请问我14岁只有1.61m 算14岁正常身高和体重吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-13 09:00 标签： 14岁的正常身高
仅花3年从1.61m长到1.91m林书豪公开长高食谱!
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仅花3年从1.61m长到1.91m林书豪公开长高食谱!
作为著名的华裔篮球明星，不仅林书豪的NBA经历是倍受瞩目的励志大片，而且他的长高经历也为人们津津乐道。最近，林书豪又成了许多中国家长关注的对象，因为不少媒体公布了他的特殊食谱。这套食谱是林爸爸在林书豪高一时特别制定的，那一年，林书豪身高仅161cm，甚至比许多中国普通同龄人还矮，但3年后，林书豪就长到了191cm，而林爸爸林妈妈身高都不到170cm(林爸爸身高169cm，林妈妈的身高是160cm左右)。3年疯长30cm，到底是不是奇迹?一般情况下，有的人从10岁就开始发育，有的则从14~15岁才开始，只要没超过16岁都算正常(青春期发育的年龄，男孩:12-15岁，女孩:10-13岁。因种族、地域、时代和生活条件不同，都会有差异。既有个体差异，也与家族的遗传因素有关)。至于林书豪现在的身高比爸爸高出30多厘米，这也能够解释。因为身高除遗传决定的60%~70%外，可改变的余地很大。现在营养、运动和睡眠跟上了，超过父母20%~30%很正常。食谱对普通中国孩子有没有意义?林书豪的这份食谱是比较典型的西化食谱，有大量的蛋白质和肉类，对中国孩子参照意义不大，但是我们还是能够在其中找到相应的科学长高依据，对于中国孩子的饮食调整具有一定的参考价值。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡路里，女孩子则需要卡路里。每克蛋白质大约能提供4卡路里的热量。总结起来，林书豪长高的方法并不难!运动林书豪从小就每天坚持打篮球，身体消耗大，特别篮球对力量有要求，需要更发达的肌肉，蛋白质摄入高一点是应该的。青少年时期保持每天一定的体育锻炼，加之合理摄入高蛋白，对成年后的身高很重要。运动医学研究表明:经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。鸡蛋鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源，但血脂代谢异常的人不能吃太多，对于生长旺盛期的中国孩子来说，每天2个鸡蛋就足够了。另外还要考虑补充牛奶等奶制品和适量的肉类。鸡肉在林书豪的食谱中，我们发现鸡肉比较多。鸡肉相较牛肉、猪肉，其蛋白质的质量更高，脂肪含量却低。鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，是优质的蛋白质来源。但吃鸡肉最好少吃皮，因为里面含有过多脂肪，此外，因为鸡肉饲料中添加剂比较多，鸡肉皮通常含有一些激素，对孩子生长发育有负面影响。蔬菜我们还看到林书豪的食谱中，还有比较多的沙拉。这也比较重要，不管是蔬菜沙拉还是水果沙拉，在合理的膳食结构中，都起到了比较重要的作用。蔬菜应该在膳食中至少占据10%的份额，也就是说，需要每天摄入500~1000克的蔬菜，而且其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。事实证明，包括运动指导、睡眠干预以及营养指导在内的身高管理，是可以有效帮助孩子长高的。
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成年人、老年人 超重与肥胖率持续增长，力量耐力持续增长，绝对力量和爆发力呈持续下降趋势，老年人柔韧性和反应能力有所提高，力量素质有所降低。
省中医一附院肥胖科主任岳新介绍，就郑州总体情况来看，肥胖人数肯定是有增长的，增速还比较快。
青少年肥胖增多，一个是营养过剩，一个是现在孩子们的活动量太少。新生肥胖儿也在增多，如果体重超标，后天肥胖几率也会增高。现在不少出现脂肪肝和糖尿病的孩子都是因为肥胖导致的。
成年人肥胖后患糖尿病、高血压、血脂紊乱、关节炎、痛风等一系列疾病的几率都会明显增高。女性肥胖还会增高患多囊卵巢综合征的几率，甚至会造成不孕。
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