&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ef4f01cd6df85b7790d92_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ef4f01cd6df85b7790d92_r.jpg&&&/figure&&p&&b&文/小鹿快跑&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&01&/b&&/p&&p&618电商大促的第二天，和同事交流购物心得，我说我买了四百多块钱的书。她们面露诧异之情：我一年都没买过四百块钱的书啊!&/p&&p&因为很多时候书籍也是同事代收，我才意识到和她们衣服、化妆品的买买买相比这两年有点不对了，或者说我的注意力发生变化了。&/p&&p&2016年被称为知识付费元年，得到、在行等搅动着大家知识焦虑的神经；2017年这股风已经越刮越猛，知乎live、喜马拉雅付费课程等让大家觉得：原来改变命运的知识我只是还没看到！&/p&&p&在这股知识付费的浪潮中，我也带上钱包，紧跟步伐。但我不是上端的创造者，而是下端的消费者，当然这并不妨碍我前进，我一边付着费儿一边唱着歌：&/p&&p&&b&“怎么大风越狠，我心越浪……”&/b&&/p&&p&当然最后都还是长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上。这一两年我也不知道自己活得怎样，但是还是给自己算了一笔账，7.6，我一共：&/p&&ul&&li&在知乎上买了46次讲座，花费大约为1500元；&/li&&li&在微信上买了21个讲座，花费大约500元；&/li&&li&参加了一个写作培训班，花费大约500元；&/li&&li&在得到上买课程，花费大约300元；&/li&&li&参加过两次早睡早起打卡群，花费100元；&/li&&li&购买了几个七七八八课程，花费大约2000元。&/li&&/ul&&p&&b&加上一起总计花费大约5000元。&/b&&/p&&p&这些还不包括我每年买的纸质书籍电子书籍，要知道这方面我也是很疯狂的。&/p&&p&当然，我不能全部否定这些课程，至少在有些点上很受用的。但是这些讲座或者课程给我带来的最大结果是：因为花金钱了我自然会花时间在上面，每个讲座至少要一个小时。有的还会听两三遍，所以算下来我的时间成本大约是300个小时。300个小时差不多可以写一本书了。&/p&&p&&b&现在流行说一个词，叫做智商税，意即为自己的低智商买单交的税。如果这样说的话，这就是我这一两年来交的一笔最大的智商税。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02
&/b& &/p&&p&所以事实上写这篇文章我是害怕的，我害怕自己看到也害怕别人看到我的智商低。&/p&&p&回顾购买课程的这段时间，我变聪明了吗？&/p&&p&&b&我好像除了白头发多了几根、皱纹多了几丝、眼袋多了几两，生活好像一切都没有发生变化。&/b&我的生活品质没有上升、我的工作没有加薪、我的旅游梦想没有实现……&/p&&p&所以没人的时候我终于开始问自己：&/p&&p&我为什么会花费这么多时间精力金钱在这些课程上？这些付费课程真的值吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&03
&/b&&/p&&p&我使用“用飘柔就是这么自信”的大脑想了很久发现：&b&一切的根源还是在于我缺乏独立思考的能力，由此导致缺少判别力。&/b&&/p&&p&而这个独立思考能力的缺失，就是我5000块钱交出的智商税。&/p&&p&仔细翻看了一下这些付费课程，会发现大多是关于如何进行时间管理、阅读写作、高效工作的，可是我还是有拖延症，写作阅读能力仍待提升等各项陋习。&/p&&p&但是如果说一定要有收获的话，最重要的就是买了四个教训：&/p&&p&&b&教训一：这个世界上唯一的捷径就是勤奋。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-71d86ec272f4002dacb24ed_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-71d86ec272f4002dacb24ed_r.jpg&&&/figure&&p&观看这些课程的标题你就会发现：大多是“一小时建立”、“一周学会”、“快速”、“转折”、“改变”、“命运”等字眼。比如彪悍一只猫的《普通人快速崛起的十大狠招》、李笑来的《1小时建立你的阅读操作系统》，Scott Young的《如何在短时间内掌握一项技能》等。&br&&/p&&p&但是当你打着鸡血听完之后，生活其是不会快速改变的。作为一个普通人依然无法崛起、一个小时仍然不能建立好阅读操作系统，短时间内仍然没法掌握一项技能。&/p&&p&而我为什么热衷于听这些，不就是想走捷径吗？不就是想在短时间内就获知别人成功的秘诀吗？&/p&&p&事实上，就算别人把成功的秘密告诉你了，你依然是无法迅速吸收的。这背后多的是你看不见的努力。彪悍一只猫背后的付出你看不见、李笑来成名前在新东方教了多少年英语经历了多少试错、Scott Young在他的《如何高效学习》里面也说了：这些技能的熟练掌握足足花了两年。&/p&&p&所以，这个世界上是没有捷径可言的，如果说有捷径，那也就是勤奋。&/p&&p&&b&教训二：花时间多读经典，不要为无知买单&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-8a0e6967bcb2d1b0fbb008db1a9d6e51_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&p&这个给我的最大启发是在读了《穷查理宝典》后。在读《穷查理宝典》之前，看到很多名词，比如思维模式、规模化思考、系统思维模式、复利效应等，我都觉得很新鲜，然后看到之类的课程赶紧买。但是读了《穷查理宝典》之后就会发现很多的理论都来源于此。&/p&&p&而你只要把这本书钻研透彻了，压根就不需要花费大量的时间和精力去听这些课程，因为这些课程都只是就这里的某个点进行讲解。&/p&&p&后来，我更是发现成甲、张辉、李笑来等的很多讲座都是围绕着这本书做论述。&/p&&p&而这本书的电子版我仅仅花了4.99元。&/p&&p&这本书如此，其它的呢？&/p&&p&所以与其去大量听一些零碎的课程，不如下功夫读经典，构建自己的知识体系。&/p&&p&还是那句话，这个世界是没有捷径的。你所偷的懒，总有一天会用另一种方式补回来。&/p&&p&&b&教训三：很多道理早已经存在了，不要被新名词蒙蔽&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-2bfd68568fff410effbad3becc7fd0ce_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-2bfd68568fff410effbad3becc7fd0ce_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&随着付费课程的出现，你会发现新的名词越来越多，比如：&br&&/p&&blockquote&成甲的《如何靠知识管理获得爆发式成长》里面提出的“临界知识”概念，你事实上就会发现它就跟查理芒格的“普世智慧”换汤不换药；&br&周永帆的《记日记，一个小众成长的利器》，小众成长不就是比较少数人使用吗？&br&兰启昌的《如何用成长型心智实现你的人生跨越》，成长型心智就是积极主动思考模式。&/blockquote&&p&为什么会出现这么多新名词？当然是为了营销所需，人都是好奇的，也都是喜欢新鲜的，如果跟以前的道理一模一样，我为什么还要听你的呢？&/p&&p&太阳底下无新事。这个世界上的很多道理都是早已存在并且不会变化的。你只要抓准了几条核心的，就已经够你行走江湖几十年。当然你也完全可以自己钻研透彻之后老酒换新瓶，用来忽悠新的消费者。&br&&/p&&p&&b&教训四：不要变成知识的囤积者，而应变成知识的行动者。&/b&&/p&&p&&b&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f8202e80aec13ca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f8202e80aec13ca_r.jpg&&&/figure&&/b&&/p&&p&看到一篇文章，赶紧收藏；看到一个课程，赶紧购买。在知识面前，我们可能像打折促销一样，生怕错过。就像现在没时间，也会想着有时间了再看：这可是可能改变命运的知识啊！&/p&&p&因为是知识，所以我们购买起来比衣服等更加没有负罪感。&/p&&p&但正因为是知识，购买多了也会让我们更加迷茫和焦虑。&/p&&p&现在我打开知乎微信里面密密麻麻的课程，甚至不能回想起来每一个都讲了什么。但是我当初确实是花了时间精力听了的啊！&/p&&p&才明白，就像听了这么多知识，不去践行是完全没用的。事实上，也不是这些课程没用，每一个道理或者方法论都是主讲人的经验总结，而人家花了十来年甚至一辈子总结出来的经验，到你这里真不是一个小时听完就能让你改变命运的。&/p&&p&你必须一条条结合实际去行动。&/p&&ul&&li&只有行动，才能突破自己的舒适区。&/li&&li&只有行动，才能改变自己的知识焦虑。&/li&&li&只有行动，才能产生属于自己的道理。&/li&&/ul&&p&&b&知道了太多道理，却依然过不好这一生。一直为别人的道理付费，人生何尝不是如此呢？&/b&&/p&&p&&b&本文由公众号“小鹿觅食”授权转发。&/b&&/p&
文/小鹿快跑 01618电商大促的第二天，和同事交流购物心得，我说我买了四百多块钱的书。她们面露诧异之情：我一年都没买过四百块钱的书啊!因为很多时候书籍也是同事代收，我才意识到和她们衣服、化妆品的买买买相比这两年有点不对了，或者说我的注意力发生变…
如果知道大道理就能够过好人生，那么人生也就没有任何难度可言了。对因为我的另一篇鸡汤来看这篇回答的朋友们，有些话留在最后面。&br&&br&知道大道理却做不到，或者缺乏执行力，归根结底，是两个原因。&br&&ul&&li&&b&你并不是真的懂这些大道理。&/b&&br&&/li&&li&&b&你对大道理指引的后果并没有足够强烈的渴望。&/b&&br&&/li&&/ul&&br&我把这两件事分开说。&br&&br&&b&关于你并不是真的懂这些大道理&/b&。举个最简单的例子，小的时候我们都听父母讲过一些大道理，道理的结尾是，你现在不懂，长大了你就明白了。通常来说，我们对这句话本能的反感和抗拒，尤其是在青春期。但是我的经验里无数次发现，哦，原来我以为我懂的大道理，我真的并不明白。&br&&br&比如小时候父母劝我们多读书，常常会说，读书会改变你的命运，现在不多读书，长大的你就没时间读书了。我也对此常常对此感到不屑，人生那么长，我怎么就没时间多读书了呢，想读的时候就可以读啊。&br&&br&后面的事情大家都明白了。我们绝大多数人人生里博览群书的时间，真的就是从小学到大学这段时间。甚至有很多人因为中学的课业繁重或者大学里打游戏、泡妹子，认真阅读的时间越来越少。我见过很多朋友买了Kindle，但是真正使用频率很高的寥寥无几。因为工作以后白天压力大，晚上下班回到家又只有那么几个小时的休息时间，普通人主要的需求是放松，而阅读带来的愉悦和轻松通常远不如看几集电视剧或者看看直播。&br&&br&而小时候，无论是上课面对不感兴趣的课业内容，还是下课不能打游戏不能出去玩儿不能看电视所以只好在作业下面藏一本小说的我们来说，这些不去读书的理由是超越经验范围的。我们没有经历过，所以不能想象，也不能理解。我们也许在当时懂得看书的好处，也似乎去想象长大了也许事情就多了，但是这种想象距离遥远也不具体，我们其实还是在凭借自己的固有经验去判断问题。我们不珍惜小时候看书的时间，是因为我们从心里并不懂得这种自由看书时间的宝贵。&br&&br&还是看书这件事。我也是在成长过程中慢慢发现，同样面对一个和自己的专业领域不太相关的陌生问题，有的人一下子就能找到比较正确的切入点，建立一个比较靠谱的思考框架，从而进一步研究，有的人总是去钻牛角尖、总是找不到合适的思路。这种所谓的sense到底是怎么培养出来的？有的人严于律己，有的人却为了利益能够说谎、扮丑、哗众取宠，人和人的自尊心为什么差距那么大？有的人一说话就尴尬癌，有的人在饭桌上总是能根据谈话对象的喜好和背景找到合适的话题，人和人社交能力上的差异是哪里来的？&br&&br&我不敢说这全都归功于读书，读书也可以读出书呆子，也可以读出大恶棍。但是我想，阅读教我们从历史里吸取经验、从其他领域获得通感、扩大我们有限人生里的阅历范围。读书不一定能让你变得多好，但是不读书，你可能很难仅凭天赋建立一个广阔的思维框架，你很难拥有那种迅速切入其他领域的直觉，你很难和一个任意的陌生人山南海北地聊天博取好感，你很难在穷困潦倒的时候在内心里给自己保留一份体面。&br&&br&这些道理，是五岁、十岁的时候我们听大人说多读书很重要的时候你不会明白的。&br&&br&&b&关于第二点，你对这些大道理指引的后果没有强烈的渴望。&/b&我也举一个很简单的例子。上学的学生其实都明白，大学里如果你每天坚持去上课，每天坚持回家复习两个小时，每天认真做完作业，你的成绩一定不会差。尤其是本科这种以学科科普教育为主的教育阶段，其实大多数课程都是很基础简单的，不像PhD这种学术研究阶段，智力和天赋可能对结果起了很大的作用。但是终归没有几个人能做到这些每天的事情，大多数成绩不好的学生绝不是每天在图书馆里学不会，而是平时睡懒觉抄作业，然后期末抱佛脚。&br&&br&为什么会这样?明明懂道理，明明是一个平实的切实可行不存在多高执行难度的道理，为什么我做不到？&br&&br&人生除了爱情（是爱情不是婚姻），所有的事情本质上都是一种经济行为。你要付出代价，也会收获成果，理性人会对成本和回报做出衡量来决定自己的行动。这种成本和汇报不见得都是物质的。&br&&br&你愿意花五个小时听你的朋友哭诉失恋，是因为你觉得这个朋友也会为你两肋插刀，你不会总是付出自己的时间去陪伴一个不愿意天气热了请你喝瓶水、不愿意在你失意的时候安慰你、不愿意在你迟到的时候帮你打掩护的朋友，因为没有回报。你愿意每天下课以后累得像狗一样还去考CPA，是因为别人告诉你找工作这东西很有用，你想毕业了去个好工作，你怕一个月挣五千在上海养不起自己，或者你怕同学都去了大公司而你要去搬砖损害了你的自尊心。&br&&br&反过来，当你偶尔早上不愿意早起而是按下闹钟决定翘课，当你偶尔因为打游戏不愿意看书而选择抄作业的时候，你可能是因为懒惰，可能是因为今天心情不好，可能是因为今天下雨不方便出门。但是当你每天都翘课，每天打游戏不学习的时候，懒惰不是解释这个行为的最好答案。你会因为偶尔懒得下楼不去洗澡，但是你不会每年都不洗澡吧？你觉得身上有味儿妹子都不愿意理你这事儿很严重，但是你并没有真的觉得GPA 2.5比起GPA3.8来说是什么大不了的事情。&br&&br&有人会说，谁特么不愿意一毕业月薪过万生活体面工作光鲜啊，哪有人不喜欢这些的？没错。谁都喜欢，但是你没喜欢到可以忍受那些痛苦的地步。&br&&br&也许因为你有退路，上海混不下去回老家当个公务员也不错，有房有车压力也没这么大；也许因为你并不觉得去一个大舞台上展现自己的才华有多么重要，我当个平凡的人就挺好，我本来就是个平凡的人；也许你单纯的就是没想过，到时候再说。&br&&br&总之你不渴望。你觉得那样固然好，可是相比于现在多睡一会儿，那些还可以再等等。一个三天没吃饭的人爬也要爬到食堂；一个从小被人看不起的人渴望通过出人头地证明自己；一个真正热爱科学的人渴望去MIT跟随最好的教授探索未知；一个对金钱极度饥渴的人，每天一醒来就是思考怎么让自己的财富增值。&br&&br&我并不是说这些渴望就一定优于无欲无求。但是可能一个没有渴望的人不能想象的是，在一个更大的更复杂的世界里证明自己的快感，要比DOTA里响起的五杀声音多几百倍；权力和财富是最好的春药，泡个妹子算什么，你体会过年入几百万买买买的快感吗？比高潮爽多了。&br&&br&---------------------------------------作为总结的分割线-------------------------------------------------&br&&br&&b&其实我想说的事情，翻译成另一句话，叫人生所有的快乐、痛苦、智慧，都藏在细节里。&/b&&br&&br&我们都喜欢看青春片，每部青春片给你展示的都是那些快乐的岁月、纯洁的恋情，青春片的色调里什么都让你觉得美好和怀念。但是如果让你仔细回忆一下五六十个人挤在闷热的教室里、六个人毫无隐私的大学宿舍、军训站到快要中暑、做不完的模拟考、每次班级排名之前的紧张、按照年级考排座位的尴尬、老师家长无休止的压迫，你真的愿意回到这种生活里吗？还是你更愿意做一个经济独立，决策独立，靠自己去探索开拓世界的成年人？&br&&br&那些模糊掉的细节，才是你当年渴望长大的原因，这才是那一刻真实的你。学生时代固然有很多美好，&b&但是那些压迫你的细节，才是逼着你一路坚持下来的东西，才是你执行力的来源。&/b&&br&&br&没有去思考那些细节，没有去挖掘为什么，你并没有明白道理，你也并没有把这些和真实的自己发生过什么联系，也不会产生足够强的渴望。你没想过一个月挣三千在北京是多么困窘，因为你还没有独立租房没有面对相亲时对方询问你的条件没有需要买房置业没有要照顾一家人。你没有想过我到底想做点什么证明我存在过，去追求一份事业也好，去追求一份真爱也好。你在大学里撸串喝酒的时候一定吹过很多牛b，那你有没有想过，三十岁的时候回头，一事无成还不要紧，从没尽力地achieve sth是对心里的那个自我多么大的嘲讽和否定？人生近半，还说不清自己要走向哪里，是多么大的恐慌感？&br&&br&如果你没有经历过三十岁夜半窗台前彷徨的夜晚，二十岁的时候仅仅简单的告诉你努力读书才能大展宏图，对你有什么触动吗？&br&&br&&b&人们会说那些大道理，是因为太多的细节超越了你的经验范围，没法一一解释给你听，只能用抽象的东西来概括。但是真正让你兴奋或者让你恐惧的，真正让你半夜惊醒的，是人生里时时刻刻和你相处的细节。&/b&&br&&br&想想这些，你还怕没有执行力吗？&br&&br&&br&PS：有一句大道理叫做：只有偏执狂才能生存。&br&&br&我并不是来宣传这个大道理的。不做偏执狂，不挣很多钱，不惊天动地，不把一件事做到满分，也没什么不好。&br&&br&因为绝大多数时候，我就是一个花六分力把事情做到八分好，然后安然自得的人。我知道我做不到处处满分，我坦然接受做不到满分的后果。所以偏执狂才能把事情做到最好这个道理，我知道，我不是，我也不跟随，我明白我不是那样的人。&br&&br&我唯一想拼尽全力的事情，其实是去喜欢一个人。那个人足够好，让我觉得付出多少都值得。可是以前我上学的时候没有什么钱，又总是在对方面前很自卑。每次见到这个人之前我都有一肚子的话要说，可是见到了又不敢。所以爱就要努力去爱不然过时不候这个道理，我知道，我以后一定会做到，因为我记得自己没把话说出口的痛苦。&br&&br&如果你想一想投行的工作枯燥无聊要处理复杂的文件和数字、要面对各种不同性格的人却要求你八面玲珑、要加班牺牲很多生活等等等等，而你压根不想挣那么多钱，小富即安很好，养好一盆花很好，和家人坐在沙发上看电视很好。&br&&br&把细节想一想，你不需要我教育你其实工作适合自己才最好生活方式要喜欢就是最合适，你不需要我教育你人生就是做真实的自己。&br&&br&你看到一个大道理，先想想自己怎么和它背后的细节相处，你自然就知道你如何做，做几分。仅此而已。如果你还不了解它的细节，去找知道的人问一问，这个年代，真的想知道，追着问，并不难。&br&&br&这也是我对我另一个知乎上的回答的补充解释，很多人问我如何认识自我。&br&&br&&blockquote&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=758720& class=&internal&&你有什么道理后悔没有早点知道？ - skiptomylou 的回答&/a&&/blockquote&&br&“要认识自我”也只是一句不能教会你什么的大道理。&br&&br&以上。
如果知道大道理就能够过好人生，那么人生也就没有任何难度可言了。对因为我的另一篇鸡汤来看这篇回答的朋友们，有些话留在最后面。 知道大道理却做不到，或者缺乏执行力，归根结底，是两个原因。 你并不是真的懂这些大道理。 你对大道理指引的后果并没有足…
&p&前段时间和江兄一起研究知乎live数据，抓了所有live的数据，这里排名从第一场知乎live开始到现在评分最高的知乎live，以及开live平均得分比较高的主讲人，&b&数据截至二月份&/b&。&/p&&p&&b&1、参与人数超过1000人并且评分为5分的知乎live&/b&&/p&&p&&i&（格式：主讲人昵称 / 知乎live标题 / 参与人数）&/i&&/p&&p&汪惟 / 开间小馆子 / 1004&/p&&p&Thomas看看世界 / 摄影构图：美，也有方法论 / 1025&/p&&p&六层楼 / 撕碎「宫颈糜烂」的骗局 / 1030&/p&&p&北冥乘海生 / ???? 怎样用数据洞察你的 / 1053&/p&&p&Pierre / GMAT：别把时间浪费在考试上 / 1089&/p&&p&JimSoup / 零基础入门 UI 设计 / 1162&/p&&p&陈柏龄 / 深蹲的那些事儿 / 1227&/p&&p&半佛仙人 / 保护你自己的征信报告 / 1232&/p&&p&Island / 不走寻常路，求职季带你进四大 / 1248&/p&&p&河森堡 / 风中的王朝：青铜、甲骨、活人祭 / 1251&/p&&p&葛巾 / 这么买保险，不吃亏 / 1266&/p&&p&青葭 / 举手！我想当个老师 / 1447&/p&&p&半佛仙人 / 想去银行工作，你应提早知道的事 / 1468&/p&&p&Pierre / 咨询行业的路线图 / 1498&/p&&p&许桐楷 / 补牙前你该知道的事 / 1539&/p&&p&孙悦礼 / 重新认识腰椎病 / 1582&/p&&p&罗文益 / 如何通过阅读改变思维方式？ / 1643&/p&&p&芝士就是力量 / 职场礼仪二三事 / 1688&/p&&p&蔡千年 /
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前段时间和江兄一起研究知乎live数据，抓了所有live的数据，这里排名从第一场知乎live开始到现在评分最高的知乎live，以及开live平均得分比较高的主讲人，数据截至二月份。1、参与人数超过1000人并且评分为5分的知乎live（格式：主讲人昵称 / 知乎live标题 …
&p&昨晚因发生了某事，不禁感叹“做一个优秀的人真好”，所以就想搜搜“如何成为一个优秀的人”，然后题目下回答寥寥，后来搜了相关，自己也想了很多，想把内容跟大家聊聊，权当做分享。&/p&&br&&p&这个是我想这个问题的思维导图。&/p&&p&因为一开始想说“如何成为一个优秀的人”，后来在不断的想想想之中，就直接代换成了【为什么有些人能够很优秀】，更适合这个题目，所以在这答了。&/p&&p&末尾会告诉大家我认为&b&到底如何才能成为一个优秀的人&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6d01ea524dafa941d0fcfb_b.png& data-rawwidth=&3133& data-rawheight=&2063& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3133& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6d01ea524dafa941d0fcfb_r.png&&&/figure&&p&第一个想的问题是：&b&优秀是否有恒定的标准？&/b&→→→优秀这事有没有固定标准？
第二个想的问题是：&b&有哪些优秀的表现方式？&/b&→→→为什么我们觉得他们优秀？
第三个想的问题是：&b&是什么造就了一些人要比其他人优秀？&/b&→→→优秀的原因？
第四个想的问题是：&b&如何才能变得优秀？&/b&→→→知其所以然之后到底该如何做？&/p&&br&&br&&br&&p&&b&???答题前&/b&&/p&&p&我不觉得我是一个优秀的人。
从小到大接触过很多人，有一部分是跨年龄的朋友。
之所以想讨论这个问题是因为15年11月，我从一个很优秀的女孩子那里明白了&b&我应该主动的去与优秀的人交流，了解一下他们的生活方式，并且我在之后的生活里不断尝试。&/b&
16年1月底我做了个公众号使得我能够通过网络方式与更多优秀的人建立联系，突破地域、时间、环境等等等限制。
我想把我所知道的、意识到的学习到的东西分享给大家。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&???答题中&/b&&/p&&p&第一个想的问题是：&b&优秀是否有恒定的标准？&/b&
这个问题我想不好。似乎比我们厉害很多的人都能被称之优秀，但是一个人是否真的优秀和他所表现出、我们所看到的就一定划等号吗？一个人的优秀真的能以成就论英雄吗？&/p&&p&&b&在我这里的所举例的所有人，都是我认为优秀的人，从TA们身上我能看到我所没有的东西，我会主动的想要去认识他们，并且在认识她们、看到他们的生活方式后觉得有所获益的人。&/b&&/p&&p&不是比尔盖茨，乔布斯，巴菲特，马云，马化腾、莎士比亚，但丁，荷马，鲁迅啊这一类人，而是最普通的我们身边的那些有过切切实实接触的人，他们可能在和另一小搓人相比的时候会觉得自己不如别人，不够优秀，但是&b&在我们的生活圈里，为什么同龄的他们会比我们优秀？
&/b& &u&这个才是我想要讨论的问题和范围。&/u&&/p&&p&如果你的观点如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/75dc9f0e16afa3a472e01_b.png& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&https://pic2.zhimg.com/75dc9f0e16afa3a472e01_r.png&&&/figure&&p&以下就不用看了。&/p&&p&比起陶渊明式的优秀，我觉得李白式的优秀更适合我。
我更倾向于①&b&能够看得见的优秀&/b&，这种优秀会影响着其他和你不认识的人，不仅会觉得你很牛逼，而且会②&b&很想要认识你，以结识你为荣&/b&，另外你的厉害也会③&b&让我充满勇气、想要努力&/b&。最重要的是，④&b&在接触之后，不得不感叹一句你真的很棒，我心服口服&/b&。
这四个是我判定我身边的人属不属于优秀的一个原因，缺一不可。&/p&&br&&br&&br&&p&第二个想的问题是：&b&有哪些优秀的表现方式？&/b&
我认为，对，我是真的认为：
&b&优秀分两类，一类是你一眼就能看得见的优秀，一类是你不跟他交往你看不见的优秀。&/b&
看得见的优秀也要分两种，一种是真TM优秀，一种是还不错，但是你觉得他非常优秀。
看不见的优秀也要分两种，一种是自己主动低调，一种是因为丑矮挫别人并不注意他。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e7c885dad01ef106dbcb1_b.png& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e7c885dad01ef106dbcb1_r.png&&&/figure&&br&&p&一个一个来。&/p&&br&&br&&p&第三个想的问题是：&b&是什么造就了一些人要比其他人优秀？&/b&→→→优秀的原因？&/p&&p&&b&??&/b&先直接分析一下，为什么有的人是真的特别优秀，这个是我们真正想要了解的东西。&/p&&ul&&li&&b&长年的积累（因素最大）。&/b&如果你遇到一个20岁的妹子觉得她很优秀，很可能她10年前就已经在补习班学钢琴和外教说英语了，&b&遇见你的时候，钢琴已经弹了十年，口语早就说得利索了。&/b& &/li&&/ul&&p&例子①：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么很多中国女孩子不化妆？ - 早稻的回答&/a&
这个是我之前回答的一个问题，里面说了两个姑娘，小A小B，从身材到气质到能力都是拔尖的，不说能力，身材气质都是从小时候就学乐器开始跳舞，一直到十年后才显现出来。不仅仅是他们，长年的积累是最出优秀的原因，这个积累不是说一个月两个月，而是五年十年。&/p&&p&例子②：我之前去给外教当助教，教小孩子的，英语机构，先是4-6岁的课，外教还没有来，我问小姑娘，你叫什么名字？不回答。我笑笑，多大啦，也不回答。我忽然不知道为什么，开了口：What's your name? 小姑娘脆生生的说，Crystal。然后，How old are you?小姑娘：Five years old。.我当时整个人都震惊了。想想我五岁的时候在干嘛。后来开始上8-12岁的外教课，小正太书找不到了，说，肯定不在书包里，我包里都是钢琴书，我一会要去上钢琴课。一天下来，所有的孩子都是用英文喊对方，从来没有中文名字。&/p&&br&&ul&&li&&b&天生智商高（学生时期最明显）。&/b&有这样的人，我们都遇到。初中高中总是有这样的人，不仅六门课总分第一，而且竟然还门门第一，简直，炸裂。
&/li&&/ul&&p&例子：高中名师班一&b&妹子C&/b&，因为去看妈妈一个星期没来上课，然后考试，生物第一还是第二，很多人不及格，包括我，当时就觉得虽然都是人但是脑子真不一样。&/p&&br&&ul&&li&&b&情商高（大学时期、社会时期的重点）。情商高也指能力高、甚至是对于外貌/形体/自我形象的塑造。&/b&情商高我觉得一大部分都是天生的缘故，但是后期并不是不可能培养，所以就没有加前缀。这样的人，一般有很强的执行力，有想法，会做事，会做人，能自控，进退皆宜。
&/li&&/ul&&p&例子①②：一&b&妹子D&/b&和一&b&哥们E&/b&，前者是我活这么大来见过情商最高的，没有之一，跟她说一件事，你会发现你从来没想到这么想，一个团队、一个人她能一点点跟你分析，有能力且会低下身段，学生会副主席团支部副团委不是白当的。
那哥们，就是你被他卖了你还能乐呵呵给他数钱的典型，不争权不争名，等我八个月回过头来，我才发现他当时的设定不是凭空决定，而是超前，我到八个月后才能明白。&/p&&p&这两个例子其实都有天生的因素在里面，再举第三个。&/p&&p&例子③：我之所以想了解这个问题，原因是我那天主动约了我们健身房的&b&帅逼教练F&/b&出去，这是我人生第一次约男生，后来在微博上写了这事，有基友（学妹）留言她大一的时候和他一起上课就想要他联系方式了（他们同届），然后我就给学妹推了帅逼教练的名片，学妹把她知道的所有的事情都跟我说了，他的基友、他的绯闻、他的有的没的，我给她推他名片的时候，学妹很犹豫，不知道怎么跟人说，他加不加。&b&当时我就想，当一个优秀的人多好，这么多人想着法子跟你交朋友。&/b&后来另外一个女生又补充了一些其他关于教练的事情。
这个帅逼教练是高一的时候就开始在健身了，等到上大学就更为系统了，本身人也算不难看的，但是肌肉体型一出来，就整个人上了一个水平，他说他大一的时候自己在健身房的练习的时候就已经有人主动找他付钱希望他教他了。
他说他高一的时候就开始了，我由衷的回道：你觉醒的很早啊。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&经历的事情多（整个人生阶段）。&/b&这里的经历事情多，不仅仅是多，而是特别指那些能从事件中分析得出可以有利于下一次的发展的人。他们会主动去做事找事丰富自己，成长自己，从来不会说“怕麻烦”“做不到就不做了”，在不断不断不断的经历下，他真的很强。
&/li&&/ul&&p&例子：大学一&b&哥们G&/b&，高三骑得西藏，什么工作都做过，他说他甚至做过钢筋水泥接线员等等我简直不敢相信，写诗作画自己做首饰，每年还亲手给女朋友设计做一件衣服，我在他手下当班，同级，我一天6个小时赚150，他一天什么都不做就能从我身上再赚150。你还不能不服气。然而，他还是在做，这只是他其实的一条路而已。&/p&&br&&ul&&li&&b&家庭条件（重要影响因素）。&/b&这个真的很重要，不过我想说的是经济条件只是其中一方面，最重要的是父母的意识，父母的见识，父母的想法，甚至说起最大影响的其实应该是爷爷辈的能力。爷爷辈直接决定父母辈的发展。
&/li&&/ul&&p&例子：&b&少女J&/b& 因病去医院拍片子，恰好回来的路上我遇到了，我就问她干嘛了，她说去医院了，然后说，自己去拍片子的时候，那个护士拿着仪器在她胃上检验，跟她说没什么，她一气之下就拿过来仪器，自己探测，指着屏幕跟人护士说，你不能就跟我说没问题，你要跟我说哪里哪里有没有回响，哪里哪里探测不到明显的肿块。（对不起，叙述无能，请忽略里面的明显错误）。当时我就震惊了，你能看得懂？她说她爸爸是医生，所以接触多就看懂了。
后来又一次我们聊天，她说她爷爷当年当兵挖地雷的，自己写了一本人生传记，五十多万字，她当时帮爷爷一起整理，想想自己的爸爸叔叔，真的是没有一个比得上爷爷的。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&运气。机遇（可遇不可求因素）。&/b&就是有人不用特别努力能顺风顺水，然后做着做着就是优秀，这个是真的。有点像传说中的“优秀是一种习惯”。
&/li&&/ul&&p&例子：不知道举什么了，就随便说说一姐姐&b&K&/b&。高中上大学，没什么好选的专业，就选了韩语，然后念了四年韩语，保研，中间出了两次国，毕业后韩国offer、讲师、其他工作，想了想，考虑了考虑，最后选择进了外交部。她说，她觉得自己很顺利，没经历过什么就这样一步步走过来了。她有多少小粉丝我知道一二。&/p&&br&&br&&p&&b&长年积累，天生智商高，情商高（也指能力），经历的事情多，家庭条件，运气/机遇。就这六点。&/b&&/p&&p&&b&最重要的是什么你知道吗？&/b& &b&这些优秀的人，很少是单一因素使他们成为优秀且被看到的人，更多的是多项的综合。&/b&&/p&&br&&br&&p&家庭是助力，从小开始积累学习，凭借着运气或者机遇使得优秀更加成为一种习惯，经历的事情多，得到的历练也比一般人多，见识就不用说了，重要的是他们不仅仅天生智商就不错，而且也醒悟的早，情商不低，会利用自己的能力去创造更多的东西。&/p&&br&&p&这样的人，抱歉，我还没有真的在现实生活中遇到，但是&b&单独的几个因素混合在一起，哪怕就两个，或者是三个出来的人，其实都已经是现实生活中的佼佼者了。&/b&&/p&&br&&p&做个了表。“√”是我用来举例的突出点。没写的是我不敢确定的，不是就没有。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/68bec7239_b.png& data-rawwidth=&832& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&832& data-original=&https://pic2.zhimg.com/68bec7239_r.png&&&/figure&&p&PS：六级600不一定就说明妹子天生智商高，但的确从来不差。&/p&&br&&br&&p&！！！！！这里有一个非常重要的东西
&b&家庭因素是很重要的影响因素，但绝对绝对绝对不是决定因素！&/b& &b&长年的积累。&/b&两个妹子和小萝莉小正太，家庭应该都属于中等，一两个偏上。
&b&天生智商高。&/b&妹子爸妈都是博士后。妈妈在英国，爸爸在中国。
&b&情商高（也指能力）。&/b&妹子家庭在这些人中最不好。哥们的家庭条件应该中等。
&b&经历的事情多。&/b&哥们的家庭条件不好，但是妈妈很明理。
&b&家庭条件。&/b&妹子的家庭应该是中等偏上。
&b&运气。机遇。&/b&妹子的家庭应该也是中等。
&b&只要你的家庭不会拖你后腿拖的太狠，你完全可以通过其他手段使自己变优秀，它是很大的助力，但绝对绝对不可能是一个人优不优秀的决定因素。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&??&/b&
看得见的优秀，还有一种不得不提，就是他们其实并没有那么优秀，但是我们会觉得他们很优秀，你有没有遇到过这样的人？&/p&&p&这样的人一般具有以下三个特征：&/p&&ul&&li&&b&外貌身材天生好，或者后期在上面下了很大的工夫。&/b&&/li&&li&&b&自我形象营造得很好，尤其是网络形象。&/b&&/li&&li&&b&的确本人也还不错。&/b&&/li&&/ul&&p&但是实际接触后，也就还不错，网络世界中的优秀和现实生活中的优秀达不到一致。
遇到过几个妹子。如果只是远远观看，真的，妹子真是太优秀了，又漂亮，又贴心，也很了不起，但是现实生活中好好好好的接触后，不行，不如远观。&/p&&p&不仅仅是女生，男生也是。
&b&我不知道下面的例子举的合适不合适，有没有侵犯人肖像权，就简单的当个例子，各位看一下就算是过去了，觉得不合适的，留个言我就删除。&/b&&/p&&p&先看硬件&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bd53fe3b5ac468a12cbb_b.png& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&116& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&br&&br&&p&再看照片&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/277b0ab6f9cba45d4704c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/277b0ab6f9cba45d4704c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不说一定就是优秀级别的，但是在现实生活中绝对算是不差的了吧。&/p&&br&&p&之所以发这个是那天我刷微博，上一条是：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3033ddef4804eade2ec899c18ba12dd2_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3033ddef4804eade2ec899c18ba12dd2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下一条是：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b3d2bc18ab9fda8b6317ab3_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b3d2bc18ab9fda8b6317ab3_r.jpg&&&/figure&&p&两个正好联在一起。&/p&&p&当时我整个人都像是吃了shi一样，犹豫再三也没有拆墙。&/p&&p&如果硬件说得没错的话，那么不说特别优秀，也是不错的对吗，这个人挺好的；
但是下面就像是在所有人都看不见的时候表现出来的那些种种种不能启齿的东西。
这些东西，会一下子把一个优秀的人变成了假的优秀，无论你单独的看前一条，还是后一条，点进去他的微博，这个男孩都是个不错的男孩，但是。&/p&&br&&br&&br&&p&知乎有很多很多很优秀的人。
但是这些优秀的人、拿出来都是吊打我们的，其实有90%在知乎上都是默默无名的。
我们常说的大V大概有1/2是真优秀，1/2是靠经营，我们能看见的是他们表现出来的那一面，聪明机智，漂亮大胸，等等等，经过vsco过的图片，我们觉得他们生活的很好，很棒，很优秀。
是，的确是生活的很好，很优秀，但是&b&不要把能够表现出来的优秀就当做是全部的优秀&/b&。
要问自己：你要的优秀是哪一种优秀。&/p&&br&&p&&b&有些人，你看到她觉得很优秀，接触她之后会发现她不仅仅只是看到的那么优秀，而且她还很努力，有很多其他的优点，这样的人才是真正优秀的人。我们真正想要成为的人。对吧。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&???&/b&再说看不见的优秀吧。&/p&&br&&p&&b&我相信优秀的人绝不以成就论英雄&/b&，不是你取得了多大成就，当了多大的官，年收入多少千万，你就成为了优秀的人，绝对不是，一个人的人生际遇是难以捉摸的，不以成就论英雄。&/p&&br&&p&&b&??主动自己低调的。&/b&
这是我之前写的一个人，希望你能不嫌长，把他看完：&/p&&p&大学同班同学，大一的时候压根对这人就没印象。
之后算是简单的打过两三次交道，自此之后就一心的喊大神了。
当时想参加骑行社，从超市购物回来，喝了一瓶550ML的黑啤，晕乎乎的到了阶梯教室，骑行社在这招新，回过头来发现他就在后面，我们聊了几句，他说没事你去吧，这边我给你搞定。这话一听，我就知道大概他是骑行社的了。接着就出了门，直接去打篮球赛了。&/p&&p&要入骑行社啊，就问他有什么车好挑，他便跟我说，后来我们聊了聊，他给我发他骑行去的地方，一张接着一张的照片，各种各种的地方，乡村小路，城市大道，水泥工地等等等，我忽然终于明白为什么我大一对他没什么印象了，因为他基本就不在学校。
我还记得他说他因为骑行后背晒伤，大概也是高三后去骑了骑青藏这样。&/p&&p&后来车子到手，因为学校离乌镇很近，所以便拜托他带着我骑一程，我好认路。
去的路上还是很正常，全程无压力，后来回来的时候有一段路他突然加速，我跟在他身后，看着前面的他越骑越远，越远越骑，我使劲追啊追啊追啊，再一抬头，卧槽，人没了，骑到我看不见的远方去了。
天地之间，我忽然头一次感受到了一种内心的荒凉与寂寞，那种使尽了吃奶的劲还是怎么追也追不上的感觉，真的是太孤独、太心酸了，这种感觉弥漫了我的内心，让我感到很恐慌。
尼玛，我是真的不认识路啊！！！
再后来过来一会，他又骑回来了，笑着跟我说，我刚刚的速度大概是多少多少，你体会体会，一般骑行就这样。
我皱着眉头，抽着嘴角，笑着说，好，我体会到了，真的谢谢你了。&/p&&p&这个人像是抽离了这个时代，他的扣扣空间和微信朋友圈一点点的东西都没有，我搜了搜，以失败告终，没有再管。
约莫过了一年后，我忽然发现他的朋友圈里有了一张图，是上海马拉松的奖牌。
我笑着问，太阳从西边出来了，你竟然也发票圈了。
他说，别人以为他把人屏蔽了，所以就发了一张，避免误会。
嗯，要不是我知道朋友圈的屏蔽会有一条线，我一定也以为他屏蔽我了。
我说，上海马拉松是我最想跑的。
于是他又开始发图，一张接一张，一张图里面四五个马拉松牌子，全程、半程的都有，光有牌子的照片最起码有八九个不一样的。
大惊之下，我问那还骑行吗？
他说他现在不骑了，觉得没什么意思了。
后来再聊聊，他说他也跑过几次越野，100+公里酱紫，他说他没事干就一个人跑步去乌镇，再跑步回来，来回正好20+公里。
凹槽，我也是震了个大惊。
结束后我再一细想，这人是整个大二都在一个接着一个刷马拉松啊。&/p&&p&我们恰好都报了扬马。
也没想过跟他一起，我自己一个人先去了趟镇江逛逛，再到扬州。
等到了扬州青旅，晚上便窝在沙发上和一个妹子聊天，她夸我包好看，我夸她有眼光。我们聊着聊着，突然有人进来了。
当时我就懵逼了。
竟然是他。
山不转水转，定到同一家青旅了。
一个城市有多大有多少家青旅我不知道，但是在没有任何约定的情况下能够恰好在同一家也是神奇，还别说，这种神奇的事我遇到过三次，一二次先不说，以后再聊，这第三次就是他了。
他进来后跟他们聊啊聊啊，聊的是明天的马拉松计划。
约莫过了一个多小时后过来跟我打招呼。
我说，原来你还看到我了啊。
后来聊聊，说第二天早上五点钟起来，到时候我跟他们一起。
一夜过去。&/p&&p&约莫4:50的样子，我听到外面有稀稀疏疏的声音，起来后打开门，一下子整个人就懵逼了，TM竟然都已经穿戴整齐第一队都走了，说好的五点呢，说好的五点呢，说好的五点呢，[手动再见]。
我同学见到我，说，我先走啦。
当时心里就一句话，我屮艸芔茻，面上笑笑，道，好啊，再见啦。
不过后来还是跟他们一起走的，等到了那边再分开的。
我是十公里，他是全程。等我跑完，就直接回来收拾了东西退青旅，坐上大巴时他打电话给我，我说我已经在路上啦，学校见。&/p&&p&他平时会问我作业是什么，期末会问我考什么，我会跟他说说，最后一次说的时候我问了一下他的下一步，他说他去当兵啦。&/p&&p&估计这辈子是没什么机会再见或者聊天。我记得我曾问过他是不是没有说话欲，或是表达欲。他否认了。不过我也已经忘了他怎么回答的了。
我想他大概是我这辈子到目前为止遇到过的最神奇的人，&b&放在那你看不出有什么不一样，但每一次做事都会把这件事做到极致，无论是骑行也好，还是马拉松，喜欢上了，就马不停蹄的一直一直在做做做做，每一个阶段都是那么清晰可见，只要随便说出一个来，就是大神级别的人。&/b&
然而他从不会在社交场合上说这些，分享也好，炫耀也罢，只是简单的生活在生活里，想到什么就去做什么。
写这个的时候，我又去了他的空间看了一下，依然只有那张上海马拉松的全程牌子，别的都没有。（）
我在这里说得玄乎了不起，其实对他来说也许根本不值一提。&/p&&p&但是不得不承认，若不是那一次聊天他跟我说了他骑行的种种，一张张各种各样的照片，&b&我大概不会觉得这个人有什么不一样，不过是期末考试7门能挂4门而已。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&??受限于外表、身高&/b&
商务英语选修课老师，似乎是专科升本科考研究生之类的，口音很重，教学很认真，比如说每次最少布置四项作业。
某天下午我给他传PPT，世界主要国家的英语名，发过去了，然后，他看了一下，然后：
&柬埔寨错了&，果然有个字母错了，改！
&缅甸这个英文早换了&，果真的有两个说法，改！
&乌克兰错了&，原来末尾少了个e，改！
我开始有点稳不住了。
&哥伦比亚错了&，&可是有道字典就是这么写的啊&，&字典选择很重要，你查英文原版，columbia这个是华盛顿哥伦比亚特区的用法，哥伦比亚应该是colombia&
&/p&&p&你知道每个洲这个世界有多少国家吗？！
特么就这么一个一个给指了出来，
言语能表达出我的震惊和卧槽卧槽卧槽牛逼哭了吗。&/p&&p&&我给你们改了你们好好背就好&
&额，老师年轻的时候真的有好好背啊&
……&/p&&p&后来那门课期末考试，有道题目是写地名国家名金砖五国重要组织的全名，实在是一点点都写不出来。
平时分和期中分是98、95。
末了加上期末的分，总共是78分。
我其实已经很知足了。&/p&&p&&b&他们真的很厉害，然而。&/b&&/p&&p&我初中第一节课计算机课的时候，里面有一个一个内容，让我们在班级里面找同学给对方签名，认识对方，我回头看了看我后面的男生，一个干干净净斯斯文文，一个就一个字丑丑丑，于是我找了那个干干净净的签了名字，没有找那个长相奇特的签名字。
后来过了一段时间，上语文课，回答问题还是演什么，我才彻彻底底的发现原来这个长相奇特的少年不仅很有才、而且风趣幽默，特别好玩，而那个干干净净的，其实并没有什么独特之处，再之后，我就越来越主动和这个长相奇特的人玩了。&/p&&br&&p&记得前面那情商高的哥们吗，人家是他们省艺术生考试第一，对不起，我愣是没看出来，因为他矮矮胖胖笑起来呵呵呵。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&第四个想的问题是：&b&如何才能变得优秀？&/b&&/p&&p&长年积累，天生智商高，情商高（也指能力/外貌意识），经历的事情多，家庭条件，运气/机遇。我只能找出来这六点原因来。&/p&&ul&&li&&b&从现在开始积累，认认真真做一件事，不用十年，可能五年你就在这件事上算得上优秀了。&/b& &/li&&li&智商高就算了吧，只能&b&保持学习的习惯&/b&，量变吧，没办法挣扎的。&/li&&li&&b&情商高（也指能力/外貌意识），&/b&在经历事情后&b&学会如何去跟人打交道、跟自己打交道，你想要成为什么样的 人，着重培养自己哪方面的能力，如何做才能更快的成功，重视自己的外貌，不说是优势，最起码不要让它给你减分。&/b& &/li&&li&经历的事情多，不要去被动经历，而是&b&主动经历，从失败中寻找教训，不要偷懒，去找到最适合自己的事情，然后好好的去从头到尾完成这件事。&/b&&/li&&li&家庭条件，要好好努力，我这代不一定行，但是我孙子孙女的那一代他们可能是一个优秀的万人迷。
&/li&&li&运气/机遇，靠天收，但是&b&优秀的人，会带来有连锁反应。&/b& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&如果你觉得现在的你和同年人差距大，算不上优秀，那么：&/b&
从现在开始积累，认认真真做一件事，不用十年，可能五年你在这件事上就算得上优秀了，时刻保持学习的习惯，主动去经历，从失败中寻找教训，不要偷懒，不要害怕，去找到最适合自己的事情，然后好好的从头到尾完成这件事。在做事的过程中不仅要学会如何去跟人打交道、更要学会的是如何跟自己打交道，了解自己，你是什么样的人，你又想要成为什么样的 人，我们可以着重培养自己哪方面的能力，如何做才能更快到达成功，去重视自己的外貌，不说一定要成为优势，尽可能不要让它给你减分。要始终坚信优秀的人，会带来连锁反应，而这些连锁反应会帮助你遇到更棒的人、到达更好的地方。即便你现在的这些努力，最后也没能让你成为一个优秀的人，相信我，只要你好好的去做了，有一天它一定会使你的子孙受益，让他们更容易成为一个优秀的人。&/p&&p&我希望这段话，307个字，希望你能好好看三遍。做起来太难。我在努力，没有放弃。
下一次再见到比自己优秀的人，问问TA，有没有时间可以和自己聊聊天，观察观察对方是如何生活的，他的哪些东西我们可以学习，哪些东西不适合用在我们身上，哪些东西我们已经追不回来，哪些东西还有可能再加一把劲。
人都趋向光明、心里想着成为那个光明，不要一直站在原地，抬着头，不走一走。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&最后，能定义你是否优秀的：
前面30年是你的家庭、智商，
中间30年是你之前的积累、经历的事情、得到的运气和机遇，包括情商的高低，
后面30年可能全看前60年的积累，也不是一定就没什么运气和机遇，但是不要想得美好，毕竟这时候，已经到了你的孙子孙女思考这个问题了。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ec943b18fc8f15fe996d7_b.png& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ec943b18fc8f15fe996d7_r.png&&&/figure&&p&少问意义，多去努力。站在镜子前，问问你是不是发自内心欣赏自己？
这世界上会不会有一些人觉得能认识你，真的是一种福气。也许优秀有时候就只是简单的为了自己活得更好，但同时它也会让我们这些不优秀的人感叹到“优秀真好”，继而因你而继续努力。
谢谢你的优秀，它能在你不知道的情况下，影响着很多人。&/p&&br&&br&&p&关于微博照片的事情，这里就是作个例子而已，如果有人觉得不适合，应该删除的话，留言。
再次感谢。&/p&&p&【如何优秀系列】之一 这篇
【如何优秀系列】之二 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人应该如何提高自己的见识？ - 早稻的回答&/a&&/p&
昨晚因发生了某事，不禁感叹“做一个优秀的人真好”，所以就想搜搜“如何成为一个优秀的人”，然后题目下回答寥寥，后来搜了相关，自己也想了很多，想把内容跟大家聊聊，权当做分享。 这个是我想这个问题的思维导图。因为一开始想说“如何成为一个优秀的人…
&p&&b&一定要谨慎对待那些从一开始就特别喜欢你的人。&/b&
无论对方是真喜欢，假喜欢，还是以为自己很喜欢、其实没那么喜欢，都一样。&/p&&p&当一个人在表达自己对你的喜欢的时候，就好好谢谢他对你的喜欢就好。
&u&“因为对方喜欢你，所以你也去喜欢对方”，这种想法与做法是错误的。&/u&&/p&&p&在无法确定自己能不能给得了对方相似情感的时候，不要轻易的上车。很容易熄火。&/p&&p&爱情也好，友情也好。
你以为是一段美好的故事、一段长久的友谊，很多情况下最后都可能是不了了之。
对她、对你都很难熬。&/p&&p&“原来你就是这样的啊”
“接触后就觉得没什么了”
“性格不合适”&/p&&p&喜欢是一样盲目的、不持久的东西。
表达自己对别人的喜欢会给别人带来很大的惊喜与高兴，但是真的，被表达的人，不要急着跟上对方，也一样去喜欢、去立刻与之相交。&/p&&p&可能这年头人都寂寞。
能遇到一个喜欢自己、欣赏自己的不容易。
投我以桃，报之以李。
一下子就打开心，觉得能成为好朋友。
“原来你就是这样的啊”
“接触后就觉得没什么了”
“性格不合适”&/p&&p&七年时间，这一类事件，我死了六次。
每次都是被人好喜欢好喜欢，于是就忍不住因为对方喜欢我所以就喜欢别人。
然后还没有等我反应过来怎么了，就没有再继续好好走下去了。
真的挺可惜的。
每个人都是一座孤岛、一颗星球。
我刚刚登上，还未勘探，还未了解，对方就一个抽身杀得我措手不及。
感情这件事，每个人的速度不一样。
喜欢这件事，每个人的持久度不一样。
适合这件事，每个人的契合度亦不一样。&/p&&p&评论中@Jeremy yu说：
&b&反之亦然，一开始觉得自己很喜欢别人，也要保持谨慎呢。&/b&&/p&&p&我22岁前总是被人喜欢。
我22岁时终于自己主动去喜欢人。&/p&&p&&u&&b&后来发现，的确，我们都是闭着眼睛喜欢着自己喜欢的人而已。
他真实的样子是什么样，在一开始喜欢对方的时候根本不在意。&/b&&/u&&/p&&p&如果我特别喜欢你，欣赏你这个人，然后告诉你？
你一高兴，好啊，那我也喜欢你，我们做朋友吧。
于是我们接触越来越多，突然有一天，我忽然发现你好像也没那么好，我好像也没那么喜欢你了，于是抽身离开。
你会不会很心疼？
我也没办法啊，不适合啊。&/p&&br&&p&想一想，你和你最好的朋友、最长久的朋友、甚至是最普通的朋友，一开始真的是因为一方特别喜欢另一方吗？反正我都不是。
自然而然走到一起的人，才是真适合。
不要因为别人喜欢你，就也一样开始去关注、去喜欢对方。我年轻的时候就是这么对待喜欢我的人的。我后悔没早点知道这个道理，早点高冷起来。害人又害己。&/p&&br&&br&&p&大概就是&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7bc9f191badca3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&3011& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7bc9f191badca3_r.jpg&&&/figure&&p&但是这时候的我其实还不明白到底是因为什么
我会不断的一遍遍问我自己
&b&是不是我真的特别low
才会让你在接触之后产生“这个人也不过就是这样”的感觉
所以你才会抽离 &/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&我从来没想过，其实一开始我们对另一个人的喜欢就是肤浅的，就像雨天看到有彩虹、心里一动，就觉得是喜欢了。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cca124b1c37ccf2e8981f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cca124b1c37ccf2e8981f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&日 一稿 全完结束。&/p&&p&昨天写完今天点赞达到2K，然后从满满的赞同的评论里，开始出现了反对的声音，基本是：
一开始喜欢是真的就认真表达有啥不对？
我不主动我们还怎么有故事？
如果按这个标准，我可能一辈子也不会喜欢谁了。没用的。这是没用的经验。
如何解决这一矛盾？&/p&&p&我说了啊。&/p&&p&&u&“因为对方喜欢你，所以你也去喜欢对方”，这种想法与做法是错误的。&/u&
在无法确定自己能不能给得了对方相似情感的时候，不要轻易的上车。
喜欢就喜欢着呗。
喜欢一个人是一种幸福，被人喜欢也是一种幸福。
但是要是因为你喜欢我我就喜欢你，被喜欢的人选择了这样的做法，70%的情况下都是死。
&u&只有当两个人在其他地方能自然而然走到一起的，才是真正的合适。&/u&&/p&&p&下次再遇到喜欢的人，就跟他说你喜欢他啊。&b&不用掩藏自己。&/b&
下次再遇到别人表达对你的喜欢的时候，就好好说谢谢就可以啦。&b&不要有负担。觉得我一定要好好的回报你，甚至以相似的喜欢来回报你，才对得起你。&/b& &b&如果你们真的有缘分，适合彼此，肯定之后还会有交集的。&/b&不要急于求成，马上就成为好朋友，甚至在一起，一辈子那么长，总是会有机会相互陪伴下去。&/p&&p&另外，反对的小伙伴们请再看看评论里大家的评论，被人喜欢后抽身被虐的真的不是只有我一个，我们真的很不容易啊啊哭。QAQ。大部分人真的没那么强大的自我抗压能力，都开始怀疑自己是不是有问题了。我们只是想要减少重蹈覆辙的次数而已。
&u&并且，我说的谨慎对待，不是就直接拒绝呀。&/u&&/p&&p&日收到小伙伴 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/309d9f65aebf6815d33f& data-hash=&309d9f65aebf6815d33f& data-hovercard=&p$b$309d9f65aebf6815d33f&&@LockerloveJohn&/a& 的消息 我觉得这才是正解&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b52c34a71414adb3e241_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&815& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b52c34a71414adb3e241_r.jpg&&&/figure&&p&长大后 要学会精心挑选适合自己的人 无论是朋友还是恋人
&b&比起享受别人对自己的喜欢与崇拜 更重要的是了解自己适合什么样的人&/b& &b&这不是自私 而是在对自己负责的时候 也在小心的保护着对方 都不容易其实&/b&
与诸君共勉&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&——————如果有非常非常反对的，比如你特别喜欢一个人对方却一口咬死，比如你追一个女生三年对方却一直不回不应不拒绝还给你希望的，觉得我说的完完全全是错误的，简直是误人子弟的，请接着看一下：&/p&&p&&b&这世界上没有完全一样的东西。&/b& &b&在具体条件下有具体情境和对策、每个人不同的性格也有不同的对策。&/b& &b&很多事情从A面成立，从B面也成立，你要根据你自己的情况去好好分析。&/b& &b&我仅仅保证我所言是我根据我自身经验总结出来的，虽然没有半点虚假，但是不一定对你适用。这个不是普世的经验，没有完全对的可能性。&/b& &b&你可以先看看，留个印象，按照你自己的想法、顺从你自己的心去做，然后过了几年再对照。不要把责任推到我身上，觉得我是在以偏慨全、觉得我是在阻碍你们喜欢的人喜欢你、觉得我是在助长那些钓着你的男孩女孩。&/b&&/p&&br&&p&请允许我坚信：&/p&&p&1.
大部分的人都很普通。&/p&&p&2.
&b&当我们喜欢一个人的时候，我们是在拿她的闪光点去推测她这个人，所以接触之后，原来不过这样啊&/b& &b&当我们和一个人其他方面有交集，突然发现原来她还有这样的闪光点，所以很吃惊，原来你这么棒啊&/b&&/p&&p&虽然都是同一个人，但是对某些人来说是宝石变草包，而对另一些人来说是草包变宝石。&/p&&p&3.
真的不一样的。&/p&&p&4.
的确有接触后发现原来比自己想象的更棒的人，但是大部分情况下，你是不会在一开始就觉得他好棒好厉害好有意思好喜欢的，所以才在某一天发现自己捡到了个明珠。&/p&&br&&p&公众号：吃鱼
一字一经历，希望能对你有用。如有转载请先联系。感激不尽。&/p&&p&最后，打一个小广告：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3NTQzNjY0Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db100df76a820d3dc1a1352%26chksm%3D8404e7ecb3736efaffe8de9dbae45ecaafa971309ab%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何边旅行边赚钱？&/a&等抽完奖就来删掉。&/p&
一定要谨慎对待那些从一开始就特别喜欢你的人。
无论对方是真喜欢，假喜欢，还是以为自己很喜欢、其实没那么喜欢，都一样。当一个人在表达自己对你的喜欢的时候，就好好谢谢他对你的喜欢就好。
“因为对方喜欢你，所以你也去喜欢对方”，这种想法与做法是错…
感谢邀请。&br&&br&你所接受的一切信息，构成了你的思维方式。&br&所以，长期接受碎片信息的后果，就是&b&让你的思维变得狭隘，难以进行复杂的思考&/b&。&br&&br&碎片信息通常具备这样的特征：&br&&ul&&li&它们往往是一些事实的集合而非逻辑&/li&&li&它们往往大量简化了推演过程&/li&&li&它们往往将多路径简化为单一路径&/li&&li&它们往往不够严谨、全面&/li&&/ul&简而言之，碎片信息为了达到易于习得的目的，通常会&b&显著降低认知成本&/b&，最明显的方式就是：将复杂的事物简单化。它们往往只告诉你表面上的东西，却不会告诉你背后的原理，以及它与其他事物之间的联系。&br&&br&我们所说的「知识」，由两部分组成：一是「事实」（或曰「观念」），二是「联系」。事实就是一个个点，联系则是把点连接起来的线，它们所构成的网络，就是我们的知识结构。&br&&br&「事实」决定了你的知识广度，「联系」决定了你的知识深度。如果你了解事物之间的联系，即使你只知道ABC，你也可以根据这三者的内在逻辑，得出DE，甚至F，这个过程就叫做思考。但如果你不了解它们的内在逻辑，即使你知道ABCDE，你也是没办法得出F的——你不知道需要把它们放在一起，更不知道放在一起之后它们能够呈现出怎样的内在逻辑关系。&br&&br&这就是碎片化信息的弊端。当我们接受碎片信息时，我们实际上是在扩充「事实」，但并没有增加「联系」。长此以往，会使我们的知识结构变成一张浮点图：孤零零的知识点漂浮在各个位置，却缺乏一个将它们有序串联起来的网络。&br&&br&这样的结果是：&br&&br&&ol&&li&碎片化知识通过连续的新鲜内容，不断刺激你的大脑，让你始终处于「啊！又知道了新的东西」的喜悦中，从而难以自拔，这也就是我们难以抑制刷微博、刷朋友圈的缘故，因为我们只需要付出很少，就可以沉浸在「获得了新东西」的刺激里面。&br&但是，&b&这些获得的信息，因为它们缺少跟其他信息的「联系」，因此难以被我们「提取」，而「提取」得越少的内容，会被提取得多的内容挤压在记忆的底部&/b&——因此，这些碎片化的信息极其容易被我们遗忘。你以为你得到了很多，但其实你什么都没有得到。&br&&br&&/li&&li&前文已经说过，我们的知识网络，决定了我们如何思考。那么，长期接受碎片信息，对你的思考能力并没有提升——你的「网络」并没有扩大；甚至是有害的——&b&你已经习惯了用孤立的知识点去看待问题，习惯了一层、两层的思维，难以对事物进行五层、六层乃至更深入的剖析&/b&。长此以往，你将弱化对于复杂事物的思考能力。&/li&&/ol&&br&这里要注意一点：碎片化信息，其实跟来源没有太大关系。如果你习惯了接受「A是B」、「C是坏的」、「因为A所以B」的简单观念，那么，无论你是在刷微博，还是在读书、看公开课，其实接受的都是碎片化知识。&br&&br&我之前在一个「聪明人的思考方式是什么」的问题中，提到过：聪明人的思考方式，其实很简单，就是三个字：&b&元认知&/b&。同样一个问题，较为聪明的人，会去思考这个问题产生的背景、原因、合理性、必要性、可能性，等等。&b&他们会拔高一层去看待这个问题，从而更容易找到一根线条，将它和远处的某个固有的「观念」联系在一起，从而拓展自己的思维网络&/b&。&br&&br&所以，如果你有这样的意识，那么其实无论刷微博还是读书，都可以避免碎片化认知。&br&&br&具体的方式是：&br&&br&&ol&&li&先花一点时间，&b&建立自己的知识体系&/b&。&br&把你已经知道的东西梳理一遍。如何梳理呢？&b&以你能够说出某个知识点的影响因素，以及它对其他事物的影响为准&/b&。顺着这样的知识点捋一遍，这个网络就是你已经构建完成的知识网络。&br&&br&&/li&&li&&b&找到知识网络的触点&/b&。亦即自己感兴趣的、但尚未进行探索和了解的知识点。&br&阅读、学习的时候，有意识地去接触这些触点的知识，延展自己的知识网络。&br&&br&&/li&&li&当接触到一个新的知识点时，先&b&考虑如何将其纳入知识体系&/b&。&br&亦即在脑子里回想你的知识网络，思考它可以如何跟你已经知道的东西联系起来。&br&&br&&/li&&li&如果找到了对应的点，&b&弄通路径&/b&。&br&亦即，将这个新的知识点，跟已经知道的某个点之间的路径，查清楚、弄清楚，将它们连接起来，使这个知识点成为你新的「触点」，拓展你的思维网络。&br&&br&&/li&&li&&b&检验并输出&/b&。&br&将这两个点之间的联系讲清楚。最简单的办法，就是通过口述、写文章，去教会别人这个知识。或者，在心里把它讲一遍，看是否能够讲得清晰易懂，没有障碍。只有能够输出的东西，才是真正属于你的东西。&br&&br&&/li&&li&&b&不符合以上方式的内容，果断舍弃&/b&。&br&如果一个东西无法纳入你的认知体系，那说明你现在还不能掌握它，那就果断放弃，因为它对你来说是没有价值的，或者说（记忆的）成本是远高于收益的。&br&&br&&/li&&/ol&以上内容可参考：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么样才能让学习体系化，效果更好？ - Lachel 的回答&/a&&br&&br&再多谈几点：&br&&br&&ol&&li&读书不用追求「读完一本书」，而应该追求「从这本书中获得了什么东西」。&br&一本书的内容不可能100%对你有用，其中肯定有你所不感兴趣的东西，也有你所无法接受的东西，没关系，接受你所能接受的即可。不用务求全部读完。甚至，读一半，放回去，再跳着读别的书，也是很好的方式。&b&读书应该为自己所用，而不是让自己去迁就它&/b&。&br&&br&&/li&&li&如何处理微博上、知乎上那些有趣的碎片化知识？&br&个人建议，最好的方式，是将它们作为起点。&b&如果你觉得一个知识很有趣，就以它为出发点，去探索它背后的原理、背景、应用&/b&，去查资料、GOOGLE，顺藤摸瓜。这个知识点本身是没有太大价值的，有价值的是你去探索的过程。你经过探索了解到的东西，才能纳入你的知识体系，成为你思维的一部分。&br&&br&&/li&&li&以上种种都需要不菲的时间，但学习本就是一件艰难的事情，所以优秀的人永远是凤毛麟角，&b&所谓聪明的人，无非他们把走路、等车、休息等更多的时间花在这上面罢了&/b&。再说，学习本身，岂非也是一件很有趣的事情？:)&/li&&/ol&&br&希望对你有用。
感谢邀请。 你所接受的一切信息，构成了你的思维方式。 所以，长期接受碎片信息的后果，就是让你的思维变得狭隘，难以进行复杂的思考。 碎片信息通常具备这样的特征： 它们往往是一些事实的集合而非逻辑它们往往大量简化了推演过程它们往往将多路径简化为单…
&p&&b&跑步简单易行，抬腿就跑，瘦身减脂，提高耐力，然而跑步健身虽然好，运动损伤却让人恼！&/b&&/p&&p&跑步在最近几年里是越来越流行！朋友圈晒跑量已经成为一种时尚的生活方式。据统计，2014年马拉松全程完赛的人群约是7.5万人次，2015年全程马拉松的完赛人次约23万人次，参赛的人数多达130万，在还未过去的2016年，马拉松的参赛人数竟达297万，这简直是井喷式增长！！！&/p&&p&我个人也是资深跑步爱好者，曾经还通过&b&跑步成功减重30斤！有兴趣可戳：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&通过跑步瘦下来是怎样一种体验？ - 康复师 于梅君的回答&/a&。跑步简单易行，抬腿就跑，减脂瘦身，增强有氧能力，&/b&然而一旦受伤很缠绵，长期疼痛让人烦！对跑步的爱有时候却造成了身体的伤害！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/df0969cbff_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&哎！用哲学家的话安慰自己：&b&生命的过程就是与痛苦相伴的过程&/b&！！&/p&&p&跑步的损伤是很常见的，那么我们就一个个地把这些损伤问题揪出来，好好看看他们究竟&b&是什么！为什么会出现！怎么预防！出现损伤了该怎么办！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/26c10ec28aa_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/26c10ec28aa_r.jpg&&&/figure&&p&跑步常见的问题有：&/p&&ol&&li&&b&髌股关节综合症！&/b&&/li&&li&&b&髌腱炎！&/b&&/li&&li&&b&髂胫束综合症！&/b&&/li&&li&&b&半月板损伤！&/b&&/li&&li&&b&等等！！！！&/b&&/li&&/ol&&p&跑步损伤虽多，但是经过康复和科学训练后，整体来说跑步是利大于弊的，在身体健康的情况下跑步还是应该坚持。&b&毕竟据说跑的太慢人追不上心仪的对象！&/b&&/p&&ul&&li&&b&一．
髌股关节综合症&/b&&/li&&/ul&&p&髌骨是人体最大的一块籽骨，髌骨下有相对较厚的软骨。髌骨的软骨与股骨关节面相接处，形成髌股关节
。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fa955a08b72c7c2db1c5_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&髌股关节是跑步时很容易损伤的关节，我之前接待过一位患者是40多岁的一个阿姨，她对我说从20年前开始就有膝关节的不适，而到了现在髌骨软骨磨损非常严重。其实这样的患者不在少数，很多人即使不跑步，也会有髌骨关节的问题，很多严重的人年纪大了，活动有障碍，最后只能进行膝关节的置换。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/421eac961f23df0e583f9edaab833599_b.jpg& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&https://pic2.zhimg.com/421eac961f23df0e583f9edaab833599_r.jpg&&&/figure&&p&看到这样的膝关节，千万不要以为它是黄金铁甲般的膝关节，假体的有效期约为25年左右，而且&b&手术之后一定会面临着更严峻的康复问题&/b&！所以，一定要保护好膝关节尤其是髌股关节！&/p&&p&大家经常困惑的是髌骨软化和髌股关节综合症有什么区别？其实髌骨关节综合症并没有髌骨软化那么严重，髌骨软化是指髌骨软骨的磨损。&b&而髌骨关节综合症是指髌骨和股骨之间有炎症，可以理解为长期的髌股关节综合症会导致髌骨软化。&/b&&/p&&p&那如何区分这两者的症状呢？对于非专业人士来说，最好是去医院做核磁检测，虽然自我判断不准确，但是有些也是值得参考的：比如，只有跑步疼痛，而没有上下楼梯痛，那可能是髌股关节综合症；如果上下楼梯，尤其是下楼疼痛，那么这很可能是髌骨软化，但是最好的方法是去&b&找专业人士进行评估诊断&/b&。&/p&&p&髌股关节综合症的病因到现在也不是特别明确，但是普遍的观点是：&b&髌骨周围肌肉力量的改变，导致髌骨在做动作时候轨迹不正确从而使髌骨产生摩擦&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fd4c0060b49cef1b1da9_b.jpg& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&429& class=&content_image& width=&270&&&/figure&&p&如图所示，股四头肌内侧头偏弱，会导致其髌骨向外移位，从而导致髌股关节综合症的出现。&/p&&ul&&li&&b&髌股关节综合症预防方案：股四头肌内侧头的训练&/b&&/li&&/ul&&p&股四头肌内侧头对于保护膝关节至关重要，所以一定要练起来。股四头肌内侧头在膝关节伸展最后30°发力最多，所以一般来说要在&b&最后30°训练才更有效果&/b&。&/p&&p&&b&（1）
静蹲练习：&/b&&/p&&p&&b&大小腿夹角约30°&/b&（夹角不易太大，否则训练不到股四头肌内侧头），双腿之间夹球，可以更多激活内收和股四头肌内侧头部分。后背可以靠一个瑞士球，增加不稳定性，对于膝关节稳定能力不好的，尤其是髌骨位置不佳的髌股关节综合症患者更有益处，每组可以持续50秒—2分钟（高手可以做的更好），共4—6组。&/p&&p&&b&（2）弹力带抗阻伸膝练习：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/49312ecffe8f4c209cf0_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic1.zhimg.com/49312ecffe8f4c209cf0_r.jpg&&&/figure&&p&开始时微屈膝，大小腿夹角为&b&30°左右&/b&，弹力带绑于髌骨上部，然后膝关节&b&向后伸直&/b&。重复此动作15—20次，共6组。注意起始时大小腿夹角不宜过大，否则不太容易训练到股四头肌内侧头。&/p&&ul&&li&&b&二．
髌腱炎&/b& &/li&&/ul&&p&髌腱炎又称跳跃膝（Jumper knee），是运动损伤中一种常见的疼痛，常发于爱运动的人群。在跑者中，髌腱炎的患病率也是比较高的。它的发病常分为4各阶段：&/p&&p&第一阶段：运动后疼痛，没有明显的功能障碍；&/p&&p&第二阶段：运动中和运动后持续疼痛，但不影响运动员的运动表现；&/p&&p&第三阶段：运动中和运动后疼痛加重，运动表现收到一定程度影响；&/p&&p&第四阶段：股四头肌严重萎缩，甚至导致髌腱撕裂，损伤。&/p&&p&髌腱炎的痛点多位于髌骨下方的髌腱上，&b&按压就会产生疼痛&/b&。&/p&&p&髌腱的问题多与股四头肌过度使用有关，长期不&b&放松股四头肌&/b&可能会导致髌腱炎，最新的研究和实践发现，髌腱炎的发生常与踝关节扭伤后未完全康复以及臀大肌在矢状面的伸髋不足，导致&b&股四头肌过度使用&/b&有关。&/p&&p&怎么理解呢?我们结合步态来看看，在跑步的单腿支撑相时，如果臀大肌的发力充分，屈髋角度足够，那么膝关节股四头肌的伸膝就不会过度使用，髌腱炎的症状也会得到缓解。&/p&&ul&&li&&b&髌腱炎预防和解决方案：&/b&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&髌腱炎解决方案：超声治疗&肌贴&/b&&/li&&/ul&&p&对于已经出现髌腱炎（跳跃膝的跑友），应该&b&首先治疗疼痛、缓解髌腱的炎症&/b&，可以使用&b&超声治疗&/b&髌腱周围组织，促进组织循环加快，促进髌腱的修复。&/p&&p&很多人在跑步中都有疼痛，理疗不可能在运动中进行使用，那么这时候我们可以采取跑步前的&b&肌内效贴扎&/b&，肌贴可以帮助增加我们皮下鲁菲尼小体的神经传导，调节股四头肌张力，在动态中稳定髌骨，起到在运动中止痛的效果（针对肌贴，有很多种使用方法和理论，以后慢慢讲）。&/p&&p&这些最好经过专业治疗师帮助，才能起到良好效果。&/p&&ul&&li&&b&髌腱炎预防和康复训练：静蹲
&保加利亚单腿蹲&/b&&/li&&/ul&&p&除去之前说的静蹲，我们再来介绍一个非常不错的康复训练方法：&/p&&p&&b&保加利亚单腿蹲：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c32bc489c59f5b9bffd71f32_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c32bc489c59f5b9bffd71f32_r.jpg&&&/figure&&p&这个动作可以很好地提升膝关节稳定性，并且可以增加臀大肌在闭链伸髋时的力量，从而减少股四头肌的发力。对于康复后期的功能训练有很好的帮助，在做这个动作时，要注意膝关节、踝关节和髋关节的共轴性运动，千万不要出现下图右边一样的问题（膝关节内扣，共轴运动缺失）。每条腿8次，双腿都做完算一组，共6组。&/p&&p&提醒一下：做完训练后，一定要进行&b&股四头肌的放松&/b&。
&/p&&p&我们一般选择两个体位进行放松：第一个是&b&直腿俯卧放松&/b&，第二个是&b&屈膝位置&/b&。屈膝时候可以更多拉伸我们股四头肌的肌筋膜，通过泡沫轴可以更好地减轻痛感，松弛紧张的肌筋膜。泡沫轴放松一般我们是找到痛点，在痛点部位来回滚动15次左右。&/p&&ul&&li&&b&三．
髂胫束综合症。&/b&&/li&&/ul&&p&髂胫束综合症的疼痛多发生于&b&膝关节外侧面上方&/b&，这与髌腱炎的痛点有明显的不同（&b&髌腱炎在髌骨下方&/b&）。髂胫束上方为阔筋膜张肌，髂胫束是大腿上最大的筋膜，它调节着整个腿的张力，换句话说，只要腿有负重，那么髂胫束就会感受到力（髂胫束是一个很大的筋膜，筋膜的感受器非常多），所以我们几乎每个人的髂胫束在用泡沫轴放松的时候都会出现酸痛。它上方的阔筋膜张肌为一块外展和屈曲髋关节的肌肉。&/p&&p&阔筋膜张肌与臀中肌互为协同肌，当臀中肌不能被适当激活并出现不能稳定骨盆时，（可以看到在上台阶时，左侧图中骨盆保持相对平衡，但是右侧图中骨盆发生侧倾，说明右侧臀中肌稳定骨盆能力差）阔筋膜张肌就要变成稳定肌来稳定骨盆，从而导致阔筋膜张肌紧张，髂胫束张力增加，进而会导致髂胫束综合症。&/p&&ul&&li&&b&髂胫束综合症预防及康复方法：&/b&如果出现了疼痛，我们一定要首先缓解疼痛。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&缓解髂胫束综合症的疼痛方法常见有：泡沫轴放松&肌贴&拉伸&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.
泡沫轴放松髂胫束：&/b&泡沫轴简直是大保健必备产品。泡沫轴放于髂胫束下面，用身体的重量压住泡沫轴，找到痛点，上下滚动15次，滚动2-3组，直至疼痛点有减轻最佳。
&/p&&p&&b&2.
肌贴治疗：&/b&在跑步运动前，可以用肌贴贴于髂胫束外侧，它的作用是减轻髂胫束的张力，在运动时单脚触地期可以防止髂胫束过度紧张，减轻髂胫束对滑囊组织的压迫。这个贴扎最好要由专业人士来完成。&/p&&p&&b&3.
拉伸：&/b&拉伸髂胫束和上述两个原理是类似的，但是拉伸对于场地和器材要求低，很轻松就可以做到，拉伸可以参考下图（下图为针对右侧髂胫束的拉伸）。做这个动作时，注意双手要尽量向地面右脚内侧脚踝触摸。保持拉伸15-20秒钟，共3组。&/p&&ul&&li&&b&髌腱炎预防和康复训练：&/b&&/li&&/ul&&p&&b&臀中肌训练：&/b&对于康复来说，仅做一定的拉伸是不够的，臀中肌的训练同样重要。只有臀中肌可以激活，并在额状面上稳定骨盆，才地更好地使髂胫束综合症得到康复。&/p&&p&上图是一个很经典的臀中肌训练，再做这个动作时，双脚不能分开，右侧大腿膝盖向上抬起，每组15次，共6组。记得要左右侧换着练习哦。&/p&&ul&&li&&b&四． 半月板损伤&/b&&/li&&/ul&&p&半月板可以说是膝盖疼痛患者最头疼的问题之一。半月板是纤维软骨，镶嵌在胫骨和股骨之间，内侧为C型，偏大；外侧为O型，偏小，半月板分为体部和前后角，其中前角和后角固定于胫骨平台上。&/p&&p&半月板的功能是防止关节软骨直接撞击摩擦，起到缓冲减震的作用。半月板常见的损伤是半月板撕裂，撕裂后的半月板
会产生膝关节的疼痛，甚至引发膝关节绞索（就是卡住突然伸不直）。&/p&&p&跑步的时候损伤半月板一般是慢性的，常见于&b&胫骨股骨之间的位置不正确或者跑步姿势不正确&/b&，都可能导致半月板的损伤。&/p&&p&作为一名康复师，我个人也曾经半月板受伤做过手术，不过是因为踢足球引起的。半月板手术后是很痛苦的，还需要使关节恢复活动度以及练习关节力量，曾经在知乎上写过一篇关于半月板撕裂手术感悟的文章，有兴趣可戳：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&切除半月板以后的生活是怎么样的体验？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&ul&&li&&b&半月板的损伤预防和解决方案：股四头肌训练&平衡盘站立&弓箭步训练&/b&&/li&&/ul&&p&首先，如果半月板撕裂了，最好要去运动医学科的医生那里进行问询，如果半月板撕裂却没有采取相应的措施，那么撕裂的半月板很容易导致胫骨或者股骨软骨的磨损，到时候就得不偿失了（软骨自己再生长的可能性几乎为零）。如果半月板经过医生的检查，没有什么大碍，只是有点轻度损伤，不推荐手术，那么我们就要通过运动康复的方法进行康复了。&/p&&p&半月板是膝关节的缓冲装置，同时也是膝关节本体感受器的一部分，当半月板有损伤后，关节的稳定性会变差，并且半月板损伤时间久的患者，股四头肌内侧头会萎缩，这时候就要用我们前面讲过的方法进行&b&股四头肌训练&/b&。&/p&&p&那么如此增加膝关节的稳定性呢？下面介绍几种常见的训练方法：&/p&&p&1.
&b&平衡盘站立训练：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/010b7eae1_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&503& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&注意站在平衡盘上的膝关节要微屈15°，这样可以更多让膝关节参与稳定，否则只能训练到髋关节和踝关节。每次可以睁眼站立30-50秒钟，共3组。&/p&&p&&b&2.
不稳定平面下的弓箭步训练：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d4cf3c1ce5c61f33ad2692_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&在图中，我们看到了3个促进膝关节不稳定的因素（1）右脚脚下的半圆泡沫轴（2）腰部的弹力带（3）手中的球。这3个因素会给膝关节增加更多的不稳定性，推荐先从半圆泡沫轴开始，然后增加手中持球右转动作，最后增加腰部的弹力带，这样可以更好地训练膝关节的不稳定性。这个动作其实是在保持住姿态后，增加持球双手的旋转，教练拉住弹力带增加侧向不稳定的力量，患者努力保持平衡。&/p&&p&以上这些都是跑步中很常见的问题，我们对这些损伤最好要&b&防范于未然，坚持科学的体能训练，定期去找专业的康复师进行检查评估&/b&。如果不幸中招，那么其实也不必绝望，兵来将挡水来土掩，找到专业的康复师，按照康复师的计划进行康复之后也不会影响正常的跑步和训练的！&/p&&p&最近新开知乎Live：如何矫正踇外翻？&a href=&https://www.zhihu.com/lives/652800& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&，欢迎各位报名参加。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8f0a405e7dbb8583663_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8f0a405e7dbb8583663_r.jpg&&&/figure&&p&现代人有很多的身体问题，其中踇外翻就是一种很常见的问题，几乎每个人都会有一点，尤其是爱穿高跟鞋的女性，踇外翻出现的几率更高。由于它发生在脚上，而且并不一定疼痛，所以人们对它的关注相对较少，可是你却不知道，踇外翻可能会不断加重，严重时候甚至要进行手术矫正。踇外翻本身也可能预示着身体的问题：比如骨盆高低不一致、长短腿、X型腿等等。所以了解踇外翻以及其运动康复方法十分必要。希望本期live可以很好地帮助大家更多了解踇外翻的相关知识。&/p&&br&&p&辛苦码了这么多字，希望能对大家的膝盖有所帮助，对跑步运动和膝盖有更多了解，要坚持跑步要&b&点赞&/b&哦！点击右上角&b&关注&/b&了解更多康复知识！&/p&&p&以下这些内容我觉得您也可以看一看，都是&b&干货!!&/b&希望大家的身体都棒棒的！&/p&&p&关于颈椎健康：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何保护自己的颈椎？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&p&关于长短腿知识：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&身体上的哪些迹象表明你正在衰老？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&p&含胸驼背姿态矫正：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - 康复师 于梅君的回答&/a&&/p&&p&腰椎间盘突出解决方案：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&腰椎间盘突出有什么好的治疗方法？ - 康复师 于梅君的回答