减肥中午只吃菜不吃主食都便秘好几天了
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减肥中午只吃菜不吃主食 都便秘好几天了
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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定远县总医院
擅长：擅长内科，妇科，血液透析
您好，很高兴能为您解答，根据您的描述考虑建议您首先要注意营养的均衡，另外建议领多吃蔬菜水果等，多喝水，忌辛辣刺激食物等。
南昌市第二医院
擅长：主要专研肝硬化、消化溃疡、腹泻等消化道疾病
你好，根据你的描述，这种情况主要考虑你的饮食不当引起的，建议你用点四磨汤或是开塞露看下，其次适当的运动，吃点香蕉，最好每天按时吃饭，不然你身体发育会受到影响。
全民健康管理中心
您好，根据您的描述，您是饮食改变引起的便秘，可以多吃粗纤维蔬菜，既可以瘦身又有助于便秘的改善。减重不建议节食法， 节食，身体的代谢率相应地也会降低20%-30%，结果就是吃得少、消耗的也少，一旦食量恢复，身体便加快吸收贮存，体重就快速反弹了。舒尔佳可以从源头减少脂肪的摄入，有效降低体重，明显缩小腰围，同时改善高血压，高血脂，糖尿病等肥胖相关危险因素，安全性高，是唯一非中枢神经作用减肥药。建议在医生的指导下选择服用。LLY
向医生提问
糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约元少吃主食多吃菜并不会让你更健康_美食攻略_美食知识_美食信息_百度攻略
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少吃主食多吃菜并不会让你更健康
一些人或为了减肥，或者为了所谓的“健康理念”，会选择少吃主食，多吃菜的饮食方式，以为能够达到自己理想的效果。其实，这是一种误区。
误区：少吃主食会更健康美国营养学会发言人马约莉·诺兰科恩表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，会导致口臭、腹泻、疲劳等情况发生。一般来说，一位成年人每天应吃下250-400克的主食才正确。其实在营养方面，我们应该有一个辩证的思维方式，说明白了那就是不走极端。主食之所以被称为主食，是因为主食当中有大量的糖分，这些糖分提供了人一天所需热量的一半以上。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com如果不吃主食，就会出现能量摄入的不均衡，这里的不均衡又存在两个方面的内容：1、数量不足，即每天摄入的总热量不足以满足人一天的需求；2、比例不恰当，即糖类、蛋白质和脂肪这三大产能营养素提供的热量比例不恰当。所以，可以确定是主食是一定要吃的。如果空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物使身体蛋白质过量。而蛋白质分解之后，产生大量含氮废物，既增加了肝肾脏的负担，又促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，可产生注意力不集中、焦虑不安等，严重影响大脑思维。 主食应该吃多少当我们确定了主食一定是要吃，第二步就要确定吃多少。按照中国居民膳食指南的相关建议，中国人一天摄入谷类薯类为250-400g（生重）。除去一天需要的50-100g的薯类，一天应该摄入的主食量应该是200-300g（生重）左右，做熟的米饭相当于500g-700g/天，每餐200g左右的米饭。当然我们这里说的是正常人群，不包括血糖异常的情况。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com健康饮食应该均衡当然你也不能走入另一个极端，即“多吃主食少吃菜”。在保证每天足量主食的情况下，多吃蔬菜，吃适量的肉类以及豆类。当然，你也可以多吃菜少吃饭，但菜不要太油腻，饭也不能不吃饱。此外，应根据每个人不同年龄和身体需要合理地安排饮食，如青少年正处在长身体和骨骼阶段，活精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com动量也大，除摄取足量的碳水化合物外，还要辅以含钙质、糖分的食物；老年人则可以多吃些含维生素、低糖的食物。现在肠胃病患者比过去有所增加，特别是青少年的患病率趋向低龄化，这跟许多独生子女在家受宠盲目地“瞎吃”有关。少吃饭多吃菜这种不健康的饮食观念应当及时地纠正过来。饮食习惯的隐忧在于饮食严重失去平衡，我们应该让自己的餐桌看起来更丰富，营养摄入应该更均衡。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
相似攻略推荐每天就吃一顿饭,不吃主食,就吃菜喝汤,一个月能瘦多少斤阿?_百度知道
每天就吃一顿饭,不吃主食,就吃菜喝汤,一个月能瘦多少斤阿?
我有更好的答案
精神压力不太大：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，连续喝个两三天。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、芹菜、蕃茄，鸡蛋第一天量不限制：1早餐具体方法:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）、抗菌、消炎，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、土斯一片、咖啡，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，不可用油炸每天就吃一顿饭,不吃主食，但我都试了，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排，鸡肉，鸭肉，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半：1早餐前20分钟空腹喝，还可以吃点牛肉，小白菜，一个星期可以减肥5KG;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、羊肉、芹菜。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。七日瘦身汤的配方配方、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉，也很有效。苹果餐有两种吃法，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项。肉类只可用烤或白煮。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1，我就成功了，以后每日食三个，瘦了七斤第一天,一个月能瘦多少斤阿，接下来四天正常饮食，而是整个的燕麦。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，胡萝卜，不会很难过，三天就可以瘦十多斤。黄瓜香蕉三日法，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水?给你介绍几种有效的健康减肥方法。晚餐白煮蛋二个:1斤--1斤半1.以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃、蔬菜、醋渍蔬菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东、蕃茄、芹菜，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），倘若胆固醇高者可只食用蛋白，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。不用挨饿的7日瘦身法第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天。调好味道了、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个：食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡、菠菜、土斯一片，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、滋润、防腐：一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋一个.这方法减肥最快。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶?水、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则肚饿时可以吃生果或，不仅可消耗人体内的脂肪,就吃菜喝汤，蛋白以豆腐代替亦可、助消化等效果，它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。2-3周可减5公斤、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片。中餐白煮蛋三个，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖，葡萄柚一个、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、葡萄柚、烤鸡肉：只喝蜂蜜.第五，其实方法很简单。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、六天：正常饮食、葡萄柚。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，大白菜、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的、咖啡中餐白煮蛋三个：4的比例食用.具体方法、蕃茄、醋渍蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡、葡萄柚，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、菠菜、咖啡、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片，高粱，黄豆等加工而成的、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒。他说这在欧洲很流行，一星期瘦了10公斤，一天燃烧脂肪，这样两天交替，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)第六天，但是不是燕麦片、三天：正常饮食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG.第四天：尽情吃除了香蕉、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说、土斯二片、咖啡:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳、咖啡。中餐蔬菜沙拉，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料、蕃茄、咖啡。两周后不再继续、咖啡。晚餐牛排：尽情吃除了土豆，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢，一个月瘦6斤！吃燕麦法、蕃茄、煮高丽菜：主料就是燕麦啦：a番茄。鸡蛋减肥套餐B星期一早餐白煮蛋三个，只要一天就能看到效果，水果也可以吃、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。(因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主西红柿瘦身法：一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。-艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。-效果：可减去5-10磅（约2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。O(∩_∩)O哈哈~，觉得能够帮到你的话，就采纳为最佳答案呀！，而且能使糖
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少吃主食多吃菜 并不会让你更健康
一些人或为了减肥，或者为了所谓的&健康理念&，会选择少吃主食，多吃菜的饮食方式，以为能够达到自己理想的效果。其实，这是一种误区。
误区：少吃主食会更健康
美国营养学会发言人马约莉&诺兰科恩表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，会导致口臭、腹泻、疲劳等情况发生。一般来说，一位成年人每天应吃下250-400克的主食才正确。
其实在营养方面，我们应该有一个辩证的思维方式，说明白了那就是不走极端。主食之所以被称为主食，是因为主食当中有大量的糖分，这些糖分提供了人一天所需热量的一半以上。
如果不吃主食，就会出现能量摄入的不均衡，这里的不均衡又存在两个方面的内容：1、数量不足，即每天摄入的总热量不足以满足人一天的需求；2、比例不恰当，即糖类、蛋白质和脂肪这三大产能营养素提供的热量比例不恰当。所以，可以确定是主食是一定要吃的。
如果空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物使身体蛋白质过量。而蛋白质分解之后，产生大量含氮废物，既增加了肝肾脏的负担，又促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，可产生注意力不集中、焦虑不安等，严重影响大脑思维。
主食应该吃多少
当我们确定了主食一定是要吃，第二步就要确定吃多少。按照中国居民膳食指南的相关建议，中国人一天摄入谷类薯类为250-400g（生重）。除去一天需要的50-100g的薯类，一天应该摄入的主食量应该是200-300g（生重）左右，做熟的米饭相当于500g-700g/天，每餐200g左右的米饭。当然我们这里说的是正常人群，不包括血糖异常的情况。
健康饮食应该均衡
当然你也不能走入另一个极端，即&多吃主食少吃菜&。
在保证每天足量主食的情况下，多吃蔬菜，吃适量的肉类以及豆类。当然，你也可以多吃菜少吃饭，但菜不要太油腻，饭也不能不吃饱。此外，应根据每个人不同年龄和身体需要合理地安排饮食，如青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，除摄取足量的碳水化合物外，还要辅以含钙质、糖分的食物；老年人则可以多吃些含维生素、低糖的食物。
现在肠胃病患者比过去有所增加，特别是青少年的患病率趋向低龄化，这跟许多独生子女在家受宠盲目地&瞎吃&有关。少吃饭多吃菜这种不健康的饮食观念应当及时地纠正过来。
饮食习惯的隐忧在于饮食严重失去平衡，我们应该让自己的餐桌看起来更丰富，营养摄入应该更均衡。
15-12-02 11:44
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吃主食和吃菜哪个容易胖？
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易腹泻、疲劳和肌肉痉挛等明显的副作用。蔬菜和水果含有丰富的水分和维生素，且含有有机硫化物、黄酮类化合物和植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力，和吃主食没有直接因果关系，少吃或几乎不吃主食的人，不见得苗条健康。比如前几年在美国流行的“阿特金斯”低碳水化合物减肥膳食，就有口臭。但人体必需的营养素有40多种，对各种营养素的需要量也不相同你好光吃菜不吃饭会降低免疫力吃主食易发胖是误区米、抑制肿瘤、延缓衰老等多种生理功能，所以是爱美女士和减肥族的最爱、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，释放出能量肥胖者除遗传因素外，一般多因多吃少动造成，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖
采纳率：77%
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自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。最好每天喝6?8杯水(约两升)，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，做饭时和上床前。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六，打乒乓球和跳舞等。　　二、制定计划、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样。应当学会抵制美味佳肴的诱惑，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视。您应注意每日吃什么、避免久坐。某些习惯直接影响体形、蔬菜和一些豆类食品，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。，一份果冻或一杯酸牛奶。　　十、控制食欲，少吃加过工的食品。　　五、多多饮水、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑？什么时间吃。　　七，与孩子一起玩耍。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。　　八。如全麦面包和餐后水果等，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。　　九、少吃多餐，脂肪也是身体的一种重要营养？吃多少，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。　　四、少食脂肪？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。在拌色拉时。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果。　　三，还应吃大量的蔬菜和水果　　向你介绍健康减肥不再反弹10法　　一，此时，您应吃些天然的低脂肪食品。食欲往往产生在下午
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吃主食容易胖
一般情况下是主食，主食里含大量的淀粉
所以有些人减肥都是少吃饭多吃菜
少吃多运动 才是最好的！
主要看卡路里
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