我172体重八十公斤基础代谢1730大卡每天要消耗多少卡路里？_百度知道
我172体重八十公斤基础代谢1730大卡每天要消耗多少卡路里？
我想两个月瘦二十斤，我也会节食
我有更好的答案
减肥最忌讳的就是节食
节食的确有一定的减肥效果 但是极其容易反弹因此科学有效的减肥很关键 你的基础代谢是1730
也就意味你每日摄入的卡路里不得大于这个数值我倡导减肥每日摄入的卡路里数大约控制在卡左右就可以 以这个方法坚持
大约1个月可以减下4斤体重
2个月减20斤 不仅仅是难度大
而且很不科学健康 这样很容易伤到身体
采纳率：46%
之后慢慢恢复正常饮食（一天2000大卡左右），也不会很容易反弹的p，这种最没意思保持以上状态，一个月就能减20斤，另外期间注意休息，自己想象就知道了，想高效减肥，不节食是不可能的，就只能事倍功半了死不了的，放心吧，具体怎么配餐来控制在1200大卡以下，不要有太大压力，饿了就塞一口，就一口！千万别把胃搞坏了至于运动.本人有两次一个月内减10kg=20斤的经验，尽量找自己喜欢吃的，压力和劳累都会极大的增加你对食物的欲望.s，可以参考一些网站的经验，你满头大汗跑一个小时也只能抵得上一块大猪排！！严格计算，节食不是绝食！达到目标了之后，你的饮食习惯也会有一定的改善，你对饮食和热量的关系会更加熟悉别听楼上的瞎瓣，高效减肥的关键就是科学合理的，尤其对于调整体型有一定的帮助以你的体重，这里就提一点，同样卡路里的，尝试每日控制在1200大卡以下，一天所有食物零食饮料都要算进去！！不要自己骗自己的：节食运动更多的是作为辅助的
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核心提示：对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有"设定点"。
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　　对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有"设定点"。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗？一起随小编来看一下称体重的正确方法吧。
　　什么时候称体重
　　什么时候称体重最准
　　每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。
　　体重计
　　传统型体重计和电子体重计哪种更好
　　最好是天枰式的传统型体重计，相比之下，电子体重称误差度最高，电子的东西，受环境影响大，磕磕碰碰都能让读数有偏差。
　　电子体重计
　　使用电子体重计怎么才能更精确
　　电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用，千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。
　　每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的衣服。
　　体重有差别
　　为什么早上和晚上称体重有差别
　　所谓体重，其实包括以下3种含义：
　　水重--体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。
　　脂肪重--体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位（如大腿、手臂的内侧、还有腹部），还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪，遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。
　　瘦形体重
　　瘦形体重--除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
　　早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。
　　很多因素的影响
　　体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。
　　体脂肪组织
　　而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。
　　体脂肪组织不仅仅储存能量，还能分泌多种脂肪激素，通过一个特殊的信号系统调节能量代谢，使机体适应不同的代谢状态。当脂肪贮存过多时，机体信号系统不能适应这种状态，能量代谢调节失控，从而发生病态脂肪组织综合征，造成高血压、高血脂、高血糖等代谢紊乱。坚持合理饮食和运动方案，即使脂肪组织本身的体积没有明显变化，但是信号系统也可以得到改善，代谢紊乱就可以得到纠正或减轻。
　　体重没有下降，我的饮食和运动是不是都没有效果了
　　由于减肥难度大，很多人误以为，体重不下降，是因为饮食和运动方案就没有实质的用处。其实，虽然降低体重是肥胖人士的首要目的，但研究显示，即使没有明显的体重下降，合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。据研究，在90位肥胖者的食谱中增加膳食纤维和蔬菜共两年后，虽然体重没有变化，但他们的血脂异常、高血压以及血管内皮的功能情况都得到明显的改善。美国的研究也发现，仅仅6周的运动治疗，就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善，肌肉中的脂肪含量减少，胰岛素敏感性得到一定程度的恢复，尽管这些受试者的体重、腹围、皮下脂肪的厚度并没有改变。
　　体重轻了，是不是就瘦了
　　站在体重计上，如果发现自己轻了两公斤，就会欣喜若狂；如果重了两公斤，就觉得很沮丧，可是，你知道在这增减的数字变化中，其实也可能有体重计的"恶作剧"吗
　　减肥时，你可能减掉水重和脂肪重，也可能减掉瘦肉的重量。假如你减掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，并且减掉了1公斤肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2公斤，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3公斤脂肪。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重，会让你失望，但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪，这并不是一个坏结果。
（责任编辑：陈荣德）
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
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怎么减肥最快最有效？上称前脱衣服，不喝水，上厕所等都可能让你的体重数字变小，但这并不代表着你真的瘦了。要想有效减肥，还需认清胖瘦的科学标准。我身高一米七，体重有八十公斤。是不是已经超重了。该如何减...
我身高一米七，体重有八十公斤。是不是已经...
我身高一米七，体重有八十公斤。是不是已经超重了。该如何减肥呢？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：肠胃炎,肝硬化,太阳穴痛,高血压,原发性高血压,肺...
&&已帮助用户：32261
问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很　有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.意见建议：饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
能不能给我制定一套减肥计划啊？
回复：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问我想减肥，身高一米七，体重八十公斤...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
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病情分析： 你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问有八年手淫史，现在身高只有一米七...
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 您好：正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。意见建议：目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗。它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规的专科医院。
问我爸妈身高都很高妈妈一米七爸爸一米八但是我的身高不...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
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病情分析： 你好要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。意见建议：建议反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
问你好医生！我一米七的身高，才九十...
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
&&已帮助用户：47221
病情分析： 你好：身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.意见建议：排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.
问现在我的身高不是很高，刚一米七，是...
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：42781
病情分析： 你好，关系不大，身高是自身的遣传和后天的营养吸引而定的，意见建议：要想增高需要注意饮食的调理，健康合理的饮食习惯，控制主食的摄入量，每天多吃水果蔬菜之类的，加强体育运动，可以跑步跳舞，仰卧起坐 引体向上之类的运动调理。
问我身高一米六体重一百五………………是不是严重超标啊...
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
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病情分析： 健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,意见建议：每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
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