龙OL：30级枪刀在修炼场练级经验_龙OL_龙官方合作专区_网络游戏_新浪游戏_新浪网
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【游戏名称】 龙 Loong
【游戏类型】 武侠游戏
【官方网站】
【开发代理】 大承网络
【运营状态】 12月29日公测
龙OL：30级枪刀在修炼场练级经验
　　30级，去了一次修炼场。
　　学了2个修炼场技能：风火雷雨和雷光炼狱。
　　去30级区域打怪。
　　看清楚风火雷雨是攻击体力大于450的敌人慎用。
　　我没看到，就用了1次，结果被怪围殴，心想死定了，可是一看，只是被打掉三分之二的血，于是赶紧加血。
　　然后用了长兵的伏魔，定身用的，
　　之后再用刀法的八卦破和夜战八方，
　　全部怪挂掉，之后狂捡东西。
　　当然，也有人想先用风火雷雨引怪，之后等怪围过来之后再用雷光炼狱，方便快捷，不过很浪费风火石。
　　虽然商场只卖2宝一个，
　　10RMB=100宝，100宝只能买50个。而且做任务时他有给风火石，1~40级时省点用，40级之后再买，也能省点钱啊。
　　无论是刀枪或是枪刀，他们的耐力都非常之好。
　　今天打了一个共工魂，完全普通攻击，打了40分钟，
　　用这个补了3次血，那时才32级。
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碰到个20多级的野蛮人召唤出个10000多点血的幽灵比蒙，什么鬼。。。
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签到天数: 9 天连续签到: 1 天[LV.3]狮鹫
其实是个幻像，一碰就死了
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签到天数: 93 天连续签到: 3 天[LV.6]骑士
你打一下看看,是不是幻象,或者显示错误,如果是实体,那就是bug了~
打过了，杠杠的。。。。屹立不倒&
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签到天数: 4 天连续签到: 1 天[LV.2]射手
本帖最后由 hsy0571 于
10:39 编辑
你打一下看看,是不是幻象,或者显示错误,如果是实体,那就是bug了~
打过了，果然是镜像。。。。
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签到天数: 173 天连续签到: 1 天[LV.7]天使
这个我也碰到过，看到之后心想这下玩完了，还打个屁，这么多血怎么可能打的死，后来发现是幻想，真想....
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签到天数: 71 天连续签到: 1 天[LV.6]骑士
哪怕不是幻想也没啥有死亡凝视只要不是数量多的~~完全不是问题~~指挥官必升的~
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原来如此~~~~~~~~~~~~~~~~~
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那家伙就是吓唬你的，找个小兵摸他一下就行。
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这个纯粹是好玩而已 没速度 基本就那样 前期欺负野怪还可以
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说的对 ，死亡凝视无解，再厉害的追随者 只要是生命体，一打就挂
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签到天数: 26 天连续签到: 3 天[LV.4]剑士
你也可以召唤，你右键点魔法书。大地图上的。左键就是只用魔法书上的战略魔法如飞行术，右键就召唤魔法，下次战争能用。一天只能用一次，一次战斗只能生效一次！
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签到天数: 2 天连续签到: 2 天[LV.1]枪兵
&&现在凝视貌似对生命高于自己的就无效了。
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签到天数: 4 天连续签到: 4 天[LV.2]射手
哪怕不是幻想死亡凝视也妥妥的
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签到天数: 4 天连续签到: 1 天[LV.2]射手
追随者好像很难被死亡凝视。 是不是因为法术力量那个学满之后有95%的魔抗？
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签到天数: 568 天连续签到: 4 天[LV.9]圣天使
同被幻象吓过的路过
我也碰过一次
麻蛋的真吓人
然后顺利的干掉了&
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签到天数: 92 天连续签到: 1 天[LV.6]骑士
咕~~(╯﹏╰)b，遇到这种我都直接ALT+F4……吓死宝宝了
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签到天数: 166 天连续签到: 1 天[LV.7]天使
不怕神一样的对手，就怕凤凰一样的无限复活
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签到天数: 23 天连续签到: 1 天[LV.4]剑士
好吓人的幻象，目前还没遇到过，看了楼上大大的说明，以后遇到再也不怕了
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同被幻象吓过的路过
我也碰过一次&&初期&&麻蛋的真吓人&&然后顺利的干掉了
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龙OL目前的主流职业
来源：sina
作者：23123　
【核心提示】第一主流孤独的王者医毒医毒的搭配有以下几种：一下部分是转帖本人做个汇总！有问题可以直接发消息我！PK方
第一主流 孤独的王者 医毒医毒的搭配有以下几种：一下部分是转帖本人做个汇总！有问题可以直接发消息我！PK方向加点方式 医毒＋阴柔 这种方式单P能力是最强的 咱不说***，但单练能力最差纯辅助加点方式 医毒＋琴 单练能力中等，适合团队，FB，但前期琴的辅助体现不出什么效率综合型加点方式 医毒＋阳刚 单练能力较高强力型加点方式 医毒＋枪 单练能力最高，血最高，存活能力最高，综合效率最高，但优势是在60后开始体现注意：以上方式，除了医毒＋阴柔外，其它三种后期如果想单P*** 都是需要洗点提高DPS的那么1-60最佳的加点方式 是医毒＋阳刚，医毒本身带来的好处就不多说了，之所以选阳刚，因为阳刚的两个技能，提高内功攻击和护甲 非常实用，而且一个是被动，一个是使用后永久存在，之所以不选择搭配琴，有两点理由：第一 琴的辅助状态提高的内功攻击比阳刚少很多，同时由于技能限制，无法同时开启物理防御第二 这个阶段琴的辅助状态，其实对下FB或者组队群怪的帮助很小，在效率上几乎毫无区别，这样说吧，此阶段只要主医毒的玩家，如果他下FB给MT加不起来，那么换了医毒＋琴也一样！此阶段单练群怪，就是用的医的群毒，修阳刚的两个辅助技能三象归圆和气场，以及把左列的入门，熟练，精通全部能加就加，阳刚的群出虚空爆和震烈击（带晕），单体攻击技能用的是阳刚的劈空，崩击出不出无所谓的，因为单杀的时候很少！建议不出！医毒不出单体攻击技能，一个也不出！战技全部放弃，否则点不够！放弃阳刚的群技混元霹雳，是因为其起手时间太久，如果你用过就会发现，这个群真的不好用，被怪打断的几率之高让人无法忍受，而群技狮子吼的伤害和时间比，还不如直接用群毒！等到60以后，或者说你去酆都以后，就会开始发现 医毒的辅助依然好用，而群毒实在太弱了，群一次同级怪，竟然经常用两次风盾，也就是说，你群怪经常超过1分种，可是医毒本身无法提高攻击，那怎么办呢？这个时候医毒＋枪 的方式开始浮出水面，枪的群够多，附带击晕 定身，本身很多技能又非常实用，比如提高HP，提高物理防御，降低怪物防御攻击等，而最重要的是，它们要么瞬发要么起手才1秒，同时60以后枪的群伤害在效率上不比这个时候的阳刚差，瞬发不被打断是理由之一，附带效果多是理由二，再看看枪群的技能威力，也能揣摩一二，中间配合医的群毒，完美！同时这种方式也完美配合了目前流行的：全体穿外攻服的选择，穿外攻服必须加够原始劲力，如此一来主医毒加劲力就没有浪费，多出的属性点，此阶段，就不要点内力了，因为这个时候医毒的群已经成为枪群的辅助，当然其威力也不容忽视，医毒的群能点还是要继续点起走的另外，单体攻击技能此时应该选用枪的，让劲力的利用更充分一点，医的单体攻击技能是最弱的，放弃，如果为了拉怪更方便，可以点一个基础的毒攻，无起手瞬发！以上文字均经过实测和反复洗点对比，提供一个真实准确的数据：内功攻击力提高100，对怪物伤害则提高30-35！阳刚辅助技能三象归元对内力攻击的提高已经无法满足此时群怪的需求，60技阳刚辅助提高内力攻击240点，即多带来80－85的伤害！而我们之前在用的阳刚的两个群根本无法和现在的枪群相比，唯一多让人舍不得的，可能就是那个无敌了，不过医毒＋枪的配合，本身就几乎就是无敌了，不是吗？没有能单P杀你的职业，当然你要***也够呛，不过前面说过了，单P要跑那真的是很简单没有不适合你的场所，唯一麻烦的就是做任务单杀精英任务怪！不过也费不了多少时间的没有比你HP更高，存活能力更高的职业，没有比你更省钱的职业下FB，你当MT或者是奶妈都是完全够用的！枪本身可以拉仇恨，然后医的群加更拉仇恨，OT是很难的，如果是担任加血，那队员更不用担心你会先倒下，五禽＋枪技提血，风盾加百灵壁来防御，再加枪技的回血，还有比你HP更多更能顶的吗？而加血技能也足够，还是那话，如果你加不起来，换医毒＋琴来也一样加不起来！弱点，单杀怪效率低，因为DPS输出不够，但你完全可以用群怪来弥补，酆都往后有的是怪给你群，别人拉15个，你拉25个，一点问题都没有，还一个药不吃的哦！弱点，单P能力不高，而***能力绝对拉风，因为你能控场，也有足够的HP和防御去控场！无数次的网游PK经验告诉我们 ***中 总是肉盾多的，能冲能顶多的一方占优势！100个FS打100个坦克，在网游里赢的绝对是坦克们医毒＋枪 不是为了单杀单P而存在，练级单杀？没那***吧？PK单P，有几次PK是单P的？话说单P咱也不怕谁不是？医毒的群出的比较晚，因此没出医毒群时多加阳刚的群，42级出了医毒群，就主医毒的群，放心只要单体技能你不乱加，点是够用的！反正记得要留够点给医毒出群就行！阳刚的无敌对医毒来说，真的无所谓，阳刚的盾也别出，和医毒的盾比起来，就是垃圾！如果不想花元宝，那么到50就必须用送的洗点道具把医毒＋阳刚洗成医毒＋枪，当然最好是60买个道具洗！第2主流 坚强的后盾长枪属性点，作为团队中的MT，血防是不可少的，劲力够穿装备，其他全筋骨。技力，身法那些就不用考虑了！长兵MT的字典里面是没有闪避，暴击这些词语的！（不明白的自己去看看技能，玩这么久平均一周可能会出一两次暴击）靠的就是高血防搞格挡，和稳定输出，去“顶”。天资技能，60级以后可以这样洗点！60之前！爱怎么加就怎么加把！！长兵天资------长兵3个基础技能满 30点苍松劲骨和下一级一个被动技能放弃（原因：虽然苍松CD短，而且消耗小，仇恨也很高，但是威力确实小的惊人，而且长兵也愁拉不住仇恨，建议放弃这两个技能！把点省下来！用处还很大！）煞气类技能全部放弃（原因：都是单体攻击，威力不必长兵的群技高多少，没有控制能力，在群怪和PK中起到的实际作用不大，建议全部放弃）罡气类技能，除回风舞（单个拉仇恨的）不加（原因应该不用我多讲了），其他技能全加满！罡气类的技能是相当经典的！一定要满！攻防兼备！而且那个群技能是外功群技能里面CD最短的8s踞虎类技能！全满！有些人觉得一线穿威力太小，其实如果中了一线穿得穿裂效果，威力还是不错的！猛虎冲就不用说了！威力不错，还带晕4s！虽然有起手时间，但是在单人PK中配合其他技能其控制力和杀伤力还是相当不错的！所以建议踞虎类技能全加满！盘龙类技能！能威风八面1点，狂风扫叶满！相信用过狂风的人都会说他好！如果大承把CD再弄短点，那就太完美了！！呵呵！！当然这是不可能的！镇山憾岳和山摇地动各1点，主要是PK和群怪的时候用！可以缴械！威力不乐观，cd时间也很长！而且大多BOOS不吃这招！卸劲1点，力拔千钧和借力使力满（卸劲我以前加满了但回血量太少！没啥感觉！后来洗掉了！加1点就够了！用来引发下2个技能！）伏魔1点！这个技能还是挺牛的，群定！PK、群怪的时候用的都很爽！不过1点就够了！在PK中主要是控制距离！逆鳞满！！为长兵MT量身定做的FB技能，PK也很好用！！刀天资------刀的基础技能，刀入门和熟练满，精通1点封魔，蚀心各1点（PK时控制距离，定身，打断起手）百战，战殇满（加武器伤害，比天心和守心加命中和外功攻击效果要好得多！不信自己去试试）八卦破，海底捞月，夜战八方全满（长兵+刀MT的又一群怪利器！！配合起来用很爽的！威力也不错！用八卦的时候注意站位！）重破斩1点，被转乾坤满（PK时非常有用！而且被转的杀伤力很猛！只是在团队打怪的时候这个技能几乎是废的！但是就凭他的杀伤力和控制力这几点肯定是要加的）蓄势待发1点破玉劈满（蓄势虽然CD长，而且减速！但是在群怪和boos的时候还是很有用的！PK的时候结合破玉劈控制力和杀伤力用起来效果不错！而且能给另一个***利器虎形伤带来额外伤害）虎形伤加满（伤害很高）井中月1点（给被转乾坤的额外19%几率致命伤害增添点色彩！）战技------入门，熟练满，精通1点屏气凝神满 这个技能很爽御风行1点 跑路用休养生息1点，修养满！重生，塑体满（是属于MT的无敌）醒脑，利足，冲穴，催元满！（PK用来解状态！下FB就让奶妈子代劳了）单P基本套路伏魔（定4.5S)+狂风扫叶(晕3S，伏魔定住后一定要狂风晕，要不就被别人晕了)+（换据虎）一线穿+猛虎冲(晕4s)+见龙卸甲+风卷残云（起手1S)+振山撼岳（缴械5S）+疯魔（定3S)+八卦破+夜战八方+重破斩（晕6S)+蓄势待发（用了蓄势后等等CD)+被转乾坤+破玉劈（晕2.5）+虎形伤+御风行跑路当然套路是死的！PK中还是要随机应变！孤独的王者弓首先, 选弓的大大门先要了解下弓的特点:技能瞬间攻击高,但CD长,血少,防低,平射基本可以忽略(打平级的都看不出来),有减速技能(残月可以不用等CD,减速效果一没,CD到,可以上第2个).那么按照一般网游,和上面的介绍我门可以知道,弓是个可以风筝的职业.首选技能1.残月(减速) 2连射(高伤害)3.乱射(概率击退),想问2修3修的看后面在来看看 弓的必修,大部分网游都有个技能释放过程中(游戏里叫起手)如果已经超过总时间的70~80%,那么默认这个技能已经释放,很好.对于弓来说,着点太重要了,残月和乱射都是要释放时间的(游戏里叫起手),在使用残月和乱射时,技能条走到70~80%时,我门就按下前或者后,这样残月和乱射技能释放完的那后面一长串动作就都没了,嘿嘿,真正的风筝就是这样实现的.打怪情况1种所有技能都在.......残月起手,到技能释放的80%左右时候按后,退一小步,接连射(连射是瞬发,可以边退边释放),再接乱射(概率击退,到技能释放的80%左右时候按后,退一小步),着时候同级怪已经不到半血了,残月的6秒CD又到了,释放,接着普射2下..OVER!打怪情况2种连射CD15秒未到乱射CD30秒未到.......残月起手(到技能释放的80%左右时候按后,退一小步),接平射2下,再接残月(到技能释放的80%左右时候按后,退一小步),连射CD15秒到.OK.情况同1PS..乱射30秒CD比较长,有了就用,它释放有个要求,就是在连射释放后的连环击张台下才可以释放,大家要注意下.还有就是残月好了就放(可以保持全程的减速,打到30级还没见过一个技能抵抗)在这样的风筝下任何无远程攻击的怪都没问题,主要是时间问题,注意风筝不要引到其他怪(感觉龙的怪视野都比较下,要站在它脸上才会引起它的情趣)下面来谈论下加点,我个人也比较迷惘...我说下我的想法属性方面........看了很多前辈的说法,劲力.技力.筋骨都要加....汗.一级2点那里够..为了保证输出(尤其是前阶段的弓没技能攻击低问题),我选了全加劲力(+外功攻击).筋骨(+血).先不说,我门会风筝,不怎么掉血,PK嘛.我还小不爱打架,以后再看..技力(+暴+命中).完全靠天资和装备加.好象不是很高..暴很少.5下一暴吧(而且不一定暴在连射,暴在平射上也是很大可能的),命中没怎么注意过,很少会MISS..(记忆里只有一件装备是+命中的忘了是腰还是项链了)天资方面........来个大大讨论下吧!!!!真的不知道杂加了..以下我个人的意见修弓.....弓竖第一排的(基本属性的那些)有多少点多少残月(就靠这个混的)满 残月下面哪个加残月伤害的也满,(在上班,没办法看,不是我懒,包涵下)连射(最牛的伤害技能)满 乱射(带几率击退的),我点了1点,原因是带个加伤害的技能,能击退就好,不能击退也没关系. 所以下面哪个加击退几率的没点毒箭(横第1排第2个)没点.破甲箭(横第2排第1个),打BOSS,PK貌似可以打快点..打怪有点鸡肋,我没点念(第2排的),可以给对象上个状态,在这个状态下可以使用2个技能,一个是瞬发,一个是1秒施法(比较郁闷,我以为多了2个伤害技能,各加了1点,结果发现..CD N长!!!30还是40还是50秒!,早知道不点了!)PS....全记忆里的东西,很多名字记不得了.我中午回家再改下!有知道的大大也可以告诉我,我修改下,3排的,本人级低还没练到.....40~50的牛人可以补充吖!2修..我选了刀..主要是几个可以加劲,技力,筋骨属性和加外功的BUFF(因为战斗中不可以换武器,枪的就没考虑了)修刀........刀竖第一排的(基本属性的那些)有多少点多少第1排 加武器属性的满第2排 加外攻攻击的也满(外带它下面的哪个加大加成程度的也满!)刀的展望..我看上40还是80有个狂心决,大副提升N多东西的技能,就以它为目标!天资点数方面.我30级.基本可以保持到级别的技能都可以点到(任务奖励的天资也算在内)还有人说3修战技,天资点数很紧吖,看了下战技,不加属性不说,前期基本没什么实质对实战有意义的,跳的高了,跑的快了,打怪还是一样嘛..不过战技后期有很多控制技能,PK貌似不错,看了下要40点天资以上才可以学,汗吖.以后再说,以后再看,PK达人必修!!!!PS.....名字都不记的了..汗..本以为自己记忆力很好!查了下百度很多都是精英测试的技能,变化太大. 基本上差不多了,玩了2个晚上(本人上班族)冲倒30,不说快吧..自己感觉升级还是很快的..任务明显比刷怪要快.据老人说30还是40以后任务就不够了..郁闷下..本人最烦刷怪.搞的和韩国泡菜一样为了升级刷怪完了开外挂,游戏就毁了!游戏画面方面.....太美了!!!我就是为了这个才来的(精英没搞到号,淘宝上都搞不到!)..支持国产!游戏音乐方面.....不错,很有激情,有些朋友不喜欢可以按ESC.游戏设置里改下..也可以在里面改画面品质,头盔披风的显示,交易组队的开关(貌似开始默认不可以接受交易.汗个)游戏操作方面.....WASD键盘流,和鼠标流都可以,不错不错..缺点.技能条太少了!一个完全不够,按F1F2F3F4太费事.(是不是我没发现啊!要是真的,那我就丢人丢大了,自定义键盘我还没试过,不知道可以不可以改善)游戏流畅方面.....打击感欠缺,只看数字在飘,感觉不到实质上的东西..走路有点飘,感觉有点牵强.游戏任务方面.....指路系统很好,不用画大时间找了,但是有的NPC或者怪,点了指路它要自己绕很久,上了WC回来..一看越走越远了!汗...还有个问题就是它不会自己跳上或者跳下.(如果怪点就在山下.你在山上它也会绕很远),任务很多样化,适合我这样的大龄青年,哈哈!(每个任务我都看半天,里面情节还是不错的)游戏装备强化方面......有点复杂.我搞了半天才搞了半懂,什么铭啊(加武器的威力,强度).刻啊(加减少负面BUFF的几率).龙魂啊(未知,应该是最重要的!我有个任务给的没舍得用),打洞啊(打进去石头可以加属性,弓以太阳石加劲力为好),淬火啊(使装备变五行属性,有些装备属性要某件装备具有某个五行属性才可以触发).一片迷惘!我的武器搞到铭4刻1.还是淡淡的青色.看见很多大大门蓝色的甚至是***的...都不知道要铭到几才有啊..知道的说下!基本上清楚的就是潜力很重要!一件好的武器没有潜力也是废的.所有的强化都要消耗潜力,失败也消耗(可以用商店买的神匠符),成功也消耗!其他什么铭啊.刻啊.要什么材料的自己可以找强化师傅看看..把装备丢上去点下你要强外功内功还是体还是血还是气等等..就知道了!游戏采集方面.....现阶段大家都在造武器,尤其是弓,好的武器很重要,衣服差点无所谓,所以我选的2个锻造和采集(不需要买什么矿工斧挖药铲)...弓枪需要石材,刀剑是铁,内功的是玉石!而且铭也是大量耗费材料的,见到就挖..(真辛苦).对了制造和采集都有个活力的要求.活力长的很慢.用的很快.有药可以加100点,但是30分钟CD..蛮郁闷的.(看着大块的石头挖不了.那是最痛苦的!!!)游戏副本方面.....每10级有个本(20开始吧),个人觉的难度低.一个人也可以刷,就是慢点,BOSS暴率低,但是装备还是会掉的,副本里掉副本专署绿蓝装备,会比同级的好那么一点(装备好坏看颜色,白,黄,绿,蓝,橙..依颜色不一样,基础属性会增加...会有属性,攻击加成...会有孔...有龙魂....有五行加成等,暂时没怎么花大精力研究.大大门不要骂我无知.
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玩家推荐上班族必看的《龙OL》升级宝典
　　上班族必看。因为我就是一个上班族，固定上线时间，19点-1点。练级时间不多，做什么都要抓紧时间。本贴就围绕效率练级。本人试过多种组合，洗点就接近花了200RMB，这游戏不花点钱洗点，根本谈不上效率了。1-50就不说了，真的练级也就是50才开始的。50洗1个，洗什么?我告诉你&&剑毒。　　为什么是剑毒，我慢慢告诉你，首先，我声明谈的是练级。不是PK，喜欢PK的54掉我，看不懂的也勿喷。先加剑的技能(略过吧?都不是新人了。反正56点，点到出群，其他就先不点了)，然后不要加战技!开始点医生所有加血的技能。应该到51，52，你可以把医生的群毒也学出来了。(毒的群，最好是52再出，道理不解释自己想。心辽1点，无戏1点)　　这个时候我告诉你，春天来了!哈哈!　　单体输出，这个不用我说了，剑的技能基本不考虑CD ，输出没话说了。基本没有你打不死的怪了。野外碰到个野BOSS什么的，想都不用想，直接上去搞死。都不用叫人帮忙。　　群体输出，医的毒，加毒性皮肤，拉怪可以无限远。剑的15秒群攻配合毒，你会发现，真的很牛。只要你看的到的怪，你都可以拉过来。(我自己刷引15-20个，我估计你也引不鸟更多了，没那个密度。后面引到怪，前面的基本也开始死了。找个朋友跟后面减东西的话，你可以刷的自己不停的笑。)　　下FB 缺奶你上，缺战士你也上。 节约 这个样组合，你药基本是摆设，没血了+++，没蓝了?哈哈 找10个怪，盾开起。唰唰的长满。随便出去刷刷怪，钱就是10来J。　　属性点就加劲力到穿外甲，其余就都给筋骨，竟力。特别说一下，武器，一定要修炼加武魂!能加多少就加多少，直接影响你的效率，多花点钱，别不舍得，有舍才有得。有人说剑不加技?真的不用，群技能本身就加30%暴，足够了。我不加技，刷怪一样暴很多。　　其实仗毒同上也是可以的，可以做纯T，相当牛。群刷快，但是我对仗了解不多，单体输出强不强没把握。把什么气啊阵啊开起，5禽开起，我想引再多，也没多大问题。10秒CD的加1000多血，配合药15秒1000血(还有其他加血技能。。。)。再不行盾啊，护身技能什么的。反正就是死不鸟了。　　基本练到90以后再洗一次自己最后确定玩的职业。就OK了。　　上班时间少的朋友，这样练及是很不错的。　　最加1个问题，可能很多人没考虑到，剑系风云只加1点，减速的1点，加速的满，这个是可以在FB使用的，不等于战技加速。因为早期点不够，不加战技，这个加速是保命绝技。
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09-11-02 &匿名提问
使用后就永久的技能（注意：要看清楚枪里面有些是同时只能用一种辅助技能的）。 ... 那为什么要我推荐剑为主修呢。有最主要的两个个原因：1、剑的技能CD短；2、能 ... 我个人喜欢装备2把剑：1、是为了好看；2、是剑的普通攻击高第二种 ...
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吃的也少了，体重不减反增，不知你说吃的也少了是指何种食物，是否是指高能量的食物，如是这样，你体重不减反增有可能是跟遗传有关。
我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~ 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 ◆七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 ◆九、多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 ◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 ◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 ◆十二、适合OL的瘦身饮品 ： 工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 ◆十三、饮用时间： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 ◆十四、瘦身方式及规则： 1.三餐照常吃。 2.热开水2杯。 3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 4.不可以用其他饮料代替。 提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 ◆十五、中国民间减肥三招： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。 此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。 ◆十六、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）： （一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。 2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。 3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。 （二）、精油浴 精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。 （三）、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 （四）、温热双享泡 除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。 2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 （五）、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 ◆十七、【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 ◆十八、简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 ◆十九、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
吃什么都会胖，少吃食物都可以转化成为脂肪，你吸收太好了，所以还是少吃点吧还有就是建议你不要喝雪碧和可乐那些因为喝了那些东西就很容易发胖。
我还想请教你我想增肥却老是不行
你的身高体重是正常的，以前的55KG是属于偏瘦型的，只要不再发胖就好
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