念一0208Kwai ID:Want to watch more? Download Kwai now.22following51PostScan QR Code to Download如何快速进入节后工作状态
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如何快速进入节后工作状态
假期过后，重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感……那你很可能患上了“节后综合症”，不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整！
对付【焦虑烦躁】
与平时的快节奏生活相比，节日期间彻底放松，生活规律被打破，面临上班，心理和生理种种不适，产生焦虑烦躁。
对策：心理放松，轻松上班。假期之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
对付【睡眠紊乱】
假期玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果【睡眠紊乱】就会找上门。
对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐。
对付【上班恐惧】
好多人到了上班第一天还有些不适应，出现焦虑、郁闷、烦躁等恐惧的心理。因为在假期里想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
对付【神经性厌食】
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
对付【我就是不想上班上学】
好吧，拿出当年用过的纸条，只能帮你到这儿了~
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今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》的精选文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选一世界上最远的距离莫过于我的身体在工作，而我的心还在游荡，浪里个浪儿。
今天是国庆长假后回归工作的第一天，着实不开心啊，这样悠闲自在，春风得意，人见人爱的假期为什么这么快就过去了，小编还想来一打。放假回来不在状态？ 焦虑或者忧郁、失眠、工作效率很低、心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力 、并有头疼、 疲劳 、胃口不佳、失眠、瞌睡等，如果有以上的症状，“恭喜”你得了“假期综合症”。小编倒是知道几个快速治愈的办法，赶紧学起来：1睡个好觉好不容易放假，大家肯定放开了玩，晚上熬夜通宵把8天的时间过成16天，生怕自己浪费休假时间。黑白颠倒的生活造成生物钟紊乱，作息没调整好，上班时就会乏力疲劳，容易犯困。上班后的这几天一定要早点休息，听一点舒缓的音乐，睡不着就喝一点牛奶，保证节后一周上班有充足的精力。2调整饮食“每逢佳节胖三斤”，回家肯定要放开了吃好的，妈妈的味道让人难以抗拒。暴饮暴食的后果就是消化不良，大脑供血减少，精神状态不佳。喝点茶叶“刮刮油”，或者喝点酸奶、多吃点瓜果蔬菜。3查看节前工作计划放假前未完成的工作，用最快的时间去解决完成，拖延只会造成效率低下。给自己罗列一个工作计划表，先易后难完成几件小事之后，强迫自己集中精神，更快地进入工作状态。4生活需要仪式感上班的时候穿一双新鞋子，带一个新首饰就会感觉不一样。或者整理一下桌子，擦一擦尘土，用干净整洁的台面让自己有一个好的心情，整理一下自己的情绪，放下假期期间未完成的事情。5运动运动可以加强血液循环，分泌多巴胺产生快乐素。做1-2个小时的有氧运动，能够保持精神专注，防止疲劳。如果还不能缓解你的“假期综合症”，不如打开钱包或者看看手机银行里的余额，真的会让人清醒不少。点击下方“阅读原文”进入体验分秒必赚的乐趣《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选二点击上方蓝字关注世界上最远的距离莫过于我的身体在工作而我的心还在游荡浪里个浪今天上班啦，这样悠闲自在，春风得意，人见人爱的假期为什么这么快就过去了，好想再来一打。放假回来不在状态？ 焦虑或者忧郁、失眠、工作效率很低、心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力 、并有头疼、 疲劳 、胃口不佳、失眠、瞌睡等，如果有以上的症状，“恭喜”你得了“假期综合症”。几个快速治愈的办法推荐给你：1睡个好觉好不容易放假，大家肯定放开了玩，晚上熬夜通宵把8天的时间过成16天，生怕自己浪费休假时间。黑白颠倒的生活造成生物钟紊乱，作息没调整好，上班时就会乏力疲劳，容易犯困。晚上一定要早点休息，听一点舒缓的音乐，睡不着就喝一点牛奶，保证节后上班有充足的精力。2调整饮食“每逢佳节胖三斤”，回家肯定要放开了吃好的，妈妈的味道让人难以抗拒。暴饮暴食的后果就是消化不良，大脑供血减少，精神状态不佳。喝点茶叶“刮刮油”，或者喝点酸奶、多吃点瓜果蔬菜。3查看节前工作计划放假前未完成的工作，用最快的时间去解决完成，拖延只会造成效率低下。给自己罗列一个工作计划表，先易后难完成几件小事之后，强迫自己集中精神，更快地进入工作状态。4生活需要仪式感上班的时候穿一双新鞋子，带一个新首饰就会感觉不一样。或者整理一下桌子，擦一擦尘土，用干净整洁的台面让自己有一个好的心情，整理一下自己的情绪，放下假期期间未完成的事情。5运动运动可以加强血液循环，分泌多巴胺产生快乐素。做1-2个小时的有氧运动，能够保持精神专注，防止疲劳。如果还不能缓解你的“假期综合症”，不如打开钱包或者看看手机银行里的余额，真的会让人清醒不少。点击“阅读原文”安全放心即利，即刻获利！公众号微信号 : jiliwang520新浪微博：@即利网 下载即利网App，注册登录即可抽奖！《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选三不知不觉中，悠哉的假期生活已画上句号，想必大多数人已经投入到学习、工作当中。可是，长假还没玩儿够？没心情上班？甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状......你是这样吗？其实，这就是所谓的“节后综合征”。对此，抱小妹梳理了一些饮食、休息等方面的建议，让你在节后合理应对，尽快“满血复活”。什么是节后综合征节后综合症是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。主要症状症状1：全身乏力疲惫症
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。症状2：神经性厌食
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。症状3：工作恐慌症
假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。症状4：旅行后综合症
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。如何预防节后综合症▼1、合理改变饮食结构，多吃蔬菜首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。2、调整作息时间，早睡早起很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。睡不着？睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。3、工作制定计划，循序渐进一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互“感染”。长假后第一天上班，你感觉怎么样？图片来自网络猜您喜欢往期精选▼● 每个月有8000闲钱怎么投P2P比较好？● 给你一个公式，算一下你距离财务自由还有多远● 出席第四届“华灿奖” 签订两岸人才就业协议● 重磅！多地银行再上调！央行回应了…● 如何享受最长免息期？● 寻人启事｜抱财网正在找你……点击注册即送1888元红包福袋！↓↓↓《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选四紧急截至今日，2017年十一国庆暨中秋节长假已经全部休完，面对这个残忍事实，小编我当然要化悲痛为力量，用按时上班努力工作来掩盖内心的伤痛。奈何经过了八天长假的洗礼，小编在无意之间就患上了“假期综合症”，这可如何是好。“假期综合症”：包括精神不振，食欲不佳；脑袋发木，两眼发花；不想上班，只想在家；反应迟钝，像个傻瓜。如果您满足上述几条，看来您和小编我一样，确诊为“假期综合症”了。为了缓解“假期综合症”小编我也是煞费苦心咨询了多位多年老中医对于上面的情况专家会诊咱们对症下“药”上班恐惧症假期八天，很多人都沉浸在麻将扑克推牌九，吃喝玩乐世界游当中，冷不丁的一下从放松的环境中回归紧张的工作，难免会有些不适应和抵触情绪。但作为成年人，工作是每个人必须做的，即使不愿意也不能说不干就不干了，那么为了调整好状态，以最快的速度回归到正常工作当中，我们应该做到下面这几点：一、避免熬夜。身在假期的我们每当朋友聚会，或是看电影刷剧的时候难免熬几次夜，好在第二天不用早起。可这就打乱了我们长期以来的生活规律，所以要回到正常工作的第一步就是拒绝熬夜，用最快的时间改善自己的生活规律。二、做好计划。第一天上班不要突然给自己太大压力，循序渐进，多做一些计划性的工作，让自己的思考能力逐渐恢复，慢慢的将重心转移到工作上。三、调整心态。人活着，就是活个盼头，人要是没有了盼头，那还活个什么劲，所以尽管十一长假已经过完了，但元旦已经近在眼前了呀，过了阳历年，春节还会远吗？想着这些，是不是突然又想赶紧好好工作，盼着下一个假期的到来呢。睡眠紊乱症假期带给我们最直接的感受就是，上班前的一天，明明知道明天要早起，可晚上就是睡不着，死活睡不着，你说可气不可气。平时形成固定的作息规律在放纵的假期面前显得如此不堪一击，就像小编我，几个月以来都是早上六点半自然醒，哪怕周末也是一样，只不过周末能睡回笼觉而已。但是在假期的第四天，我的自然醒时间就推迟到八点半了，临上班前一天为了表现出对假期的尊重，小编更是睡到了中午十一点……当然结果就是，8号晚上小编九点半就躺下了，一直折腾了一宿都没睡实诚过，失眠了。假期导致睡眠紊乱，我们就要在别的方面注意一下，帮助改善睡眠。一、下午不喝咖啡或茶。很多人都有喝茶或者喝咖啡的习惯，但对于睡眠质量稍差的人来说，还是不要在下午和晚上饮茶为好。茶和咖啡的提神作用在上午发挥着正能量，帮助我们抵抗困意，所以上午喝就好了，下午多注意补水，天气凉了喝点热水也是蛮好的。二、睡前不玩手机。现在的人戒手机可比戒烟戒酒费劲，手机作为我们生活中最重要的工具之一，每个人都离不开。但在睡前的这一刻，还是静静地放下手机更好。睡前玩手机会给人刺激感，从而消除困意导致失眠。如果您不玩手机也睡不着，不如利用这点时间看一看书，丰富一下自己也是极好的。三、睡前热水泡泡脚。天气转凉，睡觉之前用热水泡泡脚对身体也有很多好处。它能够促进血液循环，消除一天的疲惫感，有助于我们的睡眠，睡眠改善了，一天的精神也就更足了。食欲不振症过节难免和三五好友聚个会，或是家人在一起聚个餐，正所谓放假啤酒喝不少，一天三顿小烧烤，大鱼大肉的吃了七八天，肠胃还真不一定能受得了。对于众多每逢佳节胖三斤的易胖人士，更是嘴上一时爽，没想到肠胃负担过重要下岗，既然生活回归正常，饮食当然也要注意。一、减少油腻。适当的清理一下自己的肠道，太油腻的饮食会导致三高，甚至引起脂肪肝，多吃蔬菜水果，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜，对我们也是大有益处。二、注重锻炼。今天偷懒不运动，明天没脸称体重！对于许多上班族来说，最缺乏的就是锻炼，每天对着电脑一坐就是一天，铁人也有把腰坐坏的时候，运动对于我们来说相当重要。而且运动过后人会有更好的胃口，让营养更好的吸收，整个身体形成良性循环，正在看手机的您何不现在就起身走一走，锻炼一下呢。金秋十月，硕果飘香。在这个收获的季节，虽然我们告别了长假，也迎来了充满未知与惊奇的未来人生。在这个时候，如果您一身疲倦，希望您能调节好自身状态，其实小编我还有一个绝招：当我看着自己收益又增加了的时候，这种放着假还挣钱，上班儿了挣双倍的感觉，真是太爽了！投资玺欢钱，随时随地就赚钱，哪还有疲惫的时候呢！玺欢钱，掌控抵押更安全！www.xihuanqian.com《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选五假期结束了，叹一声：8天还是太短暂啊~~~~有没有在这8天时间里看到了美丽的风景、经历过难忘的事情？无论你是在人潮人海里杀进杀出，只为一睹游记里的美景还是为了躲避拥挤，宅在屋里点了8天外卖 无论你是约了闺蜜逛逛街、吃吃美食 还是约个三五好友，聚餐喝点小酒 无论你是一个人在景区疯狂自嗨还是两个人一路撒着狗粮 你都过完了2017年所有的假期！而接下来迎接你的将是可能会持续一周甚至更长的节后综合症，其表现为时间概念恍惚、工作节奏缓慢、心情忧郁提不起劲儿……尤其是今天，复工后第一天的你们是不是是这种状态最严重？是不是万分不乐意去上班、浑身懒洋洋？精神状态不佳，啥事儿都懒得想？
蛋仔的状态也不太好，专门总结了如何过好假期的技巧，让大家的下一次假期以及假期后的几天时间愉快度过。毕竟我们要开始收拾心情准备过元旦了hiahiahia ?第一，放假了就不要想着工作了，让假期与工作完全分离，使自己从工作的疲劳感中释放出来。 ?第二，做一些自己喜欢并且擅长做的事情，比如打一场激情澎湃的篮球赛，哪怕吃一顿好吃的大饱口福，来增强自我效能感，让你觉得自己有力量应对各种工作挑战。 ?第三，跟家人朋友互动交流，获得来自他人的情感支持，有效的情感交流能够积极调节情绪，增强之后对工作的信心。 ?第四，在节后的这几天不妨回忆一下假期时一些令你感到愉快的事情，这能够暂时提升你的积极情绪水平，从而有利于工作状态的提升。比如，回想一下国庆这8天，虽然一直在花钱，但是一直默默在背后支持你，为你带来收益，不离不弃，是不是一下子就高兴了 蛋友们来分享一下这个假期你做的最有意义的一件事情吧。《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选六今日话题如何甩掉“节后综合症”放假归来，钱包快要被掏空？工作没状态？焦虑失眠？每逢佳节胖十斤……别急，小编支招逐个解决。钱包被掏空外出旅游、朋友聚餐、婚礼随份子……处处离不开“钱”。长假一过完，钱包快要被掏空，眼瞅着月底还远，为了避免月底吃土，是时候开始让闲钱出来“加班”赚钱了。闲钱不多，这类较为合适，起投门槛仅为100元，年化收益在6.5%-11%之间，融资期限在1-12个月不等，可以满足多样化理财需求。工作不在状态长假开始前，不少复杂、难度大的工作都被搁置。节后，首先将节前未完成的工作按照先后顺序列出清单，并制定相应的执行计划表。如果不是十万火急的重要工作，可以先从简单的工作开始，先易后难，循序渐进。焦虑失眠8天长假，恨不能熬夜通宵把长假过成16天的大有人在。紊乱的生物钟难以适应按部就班的生活节奏，这一周内，午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。每逢佳节胖十斤舌尖上的美味，妈妈的味道，总是叫人难以拒绝。放飞自我之后的暴饮暴食，必定是心宽体胖（pang）。长假后快速调整饮食结构，首先就要定时饮食，同时多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。最后，小编算了下，10月共31天，上班17天，休息14天。一个月的时间，休息近半个月，小编只想说：知足吧，近半个月不上班，工资拿整月的，还有比这更爽的事吗？《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选七一看日期今天是周一开始上班了各位心情如何是不是也在咆哮着假期别走啊用4个字形容你现在的心情▼等等别走身心俱伤疲惫不堪百感交集我再睡会时间飞逝晴天霹雳心如刀割意欲未尽能充值吗不敢上秤哎呦我去又长肥了假期别走欲哭无泪苦苦挣扎心烦意乱惶恐不安陷入绝望再来八天我们盼星星盼月亮等来的假期就这样结束了实在是猝不及防~ 据调查，每次假期结束，有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等。作息不规律，身体的各项机能、精神状态都无法达到最佳状态，焦躁，无措……估计不少伙伴们看到这，心里都在说“中了，又中了，都中了。” 那么该如何应对调整？今天小编就带来一份“治疗医谱”，各位自行对号入座。失眠调节方法：提前一两个小时睡觉，什么，睡不着？睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。多弄一个起床闹零，例如7点半要起床，将手机调到7点十五分，当7点十五分响的时候就按一下暂停（并不是不再响，而是5-9分钟后再响，一直到你按确定停止）那样应该可以令你有意识准时起床。　　起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。疲惫调节方法：抓紧时间收心，告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了。　　饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳。厌食调节方法：多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。　　假期里摄入过多煎炸、上火食品的，可以适当喝点凉茶；吃过多冷冻食品的，可以多喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡；出现腹胀或厌食的，可以服用一些助消化的药物，如保济丸、整肠丸，厌食的可适当吃一些健胃的消食片或山楂片。　　总之，假期后要尽量吃清淡的饭菜，好让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。孤独调节方法：承认并发泄自己的消极感受，不要刻意压抑它。尽量调节自己的心态，多与人沟通，或是向家人朋友倾诉心事。　　工作之余，还可以邀请同事好友去做运动，放松并调适自己的心情。工作恐慌调节方法：工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服，回到上班时的干净利索状态，不能再拖鞋配居家服的游荡了。　　日程安排方面要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，否则容易出现办事不力。不想上班调节方法：无解总之还是希望大家可以尽快调整好状态早日满血复活的投入到工作中当然还有更重要的一件事不要忘记调闹钟啊...　　最后，长假结束，开启的是本年度最后一个季度的工作，第四季度的工作仍然需要大家铆足干劲，共同加油，努力在金秋十月收获满满。和小编一起加油努力吧……关于我们
（bxh945.com）山东迈森经济信息咨询股份有限公司是一家专业的机构，由担保、、互联网技术等专业人士共同发起成立。公司位于山东淄博市电子商务产业创新园，成立于2014年10月，注册资金3100万元。
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《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选八你的小长假休过瘾了吗今天是上班第一天每当这个时候是不是就觉得时间过得飞快“为什么我还没出门就要上班了？”然而！很不幸的告诉你！等你刚想起来要出去耍的时候,天气已经不允许啦！昨天是寒露入冬前最可怕的节气来了一天比一天冷就问你准备好过冬的棉袄了吗让我们抱在一起取暖吧如何在寒露不被冻成狗？首先，你要适时添衣寒露过后，天气寒冷老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖逐渐增添衣服俗话说“春捂秋冻”适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力但是老年人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖以免真冻出病来想要平安度过寒露一定要做好这两件事七点后，不进食 ▼因为晚上7点后进食或就寝前两小时内的进食者夜间血压不降、一直保持高位是不进食者的2.8倍寒露养生重在收有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水可以稀释血液，防止栓塞寒露脚不露▼寒露过后，气温逐渐降低不要赤膊露身以防凉气侵入体内每天晚上可用热水泡脚这样可以使足部的血管扩张、血流加快促进足部皮肤和组织营养吸收减少下肢酸痛发生、缓解疲劳在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 此外，多吃这些食物也同样可以缓解秋燥有一种食物非常适合凉凉的秋天食用栗子，营养丰富补肾益气、健脾养胃 预防心血管病、补充维生素B2 碳水化合物含量较高能为人体提供较多的热能若是不爱吃糖炒板栗蒸栗子也是不错的选择板栗入菜，味道也是极棒此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃可通过艾灸养生的方式保养体内阳气可以选取天突穴如果腰、背疼痛可加灸委中穴左右腿各一，在人体的腘横纹中点股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间手凉的宝宝还可以试试这个动作只需每天简单弹几下再教你两个小妙招①每天多睡1小时，可以解秋乏②穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲国庆假期归来你的身体调节好了吗不少人在假期归来后患上了“长假综合症”心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振无精打采，甚至身心乏力严重的伴有头疼、疲劳胃口不佳、失眠、瞌睡等现象3招让你满血复活1）假期最后一天在家好好休息，上班前夕就不要再去参加让人兴奋的聚餐活动啦，读读书、听听音乐、舒缓情绪，尽早收心，加强自我调节。2）减少大鱼大肉，吃些粗粮，小米、绿豆、蔬菜都有助于肠胃的新陈代谢。睡前用热水泡泡脚促进血液循环，读读书让精神平静下来。由内而外的放松休息。 3）回到工作状态，提前一天舒缓自己的情绪，把接下来要做的的事情写下来，并按照事情优先级做排序，心里踏实，处事从容。健康的身体比啥都重要赶紧告诉给咱爸妈吧来源：沈阳网100%国资背景，我们也许不土豪，因为我们有真实力；我们也许不绚丽，因为我们只做真网贷！更多平台内容请关注五爱金融官方微信微博，或直接登录官方网站，赶快行动，去体验投资的乐趣吧！咨询电话：024-！猜你喜欢~~史上最全的五爱市场乘车路线~~ ，让您手里的钱越来越值钱！~~ 日行万步毁全身？专家：走路千万别超这个步数《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选九关注，有惊喜哦!!!加长版国庆假期已结束，和往年一样，生活中、网络上，又响起此起彼伏的“不想上班” “不想上学”的抱怨之声。海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党，或都难逃各种症状的困扰。情绪不佳？睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？如果是肯定回答，恭喜你，可以接着往下读了，你患上了“假期综合征”。针对你的各类问题，我们对症下“药”，请速速自救。上班上学恐惧症旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。药方不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。 另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。令人心安的是，国庆已经过了，新年还会远吗？睡眠紊乱症虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？药方午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。消化不良综合征每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。药方长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。沉溺网络综合征八天长假，另有不少宅人足不出户，刷剧、刷副本，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。药方控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。 最后补充一点小提示。节后刚开始，尤其是第一天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。金秋十月，呼吸一口清爽的空气，元气满满地开始新一轮“战斗”吧。新的一周开始了，最后祝大家工作愉快~温馨提醒：，！长按识别二维码，关注蜂融网《今天状态不佳？三分钟治愈“假期综合症”》 精选十加长版国庆假期已结束，和往年一样，生活中、网络上，又响起此起彼伏的“不想上班” “不想上学”的抱怨之声。海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党，或都难逃各种症状的困扰。情绪不佳？睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？如果是肯定回答，恭喜你，可以接着往下读了，你患上了“假期综合征”。针对你的各类问题，我们对症下“药”，请速速自救。上班上学恐惧症旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。药方不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。 另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。令人心安的是，国庆已经过了，新年还会远吗？睡眠紊乱症虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？药方午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。消化不良综合征每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。药方长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。沉溺网络综合征八天长假，另有不少宅人足不出户，刷剧、刷副本，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。药方控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。 最后补充一点小提示。节后刚开始，尤其是前两天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。金秋十月，呼吸一口清爽的空气，元气满满地开始新一轮“战斗”吧。来源：新华网▼，您的理财首选▼http://www.23jhs.com/
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