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七大原因让女生对你越来越冷淡!
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你可能喜欢《女生心情不好怎么安慰》_优秀范文十篇
范文一：心情不好怎么办？同学们，你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。对下列问题做出“是”或“否”的回答。1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。
2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6 具有悠闲自娱的爱好。7 常常倾听众人的意见。8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9 无路可走10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。 12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。13 很少感情用事。14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。 评分：评分规则：每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。你的总分________0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7~9分：情绪稳定性一般。10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！１ 寻找情绪不佳的原因。当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”２ 采用深呼吸的方法。当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。3 转移注意力。当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。4 适当地宣泄情绪。保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。5 学会让步。要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
范文二：考试考不好怎么自我安慰先列举一下你应该做的事：1.你首先要反省。通过反省，自己看到自己的问题，是平时学习不够认真还是临场考试心理素质不好？2.针对自己的问题。如果是学习上不够认真的话要加强，临考素质不好要加以锻炼。不妨搞搞题海战术，面对试题就不会茫然无绪。3.要有信心。几次考试不能证明你不行，可能是你一时没有调整好，要树立信心，无所畏惧，该怎么做要做好。4.劳逸结合，还有不到最后一考决不放弃！！！每个人从小学开始经历最多的事情可能就是考试了，不管是大考还是小考，无一例外的要面对公布成绩的时刻，如果考不好该怎么办呢？方法/步骤面对现实。考试成绩出来了，心态一定要端正，反正成绩已经摆在面前了，难过或者后悔都没有什么用，倒不如接受这个现实，只有好好的面对它才能够好好的改变它。分析原因。客观的分析一下为什么这次没有考好，是自己没有努力还是考试的时候大意了，还是题目太多太难。分析的时候要客观，不能只考虑外界因素，主要从自己身上找原因。反思自己。反思一下最近一段时间以来自己的各种表现，是不是真的学习不用心，上课不集中精力听课，作业也是完成的马马虎虎，甚至还开始偷偷上网玩游戏等，找到了问题所在，才能更好的解决它。改正错误。将试卷上面的错误都好好分析一下，然后全部改正过来，做好错题摘抄，最重要的是要改正自己平时存在的问题，争取下次取得好的成绩。下定决心。一定要下决心变自己的现状，反思自己的学习方法和学习状态，争取多下功夫，多思考，下次一定要努力打个翻身仗。
范文三：?说话算话，今天还是走套路，而且是能偷走女人心的套路。相信在很多热闹节日和夜幕降临的时候，很多兄弟会在自己的朋友圈看到这么一类既不去虐狗、也不去秀闺蜜团自拍、更不会大半夜放美食图来毒害失眠群众的高冷女神，她们似乎总是和热闹的节日氛围格格不入，也常常会发一些情绪低落的状态。有的是生病了、有的是每个月的某几天来了、有的就是莫名其妙的感伤了，不管怎样，这类女生就是朋友圈大毒瘤中的一股清流总之，这个时候的她们，怎么看怎么像可以趁虚而入的落单小羔羊。于是你觉得应该好好关心她了，你想表现出自己的耐心、细心、温情、体贴，你想用自己的倾听和成熟的建议，让她在迷途的时刻对你两眼放光、从此不离不弃......『啪！』可以醒醒了哈，这样的套路要是有用，女神们早就沦陷了，也不可能还有什么大龄单身狗被淘汰下来了。就像男人劝女人“一定不能为了减肥去节食、不能熬夜玩手机，对皮肤不好”，还有像女人劝男人“少抽烟少喝酒，又伤肺又伤肝的”——医生和卷烟厂说破喉咙的话，重复多少次还是没用的。就像男人劝女人“一定不能为了减肥去节食、不能熬夜玩手机，对皮肤不好”，还有像女人劝男人“少抽烟、少喝酒，又伤肺又伤肝的”——医生和卷烟厂都TM说破了喉咙的话，重复多少次还是没用的。这就是『无效的安慰』~~没错，女人的感性神经确实比男人发达N倍，这也是为什么她们多愁善感的时候那么多的原因，更何况女性天生的身体素质就略差于男性，更容易遭受到病痛的折磨。?所以你眼中的那个高冷女神确实内心也会很脆弱，但你说的每一句“多喝热水、记得按时吃药、天冷了多加衣服、怎么又不按时吃饭？！”等等，都是在重复生活小短信的提醒和父母的唠叨而已。这一类的安慰，更有可能引发的是妹子对你无穷无尽的抱怨和不满，而不是感觉到你是真心去体贴她、爱护她的。说句话糙理不糙的：如果你一直不懂得安慰女神的聊天艺术，那么人家就是再生100次病、被回忆虐杀1000次，你都无法让她真正在心底依赖你。当然，最好不生病，或者少生病、多点正能量。那么，究竟怎么去安慰女生，才有可能让她从此依赖上你、对你不离不弃呢？1、真正的感同身受回想一下你每次分手之后找到铁哥们儿去倾诉，或者是一些家庭矛盾只能在朋友面前讲述，你身边总会存在这样一种“安慰”的声音：“没事的，时间是最好的良药，会让你慢慢好起来的。”“别伤心了，出现这种情况很正常，她肯本就不爱你......”“你是个男人，你怎么能哭呢？”“分了就分了呗，大不了早找一个！”类似的“建议和劝告”言犹在耳，即使是我们一些大男人听上去也会感觉很不痛快。作为一个刚刚打开内心话匣子的脆弱生命体来说，这样不走心的敷衍意味着不尊重，更意味着失望和孤独。说的是啊，我也知道时间会冲淡一切，可我TM现在真的很伤心啊；我知道这段感情早晚会分手，可我现在就是不甘心、就是还想她，你们跟我说这些事后诸葛亮的话有什么用；我知道男人要有尊严，我知道男人应该表现的强大一些，可我现在就是想哭，为什么你是我的兄弟都不理解我呢？很多时候我们听完这样的话，看似是好起来了，其实更多的是选择压抑到内心更深处了，因为我们并没有在身边的朋友那里得到释放情绪的机会。看明白一些了吗？安慰那些心情低落的妹子，同样要让她们释放情绪，而释放情绪的前提，就是感同身受——因为女人更不愿意暴露自己的内心隐私，这意味着不安全。也许你会想，正常人的反应不都是这样的安慰和建议吗？是的，正是这样常人认为『理所当然』的做法，让很多人保持了普通但不交心的朋友关系——能懂你的人是不是少之又少？如果你想走心的泡妞，如果你刷朋友圈的时候看到了她的心情动态，那么此刻的你如果想要表现的不那么敷衍、做到真正的感同身受，你必须先想清楚以下三件事：你说话的样子、你倾听的样子、你是否理解她了↓↓↓↓你说出去的话，是否有不在意、不重视的嫌疑？很多时候我们连最基本的倾听者的角色都没能做到及格线，“别哭了，会好的”这些话看似是一个安慰和关心的姿态（也仅仅停留在姿态了），实际上却是在无形中强行缩小了对方的悲伤和痛苦——你用云淡风轻、事不关己的态度，让她撞在了一堵堵无形的玻璃墙上，疼的流血也没人知道。你在倾听的过程中，会不会不专心？会不会压根儿没有入戏？“我也遇到过这样的情况啊，每次的挫折都是成长的，之前我也发生过......”这些话一说出去，表面上是你在用『自身经历』去感化她，而实际上她接收到的信号却变成了：你根本没有认真听我说完，反而开始装B了，开始说你自己现在多么强大了~~TM咱俩到底谁在安慰谁-_-||你是否捕捉到了她真正心情低落的原因？你是否抓住了这一切伤感和痛苦背后的那根敏感神经？也许这个女生是在多钟情绪交织缠绕之后，在半个多小时的捶枕头、跺脚、大哭之后，才选择发了个朋友圈的。她究竟是看到了前男友跟一个绿茶好上了？还是原本属于她的荣誉名额被自己粗心错过了？还是自己好心帮的忙却得到了误解？如果这三件事你没能想清楚，那么你脱口而出的“不碍事的，睡一觉就好了”在她听来，就变得极其疏远了。每个人都有表达欲，女神很多时候对你没兴趣、不想跟你表露心声（哪怕你问100遍“怎么了”都没用），就是因为她过往的经历告诉自己——你可能和那些不走心的朋友一样，只会给她表面的建议和看似大道理的指点，却没有做到真正的感同身受。2、无痛的安慰方式这话听上去虽然像是在开黄腔，但是聪哥想要表达的是：安慰别人也是一种有可能造成伤害的举动，甚至会揭开更多更深的伤疤、造成更持久的疼痛。就像医生和护士在给小朋友们接骨、擦药、打针的时候，都会表现出一种情绪同步的姿态，她们会让小朋友们感受到“叔叔阿姨还是挺温和的，他们跟我是一条战线的”，这就是让气氛先放松下来，让被你医治的人先放松下来。那么，真正到了说话的阶段，我们该怎么操作？i）首先你要帮助她完整的、从头到尾的回顾一下整个事件的流程：她是什么时候、在做什么事情的情况下，看到了这样的一个场景，然后产生了什么样的想法？勾起了什么样的回忆？等手头的事情忙完之后、或者是根本没有心情做手头的事情了，她的情绪又产生了什么样的变化？先跟着她一起把事件重温一遍，展示出你的耐心和有空——我现在是可以听你好好说说这件事的。ii）针对妹子对事件的回顾，提出几个针对性的问题：“当时你看到名额已经公布出来了，是不是很惊讶为什么没人通知你？”“是啊，实际上是你一整个下午都在帮助他们布置会场的，但是辅导员却误会你过去添乱的？”“你肯定会不好受啊，毕竟他曾经说过的话你都当真了，可是现在却在离开你之后这么快的和一个没你那么优秀的女孩儿在一起，你大概还不相信这是真的吧？”这个时候女人们要的不是建设性的帮助，而是情绪上的一个鼻孔出气。同样，当你在第一步了解过女人的情绪波动过程之后，你再对一些细节做更多的询问，这就让她感觉到你是在用心去了解更多的信息——而不是急着用一些大道理来敷衍她、终结她。iii）话题回归到女生身上，赞美和肯定她的优点：“放心，我相信公司领导肯定比你还急，你这么个优秀的女孩儿都没争取到名额，下回肯定替你预留一个先~”“宽心啦，你一个下午的努力，同学们都看在眼里呢，你这么热心的帮助他们，别说真的添乱了，你就是拿毛笔在他们脸上画海王八，他们也会乐呵呵的~”“他离开你了，正好可以有时间去练练钢琴、跟朋友们一起外出写生了啊，这不就是你原本喜欢的生活吗？反正我的审美就和某某人不一样，我就觉得静静坐着翻乐谱、涂颜料的女孩儿才是最美的......”人在情绪低落的时候都会产生很强的自我否定，甚至是断绝了很多规划未来的希望，更严重的会选择自残和轻生——这时候的赞美更多的是给她们跳出痛苦的动力。当我们真正的做到了感同身受，真正的做到了安慰时也不会造成伤害，那么尽管女生也知道你是在泡她，但是她已经开始接受+享受这样的气氛了，因为这样的沟通方式也是非常舒适的。
范文四：心情不好怎么办？很多时候我们都会心情不好，我们也知 道，其实心情不好是没有理由的，怎样才能开心起来？应 该说，开心是一种心理的状态，而且往往只在你一瞬间的 思想转变，你就能开心起来，以下告诉你的方法，很多人 都能从中开心起来，希望可以帮助到你！1. 心静不好去放生 看到题目，不要觉得奇怪，去“放生”的确可以让你感觉到快乐， 看到小动物们从你的手中被拯救出来，那种快乐不是用文字或者语言 可以描述的，那是你的慈悲心展现出来的快乐，无论你是否有宗教信 仰，其实都不重要，重要的是你抱着一种善心，爱心，来生成你的快 乐心。放生让我感受到前所未有的放松，而且很多喜欢放生的朋友， 越放越快乐。具体操作也很简单，你只需要到市场上买一些生命力较 强的鱼类（或其他），然后找个湖泊或者江河（或其他）来放生就可 以了。在百度上搜索“怎样放生”，你也能找到很多相关的资料。 2. 专注让你好心情 其实好的心情很需要专注，专注于你感兴趣的事情，在很多时候， 专注就是快乐，对什么能专注，专注下去，就能产生快乐，所以你能 专注于什么，就去做什么，能专注于运动就去运动，能专注于音乐就听音乐，能专注于工作，就去工作，能专注于购物就去购物，这样心 情就能好起来。 3. 分享你不好的心情 请相信，把东西收藏在心里，是你快乐不起来的原因之一，无论 是快乐的事情还是让你伤心难过的事情，分享才能让你快乐，找几个 朋友出来，聊聊天分享一下，你就能感受到分享的快乐，简单易做。 4. 建立你的信仰 很多时候我们会心情不好，其实是缺少了一种信仰，一般而言， 我们善于把信仰建立在物质的基础之上，而物质并不是永恒不变的， 当这些物质改变的时候，或者你失去的时候，你就会变得很痛苦，如 果你的信仰是精神层面的，那么你会在精神世界中取得快乐，这就是 需要放开，需要无我，不要执着。你可以信仰佛教，也可以选择基督， 那都是快乐的源泉。
范文五：杨老师： 心烦的时候该怎办您好！连着几天一回到家就开始莫名的心烦，总是感到心里憋屈难过得想哭，真的不知道是怎么了，说不出原因感觉怪怪的，这种感觉以前也有过但不像现在那么强烈，烦的让我总是想骂人、吵架、哭，把心里的火发出来，可是我真的是一点眼泪也流不出来，努力回想那些让我伤心难过得事情，可就是一点眼泪也没有呵，哭多了眼泪流干了就真的一点眼泪也没有了，为什么我会这样啊，能给我一个合理的解释吗，让我明白为什么我会这样，这样如此的难受、痛苦、憋屈呢？这位朋友：您好！你心烦的原因是总是想一些过去和将来发生的事情，让自己形成了心理压力，自然也就有了“总是感到心里憋屈难过得想哭”的情形。烦恼有以下几个特点：1、烦恼的内容是实在的，现实的；2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。对于你的烦恼，你可以问自己以下三个问题：首先，问是什么事让我“心烦”？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。其次，问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。最后，你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！对着晨曦的天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。快乐就是一种感觉、一份心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀不论你想得开想不开，日子还是一天天的过去，开心也是一天，不开心也是一天人要学会调整心态你不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，我们每个人的能力本来就是有限的，如果不承认自己的能力有限，那么就不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。经常注意运用以下方式方法：1、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2、心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；3、可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和打篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；打篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；4、可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；5、如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友，以及在网上写日记，记下生活的点滴；6、安排一个特定的时间去让自己感受不安全感和焦虑，比如，早晚各安排十至十五分钟的时间，有意识的把这些担心的事儿抖搂出来让自己担心一番，抖搂过了、担心过了，然后把他们打包封存起来，不让它们在其他的时间来打扰自己。7、定期给自己一个完全放松日，与家人、朋友和同学到一个风景优美的地方去游玩，这样你在放松游玩的过程中就会得到心灵的平静以及愉悦。8、在任何时候都要牢记笛卡尔所说的通向幸福的三规律——要知道什么该做，什么不该做（也就在道德和法律的规范之内去生活）；不受情绪和欲望的控制（比如持续低落的情绪、消极悲观的情绪，我们要有意识的把它调整到积极的方面来；再如有些追求是在我们的现实情况之下是不能达到的，那么我们就要学会放弃）；做自己能力范围内的事情，并努力把它做精做好，不做能力范围之外的事儿。
范文六：喜欢的女孩说心情不好，你应该怎么安慰？当我们关心的女生心情不好时，我们应该如何做呢？通常对于一般朋友，妹子的反应不是很积极，这就更考验我们的沟通能力了。我这里讲的沟通能力，不包括仅仅为了追求性而选择速推的短期关系，不过一旦你的沟通能力好，行为能力尚佳，只要妹子喜欢，即便你选择速推，也会发展成长期关系。「沟通能力」一般情况下，妹子心情不好时，会在朋友圈更新一条状态表现自己的坏情绪。这时候你看到留言会有人问“怎么啦？”，对于那些妹子平时感觉不错的，就会回复留言说一下遇到的问题。这里有一个点注意，就是我们平时给妹子的印象是属于好的呢还是属于一般的。当妹子对于印象好的对象时，会回复自己的状态，这时候要小窗口她，因为人在心情沮丧的时候是需要陪伴的，当遇到感官愉悦的人时，在小窗口中，很容易放开自己的情绪，倾诉一下心中的委屈。这个时候只要按如下的套路来就可以了。（女生发了个不开心的朋友圈）男：怎么了啊？男：估计问了你也不会说，给你发几张萌图，开心点吧。（然后给她发几个萌萌的动图）女：谢谢，小事，没什么的。（这个时候等个10来分钟再回）男：不愿说出来的事都不是小事，情绪上的事情说出来就好了，憋着多难受。
男：再给你次机会，怎么了，说说看，我又不会和别人说。女：前几天我（这时候你要做一个倾听者）一开始先听她吐槽，你也一起吐槽，后来慢慢的你要给她正能量。也有可能你不给正能量她吐槽完了就好了。总之要让她和你说话之后变得舒服很多。「形象管理」必要的时候可以直接约她出来坐坐，这里就需要我们平时要善于提升个人形象，改善一下外形。这里涉及到形象管理的一些概念，比如我平时就很注意护肤，虽然我在家中可能穿着比较随意，但是只要出席活动，我一定会搭配好衣服再出门，再加上平时注意保养，所以一旦我出现的地方基本上都能给妹子留下好印象。如果还对自己发型没有要求的男生，从现在开始选择用男士啫喱或者发胶，固定出自己的发型；选择zara的衬衫或者短裤，关注一下品牌和衣服的质感；同时刻意去练习自己的声音，让声音在对方耳中变得悦耳；大量的社交经验积累有助于提升男生在妹子们心中的形象。「心理距离」而对于感觉一般的男生，经常会犯的错误就是忽视心理距离，当妹子不想说的时候，你因为过度关心，过度想知道怎么回事就一直问一直问，这样更会使妹子反感，因为人家已经不热络的回你，就说明你并不是她的菜，而狂轰乱炸式的提问，只能让对方厌烦。这时需要做的就是尊重心理距离，尊重对方。还有一种就是安慰流于形式，也会让妹子反感。当看到女生心情不好时，上去就是人生啊，心灵鸡汤啊，一通大道理的讲述，这个不是关心而是在这个时候还在表现自己，你是否关心她，女生一眼就能够看得通透，这种忽视女生的悲伤，不能悲她所悲，苦她所苦的纯表现，很少透露出关怀的成分，更是惹人厌烦。那么究竟应该如何去做呢？首先要「把持自己自信的状态」，不要过分在乎对方的反映，这个说的是不能受她的情绪所影响，不要被对方牵着走，你是去安慰的，不是陪着一起哭的。生活中有一类男生平时接触到女生的机会很少，所以急于得到认同，过分关注一个女生，这类男生不会从普通朋友，所以女生和他们在一起时会承受很大压力，太在意并不是一件好事。接下来要做正确的行为，表现出一个有选择的男人该有的样子。有选择的男人会在形式上做出安慰。「心态好，再行动，有自己的行为底线，不会患得患失」，不要一味的追求技术，技术有时会弄巧成拙。有选择的男人，在看到妹子心情不好时，第一表示理解，然后会做出适当的安慰，会询问“怎么啦？”，当妹子不想说时，会这样回复“虽然不知道你怎么了，但是还是要早点好起来哦。”这样之后，妹子可能会回复，但是回复内容不会太多。你可以继续发“我心情不好的时候，回去看搞笑视频，你去搜一下XXX，或许你也会觉得不错”，这一步是站在妹子的角度帮她度过眼下的坏心情，你同样可以建议她吃东西呀，做菜呀，或者购物等等。如果你的声音还不错，可以发一个1至2分钟的语音给她，读一个有意思的段子，当然对于这个时候的女生，黄色段子不是一个很好的选择。当妹子心情不好时，你们聊的话题往往会干，因为她不怎么回复你嘛，所以容易聊的起来，这时候，你可以尝试用这样的短信邀约“其实我不太擅长远距离的安慰，我比较适合近距离的陪伴，不如明天一起喝杯星巴克，我来讲一些我不开心的事让你来开心一下”，这条信息体现出一定的社交智慧即我了解安慰作用不大，但是我可以陪伴你，这种朋友间的邀约也是比较轻松，很容易促成见面。百度“舞步学院”--专研恋爱的艺术，教你正确追女生
范文七：维普资讯 其 实心情 不 好并 非全然 是一 件坏 事， 就像 见到迎 面而 来的 卡车 ，却 不会 害怕的 话， 那后 果可就 不堪 设 想。又 譬如考 试失 败心 情 不好， 可 以让 自己 内省 ，到 底 自己适 不 适 合 继 续 升 学 ， 还 是 学 习 方 法 要 改 进 呢 ？ 过 这 样　 经的 思索 ，才能 找到 愉快 的 自我定 位 。所 以说心情 不 好不见 得 是件 坏 事。 　 不过 要 是心情 继续 糟下 去， 最后演 变 成恶性 循环 ， 　 心 情 越 来 越 差 ， 那 才 真 是 个 大 问 题 ！ 一 旦 知 道 自 己心 情 　 不 好 的 时 候 ， 接 下 来 怎 样 应 对 是 很 重 要 的 ！ 你 的 应 对 方　 式 可 能 会 让 你 的 心 情 止 跌 回 升 ， 也 可 能 让 心 情 无 量 下心不怎 Ｉ 晴蚂　 ７吴 国跌 。 如果你 的心情 愈 来愈糟 ，就 表示你 一 直没能 做 出好的 应 对 。 下 面 是 一 些 有 关 如 何 应 对 心 情 不 好 、 不 让 心 情继 续 糟下 去的观 念与 做法 。这些 建 议是一般 性 的参 考， 　 如 果 是忧 郁 症 、 焦 虑症 或是 创 后 的 心 情 低落 等 特 殊 状　 况 ，就得 另当 别论 ，需要 专 业 的协 助 才行 １１、自问 ： 。 　 到底 发 生 了什 么摹 情 ？是 什 么原 因让我 心情 不好 ？ 致力 于去解 决 问题， 寻找 各种解 决 问题的途 径。你 的注 意 力集 中在解决 问题 的过 程 中，你 会惊　 喜地 发现 ， 坏心 情 随着 问题 的 解决 逐渐 没 有 了。２ 但 这种 习惯性 的 做法 有 时 候并 不 一定 会 奏效 ， 、一旦 事 情 无 法 在 当 时 或 短 时 间 内 理 清 ， 或 是 自 己 当 时 的身心 状况 受到 心情 不好的 干扰 ，没 法快速 地理 出头绪 ，说 ，就 是要 早点 “ 察” 自己的情绪 不好 ，越 晚觉 察， 觉心情 反 而会 因此变得 更糟 。比较 先进 的做 法是 ，先 迅速　 处 理起 来越 费力 ，效 果也越 差 。早 一点知 道心情 不 好，地调 节 一下 心 情 ，譬 如唱 唱 卡拉ＯＫ、找 人谈 谈 自己的　 就 算 是喝 杯 咖啡 、 四处 走走 也会 有 不错 的 帮助 。心事 、或 者找一 些 简单但 花脑 力的事情 做 … …虽然这 些　 方法 未必 有助 于改变 现实 ，却 能调 节情 绪 ，有 了好 的情　 绪 ， 回过头 来 会让 事情 的 处理 变得 更 有效 率 。心情 不好的时候，容易冲动地做出一些重要的决定，甚 至还 会有 过激 行为 ，以为 这些 行为可 以带 来 重大 的转３ 然 而 ， 有 时 候 的 坏 心 情 并 不 是 由 某 一 件 事 情 而　 变 ， “ 剧化 ” 地 把 心 情 变 好 。 可 是 因为 心 情 不好 ， 自己　 、 　 戏引起 ，而 是周期性 的 情绪低 落， 那么请 给 自己 。 心情是　 的心力 、体 力、脑力其实都比一般的状况差 ，结果 判断错＞ 随 时变动 的 ，给 点时 间就会转 好　 的正确观 念 。 “ 　 人嘛 ！ 误 的 可 能 性就 会 大增 ， 随之 而 来 的 挫 折 ， 反 而使 得 Ｉ情变 　 　 心 情 难 免 会 起 起 伏 伏 ” ， 如 果 有 这 样 的 认 知 ， 就 比 较 容　 得 更糟， 真是事 与愿 违。另外，我们每天都有 一定 的事情　 易 接 受 心 情 不 好 的 出 现 ， 也 会 预 期 过 一 会 儿 心 情 会 变 　 要 处 理 ， 尽 管 心 情 不 好 也 没 有 特 权 可 以全 然 豁 免 ， 如 果 因好， 所谓 “ 心随 境转 ”，事 情发 生之 后，带 来的 冲击便　 为 心 情 不 好 而 全 部 不加 打 理 ， 拖 延 或 不 理 会 的 结 果 也 会搞 　 会 逐渐 减 低 ， 心情 也 会跟 着 转 变 ， 所 以现 在 也 许 不 好　 情。所 以， 别急于想着怎样使心情变好，理智 的做 法　 受， 不过待 会儿 就会 转好 。心情 不好 的时候 ，本 来就容　 是把心思放在 眼前的事 务上 ，至少把几件不处理会带 来麻　 易把 事 情 想 得 太 严 肃 、 太复 杂 ， 如 果 没有 这 个 正 确观　 烦的事，做一些 安排 。当让 心情变 得更糟的事情都被 掌握　 念，会 拖延 心情转 好 的时 间， 自己就得 多 受一些 不必要　 之 后 ， 心 情 自然 会 “ 跌 回升 ” 。 止的 情 绪折 磨 。４，６，选 择 多做 一些 快 乐的 摹 。虽然 内心对 事 情 的看法决定 了 自己的心情 ，但 是人还 是 会遇 到一些 无法 控制别慢 半 拍 才知 道 自 己心 情 不好 。 当心 情 不 好，早 一 点 知 道 自己 心 情 不 好 ， 应 对 起 来 总 比 晚 些 知 道 来 得 　 的 因 素 ， 无 法 全 然 地 摆 脱 不 好 地 心 情 ， 这 时 候 还 把 全 部好 。 同样 的应 对方 法， 在心情 “ 点” 不好 的时候 做， 有的精神 或注 意力 放在 无法 改变 的地方 ， 只会徒增 痛苦 ， 　 跟 心 情 “ 分 ” 不 好 的 时 候 做 ， 效 果 是 大 大 不 同 的 ， 也 　 最 后 落得 自怜 自艾 的 地步 ， 这是 好 的 选择 吗 ？ 然不 快　 十 既 许大 家都 有过经 验 ，有时 候睡 上一 觉，心 情就 不会 那么不 好 还 会 因 为 担 心 睡 不 着 ， 把 心 情 搞 得 更 糟 糕 。 换 句 话乐的事 情一 件也 没有少 ，那 么我们 不妨 有 选择地 多做 一　 “ 着” 在坏 心情 上 无法 自拔！ 固原载 ＜ 心理辅 导 ）２ ０ 年第 ９ ０２ 期差 ， 不 过 一 旦 心 情 真 的 糟 透 了 ， 即 使 想 睡 也 睡 不 着 ， 搞　 些 让人 快乐 的事情 ，也许还 可 以让心情 改变 ， 别把 自己．享盥明 男１岁 爱好： ５ 　乒乓、变友（ａ　 ｏ ５ ００嬲昂 ｜岁 爱好： 球、 　１ ６ 篮 音乐、 看书 （１ ３
范文八：如果心情不好，你试以下几种方式作调整，很有效的.1、做做运动，做运动可有好处了
：(1)、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。(2)、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体(3)、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦！2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟！（还有小品笑话也非常不错哦）3、心情不好可以看看书呀！可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！（看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀）4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也许你的朋友能助你呢！就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀！6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。
范文九：人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点， 如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
范文十：女生心情不好，怎么追自己喜欢的女孩我们在追一个女生，女生心情不好时，我们应该如何做呢?通常对于一般朋友，妹子的反应不是很积极，这就更考验我们的沟通能力了。
我这里讲的沟通能力，不包括仅仅为了追求性而选择速推的短期关系，不过一旦你的沟通能力好，行为能力尚佳，只要妹子喜欢，即便你选择速推，也会发展成长期关系。详细的理论和技巧分析我会在微信公众号“坏男孩Lifestyle”上定期更新。一般情况下，妹子心情不好时，会在朋友圈更新一条状态表现自己的坏情绪。这时候你看到留言会有人问“怎么啦?”，对于那些妹子平时感觉不错的，就会回复留言说一下遇到的问题。这里有一个点注意，就是我们平时给妹子的印象是属于好的呢还是属于一般的呢?当妹子对于印象好的对象时，会回复自己的状态，这时候要小窗口她，甚至可以直接约她出来坐坐了，因为人在心情沮丧的时候是需要陪伴的，当遇到感官愉悦的人时，在小窗口中，很容易放开自己的情绪，倾诉一下心中的委屈，这里就需要我们平时要善于提升个人形象，改善一下外形。亚洲最大的男性情感社区「坏男孩」，这里涉及到形象管理的一些概念，比如我平时就很注意护肤，虽然我在家中可能穿着比较随意，但是只要出席活动，我一定会搭配好衣服再出门，再加上平时注意保养，所以一旦我出现的地方基本上都能给妹子留下好印象。如果还对自己发型没有要求的男生，从现在开始选择用男士啫喱或者发胶，固定出自己的发型;选择zara的衬衫或者短裤，关注一下品牌和衣服的质感；同时刻意去练习自己的声音，让声音在对方耳中变得亚洲最大的男性情感社区「坏男孩」，悦耳；大量的社交经验积累有助于提升男生在妹子们心中的形象。而对于感觉一般的男生，经常会犯的错误就是忽视心理距离，当妹子不想说的时候，你因为过度关心，过度想知道怎么回事就一直问一直问，这样更会使妹子反感，因为人家已经不热络的回你，就说明你并不是她的菜，而狂轰乱炸式的提问，只能让对方厌烦。这时需要做的就是尊重心理距离，尊重对方。还有一种就是安慰流于形式，也会让妹子反感。当看到女生心情不好时，怎么追女孩？上去就是人生啊，心灵鸡汤啊，一通大道理的讲述，这个不是关心而是在这个时候还在表现自己，你是否关心她，女生一眼就能够看得通透，这种忽视女生的悲伤，不能悲她所悲，苦她所苦的纯表现，很少透露出关怀的成分，更是惹人厌烦。如何追求自己喜欢的人，方法有很多，《追女生指南》中有详细介绍，关注公众号“坏男孩Lifestyle”输入MJ773即可获得一份珍藏的《追女生指南》。那么究竟应该如何去做呢?亚洲最大的男性情感社区「坏男孩」，首先要把持自己自信的状态，不要过分在乎对方的反映，这个说的是不能受她的情绪所影响，不要被对方牵着走，你是去安慰的，不是陪着一起哭的。生活中有一类男生平时接触到女生的机会很少，所以急于得到认同，过分关注一个女生，这类男生不会从普通朋友，所以女生和他们在一起时会承受很大压力，太在意并不是一件好事。接下来要做正确的行为，表现出一个有选择的男人该有的样子。有选择的男人会在形式上做出安慰。心态好，再行动，有自己的行为底线，不会患得患失，不要一味的追求技术，技术有时会弄巧成拙。有选择的男人，在看到妹子心情不好时，第一表示理解，然后会做出适当的安慰，会询问“怎么啦?”，当妹子不想说时，会这样回复“虽然不知道你怎么了，但是还是要早点好起来哦。”这样之后，妹子可能会回复，但是回复内容不会太多，你可以继续发“我心情不好的时候，回去看搞笑视频，你去搜一下XXX，或许你也会觉得不错”，这一步是站在妹子的角度帮她度过眼下的坏心情，你同样可以建议她吃东西呀，做菜呀，或者购物等等。亚洲最大的男性情感社区「坏男孩」，如果你的声音还不错，可以发一个1至2分钟的语音给她，读一个有意思的段子，当然对于这个时候的女生，黄色段子不是一个很好的选择。当妹子心情不好时，你们聊的话题往往会干，因为她不怎么回复你嘛，所以不容聊的起来，这时候如何追求自己喜欢的人，你可以尝试用这样的短信邀约“其实我不太擅长远距离的安慰，我比较适合近距离的陪伴，不如明天一起喝杯星巴克，我来讲一些我不开心的事让你来开心一下”，这条信息体现出一定的社交智慧即我了解安慰作用不大但是我可以陪伴你，这种朋友间的邀约也是比较轻松，很容易促成见面。亚洲最大的男性情感社区「坏男孩」，