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太极拳的功效 男人练习太极拳的四大好处
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全球功夫网讯 太极拳的功效是非常多样的，适当的练习太极拳对我们的身心健康都是非常有帮助的，男性朋友生活中经常练习太极拳有利健康。那么下面就让我们一起来看看练太极拳的养生作用有哪些吧!
男人练习太极拳的四大好处
1、改善神经系统
神经系统对我们人体的健康是非常重要的，对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能
改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。
男性朋友练习太极拳时要做到动作舒展缓慢，全身肌肉放松，这样能使心脏充足供血，但又不会加快心律，有利心脏的健康。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能。
所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
男人练习太极拳切忌四过
何为&力&过
力过指的是身体不会放松，身体僵直、僵硬的练拳，劲使的太大，都不会将阴阳结合好练习。
功力也如此，有的相互不服气，较着劲的猛练，求胜心切，有的拳师抱着木球、抱着石球练，这样练太极拳是大错特错。《太极拳论》要求我们轻灵活泼求懂劲，一羽不能加、蝇虫不能落。
如果我们不按《太极拳论》要求练功，用石球去练功，怎能达到《太极拳论》所讲的轻灵一羽不能加的程度，只会增加功力，这是与《太极拳论》相违背的。太极拳是非持力达手快的拳术，要保持平常心，在心静、松柔上下功夫，仁者才无敌。
何为&气&过
有的拳师教学生，每个动作要注意呼吸，配合每个招式进行呼吸，是错误的。太极拳的呼吸两字是前辈对&引进落空、借力打人&技艺所作的一种特定比喻，是与人的自然呼吸在性质、概念、作用和内容上截然不同的两回事。
有的人为配合动作进行呼吸造成胸背痛，身体难受感。太极拳的呼吸时随着每个招式变化的自然呼吸，如同我们平时的呼吸一样，一定要自然，千万不能用呼吸指导打拳。有的拳友气性大，爱生气，与家人、朋友等生气，带气练功，长时间也会伤身。
因此，在练拳之前应该静下心，排除杂念，集中精神，保持心情愉悦的去练拳。
何为&意&过
太极拳是在神、在意不在气的拳术。在意但不能用意太过，意过是僵，意过会伤身、伤神、伤气的。古人云：不可用心守，不可无意求，大道不离方寸土，非存心兮非有意，更非胸中运精气。
《行功歌》打拳要似是而非，似有似无中练，要绵绵若存，若有若无中练，不能强行领气，强行运气用意运气伤人伤身，应在似笑非笑，似松非松中练拳。
何为&神&过
练拳要求神不外散，神宜内敛，有的人瞪大眼睛、努气逼人，神气外露，神过分外露为神过，神过也是僵。《拳论》说精神提得起，则无迟重之虞，所谓腹内松静气腾然也，精神提得起不是神过，分开来，到一定层面时还要忘神。
太极拳的科学健身原理
1、呼吸方式科学
太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。
可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。
2、气血运转流畅，促进血液循环
太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。
3、汗腺通畅，促进新陈代谢
人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有&汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身&一说。
结语：读了上文相信大家对于男人练习太极拳的四大好处已经有了一定的了解，男性朋友生活中可以经常练习太极拳对身体健康是非常有帮助的，能全面改善身体的状态，起到很好的养生保健的作用。　近日，游泳名将菲尔普斯在里约奥运会上的&火罐印照&刷爆朋友圈，除菲尔普斯之外，还有多名运动员的身上也有火罐印，拔火罐这一传统中医疗法在里约奥运会上火了。
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　　老者练习太极拳，成为公园里一道独特的景观。　　老者练习太极拳，成为公园里一道独特的景观。　　老者练习太极拳，成为公园里一道独特的景观。　　老者练习太极拳，成为公园里一道独特的景观。　　8月24日早晨6点多，在蓬莱市海市公园北段观景平台上，一位面色红润的老者正在练太极拳，动作或轻柔舒缓，或开合有序，或刚柔相济，腾挪推移、一招一式尽显太极魅力，现场围观的市民看得兴起处呐喊叫好、掌声连连，成为公园里一道独特的景观。　　据了解，老者姓李，今年77岁了，练太极拳已有37个年头了。他年轻的时候，在牟平县政府做秘书工作，下去摸情况,回来就写报告,闷着头加班加点,时间长了啥毛病都出来了：坐骨神经疼，腰间盘突出，两个膝盖也有关节炎。回家看妈妈，妈妈惊奇地说：我的儿啊，你的头咋长在胸前啦?后来有机会调回家乡蓬莱，那时候是1980年，碰巧认识一个在省军区当兵的老乡回家探亲，跟他学了24式杨式太极拳。杨式太极拳练熟以后，他又自学了陈式太极拳、吴式太极拳以及武当太极拳。练得多了，他发现杨式太极拳套路重复的多，就以后来兴起的48式杨式太极拳为基础，吸收其他各家太极拳之长，自创了一套80多式的“李式太极拳”。就是这套拳，他也经常修修改改。一女一儿一个在匈牙利的布达佩斯，一个在省城济南。他去儿女们那里居住的时候，也注意观察当地的太极拳套路，跟人家师傅探讨交流，把精华部分自然也吸收过来，进一步完善他的“李式太极拳”。他一年到头不间断练习，下雨阴天在楼过道里练，哪怕是到楼外面找个能遮雨的地方，他也原地练练太极云手。到儿女那里住就更不用说了，走到哪练到哪。最近10年又练起了太极剑、太极刀和太极棍。至于原先身上那些种种“毛病”，早就不知道跑到哪里去了：腰也直起来了，背也直起来了，腿走道也很有力气了。如今，他走个十里八里地，也不觉得累，感觉精气神能赶上四、五十岁的小辈人。　　“练太极拳能养生啊!”做完太极棍最后一个动作，他指了指自己的牙，笑着说：“牙一个没掉,证明骨骼没问题。牙好吃饭就好，吃饭好营养就好，就像前几年电视里那句广告词儿说的那样‘吃嘛嘛香’。”(市民记者 赵洪新)
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黄性贤太极真的假的 太极推手真的有那么神吗?来看看真实的太极推手吧!
推手是太极拳道模拟实战技击的一种独特的形式和方法。太极拳道之训练分为三个部分。拳架为体,散手为用,而推手介于其间。拳架为知己功夫,推手为知人功夫,散手为合而为一的实战功夫。现代推手和散手作为竞技体育运动之形式,已经逐渐与传统的推手和散手有了剥离之趋势。推手和散手分别作为两种竞技运动之形式,按照比赛规则的限制,按照各自不同的发展形式和规律正在不断向前发展变化着。在公园、街头花园的太极推手,一般为你来我往,互相摸摸劲,转圈打轮,以提高练太极拳之趣味性、娱乐性为主,从而作为健身强体、延年益寿的一种运动形式普遍存在于太极拳爱好者之间。太极拳道之推手,其宗旨:"在不用护具之状态下,通过推手双方的阴阳矛盾运动,演练实战搏击的一种良好的运动形式。"它的研究和训练是以实战为目的,通过推手而不断提高实战搏击能力。武术中踢打摔拿四大技术均可在推手中随意运动,充分体现了太极拳道的博大胸怀和容纳百川的兼容性。太极推手是控制与反控制。控制之目的为人之重心,反控制之目的为己之重心。在控制与反控制中充分运用拳架训练出的技术、战术能力,达到控制人,不受制于人之目的。控制与反控制分为三个层次,低层次是着法控制与反控制,中层次是劲路(气路)的控制与反控制,高层次是意念控制与反控制。推手是信息的传递与反馈。推手双方是信息的载体。在信息输出与反馈的过程中,不断调整控制与反控制的精确度。通过信息往复传递达到了控制与反控制的目的。信息传递也分三个层次,低层次是皮肤知觉传递,中层次是气场感应传递,高层次是意念传递。太极推手是双人太极球运动。推手双方是太极球中的阴阳,推手双方又构成了太极本体。阴阳对待,本体统一。对待双方在统一中互相转化、互相渗透、互相弥补、互相对应,对待与统一互为其根。对待是规律,统一是根本。太极推手离不开太极理论。太极推手各派形式诸多。如:推平圆、推立圆、单推手、双推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一进一退推手、三进两退推手、两进三退推手、大推手、烂踩花推手、散推手等等。如此之多的推手,乃为各派拳师在教拳过程中的创造,其目的有二,一是便于学者进门入道,二是显示传统内容之多。有一利必有一弊,无形中为推手而推手,在推手中练推手,从而导致了现代推手竞技运动中,大部分运动员不练拳架专练"推手",舍本求末。一般人在推手中练平圆、练立圆、练腰胯劲等等,而与拳架脱节。因而难以产生太极高手。真正的推手功夫是在拳架中练出来的,推手只是对意与形的检验,是否能够将拳架中练出来的技击能力充分发挥出来而已。太极拳道推手是最原始的推手。原始的推手,形式单一,简朴实用,离技击之道最近。原始推手,乃为上下步推手。何谓上下步推手?上下步推手之形式为:双方都以金刚式起手为基本姿势(基本格斗姿势),手搭手,手摸肘,形成太极图形式,各占半个圆,搭手手臂为"S",摸肘手臂为"O"。左脚在对方右脚外,双方一顺一背,互相转换,动态下也形成太极图形式。在手脚上下和全身来回往复的变化中,形成总体形象为太极球。推手就是太极球的运动,你中有我,我中有你,阴中有阳,阳中有阴,阴不离阳,阳不离阴,虚实变化全在其中。在变化中寻求对方重心,破坏对方重心,在变化中调整自身重心,在调整中稳固自身重心。原始推手可充分体现太极拳道的三个层次:着熟、懂劲、神明。原始推手要求在圆中变化,在矛盾中转换,在不丢不顶中讨消息。拳经云:"无过不及,随屈随伸。不偏不倚,忽隐忽现。动急则急应,动缓则缓随。左重则左虚,右重则右沓。仰之则弥高,俯之则弥深。进之则愈长,退之则愈促。"拳歌云:"任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。引进落空合即出,粘连黏随不丢顶。"原始推手将武术中各派的四大技法"踢打摔?,在太极推手中的"引化拿发"中可以充分显现出来。从而达到"人不知我,我独知人","一羽不能加,蝇虫不能落",应物自然之神明境界矣。
丹田内转,属陈式太极拳重要的传统内功之一,在陈式太极拳中起着举足轻重的作用,且练法较多。笔者不揣浅陋,现将兰州柴德彦先生所授该功之简易练法介绍于此,以抛砖引玉,就教于方家。 练法双脚平行分开,与肩同宽。
虽然社会发展的脚步越来越快,生活水平也越来越高,但是人们的健康并没有越来越好,这是为什么呢?下面就让专家来讲解一下第四掌骨骨折愈合时间。病例一您好,右手第四掌骨骨折最快能多久完全恢复您好,右手第四掌骨骨折最快能多久完全恢复?并可以负重?20天内怎么样能快速恢复?病情分析你好。
他现在明显是受过伤害后对人有戒心了,其实你应该弄明白那个所谓的喜欢他女的是他故意让你嫉妒吃醋而向你提起的还是真是他给自己留的后路是你心理有问题,是你心里有放不下的人,以为结婚就好了,或者你俩之间达不到你所期待的效果。
班级有个别的小朋友不爱运动,有的小朋友太以自我为中心不知道团结,互相帮助。希望这次活动能调动起小朋友的活动热情和团结互助的精神。活动目标1、熟练地双脚蹦跳,跳跃要有节奏。2、积极参与各项运动,能团结帮助小朋友。
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连咏春都是回家练
在平中三年从未见过这么6的人
我想练北斗七星阵 现在还差六个人，有一起的吗？
其实我有一本葵花宝典，藏了十几年，一直没敢练
我告诉我天天晚上去跟大爷练
最近比较水→_→
练太极，，我笑了
真是个好注意你可以把这个建议提给早上起来背单词的那群学长
学特色小吃哪家好? 找苏味轩 包教包会 一费到底 学2送2 自己创业做老板!
你可以学习那个撸管男，释放压力~~
练太极？为何这样6。。
首先你得起的早
这样并不好 跳广场舞更能提神醒脑
打太极多好，出汗少，效果好，为什么没人打
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