快速提升暴击率及攻击速度 医生300暴好完成
快速提升暴击率及攻击速度 医生300暴好完成
　　300爆和爱的爆爆加起来大半个小时就完成了，然后暴击神人因为这时候你已经有爱的爆爆了，你的暴击率应该提升到22%了，这个1000爆我是在40多分钟近50分钟的时候完成了…
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　　【准备工作】
　　医生拿三百暴称号，及爱的暴暴称号方法：
　　首先去泡温泉的地方，用鹅卵石换个温泉按摩锤。这个就是你的武器了，貌似这个是西游里面攻击速度最快的0.4的攻击速度。
　　实在没有就弄柴刀但是我，强烈推荐这个锤子太拉风了。然后头上顶个无畏勇士的称号。我现在没开游戏不记得那个称号怎么来的了，反正不难拿。
　　再每天晚上7点-9点去请神加暴击率的，我现在53级请神加9%暴击率。
　　然后我是变黑鱼精（女儿国门口那个怪），大概加2%物理暴击率。
　　然后去宝象营地的正上方，看地图有个分叉路那里，一定要白天去。可以买到物理暴击率加4%的药，多买几个。
　　还有就是可以去抓只万寿山的天灵狗有个给主人加10%敏捷的技能。好像叫灵舞吧，记不清了。反正就是这类型的宠物就是了。
　　【怪物选择】
　　以上全部加起来。我53医生，好像也就70敏捷不到，暴击率有21%攻击速度是0.4 然后找那种不会动，你又打不死的怪。比如傲来国外面那个什么魔君的幻身，既不反抗也打不死记得每10分钟吃个药，变身 加状态。总之不要让自己暴击率下去。
　　300爆和爱的爆爆加起来大半个小时就完成了，然后暴击神人因为这时候你已经有爱的爆爆了，你的暴击率应该提升到22%了，这个1000爆我是在40多分钟近50分钟的时候完成了。当然如果你衰到一定程度，还是有可能拿不到的。
　　哦对了，那个宝象营地上面的村子晚上都是动物，白天才变成人。所以药要在白天去买，那个观音院的有缘人任务需要的那个什么什么丸，这个地方也有买。不用去浪费帮贡了，现在太晚了我没开游戏所以图片的话 下次编辑给大家看吧。
　　哦 对了 刚看了个帖子才想起来，如果你是BUFF奶的话。或者找个BUFF奶帮你上个加暴击率的状态更爽。&|&┆┆┆┆&&
作者：xyz0101|时间： 16:17:22
军团再临治疗一哥神圣骑士必读 魔兽7.0奶骑攻略
摘要：现在的神圣骑士可以胜任治疗组所需要的，除加设吸收盾外的一切工作，这也使得神圣骑士在当前版本中稳稳地坐到了治疗一哥（姐）的位置。
六、属性的微调
　　在新版本中精通属性被重做，现在是直接提高治疗效果，提高的百分比随被治疗者与圣骑士的距离决定，距离越远，提高效果越不明显。
　　精通、暴击、急速、（全能）是三（四）个独立的系数，其中精通和急速的加成百分比是不能被完全利用的（因为对精通来说，你不能保证每次治疗都治疗距离自己很近的人，而对急速来说，有一部分的法术技能CD不享受急速的加成，而且急速会导致泄蓝过快），暴击加成的百分比可以被完美利用而且还有一定额外加成（圣骑士的主要治疗手段之一神圣震击享受两倍的暴击加成，而且由神圣震击触发的能量灌注也会增加一定的治疗量，神器中也有特质会增加震击的治疗效果）。
　　因此我们认为暴击和精通仍然是当前版本的优先属性，但暴击的地位已经没有6.X版本那么高了。
　　更进一步地：
　　在不考虑是否完美利用时，三种属性提供的加成可以利用以下公式来进行计算：
　　非血精灵职业：治疗量=无属性治疗*（108%+暴击点数/350）*（112%+精通点数/233）*（100%+急速点数/325）
　　当（暴击点数+精通点数+急速点数=常数）时（进行属性微调时总属性值不变），根据均值不等式，当且仅当（378+暴击点数）=（260.1+精通点数）=（325+急速点数）的时候治疗量取最大值。
　　对血精灵职业，暴击点数前面的常数为109%，结果是当且仅当（381.5+暴击点数）=（260.1+精通点数）=（325+急速点数）的时候治疗量取最大值。
　　因此在属性微调的时候，将你不带宝石，不附魔时的暴击、精通、急速点数分别加上378（血精灵为381.5）、260.1、325，附魔宝石和食物选择计算后三个属性数值中明显很低的那个，如果数值相近，请选择暴击。
进本后的那些事
一、天赋选择
　　[赋予信仰][圣光之锤][十字军之力]
　　这层天赋中，无疑应该使用[赋予信仰]，其他的两个天赋在绝大部分的时刻都没有任何的竞争力。
　　具体计算
　　以下均假设战斗时间持续600个共CD。
　　对十字军之力而言，如果卡CD打十字军，那么我们将花费200个共CD在十字军打击上面，这200个共CD将减少神圣震击的CD200*1.5=300秒，减少黎明圣光的CD200*1.5=300秒，对一个急速大于0%小于50%的圣骑士而言，200个十字军打击的收益可以为其多提供33-50个神圣震击，25-33个黎明圣光（黎明圣光为900%AP，神圣震击为400%AP并有爆击加成，另外圣光闪现为425%AP，殉道者之光为500%AP），因此，如果将“填充技能”换为十字军之力天赋多出来的神圣震击和黎明圣光，在600个共CD内，仅考虑替换掉的技能，我们可以大概多得到400%*80=32000%AP的治疗量，而200个共CD的十字军打击所损失的治疗量大概是400%*200=80000%AP。因此，如果你认为你的法力值足够应付战斗，你不应当使用十字军打击这个天赋，如果你使用这个天赋并卡CD打十字军打击，你的治疗量还不如一个十字军打击都不打，因此，如果仅以治疗为目的，我并不推荐这个天赋。
　　赋予信仰和圣光之锤的对比：对圣光之锤而言，每个锤子可以提供2400%AP的治疗量（赋予信仰是600%）。在每使用一个圣光之锤的时间里面，可以使用5个赋予信仰，相差600%AP的治疗量。其中圣光之锤可以被道标映射20%，赋予信仰可以被道标映射40%（多道标相差更大），共相差：600%*5*1.4-=1320%AP的治疗量。1320%的治疗量是可以在4个共CD内产生的（圣光术和圣光闪现都产生400%的治疗量），因此但从治疗量来说，圣光之锤的治疗量大于赋予信仰。但由于相差不多，圣光之锤需要88000法力值（另外四个填充技能也需要法力值），而5个赋予信仰只需要66000法力值，圣光之锤的法力利用效率过低，因此不推荐使用圣光之锤。
　　[骑手][不败之魂][律法之责]
　　从说明中直接可以看出，需要机动性，使用骑手，需要生存，使用不败之魂。而最后一个天赋律法之责是这层中可以为你增加一定的治疗量的天赋，在分散站位，或Boss模型较大的时候拥有一定的竞争力（因为Boss模型较大的话近战DPS会距离光明使者道标较远）。一般推荐律法之责，律法之责这个天赋不占用共CD，自己也没有CD（清注意，这个技能很容易被两连按），在要治疗离自己和光明使者道标都很远的目标时使用即可，也可以配合一些智能加血技能使用（仁慈光环、神器、棱镜等）。
　　[制裁之拳][忏悔][盲目之光]
　　如果在五人本中，你们需要对怪物进行分批处理，可以选择忏悔天赋。其他情况下，一般推荐制裁之拳。控制系天赋，选自己认为适合的就好。
　　 [虔诚光环][牺牲光环][仁慈光环]
　　三种光环各有所长，不同的光环天赋同样对应着不同的[光环掌握]效果。
　　其中，虔诚光环对应的光环掌握是7.0版本中最有效的团体减伤技能（或许我应该加“之一”两字），相比较防御骑士需要引导的圣光护盾，还有戒律牧师只可以固定范围的真言术·障，虔诚光环的施放简单无脑，在光环持续期间不影响队友的走动，而且范围很大。如果在团长要求你使用这个天赋以应对技能的时候请你使用。虔诚光环在五人本中由于队员数量的影响，可以提供较高的硬性减伤，也比较推荐。
　　牺牲光环的减伤效果比较明显但也有很大的局限性，无论是在团队副本还是五人副本中，使用了牺牲光环后，总是会感觉个人的血量很难保持在75%以上，而且在范围性AOE时，由于魔兽世界本身机制的问题，对全团每个成员的伤害是逐个计算，更进一步地，在全团AOE时，可能前几个计算的受伤的团员会受到牺牲光环的影响，不过在若干次计算过后，圣骑士的血量低于了75%，后面的成员也就不享受10%减伤的效果了，这使得这个天赋的可用性进一步降低，仅仅变成了一个伤害转移的效果，并没有任何的减免伤害效果。
　　一般情况下建议使用仁慈光环。这个是可以提高你治疗量的技能，光环掌握也变成了一个大抬血技能。
　　关于牺牲光环和仁慈光环的光环掌控的对比：仁慈光环的光环掌握期间会提供30%AP*成员数量*8（6）的治疗量，而牺牲光环会提供10%*成员数量*（8（6）秒内圣骑士的有效治疗）的治疗量。圣骑士每个共CD大概可以提供500%AP的治疗量，因此，在圣骑士急速达到60%的时候（这是在7.0很难达到的一个数值）大致可以认为两个光环提供的治疗量相等，而在60%急速之前，仁慈光环提供的治疗量会高于牺牲光环。
　　[神圣意志][神圣复仇者][神圣棱镜]
　　神圣意志天赋可以为我们在非爆发期间提供更多的治疗，神圣复仇者将提供一个1.5分钟CD的爆发技能，神圣棱镜则是每20秒一次的团体智能加血。
　　个人感觉这三个天赋各有千秋，其中最推荐神圣复仇者，神圣复仇者的CD完美契合圣骑士的神器，可以极大地增加神器的治疗量，成为每1.5分钟的一个小爆发技能。
　　神圣棱镜的治疗量只比没有点光明使者道标天赋下的黎明圣光略高，可以当成每20秒多了一个黎明圣光。
　　神圣意志存在一定的不稳定性，但神圣意志有一个很大的优点就是在于可以节省蓝耗，如果一场较长的战斗圣骑士认为自己缺蓝的话可以考虑使用这个天赋。
　　一些个人观点
　　神圣骑士在7.0版本对于蓝量的控制应该在于殉道者之光的使用上面，更多地利用殉道者之光替代圣光闪现，甚至替代黎明圣光和神圣震击，可以有效地帮助骑士节省蓝耗。神圣意志天赋当然可以帮助骑士降低蓝耗，但这不应当成为神圣骑士的一个常态。
　　个人感觉7.0版本又是一个“大水池、小水管”的版本，团员猝死情况会比以前少，但是在血线危急的时候，治疗将很难抬起血来，因此使用神圣复仇者配合神器，让团队每1.5分钟多一个抬血技能，将可以更有效地帮助团队。同样地，如果面对那种每20-30秒就小喷一次血的情况，神圣棱镜也是一个很好的选择。
　　[狂热殉道者][圣洁怒火][圣光审判]
　　圣光审判是一个很好的维持血线的天赋，但是这个版本需要的并不是稳定的治疗输出，而是在团队血线较低时抬血的能力，因此在一般情况下不推荐这个天赋。圣洁怒火仍然应当是首选天赋，在许多Boss的Combo技能中，30秒的复仇之怒可以帮助你覆盖更多的Boss范围伤害技能，从而达到一个技能覆盖两次喷血的效果，同时神圣震击冷却时间减半会让你爆发更强。狂热殉道者是一个较不推荐使用的天赋，这个天赋并不会减少殉道者之光的生命消耗，减少的蓝耗在现在看来也会非常不实用，由于圣光术耗蓝12%，圣光闪现耗蓝16%，殉道者之光耗蓝7.5%，两次将殉道者之光替换为圣光术或者圣光闪现所多消耗的蓝量和免费狂热殉道者节省下来的蓝量已经相似，因此不推荐这个技能。
　　[信仰道标][光明使者的道标][美德道标]
　　使用信仰道标后两个道标均有32%的治疗量映射（原来为40%），这个天赋在有两个固定掉血的目标，并且你可以让你的治疗尽可能多地享受圣骑士的精通加成的时候可以使用它，不过一般不推荐。
　　光明使者的道标应当是这层天赋的首选，对于一个110的骑士而言，如果你5H毕业，你很容易将你的精通堆到25%甚至更高，更好的利用精通应当是你的首选。
　　一些解释
　　其实，精通是圣骑士最“便宜”的属性，每233点精通值就可以增加1%的精通，爆击和急速为350和325点，而且暴雪还免费赠送了12%的精通，更重要的，精通属性的治疗加成是一个完全独立的系数。
　　美德道标会提供4个映射40%的道标，每15秒存在8秒，但是会占用一个共CD，另外还有一点很重要的，你的最主要的治疗技能，殉道者之光是不享受这些道标的。因此在团本中不推荐，在5人本中因为蓝的压力不是很大，如果不常使用殉道者之光的话还是可以考虑使用美德道标的。
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不再自动弹出墨西哥毒贩的残忍分两方面，一是对政府，执法机构的残忍，就是硬肛，袭击警队，炸监狱，杀警察，杀法官，杀市长，谁管他肛谁。&br&&br&另一方面就是对同行，竞争对手的残忍，这个更普遍。毒贩集团之间经常互相宰，网上流传最多的墨西哥砍头，分尸，电锯斩首之类的，基本上都是毒贩杀毒贩。&br&&br&其实大家不必惊叹人性的残酷，这和人性，道德，素质没啥关系。如果没有强力并稳定的政府，搁哪个国家都一样。&br&&br&老实讲，墨西哥政府和人民是有禁毒的意愿的，但是墨西哥没有死刑，毒枭被抓后不管判几年，在监狱里照样遥控组织，他们有大把的现金可以去腐蚀政府各个环节，政府和执法机构里不是没有好人，只是好人不敢出头罢了，因为你不知道身边谁已经被毒贩收买了，这种情况下，好人一直做下去只有当烈士的份。&br&&br&军队也是一样，高层军官，底层士兵，都有可能被毒贩腐化，你刚准备清剿，行动计划很可能已经送到毒贩办公桌上了。要论绝对战斗力，毒贩武装再精良，和正规军也是无法抗衡的，但是你扛不住情报泄漏啊，这仗就没法打了。&br&&br&美剧《毒枭》讲的就是哥伦比亚大毒贩巴勃罗的事，还有巴西电影《精英部队》，讲的是巴西暴力扫毒部队的事。这两部作品都很棒，毒贩的事情里面刻画的很到位。&br&&br&有趣的是，巴西演员瓦格纳马拉在精英部队里扮演铁血扫毒部队的长官，手腕狠毒，杀毒贩，暴力逼供无所不用其极。 后来又在美剧毒枭里扮演了传奇大毒枭巴勃罗本人………杀警察，贿赂官员，杀竞争对手，也是相当到位。
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&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-30bebebe8dfd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1846& data-rawheight=&1204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1846& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-30bebebe8dfd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&此答案只适合大学生和初入职场人员观看！！&/b&&/p&&p&&b&价格和优衣库差不太多，适合以上人群购买！&/b&&/p&&p&&b&结合大家的选择以及自己的了解总结出了23个牌子，其中至少有一半我亲自去逛过或者买过（毕竟是时尚营销毕业的人）。&/b& &b&附上天猫地址，没有天猫的附上官网地址&/b&&/p&&p&&b&废话不说，来看吧。（文末有福利！！）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记得给我点赞哦&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b& &b&GU（价格是优衣库的60%到80%）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a0acaf9e4b1beb069c508_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1310& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1310& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a0acaf9e4b1beb069c508_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//gucn.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&gu官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&优衣库的子品牌，我大学期间买过他们家的衣服，质量参差不齐，但是价格便宜，设计什么的就不说了，你可以理解为质量也打了相应的折扣的优衣库。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.MUJI（价格是优衣库的1.2-1.5倍）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cb83012e3ebffa81ff7c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1099& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1099& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cb83012e3ebffa81ff7c_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//muji.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无印良品MUJI官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&之前逛MUJI的时候喜欢看文具，香薰和一些床上用品之类的，后来有一次试了他们家的衬衫之后被深深的种草了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.&/b& &b&Mecity （别看价格高，降价起来比优衣库还便宜）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-98f81dedde4f443c1bdf93be8111eccc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1678& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1678& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-98f81dedde4f443c1bdf93be8111eccc_r.jpg&&&/figure&&p&这个是，美邦底下的高端品牌，走的是快时尚的基础款百搭极简风，质量是真不错，而且还经常打折，推荐购买。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//me-city.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&mecity官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.&/b& &b&ISE （偏向于职场，价格还可以，优衣库的1.2到1.5倍）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d3b547c8ca_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1781& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1781& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d3b547c8ca_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//isefs.tmall.com/search.htm%3Fspm%3Da220m.0725.3.afed215Rp4fIN%26user_number_id%3D%26rn%3D9d6ca37deb03efce8b5e%26keyword%3Dise& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ise旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&适合刚开始工作的职场女性。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5 C&A（男士为主，美式宽松风，价格约等于优衣库）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba6dcc87c96dcec775f4ab0cb7c1f59d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1323& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1323& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ba6dcc87c96dcec775f4ab0cb7c1f59d_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//ca.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ca官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&衣服可能比较适合学生穿着，给人一种很乖的感觉。&/p&&p&个人认为是物美价廉的典型，短袖100元左右，冬季的羽绒服也就4、5百元，穿个两三年问题不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6. Forever21
（价格便宜到不敢相信0.7到0.8倍，质量不如优衣库）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-489fd5e35df7a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1457& data-rawheight=&785& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1457& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-489fd5e35df7a_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//forever21.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&forever21官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这个牌子是真的比较便宜，风格有点迷幻，有些款式就是给沙滩度假的人穿的，有的还比较正常。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 霍利斯特(Hollister Co.)品牌，一般称“Hollister”（一般都是男装，价格是优衣库1.5到2.5倍） &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3dfa81b4bd8239abdf9fe95f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1035& data-rawheight=&796& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1035& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3dfa81b4bd8239abdf9fe95f_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//hollisterco.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hollister Co. 官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.Old Navy （gap旗下品牌，男士为主，美式牛仔风，价格和优衣库差不多）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7f3360601_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1052& data-rawheight=&770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1052& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7f3360601_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//oldnavy.gap.cn/%3Futm_source%3Dbaidu%26utm_campaign%3DSearch_Baidu_%25E5%E7%E8%25AF%258D%26utm_adgroup%3D%25E8%258B%25B1%25E6%E5%E7%utm_term%3Doldnavy%26utm_medium%3Dsearch_cpc%26utm_channel%3Dbaidu-%25E7%259B%%2019%26utm_account%3Dbaidu-%25E7%259B%%2019& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页 - Old Navy中国官网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//9.gap/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&9.gap&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（居家休闲风，美国的美特斯邦威，价格约等于优衣库）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0aa8cd5a7886ecb6a525cc26a210369_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1058& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1058& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0aa8cd5a7886ecb6a525cc26a210369_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//gap.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gap官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10.bershka
（看的不多，价格约等于优衣库）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d7a44c169cecdf42cbac_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d7a44c169cecdf42cbac_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//bershka.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bershka官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&11 pull and bear （美式学院风，适合瘦子穿，价格约等于优衣库）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1c0fae7ed935a693e09b212e90d572bf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1050& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1c0fae7ed935a693e09b212e90d572bf_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//pullandbear.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&pullandbear官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&12ASOS（设计还是很潮的，码数偏大，没有淘宝店，价格略低于优衣库）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4170252ececfee4ede4d4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1461& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1461& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4170252ececfee4ede4d4_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.asos.com/%3Fchannelref%3Dpaid%2Bsearch%26affid%3D16714%26ppcadref%3D%257bcampaignid%257d%257c%257badgroupid%257d%257c%257btargetid%257d%26gclid%3DCOir57fYitcCFQgBvAodPBENEg%26gclsrc%3Dds& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ASOS | Online Shopping for the Latest Clothes & Fashion&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&ASOS最初是英国的一个英国大型网上服装零售商，同时也有自己的独立品牌ASOS。价格中规中矩，款式多样，主要群体偏向年轻人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&13esprit （美式职场休闲装，价格略高于优衣库）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b54f2be3d451b37a397f8e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1285& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1285& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b54f2be3d451b37a397f8e_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//esprit.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&esprit官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&门店还挺多，特别是在有万达的地方，个人感觉衣服大部分属于基本款，不过经年来销量逐渐走低，价格比优衣库稍微贵一些，偶尔做活动可以进去看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&14Topshop （女士为主，款式还是比较时尚的，价格是优衣库的1.2到1.5倍）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfb1c1bd40ae29b8f70e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1253& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1253& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfb1c1bd40ae29b8f70e_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//topshop.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TOPSHOP旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这个牌子还是不错的，当时班里的女生很喜欢这个牌子，风格很多，值得一逛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&15Décathlon （超便宜的法国运动品牌，设计不谈，价格足以让你诚服）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1264& data-rawheight=&812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//decathlon.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&迪卡侬旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&16OYSHO 下面再推荐一个ZARA的姐妹品牌（这个牌子缺乏了解，价格如下图，自己判断）&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-67aebba491db90d9bd8d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&694& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-67aebba491db90d9bd8d_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//oysho.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&oysho官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&17马莎百货是一间英国的零售商， （相当于英国的海澜之家，一般卖衣服，一半卖食品，价格是优衣库的1.2到1.5倍）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbfb520d183adeb126b503_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1045& data-rawheight=&755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1045& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbfb520d183adeb126b503_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//marksandspencer.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&马莎官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&18 UR　（URBAN REVIVO）UR跟HM差不多，属于快时尚品牌，平时都不怎么打折，质量比HM好太多，价格比ZARA也低一些&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd2cbdd6cc263952ceb5c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1058& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1058& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd2cbdd6cc263952ceb5c_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//urfs.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ur官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&19 Lativ为2007年创立的一家台湾网路邮购服饰品牌，其以UNIQLO的廉价时尚为构想，但是由网路购物发迹，而非实体店面，我是他的忠实粉丝。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-279cac9f86f705e7b6a2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1034& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1034& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-279cac9f86f705e7b6a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.lativ.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&lativ&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&20凡客（改版之后的凡客很良心，价格略高于优衣库，但是质量也略高于优衣库）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3147e9fcb1e6375999ccc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1256& data-rawheight=&832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1256& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3147e9fcb1e6375999ccc_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.vancl.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&凡客VANCL-互联网快时尚品牌,服装,鞋,配饰,网上购物货到付款网站,7天无条件退货&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&21 ASOBIO&br&的设计师团队来自世界各地，将多元的时装文化和设计理念融入ASOBIO。 （有同学在这个牌子上班，设计基本上和zara长不多，价格也差不多的，不知道为什么这么多这种牌子）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aeba7fa3061fc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1266& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1266& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aeba7fa3061fc_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//asobio.tmall.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&asobio官方旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&22棉先生 （网络上很有名的牌子，专卖男士休闲装，简约，质量可以，价格是优衣库的1.2到1.5倍，版型更适合亚洲人）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c09a7a8d051e91afb905_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1294& data-rawheight=&802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1294& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c09a7a8d051e91afb905_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zheyy.cn/shops/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&棉先生旗舰店-首页&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&23 hotsuit （比较小众和跑题，但是他家的运动服很好看，怪不得吴尊，小包总，贾乃亮都被征服了，适合喜欢运动的大学生。）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b945edc2dfa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1096& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1096& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b945edc2dfa_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//hotsuit.tmall.com/search.htm%3Fspm%3Da220m.f26d4X5TKnV%26user_number_id%3D%26rn%3D4ec32d460e80f8afc9e599d%26keyword%3Dhotsuit%26hmsr%3D%25E7%259F%25A5%25E4%25B9%258E%26hmpl%3D%25E7%259F%25A5%25E4%25B9%258Ehotsuit%26hmcu%3Dhotsuit%26hmkw%3D%25E8%25BF%%258A%25A8%25E6%259C%258D%26hmci%3Dhoutsuit& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&HOTSUIT旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&整理完毕，双十一要来了，希望大家有选择呢的剁手！&/p&&p&除了收藏你还可以点赞来表达你的感情。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3ac0fc96f71dbde10f841aa279a3d34_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&966& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&966& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3ac0fc96f71dbde10f841aa279a3d34_r.jpg&&&/figure&&p&谢谢！！！&/p&
此答案只适合大学生和初入职场人员观看！！价格和优衣库差不太多，适合以上人群购买！结合大家的选择以及自己的了解总结出了23个牌子，其中至少有一半我亲自去逛过或者买过（毕竟是时尚营销毕业的人）。 附上天猫地址，没有天猫的附上官网地址废话不说，来…
【初次约妹之必杀攻略】&br&&br&这是一套，无往而不利的超实用【必杀攻略】，致力于第一次约会给女孩留下无法磨灭的好印象，请各位笑纳。&br&注：全文只针对正经相亲或约会，约炮者勿入！&br&&br&1.前期筹备&br&&br&1.1目标热点跟踪&br&在见面前，初步了解对方喜好以及生活重心。针对所了解的内容做粗略认知。&br&&br&1.1.1如何在从未谋面的情况下做到初步认知&br&朋友介绍的前提下，您至少能获得两样极为有用的信息：a职业；b微信。&br&&br&a所处职业，能让你了解她的工作氛围。&br&b微信朋友圈，能让你了解她的生活情调。&br&&br&作为初步了解，以上两个途径（哪怕是其中一个）足够足够了。&br&&br&如：女孩爱看日剧，就找身边了解日剧的朋友咨询一下关于日剧的热点话题。&br&如：女孩是个警察，那就找警察朋友了解警察的日常苦恼，还有女警的额外苦恼。&br&&br&&br&了解以上内容，并不是让你改变自己的喜好去适应目标女性的生活。而是让你用来“破冰”的，具体怎么用，后文会说。&br&&br&1.2自身外在形象抢救&br&首先，特别爱美的时尚男性请把这条略过，我不是时尚达人，我的建议你用不到。&br&其次，我亲爱的又懒又脏的男同胞们，我紧急抢救一下自己的形象，一点也不麻烦。&br&&br&1.21头发&br&如果你是短发，请保持你的短发真的是短发，千万不能是短发长到爆炸的那个阶段。如果和你不巧，你正好是那个短发爆炸的阶段，去找你的发型师处理一下吧，但千万不要让他剪的太狠，毕竟【新头三天楞】&br&&br&如果你的头发稍长一点，请清洗你的头发（因为她也会洗），然后适当打理，但不要过分。（什么是过分？请参考林书豪的发型）&br&&br&1.2.2服饰&br&简约，干净，清爽，不死板，建议深色调为主。&br&如果您不是运动达人，就尽量不要穿一身运动。&br&简单的说，您要选择一身符合您气场的装扮。不能过分凸显服装。&br&今天晚上，你的目标是推销你自己，所以你的衣着也要为你让路。&br&&br&1.3车&br&如无必要，不要借车。自己的车多破，都要尽量开去。&br&但，之前一定要刷车（如果您经常刷车，当我没说）。&br&&br&还有，很重要一点：在车里放些车载香水。因为你的车里很可能有“烟头的臭味”、“脚丫子的臭味”等等，而这些，你自己通常都闻不到。&br&&br&第一大点完毕，简单的说就是：&br&把自己弄干净，把目标弄清楚！&br&&br&开始正式上干货——&br&&br&2.迎接目标&br&你去接到女孩的瞬间，将是你们第一次正式接触，这很重要。&br&&br&根据约会的情况不同，你可能会：去她家楼下接、她公司楼下接、约会地点迎出门接、开车接、打车接、地铁接等等。下面的内容请根据你所处的不同情况，自行分解应用。&br&&br&2.1迎接目标的时间掌控&br&&br&2.1.1不能迟到（废话），以防万一，建议你算好普遍意外事件给你造成拖延，比如堵车等。打好提前量，很重要。&br&&br&2.1.2不能早到，很多人不懂，不去太早也是守时的重要标准。如果去太早，会给目标女性突然袭击的感觉。还有你长时间等待双方都会出现烦躁的情绪，这将让你们的初次见面，不那么美好。&br&&br&但，您根据上一条之前打了提前量。很可能会早到很多，那么请你掏出手机，刷会知乎吧。&br&当距离你们约定时间还有五分钟的时候，再联系她。&br&&br&2.2等待目标的选位&br&&br&2.21你的位置不要太过显眼&br&比如：你不要直接出现在她公司大厦的转门门口。不这样做有两个好处：&br&&br&a，不当着一大波她的同事，或者她暗中观察的父母，与她突然接触。否则你俩都会尴尬。&br&&br&b，你不在特别显眼的地方的话，她第一时间看不到你，往往会再通过手机联系你一波。这样你就会有3-5秒钟的宝贵缓冲期。&br&这三秒钟，你可以从容的掐掉香烟、检查自己裤子的拉链、检查门牙上的菜叶、调整自己的衬衫、【并快速换上一个迷人的微笑】。这样，您就有机会在你们的第一次接触中，尽量给她留下一个最好的自己。&br&&br&而不是那个冲着天空嘬牙花子的二逼。&br&&br&所以，等人选位很重要，请您或者您的车选一个不远不近的好位置。&br&&br&2.3不要躲在车里&br&这点尤其重要。她精心打扮后花枝招展的来见你。你却在车里按喇叭……这作为第一次见面很不礼貌。&br&所以，无论严寒还是酷暑，【您一定要在她即将下楼的时候，站到车外！迎接你的小公主】。&br&&br&2.4为她开车门&br&为她开车门，并把手放在车门上方，防止她磕碰到头部，如图：&figure&&img data-rawheight=&67& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8fefc0e3f62394_b.jpg& data-rawwidth=&309& class=&content_image& width=&309&&&/figure&&br&这个小小举动，很可能是女孩第一次收到这样的礼遇，从而对你产生好感。&br&&br&3.吃&br&首先，吃什么？这是个大问题&br&其实，第一次约会。吃什么还真不重要，或者说好吃不好吃不太重要。关键是拿下你坐在你对面的吃货。&br&&br&——————喝大酒去了————————&br&喝完了。继续发干货。&br&———————————————————&br&&br&3.1味道如何至关重要&br&一秒钟之内，我就推翻了自己。好不好吃到底重不重要，这很矛盾。你们的目的不是吃饭，所以好不好吃不是重点，那为什么我说味道至关重要么？？？&br&因为，那是生活的味道。一个男人的口味如何【代表了他对生活的热爱程度】。明了的说，那证明你是否有良好的生活情操。&br&&br&从动物世界的角度来讲，你在向你的伴侣炫耀你是否能给她充足而美味的食物。&br&&br&所以，面前的食物，你俩可以一口都不吃，但它一定要好吃！&br&&br&3.2吃饭的环境&br&爷们们，别为了好吃就带第一次见面的妹子去【苍蝇馆】。&br&&br&吃饭的环境同样重要，因为你们的的目的是交流。你带她去一个自己说话都听不清的燥馆子，你俩还交流个屁啊。&br&&br&你们去的饭店，我建议在环境优雅的同时，内部装饰要有一些年轮的意境。&br&&br&有一定年代意味的格调，会给异性一种相互携手到白头的心里暗示。&br&&br&这是极其受用的细节哦&br&&br&小结：不用贵，但要好吃又沧桑。营造一种你们已经一起吃过100顿饭的感觉。&br&&br&4.聊&br&第一章里。我重点让各位通过工作性质与朋友圈动态去初步了解女孩，在这里会派上大用场！&br&&br&4.1聊天破冰&br&&br&在你掌握女孩工作或生活偏好后，巨难的问题却变得非常简单。&br&&br&你可以轻松愉快的和她展开聊天，&br&不着痕迹的【就像多年老友】&br&比如说：&br&&br&女孩是银行柜员，那么您跟她聊聊窗口行业接触的无理取闹的客户，给她机会让她跟你吐槽每天“胡搅蛮缠”欺负她的人，我想她会很愿意和你多说几句，并会认为您善解人意。&br&举个具体的例子：你跟做柜员的女孩说，我那天去银行，看到一个很不讲理的中年妇女，把柜员姑娘都骂哭了。然后表示心疼银行从业者，每天面对那么多人，无论什么素质都要对他们保持微笑，这是一份很辛苦又很难被外人理解的工作。女孩应该很愿意跟你聊聊她遇到的更过分的客户，把她欺负成什么样子。然后，你再趁机安慰或者假装出谋划策。&br&在这个很有参与性的话题结束之后，您再聊一些您像表达的其它问题，女孩也会更乐意跟你继续下去。&br&&br&总结：用对方喜欢的话题引起女孩兴趣，并让女孩对您产生初步认同。&br&&br&4.2，幽默感控制。&br&在初步接触中，我建议，作为男性一方有必要承担起调节气氛的责任。&br&&br&适当的幽默感会让女孩更愿意继续和你的聊天。当然幽默感并不等同于讲段子。您可以利用话题的突然跳跃、论点的过分理解、或者故意装傻卖萌等等手段来表达幽默。&br&&br&但要注意：要逐步试探对方对幽默的理解程度，如果对方涉世未深，您还总是搞老司机那一套，很容易尴尬；如果对方是传统的姑娘，您却说黄段子很容易引起反感。&br&&br&举个过分的例子：女孩说她有个男同事得了蛀牙很痛苦，你却回答她：“那他老婆一定有糖尿病”&br&&br&像这样聊天就很容易冷场。总而言之幽默不难，但要控制好力度和节奏。您把整场聊天都搞得很愉快，我相信女孩不会轻易的跟你说“呵呵”。&br&&br&小结：以上——&br&&br&&br&a，您很好的突破初次见面的坚冰【让女孩对你有了初步认同】&br&&br&&br&b，您又很幽默的与她开心的聊了一个晚上【让女孩有了和他在一起很开心的心理暗示】&br&&br&&br&c，同时，你又通过【吃】展示了你的生活品味与沉淀。&br&&br&&br&d，那么您一定给她留下了一个【还不错】的印象。&br&&br&&br&e，现在，我保证她至少愿意和你去看个电影了。&br&&br&&br&5.看电影&br&&br&&br&5.1看什么&br&&br&&br&【不要看爱情片】&br&【不要看爱情片】&br&【不要看爱情片】&br&&br&你以为看看爱情片会让他感动？会触发她心中爱的欲望？&br&&br&对！&br&&br&但不是和你！&br&&br&爱情片对女人来说就是A片，在她在A片中取得精神上的高潮之后——&br&&br&会对生活中平淡如水的感情感到【索然无味】。再回头看看二了吧唧的你会感到一丝丝失落，和对命运的不甘。&br&&br&这和你看完【日本动作片】撸过以后，对一切【索然无味】的感觉如出一辙！&br&&br&这无疑会对你们的初次见面的体验大大不利！所以——【不要看爱情片】&br&&br&&br&5.2看电影时干什么&br&——【适当的偷偷看着她】&br&&br&当她偶尔转头注视你的时候，发现你在看着她。而你告诉她：“你比电影好看”，这会让她很暖。其他的事就不用做了，除非你是在约炮。&br&&br&小结：&br&看个非爱情主题的好电影；&br&然后用八分一时间用来偷看她，&br&她会感受到，&br&你不有趣又有品味，&br&还很懂得欣赏女人呢！&br&&br&&br&&br&6.送&br&欢乐的时光总是太匆匆。&br&吃个饭，看个电影已经快半夜了。&br&是时候，送她回家了，&br&毕竟你们是冲着长期交往去的，&br&不能一次把能做的事全做完，&br&对不对？&br&&br&6.1送的时候谈什么&br&你们通过一个晚上的交流，已经建立了了解。如果您目标女性有兴趣，&br&这个时候请您和她讨论【下次你俩约会干什么】&br&&br&这，就足够了？&br&对！足够了。&br&其他的留着回去你俩在被窝里聊微信的时候再说。&br&&br&6.2送到哪&br&送到楼宇门门口，然后问她怕不怕黑。&br&如果怕黑，就再送到电梯到所在楼层。&br&&br&不要再过分深入，除非你今晚就要睡了她。&br&&br&&br&(?ˇεˇ?).,,?&br&&br&第一次约会就此结束。&br&&br&抛开房子、车子、票子等我帮不了您的客观因素，&br&&br&我相信您，一定打了一个漂亮仗。&br&&br&无论如何&br&咱爷们——【输人不输阵】&br&&br&如果姑娘你没看上我——&br&只能说明是我的【物质水平】没达到姑娘您的要求。&br&&br&但是，咱们爷们——【绝对足够优秀】&br&&br&即使客观条件有所不足，姑娘也会破格考虑你的。&br&&br&当然，如果您其他方面也过硬，&br&我相信，主动权，已经在你手里了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&有人说，恋爱就想就像——&br&【剥洋葱】两个人一层一层剥开彼此的伪装，最后露出那个让彼此流泪的自己。&br&&br&那么，你首先，得让对方有剥开你第一层光滑外表的欲望。&br&&br&现在，我们相信，&br&&br&——您已经做到了——&br&&br&&br&下一步，就要看你们是否真的合适了。女孩同样也是世间百态呢。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生早熟是种什么样的体验&/a&&br&&figure&&img data-rawheight=&926& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd69b9f7a29_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd69b9f7a29_r.jpg&&&/figure&
【初次约妹之必杀攻略】 这是一套，无往而不利的超实用【必杀攻略】，致力于第一次约会给女孩留下无法磨灭的好印象，请各位笑纳。 注：全文只针对正经相亲或约会，约炮者勿入！ 1.前期筹备 1.1目标热点跟踪 在见面前，初步了解对方喜好以及生活重心。针对所…
&p&曾走在路上，被一个法国白人阿姨搭讪“u r so so white！Why can u be like this?！”（好吧这个法式英语我也不是很懂）&/p&&p&作为一个地道的黄种人，心里真是窃喜呢。&/p&&p&要知道，生来皮肤并不是很白的我一直都有白皮肤情结，而且特喜欢健康的牛奶白，雪白透亮那种。但作为一个敏感性肤质的妹子，角质层特别薄，美白不当就容易有副作用，所以我也是慎之又慎。为了脸和脖子没有“分界线”，我在坚持全身美白这件事上也付出了超越常人的努力。&/p&&p&为了美白，我坚持了三四年有针对性的系统护肤。没去过美容院（曾有过一次美容院护肤过敏的经历后有了阴影），自己瞎琢磨做过自己的小白鼠，也请过专业的私人美容顾问，坚持内服外调。好在这一番折腾没白费，感觉自己像蛇一样换了一层皮，皮肤是生生亮白了好几个色阶，直接反映在，第一次见面不知道夸我什么好的人，基本都会夸我长得白。。。。&/p&&p&所以我想专门说说&b&包括但不限于美白&/b&这件事！我会结合我的个人经验和我的私人顾问的指导，将自己试过最好、见效最快的方法推荐给大家，让大家少走弯路。我不是一个天生丽质的小姐姐，我只是在想让自己变得更好这条路上，比你多花了太多冤枉钱，多做过太多无用功。&/p&&p&切入正题。&/p&&p&&b&防晒---护理---习惯&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&1.防晒。&/b& &/p&&p&防晒是护肤的重头戏就不用说了，基本上一年四季都要擦，用在基础护肤的最后一步。如果像我这种敏感肌的话，推荐娇韵诗（SPF40）、珂润（SPF30）、安耐晒白瓶（SPF35）、日本食品屋（SPF50）这几个牌子。尤其是珂润，他家面霜以保湿力强性价比高被太多人推荐过，我也回购过几次。但没想到这个白管防晒也很好用，清薄不油腻，保湿力强，重要是无刺激，无刺激，无刺激。&/p&&p&安耐晒防晒霜，最火的是金瓶，我就不要和别人一样说它啦。左下角这个白瓶本来是宝宝和孕妇专用的。我皮肤特别薄啊，就特地选了这个，意外发现这个美容液成分更多更保湿，比金瓶和银瓶不知友好多少，涂在脸上更合适。立刻送了干皮的闺蜜一瓶。&/p&&p&其他两款就不介绍了，四个都是我白鼠实验后的的心头好，性价比还是不错哒。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-78b7f1c4a3fe8d58c0bf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-78b7f1c4a3fe8d58c0bf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2.护理&/b&&/p&&p&各种&b&保湿面膜&/b&是必不可少的，毕竟皮肤底子要打好，一生都要扛好保湿补水的大旗。&/p&&p&来一波护肤日常：春雨医生蜂蜜面膜、Dr.Jart绿色药丸面膜、SKII前男友面膜、雅诗兰黛智妍面膜。前两个重在保湿抗敏，天天敷也不会对皮肤有刺激，尤其是绿色药丸，作为日常补水和晒后修复都很棒；后两个保湿美白效果赞，但提醒小侠女们不要天天敷啊，滋润度较好，一周2-3次就可以啦：）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-36eefaaee66ca46eccb9510f_b.png& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-36eefaaee66ca46eccb9510f_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但为了专注美白，谁还没有个独门秘籍什么的，一般人只是闷声发大白罢了。&/p&&p&请认真听啦！&/p&&p&&b&【Tip1】七子白粉&/b&。七子白粉是由白芨、白茯苓、白芍、白术、白蔹、白僵蚕、珍珠混合在一起打磨的粉，加一些蛋清、蜂蜜或牛奶，打磨成糊妆后敷脸、敷身体。美白是其主要功效，还有消炎祛痘的作用。&/p&&p&坚持每周敷脸2-3次，对我来说一个月是会看到效果的（前期建议少量，观察皮肤是否有过敏现象，毕竟护肤这件事还是谨慎为好）。想要短期美白的小仙女也可以试试，比如在备婚或短期内需要出席重要场合，江湖救急。这条不是广告，so没有品牌推荐没有链接，可以去当地药店配后打粉，或者在网上买口碑好的。&/p&&p&但是，要强调两点。第一，不是一个方法对于任何人都有效的，人和人的肤质是有差别的。比如我妈也和我一样用这个，就没有我效果明显；第二，只靠这种方法想迅速而且持久地变白是不切实际的。比如，你可能每天坚持做护肤，但出门却懒得打伞和涂防晒，那么其他努力是不是也白费了呢？&/p&&p&护肤是一个长期的过程，要注意生活中的方方面面细节，就算来得很慢的效果也需要用心保持。所以，一定要有恒信和耐心呀~（严肃脸）&/p&&figure&&img data-rawheight=&298& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bf4fa48a2eab3e1c0a3b87_b.jpg& data-rawwidth=&396& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&【Tip2】牛奶。&/b&不要忽略万能的牛奶君啊。虽然这条很俗气的样子，甚至可能很多人还要质疑。关于牛奶到底是否有效，网上成百上千牛奶美白的方法，我从一开始就试过很多，不得不说有的方法真的很鸡肋，浪费时间。&/p&&p&毕竟，实践出真知，对我真正有效的有哪些呢？&/p&&p&1）&b&牛奶浴。&/b&沐浴清洁后，用&b&鲜牛奶、杏仁粉、几滴白醋&/b&搅拌而成的糊状浆涂满全身，牛奶杏仁能发挥滋润功效，使肌肤柔软嫩滑，白醋能够杀菌软化角质。做半小时以上的按摩，蒸汽，使毛孔扩张发挥深层洁肤作用，同时还能软化肌肤及增加血液循环。与这个简单的方法比，浴盐什么的真的是弱爆了。当然，泡牛奶浴也是很棒哒。&/p&&p&2）&b&牛奶燕麦，晒斑修复。&/b&尽管防晒做的足够好了，去海边不免也会晒起班，这时候注意及时修复，拖得越久色素沉着得越稳固。一般我都是睡前将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调匀，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10min后洗掉，就大功告成。洗掉后做一定的保湿工作，浅的晒斑第二天就消失了。&/p&&p&3）&b&牛奶精油脸部按摩。&/b&洁面后，在适量按摩精油中滴入少量牛奶，双手将精油搓开搓热，再均匀地涂在脸上。按摩方法如下：&/p&&blockquote&步骤一：在手掌中滴2～3滴面部精油，自下至上在脸上均匀涂抹；额头处以由内而外的方式均匀涂抹。&br&步骤二：从额头到太阳穴位置以画螺旋纹方式用指腹轻轻按摩按摩至吸收。&br&步骤三：两眼周围要用指腹以点的方式轻柔按压至精油吸收。&br&步骤四：用四指指腹以螺旋纹的方式，重新按照由下至上的顺序按摩脸颊。&br&步骤五：用四指指腹从下往上推，按摩下巴部位。&/blockquote&&p&关于如何选择精油，这个展开说就太多了，有空专门写一篇。&/p&&p&&b&美白&/b&的话，推荐柠檬和橙花精油。柠檬精油可以有美白、紧致、控制油脂分泌、减少青春痘等油性皮肤症状；橙花精油能够刺激细胞再生，恢复肌肤弹性与活力，敏感性肌肤和熟龄肌肤都适合使用，并能美白、柔嫩身体肌肤。&/p&&p&&b&祛痘&/b&的话，重点是消炎舒缓和排毒，茶树、杜松、罗马洋柑橘及薰衣草精油都是首选。茶树精油具有杀菌消炎、收敛毛孔的功效；杜松精油萃取自杜松植物的蓝色浆果，有干净、清新、略带木头香的气味，与柑橘精油搭配，对于阻塞的毛孔、可怕的粉刺、皮癣等等多种问题肌肤具有很好的改善作用。薰衣草就不用说啦，有放松助眠的功效。&/p&&p&4）&b&喝牛奶。&/b&这个本来是要分体质而论的，但牛奶对我确实是有效的。&/p&&p&牛奶不耐受体质就忽略这条啦。&/p&&figure&&img data-rawheight=&294& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ad4bca76b1fd58fde202_b.png& data-rawwidth=&408& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&【Tip3】排毒。&/b&想要变白的同时还要白得透亮，那就需要给身体“减负”了。我呢，每周会有1-2天的轻食日，以一些蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮等为主，强调“高纤、高维他命、低脂”，也是为了让肠胃休息，给身体减负。这样呢，身体能得到一定的休息，后续也能更好地吸收摄入的营养。皮肤更有光泽的同时，还能起到一定减肥的效果。&/p&&p&还有，对于酵素之类的网红保养品我是从来不喝的，只在健身增肌的时期吃过一些蛋白粉。说到减肥，大家千万不要随便吃微商推荐的各种产品，减不下去不说还很可能有副作用。健康减肥的方法只有一个：管住嘴迈开腿。没有之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.习惯&/b&&/p&&p&养成让皮肤变好的小习惯，不是一朝一夕的事情，我也有犯懒的时候，但感谢在让自己变得更好这件事上，一直有人一直激励自己。&/p&&p&“人家比你美还比你勤快，好意思不去努力吗”我的美容老师总这么刺激我哈哈，还有我妈，一旦我懒塌塌不注意形象时，必然是第一个将我的不良习惯消灭在萌芽状态中的人。靠她铁齿铜牙的叨叨功力（想想就可怕…）&/p&&p&&br&&/p&&p&1）艳阳天打伞加防晒霜是标配，墨镜呢，阴雨连绵的季节之外最好能随时备用。要想保持白皙就不要怕麻烦或让人觉得“娇气”，再说避免阳光直射脸上除了美白作用外还能抗老化；&/p&&p&2）维生素A、C、E等的必要补充很重要，提高免疫力抑制色素沉着，番茄、山楂、橘子、葡萄等会常吃，食物补充足够了，不一定非要保健品，不要乱服保健品；&/p&&p&3）晚上睡前用砭石梳按摩头皮，促进头部血液循环，也是发量少的MM福音；我是用的天然玄黄的石头效果最佳，在网上就可以搜得到啦；&/p&&p&4）在一天的碎片时间做面部肌肉操，提拉脸部，25岁后要注意皮肤的下垂问题啦；关于面部肌肉操，我会挑时间更新到我的公号tinywisher里，还在准备录一些原创的视频；&/p&&p&5）每周两次脸部水疗，拍专门的水，程度一般在感觉皮肤已吸收不进去为止，个人一般半小时，这个化妆水呢我只用过一款院线产品，目前都没有换；这个比做面膜麻烦但是效果相对更好；&/p&&p&6）涂眼霜的时候带一下法令纹的地方，或者自己脸部表情纹重的地方，效果随时间流逝体现；护肤的奇妙之处有时候就体现在这些细节中，经年累月与别人拉开差距；&/p&&p&7）早睡，除非有很重要的工作，否则我十一点左右基本就睡觉啦。一周至少会有三次规律的户外运动，从每次30min漫步开始。一旦形成了习惯，葛优摊的形象已经很少在家出现了。重要的是我妈对我更友善了（微笑）&/p&&p&8）仪态仪态，气质都是靠仪态加持的，要时刻养成挺拔的仪态。记得还是几年前，因为自己胸有点大（尴尬脸）总是走路佝偻着腰，后来通过瑜伽训练好不容易把坏毛病改掉了；改掉坏习惯要趁早，一定要趁早连根拔除；&/p&&p&最后两点要说两条最重要的。&/p&&p&9）有一颗坚持的心。记得两年前减肥的时候，尽管每天忙得要死，也会一周雷打不动地去四次健身房，每次待一个半小时，先有氧运动后无氧运动。跑步、动感单车、杠铃操、器械训练安排得井井有条，还会每天坚持在小本子上做训练计划和记录体重，安排健身食谱。&/p&&p&瘦到理想体重的那一刻，付出有回报的那种感觉真的太爽了，而且极大提升了自己的自信。不单是瘦下来变美的自信啦，是把一件事情坚持下来收获成果那种“你看我好牛掰的吧”那种自信。当时减重成功朋友给我拍了一组有纪念意义的照片，就po一张。（当然，我现在早就不是这个造型啦嘻嘻）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b00e911a24cebb3e847aa_b.png& data-rawwidth=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1066& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b00e911a24cebb3e847aa_r.png&&&/figure&&p&现在由于工作忙不会那么频繁健身了，但是这种好习惯和好心态一直保留到现在。真的感谢那个时候的自己，创造了一个现在的满满正能量的我。&br&&/p&&p&10）平常生活中的我其实很追求简约的美，不会过分打扮，穿搭和妆容都是。不喜欢网红脸和淘宝范，喜欢注重个人特点喜欢气质路线。&/p&&p&我始终觉得「大气的美」才是真正的美，而怎样才能美得大气呢？那就需要让自己变得有智慧有眼界，既要有好看的皮囊，又要有有趣的灵魂。&/p&&p&女为悦己者容不假，但以色侍人，色衰而爱驰，唯有丰富自己提高自己才能始终掌握主动权，活出更美好的自己。蕙质兰心才是对一个小仙女最好的评价。&/p&&p&&br&&/p&&p&这也是我做Tinywisher这个公号的初衷。有一句话：happiness is about having each dream come true，翻译过来是：幸福就是每一个微小愿望的达成。而我觉得，我们大家都是一个个的tinywisher，我们拥有小小的梦想和愿望，无论是变得更美更优秀还是其他什么，我们都在努力啊，不管别人怎么看，我们都在默默努力着~~~&/p&&p&而我想陪着大家一起努力，陪你实现所有关于生活与变美的心愿。&/p&&p&To be charming&for better life&/p&&p&-------------&br&&/p&&p&粉我呀★~★（星星眼）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-57f1b660ffb6b7d44d5a4_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-57f1b660ffb6b7d44d5a4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/L0wHH43E2tClrcl89xk9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/L0wHH43&/span&&span class=&invisible&&E2tClrcl89xk9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1024& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2a16cf8e0c5abaf1705ef_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2a16cf8e0c5abaf1705ef_r.jpg&&&/figure&
曾走在路上，被一个法国白人阿姨搭讪“u r so so white！Why can u be like this?！”（好吧这个法式英语我也不是很懂）作为一个地道的黄种人，心里真是窃喜呢。要知道，生来皮肤并不是很白的我一直都有白皮肤情结，而且特喜欢健康的牛奶白，雪白透亮那种。…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a6fe75ab13ef1ea0bc715_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a6fe75ab13ef1ea0bc715_r.jpg&&&/figure&&p&夏天正是露肉的季节，爱美人士们经常说厨房君发的菜谱热量好高，好油，好甜，好长肉呀！&/p&&p&厨房君能怎么办，厨房君也很委屈呀~&/p&&p&所以今天，铛铛铛铛~~厨房君要放大招了！我们为大家定制了一份低脂、高蛋白、营养丰富的餐单，保证你在一定热量范围内一周吃的好，吃的不重样，瘦成闪电不是梦！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&基 本 原 则&/b&&/u&&/h2&&p&早餐 | Green Smoothie&/p&&p&午餐 | 减脂便当&/p&&p&晚餐 | 藜麦沙拉&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&早餐Green Smoothie百搭大法&/b&&/h2&&p&by 墨小姐&/p&&p&&b&Green Smoothie是一种将新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀的饮品。&/b&&/p&&h2&&b&配比原则：&/b& &/h2&&p&2份绿叶蔬菜 + 2份液体 + 3份成熟水果&/p&&p&&b&绿叶蔬菜：&/b&&br&菠菜 / 鸡毛菜 / 小白菜苗 / 白菜 / 芹菜 / 羽衣甘蓝 / 卷心菜 / 长叶莴苣&/p&&p&&b&液体：&/b&&br&水 / 椰水 / 椰奶 / 杏仁奶 / 米浆 / 绿茶 / 白茶&/p&&p&&b&成熟水果：&/b&&br&香蕉 / 芒果 / 莓果 / 橙子 / 鳄梨 / 牛油果 / 桃子 / 梨 / 苹果 / 菠萝 / 葡萄 / 提子 / 木瓜 / 柠檬 / 奇异果 / 猕猴桃 / 哈密瓜&/p&&p&&br&&/p&&p&* 如果你想提高一个层次，可根据不同情况添加1勺亚麻籽或小麦胚芽，可可粉（必须是无糖哟~）&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&厨友的作品&/b&&/h2&&p&小白菜+香蕉+小麦胚芽&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-a6fe75ab13ef1ea0bc715_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-a6fe75ab13ef1ea0bc715_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 桃小绵&/p&&p&&br&&/p&&p&尝试了多次觉得还是以下搭配最好喝:一小把羽衣甘蓝，1苹果，1橙子，1香蕉，大半根黄瓜，1片菠萝，1/2柠檬，1杯水如果换成椰子水最好。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-0e77ed8ef90e62eaad0a22_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-0e77ed8ef90e62eaad0a22_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 喜刘&/p&&p&&br&&/p&&p&牛油果+菠菜+香蕉+亚麻籽&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-4a44c4bd3e0c7c5ee2662c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-4a44c4bd3e0c7c5ee2662c_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 银大雨&/p&&p&&br&&/p&&p&香蕉一小根+黄瓜一小根+生菜一大把+低糖养乐多，好好喝( ???? ? ???? ) 大夏天不用开火就可以快乐的吃蔬菜啦！&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-32b89c8cdaba9ff38c92d_b.jpg& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&1077& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-32b89c8cdaba9ff38c92d_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 小和山野鹅&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&午餐减脂便当计划&/b&&/h2&&p&by 伊斯特艾格 &/p&&h2&&b&M O N
| 周一&/b&&/h2&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-8a388dfc679a5d1e13fae5_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-8a388dfc679a5d1e13fae5_r.jpg&&&/figure&&p&1 | 西蓝花和虾焯熟后过冷水冷却，撒少许盐拌匀；&br&2 | 土豆煮熟后压碎，淋入半茶匙油和少许黑胡椒还有一小撮盐；&br&3 | 鸡胸肉煮熟过冷水后撕成丝，与焯过水的蟹味菇混合后淋入酱油和半茶匙油。&/p&&h2&&b&T U E | 周二&/b&&/h2&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-68eeadd6efc1abba6b676_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-68eeadd6efc1abba6b676_r.jpg&&&/figure&&p&1 | 土豆煮熟后切片，撒上盐和黑胡椒；&br&2 | 平底不粘锅烧热，放入一茶匙油后放入鸡胸；&br&3 | 中火煎至两面焦黄，中间熟透；&br&4 | 用盐和黑胡椒调味。（鸡胸旁边的菜是紫包菜和包菜丝，土豆上的绿色粉末是欧芹粉，可以不用）&/p&&h2&&b&W E D
| 周三&/b&&/h2&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-10bfb9abbc26f7a6e5a70ec224cb5eae_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-10bfb9abbc26f7a6e5a70ec224cb5eae_r.jpg&&&/figure&&p&1 | 喜欢的蔬菜切丝，鸡胸肉煮熟后撕成丝备用；&br&2 | 放入煮熟且过了凉水完全冷却的粉丝，淋入酱油、白醋和半茶匙白糖拌匀；&br&3 | 水浸金枪鱼罐头用辣椒粉、黑胡椒和半茶匙油（橄榄油为好，玉米油、葵花籽油、色拉油等无较大特殊气味的油也行）拌匀；&br&（如果是油浸金枪鱼罐头就不需要放油了，还需要尽量撇点儿油走） &/p&&h2&&b&T H U
| 周四&/b&&/h2&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e4fbe3dd2ae135f12175ff4_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e4fbe3dd2ae135f12175ff4_r.jpg&&&/figure&&p&1 | 玉米粒、毛豆粒、胡萝卜粒焯水后过冷水；&br&2 | 放入黑胡椒和盐拌匀；&br&3 | 鸡胸煮熟撕成丝，淋入酱油、白醋和小半茶匙油，与香菜和辣椒拌匀。&/p&&h2&&b&F R I | 周五&/b&&/h2&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-1d7039ada7e526acfd7192_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-1d7039ada7e526acfd7192_r.jpg&&&/figure&&p&1 | 煮杂粮饭（我用的红豆、小米和燕麦，需要提前泡好）；&br&2 | 西蓝花焯水，胡萝卜和黄瓜切片，与去壳的水煮虾混合后淋入柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀；&br&3 | 水浸金枪鱼罐头和切碎的水煮蛋混合，加入一小勺沙拉酱和一小撮辣椒粉拌匀（如果用的油浸金枪鱼罐头就不需要沙拉酱）。&br&（别一看到沙拉酱就觉得是减肥的敌人，这一小勺沙拉酱10g都不到，这份便当里的脂肪基本就靠它了）&/p&&h2&&b&S A T | 周六&/b&&/h2&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-33cd938af461f9253e78b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-33cd938af461f9253e78b_r.jpg&&&/figure&&p&1 | 胡萝卜、牛蒡切片后焯水；&br&2 | 煮熟过一道冷水后淋入酱油和半茶匙油，撒上芝麻和小葱拌匀；&br&3 | 豆皮切成合适尺寸，稍微涂抹黄豆酱后卷入自己喜欢的蔬菜及肉类；&br&4 | 水煮虾仁与生菜混合后淋入柠檬汁，撒上盐和黑胡椒即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&*每周给自己设定一天休息日，周日不如就放纵一下吧~&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&晚餐藜麦沙拉混搭计划&/b&&/h2&&p&by 小赖子—1&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-eaea8e26a9cce4e_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-eaea8e26a9cce4e_r.jpg&&&/figure&&p&Photo by 小赖子—1&/p&&h2&&b&配比原则：&/b&&/h2&&p&藜麦
1种主打低脂肉类
&/p&&p&1/2种配菜
&/p&&p&1种果干
调料&/p&&p&&br&&/p&&p&1 | &b&藜麦&/b&&/p&&p&水煮，开锅小火12分钟，沥水备用。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-a86dd2b06e7_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-a86dd2b06e7_r.jpg&&&/figure&&p&2 | &b&主打肉（part1）&/b&&/p&&p&选一款低脂肉类，基本白肉就行，鸡虾鱼蟹皆可，图中是鸡胸肉，肉要做熟。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-abfa2c4bbc9d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-abfa2c4bbc9d_r.jpg&&&/figure&&p&3 | &b&主打肉（part2）&/b& &/p&&p&虾肉可以加盐煮或、葱姜蒜爆；&br&鸡肉可以加盐蒸、烤、煎，我不反对蜂蜜煎鸡胸科科；&br&鱼肉可以煎，贝类带子要煎，也有现成的烟熏三文鱼、金枪鱼碎等；&br&蟹肉现成的，不是蟹柳棒，超市有卖现成的蟹肉腿，挖出来就好了；&br&烹制过程中可辅以蘑菇、蘑菇、蘑菇，味道好摆出来也好看。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-fbfe5ee57149_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-fbfe5ee57149_r.jpg&&&/figure&&p&4 | &b&主打菜&/b&&/p&&p&一般都是大叶菜，如生菜、芝麻菜、罗马生菜、羽衣甘蓝、散叶生菜、西生菜、圆生菜、菊苣、小叶菠菜、苦苣、切片的黄瓜也可以，一般都铺盆底。如图铺底的是紫缘散叶生菜。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e4fbe3dd2ae135f12175ff4_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e4fbe3dd2ae135f12175ff4_r.jpg&&&/figure&&p&5 | &b&配菜&/b&&/p&&p&喜欢什么加什么，水果蔬菜皆可：小番茄、胡萝卜、芦笋、萝卜苗、紫洋葱、牛油果、无花果、紫甘蓝、柚子、樱桃萝卜、香蕉、比利时长梨等等。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-3ab1ea65fa34b3ac2d650a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-3ab1ea65fa34b3ac2d650a_r.jpg&&&/figure&&p&6 | &b&坚果&/b&&/p&&p&腰果、开心果、核桃、榛果、杏仁、碧根果、夏威夷果、鹰嘴豆、芝麻、齐亚籽等等，藜麦也在这步加。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-8bbcfc71358fedab585bf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-8bbcfc71358fedab585bf_r.jpg&&&/figure&&p&7 | &b&果干&/b&&/p&&p&蔓越莓干、葡萄干、桑葚干、真的果干（苹果干、桃干、香蕉干那些）等，一定要放！在全场脆啵啵的时候不经意吃到一颗软甜的果干，妙不可言～&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-669fe9e74cdc110fcc77_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&2799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-669fe9e74cdc110fcc77_r.jpg&&&/figure&&p&8 | &b&奶酪&/b&&/p&&p&合适沙拉的奶酪很多，个人最爱山羊奶酪，一次一大勺。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-1ab8e4444_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-1ab8e4444_r.jpg&&&/figure&&p&9 | &b&调料&/b&&/p&&p&柠檬汁、红白葡萄酒醋、橄榄油、黑胡椒、盐、沙拉酱（尽量选低卡的，蛋黄酱、千岛酱之类的就算了吧）&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-4fa0ff6bf3e58690dcea_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-4fa0ff6bf3e58690dcea_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&小贴士&/b&&/h2&&p&1 | 通常柠檬汁是防止果蔬氧化的，可以单独先拌，也可以造型好挤上去，用量也就半只用力挤一下那么多就够了，不怕酸的可继续；&br&2 | 除了主打肉、主打菜、主角藜麦，其他都可以自由增减；&br&3 | 调料原则上不超过三种；&br&4 | 买新鲜的水果蔬菜塞进冰箱，一般头两天吃叶类多，后两天吃瓜类果实类，鹰嘴豆、坚果、果干这些常备，爱什么就抓一把丢进去，藜麦也常备，一筒两斤装的可以吃好久好久。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe_list//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里&/a&，查看减肥三餐菜单。&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-e25e42b330f9ae14854f_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&342&&&/figure&
夏天正是露肉的季节，爱美人士们经常说厨房君发的菜谱热量好高，好油，好甜，好长肉呀！厨房君能怎么办，厨房君也很委屈呀~所以今天，铛铛铛铛~~厨房君要放大招了！我们为大家定制了一份低脂、高蛋白、营养丰富的餐单，保证你在一定热量范围内一周吃的好，…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7deaf6942131bddf6ae1c1ba79e4a65a_b.jpg& data-rawwidth=&1716& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1716& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7deaf6942131bddf6ae1c1ba79e4a65a_r.jpg&&&/figure&&p&我自己在日本生活，而且有个朋友在日本药妆店打工，前两天一起出门吃饭的时候，我就问她店里有没有什么东西是日本人几乎不买，只有中国人扎堆买的。&/p&
&p&她就说，这种东西多了去了，像是&b&日本只有老太太才会买的马油，只有日本初高中生才会买的canmake（此处只强调日本的使用人群，跪求在用的人别对号入座TT）&/b&，&b&在国内红遍全网的黄金美容棒在日本网站一查翻了几页终于出来一条新闻，写的还是“黄金美容棒在中华圈大卖”，&/b&等等等等，&/p&&p&&b&国人所推崇的日韩购物清单简直被各种不良网红污染了。&/b&&/p&
&p&而我想要写这篇文章也是源于这次聊天。&/p&&p&说实话，我自己生活在日本这么多年，确实用过很多好用的日本产品。但上网一搜索，打开一篇国内网红推荐，&b&她们写的很多日本产品我见都没见过。&/b&&/p&
&p&而且这些网上的清单热文往往就是这种一年只来日本一趟，不会日语沟通，只能瞎买瞎蒙的人写的。她们旅行一结束，物品效果还都没检测过，回家就开始信誓旦旦地拍照发博。&/p&
&p&&b&所以为了避免大家走入误区，今天就来给大家推荐十款日韩当地的人气商品，而且都是我亲测好用的东西，可以说是很良心啦～&/b&&/p&
&br&&p&&b&1、旅行皂&br&&/b&&/p&&p&扎眼一看像是装满了糖果的盒子，其实内里是旅行皂。&/p&&p&其实旅行时旅馆或是酒店里的用品可能并不舒服，但是这一粒就可以洗2～3次脸，身体以及头发，而且是可以随手扔掉的size。&/p&&p&更关键在于里面没有放香料和防腐剂，都是天然材料做出来的产品，而且一共有酒，蜂蜜，樱花，牛奶，薰衣草六个种类，分别对应敏感肌肤，干燥肌肤，容易打出泡沫的类型。&/p&&p&可以根据你自己的喜好来购买。我自己买的是牛奶类型送了朋友，牛奶香气丝柔不腻，如果没定主意的买这款就没错啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e29dc414eec3da016e96a3_b.jpg& data-rawwidth=&1400& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e29dc414eec3da016e96a3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、韩国吕牌洗发水&/b&&/p&&p&&b&之前我写洗发水文章征集留言时，大半个江山的留言都在说自己在用吕牌洗发水，我都惊了。&/b&可以说是好用到大家都称赞的，必买物品第一件啦～&/p&&p&（ps因为评论区一堆来说我这个是吕的广告贴，我有点心碎。&/p&&p&于是删了表明没收钱。。。我还是很有志气的。。。有兴趣朋友可以自己查一查啦～）&/p&&p&&b&3、一秒毛巾&/b&&/p&
&p&hotman的这款一秒毛巾，是我有一次参加活动，问伊势丹百货店一位导购员姐姐要的送礼推荐，然后她介绍给我的。&/p&
&p&为什么叫一秒毛巾，其实就是因为同样把毛巾放进水中，别的毛巾还没开始吸水，这款毛巾就沉底了。 &b&吸水性大大优于普通毛巾&/b&，所以在日本获得了特别多的奖，就不一一讲了，而且是最近很热门的送礼产品。&/p&
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f5fbf03de3d867f2411d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f5fbf03de3d867f2411d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4、botanist 洗发水 护发素&/b&&/p&
&p&这里开头就先不吐槽国内网红炒起来的什么日本无硅油洗发露了，先不说“无硅油洗发水就更好”这个理念的本身错误（详细可以看&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪款洗发水比较好？理由是什么？ - 知乎&/a&），而且那款洗发水在日本当地真的不火。。。&/p&
&p&于是来推荐botanist的洗发用品，而且&b&这款产品去年更是在在日本版淘宝（乐天）全年所用产品中，销量总排名排行第一。&/b&&/p&
&p&主打成分&b&全天然&/b&，具体它们家产品还分为适合&b&中性、干性、油性&/b&发质的三类产品，我自己用的是干性，香味很好闻，可以说是日本当地最人气的日用品了。 &/p&
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7deaf6942131bddf6ae1c1ba79e4a65a_b.jpg& data-rawwidth=&1716& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1716& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7deaf6942131bddf6ae1c1ba79e4a65a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&5、池田模範堂液体ムヒ&/b&&/p&
&p&这个真的要特别推荐，长这么大用了这么多止痒的产品，真的就这款把我惊艳了。&/p&&p&不知道怎么用语言形容的好用，反正&b&买了准没错&/b&了。而且这款不止可以帮你减少蚊虫叮咬后的痒，皮肤炎症之类的情况也都可以使用，分为大人和小孩两个版本。 &/p&
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-971ccdcee5a01_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-971ccdcee5a01_r.jpg&&&/figure&&p&&b&6、iqos电子烟&/b&&/p&
&p&日本是有公众场合不能吸烟的政策，这款电子烟这几年一直处处卖断货。&/p&&p&我买这个电子烟也是国内朋友托我买的，给我讲解了一堆这款为何比市面其他产品好的原因，像是既能过滤烟草中有害气体，还能缓解烟瘾（虽然我并没听懂）。&/p&&p&反正都说是电子烟市场里的革新产品了。 &br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-99e067abecbfed00c3cc_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-99e067abecbfed00c3cc_r.jpg&&&/figure&&p&&b&7、Ice－non soft冰枕&/b&&br&&/p&&p&到了夏季，可能你经常会夜里觉得太热无法入睡，有的人会选择竹质的枕头，而岛国人民更喜欢这种冰枕。&/p&
&p&白天放在冰箱冷冻室中，夜里把它裹上枕套就可以使用了。或许你可能会担心冰冻是否过硬，其实它内里的上层的凝结点足够低，所以仍然会是流动状态，枕在头下很舒服的。而且持续时间长达8个小时，早上起来依旧是凉凉的，十分适合夏日使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-baac67fbd7af3e3248bae_b.jpg& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-baac67fbd7af3e3248bae_r.jpg&&&/figure&&p&&b&8、花王休足时间&/b&&/p&
&p&这款是我家里常年必备，因为穿高跟鞋经常回家脚很累，睡前贴一下，冰冰凉凉缓解疲劳，第二天早上就又可以精精神神地出门了。 &/p&
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f297f52de60ced4ed17d758b2cf116c0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f297f52de60ced4ed17d758b2cf116c0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&9、可食用蜡笔（おやさいクレヨン）&/b&&/p&&p&用废弃的蔬菜水果和米油做成的蜡笔，补充蔬菜颜色不足的成分也是可以作为食品添加物的食用色素，即使小孩子把蜡笔吃进去也是没有问题的。&/p&&p&实际使用的颜色又没有人工产品那么亮，更偏于稳重些的感觉，颜色的名字都是苹果色，大头菜色之类，十分适合父母跟孩子一起画画学习。&/p&&p&到了周围人结婚生孩子的年纪，多备几盒总是好的。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-116a2cd91bc2ac2e9362a8_b.jpg& data-rawwidth=&2600& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-116a2cd91bc2ac2e9362a8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&10、雪花秀&/b&&/p&
&p&我去韩国旅游的时候问了好几个身边的韩国朋友，说你们自己有什么好用的赶紧推荐给我，简直是惊人得一致，她们一律都给我推荐了雪花秀。&/p&
&p&作为韩国化妆品里的高档品牌，有口皆碑也是必然的了。&/p&
&p&一共有&b&基础系列、水律系列、滋晶美白系列、人参系列&/b&等等，每一种都很好，其实可以根据自己的偏好和皮肤类型选择合适每个人的系列。&/p&
&p&因为我的皮肤属于干燥类型，偏好的就是基础系列，&b&基础系列的产品比如说滋盈基本平衡水能够充分保湿补水，让肌肤水润柔滑，尤其是冬季保