我经常扎马步的好处。这个是不是我扎马步的好处所致的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-28 11:10 标签： 扎马步半年性功能
长期坚持扎马步会有神奇效果！算我没见识！
长期坚持扎马步会有神奇效果！算我没见识！
首先要了解下扎马步有什么好处和坏处？武术中很常见的基本功就是蹲马步了，很累但是练功效果是不错的，那么大家都知道蹲马步有什么好处和坏处吗？下面51养生网小编分别介绍下！
一、蹲马步有什么坏处？
1、肌肉拉伤
蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动，导致肌肉、关节出现拉伤。蹲马步也是一次健身运动，运动前进行热身能够是身体更快进入运动状态，适应运动强度。
2、膝盖损伤
蹲马步的时候身体重心下移，身体重量大部分下移到两个膝盖上，这加大了膝盖的负担。如果是练习的时候没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。
3、见效较慢
蹲马步不像其他的剧烈运动那样，能够在一段时间内看到运动的成效。蹲马步需要日积月累，其运动效果不明显。
二、蹲马步有什么好处？
1、提升性能力
对男性而言，蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活体位的支撑。骨盆位置的肌肉力量增强能够促进勃起。
而对于女性而言，进行蹲马步能够使骨盆、会阴部位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。
2、增腿部力量
蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。中国传统武术里面的扎马步有没有人在练？
感觉老祖宗的东西都被遗忘了很好的锻炼 & 就算是靠墙扎都可以练到大腿肌肉一般人扎个几分钟都会感觉到累不过我不建议扎太久 & 10分钟比较适合 &然后原地高抬腿一下放松
这些回帖亮了
我以前初中班主任对我特好，常常让我在教室门口扎马步锻炼大腿肌肉，后来还让我去绕着操场蛙跳。
后来有几次我差点被社会小混混打，幸好我跑得飞快，现在想想还挺感谢他的，原来他早已看穿一切。
前几天说要健身被老爸骂了
lu多了偶尔会扎马步
引用1楼 @ 发表的:
前几天说要健身被老爸骂了
具体一点》？去健身房健身还是你自己在家做运动？
引用2楼 @ 发表的:
lu多了偶尔会扎马步
额
反正锻炼是好事
个人感觉，当你的大腿肌群不能稳定支撑你自己蹲马步的时候，蹲这个会因为大小腿夹角小于90度而伤膝盖。
引用3楼 @ 发表的:
具体一点》？去健身房健身还是你自己在家做运动？
人家说的大保健！
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高中室友练梅花桩，晚上天天听着他喘气入睡。看着挺简单的，后来跟着他学了一段时间，很累。
引用5楼 @ 发表的:
个人感觉，当你的大腿肌群不能稳定支撑你自己蹲马步的时候，蹲这个会因为大小腿夹角小于90度而伤膝盖。
一开始可以靠墙蹲啦
这样可以降低难度
当然锻炼身体应该考虑整体
像跑步什么的
也可以一道练习
这样可以保持肌肉力量的平衡
楼主，送你几个要诀。沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，提肛收腹，立身中正。至于要怎么做，只能手把手教。你刚开始就站站无极桩好了，当年我们师兄弟刚开始练的时候，早上六点就自然醒来了，精神非常饱满，饭量也会增加，大概一个月后回复正常。
引用9楼 @ 发表的:
楼主，送你几个要诀。沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，提肛收腹，立身中正。至于要怎么做，只能手把手教。你刚开始就站站无极桩好了，当年我们师兄弟刚开始练的时候，早上六点就自然醒来了，精神非常饱满，饭量也会增加，大概一个月后回复正常。
你们以前是文武学校还是，。。，？
扎马步都不练还能算练武？练大宝剑吧？
现在社会很少打架，如果要直接要结果的。深蹲效果比较明显。得到效果的时间也比较快。。。。
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我以前初中班主任对我特好，常常让我在教室门口扎马步锻炼大腿肌肉，后来还让我去绕着操场蛙跳。
后来有几次我差点被社会小混混打，幸好我跑得飞快，现在想想还挺感谢他的，原来他早已看穿一切。
引用10楼 @ 发表的:
你们以前是文武学校还是，。。，？
不是，大学里跟着一个老师练过两个月的杨氏太极拳。
引用12楼 @ 发表的:
现在社会很少打架，如果要直接要结果的。深蹲效果比较明显。得到效果的时间也比较快。。。。
打架还得专门练专项 深蹲顶多练个身体 技术没练也不行
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引用9楼 @ 发表的:楼主，送你几个要诀。沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，提肛收腹，立身中正。至于要怎么做，只能手把手教。你刚开始就站站无极桩好了，当年我们师兄弟刚开始练的时候，早上六点就自然醒来了，精神非常饱满，饭量也会增加，大概一个月后回复正常。
哥们儿学太极的吧？
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引用16楼 @ 发表的:
哥们儿学太极的吧？
是，学过两个月的杨氏太极。可惜，后来那老师离开学校去北京了。
我一直练拳击，实战挺强的
练啊，蹲不久啊。。。
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扎马步腰和膝盖都要成90度，你那种扎法效果有但不是很明显
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扎马步_比赛作文450字
今天，我去作文辅导班上课，课前游戏是扎马步比赛，比一比谁扎的时间长。
刚一开始，我想这对我来说简直是张飞吃豆芽&&小菜一碟，可接下来的情况让我深深体会到这个游戏是多么不容易。
时间仅仅过去了两分钟，我就感觉到一股痛意向我大腿袭来，滋味可真不好受哇。要不就算了，可转念一想，如果我第一个倒下，那可糗大了。如此一想，我便咬牙坚持下来，时间好像凝固了，秒表的滴滴声如此漫长，我紧咬牙关，两腮的肌肉紧紧绷起，&不行了&，一声惨叫，一个对手退出比赛，我心中窃喜。第二个、第三个&&不到五分钟，原本十几个选手就只剩下我和另外两个，我的大腿开始颤抖，而且频率越来越快，脸颊开始发热，鼻尖开始微微发汗，随时都有倒下的危险，怎么办？我的大脑飞速运转：对手还在暗暗用力，第一名的奖励向我招手，获胜后的荣耀&&
&受不了啦&，理想很丰满，现实很骨感，力不从心的我回到现实中了，浑身上下没有一点力气，屈居第三名，剩下的两名并列第一。
看到他们领到奖品，我心里好生羡慕，暗下决心，要好好锻炼身体，争取下次比赛时完胜他人。
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在微信中回复A167861发送本文到手机我今年16岁经常扎马步这对身体有害吗_百度知道
我今年16岁经常扎马步这对身体有害吗
我有更好的答案
不会啊，扎马步对身体有好处，同16岁，我练跆拳道的，扎马步是常有的事，对身体是有好处的
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医生您好！我想问为何我扎马步后有要射精的感觉
病情描述：
医生您好！我想问为何我扎马步后有要射精的感觉。要吃药吗。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答13403条
医生建议：你好，这样的话可以口服金匮肾气丸调理一下，饮食上选择些平补的，比如，枸杞子多吃一些滋补的，比如说芝麻，核桃，山药等很多的，要注意不要多吃辣的，上火的羊肉等，注意不要熬夜，一定要休息好，多喝粥希望我的回答对你有帮助，祝你生活愉快！
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