您所在的位置：&>&
新闻热线：16281
苹果的10大营养价值,一天吃一个远离疾病 &&来源：&&
俗话说，一天一个苹果，大夫远离我。苹果是我们最常吃的水果之一，它所含的多种营养素对预防疾病有很大的帮忙。今日给大家介绍苹果的十大营养价值，告诉你苹果对健康有哪些益处，怎么吃才能发挥其最佳功效~
1. 提高免疫力预防流感食疗养生
苹果内的维他命 C 有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近 1 半的维他命 C 都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
2. 抗氧化、预防癌症
苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和 3 萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少 17%。
食用前要彻底清洗。不少人担忧苹果皮上会残留过多的农药，因此食用之前必需先以流动的清水搓洗 3 遍或以上。选购一些有机栽种的苹果也是放心的选择。
3. 抗抑郁改进情绪
身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命 C 是重要元素之 1。缺乏维他命会令人反抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命 C 的水果，均有助提升情绪。
4. 维持肠道健康
苹果内含丰富的膳食纤维 ; 能帮忙排便。连皮进食 1 个中型苹果能为你提供 4.4 克纤维 ; 此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
5. 降胆固醇预防冠心病
苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇 ( 坏胆固醇 ) ，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇程度 16%。
6. 控制糖尿病
苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸 ( Galacturonic Acid ) ，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低 GI 水果，升糖指数低于 60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。
7. 预防哮喘
英国一项研究发现，日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少 1 杯，呈现气喘的机会比 1 个月才喝 1 次低 1 半。怀孕期间进食苹果，婴儿患哮喘的风险也会降低。
8. 预防牙周病
苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。
9. 预防骨质疏松症
法国农业技能学院研究指，苹果独有的 1 种类黄酮化合物根皮苷 ( Phloridzin ) 和微量元素硼 ( Boron ) 有助加强骨质密度，减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。
10. 改进经前症候群
研究指苹果中的植物雌激素 ( Phytoestrogen ) 有助防止雌激素紊乱导致的经血过多或经痛。苹果内丰富的钾质也能中和体内的钠质(盐分)，改进水肿问题。
责任编辑：陈玲波
&&精彩图片
&&分类信息
&&好吃好玩
&&热点专题
&&论坛热帖
&&视频推荐
中国台州网版权与免责声明：
① 凡本网注明&稿件来源：中国台州网（包括台州日报、台州晚报、台州商报）&的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属中国台州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明&稿件来源：中国台州网&，违者本网将依法追究责任。
② 本网未注明&稿件来源为中国台州网（包括台州日报、台州晚报、台州商报）&的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的&稿件来源&，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为&稿件来源：中国台州网&，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在一周内速来电或来函与本网联系。苹果health
红富士苹果2个(中等大小)，面粉50克，白糖30克，奶油20克，鸡蛋一个，牛奶约120毫升，炒熟的黑芝麻适量;……
起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起……
自制苹果醋，只要稍加功夫，就能让苹果醋变身成为美味的饮料哦。……
喝苹果醋能减肥吗？我们很多肥胖的朋友都认为看到希望，对于苹果醋能不能减肥这个话题，你清楚吗？……
苹果醋怎么喝？现在的人们，在饮食方面，都特别的重视质量，所以很多人为了能吃到味美，而且有营养的食品。……
葡萄干怎么吃？都是富含营养素的水果,而且还含有膳食纤维可以减少脂肪和排毒,所以这道减肥粥对于减肥是非常有帮助的。……
苹果皮，习惯吃前先削皮。其实，苹果削皮吃是一大误区。……
胡萝卜苹果汁,是非常适合成长中的少年儿童吃的食材……
拉肚子偏方有哪些？拉肚子有很多方面的原因。这是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率。……
喝苹果醋的好处，苹果醋并不是厨房里的调味品，而是指苹果汁发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。……
苹果醋怎么喝？ 苹果醋是苹果榨取果汁后发酵而成的果醋，在混合苹果汁等其他原料加工后形成的饮品。苹果醋口感酸甜，没有原醋过酸的口感，是很好的美容保健饮品，深受很多女性的喜爱。那喝苹果醋的好处有哪些呢?下面，跟着营养保健小编一起来详细了解吧!……
苹果醋减肥，许多mm都会由于身体肥壮而整天的烦恼，其实身体肥壮并非是那么可怕。每天饮用适当的苹果醋就能够轻松到达减肥的作用。苹果醋是女性美容窈窕的抱负果醋，每天早上起来喝一杯，能够有润泽肌肤、协助消化的成效，还能够防止肥壮哦。……
[ 热门专区 ]
安全期计算
最短经期：&天　最长经期：&天
月经周期：&年
减肥工具：判断你是否需要减肥。
体重：kg　身高：cm【哪种苹果营养价值高】_苹果_功效_作用_好处-大众养生网
哪种苹果营养价值高呢？
遗忘的时光问： 12:23:15关键词：
我最近变得非常的胖，所以想吃一些来减肥，但是不懂应该吃哪种品种的水果比较好，一般哪种苹果营养价值高呢？
大众养生网小编解答：
苹果是有非常多种的品种，苹果的营养也都是大同小异，并没有什么多大的区别，只是在外观上还有大小上，以及富含营养的多少有比较大的区别而已。红富士水果算是比较好的一种了，同时水分也是最多的，所以也算是比较的好吃。国光苹果外表是没有之前说的红富士水果好吃，但是会比红富士会更甜一些，水分也是会更小的。同时苹果里面含有大量的维生素以及，平常可以多吃。
小编推荐&:
用苹果煮水的话首先苹果中的维生素，就能够充分地得到挥发会，这样水中就会含有大量的维生素同时苹果煮水之后，苹果会变得较为的容易咀嚼，这时候吃起来也不会特别不容易得消化，而且苹果中的纤维素也能够帮助人的肠胃进行清炉排便，会让人的身体更加的健康，同时喝一些含有维生素的水能够让身体加速代谢，对于女性身上出现的一些色素长痘痘的情况都能够很好的改善。
苹果不但味道鲜美，而且营养丰富，常吃可以起到补心养气、生津止渴、健脾健胃的作用。而且这些营养物质并不害怕高温，所以即使是蒸煮着吃，也不会导致营养的流失的。而且生苹果是会润肠的，而熟苹果是补肚子的，肠胃不好的人或者正在腹泻的人，完全是可以蒸着吃苹果的。但是蒸熟后的苹果的口感就会发生改变的，而且膳食纤维多多少少会有一点点的流失。
营养师问答
微信扫一扫共0件商品，共计&00.00
每天一个苹果的好处_苹果的营养价值详解！
每天一苹果，医生远离我。这句话足以告诉我们每天吃一个苹果的好处有多大。苹果在我们生活中很常见，一年四季均有卖。一般冬季的时候苹果的价格要贵一些，其他季节苹果的价格都还比较实惠。吃苹果的好处多，营养价值高，价格也比较实惠，适合广大群众的消费水分，因此苹果很受大家欢迎。
苹果是我们日常生活常见的一种水果。苹果的色泽鲜亮，其营养价值高，而且吃起来清香脆甜。在我小的时候，妈妈进场将苹果用勺子刮成绒绒的苹果羹给我吃，说吃苹果的好处多，吃了可以帮助消化，多吃饭，长得高。当时就非常相信妈妈说的话，每天都会吃一个苹果。那么吃苹果的好处到底有哪些呢？一起来盘点下吧。
每天一个苹果的好处
&&&&& 减肥瘦身
&&&& 1个不大不小的苹果只含60～100千卡的热量，而且苹果中不含脂肪和钠，苹果对于正在减肥中的MM来说，是再好不过的食物了。苹果为高纤维、低热量水果，经常吃苹果不容易饿。而且苹果的热量摄入少，因此有助于减肥。吃苹果好处一，可以帮助你减肥瘦身。
&&&&& 抗击癌症
&&&& 吃苹果还有抗击癌症的功效。女性肥胖不仅会影响到日常工作、生活和美观，而且还很容易患上癌症。相关统计数据分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性其发生癌症的危险要上升29％－47％。女性的体重指数越高则患结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险性就越大。由此我们可以看出，超重或肥胖是女性发生癌症最危险的因素。在日常生活中适当的吃些苹果，不仅可以减肥，还可以预防癌症。
&&&& 那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？答案肯定是有的，建议肥胖的人常吃苹果。吃苹果的好处有很多，它除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者是天然的抗氧化剂。而且苹果与其它水果相比起来，苹果中所含的游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体消化吸收。这些天然的抗氧化剂可以使遗传物质脱氧核糖核酸免受氧化应激的损伤，具有较强的抗癌作用。
&&&&& 预防骨质疏松
&&&& 吃苹果的好处还有很多，它可以有效的预防骨质疏松。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些营养物质能够有效的预防钙质流失。医学专家认为，停经的妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们体内的钙质流失率就可以减少46%，绝经期的妇女多吃苹果，还有利于钙质的吸收和利用，防治骨质疏松。
&&&&& 防止中风
&&&& 吃苹果对健康有利，更是女性健康的守护神哦。吃苹果最好是连皮一起吃，因为苹果皮与苹果肉相比，皮中所含的黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并且能够有效防止中老年女性中风。但由于苹果在种植过程中使用了大量农药，在食用苹果的时候，假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药就很可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的&天然&性，吃苹果前最好是将苹果洗净或者削皮。
&&&&& 预防心脏病元素
&&&& 苹果中含有丰富的叶酸，叶酸是维生素B的主要成分之一，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂还有利于心脏健康的运转，苹果的果胶、纤维、抗氧化物和其他成分均能够降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让&坏&的胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。我们都知道&坏&胆固醇阻塞血管的时间越早，这就说明患心脏病的几率就越大。
&&&& 以上是吃苹果的好处，你记住了多少呢？在日常生活中，不管是老人还是小孩都应适当的的吃些苹果。苹果的营养价值高，常吃对身体好，如果你的消化能力比较差，小编建议你常将苹果榨汁食用，这样有助于肠胃的消化。
文章来源：
【更多精彩推荐】
& &&&&&& ⊙ & &&& & & &&&&&&&& ⊙
&& &&&& & & ⊙
& &&&&&&&&& ⊙
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
每天一个苹果能够减肥不，想瘦个5斤左右。
128810****8973：
可以啊，只是饿的时候吃个苹果，你会觉得更饿
更多精彩评论
( 邮箱信息不会公开 )
热销产品好评榜
mll_***点评了
957928***点评了
957928***点评了
957928***点评了
957928***点评了
957928***点评了
957928***点评了
新品独家首发
包邮价：498
团购价：999
促销价：428
促销价：428
全民疯抢商品榜
全网热销品牌榜
家具新品特惠
本站价:&6035.00
本站价:&1788.00
本站价:&6800.00
本站价:&1800.00
本站价:&8599.00
本站价:&7999.00
本站价:&4799.00
本站价:&12600.00
本站价:&16800.00
本站价:&11799.00
经营网站备案信息苹果的营养价值及营养成分_功效与作用_美食天下
为你介绍苹果营养与选购，以及苹果的1730种做法
苹果的介绍苹果为蔷薇科植物苹果的果实、主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干用。苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色、不同的地区、不同品种的苹果，其成熟季节是有差别的、主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等、其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等，其中以国光为最多、国光苹果甜酸，风味较好，适于做拔丝苹果之用、苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一、它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”、许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。苹果的功效降低胆固醇，减肥，防癌，防铅中毒，保持血糖稳定，减轻孕妇孕期反应，预防感冒。苹果的营养价值1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。苹果的食用效果苹果味甘，性凉；具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果的适用人群一般人群均可食用1、慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合、准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应；2、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。如何挑选苹果苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等、不同的品种挑选方法是不同的。红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。秦冠： 1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。苹果的储存方法保存苹果要注意干燥、低温、苹果买回来后，浸泡在盐水中片刻，然后取出用毛巾擦干、放入保鲜带中，然后再放入冰箱冷藏室即可。如果需要大量保存，家庭中常见的容器有缸、罐、坛、纸箱、木箱，这些容器都可用来贮藏苹果、所用的缸、罐、坛必须洗净擦干，并用白酒涂擦缸、罐、坛的内壁，也可在其中放半瓶白酒（用量可根据贮量的多少而定），瓶口敞开、苹果采收后先放在阴凉处摊放几天，然后分层放在缸、罐或坛内、装好后再喷洒上白酒，根据贮量不同可喷洒50—150克不等，用棉絮盖其上再蒙上一层塑料布封口，防止酒气散发，吃苹果时随取随盖，这样处理可贮藏半年以上。
&&宜与苹果搭配的食材
有助于营养的全面补充
生津止渴、健脾益胃、消食顺气等功效
&&忌与苹果搭配的食材
影响维生素的吸收
苹果的营养成分
热量(大卡)&(52)
钾(毫克)&(119)
胡萝卜素(微克)&(20)
碳水化合物(克)&(13.5)
磷(毫克)&(12)
钙(毫克)&(4)
镁(毫克)&(4)
维生素C(毫克)&(4)
维生素A(微克)&(3)
维生素E(毫克)&(2.12)
钠(毫克)&(1.6)
膳食纤维(克)&(1.2)
铁(毫克)&(0.6)
烟酸(毫克)&(0.2)
脂肪(克)&(0.2)
蛋白质(克)&(0.2)
锌(毫克)&(0.19)
硒(微克)&(0.12)
铜(毫克)&(0.06)
维生素B1(毫克)&(0.06)
锰(毫克)&(0.03)
维生素B2(毫克)&(0.02)
叶酸(微克)&(0)
维生素B6(毫克)&(0)
维生素B12(毫克)&(0)
碘(微克)&(0)
吃苹果你要知道
您可能还喜欢的食材
微信公众号
手机客户端