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导语：手机已然成为我们生活的一部分，给我们带来了许多便利与乐趣。但是，泛滥成灾的手机却也是“健康杀手”，它可以摧毁我们的腰椎、颈椎、视力等等。下面告诉你如何摆脱手机依赖症，重拾健康。
近日，一项“超过六成网友不玩手机睡不着”的网络调查引起不少读者共鸣。专家们纷纷表示，手机、平板电脑诱发的各类现代疾病，在30岁以下的青少年人群中，几乎可用泛滥成灾来形容。主要集中在颈(腰)椎、视力、睡眠等三方面，甚至可能影响女性生育。专家呼吁，睡前不要过度玩手机，请转移你的注意力，别让这些电子产品害了你。
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六种人群最容易患亚健康！
我国正在步入老龄化社会，在未来的几十年中，中老年人口将增加2－3倍，同时，患慢性患者口的总数也将比现在翻几番。根据世界卫生组织对健康定义的统计，1/3以上的人群正处于健康和患病之间的过渡状态，国内常称之为亚健康状态。这种亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。
　　亚健康是一种危险信号
　　据了解，现在不少人在日常生活中会出现精神不振、注意力不集中、记忆力减退、紧张、情绪低沉、焦虑、失眠多梦、白昼疲乏、焦躁、易受惊吓、反应迟钝等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、腰酸腿疼、出汗等。另外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。
　　“其实，这就是亚健康状态”，北京市真诚意健康咨询中心的刘刚在接受记者采访时肯定地说。虽然人们还未患病，但却已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合征等。
　　据刘经理介绍，很多病人被送进医院常常为时已晚，已经错过了疾病的最佳治疗时间，也就是说他们的健康意识相当淡漠，是死于对健康的无知，不是死于疾病。
对亚健康应及早干预
　　随着生活条件的改善，人们对亚健康的关注程度也越来越高，可是查出亚健康对自己有哪些益处，却极少有人能说清。
　　中国人体健康科技增进会亚健康科技专业委员会理事长袁云娥在接受记者采访时说，新的生活方式造成我国慢性疾患者群不断增多，如在亚健康状况干预，健康情况完全有可能逆转。
　　据袁云娥介绍，亚健康观念在我国发展晚于其他国家，可是随着21世纪大健康观的发展以及预防医学领域不断延伸，亚健康医学甚至可以单成体系。现在，一般的传染性疾病已经得到控制，但因为生活方式造成的慢性病却越来越多并且没有得到预防，“五高”已经严重威胁现代人的生活。
　　虽然目前对于亚健康的标准定义还没有确定，可是提高鉴定技术方法，使人们摆脱亚健康才是非常重要的。这其中既应该积极推广健康观念，使人们确定良好的健康观，拒绝透支健康，还应该提高评估技术和方法，由专业人员搞科研，制定最先进的临床标准。目前我国已有仪器可以测试出亚健康状况，但在普及推广方面还做的不够，而韩国的做法值得我们借鉴。韩国在每个社区内设置一台亚健康检测机，像疲劳综合征等医院里查不出的疾病，可以被及时查出，并在中间状态下得到调理。
健康寿命才是真正长寿
　　人们的健康观念随着时代的不同，经历了不断的变迁，从最早认为“不得病就是健康”，转变成“长寿就是健康”。实际上，我国人口的寿命确实在不断地增长。
　　而中国航空医学研究所飞行员健康评估中心主任武留信专家在接受记者采访时直言：“长寿就是健康是旧观念，追求健康寿命才是健康新理念。”武留信告诉记者，我国的人均寿命虽然已经达到71岁，然而减去残疾、植物人、卧床等非健康状况寿命，实际人均寿命只有62.5岁，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上属于落后水平。惊人的数字提醒人们，健康寿命才是真正的长寿。
据武教授介绍，现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。这些人倘若要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间。
　　国际科研结论显示，药物治疗心血管疾病远远比不上生活方式的改变。生活方式的改变甚至可使心血管病几率降低80％，并减少2/3的猝死。
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亚健康人群的APP
来源：广州酷蜂科技 专业手机
作者：酷蜂科技
时间： 13:50
[摘要]　　广州手机软件开发公司酷蜂科技陈总指出，当下很多办公室人群都处于亚健康的身体。
　　广州手机软件开发公司酷蜂科技陈总指出，当下很多办公室人群都处于亚健康的身体。手机APP开发者小涂称，这些像药物提醒的APP主要针对亚健康的上班族和慢性病患者，多数为中老年人，因此有提醒家人吃药的功能设置而开发的。
　　用药提醒
　　以下，APP开发者教大家如何使用这款手机APP：
　　首先，向上拉动设置、喝水提醒等功能--点击后新建提醒开始体验。就这么简单。
　　手机APP开发者小涂说，在竖屏模式中向左滑动手指就会出现一个人物界面，在点按以编辑可以设置昵称，还可以更改提醒铃声。然后再向左滑动就进入了药品界面，这里的药品分中药和西药还有未分类的，简单方便。
　　广州手机软件开发公司酷蜂科技陈总笑说：&小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都在为拯救我而努力。&
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评论 你们酷蜂科技挺多年轻人的，不错
评论 虚拟化妆的app有木有
评论 aap赞
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每天运动戒掉手机瘾&给健康定个小目标
日08:13&&来源：
原标题：定好你的健康小目标
　　“先定一个能达到的小目标，比如先赚1个亿！”
　　日前，万达集团董事长王健林接受采访的一段话在网络被广为传播，
　　网友看后不淡定了：这还叫小目标啊！这个“小目标”距离我们来说确实太遥远，
　　不过有一个目标比赚一个亿更重要，而且人人都可以做到，那就是――健康！
　　所以不妨给自己定几个健康小目标！
　　小目标一：戒掉睡前手机瘾
　　“手机控”们一天24小时不离身、不关机，甚至上班的路上、熄灯后的深夜，也抱着手机刷屏。“机不离手”遭殃的不仅是眼睛，还有睡眠和健康。
　　从心理学来讲，“机不离手”是一种行为成瘾。“带着手机时间长了，就会成为身体的一部分，离开后身体会产生一些反应，比如心慌、难受。”东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵教授指出，睡前使用手机，手机发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的大概22%，让人始终处于浅睡眠。玩了1小时，你或许不得不再玩上3小时，因为反正也睡不着了，结果陷入恶性循环。
　　不妨给自己定一个“睡前不看手机”的小目标。中国科学院心理学博士韩海英建议，可以尝试晚上锻炼身体，消耗一下旺盛的精力。睡前即便玩手机别超过30分钟，或直接不带手机上床。如果觉得改变过“猛”，不妨循序渐进，一开始一周有1天睡前不玩手机，到一周2天、3天……慢慢淡化依赖。
　　小目标二：一周在家吃5顿饭
　　我们越来越忙，应酬交际，回家吃饭的次数越来越少。不妨给自己定一个小目标：多回家吃饭。不仅能带来不小的健康收益，更重要的是，增加与家人的亲密互动！
　　餐馆菜大多油盐含量高，长期摄入油盐较多，高血压、胃癌、心血管等疾病也会慢慢向你逼近，同时还会让你的体型变胖，而肥胖更易诱发糖尿病等慢性疾病。哈佛大学一项追踪了10万名中年男女26年的研究发现，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃两次晚餐的人，患糖尿病的几率降低15%。
　　在家吃饭，油盐可以自己掌控，同时食材新鲜，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些杂粮，轻轻松松吃够20种菜品，不仅避免了因在外就餐环境不卫生导致的感染传染病的风险，更重要的是，还让与家人的互动更加紧密。因此，如果没有应酬的晚上，在家吃饭更健康，不妨给自己规定每周在家吃饭的次数，循序渐进，让家里多些饭菜香。
　　小目标三：每天运动半小时
　　大量理论和数据表明，运动能有效防止衰老，尽管如此，抗拒惰性并不是一件容易的事，总能为不运动找到很多借口。其实时间都是海绵里的水，如果认识到运动的好处，再忙也能挤出时间，哪怕目标是每天只运动半小时。
　　40岁以下人群，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣建议多进行一些运动量较大的运动，比如打球、游泳、长跑等，改善平衡感、协调灵敏力，增强心肺机能。另外可尝试一些健心运动，如攀岩可以培养专注度，搏击可以宣泄压力。
　　随着年龄增大，运动量和强度逐步减小。60岁以上的老年人要侧重舒缓运动，比如散步、太极拳、气功等。此外，应注重平衡能力的锻炼，比如练练太极拳、强骨健身操等，可防治骨质疏松和摔倒。
　　小目标四：多学几招保健手法
　　现代人难免会出现一些亚健康症状，比如腰背肩颈酸痛乏力。平时做好自我保健很有必要。所以不妨给自己定个小目标，抽时间学几招保健手法。
　　国务院前副总理吴仪是十足的“中医粉”，每天务必花上几小时钻研《黄帝内经》、《伤寒论》和《神农本草经》等，现在依然面色红润，步履矫健。可见多学会一些传统的中医保健知识或手法，长期坚持对自身保健和家人健康都有不小的益处。
　　中日医院中医按摩科主任医师唐学章就曾介绍，包括掌推任脉、掌摩腹部、双手梳头、指揉风池、推桥弓、指压劳宫、拳揉肾俞、敲胆经、敲足三里、掌擦涌泉穴在内的十步自我按摩法，比如每天用拳敲打足三里各50次，既能防止衰老，让人精力充沛，身心更健康，还可以防治胃痛、泛酸、腹账、便秘、脾胃失调等消化系统疾病。家里有小孩的话，还可以学几招推拿退烧的手法等等。多学几招保健手法对自己和家人都有好处。（韦川南 梁 缘）
(责编：曾璇、聂丛笑)
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