&p&我一共参加过4次公考，两次国考，一次警校内招，一次省考。最后被省考录取。&/p&&p&16年国考成绩行测55、申论56；17年国考成绩行测71.2、申论66，笔试第一，面试被刷。&/p&&p&&br&&/p&&p&看题主描述，仿佛看到了自己的影子。&/p&&p&&b&说在前面：&/b&&/p&&p&报班or自学始终是纠结的事情。&/p&&p&不知道题主是什么情况。&/p&&p&给你一个区分的标准：买一本华图、中公的行测教材，先看你是否能看懂，看书效率高不高？是一直顺着书的思路走下去，还是一题没看完就想摸手机。&/p&&p&如果是前者，自学ok；如果是后者，建议报班吧，否则可能浪费一个机会。&/p&&p&报班：&b&地面班or网络班？&/b&&/p&&p&地面班：优点---学习氛围浓厚，易坚持。缺点---课程集中，不易消化；贵；课后只能自学。&/p&&p&网络班：优点---省钱；.课时不密集，有时间消化；课后哪里不会听哪里。缺点---自控力差的可能跟不完课。&/p&&p&大家根据自己的选择来报班。我是建议报网络班的，一方面地面班质量参差不齐，大家所在的地方不一定有好班；另一方面网课可以听回放，后期复习时会提高很多效率。如果真的要报地面班，请选择靠谱机构，请在课上把每张ppt都拍下来，请认真做笔记，这样你的班才不白报！&/p&&p&但是，无论哪种班，都离不开大量的刷题。之前报地面时，一位行测老师说过：一定要刷够10000道题。很遗憾，我没有做到，只刷了7000题。&/p&&p&&b&正文开始：&/b&&/p&&p&下面讲一下我复习过程中的思路，让大家少走些弯路。&/p&&p&ps：篇幅有限，我只说言语和资料这两块。&/p&&p&一、言语部分：&/p&&p&&b&无论填词还是片段，都应该知道关联词的作用。这个很重要！占比挺大的&/b&&/p&&p&但是、不过、然而表转折；甚至、还表递进；因此、所以表结果；和、及、与、同表并列...&/p&&p&这些是基础，需要在题中多注意关联词，它们起着无比重要的作用。&/p&&p&比如：&/p&&p&在人类历史上，科技发明和人工工程曾导致不少“出人意料”“始料不及”甚至“ ”的结果。如果想少出一些这样的事，我们就应该对大自然始终保持一份 ，在推广技术、上马新工程之前多一些研究评估，少一些独断专行。&/p&&p&依次填入画横线部分最恰当的一项是（ ）&/p&&p&A.事与愿违
B.事倍功半
谨慎&/p&&p&C.针锋相对
D.南辕北辙
克制&/p&&p&我做题时，脑回路是这样的：&/p&&p&读题时，看到第一句中有“甚至”（最好把它圈起来），表递进，“甚至”前面有“出乎意料”、“始料不及”，这两个词都表示没有料到，后面填空的一定也是相同的意思，并且程度更重，选项中只有“事与愿违”与题意相符，选A。&/p&&p&再验证第二个空，“对大自然保持XX”主题是大自然，用“敬畏”一词合适。&/p&&p&&br&&/p&&p&想做对这道题，还需要了解选项词的意思，如果有不明白的，我会立马百度词义后记在笔记本上，方便背诵。&/p&&p&像这样：&/p&&img src=&/v2-e558ddfaeffa0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e558ddfaeffa0_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&填词上还要了解词语的感情色彩、固定搭配等，如果有不熟悉的，都可以一起记录在陌生词汇的本本上，背会。&/b&&/p&&p&&b&片段阅读题，找出中心句很关键，很关键，很关键&/b&&/p&&p&不能读的太细，不能死抠字眼，不能这句话没看懂、没走心，反复阅读这一句。&/p&&p&一般我做题时都是看框架，边读边把关联词圈出来，这样读完大概也就知道这段什么结构了，总分、分总、总分总、分总分、分分...&/p&&p&&b&什么是中心句？&/b&&/p&&p&中心句就是我们高中学过的论点、论证、论据中的论点，是一段话的观点。&/p&&p&&b&怎么找中心句？&/b&&/p&&p&（1）中心句一般都在段首或段尾，但最近几年有点变态了，中间也开始出现中心句。&/p&&p&（2）一般都是提出一个观点，或者告诉你要怎么做。&/p&&p&（3）把论据全排除掉就是论点。&/p&&p&怎样辨别论据？论据有一些特定的词汇，比如：一项研究表明，从某种意义说，从另一个角度讲，因为...，比如...等。读一些理论书籍时，经常会看到这些词汇。&/p&&p&&br&&/p&&p&找到中心句就差不多找出了答案，只不过有时要适当“翻译”一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、资料部分：&/b&&/p&&p&难度不大&b&，主要是细心和熟悉套路&/b&&/p&&p&首先，&b&熟记各种公式&/b&，熟到可以看到增长量，就知道&/p&&p&增长量=现期量—基期量=[现期量/（1+r）]×r&/p&&p&其次，&b&知道问题问的是什么&/b&？增长率？增长量？现期比重？&/p&&p&如果你有不清楚题目要问什么，就要注意让自己的思维往这方面靠，可以用抄录的方法，总结一下，多看几遍，下次见到类似的自然就会了。&/p&&p&就像这样：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d8db56ab72cda636f138_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d8db56ab72cda636f138_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&最后，&b&要细心&/b&，特别是综合分析题。&/p&&p&看清选项的&b&单位&/b&和题干是否一致&/p&&p&看清&b&名词&/b&：比如出口、进口&/p&&p&看清问题中的&b&时间！！！&/b&&/p&&p&&b&PS：上面你所抄录的东西，一定要背！时间你定，但一定要熟记于心，这样下次才不会犯同样的错误！！！&/b&&/p&&p&&b&三、时间不够用？&/b&&/p&&p&给你三个建议：一是多刷题；二是找一个你喜欢的做题顺序；三是别纠结，一题不会立马过。&/p&&p&&b&1.多刷题&/b&&/p&&p&要多刷套题。一定要用纸质版，因为方便图画。&/p&&p&做题前，要求自己像考试一样，2小时内只做题，中止任何活动。这样可以训练你的专注力。培养考试思维。&/p&&p&做完题，可以把题目输入到粉笔、腰果等app上，查看分数和题目正确率，方便你查漏补缺。&/p&&p&这时，你的套题才完成一小步，接下来就是对着错题好好看一遍解析，看看参考答案的解题思路和你有什么区别，比如言语中选词填空有一题错了，看看正确答案是什么？为什么选这个？片段的哪个词语可以推出这个答案？选项里的所有词汇我是否都知道意思？不知道的赶紧查一下，抄到小本本上，背会，避免下次遇到这个词不会。再比如资料，这个题是求什么的？增长率？比重？平均数？哪些字眼告诉我它是求增长率的？求增长率有什么套路？？&/p&&p&这样刷几套题下来，相信你会成长不少。&/p&&p&&b&2.找一个你喜欢的做题顺序&/b&&/p&&p&每一个人的做题顺序都不太相同，你也没必要照搬别人的经验。多试几次，总会有最顺手的。&/p&&p&我的做题顺序拆的特别细，提供参考一下&/p&&p&常识、图形推理、类比推理、言语填词、逻辑判断、资料分析、定义判断、言语片段阅读（先做细节、填句子、语句排序这些碎题，再一次性做完中心理解题，这样可以避免碎题扰乱思路）、数量。&/p&&p&我这样做题是有理由的：&/p&&p&常识、图推、类比都是会就会，不会就不会的题，一眼看过去，不会就过，不费时间；趁头脑清醒，记忆力不错的时候赶紧做完填词；接下来正是进入了考试状态，拿出十足的专注力做逻辑判断；这时已经把比较烧脑的都搞定了。&/p&&p&把资料分析排在这里，是因为我拿到卷子就做资料错误率高，易看题不细心等，而且，到后期熟练了各种方法和技巧后做题速度就提上去了，都是那些套路。我把定义和片段阅读归为一类，都是大段文字的读。最后如果还有时间，我就会把数量里看着题目短，比较眼熟的题型给做了，其他的蒙吧。&/p&&p&&b&3.别纠结，一题不会立马过&/b&&/p&&p&做题最怕纠结，到最后越陷越深，抬头一看，5min过去了。想一想，为了一道题浪费5min，简直是罪恶，更何况，你做对还好，做错了....&/p&&p&一定要跳出这个思维怪圈，强迫自己开始下一个。&/p&&p&&b&四、申论&/b&&/p&&p&1.小题目，可以去材料里总结，总结的意思不是让你用自己的话说一遍，而是把材料里的形容词、副词、定状补等全去掉，留下主谓宾。&/p&&p&2.大作文：&/p&&p&如果实在说不出来就背吧。找几篇范文背一下，这里推荐&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&老吴公考网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，里面有很多范文供你选择，而且句句实用！把每天早上的时间抽出1小时背范文，不在多，在熟，当你熟背几篇后，你自然就会模仿文章结构开始写。再不济，也可以抄用几个句子当文章点缀，也好过全篇生硬强。&/p&&p&申论我没有特别改正过错误思维，可能是因为一开始我跟的课思路特别好吧。如果想要视频，可以私信我哈。&/p&&p&&b&总结：&/b&&/p&&p&公考说来说去就是在思维培养，把每一个模块的答题模式搞清楚了，用题量去强化后，速度和正确率就自然提升了。&/p&&p&如果选择报班的话，进一步说，如果选择报网络班的话，请一定要&b&跟紧课程，听直播，听直播，听直播！&/b&否则，可能即将考试，你还没有听完课程。&/p&&p&&br&&/p&&p&纯手打，原创，一下午才总结完，希望我的一些拙见可以为你提供帮助。&/p&&p&-------------------------------------------------------&/p&&p&补充一点哈，小伙伴的私信我都一一回复了，如果有人没有收到，请再私信我一下，有可能一次发的太多，没有发出去哈。&/p&&p&————————————————————&/p&&p&感谢各位小伙伴的信任，能帮到大家真的很开心~&/p&&p&But！！你们别只收藏不点赞啊（哭笑不得脸），轻抬小手点个赞，算是对我编辑一下午的犒劳哈&/p&
我一共参加过4次公考，两次国考，一次警校内招，一次省考。最后被省考录取。16年国考成绩行测55、申论56；17年国考成绩行测71.2、申论66，笔试第一，面试被刷。 看题主描述，仿佛看到了自己的影子。说在前面：报班or自学始终是纠结的事情。不知道题主是什么…
&img src=&/50/v2-ace374cfccfb_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/50/v2-ace374cfccfb_r.jpg&&&p&&b&不久前，小编推荐了2017年上半年最值得看的现代言情小说&/b&&/p&&h2&&a href=&/p/& class=&internal&&2017年上半年最值得看的完结现代言情小说都在这里了&/a&&/h2&&p&&b&大家反响热烈，后台收到不少留言讨论：&/b&&/p&&p&&b&“终于看到有人推玖月晞的《一座城，在等你》，非常好看，感动，震惊。”&/b&&/p&&p&&b&“强推《她的小梨涡》！忒好看。”&/b&&/p&&p&&b&“《你微笑时很美》超好看，前几天刚看完，喜欢这种轻松文。”&/b&&/p&&p&&b&“终于有人推《楠木向北》了！！让我哭一会儿。”&/b&&/p&&p&&b&……&/b&&/p&&p&&b&今天，盘点的是古代言情小说，希望大家也踊跃留言、参与讨论呀！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1．《我就是这般女子》月下蝶影
首发：晋江文学城&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&b&&img src=&/v2-cbd74be2bee87d3952aee5a_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&308& class=&content_image& width=&220&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&蠢萌好运爹，彪悍护短娘，纨绔弟弟要上房。&/p&&p&被退婚三次心不慌。&/p&&p&美华服，金横梁。&/p&&p&有钱有权谁还稀罕郎？&/p&&p&这是一个被退婚三次的艳俗女主跟伪君子男主的故事。&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&这部作品用一句话最精准的概括，就是：不走寻常路。不但有一个不走寻常路的女主，女主背后还拖着和她一样奇葩的一家人。这些年穿越重生故事看过无数，别人重生或镇定自若或惊慌失措，收拾好心情之后或发愤图强或报仇雪恨。女主一梦前生之后，内心是酱紫的：天啊，不能跟人攀比首饰，攀比华服的日子有多么可怕？是的，你没看错，知道女主梦到前生的班家人，反应是酱紫的：现在该吃吃该喝喝，想办法再偷偷置办点产业，能风光多久就风光多久吧；今朝有酒今朝醉，风风光光又一年；反正他们家这么多钱，现在不用以后被抄家就没机会用了......真是重生文里最淡定自若的一家人了。对，就连和男主偶遇，都是在女主和弟弟为了预防将来抄家时，偷偷埋下两瓦罐银子的时候。&/p&&p&月下大大此文轻松闲适，适合茶余饭后边读边吐槽，只是，小心喷饭啊。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2.《帝王之友》马桶上的小孩
首发：晋江文学城&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&b&&img src=&/v2-c38f5cb7df60e59e9bb50bec_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c38f5cb7df60e59e9bb50bec_r.jpg&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&论死前被多年挚友的将军强吻后的心理阴影。&/p&&p&皇帝心里只有一句话：&/p&&p&“我把你当兄弟，你居然想泡我！”&/p&&p&却不知将军崔季明，性别女——爱好男。&/p&&p&皇帝重生登基前，防火防盗防“断袖”&/p&&p&可未料这一世却是他心心念念，越想越纠结&/p&&p&而崔季明的眼里却只有升职加薪，做个高富帅——&/p&&p&皇帝越长大越郁闷：&/p&&p&“说好的想泡我呢？你怎么能把我当兄弟啊！”&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&无口面瘫脑补帝 VS 嘴贱流氓女将军。&/p&&p&强国奋斗升级流+傻缺迟钝恋爱史。&/p&&p&女主属性攻气十足，男友力爆表，事业至上的女强人，男主重生，重生前遇到的就是穿越的女主。男主前世为帝，却无妻无后。男主非智商逆天运筹帷幄型，纵然重生身边也有活得比他久的人精。无宫斗宅斗，无娇宠生娃，无复仇撕逼。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3.《百媚生》明月珰 首发：晋江文学城&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&b&&img src=&/v2-5be54a461a4fa1ab1317d_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/v2-5be54a461a4fa1ab1317d_r.jpg&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&安乐公主的父皇是绿帽王。&/p&&p&安乐公主的母后是苏妲己。&/p&&p&安乐公主是驸马的迷妹。&/p&&p&驸马是安乐公主的大爷。&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&珰妈一出手，美人遍地走。今年并不算特别高产的明月珰大大，上半年的新作就是这部《百媚生》了。听名字就知道，这次女主依然是千娇百媚的绝世美女。只不过，身为女主角的安乐公主，纵然回眸一笑百媚生，依然摆脱不了珰妈女主角的坎坷命运：父皇昏庸无道、母亲是祸国妖后。远嫁千里之外的冀北沈侯，夫婿正虎视眈眈自家江山。小作怡情，大闹伤身。安乐公主和沈度的爱情，就孕育在摇摇欲坠的江山之下。熟悉的配方下，看看珰妈这次会不会带来别样的惊喜味道。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.《鹿门歌》凝陇 首发：晋江文学城&/b&&/h2&&b&&img src=&/v2-667b9cf7ecc48ae7d21b2b295acde6f4_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&200&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&权倾朝野的首辅爹一招不慎被宦官设计锒铛入狱，哥哥也被牵连，才色双绝，名满天下的女主因为身体原因延后押送，男主正好是押送的指挥使，只不过冤家路窄，男主家之前就是被女主爹弹劾遭贬，所以男主开始对女主非常冷漠。没等进京，押送路上就已经涌来居心叵测的各路人马……一路上危机四伏，处处陷阱，好几次生死攸关，男主发现有好几股势力争夺女主，所以想用女主做饵利用她对付一手遮天的东厂太监，女主机智的跟男主交换条件，男主才决定保护女主，在男主日夜保护的过程中，女主也渐渐生了真心，男女主共同解开阴谋的真相，最后打败奸臣，男女主成亲。&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&傲娇口嫌体直醋坛子锦衣卫指挥使VS聪颖身娇体软美炸天罪臣之女。&/p&&p&内容比较甜，基本无虐，古代公路文，还有点武侠悬疑元素，剧情文笔都在线，不狗血不落俗套，悬念设置也比较合理，女主非常聪明，有勇有谋，不拖后腿这点非常好评，男主武力值爆表，策划谋略指挥布局，非常有安全感，上半年难得的优秀古言。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5.《嫡长孙》闻檀 首发：晋江文学城&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&b&&img src=&/v2-c33be6ca41573_b.jpg& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/v2-c33be6ca41573_r.jpg&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&赵长宁是世家大族的嫡长孙，被选拔入严苛的大理寺为官。&/p&&p&环境艰苦，对手众多，她小心谨慎，步步艰难。&/p&&p&直到有一天，她的冷酷上司，恶毒对手，甚至是虎视眈眈的庶弟都知道了自己的秘密……&/p&&p&咦，怎么感觉他们都一反常态，比自己还要小心翼翼，日常接触变得怪怪的。&/p&&p&大理寺论坛热帖：&/p&&p&我对手／下属／突然变成女孩纸了，我现在跟她说话接触变得很紧张很羞涩该怎么办，在线等挺急的！&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&能科举，能入仕，能当官。她是家中的顶梁柱，老太爷眼里最重视的第一人，所有的嫡小姐和姨娘都要对她客客气气的。她也不用宅斗，因为她是嫡长孙。&/p&&p&穿越时空，人人都爱女主的宫廷甜文，作者文笔欢快，有梗又活泼，
剧情设置有几处小高潮写的不错，一直吸引人看下去，而且闻檀的文好多都是深情男主甜宠向，对于看多了虐文的比较戳人。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&6.&a href=&/?target=https%3A///story/1000426& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《花神录》柏夏&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 首发：火星小说&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&b&&img src=&/v2-bebc2b3ffa07eb151e5a5_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-bebc2b3ffa07eb151e5a5_r.jpg&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&女主狄姜在太平府南大街的尽头开了个药铺，不医人，只医鬼。她有两个伙计，一曰问药，二曰书香。药铺对面有家棺材铺，专门替人处理隐私债务，钟旭是棺材铺的掌柜，也是白云观第七十二代掌教，一个专司抓鬼的道士。人生信条是：有妖皆翦，无鬼不烹。&/p&&p&钟旭是钟馗转世，前世与狄姜情谊深厚，恩怨剪不断理还乱，狄姜是地藏王菩萨化身，要来度化钟旭。二人在这一世还有一个好朋友，系武王爷武瑞安，三人一起游历人间，帮助狄姜写了一部花神录，三人穿插在十二位花神故事中，感情日渐深厚，最终冰释前嫌。&/p&&p&十二位花神每一位都有自己的性格特点，但是共同的特点是心存善心，入了狄姜花神集之后可改变噩运，应了一句善有善报。&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&刚开始以为是个灵异类的轻快故事，看了之后才发现是个虐得淋漓尽致却又让你欲罢不能文。高颜值暖心王爷+高冷面瘫道士+掌控全局全程扮猪吃老虎型女主，双男主架构。作者文笔细腻，语言平实流畅，看的时候常常会因为一句话捧腹大笑，下一刻又猝不及防地被喂了一嘴的玻璃渣。对，这个作者撒的糖里都有毒，只想跟作者大大说：小虐怡情，大虐伤身。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&7.《爱谁谁》风流书呆 首发：晋江文学城&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&b&&img src=&/v2-6accfc413b7eb2de9800_b.png& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&200&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&上辈子待婆婆有如亲母，事夫君恭顺爱重，对继子继女掏心掏肺，视如己出，关素衣自觉问心无愧，却落得个身败名裂，发配别院，孤独终老的结局。临到死时，关素衣总结自己的悲剧，只一点：做得太多，说得太少。&/p&&p&重生回来，她决定只说不做，摆一个贤妻良母的虚伪面孔，搏一个贤良淑德的大好名声，把仇人全埋进坑里还要他们感恩戴德，没齿难忘。&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&重生宅斗爽文，前世虐的越狠，今生虐回来越爽，男主是皇帝，非常忠犬，但偶尔霸道非常萌，总而言之，就是女主重生逆袭开挂嫁给皇帝走上人生巅峰的故事。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&8.《龙的承诺》大风刮过
出版：江苏凤凰纹艺出版社&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&b&&img src=&/v2-6aedc5aefadd9a75cc90a87d_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&龙、精灵、人族，魔法、宝藏、爱情。&/p&&p&一头单纯小白的“恶龙”&/p&&p&一位看上去“善良美好”的精灵王子&/p&&p&一场以“找媳妇”为目的的冒险之旅。&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&继《张公案》《桃花债》《如意蛋》之后，网络大神级作家，古风文学创作代表大风刮过首部西方魔幻之作，瑰丽奇美，暖萌热血！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&9.《慕南枝》吱吱 首发：起点中文网&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&b&&img src=&/v2-75b9ab81c50b809a9fdc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-75b9ab81c50b809a9fdc_r.jpg&&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&【内容简介】&/b&&/p&&p&姜宪一觉醒来发现自己回到了十三岁那年，之前种种仿若噩梦一场。褪去懵懂天真的姜宪，决定不嫁赵翌、不当皇后，她只想平平淡淡地过完这一生，让自己的亲人、朋友也能过自己想要的生活。可这一切都被李谦打乱了，二人在相处中渐渐发现对对方生出不一样的感情，可姜宪困在执念里不敢相信李谦，李谦的这颗真心又能否被妥善收藏……&/p&&p&&b&【推荐理由】&/b&&/p&&p&清新有趣的古装重生宫闱宅斗文，作者不是走重生复仇的老套路，而是女主重新利用自身身份地位和知晓未来的优势，重新选择自己的人生，掌控自己的未来，男主智商很高，有安全感，在这尽是阴谋诡计的宫廷之中，两人披荆斩棘，并肩前行。&/p&&p&&b&文/王晓姣&/b&&/p&
不久前，小编推荐了2017年上半年最值得看的现代言情小说大家反响热烈，后台收到不少留言讨论：“终于看到有人推玖月晞的《一座城，在等你》，非常好看，感动，震惊。”“强推《她的小梨涡》！忒好看。”“…
《异常生物见闻录》&br&
无厘头搞笑日常轻小说的外壳下是极其沉重的悲剧内核。男主角作为宇宙审查官，主要工作就是在各个星球上为那些夭折的文明收尸。有的文明拥有上万年的历史，最终只留下了17公斤的记录仪；有的文明诞生在只有一颗行星的星系，在极度的资源匮乏下为了生存，甚至在死后将灵魂传送进电脑，在虚拟的世界继续工作，“连一口呼吸都不愿浪费”；被海洋完全覆盖的星球上，风暴云遮蔽了天空，引力掀起了千米巨浪，在平静的深海诞生了智慧生命，他们花了4000年才来到海面，用700年等待云团散去1小时，然后终于看见了星空，和其他文明相比他们或许天资愚钝，但又怎样？他们可以好好看星星了；文明灭绝的城市里，机器ai任然维持着城市的运作，等待着再也不回来的主人。&br&&br&
生命何其顽强，文明何其脆弱。&br&&br&整本书的格局非常宏大，这种宏大并不是说男主时常跨越数千光年的距离，事实上很多无脑爽文动不动就破碎虚空。它的宏大体现在其对生命的赞美，对存在的讨论。男主不止一次在被完全灭绝生命的土地上播种新的希望，也有不止一个的文明为了种族的延续而不择手段，例如一支流浪舰队，因为无法得到补给，舰队中的船只自愿将能源与物资交给友舰，将种族延续下去，自己的船员则盛装打扮，在欢宴中释放毒气，在睡梦中离开。当舰队得救时，数百条船只有一条还活着，但不管怎样，生命活了下来。&br&
一幕幕太空歌剧式的史诗传奇，远远超过大多数网文所表达的内容，可以说是从多个视角展现了一个宇宙的历史。&br&
平心而论，相比其内容，《异常生物见闻录》这个名字完全没有表达出其内涵，到像是一部萌系日本轻小说。当然作者的文笔也是轻小说画风，而且十分契合中国读者的文化习惯，玩梗玩到飞起。狗妹子的“霜之哀伤”与“火之高兴”；薇薇安这个喜欢吃大蒜，随身携带六斤（听听这量词，斤！）法器，在教堂打工的吸血鬼；热爱人民日报，以科学发展观为指导思想的恶魔大君；喜欢造火箭探险的坎贝拉星人（坎巴拉太空计划）；太空神灵渡鸦10086与渡鸦23333。可以说是梗之集合了。
《异常生物见闻录》 无厘头搞笑日常轻小说的外壳下是极其沉重的悲剧内核。男主角作为宇宙审查官，主要工作就是在各个星球上为那些夭折的文明收尸。有的文明拥有上万年的历史，最终只留下了17公斤的记录仪；有的文明诞生在只有一颗行星的星系，在极度的资源…
&img src=&/50/v2-d86b91a4cb8c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/50/v2-d86b91a4cb8c_r.jpg&&流心芝士挞，一款非常热门的甜点，它的口感及其迷人，非常非常酥松的挞皮，奶香浓郁的“流心”芝士馅，让人忍不住一口气可以消灭掉好几个。&img src=&/v2-f595fdc311ab6b5a1c2d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f595fdc311ab6b5a1c2d_r.jpg&&&p&流心芝士挞，也叫半熟芝士挞。&/p&&p&它讲究的是不能将挞馅完全烤透，使它呈现“半熟”的流心状态。&/p&&p&因此烘烤的时候火候要尤其注意，用高温进行烘烤，使它表面迅速上色成为金黄色，但内部却只达到半熟的程度。&/p&&p&烘烤之前把芝士挞进行冷冻也是为了让它内部变得不易烤透。&br&&/p&&h2&&b&流心芝士挞&/b&&/h2&&img src=&/v2-c06ce893ea9ad0aa59b8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-c06ce893ea9ad0aa59b8_r.jpg&&&br&&p&配料：
挞皮：低筋面粉125克，黄油60克，细砂糖30克，全蛋液35克
卡夫奶酪180克，细砂糖40克，雀巢淡奶油70克
鲜牛奶40克 玉米淀粉4克
表面刷液：蛋黄1个&/p&&p&（参考分量：8cm挞模8个）&br&&/p&&p&制作过程：&/p&&p&&b&首先制作挞皮&/b&&/p&&p&1.
将切成小块并软化的黄油加入细砂糖并用打蛋器打发。&/p&&p&2.
打到体积蓬松，颜色变浅，将全蛋液分3次加入并继续搅打，每次都要吸收完全再加下一次。&/p&&p&3.
图中为打发好的黄油&/p&&p&4.
面粉过筛加入打发好的黄油里&/p&&p&5.
用刮刀拌匀，成为挞皮面团&/p&&img src=&/v2-4b6af7c81baa728cb7f019f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-4b6af7c81baa728cb7f019f_r.jpg&&&br&&p&6.
将挞皮面团放在保鲜膜上整理成条状，冰箱冷藏20分钟左右，使其变硬好整理&/p&&p&7.
将挞皮材料均分成8个，每个30克&/p&&p&8.
取一小块挞皮面团，用两手的拇指将挞皮面团捏成挞模的形状。厚薄要均匀，边缘要整齐，烤出来的挞才会好看。&/p&&p&9.
挞皮全部捏好以后，在挞底用叉子扎出些小孔（防止烤的时候挞皮鼓起来）&/p&&p&10.
烤箱上火开155度，下火180度预热好烤箱，中下层，烤18分钟左右，直到挞皮变成浅金黄色即可出炉。&/p&&img src=&/v2-a93e78b3f06cef_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-a93e78b3f06cef_r.jpg&&&p&&b&下面接着制作挞馅&/b&&/p&&p&1.
奶油奶酪倒入大碗里加糖，用打蛋器搅打至顺滑无颗粒状&/p&&p&2.
分次少量的加入淡奶油，鲜牛奶搅打均匀&/p&&p&3.
再加入玉米淀粉，再次搅打均匀，成为光滑细腻的挞馅&/p&&p&4.
把挞馅装入裱花袋挤入烤好的挞皮里，可以挤得高一点儿，让挞馅看上去饱满一些，会比较漂亮。&/p&&p&5.
挤好以后，将挞皮连同挞馅一起，放入冰箱冷冻室冷冻2个小时左右，直到挞馅完全冻硬。&/p&&p&6.
将一个蛋黄打散，用毛刷蘸蛋黄涂抹在冻硬的挞馅表面。&/p&&p&7.
全部涂好以后，放入预热好上火210℃，下火150℃的烤箱，中层，烤10分钟左右，直到挞馅表面成为金黄色，就可以出炉了。&/p&&img src=&/v2-bf15cb0b4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-bf15cb0b4_r.jpg&&&p&小贴士：&/p&&p&1.出炉后的蛋挞，趁热才会有流心的状态哦。&/p&&p&2、流心芝士挞品尝的最佳时期是出炉后15分钟左右。此时挞既不烫嘴，也没有冷却，保持了内部的流心状态。如果挞完全冷却了，就没有流心的感觉了，不过也同样很好吃哦。&/p&&p&3、在挞馅的配料中，除了让挞有迷人的芝士味，也要有足够的奶香，因此使用动物的淡奶油，使它的奶香更浓郁，也可以挤上几滴柠檬汁增加风味，不过我觉的已经很好吃了。&/p&&p&4、如果你不急着立刻烘烤，在将挞放在冰箱里冻硬以后，可以将挞密封起来，放在冰箱冷冻室保存，等想烤的时候再拿出来刷蛋黄并烘烤口感一样好吃。&/p&&p&&img src=&/v2-4becc878d8ec85_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-4becc878d8ec85_r.jpg&&.....&/p&&p&菜谱来自好豆App&/p&&p&作者：小英子的美食界&/p&
流心芝士挞，一款非常热门的甜点，它的口感及其迷人，非常非常酥松的挞皮，奶香浓郁的“流心”芝士馅，让人忍不住一口气可以消灭掉好几个。流心芝士挞，也叫半熟芝士挞。它讲究的是不能将挞馅完全烤透，使它呈现“半熟”的流心状态。因此烘烤的时候火候要尤…
&img src=&/50/v2-20def2a8b388fbd753eb3_b.jpg& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/50/v2-20def2a8b388fbd753eb3_r.jpg&&本文首发于微信公众号渝糖，如果大家觉得写得还可以，希望不要吝啬自己的赞，鼓励我持续输出干货。&p&刚开始烘焙的时候，接触的第一个蛋糕就是戚风蛋糕。为了做的更美味，买了本《小岛老师的烘焙教室》准备研读，没想到书中只有海绵蛋糕，没有戚风。但是看图片长得挺像呀，就也跟着做了起来。当时对手法、细节一窍不通，经常把它们两个对应的做法弄混。&/p&&p&到现在已经做了无数个戚风、海绵，对它们也烂熟于心啦。总结一篇他们之间的区别，希望可以帮助到你们。&/p&&img src=&/v2-a99baa13f0d98ca19da666c41f5e6677_b.jpg& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&/v2-a99baa13f0d98ca19da666c41f5e6677_r.jpg&&&p&&strong&一、戚风蛋糕材料的处理方式与区别&/strong&&/p&&ol&&li&&p&材料&/p&&/li&&/ol&&p&戚风蛋糕：&strong&色拉油&/strong&、牛奶（或其他液体）、面粉、蛋黄、蛋白、糖&/p&&p&海绵蛋糕：鸡蛋、糖、&strong&湿性糖&/strong&、面粉、&strong&黄油&/strong&&/p&&ul&&li&&p&戚风蛋糕是少数烘烤类甜品中用到色拉油的一种了，目的是什么呢？&/p&&/li&&/ul&&p&油可以使面糊颗粒润滑柔软，&strong&使蛋糕体更加湿润&/strong&，光用水或牛奶是达不到这个效果的。&u&其实也并非不可以使用黄油，只是黄油容易受温度影响，常温下状态过于粘稠，不熟练的话可能导致失败。&/u&&/p&&ul&&li&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&甜品中的转化糖、葡萄糖有什么作用和区别？ - 知乎专栏&/a&湿性糖的作用介绍在这里，海绵蛋糕中常见的水怡目的是保持水分。&/p&&/li&&/ul&&br&&img src=&/v2-b0cb4cbae5d04b5fd4df7_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&/v2-b0cb4cbae5d04b5fd4df7_r.jpg&&&ul&&li&&p&鸡蛋所扮演的作用不同&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&戚风蛋糕&/strong&：蛋黄所扮演的主要作用是“乳化剂”、蛋白起到充气作用。&/p&&p&&strong&海绵蛋糕&/strong&：①&u&全蛋法中，鸡蛋主要起到充气的作用&/u&&/p&&p&&u&
②分蛋法中，蛋黄和蛋白需要同时充气，虽然蛋黄不用像蛋白一样到坚挺的状态，&/u&但也要打发至发白。&/p&&ul&&li&&p&面粉所占比重不同&/p&&/li&&/ul&&p&通常同样规格的戚风和海绵蛋糕，后者的面粉量是前者的二倍。&/p&&br&&p&&strong&二、戚风蛋糕与海绵蛋糕面糊混合方式的区别&/strong&&/p&&img src=&/v2-00ca0195cfa9fe5e676c_b.jpg& data-rawwidth=&693& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&/v2-00ca0195cfa9fe5e676c_r.jpg&&&p&戚风蛋糕混合方式不只限于图上第一种，第二种也可以用。只是为了保证尽可能多的保留气泡，会选择图示那种。&br&&/p&&p&全蛋打发法的海绵蛋糕只能是充气的全蛋液和面粉直接混合。&/p&&p&这个之前在一篇回答中介绍过&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 与世界分享你的知识、经验和见解&/a&&/p&&br&&ul&&li&&p&哪种蛋糕需要在进烤箱前震一下？&/p&&/li&&/ul&&p&戚风蛋糕和使用分蛋法制作的海绵蛋糕都需要在送入烤箱前震一下气泡。因为面糊和蛋白霜质地都略厚重，容易压入空气，大力摔一下可以震出体积较大的气泡。&/p&&p&全蛋法海绵蛋糕，直接和面粉混合，不容易压入空气，所以没必要进行这一步。&/p&&p&&img src=&/v2-7fbd96a46126_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&/v2-7fbd96a46126_r.jpg&&
（可能造成的情况）&br&&/p&&p&&strong&三、烘烤过程和成品的部分差异&/strong&&/p&&p&1.烘烤过程中蛋糕形态&/p&&img src=&/v2-46917b34dbb48a0f0b7a29c51a8a4ec0_b.jpg& data-rawwidth=&1227& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1227& data-original=&/v2-46917b34dbb48a0f0b7a29c51a8a4ec0_r.jpg&&&p&因为充气量的原因，戚风蛋糕在烘烤过程中很容易“爆头”。这很正常，不要把它当成失败的成品。海绵蛋糕则比较扎实，几乎不会出现这种情况。&/p&&p&2.烘烤结束后的处理方式&/p&&img src=&/v2-da7d8b2ce3cf9a5bab84a82_b.jpg& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&/v2-da7d8b2ce3cf9a5bab84a82_r.jpg&&&ul&&li&&p&在烘烤结束后，戚风蛋糕要马上进行倒扣处理，为什么？&/p&&/li&&/ul&&p&前文中提到过，戚风蛋糕面粉含量几乎是海绵的一半，支撑力较差。刚烘烤结束的蛋糕内部热气没有散出去，不足以支撑起自身的重量，很容易塌陷。所以要脱模应该在蛋糕彻底冷却后进行。&/p&&br&&p&海绵蛋本身承重力是够的所以不需要进行倒扣。&/p&&p&&b&根据承重力这一特点，海绵蛋糕弹性较低、比较扎实，适合做款式复杂的糕体底胚。而戚风蛋糕弹性十足，承重能力差，只能做简单的装饰。&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-3cedead92fa874_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-3cedead92fa874_r.jpg&&&strong&四、口感的差异与历史由来&/strong&&br&&/p&&p&&strong&戚风蛋糕&/strong&：&u&在英文中被翻译为娟布、雪纺（chiffon）&/u&&u&。&/u&很多人认为它起源于日本，其实是美国洛杉矶的点心师Harry Baker发明出来的。他将公寓中的一个房间改造成秘密厨房，一天烤近40只戚风蛋糕，很多人慕名前去购买，但近20年没人没人得知配方，直到1948年，该配方被刊登在杂志《Better homes and garden magazine》上。&br&&/p&&img src=&/v2-ba1fe9da710c_b.jpg& data-rawwidth=&505& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&/v2-ba1fe9da710c_r.jpg&&&p&&u&以其柔软如绢丝的口感著称。&/u&也难怪偏爱柔软食物的日本人这么喜欢它，后来又改良出了很多品种。&/p&&br&&p&&strong&海绵蛋糕&/strong&：看这么名字就知道了，因为这种蛋糕体酷似海绵。相传，人们一开始只是为了将小麦粉、鸡蛋等原料制成方便保存的饼干。忽然有一天，偶然发现将原料打发冲入空气后能制作出比平时松软的“饼干”。它被当做饼干的状态维持了很长一段时间，于是先后产生了手指饼干和圆形模具中烘烤出来的海绵蛋糕。&/p&&img src=&/v2-20def2a8b388fbd753eb3_b.jpg& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/v2-20def2a8b388fbd753eb3_r.jpg&&&p&&strong&全蛋法&/strong&制成的海绵蛋糕&u&柔软扎实&/u&，如果用作水果蛋糕胚底的话，通常会在蛋糕表面刷一层“糖酒液”来使其更湿润。&br&&/p&&p&&strong&分蛋法&/strong&通常做成手指饼干，&u&较为干燥&/u&。可吸饱咖啡液做提拉米苏。&/p&&br&&p&&strong&想看之前的文章：&/strong&&/p&&p&&strong&教程类：&/strong&&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&食谱分享 | 千层蛋糕不是芒果就是榴莲，真的该换换口味了 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&食谱分享 | 奶油蛋糕到处都有，怎么做才能脱颖而出？超详细 - 知乎专栏&/a&&p&&strong&甜品科普类：&/strong&&/p&&h1&日式草莓奶油蛋糕和法式草莓蛋糕的区别在哪？&a href=&/question//answer/& class=&internal&&日式草莓奶油蛋糕和法式草莓蛋糕的区别在哪？ - 知乎&/a&&/h1&&a href=&/p/& class=&internal&&纯手工制作一定比工厂流水线食品好吗？ - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&科普文 | 关于奶油你最想知道的7件事 - 知乎专栏&/a&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a& 自学法师甜品用什么书好？（除了大师甜品外的推荐）&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a& 如何才能做出层次丰富又层层分明的千层酥皮？&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a& 马卡龙真正的口感是什么样子的？&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a& 有哪些巧克力比较好吃？&br&&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&食谱分享 |你离完美法式蛋白霜还差一集十二道锋味 - 知乎专栏&/a&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a& 巧克力的分类有哪几种？如何鉴别？&br&&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&甜品中的转化糖、葡萄糖有什么作用和区别？ - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&做甜品，如何选择冰箱更高效？ - 知乎专栏&/a&&br&&p&美食探店&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&荣昌，我来吃你了 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&来重庆磁器口想找不坑人的特有美食，得点开这篇看看 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&新疆炒米粉可以好吃到什么程度？ - 知乎专栏&/a&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a& 你眼中的北京的最好的甜点店有哪些&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a& 像马卡龙一样好吃且有名的甜品还有哪些？&/p&
本文首发于微信公众号渝糖，如果大家觉得写得还可以，希望不要吝啬自己的赞，鼓励我持续输出干货。刚开始烘焙的时候，接触的第一个蛋糕就是戚风蛋糕。为了做的更美味，买了本《小岛老师的烘焙教室》准备研读，没想到书中只有海绵蛋糕，没有戚风。但是看图片…
&p&我来推荐两个工具，如下&/p&&br&&br&&p&&b&油猴脚本&/b&&/p&&img src=&/v2-c5ebab5dee82b0c_b.png& data-rawwidth=&1957& data-rawheight=&1233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1957& data-original=&/v2-c5ebab5dee82b0c_r.png&&&p&我来推荐一个叫：油猴脚本&/p&&p&它是一个浏览器插件，不仅仅只支持Chrome，什么Firefox，垃圾Safari，Opera 都支持的。&/p&&p&使用方法，大家要去谷歌搜索啦，就在这里不多说了。&/p&&br&&p&&b&Stylish&/b&&/p&&img src=&/v2-ec2daec40d096be33cd84_b.png& data-rawwidth=&1318& data-rawheight=&833& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1318& data-original=&/v2-ec2daec40d096be33cd84_r.png&&&p&还有一个工具&b&Stylish&/b&，也是一个Chrome 插件，可以更换浏览器的字体和样式，很方便，比如设置夜间模式，使用思源黑体看知乎都忍不住多看几眼啦，大家去官网搜索很多主题吧。&/p&&br&&p&好吧，这篇文章，是我修改三次才被从小黑屋里放出来了。所以一些内容删除了，所以现在留下来的东西和刚开始的几乎不一样了。&/p&&p&所以想看完整的内容看下图吧。在我的公众号：高效率工具搜罗，回复：脚本 获取吧。&/p&&img src=&/v2-6df1a33b120aa2b89cc0b235ebf21f28_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-6df1a33b120aa2b89cc0b235ebf21f28_r.png&&&br&&br&&p&最后还是恳请大家能够点个赞，点个赞，点个赞，重要的事情说三遍(～ o ～)~zZ&/p&&p&就酱紫&/p&
我来推荐两个工具，如下 油猴脚本我来推荐一个叫：油猴脚本它是一个浏览器插件，不仅仅只支持Chrome，什么Firefox，垃圾Safari，Opera 都支持的。使用方法，大家要去谷歌搜索啦，就在这里不多说了。 Stylish还有一个工具Stylish，也是一个Chrome 插件，可以…
&img src=&/50/v2-38fc8c1b673d5defca1de2bd_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/50/v2-38fc8c1b673d5defca1de2bd_r.jpg&&&p&&strong&文 / 叶伟民&/strong&&/p&&br&&p&之所以想写写这个，源自上周在知乎看到的一个问题——&strong&记者在采访过程中需要避免哪些提问方式？&/strong&这是一个法律思维浓厚的求解。法无禁止即可为，明确了禁区，的确能避免翻船，却并无助于学习成为一个好水手。&/p&&p&所以，我想换个思维，正向阐述这个问题。通过2014年阿里赴美上市时，彭博社记者采访马云的案例，看看采访这门艺术该如何掌握。&/p&&p&本次采访流传很广，除了事件本身引人瞩目外，隐含其中的沟通技艺更暗自闪光。如果我们再考虑采访全程仅5分钟，攻防双方准备之充分，现场之急智，语言、肢体表现之丰富，都很值得反复观摩和借鉴。&/p&&br&&br&&h2&&strong&与大咖谈笑风生的6大锦囊&/strong&&/h2&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///x/page/z0138byw1m2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&阿里巴巴赴美上市--彭博-记者采访马云_高清_腾讯视频& data-poster=&/qqvideo_ori/0/z0138byw1m2_228_128/0& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&阿里巴巴赴美上市--彭博-记者采访马云_高清_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/page/z0138byw1m2.html&/span&
&br&&p&时间：日晚&/p&&p&地点：纽约证券交易所&/p&&p&人物：马云vs彭博社记者&/p&&br&&p&以下我重点从采访者角度剖析，看她做对了什么。&strong&（对话译文和注释请看分析后卡片）&/strong&&/p&&br&&p&&strong&一、准备充分。&/strong&&/p&&p&记者的提问非常有序且分轮次，从重要到次重要。暖场——美国股民关心的问题——美国企业关心的问题——阿里的情况——个性化问题。这样排序就像写一篇消息稿，在混乱的现场即使中断也能将损失降到最低。&/p&&p&&strong&二、提问精确简洁。&/strong&&/p&&p&除了暖场寒暄，所有问题都直截了当，用最简单的语句表达最准确的问题，不用“你怎么看……”这类极度开放实质偷懒的提问。&/p&&br&&p&&strong&三、不复合提问。&/strong&&/p&&p&每次只问一个问题，快速推进。不像很多“演讲家”式记者，一分钟都没问完一个问题，还要接采访对象的话抒情，这非常灾难性。&/p&&br&&p&&strong&四、适当追问又不纠缠。&/strong&&/p&&p&例如在收购雅虎这个问题上，记者追问了两个小问题，都适可而止，有互动又不至于咬住不放。&/p&&br&&p&&strong&五、不抢戏。&/strong&&/p&&p&记者全程都很尽职地充当桥梁，让焦点始终在主角身上。既不机械木讷也不过度夸张抢戏。&/p&&br&&p&&strong&六、 举重若轻。&/strong&&/p&&p&无论交锋多么激烈，都留一个充满个性、有趣、温馨的结尾。除了让收官更自然，也能烘托受访者的特色和亲和。&/p&&br&&br&&h2&&strong&彭博社采访马云实录&/strong&&/h2&&p&日，马云带领阿里巴巴在华尔街纽交所上市敲钟。美国知名财经媒体Bloomberg记者在现场对马云进行了采访。以下为采访文字实录，&strong&引用自观察者网，括号内内容为本文作者注释。&/strong&&/p&&p&&strong&（前奏：暖场问题） &/strong&&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&这位是阿里巴巴董事会主席及其共同创立者——马云!祝贺你!第一个问题，您从一开始就坚信阿里巴巴能发展壮大，尽管彼时互联网刚刚兴起。当时有人说您疯了，您是怎么回应的呢?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&正如今天我们留给每个人的纪念——每个人都需要一个梦想。(试想)梦想成真的那一天会怎样呢?15年前，我相信互联网会改变中国、会改善整个世界。无论人们相信与否，无论我们成功与否，总有人会在互联网大潮里功成名就。但如果你不去日复一日地奋斗，谁也不会有天生的机会。我当时也没有确切地想过今天会站在这儿。&/p&&br&&p&&strong&（第一轮过招：美国人/股民最关心的问题，怎么用股民的钱，要买美国的公司吗……） &/strong&&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&您要怎样运用新的资本?想买雅虎吗?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&他们打算卖吗?&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&你考虑一下不?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&我觉得很重要的一点是:我们要建设一个公司，而不只是一直买公司。我要确保我们的&生态圈&帮助&小家伙们&(指小微经济)，任何能够帮助小微经济成长的事情，都在我们阿里巴巴考虑的范畴。&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&您和玛丽莎·梅耶尔(雅虎CEO)聊过吗?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&几个月前我们聊过，昨天她还发给我一封邮件，表示恭喜与感谢。&/p&&br&&p&&strong&（第二轮过招：阿里什么时候开拓美国市场，美国公司如何去中国淘金，美国企业主、创业者更关注，范围次之） &/strong&&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&您认为，作为一个全球公司，要处理好和中国政府的关系，最大的挑战是什么?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&作为一个全球公司，和任何政府打交道都是麻烦的。如果想获得好的发展机遇，那就需要处理好政府关系:与他们交流，听取他们的意见，解决他们的问题，并告诉他们你的问题。好机遇来源于良好的沟通，这就是我们过去15年中的发展经验。总体而言，&与之柔情蜜意，但就是不嫁&，这是我们处理与政府关系的哲学，保证能解决政府想要你自己解决的问题。&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&您提到过，在美国的业务非常重要，(阿里开展美国业务)有时间表吗?我们什么时候能看见您在美国大展身手?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&我们已经在美国试水帮助小微经济发展，在加利福尼亚、华盛顿特区，帮助他们出售美国樱桃、阿拉斯加海鲜……我们愿意做得更多。阿里巴巴来美国不是为了竞争，而是为了向小微经济业者提供帮助，我觉得有太多事情值得做，而非纯粹的竞争。&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&据传，阿里巴巴会与亚马逊建立一个合资公司，这种传言靠谱吗?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&哦?真的?你告诉我之前我都没听说过!我有兴趣与各个公司对话，一如既往，任何个人或组织，如果有志于帮助发展小微经济，我都期待与之对话。&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&许多美国公司尝试在中国发展，也有许多美国公司在中国败下阵来。然而还是有很多美国公司想要去中国淘金。你认为他们犯了什么错?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&我觉得，进入任何一个市场经济市场，你需要进行充分的准备，不是仅仅派出职业经理人就能摆平的。我的观点是:取悦你的顾客，大于取悦你的老板。你要确保，被派去开拓新市场的人，有耐心与时间去了解市场。比如阿里巴巴，我们主要面向&小家伙&，因为&大个头&在中国已经有了市场地位，&小家伙&才需要我们这样的平台帮助，这是最让我们兴奋的业务。&/p&&br&&p&&strong&（第三轮过招：阿里的相关策略和情况。对美国人来说，关注度更次之） &/strong&&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&阿里巴巴的成功，包含其惊人的多元化商业模式，我很好奇，您会否定什么样的商业计划?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&我会否定很多点子，作为CEO，我需要对各种&机会&说不，如果我都认可，我每天将面对5000个可能的发展方向。但是无论认可与否，我的决断要基于阿里巴巴的使命——让交易变得更简单——这才是我们会考虑的事情。如果有人跑来跟我说:你去做这个生意吧，很赚钱!我对这个不感兴趣。&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&你几年前从CEO职位上离任，现在是阿里巴巴的主席，你现在还是阿里巴巴实际上的CEO吗？&/p&&p&&strong&马云:&/strong&不，我现在是董事会主席。我现在的时间主要用于培训人员、处理与各国政府的关系、帮助小微经济发展，再就是进行全球扩张。主要是战略性的思考，不再负责具体的操作了。&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&您总是让人惊讶，下一次您会带来什么惊喜?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&就来了，就来了。&/p&&br&&p&&strong&（第四轮过招：收官，个性化问题，凸显轻松和趣味。） &/strong&&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&您打算怎样和董事们庆祝上市呢?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&我们昨晚举办了盛大的庆功宴，大家都哭了。15年了，我们也完全没想到，自己能走到这一步。我们在聊我们应该感谢哪些人，我们感谢客户、年轻人，感谢那些不是我们自己的人。这就是让他们(8位阿里&生态圈&的代表)上去敲钟的原因，因为我们相信:15年来，我们努力的目的是让这些人收获成功，也唯有他们的成功，我们的成功才真正开花结果!&/p&&br&&p&&strong&记者:&/strong&您喜欢唱卡拉OK?&/p&&p&&strong&马云:&/strong&是的，谁都喜欢唱K，但是我现在没有时间，再老一点或许可以挤出更多的时间来唱歌。&/p&&br&&br&&h2&&strong&“金字塔法”打造问题清单&/strong&&/h2&&p&“采访”并不是记者专属。它甚至不是发源于新闻，采访最早起源于学术研究。历史上首次新闻采访晚至19世纪才出现——其中一说是1836年《纽约先驱报》对詹姆士·戈登·贝内特（美国著名报人）的采访。&/p&&p&&strong&采访实质上是沟通的艺术，应用极广。&/strong&如果你是HR，面试就是一场采访；如果你是投资经理，市场调查、背景调查就是一场采访；如果你是一名心理医生，给病患咨询就是一场采访；如果你是创业者，和投资人交流，也是一场采访；还有无数的商业谈判、私人谈话，甚至日常的推销和购物等，都用到采访的原理和技巧。&/p&&p&&strong&如果你要“撩咖”，除了情绪，时间就是最大的变量。提问的顺序就变得特别重要。&/strong&有序代表着有备，代表着进退。因为对于咖或大事件、大场合来说，预约时间是永远不可信的。&/p&&p&我们要设若干时间高压线（例如3条），假设采访会在此随时中止，从而对问题排序。&/p&&br&&img src=&/v2-defc2fc0860cfe6f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-defc2fc0860cfe6f_r.jpg&&&p&塔尖是最高级、最核心的问题，如战略问题（对应10——15分钟采访时间），塔腰是次重要、细化的问题，例如战术问题（对应30——40分钟采访时间），最底层是个性化问题（应对1个小时左右的采访时间）。&/p&&p&这样排序后，任何一个问题都是剩余问题里最重要的。即使对方毫无征兆地对你说“不好意思，我们还能聊5分钟”时，&strong&你也能像抱了一船金砖的海盗，已经不那么在乎一地的小金币了。&/strong&&/p&&br&&br&&h2&&strong&【故事特训营】&/strong&&/h2&&img src=&/v2-feeb2b9aa7c7e79f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-feeb2b9aa7c7e79f_r.jpg&&&p&我的写作课程&a href=&/lives/courses/971456& class=&internal&&“如何写出属于你的超级故事，7周手把手写作特训”&/a&已在知乎Live上架，欢迎来玩。&/p&&a href=&/lives/courses/971456& class=&internal&&?戳这里参加课程&/a&
文 / 叶伟民 之所以想写写这个，源自上周在知乎看到的一个问题——记者在采访过程中需要避免哪些提问方式？这是一个法律思维浓厚的求解。法无禁止即可为，明确了禁区，的确能避免翻船，却并无助于学习成为一个好水手。所以，我想换个思维，正向阐述这个问题…
&p&很多人说，30岁之前的容貌靠父母，30岁之后容貌靠自己，其实我想说，除却基因的不可抗力之外，剩余的，全部都是力所能及，没有年龄段的区分。&/p&&br&&blockquote&1、&br&内双怎么办。&/blockquote&&p&小时候我的双眼皮并不深，准确来说应该是内双，只有在没睡醒的时候才会有深深的褶子，但过了一阵子后就会消失，&/p&&p&因为外婆和母亲都曾是越剧团的，他们团里总有些土方法，对付那种似有若无的双眼皮，就拿卡头发用的发夹，细长的那种，用圆润的那一头轻轻地刮眼皮，刮出一个双眼皮形状后便戳在那保持稳定，&/p&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-b597b4cb3b6a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-b597b4cb3b6a_r.jpg&&&br&&p&&b&于是，每天放学，我便在外婆的监督下利用看动画片的空隙拿发夹顶着眼皮，保持那种非常奇怪而僵硬的姿势一直到电视结束。&/b&&/p&&p&功夫不负有心人，结果，呵呵，在我六年级的一个清晨，我对着镜子擦雪花膏时候，突然发现我的眼皮上有了一道浅浅的痕迹，刚开始我以为自己看错了，使劲眨巴了几下眼睛，发现褶皱并没有消失，我还记得那个兴高采烈的清晨，大呼小叫着让外婆来看自己是不是变成双眼皮了，&/p&&p&外婆仔细端详后说模样是有了，还不够深，还得每天多刮刮，这个行为大概断断续续持续到初二吧，在那之后我的双眼皮就一直如影随形了。&/p&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1704& src=&/v2-6bb1a6f087a369e2a79e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6bb1a6f087a369e2a79e0_r.jpg&&&br&&p&&b&其实很多内双是很容易勾勒出双眼皮的，我有几个朋友他们也是从高中时偷偷贴双眼皮贴，时间久了，眼皮有了记忆力，现在的眼睛都是bling bling的。&/b&&/p&&p&如果你是纯种的单眼皮，我真的不太建议你们去割一刀搞什么欧式大眼睛，割宽了分分钟吓死人，&b&可以选择埋线&/b&，身边几个朋友埋线后的效果都挺自然，&/p&&p&具体操作就要咨询医院了，但千万不要贪图便宜找什么乱七八糟美容院，没听说过那些傻逼都是在鸡肉上练习割双眼皮的么。&/p&&br&&blockquote&2、&br&及时矫正牙齿。&/blockquote&&br&&p&我是初二才开始矫正牙齿的，刚开始一直拖，最后没办法了只能矫正，矫正之前我上排的牙齿有些不齐，整体也有点前突，正面看没什么，但从侧面看就有些差强人意了，也因为如此，上下咬合就非常不齐，继而也间接影响了咀嚼。&/p&&p&当时矫正技术并没有现在这么好，也没有所谓隐形矫正，总之矫正过程既艰辛又不堪，还总被人笑话钢牙妹，那两年我基本都在喝粥，也不敢放肆大笑。&/p&&br&&p&然而，还是前功尽弃了，矫正失败原因有两个，一个是我没有定期复诊，矫正牙齿需要一两个礼拜去医生那调紧钢丝，并及时观察牙齿的排列移动情况，而我时常偷懒，有时候母亲问我去了没，我嘴上说去了其实半路自己就溜掉了，&/p&&p&正因为这样，导致上下咬合整齐的情况并没有得到明显改善，不仅没有，拆了牙套后我竟然发现自己出现了大小脸，不知道这个大小脸是不是跟矫正有关，但矫正之前并没有察觉。&/p&&br&&p&第二个原因，拆了牙套后需要带保持器，一般来说应该早晚都戴，但我又偷懒，结果每半年，牙齿就在惯性作用下再一次歪掉了。&/p&&p&&b&这里强烈建议大家矫正要乘早，像我弟牙口也不好，自从我的矫正之路失败后，他在六年级就被我妈拽着去矫正了，现在效果非常不错，再过半年就能拆了。&/b&&/p&&br&&p&后来，心有不甘的母亲不得不换了一家比较出名的牙科诊所，在高二的时候给我做了全口的美牙冠，这是一种非常简单粗暴的美牙方式，把自己的牙齿磨小，在上面套上一颗颗全烤瓷的假牙，方便快捷，效果完美，&/p&&p&但也有缺陷，不能咬硬物，定期体检复查，&/p&&p&所以我建议，能够用自己的牙齿就还是用自己的牙齿，现在的矫正技术非常强大，只要遵从医嘱，定期检查，拥有一口好牙齿一点都不难，而且，你永远不知道，一口好牙对样貌究竟有多大的帮助。&/p&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& src=&/v2-5af1d528a829258eab631_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5af1d528a829258eab631_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&3、&br&如何防止大小脸。&/blockquote&&br&&p&我的大小脸在高中时期非常严重，也就是拆了牙套之后，所以我一度认为自己大小脸的原因肯定是矫正时没注意导致骨骼移位了！！！&/p&&p&虽然每个人都有大小脸，但我属于一看就能轻而易举发现的 那种，后来外公就逼我没事咬口香糖，用平时不太用到的那一边牙齿咬，&/p&&p&睡觉时也要注意睡姿，绝对不能侧着一边睡，以至于到现在，我基本都是平躺着睡觉的，&/p&&p&现在我的大小脸已经改善了很多，基本肉眼很难再察觉，&/p&&p&&b&综合来说就是注意咀嚼的方向和力度，哪边肌肉不发达就多利用哪边的牙齿发力，同时不要总保持一边的方向入睡，长期以往，大小脸就能很大程度上改善了。&/b&&/p&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-74ffa83d582a8086bdfd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-74ffa83d582a8086bdfd_r.jpg&&&br&&br&&br&&blockquote&4、&br&熬夜加班怎么办。&/blockquote&&br&&p&写这篇回答之前随手翻了翻前面的回答，清一色都是说不要熬夜不要熬夜，妈的，你以为咱们愿意熬夜吗？谁tm不想被床缠绵到高潮啊？&/p&&p&可我真的，很多年没有尝试过一着枕头就入睡的境界了，自从工作之后，压力如影随形，往往躺在床上，身体疲惫得快死掉了，大脑却还在忍不住地旋转跳跃，&/p&&p&但因为我是自由职业者，所以可能比一般上班族好一些的是，我虽然熬夜，但总能睡到自然醒，所以我发现，&/p&&p&&b&准确的说应该是，熬夜让人慢慢衰老，而睡眠不足让人迅速衰老！&/b&&/p&&p&当然，如果能早睡早起那真的是太完美了，晚上11点到凌晨3点是皮肤休息和焕然一新的最佳时期，但如果真的没办法保证在这个时间段进入深层睡眠，那么后续人为的保养就必不可少了。&/p&&br&&p&&b&比如，定期敷面膜，睡前完善保养步骤，注重食补，饮食健康均衡营养，多吃水果蔬菜等等。&/b&&/p&&br&&p&其实说到食补，我也没有特别在意过，但就我个人经验来说，&b&早起一杯温开水+加上丰富的早餐&/b&是一天的必备，任何减肥都不应该以不吃三餐为基础，&/p&&p&早餐我一般都会吃两个鸡蛋，&b&只吃蛋白不吃蛋黄&/b&，再喝一碗燕窝红枣小米粥，当然具体吃什么因人而异，没有太大的讲究，主要原则就是&b&不要饿肚子，要吃饱，吃些易消化的，纤维质高食物&/b&即可。&/p&&p&至于水果，一般来说我只吃三种水果，&b&苹果，香蕉和葡萄&/b&。苹果是百果之王，香蕉虽然热量不低，但它助消化，因为我时常便秘，同时也是健身者的米饭替代品，葡萄抗氧化，极具美容功效。&/p&&p&当然，多数水果都是对人体有益的，但我不太建议女生吃太多的&b&西瓜和芒果&/b&，虽然这两种真的是我的最爱，因为这两种水果真的很容易发胖！特别是西瓜，你吃半个西瓜，相当于一口气闷下了3碗米饭好吗……&/p&&br&&p&此外，午睡也是一个非常好的补救方法，&b&每天午睡一小时真的能让整个下午精神充沛&/b&，但午睡时间不宜太长，不然晚上又会睡不着，从而导致死循环。&/p&&br&&blockquote&5、&br&饮食问题。&/blockquote&&br&&p&毋庸置疑，不健康的饮食肯定会导致皮肤油光长痘，对身体也不好，但垃圾食品又自带欲罢不能的光环，让我杜绝是绝对不可能的，我们能做到的就是少吃，两个礼拜吃一次烧烤麻辣烫小龙虾什么的，&b&问题也不会很大，至于其他时候，我真心建议大家要多吃蔬菜，&/b&&/p&&p&我的外婆80多岁了，至今吃素已经快20年了，皮肤状态非常好，光滑白嫩有弹性，&/p&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-0533ace14be64f463dabd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-0533ace14be64f463dabd_r.jpg&&&br&&p&&b&但我并不建议大家吃全素，因为长期吃素会对体内激素分泌造成不可逆的伤害，年轻人一定要注意荤素搭配，&/b&&/p&&p&&b&同时少吃深颜色的食物，特别是疤痕体质的人，真的切忌切忌，要忌口啊……&/b&&/p&&p&（ 评论区有个美女说吃颜色较深的食物并不会影响皮肤，所以我觉得还是分体质吧，不用全听我的，就当一个参考呗^_^ ） &/p&&br&&p&此外，睡前半小时喝一杯酸奶对改善和稳定皮肤状态的效果非常好，当然，你也可以选择在睡前喝点红酒，不仅可以助眠，还能抗氧化，一举多得。&/p&&br&&blockquote&6、&br&坚持锻炼。&/blockquote&&br&&p&很多人都以为只要护肤品用好了，化妆精致了人就能一直美美的，但其实“年轻”这个东西真的是由内而外散发的，不是说你每天拿SK2泡澡就能永葆青春的，&/p&&p&如果没有做到内外均衡，你美的不过是一张皮，骨头依然是一把老骨头。&/p&&p&坚持锻炼是保证不长残的最简单有效又经济实惠的方法，无论是泡在健身房的你，还是每天沿着公园慢跑的你，还是热衷于爬山攀岩的你，只要是长期保持运动的你，就一定会比同龄人年轻不止一倍。&/p&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/v2-a69f0387d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a69f0387d_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/v2-d727dd547ccb81dab77102_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d727dd547ccb81dab77102_r.png&&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/v2-3eb5e0cae96c2f49bc72_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-3eb5e0cae96c2f49bc72_r.png&&&br&&br&&blockquote&7、&br&保持稳定性生活。&/blockquote&&br&&p&保持稳定频率的性生活对延缓衰老的好处不言而喻，&/p&&p&&b&比如，燃烧热量，减肥塑身；性爱让大脑产生的内啡肽可以缓解疼痛，并且有助于睡眠；同时也能使女性月经规律，保护男性心脏；当然还能发泄不良情绪和压力等等。&/b&&/p&&br&&p&但俗话说的好，凡事过犹不及，凡事还是要有个度哦，毕竟少年不知精珍贵，老来空对bi流泪这种事一点都不美好。&/p&&br&&br&&blockquote&8、&br&保持良好心态，笑对荒唐人生。&/blockquote&&br&&p&之所以把这一点放到最后来写，是因为这一点是最虚无缥缈但却最具影响力一点，&/p&&p&“相由心生“这句话，真的不容小觑，每天笑容满面的人总比每天愁眉苦脸的人更好看，也更受人欢迎，&/p&&p&在现在这个社会，压力和烦心事每天此起彼伏，&/p&&p&&b&但很多时候，我们并不是被这些乱七八糟的事给糟蹋的，而是被那些糟糕的心情和心态给压倒的，&/b&&/p&&br&&p&&b&不懂得调节心情，忘记了凡事以平常心对待，太过焦躁而充满戾气，这些都是扼杀我们美好人生的元凶，&/b&我不能要求每个人都做到内心强大，但最起码，尽量苦中作乐吧，怨声载道模样真的很可怕。&/p&&br&ps: 写的累死了， 按点赞数再补充我的日常护肤心得科科。&br&&p&----------------------------------------------------&br&&br&最后欢迎来我的两性情感公众号：逸君瞎哔哔（yjxbb444）找我玩，那是一个我很用心些东西的地方谢谢。&br&&br&PS：面对质疑我po公众号的人，或者说质疑我爆照编故事求关注的人，我只想说一句，我的公众号一不赌博，二不涉黄，我问心无愧。&/p&
很多人说，30岁之前的容貌靠父母，30岁之后容貌靠自己，其实我想说，除却基因的不可抗力之外，剩余的，全部都是力所能及，没有年龄段的区分。 1、 内双怎么办。小时候我的双眼皮并不深，准确来说应该是内双，只有在没睡醒的时候才会有深深的褶子，但过了一…
&img src=&/50/v2-8a95457ac83aaa1db235edad_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/50/v2-8a95457ac83aaa1db235edad_r.jpg&&&h2&&b&前言&/b&&/h2&&p&「想瘦腿就练腿，腰痛就治疗腰」这些方式在如今的健身和康复圈依旧是常见现象，但是事实果真如此吗？&/p&&p&今天就为大家提供个新思路，带大家换个角度看问题，透过现象看本质，看看还有哪方面是大家没有未曾考虑到的~&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&p&本系列文章传送门：&br&&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&『改善腿粗-1』先天因素&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&『改善粗腿-2』改善膝超伸，告别O型腿！&/a&&br&&img src=&/v2-8bfca66c74ebd_b.png& class=&content_image&&&p&前两篇文章分别讲了先天因素、体态的影响，相信大家对自己的身体有了一定的了解。今天我们继续提升难度，说一说「&b&足对于腿的影响&/b&」。&br&&/p&&p&&u&本文的内容有点干，也有点长，但是最后的方法很简单。&/u&&/p&&p&&u&大家备好酒水瓜子，准备开始！&/u&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&p&我们都知道，三角形具有稳定性，有着稳固、坚定、耐压的特点。我们人类进化至今，身体结构上也存在很多这样的稳定结构。比如骨盆，还有今天我们要讲的足。&br&&img src=&/v2-007d8df1b773d9be202cdb_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/v2-007d8df1b773d9be202cdb_r.jpg&&足的稳定，可以将其简单的归纳为「2个三角形」&/p&&p&从侧面看（矢状面上），想要维持足底的正常形状，作用在三角形各边上的力需要达到平衡。我们将它简单的理解为「足弓对于足的整体力学结构起着&b&至关重要&/b&的作用」↓↓↓&/p&&p&&br&&img src=&/v2-d6fb4a0bddcf1aaf42f1_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-d6fb4a0bddcf1aaf42f1_r.png&&&br&从上向下看（水平面上），足底是由&b&脚后跟、大脚球、小脚球&/b&这3个点来支撑 身体。只有3点形成一个平面，脚才会稳定，此时的身体也才会稳定↓↓↓&br&&/p&&img src=&/v2-c2c8b1320ea_b.png& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&/v2-c2c8b1320ea_r.png&&&p&理想很丰满，现实却很骨感。我们每个人生来就不是完美的，都或多或少存在着「两侧发育不对称」或者是「先天的足底畸形」。提到畸形两个字，大家不要慌，这种现象并不鲜见。&/p&当腿和足处于中立位时，脚后跟和大脚趾都着地的时候，小脚趾却是翘起来的——我们 称之为「&b&前足外翻&/b&」↓↓↓&img src=&/v2-8160dc6efca2a920c748ef07cf8f7665_b.png& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/v2-8160dc6efca2a920c748ef07cf8f7665_r.png&&看到这，大家可能会问：为什么生活中从没见谁小脚趾是悬空的？&p&那就需要在这里给大家补充一个概念：&/p&&p&足可以分为前足、中足和后足，这三部分可以产生一定幅度的独立运动。&/p&&p&&img src=&/v2-fd369d365ccab2b5becf_b.png& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/v2-fd369d365ccab2b5becf_r.png&&当我们有前足外翻，只有2个点着地怎么办？&/p&&p&身体一定会做出最有效的代偿，来实现我们最基本的功能（站立和行走 ）。这时中足和后足就会产生这样一系列的动作——脚心朝内运动（足旋后）&/p&&p&&img src=&/v2-a55ac75a949c4f6c250cc4_b.png& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&396& class=&content_image& width=&420&&这样大脚球、小脚球、足跟同时处于一个平面了，足变得相对稳定了。&br&嗯，所以大家都觉得自己的脚还可以，没有无法站立、无法走路的情况。&/p&&p&但是&/p&&p&&b&这样的代偿也为我们的身体留下了隐患！&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&①习惯性崴脚&/b&&/p&&p&只要走起路来，脚在落地时都会产生一个明显的内翻（足旋后），只要地面不平，稍不留神就会崴脚。&/p&&p&习惯性崴脚的因素有很多，如果主因是先天畸形，无论做多少康复训练都是治标不治本。只是单纯通过增强肌肉功能来代偿，代偿的最终结果是失代偿，久而久之反而会引发其它身体问题。&/p&&img src=&/v2-303fabe2feffcc0f41dd8_b.jpg& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&/v2-303fabe2feffcc0f41dd8_r.jpg&&&blockquote&脚心向内是内翻（我们也称之为足旋后）&br&脚心向外是外翻（我们也称之为足旋前）&br&百分之九十以上的崴脚属于内翻崴脚。&/blockquote&&br&&b&②全身连锁问题&/b&&p&人是一个整体，牵一发而动全身。前足外翻会直接导致小腿外侧的腓骨长短肌向下牵拉，就&b&可能&/b&产生下面的情况：&/p&&img src=&/v2-aaafdd06d95d12f663d4bf7_b.png& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/v2-aaafdd06d95d12f663d4bf7_r.png&&&blockquote&1.腓骨错位→大腿后侧腘绳肌牵拉坐骨结节→骨盆错位&br&2.体侧链张力升高→大腿外侧酸胀（根本不敢碰，轻轻按一下都痛的要死）&br&3.臀中臀小肌功能受影响 →骨盆侧倾&br&4.肋间肌腹斜肌紧张→呼吸紊乱&br&5.胸锁乳突肌紧张→偏头痛眼眶痛&/blockquote&&br&&p&对于正在阅读本文的姑娘们，这些还不是最重要的&/p&&p&最重要的是：&/p&&h2&&b&腿很可能会粗！&/b&&/h2&&p&一个没有经过步态训练的人，自然走路时，足底的压力是按下图中黑线的路径。&br&&/p&&p&前足外翻的同学，为了维持足底的平衡，每一步都会在着地和支撑期出现足内翻（旋后），走路是下图中红线的路径。&/p&&p&（在掌握了步态中的旋转发力之后，确实是红线的路径。但对于不会旋转发力的同学，自然放松的步态中出现红线的路径，就可能有问题了）&/p&&p&&img src=&/v2-1d8bdb1ae1f6b0034aed1e2c_b.png& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&/v2-1d8bdb1ae1f6b0034aed1e2c_r.png&&前足外翻的判断&b&依据之一&/b&就是，自然走路时，足底的压力是完全沿着脚外侧的。&br&&/p&&p&&b&步态不稳&/b&，就需要腿部肌肉更多的参与身体的稳定，总用力稳定身体，那么腿部肌肉就会变得更发达，腿粗。&/p&&img src=&/v2-fdf_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&讲了这么多，该如何自我判断？&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&h2&&b&自我评估&/b&&/h2&&p&&b&提踵测试&/b&&/p&&blockquote&1.双脚与胯同宽，脚尖朝向前方，自然站立。&/blockquote&&p&&img src=&/v2-217895fda9c834bbbb2c463_b.jpg& data-rawwidth=&709& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&/v2-217895fda9c834bbbb2c463_r.jpg&&在这里补充一句，如果你放松站立时，脚是下图这样↓↓↓&/p&&p&说明你的脚很有可能是足弓塌陷，得加强足底训练或者垫矫形鞋垫了。&/p&&p&&img src=&/v2-9f50cbcf5f2b86b1dab11d4_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/v2-9f50cbcf5f2b86b1dab11d4_r.jpg&&继续我们的测试&/p&&p&现在收缩小腿后侧肌肉，提起脚后跟。可能会出现以下2种情况&/p&&img src=&/v2-5f4dfad7bc68b05ce2d1_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/v2-5f4dfad7bc68b05ce2d1_r.jpg&&&blockquote&A：前脚掌以大脚球和小脚球支撑，足部整体没有明显的旋转&br&B：脚心向内旋转，否则难以稳定身体&/blockquote&&p&如果你的情况如同图B，那么你很可能存在前足外翻。&/p&&p&如果你做提锺的动作维持不了8秒，也很可能存在前足外翻。&/p&&p&也可以抬起一条腿，只做单侧的测试，对比两侧的程度。&/p&&p&&br&&b&*以上为大体测试，仅供大家自我检测，可能存在特别情况，仅供参考*&/b&&/p&&p&&b&若要更加精准的数据，还需找专业人士进行评估&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&h2&&b&如何改善&/b&&/h2&&p&既然是小脚球不着地，我们需要想办法让它在中立位的时候可以贴地。让下图中红圈处于其它两个点在一个平面。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-426da718fff4df21ee2f73e8f7629c28_b.png& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/v2-426da718fff4df21ee2f73e8f7629c28_r.png&&回到刚才的测试，就是这样↓↓↓&/p&&p&&img src=&/v2-1eac5c3f487e8eabc2cb16_b.jpg& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/v2-1eac5c3f487e8eabc2cb16_r.jpg&&现在用面巾纸，放在刚才有发生内翻的脚下，可以先只加一片，再做一次提踵，看看有没有改善？&/p&&p&如果还有旋转，就继续加片，加到自己感觉稳定的时候，看看加了几毫米，记住这个数据。&/p&&p&日常生活中，你只需要在脚下垫上创口贴或者面巾纸，或者是在鞋垫下面垫东西。垫到刚才的高度，那么你的前足外翻就搞定了~&/p&&p&脚底更稳，身体更稳定，做下肢训练的时候也会有完全不一样的体验~&/p&&br&&br&&h2&&b&总结&/b&&/h2&&p&①腿粗因素很多，前足引起的下肢不稳只是&b&其中一个因素&/b&，请大家理性看待。&/p&&p&②本文旨在说明前足外翻的问题，以上方法仅供尝试，一旦出现身体不适&b&请立刻停止&/b&。&/p&&p&③某宝上大行其道的鞋垫&b&并没有&/b&前足的处理，对于本文讲解的问题没有任何帮助。且鞋子大不大只有脚知道，每个人足底情况都不同，而足底任何一个关节的位置变化都可能引发连锁反应。&u&我个人不推荐任何不亲自评估和现场试穿的鞋垫订购。&/u&&br&&/p&&p&④以上是暂时改善的办法，大多数人足底的问题不只是前足，往往合并着足弓塌陷、高弓足等情况，这时候单纯垫前脚掌的效果有限，如果条件允许，可以考虑使用针对个人足底情况的订制矫形鞋垫。（现在市场价在上千元）&/p&&p&比如这种：&/p&&img src=&/v2-9fae7b494a2b4a255a11ec_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9fae7b494a2b4a255a11ec_r.png&&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& class=&content_image&&&br&&h2&&b&下期预告&/b&&/h2&&p&这篇文章是写得比较干，为了更多人能够看到，不得不做了一次标题党~&/p&&p&市面上关于蝴蝶袖的练法有很多，但是至今我没看到最精准的练法。暂定下篇讲一下蝴蝶袖吧。&/p&&p&最近比较喜欢答题，等我先把大家私信给我的doge整理一下，更新到最近那篇回答里再说。。。&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在知乎上被私信搭讪是一种怎样的体验？&/a&&/p&&p&线上步态课可以预约了，具体看下面~&br&&/p&&br&&br&&br&&a href=&/natechi& class=&internal&&→迟老湿的知乎专栏←&/a&&br&&a href=&/natechi/& class=&internal&&→含胸驼背请点这里←&/a&&br&&a href=&/natechi/& class=&internal&&→骨盆前倾请点这里←&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&→胯宽，影响腿部线条的元凶←&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&『改善腿粗-1』先天因素&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&『改善粗腿-2』改善膝超伸，告别O型腿！&/a&&br&&img src=&/v2-be55f6eb2b9de7e7a7be541a74192fee_b.jpg& class=&content_image&&&h2&&b&线上步态指导
可以预约了~&/b&&br&&/h2&已进入最后准备阶段，现在可以提前预约报名&br&▲课程形式：远程半定制、微信跟踪&br&▲课程周期：持续1个月，包含1次评估、4次答疑、4个训练进阶&br&①学员按要求提供照片20张左右、视频几段。&br&②需要12-24小时的整体评估&br&③经过评估后，会收到针对性的改善计划（训练动作会以微信视频的形式发送）&br&④每周末进行一次课程反馈、答疑，并提供进阶训练计划&br&&b&第一次开放10个名额，第一波同学会有优惠噢~&/b&&br&详情可私信咨询&br&&br&&br&&h2&&b&线下指导&/b&&/h2&以下肢评估及步态指导为主。&br&体态方面：&br&不同于传统的局部处理办法，课程中会结合肌肉处理，以及放松自我的动作练习，从心理、情绪上根本上改善一些体态问题&br&步态方面&br&会对学员的先天结构分析，结合身体的联动训练，让学员用最适合自己、最轻松省力的方式走路。走得轻松，走得自然，代偿性的腿粗和不良腿型，会自然得到改善。
前言「想瘦腿就练腿，腰痛就治疗腰」这些方式在如今的健身和康复圈依旧是常见现象，但是事实果真如此吗？今天就为大家提供个新思路，带大家换个角度看问题，透过现象看本质，看看还有哪方面是大家没有未曾考虑到的~ 本系列文章传送门：
Chapter.1&br&&br&“乔木木，你知道无名者九号吗？听说是我们学校的学生哎！”&br&&br&放学铃声敲响时，同桌蒋小蕊用指尖滑动手机屏幕，出示“掌上神讯”给我看。&br&&br&“掌上神讯我早卸了。”我把目光从她手机上移开&br&&br&“你怎么卸了？”&br&&br&蒋小蕊鼓起腮帮子，好像我卸载个手机软件还得罪了她一样。&br&&br&“那些超能力者在干什么，关我这种小老百姓什么事？”我微张着嘴：“我不感兴趣。”&br&&br&我住的城市，号称是“神”最多，实力也最强的城市。据说掌上神讯里战力第一的“神”，就生活在这个城市。神文化在此泛滥，几乎人人手机里都有掌上神讯这个软件。&br&&br&我也不例外，甚至可以说我是神文化的终极粉丝。&br&&br&但似乎为了彰显个性，我顺口骗了蒋小蕊，说把掌上神讯卸了。没想到，却换来她一句：“真无聊。”&br&&br&无名者九号，我当然是知道的。在短短一个星期的时间里，就把排名从一万三千八百六十四位提到三千零一位。他直接从次天使级升到次神级，实力不可估量。&br&&br&最关键的是，他没有任何资料。御神府规定每位有超能力的人，必须实名登记在案。无名者九号，是唯一一个御神俯认证，却只留下名字的人。&br&&br&这个充满了神秘气息的人，最近火透了半边天。关于无名者九号的坊间传闻，不绝于耳。&br&&br&我挎着书包走在夜色里，心里满是对无名者九号的猜疑与憧憬。&br&&br&“木木……”&br&&br&不知道是谁伸出一只手，搭在了我右肩上。&br&&br&我吓了一跳，回身一看，却是我的死党杨伟。&br&&br&我假怒道：“杨伟！能不能不要突然冒出来！你小子差点把我吓阳痿。”&br&&br&“先……别开玩笑了，跟我来……”杨伟支吾道。&br&&br&我这才看出他双唇惨白，一双眼睛红得发紫。&br&&br&还没来得及问怎么回事，他便带我踅进一条小巷里。&br&&br&小巷里有一盏暖黄的街灯，明晃晃的照出了杨伟腹上的伤口，连着他的衬衫一起，在鲜血的混杂下，破碎而模糊。&br&&br&“杀了我！”杨伟拿出一把刀，塞进我手心里：“快！我就是无名者九号！”&br&&br&杨伟撕开衬衫，赫然露出胸口的标识，一双金黄的翅膀——次神级！&br&&br&“……”我瞪直了眼睛，一时接受不了眼前的状况。&br&&br&可没等我反应，杨伟便握住我持刀的手，将刀狠狠地插进他的胸口。&br&&br&“现在……”杨伟口里渗出血沫：“跑！”&br&&br&“……”我仍是说不出话，全身剧烈的颤抖着。&br&&br&“快跑啊！”杨伟吼叫着：“去我家！快！”&br&&br&他抬起双手，想鼓出最后一丝力气推我，可那双手却悬在半空，缓缓地失去了力量。他僵直的身体终于像烂泥一般瘫了下去。&br&&br&似乎有千万枚火炭覆盖了我的躯体，我身上烫得紧，呆在原地，不敢吸任何一口多余的空气。&br&&br&叮的一声，我的手机响了，我无意识地拿出来，看到一条掌上审讯的推送：无名者九号失去生命体征，已确认被击杀！击杀者不存在于排名中！稍后将持续为您推送最新消息！&br&&br&我空白的脑海里刚想浮现一丝信息，一道破空声在我耳边响起。&br&&br&我下意识地往后退一步，一阵无名之风从我面前瞬过。&br&&br&我刚才所站的地方，赫然出现一个深深的刀痕，如果我不退后，那个痕迹显然会出现在我身上！&br&&br&冷汗唰地从我背后溢出。明明除了我和杨伟外……这四下空无一个人！&br&&br&顾不得杨伟了！极度危险的讯号使我的双脚动了起来，我左右挥动双手，拼命地向外奔去。&br&&br&有人在追我！我身后急促的脚步声证明了这一点！&br&&br&排名第九十七位，拥有隐形能力的影子剑客！&br&&br&这一念想飞速闪过我的脑中，除了他，还有谁拥有这样的能力？&br&&br&什么情况！我只是个市井小民，怎么惹得动这尊大神？先是杨伟叫我杀了他，后来发现他就是无名者九号，现在还要被影子剑客追杀！我快要疯了！&br&&br&我在街巷中四处穿行，那脚步穷追不舍，已经不知有几刀蹭着我的衣服滑过，我的体力已经逼近极限。&br&&br&突然，我背后一凉，我能感觉到刀刃的冰冷。&br&&br&与此同时，一个女孩出现在我的正前方。&br&&br&那个女孩目光如炬，挥手便是一团火焰从我耳旁掠过，好像击中了我身后的人，我的背后传来一声嚎叫。&br&&br&“你还真是不给我面子啊？”女孩双眼直视着我身后的人，冷笑道。&br&&br&我转过头，追我的人已经现