直体后空翻怎么练最快35岁还能练好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-20 15:20 标签： 直体后空翻
请教直体后空翻谢谢【跑酷吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：149,232贴子：
请教直体后空翻谢谢
不好意思我不是跑酷的...我只是个bboy，会月退会毽子后空。高考结束了想练毽子接直体，请各位说一下要领谢谢啦！
果断回一个防沉...
lz大爷玩街舞的都已经误解跑酷的含义了！去XMA问吧！大有前途
你以为跑酷就是空翻么不如去空翻吧
跑酷当然不是空翻，是过障碍的技巧吧貌似..不是很懂不好意思哦。实在是不知道去哪问了就来这里问咯。。但是也有可能有人懂吧，就算是窝窝吧有人会我一样发帖问了..
没误解真的，这个就像是有人来BK吧问杂技这么耍一样。谢谢4L指点，去问问看..
遗憾的告诉你......XMA吧合去tricking吧了...其实有些练跑酷的都不怎么喜欢街舞，有些人太偏激了，请你不要介意，跑酷也有空翻，只不过这类教程不是很详细，也不多。tricking是以空翻为专项的，那里的教程更多更精品
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴厉害了，3分钟学会直体后空翻，掌握技巧就是这么简单|技巧|学会_新浪网
厉害了，3分钟学会直体后空翻，掌握技巧就是这么简单
厉害了，3分钟学会直体后空翻，掌握技巧就是这么简单
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。35岁了还能学会劈叉吗?_百度知道
35岁了还能学会劈叉吗?
35岁了还能学会劈叉吗?
我有更好的答案
可以的，五十岁都可以P，但是25岁了，韧带已经长成，拉伸会很痛苦，要经历很长的阶段，切不可急，不然容易受伤滴
采纳率：86%
为您推荐：
其他类似问题
劈叉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。35岁以后练蓝球还行吗?_百度知道
35岁以后练蓝球还行吗?
35岁以后练蓝球还行吗?
我有更好的答案
锻炼身体可以，体育竞技mei戏。
采纳率：41%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何快速练会空翻_百度知道
如何快速练会空翻
我有更好的答案
【快速练会空翻方法】 1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升条件之一，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。
2、有了人在身边，也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着空翻过去。用手空翻最少也要练习2周。
3、这里有一个方法，找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，空翻的时候，他们用毛巾在背下一抬，过去了，这样就给一个空翻的力度，时间长了，就会空翻过去了。
4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。
5、练的是侧身空翻，对于现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，要是体会了，很容易。
6、最后告诉要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
图文设计经理
无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。 想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿； 2、推手快速有力； 3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面； 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸； 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）； 6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”； 7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。 8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。　　自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成，后半部分动作不应“跟头”。　　由于规则的变化，前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来，在观察运动员完成该动作时发现，有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时，为了追求翻转速度，采用了低头（向前跟头）的方法，这是错误的！　　“跟头”的动作容易导致身体含胸，破坏了身体的弓形反弹，“跟头”使运动员感到好像加速了，实际上身体后缩了，由于身体弓形反弹的被破坏，不能更有力的联接后面的空翻，所以“跟头”这一做法是错误的。
本回答被提问者和网友采纳
为您推荐：
空翻的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 直体后空翻 的文章

 

随机推荐