三高的预防及保健会导致冠心病吗？有了三高的预防及保健可以怎么预防？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-29 03:24 标签： 预防三高
“三高”人群冠心病易高发心脏 07:11:36
专家提醒，冠心病患者可以少量喝酒，但一定要戒烟
近20年来，心脑血管疾病已经成为人类的头号健康杀手，而冠心病是心血管疾病中最常见的疾病之一。在我国，近年来冠心病患病率呈上升趋势，严重危害健康，其也是因病致贫、因病丧失劳动能力的原因之一。
其实，冠心病是可防可治的疾病。“提高人民大众的知识水平，控制冠心病的危险因素，尽早诊断、及时治疗，将大大减少冠心病的患病率和提高冠心病患者的生存率。”杭州市二医院心脏中心主任杨德业教授在作客本报名医大讲堂时说。
“三高”10年以上人群更易患冠心病
在杨教授的专家门诊中，经常会有些中青年患者感叹“体检时发现血压、血糖、血脂都高，就是工资不高”。随着生活水平的提高和生活习惯的改变，目前我国有2.6亿高血压患者，只有10%的人血压得到良好控制，而在控制不好的情况下很容易促进动脉粥样硬化，另外还有2亿高脂血症患者和9000多万糖尿病患者，都是高危人群。
“根据国际医学专家预测，这些所谓的‘三高’十年以上的人群，今后十年患冠心病的概率是40%以上，如果加上肥胖的话，今后十年患冠心病的概率会更高。”杨教授说，所以预防冠心病的窍门之一就是：拒绝“三高”，远离肥胖，而实现的关键就是“管住自己的嘴，迈开自己的腿”。
关于如何“管住自己的嘴”，杨教授的建议是低脂低盐饮食，尽量不吃肥肉，少吃螃蟹膏、没有鳞的鱼、鸡蛋黄、黄油等高胆固醇的食物，食盐少于6克/天、食油少于25克/天、瘦肉类50-100克/天、鱼虾类50克/天、蛋类3-4个/周、奶类250克/天。
另外就是要迈开自己的腿，尤其是白天上班坐在电脑前、晚饭后又坐在电视前的静息生活方式的人，一定要经常参加力所能及的运动，像尽量少开车、少乘电梯就是比较好的方法。如果再进行量化，杨教授认为最低目标是5次/周，30-60分钟/次，最理想的目标则是每天运动30-60分钟，从而使血压、血糖、血脂都控制在正常范围内。
来源：今日早报&&&&作者：通讯员 王回南 记者 何丽娜&&&&编辑：高婷婷&&&&
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冠心病的预防分为三级,一级预防是指没有发病时进行预防,二级预防是指发病后预防,三级预防是指发病后防止发生并发症。而预防冠心病最重要的就是把三高降下来,因为高血压高血脂和高血糖是导致冠心病的最重要的三个原因。
预防冠心病首先控制好“三高”
高血压。即使是年轻的时候,血压情况很好的,到50 岁以后他可能也会有高血压。原因很多,而且这个跟生活条件好坏,似乎关系也不是很大,有的人生活习惯很好,到最后也一样得高血压,原因可能跟精神因素有关系,跟神经调节有关系。
高血糖。显然跟两个因素有关系,一是生活条件好,或者说不良生活习惯有关系。就是吃的太好了,经常吃冰淇凌等甜食,饭量很大,喜欢吃肉,很容易肥胖等。二是应激,就是压力太大。因为压力大,体内就会产生影响,使血糖增高的那些激素度增加,血糖主要靠胰岛素和抗胰岛素这两个激素来调节,如果胰岛素分泌正常,抗胰岛素使血糖增高的那些激素也正常的话,它们这个平衡就是正常状态；如果你很紧张,压力很大的话,那么胰岛素可能正常分泌,但是抗胰岛素使血糖增高的那些激素,会分泌很多很多,这样就一下子把胰岛素压掉了,血糖就起来了。久而久之,他就会患糖尿病,继而就变成了冠心病。
高血脂。这显然是吃起来的。新中国成立初期,在上海的市民中调查表明,人们的血脂很低很低,当时外国人看了都觉得不可思议。可是现在全国人民去查血脂都很高,为什么呢?吃的太好了,肉太多了、饭太多了,运动量太少了。现在小孩都是吃肉、蛋、奶长大的,也很少运动,天天坐在电脑旁上网、玩游戏机,所以高血脂自然就来了。减少冠心病的多重危险因素最好减少冠心病的多重危险因素,比如说你抽烟,就是戒不了,但是你又有高血压,那么你酒就少喝点,肉就少吃点,体重多减点,天天运动去,把多重危险因素变为单一危险因素,就会减少他的风险。比如说你就喜欢吃肉,那你别抽那么多烟了,别喝那么多酒了,有高血压赶快吃药,有高血脂赶快吃药,多运动。
总体来说,一定要避免多重危险因素,因为多重危险因素是使冠心病风险叠加的。高血压是心脑血管疾病的“罪魁祸首”“三高”都跟冠心病有关系,从直接原因来说,是高血脂,因为高血脂直接是沉淀在血管里边的。但高血压实际上对血管的危害是非常大的。
预防冠心病我们具体怎么做?
虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病,但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期,这其间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会。一级预防,防止冠状动脉粥样硬化的发生,消灭冠心病于萌芽状态；二级预防,提高全社区冠心病的早期检出率,加强治疗,防止病变发展并争取其逆转；三级预防,及时控制并发症,提高患者的生存质量,延长病人寿命。
冠心病的一级预防,即危险因素的干预。预防冠心病可采用针对全人群和高危人群两种预防策略。前者是通过改变某个人群、地区或国家与冠心病危险因素有关的生活行为习惯、社会结构和经济因素,以期降低人群中危险因素的均值；后者是针对具有1个或1个以上公认的(如高血压、吸烟等)与冠心病有明确因果关系的危险因素水平的降低,才能有效地减少冠心病的发生。目前公认冠心病危险因素包括男性、40岁以上的中老年人、有过早患冠心病的家族史、吸烟(现吸烟〉10支/日)、高血压、高血脂、重度肥胖(超重〉30%)、有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史。其中,高血压、高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素。除性别、年龄和家族史外,其它危险因素都可以预防和治疗。
冠心病病变始儿童,动脉粥样硬化病变的形成是一个漫长的过程,因此,必须从小养成良好的生活习惯、健康的生活方式。膳食结构要合理,避免摄入过多的脂肪和大量的甜食,加强体育锻炼,预防肥胖、高脂血症、高血压和糖尿病的发生。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入,并加强运动量。高血压、高脂血症和糖尿病患者,除重视危险因素干预外,更要积极控制好血压、血糖和血脂。大力宣传戒烟活动,特别是要阻止儿童成为新一代烟民。
冠心病应该如何预防?
即在没有冠心病证据的人群中减少发生冠心病的危险。主要是针对易患人群,控制易患因素,防止动脉粥样硬化的形成。要从儿童、青少年及年轻时就开始积极有效的预防危险因素的发生。
1。 不吸烟；
2。 保持血压正常稳定, 理想血压是120/80mmHg。高血压的防治措施包括保持正常体重,限制酒精,食盐摄入,保持适当钾,钙和镁摄入,以及在医生指导下服用降压药。
3。 维持血脂正常,防治高脂血症,高危人群要定期检查,低脂饮食,运动,和服用降脂药。
4。 避免精神紧张。
5。 运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素,规律地锻炼有助于保持体重,减少高血脂和高血压,冠心病的发生。
6。 维持血糖正常,防治糖尿病。
7。 对已有冠心病危险因素(高血压、糖尿病、高脂血症等)的高危病人,建议长期服心血康防止冠心病的发生。
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今日搜狐热点预防冠心病 方法有哪些
核心提示：预防冠心病要保持体重，排查三高以及保证睡眠。
冠心病的病因有很多种，有的患者是因为血脂过高而患上冠心病，还有的是因为高血压、糖尿病，还有过度肥胖也是冠心病的重要原因之一，另外吸烟喝酒同样会导致冠心病，三高、吸烟喝酒都会成为病因，所以有的人会说冠心病是一种富贵病也是情有可原。我们知道冠心病的病因，当然是为避免冠心病，那么如何预防冠心病呢？预防冠心病要注意哪些方面呢？
预防冠心病：保持体重，远离肥胖
我们都知道许多男性到了中年都会有啤酒肚，有的人还会称它为将军肚，我认为这句不是什么值得炫耀的资本，而以一种信号，告诉你身材过度肥胖了，继续下去会影响健康，而如今不仅是中年人，许多年轻人也会有啤酒肚，因为生活越来越便利，食物越来越精细，我们都不愿意出去运动，整天抱着手机等电子产品，这样身体脂肪越来越多，会危害健康，所以我们发现患冠心病的人中年轻人越来越多，因此我们要保持体重，远离肥胖。
预防冠心病：排查三高
三高，也就是高血压、高血脂、高血糖，它们是导致冠心病的主要因素，所以我们要按时体检，检查自己是否三高，特别是年轻人，有的人认为自己年轻不会三高，这样可能会导致病因无法发现，所以不要盲目自信，在每年体检中重点排查三高。
预防冠心病：保证睡眠
在这个熬夜已经成为现代人通病的时代，我们还是要注意良好的睡眠使保证健康的基础，良好的睡眠不仅是指充足的睡眠时间，还有在正常时间如睡，而不是颠倒作息。如果不是因为特殊原因，建议大家最好在夜晚十一点前就入睡。
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