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越野跑需要哪些装备 常见跑步电子装备揭秘
　时间： 11:12来源：体球网编辑：非前辈不可
【导读】越野跑除了要准备合适的跑鞋和功能性服装以外，还有很多有用有趣的装备，譬如心率测试仪和GPS定位仪。这些跑步电子装备可助你更好的完成比赛，还能密切关注自身的情况。
越野跑需要哪些装备 常见跑步电子装备揭秘GPS定位仪一段时间以来，跑者可以借助GPS卫星定位的系统确定跑过的路程和速度。有些情况下，GPS定位仪还被安装在孩子的鞋里，用于确定孩子的未知。GPS定位仪制造者或将定位仪设计得较为笨重；使用者需要戴在胳膊上，或将定位仪与手表结合，使用者只需戴在手腕上。GPS定位仪的优点是可以迫切随时以非常准确的方式测量到与跑步训练有关的数据。使用不便是GPS定位仪的缺点；使用时跑者先要等几分钟，等一起找到信号时才能起跑。另外在茂密的丛林和狭窄的山谷里，GPS定位仪功能会有所减弱。对于跑者来说，秒表和脉搏测量表是很有意义的物品，除了测量时间和脉搏之外，专业器械还能够利用GPS定为装备或跳跃传感测量距离和速度。训练过后，跑者可以从带有GPS定位仪的手表中提取已跑路程海拔和速度数据，并且能够按照个人医院把这些数据连同心率一起进行分析。可悬挂水瓶的腰带跑步时，可悬挂水平的腰带可能会造成不变，但是在长距离赛跑或炎热的气候下进行训练时十分有用。可悬挂水瓶的腰带有不同种类：有的带有自行车运动员使用的0.5L水瓶，有的外观像子弹带，上边能悬挂数个小水瓶，每个容量为一百到两百毫升。若要越野跑推荐使用小型饮水瓶，因为大瓶子会在要带上剧烈晃动，而小瓶子晃动的幅度要小很多。小型饮水瓶还有其他有点：跑马拉松时，你可以往不同的瓶子中倒入稀释度不同的饮料，根据开始阶段和冲刺阶段的不同需要进行饮用。
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Copyright © 2010- ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备号-1备战超长距离越野跑需要准备哪些装备？ - 知乎584被浏览68988分享邀请回答/question/24645303/answer/皮肤风衣很有必要，尤其是在气候多变的高海拔山区，说下雨就下雨，选专门为跑步设计的，裁剪会好。饮水，补给系统跑短距离可以用手持水壶，补给站间隔密集的比赛也可以用，最大容量700ml，要认真看路线图评估自己所花时间，不要断水。如果不够就上水袋背包，后边装水袋，1到3升不等，胸前挂水壶。背包还可以容纳衣物，食品，相机，登山杖和其他赛事强制装备。跑步腰带装能量胶，盐丸什么的。这几种方案可以各种搭配组合，比赛开始用啥，中间用啥，存包点放啥，考虑这些是每次赛前最花心思的地方。图为Sage Canaday参加2014新西兰tarawera超马时的UD背包腰带和水壶。图为Sage Canaday参加2014新西兰tarawera超马时的UD背包腰带和水壶。如果自己在野外玩长距离穿越并且对目标区域的水源有所掌握，可以带上净水装置或净水片，用来过滤各种自然水源。图为广受背包客好评的life straw filter，可以把灌到水壶再用这个吸头灯应该是最重要的越野跑装备了，只要是下午进山我都会揣上个35流明的以防天黑被困。头灯是长距离比赛的强制装备，准备一个质量可靠的100流明以上的头灯做主力，再准备一个轻巧的做备用。推荐petzl tikka rxp登山杖看个人需要和赛事规定。一般都是要么选择不用，要么 得全程携带。如果比赛包含有大量超过10%坡度的路段，你对自己的大腿又不是很有信心，可以考虑使用。备赛时要练习使用，注意不要戳到别人。品牌型号其实就一款，BD的那个三折叠。不知道现在有没有什么新的更便宜的产品。gps手表还是很有用的主要看路线和累计爬升，ultra的话要求电池容量要够大，跑得慢可能得带移动电源边跑边充。小零碎弹性胶布，崴脚裹脚踝，起水泡贴脚。密封袋,装吃的，衣物。折叠水杯，补给站喝水...------------------------------------------------------------训练方面包含太多内容，请看不管马拉松水平高低，训练越野超马重点在1. 模拟赛道训练，赛道有大上坡就多跑/走大上坡，有大量台阶就大量蹬台阶。2. 加强力量和平衡训练。3.提高脂肪代谢能力。重视每周长距离，尝试背靠背长距离，训练中减小对碳水的依赖。9810 条评论分享收藏感谢收起7047 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答9 个回答被折叠（）愿你奔涉百里，归来仍是少年：个人首个百公里越野跑简单记录_生活记录_什么值得买
愿你奔涉百里，归来仍是少年：个人首个百公里越野跑简单记录
日早上，阳光正好，宁波奉化雪窦寺景区附近的拱门处，身着五颜六色越野服装，背负水袋，戴着墨镜或者头巾，来自法国，英国，新西兰，马兰西亚，新加坡等9个国家，香港，澳门，台湾地区和全国各省市自治区的1600余位越野跑爱好者在起点线前或兴奋的交谈热身，或默默的深呼吸打开GPS手表准备按下开始键。而作为一个混迹张大妈很多年，赛后2天就要过40岁虚岁的我，说不上是紧张还是兴奋，只是抬头看着已经开始灼热的阳光，对自己首个百公里越野跑能否安全完赛充满着怀疑和不安。为什么要来跑这个赛事，理由不外乎以下几个：1 身为宁波人，奉化实在太近了，参赛非常方便，省去了舟车劳顿，毕竟是首次百公里越野挑战，还是把地点选择的相对近一些为好。2 在经历了几次42公里，48公里的越野比赛之后，对挑战百公里的念想更为强烈，去年虽然挑战成功了杭州的毅行100公里，但是那毕竟是只有12公里山路的平路为主的赛道，跟越野不是爬升就是下降的路况相比，难度应该是小的多，公路马拉松刷进330之内的愿望达成之后，剩下的就只有这个愿望（暂时的），就是安全跑完一场百公里越野跑比赛。3 伙伴们的鼓动和陪伴，这次参赛我们总共有7个人挑战100公里组，20几个挑战66公里组，还有几个42公里组，可谓阵容强大，能跟朋友们一起出战好玩的赛事，还是感觉很开心的。，，视频里头的女主角现在是铁三项目经常上领奖台的高手，圈中人称大婶，可是作为宣传片主角她自己并没有去参赛，反而是在微信里跟我说：你如果去要带好登山杖，那里的山路有些地方很陡。赛后证明所言非虚....&具体的路线情况，赛事介绍里头都有，这里摘录搬过来一部分，主要是海拔还有关门时间，能让跑过越野的朋友们对这个比赛的难易度有个大概的了解。100km组路线：雪窦山游人中心-雪窦寺-千丈岩瀑布-三隐潭瀑布-三十六湾村-栖霞坑村-唐田村-绝望坡-秀尖山-董家彦村-青虎湾岗-四明山主峰-渔溪村-董家彦村-壶潭村-唐田村-三接岭-黄泥浆岗-商量岗-雪窦山游人中心。强制装备Mandatory Gears以下装备强制检查：、手机、1.5L水壶或水袋、头灯（除21km组）、保暖外套、急救毯、垃圾袋、越野背包以下装备建议携带：登山杖、太阳镜、手套、帽子、防水外套、少量现金。嗯，既然是强制检查装备，也就是代表着你必须携带这些才能参加比赛，越野跑不同于公路马拉松，由于要在黑夜中持续奋战，头灯，保暖外套等都是不可缺少的，所以为了备战，很早就开始在网上寻找资料，筹备装备，这当中当然也包括最常来的张大妈，不过发现搜索越野跑，100公里等字样，只搜索到几个当志愿者的感想的帖，以及怎么筹办越野赛事的经验帖，居然，竟然，还没有人贴过类似我这种完赛帖......&好吧，也许是大神们对百公里越野跑完赛感觉习以为常了，没什么好多说的，我毕竟只是首次百公里越野跑挑战者菜鸟，这次如果能安全完赛，我就一定要写个原创（主要写装备或者百公里越野赛参赛的简单注意事项）发在张大妈，然后还要争取上首页！这个想法也成了比赛后半段支持我坚持完赛的信念之一。14日傍晚到达奉化，先去应梦园酒店领取赛事包，交了100押金领取到了赛事中必须强制携带的定位用的“戈壁之眼”，分量不轻，接着手上被套上一个防水的纸制手环，有“出将”字样，本次江南100越野赛使用“出将入相”来分别代表出发和完赛，隐喻着祝愿各位选手能出为将，入为相，当然，事后证明要出去简单，要回来，可真还是有不小的难度。&开赛事说明会和大咖分享会的应梦园酒店门口，江南100的赛事宣传墙：14日晚上入住的雷孟德酒店，地理位置在离起点不算太远的一个十字路口，早一个月就在网上预订好了房间，结果入住之后发现，由于来往车辆实在太多，整夜嘈杂不堪，导致比赛前一晚彻夜未眠，从21点30上床开始到第二天早上凌晨4点50分闹钟响，甚至都没有睡熟过！出发前一晚整理好的装备，全数如下，排开也感觉有点壮观：由于百公里越野跑是长距离赛事，组委会在51公里处设置了换装的CP点，百公里项目的选手可以将要换的衣服装进换装包，组委会会将这些个人物品送到CP点等你到达之后自取使用。所以出发前在换装包里头存放了，头灯的电池，换穿用的鞋子一双，袜子两双，手表的充电线一条（即使是越野跑表Garmin fenix 3，最长连续续航时间也撑不到20小时）换穿的长袖贴身衣物，冲锋衣（晚上山上冷），能量胶，等等物品，开赛检录前把换装包寄存好，就进入等候区排队去了。开赛前跟小伙伴们合影：出发时候的装备就是白天征战路上的主装备了，从上到下分别是：Headsweats空顶帽Oakley 欧克利 Evzero Path 太阳镜&Salomon s-lab 压缩衣裤Salomon-slab 12L水袋背包+前置水壶两个，1.5L水袋一个compressport 压缩臂套 腕带九龙湖越野赛官方手套Garmin Fenix 3 蓝宝石中文版Salomon s-lab 压缩小腿套引擎鸟防沙套 魔术头巾TheNorthFace Ultra Endurance北面越野跑步鞋&首先，来简单描述一下种了这棵草的原因：由于近年来跑马拉松越来越少，更多的就是进山去玩，有一天我发现家里除了最早在大妈晒过单的BROOKS卡斯蒂亚越野鞋之外，仿佛没有再买过越野跑鞋，卡斯蒂亚好是好，但是不知道是什么原因，下坡时候左边的大脚趾会顶到比较硬的鞋头，导致黑趾甲，后来选择了SAUCONYXOD| 赞8 评论18 收藏30& DISTANCE Z 中性折叠登山杖近几年从跑马拉松开始渐渐转向越野跑，喜欢上了山地丛林间穿行奔跑的感觉，但是苦于自己上下坡能力不行，年纪也不小了，不能像小青年一样飞速下坡，高个子本来重心就高，所以听从了几位跑友的建议，准备入手登山杖，虽然我个人感觉拿着杖奔跑还是显得有点傻，但是，实际情况证明，有杖可以减轻下坡时膝盖的压力，更好的保持| 赞18 评论61 收藏93&另外，在换装包里放着的，换装点用来更换的东西有Black Diamond Spot头灯sanyo eneloop七号电池SKINS RY400压缩长袖美国亚马逊目前售价55美元，转运到手约420元。S码55美元，L码58美元，有喜欢健身运动的值友可以看看。当你运动了一天后，机体组织是需要时间来迅速恢复的。而在你的肌肉修复阶段，身体上不同位置所需要的压力是不同的，针对此项需要，RY400修复系列就诞生了，它可以在训练后甚至睡觉时穿着，减轻肌肉酸痛和| 值14 评论11 收藏14&SKINS DNAmic 压缩长裤加绒保暖压缩裤，迷彩配色，梯度压缩~美国亚马逊目前售价32.83美元起，XXL码价格最低，S码起的其他尺码价格也不错。直邮运费11.26美元，到手约304元起，近期好价。这款是SKINS的新款保暖压缩裤，适合秋冬季节使用，特别是现在用于滑雪穿着，非常合适。感兴趣的同学可以考虑购买。DNAmic系列在| 值52 评论44 收藏64&SAUCONY XODUS 6.0越野跑鞋引擎鸟冲锋衣salomon皮肤风衣迪卡侬袜子SONY 索尼 NW-WS413 防水运动播放器耳机，用券新低。京东目前售价589元，使用499-150优惠券之后，实付439元包邮，好价。注：WS413内存为4GB值友爆料原文：实际439，接近历史底价，有需要的可以入手该款SONY索尼NW-WS414MP3播放器，4GB内存，它拥有流畅的机身线条，极具时尚感。一体式的造型兼具良好| 值29 评论53 收藏31&然后，白天开赛出发半路被拍到的大概就是这个样子&等到到了换装点，换了衣服，穿上皮肤风衣之后，凌晨到达CP5的时候，已经是这般狼狈模样了&因为这次比赛除了距离长，赛道虐之外，天气也出乎意料的变态，白天的气温高达36度，到了凌晨打雷闪电，下起大雨，真的是白天被晒蔫，晚上被淋成狗，白天看到很多跑者因为中暑呕吐，抽筋，摔伤等退赛，而后半夜则大部分是因为疲劳，困倦，饥饿，失温，脚底水泡疼痛，肠胃紊乱等情况退赛。根据官方统计，百公里男子报名人数329，参赛人数306，完赛人数156，最终完赛率50.98%。而最终用了28个小时出点头到达终点的我，排名不多不少刚刚好是第100名&完赛奖牌是这样的，这次赛道路过雪窦寺弥勒大佛前，所以奖牌和完赛衫都有佛祖头像元素，不过说真的挺感激这位“开口常笑，笑天下可笑之人。大肚能容，容天下难容之事”的菩萨，路途中由于越野水平本来就一般，加之赛道艰难，好几次差点崴脚或者滑倒受伤，但是几乎每次都神奇般的化险为夷，不由得让我在终点线双手合十拜了拜&这个完赛纪念牌本来是用来奖励跑进16小时的大神们的，但是由于恶劣的天气，导致最后实际能拿到这个称号的，不过区区两个人，组委会就调整了把这个也当做普通纪念品发给我这种只提前了3小时完赛的菜鸟&（本来100公里组30小时关门的期限因为暴晒高温和雷雨的关系，推迟关门了一小时，但是还是有大量选手弃赛和被关，尤其那些最后时刻被关的，想想都已经爬过了四明山脉中第一到第三位海拔的高峰，最终还不能完赛的话，实在心酸）有关百公里越野赛过程中经历的困难，以及赛道的虐和险，说来恐怕三天三夜都难说尽，这一路仿佛看尽世间百态，志愿者的彻夜守护等候的辛劳，素不相识的跑友们偶遇路上互相鼓励，医疗救护者挑水泡拉伸肌肉按摩喷，终点的伙伴们提前几百米来寻亲等等，都是语言难以形容。下图为赛道中号称80度的绝望坡，其实到了后来才知道，这样的坡在爬四明山主峰和黄泥岗湾的时候还有好多个，这个只是叫的响亮而已，实际并不难&下图这位POSE摆的不错的也是百公里组的我的小伙伴，他是提前我6分多钟到达终点，半夜由于肠胃不适应他开始吃什么吐什么，完赛的也很艰难。半夜山顶响起的雷声和闪电，当时手忙脚乱的用防水袋包裹好手机和MP3，甚至来不及害怕&拍摄照片的是江南100团队的金牌摄影老师游侠，江南100的摄影师团队还是非常给力的。最终因为手表没电的关系，在距离终点还有不到3公里左右的山上，手表自动关机了，这也是因为错误的估计了赛道距离应该会跟手册上说明的一样多，其实加量不加价，赠送了10多公里，赛会统一解释口径为：你们的GPS手表飘导致的&4月16日中午11点04分，我拿着俱乐部的旗帜冲到了终点线，终点早早的就等待了我们跑群的伙伴们，甚至还烧好了私补海鲜年糕汤，当时历经20几个小时的疲劳困苦被感动几乎一扫而光，这就是团队的力量。最后，这篇应该是避开BALABALA谈人生感悟，感想啥的文章，而应该是从个人角度出发，多说说装备和越野跑比赛参赛得到的成长经验的，所以码最后这段字来总结。首先，长距离越野跑，尤其是百公里的比赛，感觉跟马拉松是完全两种不同的运动，尤其是上下坡奔跑水平，核心力量，反应能力，协调性，越野跑的要求相对就更高。由于地形复杂，天气因素不确定，长距离越野跑更需要专业的装备，比如我这种菜鸟就需要登山杖的辅助才能减轻膝盖的压力。当然作为新手，在比赛过程中我也犯了好几次杖尖朝后的不应该出现的动作，给其他选手造成了一定的干扰，虽然赛前就研究过这个，但是比赛中常常习惯性的忘记，好在听到后面跑友提示就迅速改正，好在100多公里山路，起码有40%以上的路段都是一个人经过，我持杖在前的时候也算比较多，不然真的是愧疚得要命了。长距离越野跑更考验你的意志，当然还有胃，几个CP之间的距离和时间一定要事先进行测算，如果感觉水跟实物不够支撑到下一个CP，宁可往包里打包一点也不要怕重，我就是侥幸之前在水袋背包里藏了一块黑米糕，才在饿到浑身乏力的情况下掏出来干完，才幸运的撑过了四明山主峰。其次，越野跑比赛要提前适应装备，鞋子袜子就很重要，这次也不知道到底是不是选择错误了袜子，导致51公里的换装点，两个脚就分别起了4个大泡，后来的一半路程只能咬牙切齿的完成，折磨万分。几乎每个CP都有医护人员和志愿者拍我的脚的时候说别跑了&，然后越野跑过程中，要随身携带好垃圾袋用来装能量胶的外包装，用掉的纸巾等等，不要破坏山林环境。听到后头有急促赶上的脚步声要主动往右侧让道让后面的先过去，同样，碰到有人让你的道的时候记得说谢谢。头灯的全亮模式电池消耗较快，要记得带够备用电池，防晒霜要过几个小时就补涂，不然晒伤会比较严重。不饿也要吃东西，不渴也要喝水，爬升的时候保持节奏，下坡的时候如果是危险的碎石路段，可能会踢到碎石头滚下去砸到前面的选手，要记得及时提醒，等等等等。最后，国内越野赛，尤其是长距离越野赛这几年呈现爆发式增长模式，但是跟欧洲的一些越野跑赛事相比，无论组织部门和参赛者，水平都存在很大的差距，希望真正热爱越野跑的跑者，无论是大神还是菜鸟，都能从保护山林，尊重跑友这些最基本的做起，提高自己的个人素质，这几年通过张大妈也淘到了很多实用的运动装备，知道有很多港百小金人获得者混迹于此，我这个首百简单记录写的潦草，很多都不全面，请大家包涵，轻拍&最近无论是哪个场合，听到次数最多的一句话就是“愿你出走半生，归来仍是少年”，所以略微修改了几个字作为标题，百公里越野跑首个赛事就这么圆满的结束了，除了脚底的泡，没有别的不适，现在可以肯定的是，将来应该还会继续跑下去的，也许在奔跑的山野间，也能碰到值友你呢，到时候记得&谢谢大家！
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摘要：我们都会注意“跑步时负担越轻越好”，但越野跑是跑在大自然中，为了保护自身安全，还是有一些需要准备的装备。以此为参考，随线路和季节等的变化，决定需要穿戴的装备。研究适合自己的轻便好用的装备，本身也是乐趣之一。
【越野跑装备】越野跑装备清单 户外越野跑需要准备什么
越野跑运动装备
1、越野跑鞋：跑难度不太大的越野的话，穿路跑鞋也可以，不过为了跑得安全而轻松，强烈推荐越野跑鞋。可以在容易打滑的土路上增强抓地力、在石头路上减少突起硌脚、在不平整的地面减小鞋底的磨损、被树根或石头绊到脚时保护脚踝等方面都卓有成效。鞋底的硬度和看起来的样子相反，穿上就会惊讶于其舒适性。
2、袜子：可以穿着近年出现的具备各种各样功能的袜子。仅对容易起茧子和水泡的地方加厚、具备适度的缓震性、支撑功能、透气好、抗菌除臭等功能都十分受欢迎。因为脚要在鞋里保持活动，所以并不推荐整个很厚的袜子。选择适合的袜子，鞋的舒适感也会提升。
3、背包：针对越野跑期间的补水方案，准备背包是常识了。可以每次少量、高效地补水。选择背包时，要确认背包适合身体、很少晃动。另外，东西少的时候，通过扎带、拉绳捆住装备保证里面不来回摇晃也很重要。如果腰带上有口袋，装补给食物等会很方便。
4、雨衣：即使是矮山，如果天气变化时无法轻易返回的话，最好准备好雨衣。推荐兼具高防水性和透气性、可以叠小收纳起来的户外品牌的雨衣。防水性好的风衣（冲锋衣）也能应付一些雨水，所以根据线路和季节选择使用吧。即使天气好，如果出着汗站住，马上就会感觉冷，所以休息时最好马上披上风衣。
5、照明装备：初次去的线路，最好带上头灯或小型手电筒。即使出发前做了调查和计划，实际跑的时候可能行程多耽搁一些时间，下山时太阳已经落山了。对于随时会遭遇扭伤、膝痛等的越野跑，时间过得飞快。此时如果带着照明设备，行动就可以不必慌张。也别忘了带上备用电池。
6、地图、指南针：为了防止进山后迷路、遭遇意外，地图和指南针也要准备好。登山专用地图上记载的线路耗时预计对于越野跑者来说，以“线路耗时的大约三分之二跑完”来折算。为了能更好的解读线路，也要学习看地图的能力。
7、计时装备：通常跑步专用的手表就足够了，不过海拔计、心率计等功能对于客观分析自己的跑步也很有用。此外在山中的时间管理对于防止出现意外也很重要。
8、手机：虽然在山里依赖手机是很危险的，但实际上即使山里，在山顶或山垄上有时也有信号。为了在受伤、遭遇意外等紧急情况下联络使用，推荐还是带在身上。因为放在背包里也容易被汗水浸湿，所以要用塑料袋保鲜膜等做好防水。
9、食物、水：能量胶等食物既省地方热量又高。但是如果只吃甜的会腻，所以也带一些饭团（译者注：日本人吃饭团，咱们可以带其他咸的食物）吧。按照每跑1个小时吃一个能量胶计算，稍微多准备一些。另外如果中途断水就不得不中止行程，所以如果中途没有补给点，带去的水量要谨慎考虑。还可以带上些营养素（如泡腾片等）。
10、急救装备：越野跑可能会受各种伤。作为最低限度的急救准备，带上一卷非伸缩性的绷带吧。因为扭伤走不了路是很可怕的，所以学学固定脚踝的方法吧，对于膝痛时的固定也有用处。出现擦伤、割伤等情况，用水冲洗伤口然后下山处理就好。如果遇到大出血也可以用绷带止血。
11、其他装备：帽子不仅能遮阳，在野外还能防止被伸出来的树枝划伤面部。戴上手套，对于危险的越野有所帮助。还有可以背在包里的护臂、抓绒衣等，试季节情况也可为了防寒准备上。另外最好也带些卫生纸应急。
12、水壶包、线路图：日本山地拉力赛等这种耗时长的比赛，大家都会背着背包、带着食物和风衣等东西跑。头疼的是20、30公里距离的比赛，补水点又稍微少了点的情况。这种比赛会有很多选手使用可以挂在衣服上的水壶包（译者注：或水壶腰包）。此外，几乎所有比赛都会提供比赛的说明图，所以没必要带地图去。如果不放心，可以带上容易看懂上升下降的线路海拔图，对于有效分配配速会有帮助。
适合越野跑的路线有哪些条件
1、富含适度的起伏：越野跑的乐趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡，当然路线中也要包含相同程度的上坡。适应了上坡时升高的心率就会习惯了。
2、可以跑几公里到30公里的距离：因个人长跑能力、路线本身海拔落差而异，能跑的距离也大相径庭。不过一般跑者可以享受着跑完的距离在30公里左右以内。
3、尽可能不包含柏油路：既然是特意来跑越野的，与其跑在硬沥青路上，不如享受柔软的土路、或是考验平衡感的石头路上。
4、海拔不要过高：虽然3000米级别的山也有可能作为越野跑路线，不过考虑到跑步用的轻装的安全性，还是小山丘左右的海拔比较放心。
5、换乘容易：路线的起点、终点要在电车（译者注：日本电车很发达，理解为公共交通即可）、汽车方便到达的地方。尽量避免每天运行次数过少的巴士换乘站。
6、循环路线：因为起点和终点在一起，所以开车会很方便。坐电车也可以方便地把跑步不用的行李寄存在投币储物柜里（译者注：这玩意国内还不具备，不过可以放在车里或找人看着）。
7、撤退路线多：遇到天气恶化、身体状态不佳等的情况，如果随时都有撤离的下山路会比较安全。
8、越野装备可以运行：标示越多就越不用担心迷路，能够读取地图的越野路线通常都是开放的。这样的路线可能驴友会比较多，如果是新手还是人越多的地方越安全一些。
9、和朋友一起跑的话，选择往返路线更方便：因为跑友间实力有差距，也会有人因为各种原因掉速，掉速的人早一点折返的话可以保持一起回到终点。分别折返后，因为形成速度慢的人被速度快的人追赶的队形，可以安全方面也会比较好。
进山之前，至少要了解这些
撤退路线：如果受伤或身体状态不佳，可以预见无法按时跑完预定的行程，预先在山地地图上查好从越野路线下撤的逃生路线吧。
天气：恶劣天气下进山是非常危险的，请务必提前确认天气预报。
公交、电车时刻表：要搭乘公共交通从山里回来的话，务必确认时刻表。特别是离山比较近的公交站，末班车时间也会比较早。使用备用的回撤路线时也别忘了确认要搭乘的公交时刻表。
可以补给的地方：是否有山中小屋等售卖饮料、食物的场所影响着行动的计划。如果有的话就可以随身少带一些补给。不过自然水源经常有干涸的情况，可以说不太靠谱。
首先从附近的小山开始，打着用稍快一点的速度享受徒步的计划去尝试吧。
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