每天晚上玩手机不睡觉，半个月以上你的身体就会出现这些毛病！
快节奏的现代生活中，熬夜成为了我们的一种习惯，一种危害身心健康的不良习惯。熬夜的危害意识可以说是人人都有，但却没有人真正的透彻了解过，那经常熬夜有什么危害呢？我们设想一下，如果一个女孩子熬夜长达三年以上会有什么后果呢？晚睡，对于现代人来说都习以为常了！早睡觉才是怪事！尤其是年轻人，喜欢睡前玩手机，一玩就忘了时间！学生，为了打游戏熬夜；上班族，为了工作加班熬夜；还有一部分人，因工作原因，必须上夜班！对不经常熬夜的人来说，偶尔一次，身体能恢复，没啥大碍，但对于这类人——每天晚上12点之后睡觉，就要警惕了，一年后，身体会出现五个大毛病！一、视力明显下降睡觉前很多人都会玩手机，长时间对着手机屏幕，会导致视力下降，尤其是在关灯之后，视力问题更严重，还会增加散光的危险！长期如此，白眼球部位会布满血丝！二、脸部问题层出不断晚上睡觉晚，容易出现黑眼圈、眼袋、粉刺、痤疮，脸部皮肤暗淡等问题，因为长期熬夜会导致身体代谢异常，毒素不能排出体外，显现在脸上！三、免疫力明显下降睡觉晚，长期12点之后睡觉的人，一般会出现精神不振，疲惫不堪，身体免疫力下降等问题，易感冒、发烧、咳嗽！四、血压、血糖可能异常睡觉晚，导致心脏休息不好，心脏供血功能减弱，但为了维持生命，心脏就要“加班”，容易导致血压异常，出现血压偏低的情况。调查数据显示，中老年人每天睡6个小时的人患糖尿病的可能性是每天7-8个小时的1.7倍，睡5个小时以下则升高到2.5倍。五、掉头发长期晚睡、睡眠不足、熬夜等会导致身体内激素水平异常，出现掉发。六、肝功能异常中医讲，凌晨11-1点是胆经所在，1-3点是肝经所在时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，排毒解毒，但熬夜会使肝胆功能紊乱，长期如此会增加肝病的风险。健康睡眠时间：正常人睡眠时间在6-8小时。小孩子最好晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。最好的睡眠时间段是晚上10点——早上6点，因为早晨5-6点钟是人体生物钟的"高潮",体温升高,此时起床会精神抖擞。对于一部分人来说，晚上12点之前睡前是不可能的，为了身体健康，尽量将伤害降到最低，做好六点！新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；年轻的成年人（18~25岁，新划分年龄组）：睡眠时间范围是7~9小时；成年人（26~64岁）：睡眠时间范围仍然是7~9小时；老年人（65岁以上，新划分年龄组）：睡眠时间范围为7~8小时。
你的手机该换壁纸啦！这些壁纸美到不敢眨眼睛~
你有多久没换过手机壁纸了？我们每天使用的手机不仅需要一个漂亮的外壳保护更需要一个赏心悦目的壁纸来愉悦自己的心情那么问题来了：你是不是每次为了找好看的手机壁纸而犯愁？不想烂大街，只想找到独一无二的那款？今天旅拍菌就为大家带来一波超级好看的手机壁纸让你轻松找到自己喜欢的那一款每次我们都会找一些自己喜欢的照片来当手机壁纸特别是自己喜欢的摄影师的作品下面这几个摄影师拍的照片用来做手机壁纸再适合不过了最让人惊喜的是他们会时不时放出壁纸版本直接下载就可以用梦幻风旅拍菌第一次看到下面这组照片的时候就被无条件征服了温柔梦幻的的色调若每天能在手机上看到简直不要太美好了~这些照片就是出自摄影师overwater之手ps：壁纸可直接使用，获取更多可在微博搜“overwater”日杂风摄影师豆腐君拍的照片也早已深入人心干净、细腻、舒服日杂风十分耐看一眼看到就移不开眼睛他的作品有种让人平静的力量ps：壁纸可直接使用，获取更多可在微博搜“豆腐君”浪漫清新风摄影师小醒IOS的作品里住着一个乌托邦他将最平凡无奇的日常拍出了最浪漫的方式我们在他的照片里看到的满是对生活的热爱ps：壁纸可直接使用，获取更多可在微博搜“小醒IOS”除了上面的摄影师的作品还有一些好用小程序或软件同样拥有美好的壁纸下满两款可是旅拍菌的私藏好物一般人不告诉他~Cuto WallpaperCuto是由少数派团队出品的一款壁纸应用Cuto 坚持「少而精」每周只会更新 6 ~ 10 张新图片每一张都会经过精挑细选另外Cuto还有一个特别的功能就是自行裁剪你可以裁剪喜欢的部分当壁纸也可以根据不同的设备进行不同尺寸的裁剪此外还提供了贴心的预览功能★获取方式：在微信小程序或app store里直接搜索“cuto”IN壁纸IN壁纸是由inskeeper团队开发的一款壁纸小程序在这款小程序里你可以自制壁纸：上传一张图片得到一张完美适配手机屏幕的壁纸还可以获取高清美图：高清到做电脑桌面都无压力自制壁纸有两种风格可选▼左图专辑风，右图拓展风格★获取方式：直接在微信小程序里搜索“IN壁纸”看完上面的介绍是不是立马就想换手机壁纸！你现在的手机壁纸是什么？一般你会去哪里寻找好看的壁纸？留言区，见图片｜来自网络撰文｜Yolanda- End -
玩手机玩出高位截瘫，脖子以下身体不能动，可别不把身体不当回事
手机已经成为人们生活的必备品，可以不吃饭，但绝对不可以手机没电，手机充实着我们生活，夺走了我们陪家人的时间，锻炼身体的时间，学习的时间。手机在给我们带来方便和娱乐的同时也在无形中给我们埋下了危害，也许哪天在你毫无准备的时候就爆发了。长期卧床玩手机，竟会导致高位截瘫？近日，成都市民王先生因感觉脖子不舒服、下肢麻木，自行前往医院诊治。当天下午，突然出现了高位截瘫，脖子以下身体不能动，且毫无知觉。经询问得知，患者因职业问题白天需低头煮面，晚上则长期卧床玩手机，长时间曲颈，从而导致了悲剧的发生。“白天工作比较累，晚上躺床上后就拿着手机放松放松，一般每晚都会玩手机到凌晨2、3点钟，这样已经持续好几个月了。”王先生说，他没想到这一小小的习惯竟会导致高位截瘫。“长期低头玩手机、平板电脑，长期伏案工作，曲颈时间太长，颈部肌肉疲劳甚至受损，从而导致颈椎病。长时间曲颈后，一定要放松颈部。如果一定要躺在床上玩手机，则要使手机、眼睛、耳朵在一条直线上，从而避免曲颈，引发颈椎病。放下你手中的手机，多去陪陪家人，外面的世界很精彩，多到外面走一走，勿做手机的奴隶。
大学生半个月设计智能家居 可用手机煮饭
高空擦玻璃机器人。南方日报记者 王云&
智能家居。南方日报记者 王云 摄
灭火机器人。南方日报记者 王云 摄
用手机就能控制家里的电器，关灯开门，还能根据室温调整窗帘的开合度，这样的智能家居你见过吗？上周末，记者在第十三届中国(中山)国际电子信息产品技术展览会亲眼目睹这样的新鲜玩意。这套由中山职业技术学院7名学生协作完成的智能家居令人大开眼界，也让不少房地产开发商跃跃欲试。
南方日报记者 高薇
离家时手机可同步控制家电
早上匆忙出门，离家之后才记起家中的电器未关，此时要么任由其继续运作，要么回家关闭。这样一来，会造成资源和时间浪费。若有一套智能家居系统，即便离家千里也能遥控家中一切，那该是何等惬意之事。事实上，这样的理想状态已经进入我们的生活。日前，这样一套智能家居就在中山市电展会上亮相。
在中山职业技术学院的展台前，一套精装的样板房十分新奇，这里的摆设和普通的样板房无异，但各种电器却可以用手机进行远程控制。&你可以用手机开门，也可以用手机改变空调温度。&工作人员一边演示，一边介绍说，这套智能家居系统除了控制家电，还能控制门窗等。&当室内温度过高时，它能自动识别并将窗帘拉开一些，将灯光调的冷一些，反之亦反。&
据称，这套系统有很多个传感器，不仅能控制家里的电器、灯光、窗帘等，还能实现安防和环境信息查询。即便是人在千里之外，只要有网络，手机和电脑就能自如的操控各种家居。&当有人进入室内时，它会自动发送信息到你的手机上，这样你就能第一时间掌控家里的状况。这对经常出差或者放假外出的人十分有用。&
7名学生3次改版做出参展样品
据该校校企合作处处长冷小冰介绍，这套智能家居是由该校电子系7名学生独立完成，老师只是进行方向指导。经过3次的改良，最终成为展示时的摸样，得到不少好评和关注。&看完作品演示后，不少企业现场跟我们打听情况，表现出合作的意向。&这令设计者们感到欣慰和自豪，大三学生周奕、钟俊杰等告诉记者，制作这套智能家居大约耗时半个月，几乎运用了大学3年所学的全部知识。
在制作过程中，周奕负责硬件工作，即电路的组装，仅这个程序就弄了四五天。在此期间的各种繁琐和多次返工曾令他郁闷得想要放弃。据称，因为最初对模型灯功率把控不准，电路元器件曾先后烧坏2次，导致所有的工作都得重头再来。&电路组装是一个体力加技术活，这套设备有20个电路板，每个板上有三四百个洞要钻。一次下来，会手麻眼花，更别说三次不断地重复。&
然而，在队友们的共同努力下，这套设备最终如期面世。据了解，整套智能家居仅电线就用了500多米，为了完成它，同学们甚至通宵加班，但大家并不觉得辛苦。&我们熬了4个通宵，但我们觉得收获很大，因为这是一项系统的工程，运用到了很多我们学过和没学过的知识。&
20名学生1年完成十余项目
除了智能家居外，在当日的电展会上，中山职业技术学院还展出了灭火机器人、3D打印机、气动高空擦玻璃机器人、脑电波家居演示、GPS世界同步计时器、踢球遥控车等13个项目。据称，这13个项目中有多个是由电子系江武志工作室的成员所完成。
据了解，江武志是中山职业技术学院电子系的老师，其工作室成立于去年八九月份，成立之后一直致力于各种与电子相关的项目设计与制作。该团队如今共有成员20人左右，成立以来一共做了大小项目十余个，其中灭火机器人、群机器人协作和舞蹈两个项目在刚刚落幕的2013中国教育机器人大赛中分别获得特等奖和一等奖。
&这个工作室更多的是学生在独立&工作&，我只是给他们一些技术和方向指导。&江武志称，虽然工作室成立不久，但已成为不少学生的&家&，&他们除了上课、吃饭和睡觉，几乎所有的时间都在这里。&
江武志说，工作室是一个团体，在这里学生能得到各种培养和锻炼，如团队合作意识与能力，专业技术、创新和动手能力等。经过一年多的训练，部分学生的水平甚至超过本科生，达到同专业研究生一样的水平。
1.5岁以下不能玩，2岁以上限制玩，宝宝玩手机有什么危害？
很多父母可能还没有意识到，给宝宝玩手机或iPad，这种行为其实是在伤害宝宝的视力。有的父母可能是为了让宝宝不闹，所以让宝宝拿手机去玩游戏；也有父母可能是想让宝宝学习，就让宝宝用iPad去看动画片。不论父母出于什么原因，结果是长时间使用手机和iPad等电子设备会伤害宝宝的视力。在12岁之前，孩子的视力还处在不断发育完善期，视力状态处于不稳定时期，眼睛调节机能十分脆弱，这时任何增加用眼负担的行为和不良刺激都会影响视力发育。iPad之所以被称为少儿视力的第一杀手，是因其色彩明亮鲜艳，视觉刺激比较强烈。近距离、长时间使用这些电子产品，对孩子视力发育不利。虽然小孩子的视觉系统对颜色的处理，在一岁前就发育得差不多了，但追踪物体、深度视觉等能力，还远远没有成熟。孩子眼球长时间不断地注视、追随、快速不断地调整，时间一长就会造成肌性视疲劳，导致近视。另外一方面，宝宝玩手机等电子产品，不利于宝宝的大脑发育和认知成长。宝宝是需要通过视觉、感觉、触觉、味觉等多角度来认知世界， 而电子产品只有一块屏幕，能给宝宝提供的反馈很有限，这样就限制了宝宝对世界的认知，不利于大脑发育。而且电子产品中的画面都是设定好的，缺少了现实环境中的复杂多变性。比如宝宝在与人的面多面交流中，就可以通过面部表情和语气，去学习识别他人的情绪，从而反过来调整自己的情绪。类似这些至关重要的社交所需的能力，都很难在电子设备中学到，所以电子设备玩多了，就可能会影响孩子的社会交往能力。但现实生活中，父母自己也在频繁地使用手机购物、看资讯等等，时时刻刻都离不开手机。宝宝看到父母整天拿着手机看，自然也会对手机感到好奇，也会产生想要玩手机的欲望。这种问题是很难避免的，因为手机已经成为了人们日常生活的一部分。为了尽量减少电子产品对宝宝的伤害，这里给父母3个建议。1 要限制宝宝使用电子设备的时间，不仅限制每次使用的时长，也要限制每天的总使用时长。美国儿科学会的推荐规定，一岁半以下的宝宝应该禁止使用任何电子设备。两岁以上儿童，每天使用电子设备的时间，总共也不要超过一小时。制定一个使用电子设备的小规矩，一方面可以保护宝宝视力，另一方面也可以锻炼宝宝的自律能力。2 限制宝宝使用场景，在睡觉前的一小时里，一定不要让宝宝玩电子设备。因为电子屏幕发出来的光线，会抑制人体内褪黑激素的分泌。科普一下，褪黑激素是可以帮助人睡眠的。如果宝宝睡觉前玩电子设备的话，睡眠时间就会变短。所以睡觉前一定要限制宝宝使用电子设备。3 多陪宝宝做一些户外运动，运动能够让人产生多巴胺，这是大脑的快乐因子，可以让孩子快乐起来。另外在户外运动时，可以多接触大自然，可以给宝宝更丰富更多样的刺激，更好促进宝宝大脑发育。【凯儿得乐育儿课堂】关注健康，得乐成长！***caredaily***
爱福窝免责声明：您在爱福窝上所看到的新闻内容均来源于网络，不构成广告也未用于商业宣传，爱福窝仅为广大用户无偿传递更多信息，不代表爱福窝赞同其观点，
对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如对内容有疑义，请及时与我们联系经常熬夜玩手机对身体有哪些伤害
手机已经成为目前人们生活中必不可少的一部分，那么，很多人喜欢晚上熬夜看手机，那么，经常熬夜玩手机对身体有哪些伤害？应该如何远离手机控呢？
熬夜玩手机对身体有哪些伤害
1、频繁玩手机易患白内障
有关专家指出：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。
2、容易引起脱发
专家认为：长时间使用电脑和手机，注意力持续集中，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。
3、影响睡眠-降低睡眠能力
来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
4、引发疾病
手机的辐射本来就很大，有的人一天到晚手机都不离身，对人体的伤害是很大的，而且经常熬夜还会使人的免疫力下降，可能会引发一些疾病，比如感冒、肠胃病，甚至对心血管还有影响。
如何远离手机控
合理控制玩手机的时间。这点是“摆脱”手机的最重要方面，合理控制玩手机时间有两个技巧：第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机，晚上尽量不要玩超过一个半小时，并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。第二，养成好习惯，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，使用手机时，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。
加强体育锻炼。运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，也是一种宣泄的过程，对于“手机控”来说，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志，对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点一晚上不睡觉对身体有害么？_百度知道
一晚上不睡觉对身体有害么？
今天晚上不想睡觉，但是又害怕对身体不好所以问问，还有听说对皮肤不好？
我有更好的答案
应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生　　者在7点半前，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时　　才去睡觉，必须熟睡，不宜熬夜，胆的排毒，　　凌晨3-5点，小肠大量吸收营养的时段，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，此段时间应安静或听音乐，肝的排毒，需在熟睡中进行。　　凌晨1-3点，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢　　生物钟的正常运转。　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便　　早上7-9点。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，　　陷入恶性循环，　　不但身体消耗得不到补充，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，因排毒动作已走到　　肺，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵　　抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升　　。　　晚间11-凌晨1点　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间。只有养成定时睡觉的习惯；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家　　在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为
参考资料：
采纳率：33%
身体的不到休息，免疫力下降，易患病。
对的、长时间熬夜加快衰老、而且会导致食欲不振、生物钟紊乱等一系列状况
有影响，夜间是肾脏排毒时间
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我经常晚上玩手机因为睡不着觉，
我经常晚上玩手机因为睡不着觉，
我经常晚上玩手机因为睡不着觉，到晚上凌晨四点多都没有睡起床偶尔睡到中午十五点有时候。。怎么破？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共16条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：急性严重呼吸道综合征,急性上呼道感染,慢性支气管炎...
&&已帮助用户：3192
意见建议：肯定是先把手机关掉，不要玩这么长时间的手机牙，肯定对身体有影响的。多休息，多吃清淡食物。
职称：医生会员
专长：糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能减退,糖尿病肾病,...
&&已帮助用户：8254
指导意见：您好，玩手机，手机的亮度会刺激大脑，加上玩的内容也会刺激大脑使其处于兴奋状态，所以建议您不要晚手机了，慢慢调整
职称：医师
专长：产褥期感染,产后缺乳,产后泌尿道感染
&&已帮助用户：381
指导意见：你好，你经常晚上玩手机，这个习惯不好，使你的生活没有规律，晚上尽量控制自己，不要很晚，按时睡觉，起床。这样对身体有好处。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好 根据你的情况 注意进入卧室后手机关机或者不要把手机带到卧室 规律自己的睡眠 每日十点钟晚上 准时躺倒床上 多进行合理的运动 避免服用咖啡 茶饮类的影响睡眠的产品 祝你生活愉快
职称：护士
专长：慢性支气管炎
&&已帮助用户：6
指导意见：早睡早起养成良好的生活习惯，才有利于身体健康。建议你白天适当的进行体育锻炼，晚上泡泡脚听听音乐。早点上床休息
职称：主治医师
专长：补肾,壮阳,知柏地黄丸,养血生发,理疗
&&已帮助用户：6085
指导意见：你好，你这是严重的打乱了生活规律。可能与心理压力和生活压力有关。建议你可以晚饭后去跑步锻炼，睡觉前喝一杯牛奶。睡觉的时候不玩手机。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：21381
健康指导：您好，夜间难以入睡的话，建议您最好还是不要玩手机等，可睡前饮用杯热牛奶、泡个热水脚，听些舒缓的音乐等，都是有助于睡眠的，且宜注意多休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜、晚睡，过于劳累等。
职称：主治医师
专长：面神经炎,漏肩风,腰痛,坐骨神经痛,急性腰扭伤,肥...
&&已帮助用户：65174
指导意见：根据症状患者应该是玩手机导致耗伤气血，导致脑部供血不足，脑髓失去营养，因此头晕，恶心，建议给以补气血，安神药物如安神补脑液治疗。
职称：三级营养师
专长：女性营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健
&&已帮助用户：498
健康指导：您好，根据您的描述，首先需要您自己控制一下，可以做些别的事转移一下自己的注意力，长期这样下去的话，很容易形成生物钟，不利于身体健康
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：11695
健康指导：您好，根据您的问题的描述， 把手机拿开，晚上了床不要再碰手机，好好躺着睡觉，睡不着就听音乐，不要看手机，对眼睛不好。希望我的回答对您有所帮助。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
&&已帮助用户：1475
健康指导：你好，你这种现象表明你的生物钟已经完全被打乱了，最好规定作息时间，比如九点半上床睡觉，之后不要玩手机，刚开始肯定会睡不着，但时间长了就能把生物钟调回来。睡觉前可以喝杯牛奶，有利于睡眠
职称：营养师
专长：膳食营养，挑食，营养不良
&&已帮助用户：9260
健康指导：你好，您可以看看中医，中医中药调理身体，或者是针灸治疗，睡不着的时候不要玩手机，可以闭目养神等，晚上不要吃太饱，白天注意运动，希望我的回答对您有所帮助。祝健康。
职称：三级营养师
专长：营养保健，女性形体塑造，饮食营养
&&已帮助用户：3917
健康指导：根据你的描述，建议您在睡觉前不和朋友谈论过于兴奋的话题或者观看刺激的影片。可以再睡觉前和一杯热牛奶和泡热水脚，以增强睡眠质量，并且平时生活中多运动，以增强体质。长期失眠的话，建议您前往医院就诊查看究竟是什么愿意引起以对症下药。
职称：三级营养师
专长：高血压营养饮食
&&已帮助用户：10511
健康指导：您好，您那是白天睡太晚了，以后要注意不要在睡前玩儿手机，不要情绪激动，注意规律作息，早睡早起，可以睡前喝一杯牛奶，以助睡眠，白天不要喝咖啡，浓茶等兴奋神经的东西，不要给自己太大的精神压力，希望我的回答对您有所帮助。
职称：主管护师
专长：急性上呼道感染,支气管哮喘
&&已帮助用户：1088
指导意见：你好！经常在晚上玩手机受影响最直接的就是眼睛。短时间会导致视觉疲劳，可是玩久了便会是永久性的。会造成视力模糊、近视或散光。眼睛会觉得干涩、发痒。特别在黑夜看手机，会造成眼睛黄斑病，甚至导致失明。长时间玩手机严重影响人们的睡眠，会让人感到头昏脑涨，精神不振，还会造成颈椎的慢性劳损。所以一定要合理使用手机，规律自己的作息时间，早睡早起，积极参加体育锻炼。
专长：营养方面常见疾病
&&已帮助用户：3495
健康指导：你这种情况很好解决，戒除晚上玩手机的习惯，可以给自己定个闹钟到10点了就躺下闭眼，（绝对不能玩手机）可能一开始的时候会躺很久睡不着，慢慢坚持下来就能养成良好的睡眠习惯了。
问晚上想睡觉睡不着，到了凌晨四点多的时候不知道就睡着了，到了中午才醒。都昼夜不分了。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝您健康。
问今天失眠了，到凌晨1点还是睡不着，所以就在床上玩手机，可是...
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：88570
问题分析：睡眠时机体的机能恢复的过程，你没有规律的睡眠，机体得不到恢复，长久肯定出现各种疾病意见建议：解决的办法，不要晚间玩手机，规律睡眠，适量运动，健康饮食，将自己的生物钟调整一段时间，经过这段时间如果还是睡眠差，在考虑是不是用药治疗
问因下班晚，加班玩手机导致，我天天失眠到两三四点吧，早上懒...
职称：主治医师
专长：从事内科疾病
&&已帮助用户：421468
指导意见：这个一般就不要玩了，这个吃点归脾丸，就会好起来的晚上按时睡眠就行了。
问我最近只是失眠！每天晚上玩手机玩到凌晨！怎么办？我叫自己...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调 理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
问这几天老是玩手机玩到凌晨四五点钟...
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
&&已帮助用户：29451
问题分析：你好，你这个情况主要是由于熬夜造成的生物钟紊乱，尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。意见建议：如果烦躁不易入睡时，可以喝杯糖水或喝杯热牛奶，可以帮助尽快入睡。卧室光线要柔和，温度不宜过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
问以前经常玩手机凌晨才睡，现在每天失眠没有12点是睡不着怎么...
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡，复合性溃疡，幽门管溃疡
&&已帮助用户：17834
问题分析：你好，根据你上面所说的情况这是习惯性的。可以慢慢的改过来的。长时间这样会伤身体的意见建议：建议，可以多饮水，不要过度的玩手机，每天保证八小时的睡眠，不吃辛辣，喝浓茶这样可以慢慢的改过来的
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！