180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成【芭蕾吧】_百度贴吧
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180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成
180度横劈叉速成练习方法,两个星期就能练成.在家里就能练习，面靠墙，臀部用家具或方凳靠住，墙和方凳距离20厘米，人站在墙和家具之间,双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下坐，力量集中在臀部，这时跨部会有点酸，不要怕酸和疼，要想着越酸越舒服就行了，咬咬牙劈就劈下去了直到臀部着地就练成了，一开始练习如果实在下不去的话，墙和方凳之间的距离可以放宽点，慢慢缩小距离，每天练习两小时，很简单，没有任何基础的人按照此方法练习最多一个月就能练成，我25岁开始练习按照此方法花了两个星期就练成了。&网上很多朋友按照我这方法通过交流都练成了，上海想练习的女孩子可以找我，我是楼主，我可以帮你练习，我的QQ:&
我是楼主，180度横劈叉其实很简单,两个星期就能练成.在家里就能练习，面靠墙，臀部用家具或方凳靠住，墙和方凳距离20厘米，人站在墙和家具之间,双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下滑，力量集中在臀部，这时跨部会有点酸，不要怕酸和疼，要想着越酸越舒服就行了，咬咬牙劈就劈下去了直到臀部着地就练成了，一开始练习如果实在下不去的话，墙和方凳之间的距离可以放宽点，慢慢缩小距离，每天练习两小时，很简单，没有任何基础的人按照此方法练习最多一个月就能练成，我25岁开始练习按照此方法花了两个星期就练成了。 网上很多朋友按照我这方法通过交流都练成了，上海想练习的女孩子可以找我，我是楼主，我可以帮你练习，我的QQ:
听上去这样很痛的啊,不过反正我从小练过也不怕
= =好疼呀！我们每天在舞蹈室叫同学帮忙用脚蹬，不过一点用也没有，楼主说的把力量集中在臀部感觉好难啊！
我是楼主，大家记住是双腿左右分开成横劈叉姿势，臀部慢慢往下滑，而往下压。
不行==还是挺疼
会疼死的...
我就是按照楼主说的方法练成了180度横劈叉，跨拉开了很舒服。
但是人本身就有软硬的，身体硬的人即使不怕疼也没力气压下去，我就是一例子，以前舞蹈老师都拿我没办法，我那时一年级我和她还加几个同学一起用力还是压不下去。我看有些人本身身体特别软，我宿舍对床4年没练我让她试试，她一下下去了，我必须每天练才能保持，一周不练再想下去又要费好多劲。
6楼是不是和我一样属本身比较硬的？反正我是比男生都硬。我队芭蕾不抱希望，主攻歌唱。
前几天5只能劈到220°，今天硬是劈到250°了，爽
LZ，练之前要不要先压跨？
我就是用这个方法的，只不过我是躺在床上，2个小时会了竖劈，但横劈死活练不会了。
LZ怎么找你练呀，我是上海的
&&&&& 劈叉,主要与"大腿与之间韧带"的柔韧程度有关.正常情况下,年纪越小越容易做这个动作.三\四岁的小孩子,毫无准备也能做到.长大了,缺乏经常性的训练,韧带的会变差.要做劈叉得慢慢来.1.身体直立,两腿直.2.先将一条腿搁在一个稳固的横梁上(或台上),程度上要感觉到有点难受,坚持十五到三十分钟,期间用双手不断拍打搁起的大腿两侧.之后换腿重复动作.3.适应后加高横梁(用台的话,往下加垫来抬高腿的角度).4.劈叉到了你的韧带适应能力够大了,你可以用自身的压力往下加压,到此时,你要练的劈叉几乎大功告成.&&& 希望你有恒心恒力达成你的心愿.
我竖劈都练不好 更别说横劈了
呀呀呀，不会啊，好难啊
弱弱的问一句.屁股着地后
就一直在那里坐俩小时吗？中间可不可以 站起来重新开始往下劈呢？？
360°无压力的飘过
鬼啊……膜拜
谢谢，我试试
有没搞错，这种方法，我刚开始学舞蹈就知道了···
我一般穿个好滑的鞋，把一只腿搭到暖气上，里一只腿放到地面，因为地很滑，再加上身体的压力，慢慢就下去了，我2天可以竖劈，180的。
可以用图片或视频的方式说卜？
看不懂文字
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想要给双脚做矫正
状态：就诊前
希望提供的帮助：
患者，女，22岁，9岁时因病脚后跟肌腱萎缩，右脚出现足内翻足下垂现象，随着时间的变化，足下垂越来越严重，现在右脚用前脚掌走路，脚后跟离地面有10厘米高，左脚在19岁的时候也出现了挛缩，左脚出现足内翻足下垂现象，这两年加重的很快，足内翻越来越严重，左脚走路时重力都在踝关节下面部位。今年3月份我又去了北京协和医院神经内科复诊，医生建议我做矫正，说做矫正对我走路姿势能够有很大的改善，推荐我去贵医院去做。我想问一下医生，我这样两只脚都做需要多少钱呀？能做的话暑假就去贵医院做，到那就能住上院吗？住院几天能做得上手术，术后修养多长时间能够行走能够出院？做出来的效果如何呀？跟正常人走路有区别吗？协和医院的医生说做矫正只能改善我目前走路的姿势，还说做矫正不用太用了解我的病情，只要根据我脚的情况矫正成合适的走路姿势就行，医生说做完跟正常人还是有区别的，只是比现状要好的多，这是真的吗？我想要走路跟正常人那样，这些年来我真是受够了。因为我家离北京太远了，都得问清楚了才能去。
所就诊医院科室：
北京协和医院 神经内科
治疗情况：
用药情况：
检查资料：
&副主任医师
这种疾病只有检查完才知道病变程度，才能决定具体术式，没看病人决定不了费用，另外，神经肌肉的病变手术后会好很多，但永远达不到正常人的程度。还有，住院需要等待床位
状态：就诊前
孙大夫，你好，协和医院神经内科的医生对我说，我这做了只能改善走路姿势，从而减轻容易累的症状，但达不到像正常人那样的，大夫，那做这手术双脚得需要多少费用呀？我家经济困难，有实惠效果也不错的办法吗？
&副主任医师
需要手查来检查肌力平衡，马蹄内翻足后期会因力线不正出现关节炎的问题，再手术就晚了。一般手术建议一侧一侧的做，必须制度手术方案才知道大概费用。如果用便宜的固定物，大多3万左右一侧。需要看具体术式
状态：就诊前
孙大夫，你好，我现在左脚走路站着踝关节特别的疼，每天晚上洗脚都发现左脚踝关节肿大，这是为什么呀，会影响做手术吗
&副主任医师
那会麻烦一些了，可能已经做晚了，有可能是骨关节炎的表现。如果真有，考虑关节融合可能性
副主任医师
孙超大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：已确诊杆状体肌病，&&
希望得到的帮助：现在在广州中山一院看神经内科张成教授，可否去北京门诊就诊
病情描述：小孩从四十多天大时开始感冒咳嗽到后面支气管炎到肺炎，一直在广州儿童医院看门诊吃药，但没有很明显的好转，三个多月大时住院的时候医生说小孩有问题就做了基因检查，结果为杆状体肌病，也做了...
疾病名称：杆状体肌病&&
病情描述（主要症状、发病时间）：四肢无力，感冒肺炎容易呼吸衰竭，08，09，10连续三年发生呼吸衰竭
曾经治疗情况和效果：连续三次在青岛儿童医院监护室上呼吸机抢救治疗。09年在北京儿童医...
疾病名称：杆状体肌病？&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
四年的时间无法爬楼梯（脚无法登楼梯），蹲下去无法站起来，手脚无法举高，但是自己能下楼梯，手向下握有力气，向上握就使不上力，曾在南方医院...
疾病名称：杆状体肌病&&
希望得到的帮助：有没有特效药，生活中应该注意什么
病情描述：男,26岁。从小消瘦，上大三时右腿有点瘸，交大二院住院诊断为杆状体肌病
疾病名称：杆状体肌病&&
病情描述（主要症状、发病时间）：走路不稳，发烧容易呼吸衰竭，不能正常蹲起。
曾经治疗情况和效果：没有方法治疗
想得到怎样的帮助：怎样才能提高自身免疫力
化验、检查结果：电镜检...
疾病名称：杆状体肌病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
杆状体肌病
曾经治疗情况和效果：
男，23岁，双小腿肌肉萎缩，上楼梯吃力，蹲下起立吃力，四、五年，以前末注意，以为身体发胖。今年在北大一...
疾病名称：杆状体肌病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
发病有十多年了，现在走路困难，上下楼要扶梯子，不能蹲下，肌肉萎缩。上肢正常，在齐鲁医院确诊的，
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮...
疾病名称：杆状体肌病&&
希望得到的帮助：有什么治疗办法
病情描述：男,26岁。从小人瘦，运动能力不行，跳不高，跑不快，上大三时右腿有点瘸
疾病名称：杆状体肌病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
男性 年龄7周岁 出生时情况良好，在第三个月时发现患儿不能抬头，四肢无力，在近两岁时经锻炼方可勉强行走，但经常跌倒，跌倒后不能自己爬起，现...
疾病名称：杆状体肌病 肌无力&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
如果小孩是杆状体肌病你这里可以看吗曾经治疗情况和效果：
曾经在温州杭州北京儿童医院看过，但是医生说这是肌无力有可能是基因引起的，也...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
孙超大夫的信息
足踝外科；拇外翻；扁平足；马蹄内翻足；踝关节运动损伤；跟腱疾病；骨性关节炎；类风湿足；足踝外伤等
孙超，男，副主任医师，擅长足踝外科；拇外翻；扁平足；马蹄内翻足；踝关节运动损伤；跟腱疾病；骨性关节炎...
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北京同仁医院我竖劈叉就右脚在前可以劈200度。但是左脚在前就劈不下去了。离地面好_百度知道
我竖劈叉就右脚在前可以劈200度。但是左脚在前就劈不下去了。离地面好
但是左脚在前就劈不下去了。离地面好远。横劈也下不去。这咋办。左边疼死了;😭&#128557我竖劈叉就右脚在前可以劈200度。横劈的时候右边不疼？急死我了。&#128557
我有更好的答案
左腿韧带没展开啊。针对右腿拉伸多做锻炼了
可能是骨骼惊奇。。。
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练劈叉为什么刚开始可以劈开,后来就劈不下去了
我有更好的答案
一是你没有活动开，准备活动做的不够一般有两两个原因；二是你的韧带练的还不够，人的身体都有一个自我修复的能力，人体受伤了身体会慢慢修复，包括韧带拉开了也会自己修复的，这就是为什么你第一天晚上感觉不错第二天早上感觉又拉不开的原因了，练得好的韧带中间几年不练依旧是可以劈叉的。三就是人的生理机能了
采纳率：100%
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