我一向不给大家灌鸡汤，今日破例，给大家灌一大锅老鸡汤。&br&&br&上图（自毁形象的珍藏皂片）&br&第一阶段：&br&下图是日，因去年年底工作繁忙、家庭事务（家里老二要出生），因此疏于锻炼，久坐不动；继而又因压力激素、意志力薄弱、自我放纵，体重涨到90公斤（身高175cm），这三年来最重最胖的阶段。&br&悲催的是，我拍摄下面这两张皂片时TM还略吸了腹。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-58c79b3f0dc2df6ef049f6_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-58c79b3f0dc2df6ef049f6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c1a018f2e49d77b0a9f69990bff1d5ff_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c1a018f2e49d77b0a9f69990bff1d5ff_r.jpg&&&/figure&&br&我同事帮我把这两张照拍完，挠着脑袋说：“谢哥，你真的有点太丰满了”。&br&&br&我看了照片，默默坐了一会，警告他：“放心，我会瘦的。要敢外传，你小子就完蛋了”。&br&&br&回去，我默默坐在书桌前。我自责，作为一个健身企业的负责人，再怎么忙，再多理由，我也绝不能如此放纵自己&br&我掏出笔记本，花两个多小时，写下了自己的分阶段减脂规划。&br&不成功，便成仁！&br&&br&第一阶段：&br&我把家里我吃的巧克力、饼干、糖果等零食一股脑扔进了垃圾桶（女儿和老婆吃的归类收好不让我看见）。&br&&br&我将分阶段的体重目标与激励自己的话语贴在家中办公桌最显眼处。&br&&br&我开始自己做饭，和家人分开吃。&br&&br&我组织伙伴一起训练，自己加练。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-60a4ef66f6373ccdfcf796_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-60a4ef66f6373ccdfcf796_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-360bc1cd6cecc8af6d554ecf51da2dbe_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-360bc1cd6cecc8af6d554ecf51da2dbe_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&我每两天称重一次，并观察镜中的自己，自我激励与暗示。&br&&br&在减少碳水，嘴馋难以自己的时候，我会想到我是公司带头人；我马上就讲养育两个孩子；我还有两套房贷要还。我靠！真的就不饿不馋了，压力与毅力转化为自制力与动力。&br&&br&补充图：过年期间，就这体重与体脂，穿个灰色大氅，就一熊样。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d9ed4d252c6c72f07e767ce80faa2d9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d9ed4d252c6c72f07e767ce80faa2d9_r.jpg&&&/figure&（画外音“老天，帮我吸走油水吧”）&br&&br&第二阶段：&br&下图是3月5日，33天严格减脂（2月只有28天），体重84.5公斤，能看看了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d14bdbae909c0da085117_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d14bdbae909c0da085117_r.jpg&&&/figure&&br&这段时间我经常出差去我们常州的训练基地，事很多很忙，一次出差一周，天天几乎除了睡觉就在工作，忙着各种杂事。&br&在此期间，我抽空训练，严控饮食结构，体重与体脂快速下降，体能回升迅速。&br&&br&分享一下我在这期间的典型饮食：&br&早餐：&br&25可椰子油煎鸡蛋3个，全脂奶300毫升，亚麻籽粉25克 ，早餐后两小时加餐蛋白棒一根。&br&上午几乎没有碳水，但热量足够我精力充沛的工作四五个小时。椰子油中的中链脂肪酸挺特殊 有点介于碳水与脂肪之间的意思，比较适合我用来代替碳水（每个人不太一样，而且椰油的功效科学界也有待研究。我买的是海南农家自产的，100元6斤 ，比进口的便宜好几倍）&br&&br&午餐：&br&熟鸡胸肉（牛肉）150克，紫薯100克，椰子油煎蔬菜若干。训练前加餐为香蕉1-2根。&br&这顿饭有了一些低GI碳水，蛋白质占比比早餐更多。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bcf05a5d72216ffa13643_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bcf05a5d72216ffa13643_r.jpg&&&/figure&&br&（下面这个是我吃的，上面的排骨是家人吃的）&br&&br&晚餐：&br&米饭一小碗，外食清淡炒菜若干，水果适量。&br&我主要的训练放在下午，练后需要一定的碳水用来提升血糖（促进恢复，防止肌肉分解及神经疲劳），所以可以来一些GI偏高的米饭。去馆子吃也没什么太大的问题，别点红烧肘子、干锅牛蛙、油焖茄子等，在关注老板少油，也就行了。&br&&br&&br&睡前餐：&br&鸡蛋白2-3个，蛋白粉40克，支链氨基酸与复合维生素适量。&br&这个加餐主要是蛋白质的摄入，减少减脂期间肌肉的流失，也防止夜半饥饿（夜里饥饿是许多减脂者失败的主要原因之一，只靠忍，总会崩溃的。意志力是稀缺资源。）&br&&br&&br&第三阶段：&br&下图是3月24日，我作为讲师在上教练培训课程，带着大伙一起练。体重82公斤。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ded3bcbf4cf14_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ded3bcbf4cf14_r.jpg&&&/figure&&br&第三阶段，我的训练量加大，饮食中碳水的比例又降低了一些。&br&逐步降低碳水，我的身体适应了能量供给的结构改变，之前有时候还馋碳水，但这一阶段我对食物已经有点“无欲无求”了。记得有一天路过刚出炉的面包房，闻着烘焙曲奇的味道，看到各种乳酪蛋糕，我竟然没有想吃的欲望。&br&&br&第四阶段：&br&下面是4月8-12日的几张，体重79.8公斤，而且还在逐步下降（我这次的目标是五月降到77.5公斤，体脂9-10%）。&br&照片没用现在流行的加重肌肉线条的滤镜，自然状态。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb6fd76fe0ee_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb6fd76fe0ee_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f0c9c17cfcdaff50ae68_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f0c9c17cfcdaff50ae68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de248cf7a1bdd651c191_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de248cf7a1bdd651c191_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-685e2a5b0ae82ab371ff80f931f094e5_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-685e2a5b0ae82ab371ff80f931f094e5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3d2e53edf3ab2ec170c80e_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3d2e53edf3ab2ec170c80e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7c04ebc8fc5c96d082a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b7c04ebc8fc5c96d082a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&（4月26，78公斤，赘肉只剩一点点了）&br&&br&&br&总之，这次减脂减重，没用辅助药品（蛋白粉、支链氨基酸之类常规健身补剂不算，有适量服用），主要靠的是规律训练、饮食结构的改变、总热量的适当减少这三项。&br&&br&在吃上，每天会吃卡路里，热量中逐步减少了碳水的比例，增加蛋白质与脂肪（用椰子油较多）的比例。&br&吃得“干净”很重要，加工食品、甜品、饮料、巧克力等完全断绝，较好的控制了血糖的波动。&br&&br&这段时间，我每天吃得比较多的典型食物如：&br&鸡蛋3-4个（全蛋）&br&牛奶300-400毫升&br&紫薯或燕麦等慢碳水100克&br&米饭一小碗（常规GI较高的碳水一般练后吃，用来充碳避免神经疲劳，促进练后恢复）&br&红肉、白肉或鱼虾贝类200克&br&蔬菜水果等400克&br&&br&实物如图：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5ae40db_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5ae40db_r.jpg&&&/figure&（牛奶燕麦、煮鸡蛋、亚麻籽粉）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd6f0c81de94731cafb7b7_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd6f0c81de94731cafb7b7_r.jpg&&&/figure&（核桃油炒蔬菜鸡蛋虾仁，五分钟就做好了）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f23a289cefc9d03ef9f4b088d005d6d8_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f23a289cefc9d03ef9f4b088d005d6d8_r.jpg&&&/figure&（燕麦西梅、微波加热预处理鸡胸、水果）&br&&br&在训练上，每周10小时左右，一周5-6天。举铁为主，几乎无慢跑之类的所谓常规有氧。&br&&br&比如，我练这些：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1bdb2eee0da_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1bdb2eee0da_r.jpg&&&/figure&&br&训练一般就是定下一个总量，休息时间尽量短，各动作交叉进行。这样安排可避免因肌肉疲劳拖慢训练，尽量把心肺带起来（一个多小时内，平均心跳在150以上）。&br&这种训练方式属于交叉训练（但不是crossfit哦），在减脂与提升综合体能方面非常高效，但需要一定的训练基础。能力不足者一是达不到这个训练量（比如我70分钟内可完成100次100公斤硬拉；150次引体；100公斤农夫行走300米；150个burpee；划船机3000米，总量上消耗约1000卡路里，但一般训练者可能400卡路里都够呛），二来太勉强恢复不过来，还可能受伤。&br&&br&在今年初， 我虽然已有半年时间训练不规律，但毕竟基础还在：力量举三项约500公斤，引体一组10次，心肺耐力较佳。&br&&br&现在，力量举三项还是500公斤（减重20斤，肌肉肯定还是减了的，但练得比之前多了，神经系统提升，所以绝对力量基本没变。相对力量增加了不少。）；引体一组最多22次（不摆荡借力）；划船机500米1分29秒；30分钟内可以完成150次引体，300次俯卧撑，450次自重深蹲。&br&&br&最近是公司业务旺季，另有装修、培训等事，过一两个月空下来，我再组织一两篇长文叙述我这个每周工作近80个小时、家里有一个三岁闹腾孩子，还有一个两个月不到婴儿的34岁大叔是如何克服各种困难，70天减体重20斤，力量不掉，体能还获得提升的故事。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dbdbff324d5fc4a198d8aa8c103b3086_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dbdbff324d5fc4a198d8aa8c103b3086_r.jpg&&&/figure&&br&&br&对于想减脂塑型的朋友，我总结几点重要建议&br&1.树立信心，拿出毅力。&br&2.不要过于功利，急于求成。&br&3.饮食结构要合理，“垃圾食品”别去吃。&br&4.先提升综合身体素质，打好基础，再通过逐步加大运动量减脂塑型（减脂还容易些，塑型难）。&br&&br&下定决心，一步步去做，许多事虽难，但还是可成的。
我一向不给大家灌鸡汤，今日破例，给大家灌一大锅老鸡汤。 上图（自毁形象的珍藏皂片） 第一阶段： 下图是日，因去年年底工作繁忙、家庭事务（家里老二要出生），因此疏于锻炼，久坐不动；继而又因压力激素、意志力薄弱、自我放纵，体重涨到90公…
如果打算读完研究生就在国内工作的话推荐北邮，声誉和校友资源都不错。虽说我有朋友还在北邮读研，但没和他了解过具体情况如何。作为科大一年制msc on EE，我觉得蛮有义务介绍一下香港的情况。当然这个回答带有很强烈的个人感情倾向，作参考时请带着批判的眼光。&br&&br&一年之前放弃保研选择去科大其实心里蛮忐忑的，因为一来十几万的学费对工薪家庭还是有一定的压力，二来网上铺天盖地说一年制msc各种水，完全就是骗学费。不过一年下来，个人感觉去科大是我从出生到现在做的最正确的决定，没有之一。&br&&br&msc就是by course的研究生，主要任务就是上课，如果联系到了导师可以做一个项目，当做是毕业论文什么的，当然没有也无所谓了。&br&&br&好的地方：我觉得科大比国内有优势在于教授资源和图书资源。科大上课的教授很大一部分都是IEEE fellow，在业界牛逼哄哄，上课也是声情并茂，讲得深入浅出。感觉很明显的就是同样一门无线通信，在哈工大时候学得一头雾水，在科大又学了一遍，然后不仅我懂了，连我的小伙伴们都懂了。另外科大的图书馆藏书也非常丰富，而且都是非常好的资料。我个人觉得像通信这种理工类的学科，国外教材是很重要的，一个使用国外教材的环境也是很重要的。因为有很多概念和术语，用英文表达出来要比用中文表达容易理解很多。so，相比国内的学校，科大全英文的环境也占了一部分优势。&br&&br&水的地方：这么多人说msc水，也不是没有原因的。我个人感觉比较水的地方就是一方面有一些课程和国内本科所学的重叠，所以没什么新鲜玩意。像digital communication，wireless communication神马的，本科都学过了，研究生再来一遍给人感觉就不值得了。另一方面是，没有很多数学内容。刚去的时候，一听到老师介绍课程时说我们这门课不会涵盖很多数学推导哦亲就觉得麻痹学费白交了，没有数学推导不变成科普了么。而且当时碰巧和哈工大的小伙伴聊QQ，发现那边都开始上泛函分析了，这边还在Q函数，悔恨得无以复加。&br&&br&后来随着课程的深入才发现其实重要的公式都会作推导，但是不太重要的就自己找书得了。而且教授们会反复强调不要太沉迷于数学推导，要看到公式背后说的是什么。以往在哈工大的教育让我时常沉迷在千条万绪的各种公式中，犹如将一棵树的每一片叶子都把玩得很透彻，但是期末考完试后又突然觉得连整棵树的样子都不记得了；科大的教育便是让我抓住了森林的全貌，至于某一处的细节，那就交给你自己去琢磨了。&br&&br&PS1. 有次上课发现普林斯顿毕业的教授连个傅里叶级数展开写了三次都没写对，ECE的首席教授不知道高斯信号通过线性滤波器出来的依旧是高斯信号的证明，觉得FIEEE们怎么这么搞笑；但依然不妨碍他们一句话就让我明白了看了两小时都没看懂的某个定理是什么意思，复杂问题简单化才是真的牛人啊。&br&&br&其实科大的一年制研究生更像是将本科所学的东西进行一种整合，让你知道以前学的玩意是怎么运用的，另一方面也对往后更深一步的研究作一部分铺垫，让你能有进一步深入研究的基础。于我个人而言，更是开发了我对通信专业的兴趣，发现原来通信学科里还有这么多有意思的地方。所以单单就提供的课程而言，科大其实很对得起她开的学费了。&br&&br&香港：北京和香港我都去过，我个人更偏爱香港，甚至于相比于大学四年去过的国内其他城市，以及现在所处的新加坡，我还是最喜欢香港。因为那里的快节奏，每个人在路上都是小跑，电梯的一侧永远都有奔忙的人，说话的语速快，人与人之间却也亲切，感觉整个城市有一股蓬勃的生命力。但是，对于通信msc而言，在香港找工作其实不太容易，倒不是因为msc这个学位，而是因为香港这样的金融中心，适合工科的工作很少，码农除外。所以如果想留在香港的话，找一份电子电信方面的工作还是需要一定努力的。&br&&br&回大陆工作：不少同学最后工作还是回大陆了，貌似也没有很多学历承认方面的问题。去的地方北京上海偏多，南方的更多去深圳。&br&&br&继续读？好吧我是归属到这个组的一个栗子。科大的教授们对于想要继续搞学术的孩纸们会有不少帮助。我今年二月份写邮件问几个教授还要PhD学生不，结果被告知名额已满。于是我计划先找份工作等到九月份再开始明年的博士申请。结果三四月份的时候有几个教授教授分别帮我推荐了新加坡和英国的学校，最后还没毕业就莫名其妙的收到了三个offer。&br&&br&我觉得msc其实是个很不错的项目，不用被剥削时间去帮老板干活，还可以有业界的精英传授予你相当wonderful的知识。现在我还能回想起在李兆基图书馆里看书累了往窗望望便是无敌海景的幸福，和每天上完课后感觉这些知识都是自己的满足。科大校园非常漂亮，即使一年后感觉食堂的饭菜已经再难下咽，每次去科大时还是由衷地感觉：学校好美啊。&br&&br&最后用写给科大教授的感谢信里的话总结一下：&br&&br&The master period in ust is one of the best time in my life.
如果打算读完研究生就在国内工作的话推荐北邮，声誉和校友资源都不错。虽说我有朋友还在北邮读研，但没和他了解过具体情况如何。作为科大一年制msc on EE，我觉得蛮有义务介绍一下香港的情况。当然这个回答带有很强烈的个人感情倾向，作参考时请带着批判的…
&p&&b&写在前面&/b&：&/p&&ol&&li&社招和校招不一样，侧重点不同，难度也更大，我能拿到offer得益于校招。&/li&&li&985的确有一些优势，但在计算机这个行业中优势没有想象中那么大，看中学校的公司有，但不多，主要看能力，有很多学校差一点的同学去年秋招也找到了很好的工作。&/li&&li&我写的这些只是我学习过程的记录，不代表适合每个人，还是根据个人情况具体问题具体分析。&/li&&li&想要从中提取些东西的话，还是看看学习方法吧，&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&这里提到一些&/a&。&/li&&/ol&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&从15年9月(大三)开始自学编程，到现在17年3月，差不多1年半时间，春招拿到了几个offer，也算通过自学转行了。&/p&&br&&p&&b&背景&/b&&/p&&p&中游985电子科学与技术专业本科生，大学前没接触过编程，大一上过C++课，不过翘了大部分课和上机，都是靠考前看书通过考试，也没有学过其他计算机相关课程，刚大三时编程水平应该和零基础差不多。经过大学前两年的学习，感觉很虚，大多都是为了考试，所以大三时想要自学些技能。那时候刚上知乎，主要是看到了萧大的好多回答还有编程入门指南，然后就打算学编程，发现很感兴趣也很适合自己，就决定转行当程序员。&/p&&br&&p&&b&学习过程&/b&&/p&&p&主要是参考 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/fd7c571a0ada1a72e42e8d& data-hash=&fd7c571a0ada1a72e42e8d& data-hovercard=&p$b$fd7c571a0ada1a72e42e8d&&@萧井陌&/a& 和 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/d2facf05b31ad4& data-hash=&d2facf05b31ad4& data-hovercard=&p$b$d2facf05b31ad4&&@Badger4us&/a& 的&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?columnSlug=xiao-jing-mo& class=&internal&&编程入门指南 v1.5 - 知乎专栏&/a&自学的(大致按照时间顺序)：&/p&&p& 0.
&b&关于看公开课、视频和看书的选择&/b&：我只看过2个公开课：1个是计算机导论课，1个是算法导论公开课，都只看了很少一部分，之后就再也没看过视频。我觉得看视频不适合自己，还是看书更有效率，也更能沉下心来(虽然看算法导论公开课是因为算法导论看不下去了)。这个根据个人情况选择吧。&/p&&ol&&li&1个月左右的时间看完了《计算机程序的构造和解释》、《C程序设计语言》和《深入理解计算机系统》，几乎没有敲代码，囫囵吞枣。&/li&&li&1个月的时间看完了《Python核心编程》和《Flask Web开发》，也在网上学了一遍HTML和CSS，跟着搭了一个博客。&/li&&li&经过最开始2个月左右时间的学习，这时候的我是非常迷茫的，感到编程很难，好像花了很多时间，学了很多东西，却没有收获到什么，自己像是空中楼阁，没有一点根基，后来就决定踏踏实实的&b&补充基础知识&/b&，向科班看齐。&/li&&li&认真看了《计算机程序的构造和解释》前三章，做了大部分习题。&/li&&li&认真看了《深入理解计算机系统》所有，做了部分习题和大部分lab(除了第四章)。&/li&&li&看了《算法导论》前几章，打算先放下，决定先深入一方面再扩宽知识面。&/li&&li&之前学习都是用虚拟机开Ubuntu，比较卡，大三寒假换成了Ubuntu单系统一直到现在。&/li&&li&寒假认真看了《Linux/UNIX系统编程手册》。&/li&&li&开学又看了一遍《C程序设计语言》，第一次看的时候只觉得难度很大，这次看发现了很多有用的东西，比如很多库函数、C语言的预处理替换、UNIX的系统命令还有很多数据结构与算法的东西，写编译器的时候也参考了里面第5章的复杂声明解析dcl；粗略看了《C和指针》、《C专家编程》和《C缺陷与陷阱》。&/li&&li&认真看了《TCP/IP详解 卷1》和《UNIX网络编程 卷1》，粗略看了《高级TCP/IP编程》。&/li&&li&结合《Redis设计与实现》看了部分redis源码，之后写了两个小项目(写的很烂)。&/li&&li&&b&关于看源码&/b&：能力不够时，不要强求去看大型开源项目源码，一是无法体会其中的设计思想；二是看不了解或者说没有用过的项目的源码会没有重点，效率很低，最好是用过、带着问题去看。之后我就很少看源码了，现在会去看。&/li&&li&认真学了《算法导论》前17章、22章和32章，做了部分习题，刷了一遍LeetCode的easy和medium就快到秋招了。&/li&&li&去年秋招的时候，感到非常虚，简历用markdown写的都写不满一页A4纸。不过因为个人原因，秋招时没打算找工作，只是想感受一下校招难度，但是最后笔试都没过，压力很大。笔试做的自我感觉还行，问题感觉出现在简历上，关键是没有项目，所以大四上除了学习新知识，重点在造轮子。&/li&&li&大四上课还很多，争取在每天8点半上课之前做完3道LeetCode题，一直做到16年底又刷完一遍easy和medium。&/li&&li&看了Flask源码，其实重点在理解WSGI、Werkzeug、HTTP等，而不是Flask。&/li&&li&通过看《C语言接口与实现》、《操作系统精髓与设计原理》、《计算机网络自顶向下方法》、《数据结构与算法分析 C语言描述》等复习。&/li&&li&学习《编译器设计》，写了一个json解析生成库，参考 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/88d925c6356ffd1f28f2d3& data-hash=&88d925c6356ffd1f28f2d3& data-hovercard=&p$b$88d925c6356ffd1f28f2d3&&@wgtsam&/a& 的&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何写一个简单的编译器？ - 知乎&/a&，写了一个半成品C编译器。&/li&&li&学习《HTTP权威指南》和《Linux高性能服务器编程》，参考 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/88d925c6356ffd1f28f2d3& data-hash=&88d925c6356ffd1f28f2d3& data-hovercard=&p$b$88d925c6356ffd1f28f2d3&&@wgtsam&/a& 的&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&写一个并发http服务器 - 知乎专栏&/a&，写了一个http服务器。&/li&&li&学习《Go程序设计语言》，正在学《数据库系统概念》、《数据库系统实现》来做毕设。&/li&&/ol&&br&&p&&b&如何去学&/b&&/p&&p&之前的&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&答案&/a&里写了蛮多，重点还是要多敲代码吧，多写才会踩坑，才会对书中的知识有更好的理解。 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/7a2d7be320e2800ccd818& data-hash=&7a2d7be320e2800ccd818& data-hovercard=&p$b$7a2d7be320e2800ccd818&&@姚冬&/a& 大大的回答 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&编程是一门手艺&/a&
还有 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/c1c892f179f95da8b37a1dcc& data-hash=&c1c892f179f95da8b37a1dcc& data-hovercard=&p$b$c1c892f179f95da8b37a1dcc&&@陈硕&/a& 大大的回答 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&抓住主要矛盾、分清主次、突出重点&/a& 对我影响也很大。&/p&&br&&p&&b&校招准备&/b&&/p&&p&在春招前我也提过一个问题&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何准备才能在春招中找到合适的工作？ - 知乎&/a&，不过之后出了些状况，浪费了一个月时间，没做准备就去校招了。我之前也没有专门为校招做些专项练习什么的，要说准备的话也就刷了不少LeetCode，其实主要还是为了巩固一下《算法导论》里的知识。网上的资源有很多，比如牛客网上的练习、《剑指offer》还有面经真题之类的，我不喜欢做这些东西，感觉除了笔面试有些用，对技术没什么提升。还是看个人情况吧，如果多做些，应该会有用。&/p&&br&&p&&b&春招过程&/b&&/p&&p&3月初开始春招，本来是海投的，投了不少简历，参加了不少笔试。没想到春招很顺利，一开始就拿到了一个offer，之后就拒掉了很多的笔面试，最后参加面试的都拿到了offer。校招和社招区别还是很大的，校招大多考的是&b&基础知识：操作系统、计算机网络、数据结构与算法&/b&等，数据库和编译原理提到的比较少。还会要求手写代码，感觉和平时敲代码没什么区别(我写代码用Vim，今年年初才配上ycm自动补全，LeetCode也是在网页上写)。&/p&&br&&p&&b&关于本专业课程和考研&/b&&/p&&p&从零开始自学的难度还是很大的，单靠自己压力也很大，而且还有本专业课程的压力。我是电子的，大三大四的课也不少，难度也不小，像电磁场、信号与系统什么的，还是要&b&保证在不挂科的前提下再去学习其他的知识&/b&。我从打算转行当程序员后，本专业课程就不听了，抱着自己的书坐在最后一排看，有时候老师也会问几句，我只要能保证最后考试不挂，老师也不会管我。我基础还行，学习能力也还行，所以每门课认真看两三天书就能过，成绩也还行。其实考研我也考虑过，因为如果直接找工作的话，时间怕不够，准备不充分，所以&b&读研对于自学或转行的来说会是很好的缓冲和积累的时期，也更稳妥&/b&。最后还是觉得直接工作可能对自己的提升会更大，而且当时也有不读研的理由。&/p&&br&&p&&b&动力&/b&&/p&&p&关键还是&b&兴趣和压力&/b&吧。毕竟大三才开始自学，大四就要找工作了，压力比较大，所以会推着你去学习，兴趣也是能坚持下来的原因，有时候上拉钩看看薪水也蛮打鸡血的，而且看到知乎上很多同届的甚至更小的同学已经很厉害了，自己还差的很远，也就会加倍努力。回想这过去一年多还是比较累的，每天7点多出门，晚上9,10点回到宿舍，无论是周末还是放假，因为我效率不是很高，只能多花时间来增加有效学习时间。其实还有一个更深层次的动力一直支撑着我。&/p&&br&&p&&b&一些建议&/b&&/p&&p&社招不太了解，给和我一样的学生党一些建议吧：&b&好好打基础，多敲代码，多用图书馆的资源，还要注意身体，多运动，保护眼睛&/b&。我曾经天真的以为大学里不会去一次图书馆，直到大三下学期才第一次去，发现图书管里资源那么丰富，有很多书，可以省下一些买书的钱。&/p&&br&&p&最后感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/fd7c571a0ada1a72e42e8d& data-hash=&fd7c571a0ada1a72e42e8d& data-hovercard=&p$b$fd7c571a0ada1a72e42e8d&&@萧井陌&/a& 和&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/d2facf05b31ad4& data-hash=&d2facf05b31ad4& data-hovercard=&p$b$d2facf05b31ad4&&@Badger4us&/a& 带我走进编程的世界。 &/p&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/745f68a74a02e455b1e1& data-hash=&745f68a74a02e455b1e1& data-hovercard=&p$b$745f68a74a02e455b1e1&&@蓝色&/a& 、&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/c1c892f179f95da8b37a1dcc& data-hash=&c1c892f179f95da8b37a1dcc& data-hovercard=&p$b$c1c892f179f95da8b37a1dcc&&@陈硕&/a& 、&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/a06cfb38e37dacdf4d7f032& data-hash=&a06cfb38e37dacdf4d7f032& data-hovercard=&p$b$a06cfb38e37dacdf4d7f032&&@RednaxelaFX&/a&、&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/60cdd8d5ddba060ef35a8a& data-hash=&60cdd8d5ddba060ef35a8a& data-hovercard=&p$b$60cdd8d5ddba060ef35a8a&&@灵剑&/a& 等大大，翻看你们的回答都有很多收获。&/p&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/c8d22cca942a39ba1e1834& data-hash=&c8d22cca942a39ba1e1834& data-hovercard=&p$b$c8d22cca942a39ba1e1834&&@origin&/a& ，你的经历也给了我很多信心；还有 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/88d925c6356ffd1f28f2d3& data-hash=&88d925c6356ffd1f28f2d3& data-hovercard=&p$b$88d925c6356ffd1f28f2d3&&@wgtsam&/a& ，从你那学习了很多。&/p&&p&祝大家身体健康、学习进步、都有好offer吧。&/p&&p&P.S. &a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&offer比较：普联、美团点评、小米？ - 知乎&/a& 希望大家能提下建议。&/p&
写在前面：社招和校招不一样，侧重点不同，难度也更大，我能拿到offer得益于校招。985的确有一些优势，但在计算机这个行业中优势没有想象中那么大，看中学校的公司有，但不多，主要看能力，有很多学校差一点的同学去年秋招也找到了很好的工作。我写的这些只…
更新&br&&br&大多数华人学生由于英文不好，没有身份（不是PR），没有工作经验等原因，初来乍到都是去华人餐厅打黑工，10+刀每小时。也有去华人超市，快递等的，相对轻松。&br&&br&下面上干货&br&以下侧重于打工方面的，先分享几个网站：&br&&ul&&li&学校的Career online &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//careersonline.unimelb.edu.au/students/jobs& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Careers Online Login&/a&&/li&&ul&&li&需学生账号登陆才能看，学校发布的工作薪资都不错，尤其是校内一些工作，例如图书馆，工资大都在30+/hour，工作环境好又相对轻松，所以申请人也多。（有同学去选library staff，325人竞争一个岗位，相当激烈）&/li&&/ul&&li&Seek&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.seek.com.au/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SEEK - Australia's no. 1 jobs, employment, career and recruitment site&/a&&br&&/li&&ul&&li&个人觉得这里找专业工作的多&/li&&/ul&&li&Gumtree &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gumtree.com.au/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gumtree Australia&/a&&br&&/li&&ul&&li&其实就是澳洲版58同城，二手物品交易，租房等。这里找到那些打工的工作比较多。&/li&&/ul&&li&Careerone&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.careerone.com.au/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Job Search, Upload your Resume, Find employment&/a&&br&&/li&&ul&&li&刚从同学那问来的，还没怎么用过&/li&&/ul&&li&各类商场，如MYER，和一些连锁店官网，如coles，woolworth，hungryjacks&/li&&li&Google: 现在是11月，快圣诞节了，招人比较多，直接Google christmas casual。&/li&&/ul&&br&另外小小提一些建议：&br&&ul&&li&简历：&/li&&ul&&li&简历规范：找工作简历还是挺重要的，学校图书馆一般都会提供生成简历的服务，他会有提示你该怎么写最好，你往里面填资料，自动生成简历。&/li&&li&修饰简历：学校会有Career center提供免费修改简历的服务，充分利用资源！&/li&&li&cover/application letter很重要，这边和国内一个不同就是不光要给简历，还要有一页的类似于介绍信的，具体怎么写Google一下，你就知道。当然，万能的图书馆一般也都会有教程。&/li&&/ul&&li&经验：&/li&&ul&&li&这边非常看重经验！还在国内的小伙伴去搞点经验，如果有一技之长是最好，比如会做咖啡，会修手机等&/li&&li&虽然你在国内的一些经验是不被看重的，比如餐馆服务员，但是你要是做的多，在试工的时候熟练，也是有优势的。&/li&&/ul&&li&证书：&/li&&ul&&li&强制需要的：一些工作会强制需要你考一些证书，比如RSA( Responsible Service of Alcohol)，在任何有售卖酒的地方都需要这个证书，否则查到被罚款&/li&&li&锦上添花的：如咖啡师证，这些证书易获得，交钱就能拿到，聊胜于无，不能说你拿到证就会做咖啡，但是雇主能看到你有这个基础和这个热情去学咖啡，可能一定程度上会帮助你找到咖啡厅工作。&/li&&/ul&&li&人脉：&/li&&ul&&li&networking很重要，其实朋友给你推荐工作只是一句话的事情，但却胜过你四四处盲投简历来的效率高。所以，多交点朋友吧，也可以和朋友一起多交流。&/li&&/ul&&/ul&&br&欢迎其他小伙伴分享！
更新 大多数华人学生由于英文不好，没有身份（不是PR），没有工作经验等原因，初来乍到都是去华人餐厅打黑工，10+刀每小时。也有去华人超市，快递等的，相对轻松。 下面上干货 以下侧重于打工方面的，先分享几个网站： 学校的Career online
&p&知乎首个增高矫形&b&LIVE：&/b& &b&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/459520& class=&internal&&如何最大化身高？&/a&&/b&&/p&&p&&b&【福利】&/b&LIVE最后赠送所有参加者精选的1本矫形电子书（纸质版价值超过300元）以及这次讲座中引用的主要参考文献。&/p&&p&我在25岁通过科学饮食，训练和作息从177公分长高到182公分。接下来分享我的增高训练、饮食和技巧。这个增高回答主要分三部分去讲。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3ebdb011b4c0abd090953_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（首先要说下，我经常做力量训练，适当的抗阻力训练（力量训练）不会影响身高，反而能够促进增长。首先力量训练中很多复合动作（深蹲/硬拉/卧推）能够刺激生长激素的分泌，另外骨骼肌如果变得强壮能够更好稳定骨骼，一定程度防止身高回缩。但不要做过大重量的负重，否则可能适得其反，还容易受伤。）&/p&&br&&p&传统观点认为，能长高与否主要在于骨骺线是否闭合。因此很多人以为成年以后就不可能长高了，这个观点其实存在一些问题：&/p&&br&&p&1. 首先部分人的骨骺线在成年以后并没有完全闭合。但他们以为没机会长高，而没有继续补充营养注意合理休息，因此失去了骨骼再次生长的一个机会。&/p&&br&&p&2. 可能存在一个“不完美发育”的长高过程，这个假设是这样的，我引用下原文&用“下半身身长”除以“身高”则为你的身材比例。用 “身高”减去下半身身长”得出“上半身身长”。用上半身身长除以0.382即为你的完美发育身高。用“完美身高”减去“现实身高 ”就是你的增长空间，也是你腿部少长的长度。&&b&（注意，该理论没有科学上的依据，实际身高与完美身高差距越大只是说明一个增长空间越大而已。）&/b&&/p&&br&&p&3. 即便是生长板已经闭合，也没有“不完美发育”理论，仍然有系统训练、饮食、作息的方法去实现增高。&/p&&br&&p&&b&第一部分 改善姿态增高&/b&&/p&&p&首先要谈论的是第一部分，通过改善我们日常生活中的姿态去达到增高的效果。&/p&&br&&p&成年后的增高基本上来说是体态矫正，少部分骨骼生长和拉伸的一个综合效果，大家注意，这不同于在生长阶段的青少年长高。&/p&&br&&p&举一些实例：&/p&&ul&&li&在棒球运动中，投球手的投掷手往往要比另一只手长1-3英寸。（1英寸=2.54厘米）&/li&&li&在回力球运动中，专业球员的右手都要比左手长2英寸以上。&/li&&li&在一个人的不同年龄阶段，身高都会有不同程度的变化，主要是取决于营养、休息程度、生活条件。&/li&&/ul&&br&&p&这些例子都表明额外的身高增长都发生在了成年之后。当然具体增高的效果取决于基因、骨骼的结构、运动的频率、运动类型的选择、营养、休息、是否吸烟喝酒等。&/p&&br&&p&在一篇英国医学杂志发表的论文中，研究表明由于一些额外压力作用，椎体的生长在成熟前可能提前停止。如果能够移除这部分压力，那么能使得生长再次成为可能，这也就是在接下来这一系列干货中我会说的。包括姿态矫正、训练计划、饮食计划、休息计划以及一些增高技巧。&/p&&br&&p&&b&■姿态矫正&/b&&/p&&p&日常生活中的站姿往往反映了我们的习惯。好的站姿不仅仅是站的直，你必须要训练肌肉去保持相对的身体平衡和稳态。比如，需要知道怎么去保持头部、骨盆、腿的位置，怎么样去正确行走，正确坐。（每一点点的累积都是身高增加的一小部分~）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/992e92ef4de80ab65f59_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片来源于百度）&/p&&ul&&li&骨盆前倾&/li&&/ul&&p&骨盆前倾常见于学生和白领一族，由于久坐使得髂腰肌过紧，腹肌和臀大肌较松弛，不能将骨盆保持在中立位。这个姿态将脊柱过度向前拉扯，从而直接导致身高缩短几公分。改善方法要拉伸髂腰肌，同时加强腹部、臀部的锻炼。&/p&&br&&p&改善骨盆前倾动作一 平板支撑+抬腿&/p&&p&这个动作同时训练腹肌以及臀部肌肉。俯卧于垫上，双肘弯曲撑于地面上，双脚踩地，肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，腹部，臀部收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。向上抬腿，到最高处停留10秒，然后重复另一侧腿。坚持30-60秒一组，做3组。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTEwMzM1MDE2.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.26& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【几十秒腹部动作教学】&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e7463cde381ca569def68f39dfd2f8e7_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&改善骨盆前倾动作二 臀桥&/p&&p&该动作主要锻炼臀部以及下背部肌肉。平躺于垫上，双脚与肩同宽平放在地上，膝关节弯曲贴近身体。双手平放于身体两侧，挺胸沉肩，下颚微收。呼气将臀部向上顶起至身体和腿部成一直线，在动作的最上方稍作停留，然后吸气向下返回起始位置。每组15-20个，做3组。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTEwMzM1MDE2.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.26& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【几十秒腹部动作教学】&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/193a6a83eb63ef54a65ff4_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&改善骨盆前倾动作三 髂腰肌拉伸&/p&&p&挺胸沉肩，下颚微收，双手向上举起，双腿一脚在前，一脚在后站立，后腿慢慢下压，同时上身向对侧转体。持续15-20秒，然后换另一侧。重复三次。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6c55fd00ed272c4b289dc1_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1f0d8bb9e20c03443cbccba3880433ec_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片来源于百度）。&/p&&p&A为O型腿（膝内翻），B为X型腿（膝外翻）。（还有一种叫做XO型腿，就是大腿能够并拢，但是小腿呈O型）&/p&&br&&ul&&li&X型以及O 型腿&/li&&/ul&&p&X型腿医学上称为膝外翻，指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。这种站姿在很多人中都能看到。由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节外侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。&/p&&br&&p&0型腿， 医学上称为膝内翻，指以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。这两种腿型如果比较严重直接影响身高有好几公分。&/p&&br&&p&下图中的knees move inward代表的就是X型腿在运动过程中的一个代偿，并且X型腿的人经常伴有外“八”字型足（feet turn out)。&/p&&p&简单来说，X型腿主要由于大腿内侧肌肉过紧（除外还包括股二头肌短头、阔筋膜张肌过紧），并且臀部臀大肌和臀中肌过弱。改善方式主要在站姿和走路过程中将身体重心转向脚的外侧，并且多拉伸大腿内收肌群以及加强臀部肌群。而O型腿则相反。合适的鞋垫也能够帮助更好的改善这些问题。具体矫正可以看我的专栏文章。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d2ade6f006dc42fce6312b_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/78a3d2bcf07beb59e9642d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aa33e1ce831c6ca6e0e17_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&探颈和圆肩&/li&&/ul&&p&在学生和白领人群中很常见，肩带前引，头部前倾导致颈椎过度向前，从而影响身高。主要由于胸肌过紧张以及中下斜方肌和深层颈曲肌太弱没有办法平衡胸肌向前牵引的力。改善方案应以增强相应较弱部位肌肉为主的训练。&/p&&br&&p&改善圆肩动作一 哑铃俯身飞鸟&/p&&p&这个动作锻炼的是三角肌的后束和中下斜方肌，夹紧肩胛骨（想象肩胛骨之间放了一枚硬币，每次都夹紧）。做15次一组，做3-4组，每周两次。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQyNzIwMzE2.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【训练问题和技巧】&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dbdfa48d0a385b529a2da_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&改善圆肩动作二 肩部绕圈&/p&&p&肩部向后绕圈，10个位一组，做三组，每天做2-3次。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1ef0f28c84c4b4e547d233_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&改善圆肩动作三 胸肌拉伸&/p&&p&挺胸收腹，一脚在前一脚在后，在家里的话，侧身对墙角或门柱站立。双手抬至肩关节高度，上身缓慢前倾，一定要感受胸部被拉伸，保持正常呼吸，持续15秒左右。然后重复另外一侧。重复三次。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTYyNTU0MzA4.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【博宁塑身线上减脂营 家庭版】&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8f29db2fd46f19a34307a6_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&改善头部前倾动作 弹力带颈缩回&/p&&p&挺胸收腹站立，弹力带置于头后，双手向前拉伸弹力带，下颚努力往里收（挤双下巴）。做15次左右，共三组。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a30f60b3f2ef2df16b99b2966a46bbcf_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&p&&b&■睡觉姿态&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cf43cd433fcea8095aecb40_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片来自百度）&/p&&br&&p&为了最大化身高，尽量选择一个较硬的床垫。如果是一个软趴趴的床垫会使脊柱和身体在睡眠的时候产生不同程度的弯曲。另外，用枕头平躺睡觉的时候脖子其实处在一个很不自然的前倾的姿态，并且背部也是弯曲的。建议枕低于一个拳头高度的枕头。这种睡姿在最开始的几天应该会比较难适应，但几天之后就会发现这样的睡姿也是挺舒适的。&/p&&br&&p&&b&■坐姿&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c6f11ef2fc39b123bef2e_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片来自百度）&/p&&br&&p&坐姿对脊柱的影响是巨大的。32%的人每天要坐10个小时以上，一个不良的坐姿会影响腰椎并产生下背痛。有研究表明将躯干和大腿的角度打开是一个更符合人体脊柱自然曲度的。该研究进一步表明135度是一个最适合的角度。&/p&&br&&p&因此，如果大家在办公室办公，建议将椅子的角度调整成90以上。这样能够降低下背痛风险，并且较适合脊柱生理曲度的，让脊柱充分放松。&/p&&br&&p&&b&第二部分 增高营养&/b&&/p&&p&无论是哪个阶段，如果想增高，营养都是必不可少的。&/p&&p&◆ 列举一些实例：&/p&&p&平均身高最高的的国家是荷兰（数据截止2009年），男性平均6英尺(183厘米)，女性平均5英尺7英寸(170厘米)。&/p&&p&但世界上最高的人居住在欧洲东部的蒙特内哥罗，是黑山共和国的一部分。这里的男性平均身高是6英尺,3英寸(191厘米)。女性平均身高是5英尺11英寸(180厘米)！（吓死宝宝了~``）&/p&&br&&p&◆ 经济状况和身高&/p&&p&经济状况和身高有相关性么？&/p&&p&“有！”&/p&&p&平均而言，富人比穷人高几英寸完全基于营养。以前，富人和穷人之间身高的差异更大。如今放眼全世界，营养在富人和穷人之间的差距逐渐缩小，身高差距也逐渐减小，但它在第三世界国家，仍然是一个主要因素。&/p&&br&&p&即使在今天，富人仍高出不少，许多专家认为，这可以归因于遗传。也就是说这些年来，富裕阶层已经通过良好饮食建立了一个遗传身高的优势。&/p&&br&&p&可能有人会问：“为什么有些富裕国家如日本和其他亚洲国家身高还是落后”？（这其实与他们的饮食结构相关）&/p&&p&日本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。二战后日本人的饮食变得更加西化，他们的身高也在迎头赶上。日本人现在身高已经超过了中国人，几代人以前却并非如此。&/p&&br&&p&为了最大化长高，建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。比如我84公斤，那么每天摄取84克-168克左右蛋白质。精瘦肉类、豆类、牛奶、乳酪和酸奶都不错。&/p&&br&&p&&b&◆
接下来想说的是饱和脂肪，请尽量避免摄入！&/b&&/p&&p&150年前，北美人是世界上最高的人，男性在5英尺8英寸(173厘米)高，这比欧洲男性平均高2 - 3英寸(5 - 8厘米)。随着时间的推移,北美已经被荷兰和北欧国家,如挪威、瑞典、芬兰和丹麦超越。可能是因为这些国家的饮食中含饱和脂肪的比例较少。&/p&&br&&p&&b&维生素和矿物质&/b&&/p&&p&为了最大化身高，每日必须摄入足量的维生素和矿物质，多重维他命会是一个很好的补剂。&/p&&p&另外，钙对骨骼生长至关重要。同样重要的还有镁,铬和锌—这些都将帮助骨骼生长。&/p&&br&&ul&&li&钙和锌的最好来源是牛奶、酸奶、鸡蛋和肉。&/li&&li&铬最好的来源是肉。&/li&&li&镁能够从各种矿物质补剂中就获得，并且镁能帮助你睡得更好，而睡眠又是生长的主要时刻。&/li&&/ul&&br&&p&为达到最佳效果，尽量避免钙抑制剂如碳酸饮料、香烟、酒精、咖啡、精制糖盐。同时，每天饮用足够的水来确保能够运输这些维生素和营养去供给你的肌肉和骨骼。&/p&&br&&br&&p&其实增高和健身一样，都是需要我们去根据自己的情况制定系统的饮食、训练计划的。很多人抱怨没有看到增高的效果是因为没有科学系统的方案，并且也没有坚持这个方案走下去。&/p&&br&&p&影响长高的因素有很多（基因、饮食营养、训练、生长激素、生长板、睡眠、姿势），都要尽可能去满足，并且长高没有一条精确的适合所有人的准则。&/p&&br&&p&举个例子，像减脂，只要在一段时期内通过吃练结合打破热量守恒就能看到效果，而你吃什么和练什么可以有很多弹性。而长高却不同，我们需要更加系统的去设计饮食和训练内容，因为并不是每种运动和饮食都能够最大化身高。&/p&&br&&ul&&li&&b&氨基酸&蛋白质&/b&&/li&&/ul&&p&蛋白质是达到你身高极限最重要的元素之一。&/p&&ul&&li&每一种你摄入的蛋白质都含有各种氨基酸，而每一种氨基酸都扮演着不同的重要角色。&/li&&li&身体需要的氨基酸分为两大类，必需氨基酸和非必需氨基酸（其中必需氨基酸是无法被身体自主产生，必须要从食物中摄入）。&/li&&li&身体需要不同量的氨基酸，所以当你摄入它时，氨基酸会先进入肝脏，然后再进入到身体最需要它们的部位。身体的基因决定这些氨基酸被运输到正确的位置进行蛋白质的合成。（如果缺乏其中任意一种氨基酸，蛋白质合成就可能会被打断，导致停止生长。）&/li&&/ul&&br&&p&为了能尽可能长高，需要各种氨基酸的充分供给来保证蛋白质的合成。蛋白质合成之后，身体会利用它们形成各类组织，像是眼睛，心脏，骨头，肌肉甚至是内脏。（缺少了重要的蛋白质会使得骨头不能得到最大生长，也就长不高了噢~``）&/p&&br&&ul&&li&&b&钙质&/b&&/li&&/ul&&p&钙对于身体的生长是十分重要的。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，在人的一生当中，它们不断的分解和重铸，这是为什么人们需要摄入充足的钙元素来保证身体结构的修复和组织合成。&/p&&br&&p&为了保证骨骼的生长和防止骨流失，你必须摄入足够量的钙元素。当你的身体需要钙质超过摄入时，身体会选择分解骨骼中的钙来进行补充。长期以往，就会导致肌肉萎缩和骨质疏松。19-50岁的人平均每天需摄入1000mg的钙质。&/p&&br&&ul&&li&&b&维他命D&/b&&/li&&/ul&&p&维他命D是确保骨骼正常生长最为重要的元素之一。如果没有足够的维他命D，身体就无法吸收足量的钙。维他命D也促进骨的元素化，没有充足的维他命D会使得你的骨骼变得十分脆弱且容易受伤。&/p&&br&&ul&&li&我们可以通过食补进行补充，像是吞拿鱼，三文鱼，沙丁鱼和牛奶都富含很高的维他命D。&/li&&li&晒太阳也是人体获取维他命D的方式（太阳射线能够刺激皮肤分泌维他命D）。&/li&&li&一个成年人只需要每周晒太阳2-3次，每次10-15分钟，便能保证体内维他命D的摄入量。&/li&&/ul&&br&&br&&ul&&li&&b&总摄入热量&/b&&/li&&/ul&&p&当谈论到营养对身高的影响的时候，热量一般是最容易被忽略的。事实上，为了保证身体生长，充足的热量是十分重要的，尤其是骨骺线未闭合的人。&/p&&p&即使你感觉摄入的蛋白质含量已经足够，你同样还需要摄取足够的热量来帮助身体的生长（这也是为什么在长身体的小孩吃得比平时要更多）。&/p&&br&&p&我们的身体是偏向于选择碳水化合物作为能量来源的。我们需要选择复杂碳水化合物的食物而不是简单的碳水化合物食物，因为复杂碳水化合物能够在长时间内稳定给人体能量而不是一次性提供所有的能量。&/p&&br&&p&&b&第三部分：增高的系统锻炼（无需去健身房）&/b&&/p&&p&&b&（1）拉伸锻炼&/b&&/p&&p&在这介绍的运动目的是释放压力。物理运动如拉伸，跳高会对长高起到积极作用；然而不是所有的运动都有长高的功效。&/p&&p&动作一：直体旋转。&/p&&p&要领：平躺在床上，尽自己最大的努力在竖直方向拉伸腿和手臂，使自己的身体向各个方向伸展到极限，并左右侧旋转，尽可能拉伸每一块肌肉和关节，左右两侧各停留30秒。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f0f180f23edbc9aea9e4a7_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5ea29c9b4f3ed1fd02aee_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&动作二：空中单车&/p&&p&要领：躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置支撑身体，抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直，用肘部和上背支持全身的重量，双腿在空中模拟踩单车的动作，顺时针和逆时针各60秒。 &/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQzNzc2NzIzMg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作二空中单车&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f839aacbec72_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&动作三：颈部绕圈&/p&&p&要领：坐在床上并且把腿伸直，挺胸收腹，上身坐正，将头低下尽可能去贴自己的胸部，然后顺时针方向旋转头部到左侧，接着到后侧，右侧，最后回到前侧。重复3-5次以后再换逆时针方向绕圈3-5次。尽可能拉伸到最远的程度。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQzNzc4NTQ0NA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作三颈部绕圈&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/14f1bdf7a38a62bc879ad2_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&动作四：手臂绕圈&/p&&p&要领：双腿微曲站立，挺胸收腹，双手两侧外展水平伸直，一侧手臂顺时针旋转（绕圈直径约30厘米），同时，另一侧逆时针旋转，持续30秒后，两手交替方向继续绕圈30秒。注意肘部不要弯曲，并且尽可能将手臂拉伸到最远。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ0MTA5MTk5Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作四手臂绕圈&/a&&/p&&br&&p&动作五：达芬奇&/p&&p&要领：身体呈大字站立，挺胸收腹，头部自然向后抬，尽可能拉伸自己的手臂，慢慢将你的躯干向右旋转，始终保持手臂伸直，然后将躯干旋转到左侧，重复以上动作60秒，做两轮。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ0MTkzMjUyMA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作五达芬奇&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/991c7dcb47bc91553aba7a_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&动作六：靠墙伸展&/p&&p&要领：面对墙面站立，挺胸收腹抬头，双脚并拢，抬起右手，在不踮脚的前提下尽可能伸直手臂向上触摸，手指用力再向上，直到无法再往上，保持10-15秒然后慢慢放下手臂。用左右再次重复上述动作。总共做3轮。接着右侧靠近墙面，右手重复上述动作3次。最后左侧靠近墙面，左右再重复上述动作3次。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ0Mjg2MDE5Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作六靠墙伸展&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/df9b09c7f4be69d70d3fe_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bbb5a592bf_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&以上6个拉伸锻炼方法是很基础的动作，长高的书中也介绍过。关于拉伸有助长高也不是什么秘密了，更多动作也可以去网上搜索，但是一定要尽力感受骨节的拉伸感而不仅仅是肌肉的拉伸。当然，光做拉伸也是远不够的。接下来介绍一些阻力训练。&/p&&br&&p&&b&（2）轻阻力锻炼&/b&&/p&&p&该部分介绍的阻力训练是很基础的，每周做3-4次，主要目的是加强一些较弱肌群的力量。都可在家完成，有一根弹力带即可。&/p&&br&&p&动作一 反扣蹲举&/p&&p&挺胸收腹，双手十指紧扣置于背后，吸气下蹲到双腿膝关节接近90度，再呼气返回起始位置。注意下蹲时双腿膝盖尽量向外，臀部往后翘。双脚朝向11点和1点钟方向，重心位于脚外侧和后侧。做15-20次，重复3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f93fd8afbb48d9d0732a0_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&动作二 弹力带划船（掌心朝上）&/p&&p&挺胸收腹，一脚在前一脚在后，膝盖微微弯曲，双手伸直，呼气将弹力带拉向胸部，然后夹紧肩胛骨。吸气返回原位。做15-20次，重复3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2be847ee67d004e7edcdb131eb616409_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&动作三 弹力带站姿反向飞鸟&/p&&p&挺胸收腹，膝盖微微弯曲，双手始终保持伸直，呼气将弹力带从前方拉向胸部，然后夹紧肩胛骨。吸气返回原位。做15-20次，重复3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/41aa5bb96bf069ddf1c89b1c73465cab_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&动作四 弹力带肩外旋&/p&&p&挺胸收腹，膝盖微微弯曲，下颚收紧，肘部弯曲90°，呼气将弹力带从前方拉向腹部，然后夹紧肩胛骨。吸气返回原位。做15-20次，重复3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b539a7dd66bdd_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&动作五 靠墙站立&/p&&p&后脑贴墙，下巴保持水平，肩胛骨紧贴墙面，挺胸收腹，臀部肌肉往内侧夹紧，膝关节朝前，小腿肚贴墙，脚掌并拢后跟贴墙。如果有精力建议每天坚持15-30分钟不间断。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/debe8d903b2d201a5f9d8c67_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&&b&第四部分：总结长高10个建议&/b&&/p&&p&1. 正确测量自己身高请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上多1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早上睡起来恢复正常长度（取决于你的本身身高以及当晚的休息情况）。&/p&&p&2. 使用仰卧的睡姿代替侧卧（能让脊柱完全伸展从而更有利于生长）。平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。&/p&&p&3. 使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕——长期这样容易造成头部前倾，影响身高。平躺不用枕头最好，但如果不习惯可先从低枕头开始。&/p&&p&4. 把床尾抬高十厘米，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至促进生长。（如果难以入睡不建议这么做）&/p&&p&5. 保证每日的营养，建议补充多重维他命（欧米茄3鱼油和钙片如果觉得补充不够也需要摄入）。&/p&&p&6. 每天保证睡足8小时。如11PM-7AM。&/p&&p&7. 多参加体育活动，尽量集中在用力蹬腿和手臂，完全舒展。&/p&&p&8. 增高期间每天摄入1公斤体重对应1.5-2克蛋白质（比如我83公斤，每天摄入166克蛋白质）。&/p&&p&9. 每周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质（早上或者傍晚的太阳就很好，不太晒）。&/p&&p&10.
站姿坐姿始终都要保持挺胸收腹。&/p&&p&&b&欢迎关注我的微信平台：刘洹Burning&/b&&/p&&p&&b&个人微信 burning02&/b&&/p&&p&知乎首个增高&b&LIVE：&/b& &b&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/459520& class=&internal&&如何最大化身高？&/a&&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/183808& class=&internal&&如何长期拥有腹肌马甲线？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/830208& class=&internal&&20 大超实用减肥狠招！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/329152& class=&internal&&每周健身2小时获得理想身材的办法&/a&&/p&
知乎首个增高矫形LIVE： 【福利】LIVE最后赠送所有参加者精选的1本矫形电子书（纸质版价值超过300元）以及这次讲座中引用的主要参考文献。我在25岁通过科学饮食，训练和作息从177公分长高到182公分。接下来分享我的增高训练、饮食和技巧。…
现在的情况不知道还能不能应对到。这些是针对年毕业生有效的。&br&&br&&b&成绩中下游。&/b&在我理解基本就是保研、外推无望。&br&&br&1）如果你曾经做过学生工作，并且受到过学生会老师的赏识，有一定机会能够弄到个留思保研的名额（挂个院办助理或者团学副书记之类的，给新一届的大一新生做辅导员）。&br&&br&2）如果没有挂科，应该能够拿到直博的机会。不过我不推荐直博，对于本科生来说，交大老师的门门道道你是看不清的，自己把自己买给贼船都不知道。&br&&br&3）对于出国，成绩中下游的学生优势几乎没有，除非科研很出彩（感觉不靠谱）又或者甘心自费去个比较差的学校（那更划不来），这条道路基本也算是半封的。&br&&br&4）所以你要深造，大概只有考研一条路。&br&&br&4.1）如果继续读材料专业，你要考虑是选取外校还是本校。&br&&br&4.1.1）对于交大出身的人，一般外校估计是看不上眼的，估计就是清华、复旦这一类的。我觉得挺悬的，毕竟竞争压力大，报考人多。谁也不能确定自己能不能到时候笔试、面试都发挥好。&br&&br&4.1.2）所以只能是本校的。我以前知道的消息是本校人考本校是有加分的，听说好多分，直接可以秒杀外校（待证实）。而且《材料科学基础》这门课在大三的时候上，考研那年不妨跟着一起上，或者私下找导师，听说会有题『外泄』（待证实）。我觉得交大的学生，一般只要努力，肯花时间把那些政治和英语提高上去，应该不会有太大问题。&br&（a 乐经良老师名言：交大的高数，偏偏就是比考研的数学难那么一点点，你要是在我这里能够过，考研数学绝对没问题。2009级的新生及以后似乎都是乐老师在教吧）&br&（b 交大是四六级命题的地方，英语一般还算扎实？）&br&（c 长者的母校，你好意思不努力提高自己的政治水平？）&br&&br&4.1.2.1）方向的选择。&b&材料焊接如何了？镁铝合金了？&/b&拜托了，你在交大呆了应该算快两年了，你才看到这两个方向。学院在好些领域都颇具世界级的地位（当然，大部分都是没人做的领域）。&br&我记得我读大一的时候，学院还时不时给组织个教师的presentation（我大一第一次听说金属玻璃就是GY Yuan说自己在日本东北做博后时做的），你肯定能够接触不少有意思的方向，比如材料学院吹嘘的牛逼轰轰的『遗态材料』（我至今没太觉得和生物矿化有太多区别），以及LY Han做的风生水起的钙钛矿和DSSC（似乎他一直都在NIST不在国内）。&br&如果这个讲座项目现在取消了，你可以关注一门大三的课，好像叫做『材料前沿讲座』（希望现在还有，负责人应该是王敏教授），地点和时间都可以搜的到，旁听就好，不求听不听得懂，但求感不感兴趣。以后借着PRP或者其他机会深入实验室了解，这才是正道。&br&另外，现在学院的网站做的比我那时候充实多了。里面很多老师都添加了许多资料和背景。而且时不时还有讲座信息，我觉得你平时可以多结合老师信息+Google Scholar（或者国内用bing acadmic之类？），看看一些新近的论文或者综述（估计学院老师写综述的人比较少），中英文都行，大致清楚做得是个什么东西。&br&&br&4.1.2.2）材料学院的同学肯定会遗漏另外一个重要的『材料阵地』，就是微纳米研究院（现在似乎并入了电院的微纳米系了），他们那里也长期招收或者非常欢迎来自材料学院的同学读研或者直博。大部分的同学可能根本不知道有这么个地方（我这一届几乎没人知道）。推荐以前实验室老板，人很nice，学术做得还行，但为人非常好（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//yfzhang.sjtu.edu.cn/en/index.asp& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Welcome to Nano Electronic Materials and Devices (NEMD) Group
!&/a&）。&br&&br&4.2）如果换专业。我觉得大部分人应该不会在选工科和理科。毕竟材料这种不工、不理的四不像学科在那个新领域混都得从头开始学期。所以应该是经济、金融、外贸之类的比较轻松。我本科室友大三开始立志经管，一年努力，最后考上了安泰，现在玩证券。人生榜样啊。我觉得如果你决定了要转这些方向，那么尽早开始，可以适当的放下专业课的学习，只求及格，平时抽出一切时间把这些新方向的专业基础从头开始学期，并且利用你交大在校生的优势去蹭专业课。我觉得能进交大智商应该不成问题，所以尽早开始。&br&&br&5）如果实在通过4.1.2.1）了解学院内部研究没有兴趣，或者对材料科学这个专业非常失望，也不想读研深造（实际上，我同学读了研，虽然工资略高了点，但就业面也狭窄了不少），那么就选择毕业工作吧。&br&&br&5.1）如果家里富裕有钱，并且自己又对技术有兴趣，还和学院或者各种关系的研究所有联系交流的话，可以选择『创业』。这个风险感觉特别大。并不是每个人都适合创业，也不是每个人适合毕业就创业的。不过我这一级真有一个同学创业，开了一家涂料公司，规模似乎还不小，合作方是材料院的一个教授。现在怎么样不得而知。&br&&br&5.2）如果家境一般。那么就踏踏实实的工作。你要选择你以后的工作方向。&br&&br&5.2.1）如果还是材料或者材料加工的行业。那么现在就静下心来好好学习专业课，并且有机会去实验室接触下科研，利用假期或者学院大三暑期的安排，去一些相关单位实习，了解下情况。并且，通过各种途径联系到相关的学长学姐，他们的工作情况以及能否有内推之类。（我认识的大部分学长学姐都很nice，非常客气而且详细耐心地回答所有问题，并且给予一切可能的帮助。氮素，我也认识不咋地的学弟，基本直接把别人的信当垃圾邮件，不过少数啦）。我这一届（2012）的相关的好像有通用汽车、哈电集团，中广核，陶氏（好像）等等。&br&&br&5.2.2）如果换行。比如想要玩金融、投资或者想要去咨询行业或者四大。那么，你现在最好可以找到一切实习的机会。我记得以前我读大一大二的时候，隔壁套间的同学就老在水源bbs上看parttime版找兼职。现在这种途径多了去了，应该还是比较容易找到的。听说新人最好找小公司或者刚起步的公司，可以学的多。（我没有任何经验，都是听说的）如果工作，就不必太在乎学业了，翘课工作那是常见的。毕竟找到一份好的工作比一份体面的成绩单要重要的多。&br&&br&6）我觉得交大的学生（或者只有我），在很多方面都有比较大的欠缺。比如不太擅长处理人际关系（和上级、同学处事），不懂得谈话，不擅长表达自己的观点，不擅长写报告（主要指文字表达能力），不太会做演讲（public speaking），以及在社交礼仪上的不足（比如长期保持一副屌丝邋遢男的形象）。我觉得无论走哪条道路，这些东西的提升都是非常重要的。&br&&br&7）选择交大就选择了责任（现在不知道还有没有了）。我读大三时上郭正洪老师的《材料科学基础》，知识啥都没学到，话倒是记住了一句。『材料科学这些东西是深深烙印在你血液里的，即便你以后不再做这个行业』。血液虽然算黏度比较大的液体，要想烙出个印子毕竟还是有难度的。我想说的就是，交大材料人的标签，你注定是逃不过了，即使你以后成了华尔街或者硅谷的大亨。
现在的情况不知道还能不能应对到。这些是针对年毕业生有效的。 成绩中下游。在我理解基本就是保研、外推无望。 1）如果你曾经做过学生工作，并且受到过学生会老师的赏识，有一定机会能够弄到个留思保研的名额（挂个院办助理或者团学副书记之类的，…
谢邀～遇到这样的问题其实我是挺头疼的，因为真的太泛了，不知道该怎么给出答案。&br&而且&b&&u&生活费绝对不是日常交通费+吃喝就能囊括的啊&/u&&/b&亲...&br&&br&我就先从自己那两年的消费情况出发吧（说的价格全是澳币），给题主点basic idea：&br&1、住处：Ultimo，Chippendale & City（全都离学校不远，尤其前两者）&br&2、感情情况：第一个学期单身，之后保持恋爱状态（别不信，恋爱之后花的钱会变多，即使你不买买买）&br&3、上学交通方式：住在Ultimo和Chippendale的时候（一共大概一年时间）都是步行上学，没有交通费；搬到City之后坐公车，费用等下会提到&br&4、房租情况：一直都是double room合租，费用等下会提到&br&5、吃喝情况：除了第一个学期大部分时间自己做饭之外，之后一般都是在外面吃了&br&6、娱乐情况：除了回国和回男友家，就没离开过悉尼去别的地方旅游，平常最频繁的娱乐活动就是看电影了，平均下来一个月能有1次，多的时候2次... = =&br&7、是否有打工：有，打了一年，唐人街黑工&br&&br&1&4：住Ultimo和Chippendale的时候房租都一样，150一周包水电网，一个月下来600；住City一周180包水电网。老实说我这房租水平算便宜了，如果楼主要住单人房，而且是在比较热门的区域住单人房，那绝对不止这个价。&br&&br&2：恋爱支出一个月100~200，算它200吧，那就是一周47块左右。&br&&br&3：步行上学的那一年基本无交通费。第二年坐公车，来回2次算它一共5块吧，由于一个礼拜坐满8次后再坐就不用钱（今年9月开始没这等好事了），所以我很多时候都会坐满8次，算它一周20块吧。&br&&br&5：自己做饭的时间短到我觉得可以直接忽略了，我就算作是2年我都在外面吃吧，一般一天两餐（中+晚）20~25（我很少吃早餐），算它25吧，那一周就是175。但因为我男朋友是厨子，而且第一年有打工，饭钱省下不少，所以其实并没有花到一周175那么多...&br&&br&6：我活动不多，无非就是吃个饭看个电影什么的，就算它平均一个月70吧，那就是一个礼拜17块大概&br&&br&7：打工收入一周3天大概20小时（上学期间），一小时11块，大概收入是220一周。放假期间一周可以上5~6天，算它5天吧，大概30小时，收入330一周。&br&&br&所以，综上所述，再结合我的做账情况，&br&第一年：支出平均一个月；收入就不算了，反正支出就是这么多摆在这儿= =&br&第二年：支出平均一个月。&br&&br&我真心感觉我算省了...很多土豪一个月的房租都占我这生活费的80%了= =&br&如果题主来到澳洲之后花得比我第一年还少的话，那就真心太省了，还是要对自己好一点。读书已经很辛苦了，不要亏待自己，想放松的时候还是要放松的。&br&&br&以上。&br&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&br&update一下：我的开销情况仅供参考，毕竟每个人的情况不一样的哟！现在回头看看好像第一年真的花的有点少，难怪那一年我掉肉了...哈哈～
谢邀～遇到这样的问题其实我是挺头疼的，因为真的太泛了，不知道该怎么给出答案。 而且生活费绝对不是日常交通费+吃喝就能囊括的啊亲... 我就先从自己那两年的消费情况出发吧（说的价格全是澳币），给题主点basic idea： 1、住处：Ultimo，Chippendale & Ci…
&b&公众账号-“是树袋熊”欢迎骚扰(??ω??) &/b&&br&&b&关于unsw学习相关请戳&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.unswerhub.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&unswerhub.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b&&br&&b&是树袋熊和基友在努力折腾的unsw学习分享社区。&br&&/b&&figure&&img data-rawheight=&344& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6dd72589d5defcffed7a665_b.jpg& data-rawwidth=&344& class=&content_image& width=&344&&&/figure&&b&10.11 update 私信被问最多的就是怎么申请宿舍…最近自己也在邮件申请换房间。&/b&&br&&b&刚得知…有童鞋问我是不是需要成绩单的事情是真的。问了几个前辈说是unsw hall的学生一直保持全校宿舍系统里最高的GPA. Goldstein, Colombo house, Baxter这三个是费用炒鸡贵的party college, 平均成绩比较屎，fig tree hall还不错但学术成绩比hall稍微低一些&/b&&b& 。特意跟unsw hall的deputy dean确定了这个问题。&/b&&b&(what the hell==&/b&&b&)成绩不好下学期不能住，&/b&&b&吓得我赶紧就去学习了。&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&243& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c26318bbabf976c6cffcef3_b.jpg& data-rawwidth=&234& class=&content_image& width=&234&&&/figure&&br&&br&但也得知了有几个Advanced Math的超级大学霸要搬出去住，因为hall活动太多了，有时候总是忍不住就参加了，然而他们想专心学术。。&br&另外一个问题就是，上周和宿舍里小伙伴聊天发现，&b&不是中国人抱团严重，是每一个国家的人抱团都很严重啊喂！！&/b&&br&&b&观察了一段时间发现，英国佬就是跟英国佬一起玩，美国人就是美国人一起玩，韩国人大都是坐在一起说韩语，西班牙和墨西哥人坐在一起比比吧吧西班牙语。最容易交朋友的是澳洲人… 身边的English native speaker都是澳洲人
还有极个别法国西班牙德国的小伙伴，（他们可能人数太少不好抱团2333）。然后就是比较nice的ABC和from HK和Taiwan的童鞋了。Anyway, 来之前好好学英语，不能指望住在宿舍英语就会提高，真的还是有不少同学来之后撑死了还是只说hi how are you today的。。&/b&&br&&b&9.20 update 中秋节意外的被通知宿舍有过节的活动，马来西亚小哥做了一大堆传统节日美食，惊呆了，一群新加坡人大陆人台湾人香港人马来印尼韩国人过中秋气氛也是意外的和谐。。。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/bd2e44bbb50fadd891c66_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bd2e44bbb50fadd891c66_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&b&9.20 update 期中考试刚结束，统一写个私信问题回复。。&/b&&br&&b&1.宿舍会不会很吵，吵到没法学习，不好休息？&/b&&br&&b&看时间啊，我住的宿舍规定时间是8点到晚11点之前随便吵，除此之外keep quiet, 当然更多看你楼层或者邻居的自觉程度了。比如我的俩邻居都是美国人，右边的安静到没有存在感，左边的恨不得天天开party，所以我基本在宿舍一楼的study room学习，比图书馆安静，环境氛围好。11点后的吵主要分两种，第一针对左邻各种类型噪音，我会选择先fb message他，比如&figure&&img data-rawheight=&1151& src=&https://pic4.zhimg.com/50/1ab50ac00ecb2_b.jpg& data-rawwidth=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1ab50ac00ecb2_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&b&然而，这并没有什么卵用，于是我选择敲他的门，重复了一遍message内容，暂时安静了。然后过了一会，又吵了起来，所以我选择直接call楼层的RF投诉他，过了大概10分钟彻底安静了。&/b&&br&&b&第二种情况，有人用laundry room烘干或者洗衣服。这个时候有两种处理办法，第一种温柔的在宿舍的主页po意见，发声：&figure&&img data-rawheight=&663& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b4bdaa54f6ee_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b4bdaa54f6ee_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&b&当然第二种方法更简单粗暴直接有效，楼下的韩国小哥通常直接过去把机器关了，然后那个洗衣服烘衣服的人就会浪费掉自己1刀硬币科科。&/b&&br&&b&2.宿舍申请什么时候怎么申请etc. 请戳：&/b&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.housing.unsw.edu.au/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&housing.unsw.edu.au/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/b&&br&&b&3.宿舍活动多会不会影响学习？&/b&&br&&b&这个问题问的真的是…本来上周有floor decoration主题的活动的，因为所有人几乎都有期中考所以无限期的delay了233333，我隔壁的美国交换生小哥太吵导致mid term期间同层国际生和交换生集体抱怨然后安静了不少，核心是影响了大家深夜学习；不管你什么时候去pool room或者study room都有人，后者里不仅只有亚裔，local也不少。我觉得问问题的童鞋更应该转去时间管理主体的问题去。&/b&&br&&b&4.社团活动…&/b&&br&&b&Arc的主页或者fb自己去看吧&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.arc.unsw.edu.au/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Arc @ UNSW | Arc UNSW Student Life&/a&&/b&&br&Arc是个你可以每天去拿免费咖啡以及…借到露营帐篷以及unsw approved的计算器的地方。。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/2d7d26e36b20af_b.jpg& data-rawwidth=&1006& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1006& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2d7d26e36b20af_r.jpg&&&/figure&&br&&b&5.公共交通是不是很糟糕？&/b&&br&&b&还可以吧。。去city两种途径，坐公交车15－20mins，单程3刀50分？不确定.)或者去等整点的校车去paddington校区，下车步行就能到city了。后者是免费的。去USYD挺远的，虽然看着都在city，然后就是USYD太大了，心好累走半个小时很正常...&/b&&br&&b&6.挂科率？学习压力？同城市学校比较？&/b&&br&&b&不是很清楚…没挂过科。估计比麦考瑞低跟USYD差不多吧。下图是新鲜出炉的一门FINS3616国际金融的期中考试成绩分布。。满分30分，考到21.6就有Distinction,23分就有HD了喔。&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&142& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b5c578eee1_b.jpg& data-rawwidth=&838& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b5c578eee1_r.jpg&&&/figure&&br&&b&另外就是，不要觉得只有中国学生或者亚裔才会认真学习…考完期中之后也有local同学退出了我们原先计划的的road trip，为了弥补前半个学期参加社团互动过度落下的学业，大家也都很理解。&figure&&img data-rawheight=&657& src=&https://pic2.zhimg.com/50/9ae918d4af67a37afb0e9d7ade904475_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9ae918d4af67a37afb0e9d7ade904475_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&b&mid term附近的两周week8,9的作息都塞的很满，但是每个人都是那样过来的。。。&figure&&img data-rawheight=&122& src=&https://pic3.zhimg.com/50/4b689ed92c269cef4b73ce_b.jpg& data-rawwidth=&211& class=&content_image& width=&211&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&269& src=&https://pic2.zhimg.com/50/e76c270b76bdeaaf9cbe465d_b.jpg& data-rawwidth=&256& class=&content_image& width=&256&&&/figure&&/b&&br&&b&学习压力看个人，上周被floormate拖去Forex society的周末活动碰到一堆社团都没少参加的一波学精算的HK童鞋，三年平均HD的，当然你也会看到很多几年一个社团啥活动不去的三年只能勉强pass的；在精算专业的圈子里几乎没有人担心过pr的问题，80%都是没毕业了就有工作了，要么就是考虑做research读Phd。不过真的很烧脑啊，谨慎选择，兴趣大于一切。CS应该找工作也会稍微好一些，会计金融难度大，但是只要你英语够好，完全可以用一年时间搞定pr。&/b&&br&&b&如果犹豫不决，或者自我评价就是英语差&/b&&b&，那只能说，智商以外的东西就是时间管理效率和重视程度和学习方法以及来之前好好提高语言水平。&/b&&br&&b&同城市学校对比？不知道怎么比学校，UNSW/USYD/MQ在这里都是名声很好的学校。我只能说商科方面，整体UNSW&MQ&USYD, 精算专业MQ的历史更长，很多大神都和MQ的大神交流很多，在Actuarial society里也会有活动和MQ联办，拉赞助商一般都是KPMG之类的，有时候顺便搞点沙龙交流分享会，&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/50/504ff17a7d61b29bfcd3b751_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/504ff17a7d61b29bfcd3b751_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&b&金融和会计排名虚高些，工程上UNSW&USYD,艺术上USYD&UNSW, 本地就业及雇主方面UNSW&USYD，回国知名度USYD&UNSW&MQ.没有贬低谁抬高谁的意思，萝卜白菜嘛。&/b&&br&为什么我这个不睡觉 悉尼时间5AM，是因为这周五开始要放春假了么当然不是，是为了适应邻居的作息我已经调整成了晚上7点多睡觉早晨3点多起床的时间辣，这样效率突然就变高了2333。&br&综上所述，一切的资源都建立在你英语水平够用的基础上，&b&如果你连tutorial举手回答问题的那个5%的participation分数都拿不到，那绝大多数的课外资源可能都只能当路人了。&/b&&br&&br&&br&&b&9.8 update 可以上油管的可以自己看视频UNSW campus tour:&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3D_3-zEKioiYo& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=_3-zEKioiYo&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&. UNSW Hall tour:&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DkP3TQm0I9Hw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=kP3TQm0I9Hw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&. 看着玩玩的 UNSW vs USYDhttps://&a href=&//link.zhihu.com/