肠胃虚弱，消瘦无力，如何通过练习马步桩增强体质，加强肠胃功能【浅表性胃炎吧】_百度贴吧
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肠胃虚弱，消瘦无力，如何通过练习马步桩增强体质，加强肠胃功能收藏
生活中肠胃不好的人是有许多的，肠胃不好会有哪些表现呢？第一：吃饭不香，没有食欲，不想吃这不想吃那，然而人的生活就是工作，吃喝玩乐享受生活，肠胃不好的人就已经失去了吃喝两个好的享受，生活之中那么多的美味，没有好的肠胃基本上享受不了。第二：会便秘，大便不好拉了，难受。一旦拉上一次好的，就会舒服半天，心里呀乐呵呵的。第三：因为肠胃吸收不好，细胞得不到来自肠胃的吸收后运化的营养，气血开始虚弱，人就会精神不振，长时间肠胃不好的人，多瘦弱，许多人吃再多再好也没能补起来，只会增长脾胃的负担。我遇到有些人肠胃弱了以后，就开始养胃，吃各种补肠胃的补药，喝粥来暖胃，许多人吃了发现效果并不大，这是为何呢？因为肠胃弱了之后，你再想通过食物来进补已经非常困难了。为何呢？肠胃弱了，很难吸收消化你的补品。那这个补品吃下去最终是给谁利用的？是要给细胞利用的，细胞要利用肠胃运化的营养来存活生长，但是你的肠胃不行了，吃进去的补品不能直接给细胞利用，必须要经过肠胃的吸收细胞才能获得营养。这就是为何多数人吃补品难以养体的原因，非常瘦，吃各种东西高贵的东西却难以把自己养健壮起来，奇怪不？
提升体质，是需要身体获得能量来提升的。想要提升身体的能量，就要知道身体获得能量的方式，身体是靠什么方式获得能量的？身体有三种方式获得能量，听我娓娓道来第一种方式：通过吃东西，吃食物，吃米饭，吃羊肉串，吃各种水果等等，经过脾胃的消化以后，输送给全身的细胞，若是肠胃不好的人通过食物，则获得能量很小，因为消化吸收能力不行，因而多瘦弱。
第二种方式：通过呼吸空气来获得能量，不呼吸10分钟人会死去，呼吸是身体获得能量的最重要的方式，没有之一，有人呼吸深，有人呼吸短浅，获得的能量是不同的，如何判断自己的呼吸深浅呢，判断自己的肺脏功能是否强大呢？通过声音，你说话的声音是低沉无力的就是短浅，说话铿锵有力就说明你的气足足的，就像自行车的轮胎打足了气一样。呼吸深，量大，与外界交换的能量就越大，身体获得的能量就越多，人就越精神得劲。除了呼吸的深浅，另外的关键就是空气的质量。空气的质量决定着你从呼吸中获得能量的效益，质量越高，效益越高。在许多长寿村，多数都是依山傍水的地方，很养人，什么养人，空气质量养人。北方雾霾的天气和海南的空气质量完全是不同，一个对人有害，一个有益。
第三种方式：别人的夸赞，被人经常夸赞的人气色多是非常好的，小孩子学习好，受父母小小鼓励一下，身体是很容易接受到这种能量的。这是一种正能量，对身体精神好处非常多，生活之中，要多多夸赞别人，你心生赞赏之心，对自身也是有好处的，若是常常怀恨在心，影响的是自身，而不是别人。
那么虚弱之人要得到哪种能量，身体的能量提升才够快呢？是通过第二种方式，通过深呼吸加上吸收到高质量的空气。这里有两个条件，一个是深呼吸，一个是高质量的空气。什么是高质量的空气，比如你清晨爬山，感觉身体的每一个毛孔好像都打开了一样，说明那里的空气极好，质量极高。低质量的空气如雾霾地，密闭的房间，久久没有打扫过的房间，人在里面待久了，就算是正常健康人，头也会发晕，发困。
什么地方空气最好呢，在山水边，在树林多之处，在花香之地。城市在一天之中最好的是清晨，晚上的时候，空气已经污浊，那么多汽车排放的尾气呢。那么虚弱之人要想快速提升身体能量，就是要加大自身呼吸与外界交换的能量，在站马步桩时，腿部特殊的受力方式，气血循环加速，是气在循环，血也循环，气血流动都加快，这时候吸入的空气，能够更加有效率参与到循环之中，呼吸会变得非常深，气血能够被带到身体平常到不了的地方。若此时能吸收到这种带有花香气息或是草木之气的高质量空气，身体内部细胞利用是非常高的并不经过脾胃的消化，那么身体获得能量就非常足，充足的能量就能得以养体，增强肠胃的功能，人的精神自然就来了。
虚弱之人在花香之地练习传统武术马步桩，身体能量提升是最迅速的。武家常站马步桩打拳习武，身体能量非常强，面色红润有光泽。以下几篇文章专门分享传统马步桩对长养人体气血，以及内壮人体脏腑功能的文章，可以继续阅读。
长期练习传统功夫马步桩，不仅能增长功力，还能内壮脏腑！一个人的强壮可以分为外壮和内壮，然而常人只知道外壮，而不知道内壮，外壮很容易理解，就是结实的肌肉，有马甲线，有几块像样的腹肌。俯卧撑这个简单的动作在传统功夫看来是外功，能够锻炼到一个人的臂力，能锻炼出胸部肌肉，久练者上身看起来比较宽大，看着很强壮。然而这种肌肉在人年迈之后，因为人体力量渐渐衰弱，很少有上了岁数的老人，比如60岁以上中老年人再去做很多俯卧撑锻炼肌肉了，为啥不练了呢？
有两个原因：第一：中老年人的力气呈现下降趋势，俯卧撑是需要很大力气去做的，年轻人一口气做上几十个也会累的气喘吁吁，中老年人多承受不住的，不做比不做还好，省点精力。第二：人上了年纪以后，肌肉开始萎缩，老化，再做俯卧撑，也很难出现年轻人的肌肉，再说，这个年龄练出了那肌肉又有何用呢？因而人在年轻时可以练习俯卧撑，但也不要做太多，自己喜欢肌肉那个模样，持续练习很容易出现的，不难。那什么是内壮呢？内壮就是强壮脏腑功能，提升气血充足水平，气血畅通效率！内壮要靠站马步桩得来。
人在随着年龄增长，上到40岁以上，会出现什么呢？第一：气血因为常年消耗过多，气血不足第二：内部经络血管通道久积垃圾堵塞，导致气血不畅第三：脏器功能开始呈现衰弱趋势，比如肠胃功能，心肺功能开始弱下来，跑个步，上个楼梯都气喘，体力明显跟不上。老拳师父亲站马步桩习武40年，近60岁，力气非常大的，声音洪亮，胆气足，胃口非常好的，能喝酒，吃饭能吃一大碗，现代城里人吃的饭用的那个小碗，我父亲能吃4碗。
父亲年轻时习武，吃饭能吃3大碗，饭量非常大的，一个人饭量大才长有力气，吃再多菜也用处不大，还会感觉有点饿，必须要米饭。我问父亲：“为何站马步桩能内壮一个人的脏腑功能呢，器官长在人的内部，看又看不到？”父亲说：“这个很好理解的，人体有心，肝，脾，肺，肾等等大大小小的器官，这些器官都需要身体这个气血能量去养护的，有能量去养着，自然强壮。”
我问：“那站马步桩为何能做到呢？”父亲说：“你看看农田里的禾苗，一大片一大片的，水肥若是到不了远处的那颗禾苗，不久它一定会慢慢枯萎。”我说：“是的。”父亲说：“这里有两个原因，让远处的禾苗枯萎。”我问：“哪两个原因呢？”父亲说：“第一就是水肥太少，供养不足，必定会造成一些禾苗不够利用。第二：水肥很多，但是水肥的通道被途中的一些垃圾给堵住了，过去非常之少，也会造成远处的禾苗得不到滋养，长的也不好，结出来的稻谷要不是就是瘪的，要不干脆就结不出稻谷来。”
我说：“是如此的。”父亲说：“人体要比农田复杂的多，多少筋脉血管藏遍全身，人体用久了，血管，关节容易被内部毒素淤堵，导致气血不畅。那么气血在流动过程中，就不会那么顺利了，比如通向肠胃的血管淤堵了，久了便会像枯萎的禾苗一样，出现炎症，或者有血栓。气血不能通达头部，就会出现头晕，眼花，用眼睛看东西也需要消耗气血能量的。”我问：“那站马步桩为何能内壮呢？”父亲说：“马步桩站时，人稍微下蹲，在受力，这个力会逼迫气血加速全身循环，站的过程还没有造成心脏一点的负担，跑步还要喘气。加速的气血就会畅通经络血管，只有这个通了，气血方能顺利抵达身体各个脏器，脏腑得到气血滋养，自然内壮。”
久练桩功之人，功力深厚，脏器功能强大，因为气血旺盛通达，脸部气质皮肤都不一样！眼睛清澈明亮，声音洪亮，胆气具足。冬天来时，野草会枯黄，然而其表面虽然衰败，但是草根却潜藏地下，能量聚于根部，来年春天又会冒出草尖来。内壮自己的脏腑，养精蓄锐，内部强大了，外部筋骨皮亦能强壮，气质也会显现出来。犹如野草聚集潜藏了一个冬天的能量，在春天来临时，长出绿油油的叶子来。
为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？先让我给你说个好玩的现象。有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。他养的什么呢？是一种鱼苗，他有很多个鱼塘，鱼塘里都是鱼苗，养好了以后要卖到外地去的，要经过汽车长途的运输。他开始养些鱼苗的时候，这些鱼苗捞上来装在箱子里，这些鱼苗在箱子里还是活的，但是经过汽车长途运输之后，很多都死了，亏了不少钱。
他开始反思为什么有些还会活下来，有些为什么经不住长途的运输就死了？想来想去，想明白了，这些死去的鱼苗活性太弱了，经受不住几十个小时的箱子运输，能留下来的都是好的鱼苗。他想了一个非常精明的办法，为了让鱼苗具有很好的活性，他把鱼塘的水弄的流动起来，不是一般的流动，而是定向的流动。那么这些鱼苗在这种流动的水里就会顺着水流，或者逆向流动，我小时候在农田水沟里经常看着很多小鱼逆着水流动，感觉像冲凉。他这么测试了几个月，再运输这些鱼苗的时候，存活率非常高，到达90%以上。为何水长期流动以后，鱼苗的活性就会增强呢？因为鱼苗在水里运动了，水流动了，水里含氧量也变高，鱼苗经过运动，活性大大加强，才能经受的住汽车的长途运输。
很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。一个人在站马步桩时，气血加快流动，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大，细胞从这里开始活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。
为何很多人会虚弱呢？长时间的不锻炼，呼吸微弱，大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱。这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！
一个习惯，坚持40年，父亲习武多年对其身体的改变父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。
我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。
我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？”父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。
面色暗淡，消瘦无力，为何武家多面色红润，强壮有力！久坐在电脑前！长时间低头看手机！经常晚上熬夜，吃烧烤，喝啤酒！这些类似行为一久，身体多消耗过大，久而久之，面色多会暗淡无光，形体开始消瘦，脾胃消化功能会开始衰弱下来，稍微严重点的，因为身体能量微弱，手脚常会冰冷，有便秘的情况。
一个人面色暗淡无光，浑身发力，会有什么问题呢？第一：在交际上，多畏缩，不敢与人交谈，自卑，有点自弃的感觉，会直接影响自己的生活和工作。在别人看来，因为自身的气色不佳，别人也会很少想靠近，与之交谈，这是一种因为自身身体能量不强而造成的一种很不好的气场。第二：因为身体能量微弱，身体多瘦弱无力，在自己某天想着做一件事情的时候，会感觉有心但是无力，这个无力是身体带来的，影响自己做事的成功性。第三：一个人若是脸色憔悴，暗淡无光，感觉没有力气，那么内部的脏腑功能就是在开始呈现衰弱的趋势。
为何这么说呢，你看下那些长在树上的水果就知道了。有些果子结出来又大又圆，非常有光泽，这种果子内部多是非常好的，而且也非常好吃。若是果子的外皮有腐烂的迹象，那么内部多已经烂了。有些种子颗粒大，饱满，能作为来年的下地种子，有些则干瘪，很轻，几乎没有重量，这种颗粒不会被当作种子的，即使种下去，发了芽，长出来了，枝干也抵抗不了害虫的侵袭，非常脆弱。脸色暗淡无光，根本的调节是改善自己的脏腑功能，脏腑功能一强大，气血一旺盛，外表多会红润。虽然女孩子天生爱美，可以多擦点胭脂水粉，但是自身的气质还是要内部的强大才能更加显现出来。
为何武家多气色红润呢，就是因为长期练习武术，脏器功能强大，气血非常通达，内部气血旺盛，这些饱满的气血势必是要显在脸上的，就像那些饱满的种子，有圆又大的水果显现出来的光泽一样。气色红润会使得个人的气质上佳，自我感觉良好，自信心十足，做事也会非常果断，令人感觉很有力量，这种人因自身能量强大而显现出来的气场，运气会越来越好。
常年运动少，体力下降快，老拳师2招提升个人体能！很多年轻人在20几岁的时候，体力非常好，踢球，赛跑，大体力运动，不在话下的。但是多数走上工作岗位之后，因为生活和工作压力之大，慢慢运动少了，也懒的动了，工作几年之后，偶尔踢个球，多数跑不动了。上了30多岁运动者非常少，多数人都是上有老下有小的，压力大，更加少动。父亲常说，人越是工作繁忙，压力越大，越要强身。为何呢？你的身体素质若不强，在这些纷繁的人生事物中，身体很容易就出毛病了，哪有担当，走好人生漫长的路呢?
父亲习武多年，每日清晨起来慢跑，热身一会之后，就开始扎马步打拳练武了，他的呼吸声音非常大，时而会大喊，感觉非常有劲！我问父亲：“现代人多是少动，体能多有下降，什么方式增长体能更快呢？”父亲说：“要增长体能，就要干体力活。我在农垦农场工作的时候，那时候没有那么多车，砍下来的树木都是用人工从山下扛下来的，那些工人力气才叫大，吃的饭也非常多，身材非常矫健。”我说：“我看很多挑担子的人都非常有力量的，肩膀能扛东西。”父亲说：“70年代很多人挑担子，现在也不少，挑担子也能增长一个人的力量。你奶奶90岁还能从市里扛着一捆甘蔗回家，她走一会，休息一会，在一走一歇之间，呼吸越来越深，身体直接得到了锻炼。但是担子不能挑的过重，过重就会伤身。”
我呵呵笑说：“现代人还能挑什么担子，也没有担子挑的。”父亲说：“运动当中，慢跑和传统马步桩最能增长一个人的体能，这两种结合起来，效果非常好。”我问：“为何呢？”父亲说：“这两者都是全身性的运动，哑铃，俯卧撑等都是一些局部的运动，运动当中全身的运动才是最好的，局部运动远远比不上！”
我说：“为何能增长体能呢？”父亲说：“慢跑是全身性的调节，通过外动而带动脏器的运动，但是不能跑的过快过远，若是太远太快，脏器功能就会跟不上，跟不上它就会内耗，那就不叫做养了。常人慢跑3公里就能调节全身，增长体能，5公里都叫多了。”我问：“马步桩呢？”父亲说：“传统武术马步桩才是上层的运动，腿部在承受力量，人还要保持松和静的状态，精神内守，全身虽站着不动，但是里面的气血流动就会比平常快，呼吸也会越来越深。常人站马步要从高桩开始，然后隔几天降低高度，身体能承受的力量越来越大，时间也在逐渐延长，体能就从这个变化当中增长起来的。”
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老拳师父亲给初学扎马步桩练习者的10条建议
传统武术马步桩功在练习的时候，有一些注意的小节，掌握这些注意事项，能使得自己站的更加轻松，功夫更有长进，精气神更加爽朗。以下是我父亲习武40余年来对马步桩的练习者的建议：1：全天练习马步桩功在早上最佳，最佳时间在5点-8点之间，其中5点半左右的时间效果最好，为什么呢？那时候空气质量最好，也最为安静，没有人打扰，练功需要一个清净的环境，方能放松身心，专心练功。2：早上扎马步桩之前要洗漱和排大便后在站，不然你在蹲马步时，可能会有便意，影响练功的效果。3.站马步之前要活动开身体，可以做一些扩胸等运动，打开关节，让身体有所准备。不能一开始不做任何准备动作就开始练习，对身体不利。练功前做扩胸运动4：刚开始站马步桩时在时间的要求上不能过高，练功是一个渐近的过程，内力慢慢增进的过程，就像吃饭一样，要一口一口的吃，吃到饱了就不能再吃了。初扎者可以从2分钟开始，每天增进半分钟，10天后你就能站到7分钟左右，就是一个小的进步了。5.扎完马步桩以后，不能立即的站起来，因为双腿在支持身体时，已经发酸。应该让双腿缓冲一下，如何缓冲呢？就是把手放在膝盖上，慢慢起身，然后再稍稍蹲下，往复这个动作3-5次，告诉大腿，你要起身了，让它做好准备。否则立即起身的话，大腿气血突然混乱，对身体不利。6.扎完马步以后，任何一个人双腿多少会有酸疼感，此时不能立即坐下来，应当去散步，缓解掉酸疼的感觉，散步5分钟以后酸感就会消失掉。练功后散步5分钟7.散完步以后，如果练习者还有时间，还可以慢跑5分钟，慢跑是对身体气血的大调节，对身体的大调节。扎马步是一个不动的过程，外静内动的过程。在这种动静的调解过程中，身体趋向一个大平衡，人体就是需要平衡，在平衡之下，身体会得到很好的滋养。练功后慢跑5分钟8.学习马步桩功，不能每天都站，应该练习5天，然后让自己放松休息两天，身体还需要养的过程，一练一养长进更快，只练不养长进缓慢。9.冬天不能光脚站在冰冷的地板上，以免受寒。扎完马步以后，出汗应当用干毛巾擦干，因为在站立的过程中，皮肤毛孔打开，风邪容易入侵，容易感冒。站完马步以后，1小时内不能洗澡，以免受寒。在练习过程中，因为身体已经吸收了较多空气的能量，练功后会有饱腹的感觉，所以半小时内不能进食物，喝水应该喝温水。10..初学者不能一下子站低桩马步，低桩马步是身体承受极限，站的不对，可能对身体有害处，效果还很小。应当从高桩马步开始,站一段时间后,再降低高度,如此方能长进功力.以上就是我父亲对初学者的建议,初学者可以参考,希望对您有所帮助.
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