初学者怎样练劈叉叉?十二周岁

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我自己一个人练劈叉13岁没有练过舞蹈最短...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我自己一个人练劈叉13岁没有练过舞蹈最短时间是多少我的韧度还挺好的
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共2条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:医生会员
专长:蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户:209912
指导意见:你好,可能是属于体质性,一般情况下建议及时适当锻炼试试,即可好转。
我最多 和最少 需要多长时间
回复:你好,基本是需要一二个月以上。
职称:三级营养师
专长:更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
&&已帮助用户:7030
健康指导:方法如下:
正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦挺直放松,双手叠并放置于前膝上,上身放松正直(见图1);而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位(见图2)。
  侧压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖向外展90°,脚跟与前脚平行成一线,腿亦挺直放松,身体向侧振压至前脚尖方向(见图3);一直压至身侧与腿合方为练到位
  后压:背对一支撑物,将一条脚向后放至支撑物上,而后上体努力向后振压。
  压腿的要求:保持正确的姿势,振压时全身放松,在心中默念放松、并数数;一个姿势练完后,最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可,不要急于求成。
问女,13岁,想练习劈叉,怎样才是正确练习
职称:三级营养师
专长:更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多病,老年久病卧床,恶性营养不良病,女性性高潮障碍,性高潮障碍,性幼稚,性欲亢进
&&已帮助用户:7030
健康指导:病情分析:你好,根据您的年龄,应该练习起来不困难,可以循序渐进
指导意见:
千万不要贪多,防止韧带拉伤,同时最好可以在比较软的地方进行,现在的韧带已经比较结实,拉伸韧带的时候要循序渐进的进行,把握不好度会拉伤
问女,13岁,想练习劈叉,怎样才是正确练习
职称:三级营养师
专长:更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多病,老年久病卧床,恶性营养不良病,女性性高潮障碍,性高潮障碍,性幼稚,性欲亢进
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健康指导:病情分析:你好,根据您的年龄,应该练习起来不困难,可以循序渐进
指导意见:
千万不要贪多,防止韧带拉伤,同时最好可以在比较软的地方进行,现在的韧带已经比较结实,拉伸韧带的时候要循序渐进的进行,把握不好度会拉伤
问一个月腰疼,她是练舞蹈的。
职称:医师
专长:心脑血管疾病
&&已帮助用户:62843
问题分析:你好,朋友,根据你的描述,这个情况是练舞造成的这个局部的肌肉劳损引起的这个疼痛的。意见建议:建议注意让孩子多休息,还有要注意给孩子加强营养,注意补充微量元素和钙,这样会比较好,注意补充维生素D,注意要适当的运动
问你好我这几天最近练舞蹈压腿劈叉大腿内侧根部很疼请问...
职称:医师
专长:胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户:59487
问题分析:你好,这种情况最大的可能性就是肌肉拉伤,而且应该是急性损伤。意见建议:对于这种损伤,在伤后七十二小时内做冷敷治疗,七十二小时后改热敷,同时可以做理疗或者药物外用治疗。
问蹲马步能和劈叉一起练吗!
职称:医师
专长:全科,中西医结合
&&已帮助用户:11340
问题分析:这两个锻炼的方式强度都比较大,尤其是劈叉,主要,锻炼的是韧带的承受能力意见建议:而蹲马步主要强化的是肌肉的伸缩能力。本身是不存在,冲突。如果保持一个合理的方法,两个运动一起开展也没有问题
问请问小女孩练舞蹈基本功时的劈叉动作会影响小孩阴部发...
职称:医生会员
专长:心血管方面疾病
&&已帮助用户:2830
病情分析: 你好,小女孩练舞蹈的时候,劈叉的动作有可能会造成处女膜破裂。家长要注意这一点。意见建议:建议练习的时候,循序渐进,不要操之过急。以免造成不必要的损伤!
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