哺乳期能吃西瓜吗
哺乳期能吃西瓜吗
哺乳期能吃西瓜吗
　　对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分，哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养，增加的分泌，更容易下奶。不过西瓜寒凉，妈妈们在哺乳期时，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出，在夏季比较热的时候，哺乳期女性可适度的吃些西瓜，但要注意用量和时间。　　在后的3-4天内是不能够吃西瓜的。产后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。此外，哺乳期的妈妈吃西瓜注意不能食用冰镇西瓜，室温下的西瓜可以适度吃一些。　　对于宝宝来说，有些妈妈担心哺乳期内吃了西瓜，会导致。其实宝宝腹泻有时是由很多种情况引起的，妈妈应该仔细观察加以分别，只要注意得好，适当的吃吃西瓜不但能增进营养，还可以消暑。
哺乳期吃西瓜有什么影响
　　哺乳期吃西瓜不当可能会有以下影响：　　1、可能会引起宝宝　　有些宝宝的肠胃比较敏感，妈妈吃些凉的东西就可能影响到宝宝，使，甚至出现更严重的情况。因此对于肠胃有问题的宝宝来说，妈妈应该慎重食用西瓜，并且平时要注意增强宝宝的肠胃功能。对于一些肠胃没有问题的宝宝，妈妈就可以放心的食用西瓜了，当然要注意的是西瓜最好是选用室温新鲜的。　　2、可能会引起妈妈肠胃不适　　哺乳期的妈妈肠胃也比较脆弱，如果吃太多生冷的食物，比如西瓜、梨等，可能会刺激脾胃。哺乳期妈妈如果想要吃西瓜解解暑，还是能吃的，但是注意不能吃生冷的水果，西瓜最好是选择室温的，这样能减少对妈妈脾胃的刺激，同时也减少宝宝腹泻的可能性。　　因此，在吃西瓜的时候还是要适量为好。水果里含有各种维生素和，注意产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜。
哺乳期吃西瓜的注意事项
　　妈妈要吃西瓜，要考虑自身的健康以及宝宝的身体情况，哺乳期吃西瓜也要注意不能吃冰西瓜，感冒初期也不能吃西瓜，同时要注意吃西瓜的量不能太多。哺乳期吃西瓜的注意事项具体有以下几点：　　1、后的3-4天不能吃西瓜　　刚刚分娩后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。不仅是西瓜，梨、柿子等凉性水果也不最好不要吃。　　2、不要吃冰西瓜　　哺乳期的新妈妈最好不要吃&冰西瓜&，因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低，可能会影响母乳质量，进而影响宝宝健康。同时，为避免引起自己和宝宝患上肠胃疾病，妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，室温下食用。　　3、感冒初期不能吃西瓜　　如果哺乳期妈妈感冒了，感冒初期不能吃西瓜。无论是风寒感冒还是，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物，这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程；但是当感冒加重，出现、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助痊愈。　　4、不宜一次性吃太多的西瓜　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
吃西瓜减肥吗
　　量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于瘦身。　　营养瘦身专家指出，与其它生果比拟，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，进步新陈代谢；丰硕的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。　　西瓜中含有单宁酸，通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目，也就是消肿。而从大的方面来说，生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维，能促进大肠的蠕动，解决的问题。　　不外，凡事都有双面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食物，假如饮食不当会招来反成效哦。
西瓜减肥注意事项
　　1、不能把西瓜当夜宵吃　　虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了千卡的热量。如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。　　2、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃　　西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。果糖虽然不会明显地升，却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。&
哺乳期吃西瓜的做法
　　西瓜皮消暑解渴、清热解毒的功效是优于西瓜瓤。所以吃完西瓜后，瓜皮也可以留下来做一道健康又美味的菜，哺乳期妈妈可以应季的将西瓜皮入菜哦，下面介绍2款西瓜皮的菜谱吧！　　一、橙汁莲藕西瓜皮　　原料：莲藕250克，西瓜皮250克，橙汁、盐、白糖各少许。　　做法：　　1、西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，然后切成条。　　2、莲藕洗净刮去外皮，切成片泡在凉水盆中。　　3、将瓜条、藕片分别在开水中焯一下，取出沥干水分。　　4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。　　功效：酸酸甜甜，清脆可口，制作简单，解暑降温。　　二、西瓜排骨汤　　原料：西瓜皮759克，猪排骨120克，盐适量。　　做法：　　1、西瓜皮洗净，削去翠衣，切块成丁。　　2、排骨洗净，加入水8杯，用大火煮沸后，加入切好的西瓜中果皮，再用小火煮10分钟后。　　3、加少许盐调味，即可食用，每日1次。　　功效：暑温、中暑、口舌唇内溃疡。血压高者，可加入白一起煮汤食，亦可作女性之材料。　　注意：脾虚、湿困、、神疲乏力、苔腻者不可服。
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为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！体质不同，生效的减肥方法也不同！用错了方法，即使暂时成功，日后也会反弹！，我3个月就减掉了40斤。想瘦一起来！
当我还是一个baby的时候，厄运就降临到我的头上，从小我就长得很胖，同学们叫我“胖子”，或许是当时还小，没觉得什么，慢慢的我习惯了命运的安排，觉得无所谓。就这样一直胖到大。这时我才意识到胖原来也是一种缺陷，而且是一个很大的缺陷。应聘工作时受挫，谈恋爱时受挫，感觉自己的人生完全败在了一个字上，那就是“胖”。
我也尝试过很多减肥方法，可效果都不是很明显，自己还遭了不少罪。一次亲戚的介绍下我加了王老师微信，从此就开启了减肥新模式，老师的全方位专业指导让我对减肥有了全新的认识，而且完全不像我想象的那么累。
现在我找到好工作，而且还找了个男朋友，我经常说我是胖子中的幸运者……
自从分享了我的减肥对比照后，身边很多人向我求过方法，我介绍了周老师给她们，没想到她们一个个潜力无限，现在都变成女神男神了。。。
何玉霞，女，28岁，已婚，身高166cm，体重82千克.
何小姐回忆过去，潸然泪下。她说：“原来我一直都不胖的，可怀孕期间为了孩子，吃了不少补品，而且也很少动，等生完小孩我自己都吓了一跳。可当自己想减肥的时候，才发现长肉容易，减掉难。”
后来，何小姐在王老师的帮助下，不到一个月就有了明显效果，如今他又变成结婚前的样子，同事们都惊奇不已，甚至说她身材比以前更好了，凹凸有致。
沈佳柔，女，25岁，未婚，身高162CM，体重75千克。
她是个爱笑的姑娘，由于长相甜美，身边有不少追求者，但大学毕业之后，由于工作原因，要长期坐在电脑旁，而她自己又是个嘴馋的人，渐渐的体重一天一个脚步，工作两年，其它没得到就是变重了，慢慢的交的男朋友也和自己分了手。
她积极改变自己，找各种方法减肥，但都无疾而终。一次偶然在网上看到王老师，抱着试一试的心态咨询了一下，老师把她的情况分析的一点不差。而后，她开始在王老师的帮助下进行减肥，短短一段时间，她又回到了那个人见人爱的美丽女孩。
在老师的帮助下，很多肥胖的兄弟姐妹都在短时间内减重20~40斤，减胳膊，减腿，减腰，减肚腩，完全华丽的逆袭！
苗苗，女，29岁，身高160cm，体重65kg。
“没怀孕前我也是个漂亮的女孩子，怀孕后为了孩子拼命的吃，原以为生完小孩会自然的瘦下来，谁知孩子都2岁多了，体重一直没减还越来越胖了！又胖有没形象，老公都在嫌弃我！我特别想找回怀孕前苗条的身材。
为了减肥，我吃了不少苦，早餐不吃，午餐吃些水果，晚餐只吃蔬菜沙拉！结果经常饿的两腿发软，眼冒金星,经常踹不过气来!最后还没瘦几斤，身体却出问题了，走路轻飘飘的，居然还晕倒在路边！OMG!立刻停止减肥。
后来朋友把老师的微信推荐给我，和老师聊过之后，老师严厉的批评了我，说以前节食减肥的方法就是慢性自杀，破坏了自身代谢系统，盲目的节食减肥只会搞垮自己的身体，通过多次了解，她很快给出了合适我的减肥方案。
开始我很怀疑，减肥哪有那么容易，但是没想到奇迹居然出现了！
接下来的日子里，体重一天比一天轻，速度瘦下来，一段时间后体重居然少了20斤！最后体重居然减到了45kg！前后一共减掉了40斤，比怀孕前还瘦！而且我整个人状态非常好，身体完全没有什么不适，正常吃饭，作息也规律，瘦下来后，整个人都漂亮了一百倍！按照老师的方法继续调整，体重也没有反弹过！”
梅子，女，身高152，年龄28，体重60kg。
“天生胖，生了孩子更胖！有一次和老公上街，看到一个胖胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按你的增长速度，明年你也是这体态了！虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，所以我要减肥！
可是减肥真的是太难了，我试过很多减肥产品，做了很多运动，发现根本减不下去，所以只想放弃我的减肥计划。看到我为减肥失败整天闷闷不乐，老公不知道从哪里帮我找到老师的微信，说找她靠谱！相信老公，我加了老师。
老师经多次了解，指出我本身就属于易胖体质，产后发福，没有注意及时控制所以才到现在的样子。现在孩子大了不用在喂奶，我试着老师给的方案，一段时间后，我居然瘦了13斤！天哪，就这么减掉了？一段时间后遇到了“平台期” 有好几天没掉体重！我以为只能瘦这么多了，心里多少有点遗憾。老师回访知道后，做了一些调整，没想到后来又瘦了。最后体重到了41kg！这期间老师一直在跟踪询问我的情况，真的很贴心！
女人真是瘦了才知道自己有多美啊！
现在我要身材有身材，要胸有胸，别提多给老公长脸了，老公跟喜欢抱着我睡觉了，哈哈哈。”
老师她明明可以靠脸吃饭，她偏靠才华，靠努力去帮助那些因为身材不好、放弃自己的人。
这是她的照片，不仅长得美身材棒，人也很漂亮是不是
！经病和肾功能可是大有关系
中医认为经水出诸肾，意思是月经病和肾功能有直接关系，也和脾、肝、气血、冲脉、任脉、要是肾气亏虚、气血不足，加上各方面的压力，令肝气郁结，以致气血运行不顺，造成痛经。“因此，调大法以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。
1、益母草鸡肉汤：
主料：益母草100克，鸡肉250克，香附100克
调料：大葱15克，盐5克
1.把鲜益母草净;葱白洗净，用刀拍烂;香附用水洗净。
2.将鸡肉用水洗净，刀切成小块。
3.把益母草、葱白、香附和鸡肉一同放入煮锅内，加入少许清水煮1-2小时。
4.食时，放入精盐调味，即可食用。
2、益母糖茶：
主料：益母草12克
调料：味精2克 红糖
1.先将益母草择去杂物，清水洗净。
2.把益母草放入沙锅内，加入适量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入红糖，再煮几遍，即可饮之。
示：此茶具有活
3、凉拌鸡肉生参：
主料：野鸡1000克
辅料：香叶5克，知母15克，黄瓜50克，豆浆150克，
调料：姜5克，盐10克，香油15克，胡椒粉2克，大蒜（白皮）5克
1. 锅中加水烧开，鸡连同生姜、蒜头、香叶一起放入锅中，中火炖煮1小时;
2. 捞出鸡，去皮和骨，肉撕成细丝，加入盐、麻油、胡椒粉拌匀，腌渍入味;
3. 鸡汤去除杂质和浮油，过滤澄清，放凉备用;
4. 水参洗净，切去头部，再斜切成薄片;
5. 小黄瓜洗净后切成细丝;
6. 鸡汤和豆浆混合后，加盐调味;
7. 将鸡丝、参片、黄瓜丝全摆入盘中，慢慢淋入冷却的豆冰鸡汤即可。
凉拌鸡肉生参的制作要诀：
撕鸡丝时用筷子顺着鸡肉纤维的生长方向撕，比用手撕更方便也更卫生。
4、雀儿药粥：
主料：粳米60克，麻雀300克
辅料：菟丝子45克，覆盆子（干）20克，枸杞子15克，
调料：盐2克，大葱5克，姜5克
1.把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣;
2.将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒;
3.葱切段、姜切片;
4.麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥;
5.将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。
唐o孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清o王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
5、蜂乳水：
主料：蜂乳20克
蜂乳水的做法：
将蜂乳倒入杯内，加入温开水，搅拌均匀。
用法：饮用，每日2次。
健康提示：滋补心肾，益气养血。用治心肾亏虚、精少不育、身体虚弱、心悸乏力、腰膝酸软、久病不愈。五脏兼补药膳。
6、红杞乌参鸽蛋：
主料：鸽蛋300克，海参200克
辅料：枸杞子15克，淀粉（玉米）30克
调料：大葱15克，姜10克，猪油（炼制）10克，酱油15克，料酒15克，胡椒粉2克，味精2克，花生油120克
1. 将乌参内壁膜去除干净，用沸水氽两遍，洗净;
2. 乌参再用尖刀在腹壁刺成菱形花刀;
3. 鸽蛋凉水时下锅，用文火煮熟，捞出投入凉水内，剥壳，放在碗内;
4. 枸杞子洗净;
5. 葱切段，姜拍破;
6. 在锅中注入花生油，烧沸;
7. 鸽蛋裹满豆粉，放入油锅内炸至金黄色时捞出;
8. 将锅烧热，注入猪油，烧沸，将下葱、姜煸炒;
9. 随后倒入鸡汤，略煮，捞去姜、葱;
10. 投入乌参和适量酱油、料酒、胡椒粉，烧沸;
11. 撇去浮沫，改用文火煨40分钟左右;
12. 投入鸽蛋和枸杞子，再煨10分钟，取出乌参和鸽蛋;
13. 汁内加入味精调味，用水豆粉勾芡，再淋沸猪油，浇在乌参和鸽蛋上。
制作要诀：
本品有油炸过程，需备花生油约500克。
1. 补肾滋阴，养肝明目;
2. 用治精血亏损、虚劳、阳痿、遗精。
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商店运来一批水果,苹果的重量是梨的2倍,苹果比梨重120千克,商店运来苹果和梨各多少千克?必须在日晚上18：00之前回答,
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苹果是梨的两倍,就比梨多梨的1倍,也就是梨重120千克,苹果240千克你也可以把梨看成单位1,苹果就是2份,相减1份就是120千克
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苹果的重量是梨的2倍，苹果比梨重120千克苹果重240
商店运来梨120÷（2-1）=120千克店运来苹果120*2=240千克
梨120，苹果240
扫描下载二维码健身的人每天两根香蕉，吃一个月，身体竟发生惊人变化
如果给健身的人贴一个饮食标签
除了鸡胸肉西兰花
另外最多的，肯定是香蕉
除了方便好吃
香蕉对健身还有非常好的功效
香蕉每100g，热量：93大卡
碳水化合物：20g，蛋白质 1.4g
脂肪:0.2g，钾：256mg
镁：43mg，纤维素：1.2g
许多人以为香蕉热量高、太甜，
其实香蕉的GI值（食物影响血糖的程度）只有中等，
一根的热量也才100卡左右，约三分之一碗饭，
并没有大家想像中那么肥。
重点是，香蕉帮助减重的效益更大。
健身为什么应该吃香蕉？
香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A、B、C、E。
主要是含有钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子。
维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。
加强肌肉兴奋性，维持正常心率。
参与碳水化合物、蛋白质和热量的代谢镁为细胞内液的主要阳离子。
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抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
抑制食欲，增强饱腹感
一根中等大小香蕉热量约120大卡，
含30克的碳水化合物与3克的纤维，
且其中含有2-3克的抗性淀粉，
抗性淀粉难被消化，
所以身体吸收的热量也较少，
并可增加食物在肠胃道停留的时间，
相对饱足感也比较持久。
其次还能补充锻炼过程中消耗的肌糖原
为健身的朋友们提供足够的能量
香蕉中特殊的香味
能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号
起到抑制食欲的作用
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两根香蕉可以提供足够能量，
维持90分钟的剧烈运动，
证明香蕉是相当好的 「肌肉燃料」。
香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，
香蕉可以快速地提供能量，
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另外平时吃香蕉，
还能够减少疲劳感的产生。
快乐果去除忧郁
香蕉被称为「快乐水果」，
1根小香蕉就可提供27毫克的镁，
有助于振奋情绪，
含有的泛酸等成分是人体的开心激素
能减轻心理压力，解除忧郁
睡前吃香蕉，还有镇静的作用
香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，
可以帮助大脑制造血清素，
引发快乐能量。
助消化防便秘
保持健康肠胃功能
香蕉本身不容易对胃、消化系统造成刺激，
适合肠胃不好的人食用。
香蕉含有丰富的膳食纤维，
促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。
其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，
帮助改善通便。
而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，
但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，
并可促进肠道蠕动。
可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
应该如何挑选适合自己的香蕉？
香蕉在成熟期间其淀粉会转化成葡萄糖，
这就是为何越黄的香蕉越是香甜的原因。
如果是要拿来当训练前后的能量补充的话，
那就要挑选黄色的。
因为我们训前需要充足的葡萄糖来补充能量，
所以需要较多葡萄糖的黄色香蕉。
要注意的是吃完香蕉不建议直接运动，
中间至少间隔30分钟以免训练期间发生胀气。
如果是想要当作平常的加餐的话
就要选取绿香蕉(低葡萄糖)
当一个人葡萄糖摄取过过量时会导致胰岛素的分泌
香蕉的储存方法
香蕉属于热带水果
不需要放入冰箱冷藏
放在室温下保存即可
如果想快速熟透可以跟苹果放在一起
如果没那么快吃完
可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住
那样就可以保存时间长一点
分享两个特别适合健身前后
补充能量的香蕉食谱
香蕉对于健身真是百搭
练后快速补充饮品
高蛋白香蕉奶昔
材料：1根香蕉、200毫升左右的脱脂奶或巧克力奶、1勺蛋白粉、一小把花生/核桃仁/杏仁，也可以加入小块苹果或者黄瓜，口感更加清爽；所有材料准备好，放入搅拌机中打成奶昔状即可。简单便捷，很适合作为练后的能量补充，让身体更好的修复。
日常零食小补充
燕麦香蕉球
材料：1根香蕉、一勺蛋白粉、一勺燕麦片（越纯越好），50-100ml牛奶
先把蛋白粉和燕麦片、牛奶混合均匀，然后加入香蕉，用汤匙初步碾碎，混匀。然后放到搅拌机中，搅拌1-2分钟，直到混合物变得比较细腻，然后取出。均匀搓成10个左右的小球。然后放入冰箱里冷藏2个小时左右。低卡又饱腹，减脂神器。
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这也是为什么香蕉
能够成为健身圣果的原因
每天吃香蕉
身体更健康
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