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【最新整理】开餐饮店要办理什么手续和证件
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3秒自动关闭窗口户外活动有哪些好玩的_运动养生_养生之道网
///文章正文
户外活动有哪些好玩的
是每个人成长的历记，就好像小学时&打游击&，中学时&高野炊&，大学时&玩漂流&，那么，户外活动有哪些好玩的呢?下面就为大家推荐户外六大方面的户外活动。
一、水面运动及航海类：
1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，，水球，漂流。
2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，，水上摩托，漂流。
二、陆地运动及单车运动：
1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，，猎狐。
2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
三、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2、(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
五、机动车船及航空运动：
1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动：
1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。
2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
3、球类：皮球、、排球、足球、、网球，沙袋。
4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。，独轮车。
5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
6、射击：汽枪，打猎，，镖弩，彩弹野战。
户外活动有很多，但是大家不要沉浸在活动的刺激中而忘了了解一些注意事项，下面养生之道网为您介绍一些户外活动安全注意事项：
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养生之道网小雪养生专题，为您详细介绍小雪节气吃什么、小雪节气的由来、小雪节气的习俗、地方特色美食等知识，更多小雪节气吃什么等小雪养生知识，请关注养生之道网小雪养生专题。...行者无疆AA户外 一人一菜自主趴 特别版 --- 冲击 “火枫第八届户外美食节”
啥叫一人一菜自助趴？&
就是大家一人带一个菜，可热可冷，可大可小，可中可西，可白案可红案，可自制也可买来，关键是自己
今年5月 8月 10月 小伙伴在羊山公园搞了3次 一人一菜 烧烤吊锅的活动，大家很开心！ 这次为 一人一菜自助趴的特别版-- 一起冲击“户外美食节”
活动简介：
-----------------------------------------------------------------------------------------------
【活动主题】一人一菜自助趴特别版之 “火枫户外美食节” &活动临时QQ群：
【活动地点】仙林 羊山湖
【活动时间】日15：00
【集合地点】10月25日 15点羊山湖西岸草坪 &
【活动人数】不限
【活动类型】腐败 聚会 摄影
【住宿方式】帐篷或回家&
【活动领队】AK
&微信： hiker_AK
【交通方式】 地铁二号线 羊山公园站 或者自驾&
【活动费用】活动免费， 所用到的公共物资伙伴AA制
& & & & & （约20元每位 包括吊锅食材酒水饮料碗筷地布等）
特别提醒：&
&1.作为户外美食节，活动烹煮 完全在户外进行，所以户外炉头 锅具为主要烹
& &煮装备！
&2.此次火枫户外美食节主办方为“火枫”
所以请伙伴们尽量带上 “火枫”品 & &牌器具，如没有请告知组织 &者。组织者将帮借！&
&3.如需参与比赛的伙伴，请自备食材（包括葱姜蒜），可以在家切配好，简单 & &的菜品可以在现场切配
&4.因为此次美食大赛是
网上评比，用图片来显示美食优劣，所以参赛者 美食 & &制作过程中的 &切配--烹 &煮--品尝，几大步骤 都需要相机记录（可以自
& &行记录，也可以告知让队友记录）
&5.吃货态度：面对比赛，无论是食材还是色泽还是味型，我们尽量多些创意，
& &有些不羁那是杠杠的（当然 &家常菜也是可以的啦，只是比赛中比较亏：）
&6.参赛的伙伴跟AK
报备菜名 有无火枫系列装备，以免大家重复 和 一起思考 & &下怎样更好的搭配，彼此做个参考！！！
&7. 大家一起开心的玩耍才是最关键！！！
不参与比赛的伙伴，依旧自己带一个菜（类别不限，这是门票！！！老规矩啦）
团队统一采购明细如下：（ 公共费用 约每人20元）
调味料： 油 盐 糖 酱油 醋 鸡精味精&
吊锅原料（排骨，蔬菜）
啤酒 饮料 矿泉水
碗筷一次性地布
【环保提倡】为了彼此生活的环境，提倡环保，不留垃圾！！！
【注意事项】
1、驴友户外活动遵循先自助再互助的原则，相互分工合作，开心而包容！
2、出游活动，牢记安全第一！尽力避免风险，决不冒险，参加者需具一定体力、耐力与团队精神
；活动期间须遵守纪律、听从 指挥；但可预期和无法预期的风险是客观存在的，请自行评判风险
承受能力，审慎参与，自担风险。
3、赠人玫瑰手有余香，路途过程中及时伸出你的手去协助队友。
4、活动中不乱丢垃圾，提倡环保。
5、此活动如遇台风、地震等特殊天气情况不适宜活动开展将延期或取消，请及时关注AA户外西祠
公告和群内公告。
【免责声明】
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全
负完全责任，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿
责任领队不承担，由受 损害人依据法律规定和本领队声明依法解决；
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成
的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，组织者不承
担任何法律和经济责任 ；
3、凡报名者均视为接受本领队声明，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经
充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效；否则，请终止报名参加，已报名的参加者
请在活动开始前退出本 次活动；
4、从活动开始算起所有参加活动的成员同意并承认如下"免责协议"（或者凡报名者必须发站悄悄
给约伴人：已经阅读“风险提示”，同意“免责协议”内容）。
【免责协议】
一、本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次活动，并在“西祠AA户外”论坛约伴，
自由结合，组队前往；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下
级或者指挥与被指挥关 系；
二、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，并已经了解本帖《风险提示》的各项风险内容
及懂得应该采取的自我保护措施；包括但不限于交通工具带来的危险，第三人带来的危险等等；
三、出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施；
四、活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤
害的产生时，本人不向其他 成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
===========================================
【你可以通过下列交流平台来了解和认识我们】
西祠胡同：
新浪微博：;
微信：hike365
AA户外QQ总群
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：15-10-19 18:59
发表于：15-10-19 18:59
哈哈抢个沙发先
发表于：15-10-19 19:20
这么好的活动帮顶
不同的人，即使站在同一个地方，透过各自的人生，看到的风景也会有所
发表于：15-10-19 20:55
好活动，没事就参加
发表于：15-10-19 21:35
发表于：15-10-19 22:15
场外支持！
发表于：15-10-19 22:51
不知道这次烤几只鸡
发表于：15-10-20 07:29
几只烤鸡？我来数数。。。
发表于：15-10-20 12:59
好活动必须参加
发表于：15-10-20 13:19
我来凑热闹鉴证美食
发表于：15-10-20 23:03
这个活动好 有空跟上
发表于：15-10-20 23:10
感觉好热闹
发表于：15-10-24 08:45
本次参加周日户外美食节 制作的上报菜品
杨花萝卜海蜇头
蜂糖土司 手工葱油饼
酸辣空心菜梗
鹌鹑蛋烧鸡翅
咖喱土豆羊肉
红烧香菜鱼
烤菜： 香草锡包鱼
行军大吊锅
感谢各位对此次 美食节活动的支持，参与者定将不辱使命的去制作去吃！/憨笑
愿意加入腐败的伙伴 自己带一个菜 作为门票！！！
来吃就是一种支持！！
加油！！！
发表于：15-10-24 09:12
好活动，可惜要上班T_T
发表于：15-10-28 22:12
下回一定要带上我哦
发表于：15-10-29 11:13
活动很精彩！下次必须参加
发表于：15-10-29 11:13
活动很精彩！下次必须参加
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我已阅读并同意、中的全部内容！户外课堂：关于长距离徒步饮食的九个问题
1、问：毅行者在起步前、步行期间和步行完毕后需要吃多少东西？答：吃的东西都应该比平常多得多。原因是我们必须吃大量东西，才能在起步前积累足够体能，在步行期间保持动力，在步行完毕后补充身体消耗的大量精力。一个体重70公斤的人，在平地上以每小时6公里的速度步行，上坡时速度则明显地减低，那么每小时消耗的热量至少是360卡路里。这个人步行24小时后，消耗的热量不会少于8640卡路里，相当于一个同等体重的人日常能量消耗的两倍甚至三倍以上。我们必须从食物摄取这时我们的胃口一定会明显增加。我们很可能整个星期都觉得肚饿，即使如何放怀大嚼，非但不会增加体重，甚至可能体重下降，这对于各位毅行者，特别是害怕体重上升的毅行者来说，大概要算是一个显上升。2、问：在毅行者比赛前一个星期前「加碳」有用吗？答：所谓为运动员设计特殊的食谱，据说可增加他们的碳水化合物储存量。其实人体的碳水化合物储存量非常少，即使训练有素的运动员也不会超出1200卡路里。如此少的储存量，倘若不加以补充，在毅行者比赛开始后不出四小时就会耗尽。对于在步行期间有充足食物的毅行者来说，「加碳」与否都不会对能量平衡和表现有多大影响。3、问：我们应该吃甚么东西？答：人体通常以碳水化合物为主要能源。只有在碳水化合物不足时，人体才会以脂肪作为能源。人体的碳水化合物储存量很少，但脂肪储存量却非常大。脂肪固然可以作为能源，但问题在于释放能量的速率非常低，不足以应付毅行者密集的能量需要（接连攀过鸡公山和后，自然完全明白「密集」是甚么意思）。碳水化合物是运动的能源。这个能源的能量释放速率很高，足以应付我们的肌肉剧烈运动时的需要。它也是我们的脑部唯一可以利用的能源。我们要成功走完毅行者的路，就必须有一个清晰的头脑。脑部能量不足时，人的脾气往往会比较差，队友间容易发生争执，判断能力会减弱，受伤的情况也较多。由于我们的碳水化合物储存量很少，我们在毅行者比赛期间必须摄取大量碳水化合物，以保持前进的动力。4、问：碳水化合物是甚么？答：米饭、面包（包括中式粉面）、马铃薯、香蕉等都含有丰富的综合碳水化合物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其它含糖饮料含有丰富的简单碳水化合物（简单糖）。某些不同形式包装的所谓「运动食品」，如bars等，则是综合和简单碳水化合物的混合物。5、问：我们应该摄取那些种类的碳水化合物？答：简单碳水化合物，例如葡萄糖饮料，都是容易摄取而可以迅速吸收的。因此，它可以为人体迅速地「注入」能量。可是，人体迅速吸收葡萄糖后，可能受刺激而分泌过多的胰岛素，造成反应性血糖过低。于是，本来希望借着葡萄糖饮料来提高身体能量水平的人，可能反而有血糖降低和身体能量水平下降的情况。预防反应性血糖过低的方法之一，是非常频密地摄取大量的简单碳水化合物。然而，这种方法并不健康。另一种方法是摄取简单及综合碳水化合物的混合物。身体缺少能量时，有时不妨吃些糖果或喝点葡萄糖饮料，但接着应该吃米饭、粉面或面包等食物。6、问：除碳水化合物外，其它种类的食物应该进食吗？答：应该避免吃脂肪或多脂肪的食物。正如前面所说，脂肪是一种释放得很慢的能量，不足以应付毅行者的需要。更重要的是当胃里同时存在脂肪和其它食物时，消化过程就会减慢，吸收食物的速度也会相应减慢。不论我们吃的是甚么东西，如果还没有被身体吸收，我们就无法利用它蕴含的能量。与其它食物一起滞留在胃内的脂肪，会令我们有一种不舒适的饱胀感觉。一些毅行者大吃一顿之后攀登马鞍山，结果发生呕吐，?ahref='mailto:褪沁@'&褪沁@个道理。至于蛋白质（肉类等），虽然可以增添食物的味道，但无助于保持毅行者的能量平衡。它也会减慢胃部消化过程，只是不如脂肪那么厉害。因此，在毅行者比赛期间应该少吃甚至完全不吃肉类。7、问：在毅行者比赛期间，每餐应该吃多少？应该隔多久才吃一餐？答：我们应该尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉，在某些补给站则不要吃得太多，应该说是比较适当的。8、问：水份和盐份怎样呢？答：我们应该常常喝水，至少每半小时喝一次。我们不应等到口渴时才喝水，因为到我们觉得口渴时，身体已经处于脱水状态。脱水会严重影响我们的表现，令我们更容易因受热而发生毛病，如抽筋、中暑等。中暑是可以致命的。含葡萄糖或电解质（磺物质）的运动饮品可作为摄取水份、能量和电解质的来源，但在脱水后补充水份时，最好还是喝清水，因为人体吸收清水比糖水快得多。有些人带备盐片来补充流汗时失去的盐份，并用来治疗抽筋。可是，对于大多数受过训练的运动员来说，盐片是不必要的，因为他们的汗腺已经适应了高热，因流汗而失去的盐份极少。适当的做法是确保运动员比赛前的食谱含有充足的盐份，保证他们不会缺盐。到比赛时才吃盐片，无论如何都不会有太大的作用。9、问：茶、咖啡、酒精方面又怎样？答：在寒冷的晚上，喝一杯热茶或热咖啡，可以令我们精神一振，增添我们向前迈进的决心。可是，茶和咖啡都会引致人体水份流失，所以应该适可而止。流失水份后，应该多喝点水以作补充。对于毅行者来说，酒乃无用之物，只适合在事后庆祝时助兴。在毅行者比赛前一个星期应避免喝酒，比赛进行期间当然更要戒绝编辑：兆玺
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