早上可以空腹吃苹果起床空腹能吃苹果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-29 08:30 标签： 早上能空腹吃苹果
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早上空腹可以吃苹果吗 不为人知的苹果营养价值
导读 很多人习惯在早上起床的时候就来一个苹果，是空腹的哦，但是很多人就会说，早上空腹吃苹果是不是不好啊？会不会对自己的身体有什么危害性呢？
&&很多人习惯在早上起床的时候就来一个苹果，是空腹的哦，但是很多人就会说，早上空腹吃苹果是不是不好啊？会不会对自己的身体有什么危害性呢？下面跟随正佳的小编来了解一下，告诉你早上空腹吃苹果到底好不好？
&&早上吃苹果好处多
&&对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来最起码已经过了九个小时。而这九个小时我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体却依旧在维持运转，消耗了大量的糖类和营养物质。这时候，在早上就需要及时补充一些糖类和能量了。所以，早上空腹吃一苹果的确是很好的办法，因为苹果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的，能够快速补充能量，是比较好的。此外众所周知，西谚有说过：An apple a day，keeps the doctors away，苹果的确是含有许多对人体有好处的营养物质，空腹吃苹果可以帮助消化，而且还能够保护我们的呼吸系统和肺部，免受雾霾和污染的侵袭，对于一些经常感冒的人来说，常吃苹果还可以降低感冒发生的几率，增强抵抗力。所以，吃苹果的好处多多，在早上起来感觉精神匮乏和疲倦心慌之时，不妨吃个苹果恢复下体力吧。
&&早上仅仅吃苹果也是不够的
&&想必很多爱美的减肥人士都知道的，吃苹果还有利于消化，增加饱腹感，所以就有人用苹果来直接替代早餐。专家说了，这种做法也是不够科学健康的，虽然苹果的好处多多，但是也不能够替代基本食物中的营养，只是用来顶饿或者是改善身体疲乏的状况。如果是代替早餐的话，营养还是远远不够的，因为本身它会促进消化，所以在数个小时之后就会感觉饥饿，甚至发生低血糖的反应，建议还是搭配牛奶或者是其他食物进行食用，不要只吃苹果当早餐。这样是不利于健康的。
&&苹果的营养价值
&&1. 提高免疫力预防流感食疗养生
&&苹果内的维他命 C 有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近 1 半的维他命 C 都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
&&2. 抗氧化、预防癌症
&&苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和 3 萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少 17%。
&&食用前要彻底清洗。不少人担忧苹果皮上会残留过多的农药，因此食用之前必需先以流动的清水搓洗 3 遍或以上。选购一些有机栽种的苹果也是放心的选择。
&&3. 抗抑郁改进情绪
&&身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命 C 是重要元素之 1。缺乏维他命会令人反抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命 C 的水果，均有助提升情绪。
&&4. 维持肠道健康
&&苹果内含丰富的膳食纤维 ; 能帮忙排便。连皮进食 1 个中型苹果能为你提供 4.4 克纤维 ; 此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
&&5. 降胆固醇预防冠心病
&&苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇 ( 坏胆固醇 ) ，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇程度 16%。
&&6. 控制糖尿病
&&苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸 ( Galacturonic Acid ) ，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低 GI 水果，升糖指数低于 60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。
&&7. 预防哮喘
&&英国一项研究发现，日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少 1 杯，呈现气喘的机会比 1 个月才喝 1 次低 1 半。怀孕期间进食苹果，婴儿患哮喘的风险也会降低。
&&8. 预防牙周病
&&苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。
&&9. 预防骨质疏松症
&&法国农业技能学院研究指，苹果独有的 1 种类黄酮化合物根皮苷 ( Phloridzin ) 和微量元素硼 ( Boron ) 有助加强骨质密度，减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。
&&10. 改进经前症候群
&&研究指苹果中的植物雌激素 ( Phytoestrogen ) 有助防止雌激素紊乱导致的经血过多或经痛。苹果内丰富的钾质也能中和体内的钠质(盐分)，改进水肿问题。
&&早上是可以空腹吃苹果的，但是千万别过量，尽量的就是一个苹果就好，否则的话，吃多了势必会造成身体上的不适，另外在早上的时候除了吃苹果，还是可以吃其他的食物的，这样对自己的身体才会更好。
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微信公众号晨起空腹吃苹果好处有哪些？
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苹果是一年四季中人们都常吃的水果，苹果中的营养元素也很多，而且热量也低，不少人通过大量的吃苹果来减肥的。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。
原标题：晨起空腹吃苹果好处有哪些？
水果是我们日常生活中不可缺少的食物，通常水果都有着好的口感和味道，最重要的是水果中拥有的营养都很丰富，在众多的水果中，苹果是大家都很熟悉的一种，前段时间，有朋友来咨询关于早上空腹吃苹果的问题，今天我们来为大家解答。
苹果是一年四季中人们都常吃的水果，苹果中的营养元素也很多，而且热量也低，不少人通过大量的吃苹果来减肥的。苹果还能皮肤润滑柔嫩的作用呢。可是早上空腹吃苹果好吗?苹果有哪些好处呢?下面就由小编给大家解除疑惑吧!
苹果营养非常的丰富，很多人都喜欢吃苹果，苹果中的维生素含量也很高。其实早上吃苹果最好，而且饭前吃苹果比饭后吃苹果好，但是早上空腹吃苹果好吗?
早上空腹吃苹果好吗
专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。
早上空腹吃苹果好，但是早上空腹多吃苹果好吗?
苹果有营养价值高，有保健功效，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。
早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。
有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用,容易引起血糖的波动。
有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。
早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。
早上空腹吃苹果好吗?早上空腹吃苹果好，但是不能过量，而且不能只吃苹果，小心你的胃。
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[责任编辑：刘薇]
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& 孕妇早上空腹吃苹果好吗？
孕妇早上空腹吃苹果好吗？电梯回复数：4 &|& 浏览数：76937
现在怀孕三个月，早孕反应较大，早上起来很想呕吐，
听我朋友说，孕妇空腹吃苹果好很多，真的是这样吗？苹果是酸性的，早上空腹吃会不会更受影响呀？
到底孕妇空腹吃苹果好吗？ 谢谢！
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孕妇早上空腹吃苹果不好，由于苹果是酸性的，这样吃法会使胃口产生胃酸
总的来说，早上空腹吃水果都不利于吸收和消化……
应该可以吧，苹果含有大量糖类，早上孕妇空腹状态时，吃苹果可以补充糖类，因此早晨吃苹果营养价值很高
没问题呀。
孕妇吃苹果就应该空腹吃，以前常说的的饭后吃苹果是不科学的，
这是因为饭后吃的话，苹果在胃内潴留时间长，胃内温度适宜苹果发酵，产生亚硝酸盐，对身体有害，致癌。
所以孕妇早上空腹吃苹果是没什么问题的，可以说你的吃法很科学。
孕妇空腹吃苹果是不错的选择。
除此之外，怀孕中期孕妇容易上火燥热，可以吃养血清热凉补的食品，比方说：菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。
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