更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
扎西老师演练85式杨式太极拳
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
扎西老师演练85式杨式太极拳
播放量数据：
972人已订阅
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制太极拳视频 扎西演练85式杨式太极拳
责编：张羽昕
发表时间： 11:28
　　在我们的学习与生活中，犯错误是不可避免的情况，不过知错能改的话，就不会影响你的成功。对于太极拳的学习，也同样遵循这样的原则。今天我们就来介绍一下在太极拳中应该如何做到知错能改，帮助你更好的应该进行太极拳的学习吧。
　　一、知错
　　首先你必须明白的是应该如何了解自己的错误所在，以及自己到底犯了什么错误。知错，既要了解知，也要明白错。只有通过正确的途径的了解自身的错误，才能够帮助你了解如何才能改正这些错误，并且完全的改掉这些错误，使你的太极拳练得更好。
　　知，是通过名师指点，同拳友切磋，观摩，不断以拳理对照等。前三种做法，有的人条件不具备，最适宜的就是以拳理对照查正。多买些拳理书籍，不断学习，以理正架。
　　错，错误总是难免的。错误的多少，人与人是不同的。太极拳中的错姿，常见的有:
　　违反&虚领顶劲&要求。用力实顶，前俯后仰，左右摇摆，百会穴顶偏。
　　眼睛呆滞。闭目，怒目，乱视，无视，兼顾不到动作前后、上下。
　　违背&沉肩垂肘&的原则。有耸肩，左、右肩高低不平，或过沉、过浮。两肩锁骨不能照应内含。肘不下垂而沉，扬肘、夹肘。臂膊过屈、挺直等现象。
　　违背&含胸拔背&的原则。挺胸、过含(凹胸)。挺胸，破坏呼吸自然深长;凹胸容易形成驼背，缩小胸腔，使横膈肌不能舒展下降，妨碍呼吸和血液回流心脏。
　　手型不符合要求。掌型不分，力度不分阴阳，握拳过实或过虚，勾手平直或松软。劲丢，拳位不正。顺逆缠丝不到位，大拇指暴露不靠拢，手指松散，无力，或用僵力贯指。
　　违背腰部松、沉、直的要求。有内凹或外凸之病。拳谚称&低头猫腰，学艺不高&。腰脊弓不到位，不能自然松沉，缺乏对拉拔长之意。腰腹过实绷紧，转动呆滞，上下不随。
　　违背胯裆要求。胯松不开，裆不开、不圆，夹成&人&字裆，不能对应相合。屈膝负重不到位，前弓腿屈膝不能垂直，重心移不到位，或超越面积。后蹬腿，膝盖朝下，软塌无力，或过于挺直。脚外撇，里扣不到位，有盲动。脚不能平实踏地，有离地现象。特别是后蹬腿脚跟离地，虚实不分。动时前进后退不走弧线，直来直往。负重下蹲腿不到位。进退落脚，脚尖足跟着地不明;脚尖上翘、下垂，蹬、踢、端用脚位置不明，脚趾不能抓地用力，涌泉穴不虚空。
　　违背&气沉丹田&的原则。内气上浮，横气填胸。内气一味不沉，气沉而不能鼓荡。鼓荡不符合规律，不符合腹式逆呼吸要求，与拳势动作不合拍。送内气路线不明，送不到四梢。内气僵滞，外僵内空，气出点不明等。
　　违背整体统一原则。内外不合，上下不随、不合，左右不合，上下虚实不分，做不到对拉拔长，动外不能引内，内劲不催外形。开合不知辩证。
　　推手时，急于求成，违背&后发制人&&后发先至&的技击原则。不能&舍己从人&求懂劲，常犯顶、丢之病。违背&引进落空合即出&的原则。无机强发劲，得机犹豫不定，舍近求远，能刚不能柔，柔中无刚。引击时，重、轻、空使用不当。无根少棚、与彼合力不当、自身之力不能相合等。
　　二、能改
　　知错只是让你明白了自己有什么错误，是一个前提，更重要的是要了解如何才能改错。学习太极拳是一个漫长而艰难的过程，想要纠正自己在练习中的错误更是一个不容易的过程。不过只要你能够坚定学习太极拳的信念，并且做好知错能改，那么这都不是问题。
　　怎样用心改错呢
　　一、 确定目标，循序渐进
　　学拳者知错能改，要先确定改错目标，然后循序求正。改错"要因人而宜，因事而宜"。因为，学拳者智力不同，接受能力有差异，存在错误也不同。加之社会环境不同，外因条件不同，面对诸多的拳势错误，应当设计改正顺序。要理清头绪，循序渐进改正。根据人们主观认识与客观的实际关系，应当先易后难，先外后内，先主后次进行改正。
　　例如以拳理改正外形姿势错误:虚领顶劲，含胸拔背，松腰落胯，开裆合裆，脚手定型定位，缠丝划圆，进退划弧等。
　　以拳理改正内部错误的顺序:腹式逆呼吸气沉丹田，气宜鼓荡，劲由内换，内气潜转，疾速调遣，里边不动，外边不发。
　　推手改错:&沾连粘随不丢顶&&引进落空合即出&&由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神&&刚柔相济&&四两拨千斤&&混身合下力千斤&&挨着何处，何处击&。
　　二、制订时间，按部就班
　　有些错误容易改正，而有些错误的改正就比较难。对于改正练习中的错误，应该做好一个合理的规划，以你不断地练习来最终使得你完全纠正错误。对于易改的错误应该进行短时间的练习，而对于难以改正的错误，则需要你进行长期的练习，用量的积累最终达到质的变化。
　　三、选择方法，促进改正
　　选择适应的方法，能省工，省时。改正时要根据错误的客观性、选择适宜的改正方法。
　　(1)比较法
　　比较法是纠正错误的好方法。俗话说:识货不识货，只怕货比货。毛主席说:&有比较才能有鉴别。有鉴别，有斗争，才能有发展。&正确与错误是孪生姐妹，主要通过求异法找出铺误。借监拳师的录像、光盘观看，或观摩拳友练拳的形态，或同学之间互相观看纠正。
　　(2)借物纠正法
　　&外因促进内因变化&是一种很好的方法。例如:纠正违背&虚领顶劲&的错姿。用一本书放在头顶上，坚持练拳数日，每次要保持书不掉落，这样限制顶偏之病，也能引发顶劲。某个拳势的定势动作不规范，可借用镜像纠偏。通过观看，自上而下自我检查是否合乎拳理。
　　例如:掩手肱拳打发劲。可借用圆轮栽竖在地上，两手抓握旋转，可引动腰活，出力利用圆切，发劲迅猛。
　　(3)推手陪练纠偏法
　　练架与推手是一致的，拳架有错，可在推手中纠正。因病姿推手时，与彼接手，丢、顶、背空弊端出现，易被人所制。特别是&丢、顶&之病，最为显露。要使用某种招法，必须找陪练者来检验，方能求达。例如，擒拿与解脱。擒拿要点，创设前提，寻机要快，合力恰当，位置要准。反复训练，总结提高，解脱法应与其相反，破支点，走柔化，变位置，转方向，寻机会，急反攻。
　　总之，知错能改在于心，心静用意为先导，细心研探求规律，虚心求学莫骄傲，留心总结积经验，恒心练功求真谛。
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
说到太极拳流派，我们不得不提到陈氏太极拳，陈氏太...
太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力，而意、气、神是打太极拳...
众所周知，太极拳的好处是强身健体，但是您了解八极...
太极拳与未来社会发展息息相关，练太极拳的好处是强...
推荐太极拳
太极加油站播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
太极拳 扎西大师专辑
上 传 者：
内容介绍：
太极拳 扎西大师专辑
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}扎西演练杨氏太极拳85式_体育_播视网
你尚未看过任何视频
扎西演练杨氏太极拳85式
点击按住视频可以拖动
&#xe624;播放列表
视频简介：
分享给好友
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
有什么感想，您也来说说吧！
&#xe614;沙发空缺中，欢迎您对本视频评论！
&#xe614;沙发空缺中，欢迎您对本视频评论！