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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-23 15:49 标签： 清风斗地主
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如今，各种“争霸赛”层出不穷，如果在蔬菜圈里搞一场营养争霸赛，结果会怎样?《生命时报》特邀专家根据《中国食物成分表》中的相关数据，对大家常吃的蔬菜进行了营养素排名，赶紧来看看这场营养争霸赛的结果吧。
第一名:荠菜，294毫克/100克;
第二名:海带(浸泡)，241毫克/100克;
第三名:雪里蕻(雪菜)，230毫克/100克。
成人推荐摄入量:800毫克/天
营养素小传:除了有助骨骼和牙齿健康外，钙还有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。长期缺钙会造成骨质疏松，甚至引起骨折。此外，体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态，也容易导致失眠。富含钙的蔬菜还有苋菜、小油菜、茴香、毛豆、小白菜等。
第一名:毛豆，4克/100克;
第二名:秋葵，3.9克/100克;
第三名，香菇，3.3克/100克。
成人推荐摄入量:25~30克/天
营养素小传:膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的糖类物质，对人体有着显著的健康益处，如刺激肠道蠕动、促进排毒、缓解便秘、控制体重、预防肠癌等。短期过低或无膳食纤维的膳食可引起便秘，长期摄入过低将增加心血管疾病、肠道疾病和2型糖尿病的风险。富含膳食的蔬菜还有黑木耳、春笋、扁豆等。
第一名:芥蓝，76毫克/100克;
并列第二名:柿子椒和芥菜(盖菜):72毫克/100克。
成人推荐摄入量:100毫克/天
营养素小传:维生素C是人体内最重要的水溶性营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。缺乏维生素C会出现乏力、倦怠、牙龈出血等症状。富含维生素C的蔬菜还有豌豆苗、菜花、苦瓜、西兰花等。
第一名:绿苋菜，119毫克/100克;
第二名:毛豆，70毫克/100克;
第三名:木耳菜，62毫克/100克。
成人推荐摄入量:330毫克/天
营养素小传:镁可以激活人体内300多种重要酶的活性，是食物蛋白质、脂肪
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发布时间:06-23
作者:wshuydm
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在梅西领奖之后，台上大屏幕也打出了现场投票的结果。,女子带十余人吃“自助餐”看到1万4千元账单傻眼了,“可不是吗？要说开发海外市场，我们也没少出力，季前赛，英超海外赛，我们都参加了，为什么就不能平分？”,在英超和法甲联赛都点燃战火后，德甲联赛尾随其后也拉开了帷幕。。“嗯，另外巴塞尔和奥地利维也纳也要进一步加大投入。”,圣徒本赛季也没想过要夺冠，只能成绩稳稳的排进前列，最好是半决赛，那就行了。,2016买马资料图片注册,甚至，梅西现在跟其他所有人都不一样，因为他带着天价的光环降临到南安普敦，但却没有为圣徒踢过一场完整的比赛。,鲁梅尼格就郁闷了，敢情这欧足联执委在欢少爷眼里，啥都不是啊！。
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