李希江：传统杨氏太极拳为什么不能自学！
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原标题：李希江：传统杨氏太极拳为什么不能自学！太极拳已发展成为世界级的运动。据中国互联网中心的相关数据显示，目前全球练习太极拳的人已近3亿人，在150多个国家和地区有太极拳爱好者创办的各类组织。做为发
原标题：李希江：传统杨氏太极拳为什么不能自学！太极拳已发展成为世界级的运动。据中国互联网中心的相关数据显示，目前全球练习太极拳的人已近3亿人，在150多个国家和地区有太极拳爱好者创办的各类组织。做为发源地的中国，太极拳更是成为一项全民运动。随着太极拳运动的广泛普及和习练人数的越来越多，有传承的太极拳明师愈发一位难求。于是，各类太极拳教学视频和图书大受欢迎，自学似乎成了一个太极拳爱好者们一个不错的选择。那么传统杨氏太极拳能不能自学?自学又需要什么条件和要求?又有那些弊端呢?北京通州传统杨氏太极拳第五代传人李希江老师，在接受本栏目专访时，就太极拳能否自学给出了自已的答案。(李希江老师与众学员在运河森林公园做传统杨氏太极拳公益教学演示)第一、传统杨氏太极拳能自学吗?为什么?任何事物都是相对的，太极拳的学习同样也不能例外。传统杨氏太极拳能否自学，关键还在于自身的条件与基础。如果你有较好的内家拳的底子和超于凡人的聪明，想修身养性强健筋骨的话，那么你可以自学，但这条路会十分漫长，一着不慎强身不成反受其累。如果是初学者，那么最好能跟一位明拳理通拳法的老师来学习。王公宗岳在太极拳十三式歌诀中指出：&入门引路须口授，功用无息法自休。&学习传统杨氏太极拳犹是如此，入门引路必须要有明师指点，入门之后个人修为的高低才在自我的修行与体悟。传统杨氏太极的拳理拳法是学习者修行的法门，是先辈前人众多大家的智慧结晶，摸索试错总结了几百年，才能有今天我们看到的这些练功口诀，虽然只有短短的几百字，实则内涵丰富，博大精深，包括了天道自然的大家哲学与思想。凭一已之力，不接受明师指点，想在短时间内就掌握其精髓可谓是难之又难。当然历史上不泛天姿聪慧之人，但那毕竟有着演艺与传说的成分在内。传统太极拳老架不同于广场上流行的简化太极操，它内含&导引术&和&吐纳术&，主张&以意领气，以气运身&，具有众多内功运行的法门。所以说想要学好，接受明师的&口传心授&是初学者少走弯路的最好的保障。第二、自学传统杨氏太极拳有那些弊端?首先，自学者没有方向感，最终陷入多而杂的怪圈。中国影响较大的太极拳流派有陈、杨、吴、孙、武和赵堡太极，再加上其他的一此小类太极流派，林林总总不下上十种。虽其基础势子多为太极十三式，但各家太极拳的功法特点与行意、行架，去有着自已的特点，即便是同一门派的太极拳，由于各自的不同体悟，也存在着很大的差疑。正是由于这些差异，对初学者入门自学有着很大的挑战，即看什么拳都好，都想学，甚至认为只要能博采众家之长，一定能练出好功夫。最终象一个无头苍蝇，陈式太极练一路，杨氏太极练一路，学学吴氏，再比划一下孙氏，连太极最基本的拳理都没有搞清楚。时间长了，即便找到好的老师，想让老师给纠正势子，把错误给&掰&回来都要费很大的功夫。要知道一个人的&痼痈&动作有很大的惯性，想掰回一个势子，要比初学者练习一个势子要难得多。其次，影视图像教学存在着先天的不足，会造成时间与精力的浪费。影像与图书的教学最大的不足是无法再现动作中气血运行的路线。无论再高清的摄像机，拍摄的也只能是动作外形运行的线路。如果没有明师的口传心授，一些前人体悟的经验将无法学到，一味按图索骥终将是一个慢长的过程，对身体、精力与时间都是一种很大的消耗和浪费，对于本就没有时间与精力的人来说，更是得不尝失。想通过练习太极拳，成就自已快乐健康的生活方式，也终将不可得。再次，不仅不长功，反而伤身体。太极拳拳理拳法是一回事，练习的过程又是一回事。世人都说，找别人的缺点容易，找自已的缺点难。比如说，拳经中要求&中正&，你练拳时起式可能能做到，但在行架时却总是腰身前倾。再比如，练拳对眼睛有很高的要求，由于你长期看着光盘练习，可能会造成目光频繁眨动而神不聚的坏毛病。还有一点，最为重要。练习太极拳讲究的动作舒缓，循环无端，讲究的是一气呵成，行运流水。由于长期模仿动作，在练习时，常常会考虑书上或视频上是怎么做的，往往会造成行架时的停顿。别说&懂劲&了，连是连&招熟&的关也过不了，更谈不上逆腹式呼吸和所谓的气感了。更可怕的是动作错了却不自知，最终可能因为动作不对对身体造成伤害，特别是膝盖。第三、自学传统杨氏太极拳经常会出现那些毛病?不明白立身&中正安舒&的正确含义。有的人练拳看似中正，但&命门&却领不到，时时向肚脐方向凹，造成坠腹分臀，丢了拳经中的&躯干一张弓&这一要领。而安舒，并不是让你怎么舒服怎么站，而是站立时，身体的各个肢体关键，不能有&滞碍&的感觉，要充分做到膨松而不软塌。不知道&虚领顶劲&与&所沉丹田&是相畏相承的。虚灵顶劲并不是单独进行的，它必须与气沉丹田共同进行。是一方下沉，一方上升，行架时，在体内有一种两向相拉的感觉，是两方同时进行。初学者，很难做到这一点。至于如何练习?这里有一个小小的窍门，初学者，开始可以将意念重点放到沉或升的一方，当意要沉时，头顶要保持上升之念，意要升时，丹田要保持深意，这样慢慢习练，最终会达到两相相合，阴阳相济，升沉随意。错误领会&涵胸拔背&的意思。含胸拔背并不是特意用力将胸口凹进去，这种凹是一种外在的拙力，胸口是松不开的。正确的做法是要用意由心窝向四方八面领，向全方位扩散。当扩散开始，便会感觉心窝向背部移去。由于此时，用意在心窝领向四面八方，肩关节前的肌肉自然也就散开，这时再用意将背沿颈椎上升，最终与虚灵顶劲的意接起来。涵胸拔背做正确了，会感觉到整个背部如一充满气的球，十分充盈。其它常见的问题，还有很多，比如丢了腰为轴，不明白刻刻留意在腰间的真正含义，行架时突胸后仰，弯腰前伏，以胯带腰等等，至于步幅过小，架子过高，速度不均匀，耸肩收项，目光散乱等错误的动作就更多了。这些看似一些细节上的毛病，一旦定型，将可能伴随着习练者一生，最终将一事无功。最终李希江老师告诉我：传统杨氏太极拳是一项传承文化，是一项很难通过自学就能达到大成的高级运动，必须通过明师口传心援，言传身教才能来完成。学有所成者都是在老师的示范、纠错、陪练甚至对练的前提下，经过形架、势架、气架、推手和技击一步一步训练，经过数年的积累，才能小有成绩。盲目认为自已文化基础好，想通过下载一些教学视频，购买一些图谱就能练成太极拳的思想是要不得的，最终不仅不利于传统文化的传承，而且会对自已的身体造成一定的伤害。免责条款：本文为企业宣传商业资讯，仅供用户参考，如用户将之作为消费行为参考，凤凰网敬告用户需审慎决定。
[责任编辑：杨爽]
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来源：互联网
【我今年大学毕业，想在研究生学习期间系统的学一下传统武术，对内家拳比较感兴趣，小时候学过一段时间散打，现在已经忘光了，从头学来得及吗？虽然不能当作主业可是想用几年时间在课余时间认真学一下，北京哪里有好的武馆或者老师？】
学习一个东西，最好的时间是十年前，其次是现在。我们一起练拳的大部分都是硕士博士，也有很多毕业之后工作很久的人，郑悟清先生应该算是太极拳宗师级的人物了，30岁的时候才开始学拳，我也是硕士毕业之后才开始跟着老师一起练。“入门引路须口授，功夫无息法自修”，看您需要什么又想练到什么样的程度了。什么时候可以练内家拳，门内有句玩笑话叫做“吐痰不沾嘴，撒尿不沾鞋”。我觉得您应该还不至于到这种程度，当然也只是开个玩笑了~
更新本来就是给自己一个交待，拜师后来答题了。在这个回答下得到了许多前辈和各位武术爱好者的肯定和祝福，我非常感激。有些评论没能一一回复，但我都看了，在此表达对大家的感谢，也祝福大家都武艺精进。另外有一些人回复我说也想学习，我不能在这里代表师父的意见，但是我师父很乐于教学，我妄自揣测师意，只要真心学习，真心热爱八卦掌的人，他都会认真教的。大家可以上八卦掌协会网站查询教学点，就近学习，如果实在找不到，也可以私信联系我，我可以带你过去。我在八卦掌家庭里是一个非常浅薄的新兵，武艺也并不高强，只是刚刚开始入门而已，承蒙大家的信任。非常乐意和大家一起学习。再次感谢所有评论与点赞的人，提前祝大家新春快乐！原答案如下：时隔半年，我来自问自答。半年前问这个问题的时候，我还是一个武学门外汉，虽然今天我也不敢自称是门内人，依然对博大精深的武术知之甚少，但今天是我在武学道路上的重要里程碑。今天我正式拜在高继武老师门下，成为八卦掌第六代传人。在知乎提问过后，我得到了许多前辈的热心回答和指点，每条回答我都认真看了，衷心感激大家无私的指导和建议。尤其是和对我帮助极大。在我一无所知，没有决定学什么拳种的时候，焦带我跑遍了北京城的公园和拳馆，给我介绍了八卦，摔跤，柔道，拳击，剑道等等各式的武术让我选择，张又给我仔细介绍了八卦中各派区别并且给我推荐了几位优秀的老师。在考虑了各种因素后，我在网上找到了高老师电话，表示想跟他学习。我对高老师第一印象就是觉得他很年轻，不像70多岁的人，非常精神。他第一天就教我站桩，走淌泥步，很耐心，一遍遍亲自指导。后来我又慢慢学习了定式八掌，六十四手，现在学到了六十四手的第六趟。比起半年前，我不说武艺进步了多少，光是身体素质就有很大的改变，精神也好了很多。老师不仅武艺高强，为人也真心令我钦佩，他义务教拳30多年，对每个真心求教者都倾囊相授。他告诉我，学武术是为了保护自己，而不是伤害别人，他说站桩要学到心胸开阔，能容人，能容事。他身体力行的教导，让我不断感慨自己真幸运，能得遇一位这么好的老师。当初我问20岁学拳来得及吗，一位知友说种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，很感谢这位朋友，让我醍醐灌顶，我把这句话不仅用在了学武上，也用在了其他学习中。这半年认识了很多好朋友，让我真心感觉到了武术大家庭的温暖，也让我对以后的学武道路充满信心，我会继续身体力行，以自己微薄的力量传承中国传统武术文化。衷心感谢所有关注和回答这个问题的朋友，希望大家都武学精进，意形兼修！
谢谢您的邀请，练习内家拳的年龄。太极拳的最佳年龄是二十至三十五岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国古典哲学最好），对力学原理有一定的了解，有较强理解能力，此时练习太极拳的目的无论是技击还是养生都很好，如果是为了健康六、七十岁开始练习也没关系。2005年教授一位六十多岁的德国华侨学拳时，他每天学拳练习七、八个小时持续学习了近十天；2006年一个师弟年近七十岁才拜师练太极。，如果你练太极的目的是为了健康。对你身体自身的素质没有太高的要求，换句话说你只要能坐、立、行就能练习，包括有小儿麻痹症先天疾患的学生。如果你练习的目的是为了技击，到后期对你的柔韧、力量、速度等素质才有一定的要求。
我在北师大附近传授传统和式太极拳，有缘可以过来学习。QQ； 但愿我的回答能对你有所帮助。谢谢！
不晚不晚。关键是先接触。人挑拳拳也挑人。找个合适自己的练。北京场子很多吧。
去地坛或者日坛公园
想学八卦掌，北京的拳师我可以帮就近推荐...也可以自己去八卦掌研究会官网查看
辅导站信息
看离哪儿近一些，重要的一点，八卦掌研究会的老师都很靠谱，而且基本都不收费
不建议学形意，看你的性格情况，八卦掌或太极都可以。太极拳公园里一捞一大把，什么用意不用力之类的。北京孙氏形意八卦太极建议别去学，打出来外形可能不够美观。八卦掌的正宗传人应该不少。
20岁太合适了,内外家都合适内家三拳,建议太极八卦,形意毕竟是硬打引进的,不太适合女性.
后端程序员:
天坛地坛拳场非常多，上午早点去，可以多转转，和教拳的老师聊聊。
练太极或者八卦吧，要是自认是刚猛的性格，可以练形意
20岁而已。马虹比你学的还晚，现在已经是一代大家了。
北京啊，来学心意吧
我也是女生，大二开始学的太极拳，现在练对练，准备学习实战，有厉害的人带你学比较好，内家拳入门不适合自学。人不在北京，就不好推荐地点了。
只要想学东西，什么都来得及
不知道你在哪个学校，上校内BBS问一下。地坛，月坛公园都有。元大都忽必烈像那每天早上都有。另外人大周六下午有教八极拳。
几岁开始不是重点。既然你在北京，早晨到公园转转。太极形意八卦都去接触下，虽说最终修的相同，但三种入门方式不同，个人体质不同，喜好不同。找一个最适合自己的认真钻研！祝顺利。
内家拳？为啥不学梅花？练练桩功，打打拧拳。不占地方，随时都能练。20多岁确实有点晚了，你说你有散打的底子，但是忘光了，我也不知道你身体柔韧性好不好，要是不好的话，小动作你也练不出来了。在北京的话，好像中医药、师范都有协会，还有个俱乐部吧，听说里面有几位老师，你可以搜搜，我也不是太清楚，只能帮到这了。
Michael Chen:
想学内家拳应该是重视锻炼内在的东西, 锻炼身体的能量. 那么就太极拳吧. 八卦掌这个东西我不大懂, 也一直不觉得算内家, 而且一开始你的身体和意识对武术的理解都是空白,很多正确的练法体会不出来,最好不要练. 形意更不要... 形意拳这个东西最好是从小打下长拳底子, 马步半个小时以上再去接触. 而且女的练这个不大对劲. 拳一共就那几个东西. 混元桩啊四平马啊都是培本固元让你精力充沛生龙活虎的东西. 上身力量自己用哑铃自己练练, 配合卧虎功. 然后撇去自己拳种的锻炼还要练马步冲拳(这个两脚肩宽, 蹲平, 身体前伏一点不要紧, 扭腰打速度. 然后尽量保持两腿不晃动.) 这样能打一千拳, 基本上打架的时候身体就稳了.
咏春拳法就三套半太极就一个套子形意的五行拳套子一个下午就能学会关键要找个靠谱的师傅。入门最好不要学八卦，容易练贼。内家拳很无聊的要是想见识一下内家拳的功夫，还不如上乳山找秦文清，人家那里明码标价、限期求证、不搞玄虚，花钱去聊天都值。
风吹楠木板:
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