月夜归航04-【气功】内功实修-呼吸吐纳
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月夜归航04-【气功】内功实修-呼吸吐纳
龟息功。少林达摩面壁阴阳龟息行气法系师传高级功法，为使众多完成筑基功法的功友在修炼气功的道路上更进一步，今决定将此功法公之于众，以飨读者。功法源流与功理少林达摩面壁阴阳龟息行气法原系少林寺得道高僧的内修无上功法，今由湘蓝塔下寺早昆方丈传出。否则须着重习练第一步功，至丹田气感明显后才能习练二、三步功。收功法与第一步功相...
阅2690&&转33&&评0&&公众公开&&12-08-18 11:55
武当龟息功武当龟息功武当龟息功。龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法，又名"玄武定""龟息真定功"，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戍时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打...
阅89&&转自&&公众公开&&12-08-18 11:54
健身气功?六字诀的逆腹式呼吸法 健身气功?六字诀是以呼吸吐纳为主，配合动作导引与心理调节的健身方法。4、健身气功?六字诀的逆腹式呼吸法在呼气时，要结合每一字诀的相应脏腑部位稍加意念。健身气功?六字诀逆腹式呼吸法在呼气时，结合每一字诀的相应脏腑部位稍加意念，这一意念有“意到即气到”的作用，能加强六字诀吐气时的脏腑的气感以及吐...
阅9&&转1&&评0&&公众公开&&12-08-06 09:35
由于这股内在气息流是由呼气引导的，其运行的速度、力量与呼气同步，受呼气的调控，但这股内在气息流并不是呼气本身。由于逆腹式呼吸通过呼气引导了内在气息，其呼气的呼吸支点就出现了两个：一个是呼出气息的支点，一个是内在气息的支点。由于咽喉部是呼气与其引导的内在气息的结合部位，这个结合部位就将呼气气息的出发点和内在气息的出发点...
阅7&&转自&&公众公开&&12-08-06 09:33
学会“逆腹式呼吸法”(转)-健康115学会"逆腹式呼吸法"(转)气沉丹田不是死沉，而是一个活的行气过程，即跟着呼气意想内气向丹田松沉的过程。逆腹式呼吸、气沉丹田与"以心行气""以运道身"是如何的关系呢?如何做到"气遍躯体不少滞"呢?试举杨式太极"搂膝拗步"为例。逆腹式呼吸法的实质，是借助...
阅5&&转自&&公众公开&&12-08-06 09:31
逆腹式呼吸——排毒。逆腹式呼吸最大的好处在于，促进肠道及腹肌蠕动，加速肠内宿便、毒素排出体外。因为肠道系统是人体最主要的毒素储留地，宿便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，而且增加毒素的吸收，逆腹式呼吸是有效的“通便药”，它对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。有效排出体内宿便及毒素，增强免疫力，调和气...
阅13&&转3&&评0&&公众公开&&12-08-06 09:30
龟息功：神秘地腹式呼吸法。神奇地龟息功。冯黎首先介绍了周亮龟息功表演：民间武术家名叫周亮，2004年地时候在北京天通苑进行过一次公开地传统武术表演，其中便有几近失传地龟息功。小潘已经练习了很长时间地腹式呼吸，如果腹式呼吸真地能够让人吸入更多地氧气，从而达到强身健体地效果，那么小潘地血氧含量应该远远高于陈旭地数值。能使胸廓...
阅23&&转5&&评0&&公众公开&&12-08-06 09:29
在冷兵器时代，人的体能必须发挥到极致，才能为人所不能，内家功夫就有这么一套锻炼方法，用其法，远行而不疲，负重而不馁，尽力而惊人，但是这个效果，却不是用类似西方那种用举重长跑之类的方法锻炼出来的，其中的一个诀窍，就在逆腹式呼吸的锻炼。说了半天，可能有人会说医盲吊尽胃口，一点实际的都没说，比如到底逆腹式呼吸是怎样的，怎样...
阅27&&转1&&评0&&公众公开&&12-08-06 09:26
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。快速阅读训练中的腹式呼吸法 　　　　所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，...
阅5&&转2&&评0&&公众公开&&12-08-01 11:28
张伯端张紫阳真人是道家全真教龙门派的南五祖，他就说过：佛家的修炼方法和道家的修炼方法太一致了，越高级越一致，只不过，在初练的时候，道家讲得更细致具体，而佛家就讲得笼统一些。这时星体间产生的引力波互相作用，就产生了一种类似星系的旋涡能量场，这个能量场被古人叫"玄空造化场"，造化造化，它自然会在这个婴儿从先天到后...
阅5&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:20
膈，旧称横膈膜。人和哺乳动物分隔胸腔和腹腔的肌膜组织。膈有若干裂孔，为食管、血管等通过的孔道，主要有主动脉裂孔、食管裂孔和下腔静脉裂孔。（1）将橡皮膜往下拉，‘瓶连膜’空间变大，则瓶内压变小（小于瓶外压力），气体依自然物理原则‘往压力小’处去，故瓶外空气往瓶内流，使气球充气—相当于肺膨胀—吸气。（2）放掉橡皮膜—‘瓶连...
阅13&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:19
约5分钟，觉口中津液满足时，就用二目交集的神光照送津液，降入脐下气穴中，目光随着照视气穴，观穴中虚空境界，吸气时用意达到气穴，呼气任其自然，意念始终守在下丹田中，做到一丝杂念不起。其二：心肾相交练法 每次静坐，把神光照视气穴，耳听于气穴，意守于气穴，调鼻息达到气穴，使外来精气与神光相交，绵绵密密，存于丹田，心无一毫杂念...
阅5&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:18
其实在生理上，肺与皮肤本就相互通透，《灵枢·决气篇》曰：“上焦开发，薰肤，充身，泽毛，若雾露之溉。”如露水云雾灌溉土地，这句话讲的是肺气对皮毛有润养的作用。但还有另一层反向作用，就是皮肤可以宣发肺气，皮肤上的毛窍本就是气门，可以反过来调节肺脏，这就是中医里“皮毛宣肺气”的理论，气息浮沉在皮肤上符合生理的正常。至此...
阅9&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:18
2.服气法：当丹田微微发热后，闭目存神，闭口，用鼻缓缓吸气，意想真气由鼻吸入，充盈满口，然后将此真气咕咚一声吞下，意念直送丹田，用口呼出体内浊气。在练闭气法期间，会出现以下效应，可供练功者参照，初时闭气会觉得全身真气充盈发热，额头出汗，几日后，行功时会全身真气充盈发热，全身出汗的现象，全身舒畅无比，渐觉左右太阴经两道气...
阅4&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:18
调气法调气法。在中医的养生功法中非常注重调气我在学习了朋友推荐的《真气运行法》和《聚气鸿寿功》以及《易筋经》之后感觉吐纳的方法不尽详实于是找到了隋唐之际的书籍来学习。隋时《诸病源候论》卷二十七：“不息行气，不息，不使气出，极闷已，三嘘而长细引。”巢元方所说的息是《黄帝内经》里的息，现在人把它理解成休息的息，在《内经》...
阅2&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:17
这里所论述的调息法，虽然是医家的内容，而且应该说是基础的入门功法，但其作用远远不停留在养生与入门的水平，故汪氏说："调息一法，贯彻三教，大之可以入道，小用可以养生。这里强调的是练完功后（这个功法中没有提到收功，只是调息到要停功之时，练功者可以自己按我们说的引气归元的方法收功较妥。）不要突然动作，不要快速的起身。&qu...
阅2&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:17
一个是调整阴阳的完全呼吸，一个是丹田喷气呼吸。先做完全式调整阴阳呼吸，5分钟，再做丹田喷气呼吸，4组，每组40-50个，大约2分钟左右完成。先要学会完全呼吸，接着调整阴阳呼吸，再把这两个呼吸结合在一起，前面我有介绍。熟练后，再练丹田喷气呼吸。丹田喷气呼吸的良好效果主要是因为可以促进生化元气和松腰。调整阴阳的完全呼吸和丹田喷气...
阅5&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:16
龟息功：神秘地腹式呼吸法。神奇地龟息功。冯黎首先介绍了周亮龟息功表演：民间武术家名叫周亮，2004年地时候在北京天通苑进行过一次公开地传统武术表演，其中便有几近失传地龟息功。小潘已经练习了很长时间地腹式呼吸，如果腹式呼吸真地能够让人吸入更多地氧气，从而达到强身健体地效果，那么小潘地血氧含量应该远远高于陈旭地数值。能使胸廓...
阅2&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:15
深呼吸简介　　所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。本人运用现代医药科技分析：有意识地深呼吸，给肺部增加输气量，从而增加血液里的含氧量，促进、加快营养物...
阅4&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:14
於是運動愈少的人呼吸也就愈來愈淺，氣都無法吸入肺尖，所謂的肺活量也就愈來愈小了。試試看在你認為吐光了之後憋住氣，然後再用力吐一次，此時你的腹部一定會凹下，再憋住氣，再吐一次氣，當你覺得腹部已經快要貼到背部時，這時才真的吐光了，然後就張開嘴讓空氣自動的吸入肺部，由於天生的求生本能，空氣會大量且直接的進入肺尖。另外的一個...
阅4&&转自&&公众公开&&12-07-28 10:14
答：我现在作呼吸不完全跟书本说的一样，只是把意识往命门区域一放，随着呼吸命门一开一合就行了。问：樊馨蔓博客和小舟博客里提到的道家养生站桩,，强调整体意识,，良性意识和颤抖意识,，敬请参考。人的身心是一个整体，形体是基础，人的意识活动建立在生命活动基础之上。换一个角度来看，搞混元整体理论是在上述基础上再用意识活动驾驭生命活...
阅27&&转2&&评0&&公众公开&&12-06-20 15:02
具体作法：用此法可不要求高度入静，吸气时意念想十字中点，气从十字的端头向中心合拢，呼气时意想从十字中心向四端放散。玄关呼吸多指性功玄关，如念动玄关、呼的一觉玄关。玄关调息法有三：方法是：先假想体外一空球，此球距身体不超过一尺，空球感明显以后将空球感移入玄关对应的体内，待有感觉后将球心移至玄关中心，即空球在体内一半，体...
阅82&&转17&&评0&&公众公开&&12-06-20 15:01
3、辅助功法及作用：　　在进入正式调息之前，做一些辅助的小功法，具有一定的养生保健作用，对正式调息也有很大的辅助功效。4、调息的方法：　　经过前面的辅助功法的训练，我们心意基本上清宁了，气缓神清，这时候可以开始两眼垂帘或闭上眼睛。却忌在功中或收功时突然动作。经过辅助功法训练后，进入正式守息阶段，刚开始，可能呼吸会处在风...
阅10&&转3&&评0&&公众公开&&12-06-20 14:20
调息中的诀要（师传）吸、闭、呼是在调息时，首先注意深吸，当吸到极限的时候，马上转为闭，即不吸不呼状态，把气停在吸的极限上，当接近憋闷感的时候，再进行呼气，此时呼气的状态应是“沉鱼落雁”、“自由落体”。当你用意把气引到病灶处时，是要用病灶来吸气，然后在此处闭气，在呼气的时候则要使气在病灶处散开、射出，这是消除病灶的要点...
阅11&&转2&&评0&&公众公开&&12-06-10 18:24
吸到不能吸为止; 3呼气,腹部向内收缩,将腹部向内往脊椎收,借收缩腹部动作将空气呼出,尽量让腹部贴靠背部,把腹腔的浊气完全排出; 4腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏,增强脏器的功效。3轻轻收缩下腹,开始呼气;待下肺部分的气体呼尽后,慢慢地呼出肋骨下的肺上部气体; 4等肺里的气体全部呼出后,屏息1~2秒钟,再开始下一次吸气动作,呼气的同时慢慢地...
阅2&&转自&&公众公开&&12-06-10 17:25
一、腹式呼吸仰卧放松式。瑜伽完全呼吸：是由腹式呼吸法，胸式呼吸法，和肩式呼吸法的结合起来完成的。用下面方法练习完全的呼吸： 开始缓慢轻柔地吸气，从腹式开始平滑过渡到胸式再平滑过渡到肩式呼吸，在感觉舒适的前提下尽可能保持，现在缓慢、轻柔地呼气按相反的顺序，首先放松放松两肩、胸部，...
阅4&&转自&&公众公开&&12-06-10 17:24
第三，可以改善腹部脏器的功能。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。另外，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部...
阅2&&转自&&公众公开&&12-06-10 17:22
经典智能功法——调息诸法 静动功俗称"自发功"。它是人体内部根据生命活动的需要所产生的一种自然调节，仔细分析应包括形的自发功、气的自发功、神的自发功三种。当代气功自发动功的实践证明，气功态下的自发动作是在某种意识(或潜意识)定向诱导(控制)下，体内气机被激发或内气与...
阅15&&转1&&评0&&公众公开&&12-06-03 20:52
佛家养生---调息。3．佛教的调心养生。佛教养生认为，我们无法改变身外的环境、事物，但是我们的心理活动是属于我们自身的，我们可以改变自己内心的心念、心意去适合、配合外界的事物以及改变。4．佛教的冥想养生。莱尚在《如何冥想》一书中为冥想的基本类型、具体益处和注意事项提供了指南，并强调冥想要比其他一些解决问题方法更有效，它能使...
阅2&&转1&&评0&&公众公开&&12-06-03 20:39
丹法睡功与锁鼻丹法睡功与锁鼻术。总诀：心息相依，大定真空第一口诀：心息相依，神定虚空第二口诀：心息相忘，神气合一第三口诀：恍然而睡，大定前奏。蛰龙睡丹功，又叫做睡丹功，简称"睡功"。"因此，修功总诀就是将调心和调息有机的结合在一起，以心调息，以息摄心，总名为"心息相依"。所谓"降龙伏虎"，...
阅3&&转自&&公众公开&&12-06-03 10:28
何谓“心息相依”何谓"心息相依"心息相依的目的 「心息相依」是仙道功夫中，相当高明的修炼手段。利用人体粗糙的后天能量，转化为高品质的先天能量。其目的是要让「心」与「息」进入某种「规律」的状态，「心」与「息」在这种规律旳状态中，粗糙的后天能量会慢慢转化为高品质的先天能量。「意识」就是脑波的运动，而脑波的运动又与脑...
阅3&&转自&&公众公开&&12-06-03 10:27
在具体的修炼上，道家的方法名目繁多，如纳一吐六之法，这种方法，《服气经》介绍道：“凡行气以鼻纳气，以口吐气，微而引，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也。吐气六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、呷、皆出气也。”又说：“凡人之息，一呼一吸，元有此数，欲为吐气之法，时寒可吹，温可呼。委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，...
阅7&&转自&&公众公开&&12-05-19 12:40
道家吐纳功-----------初修者值得参考。道家吐纳筑基功法道家吐纳筑基功法。功理篇。为了使读者进一步了解具体的中华道家修炼法，以及修习道家功法的实际需要，特将中华道家静功之法诀，披露于此。静功在中华道家修炼功法之中，是最 基础的起手功法。只有道家真正的静功之学，由身静之后，进一步培养心静，又以为心静并不彻底，还要深入修习意...
阅4&&转1&&评0&&公众公开&&12-05-10 16:18
李经梧太极内功－呼吸法太极内功法是一种动静功结合的导引法，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。5.内转呼吸法：把纳入之气以意引至腰腹部，使中丹田（本法特指腰腹之中、关元与命门之间为"中丹田"，并称关元为"前丹田"，命门为"后丹田"，会阴为"下丹田"）充...
阅3&&转自&&公众公开&&12-05-05 17:28
自觉“心静气和”后，先将两手自腿侧略微提起，置小腹前，指尖下垂于两胯根(胯，即腹股沟)前上侧，掌根在脐上腹两侧，两掌距腹部约一个平拳地位(拳眼横向，称作平拳，约等于两个立拳地位)，同时缓缓吸气，小腹微微内收。开始学习深呼吸时，对上述动作可以多练几天，待习惯于吸气时小腹内收，呼气时小腹外突(气沉丹田)后，再练习运动量稍大的手...
阅3&&转1&&评0&&公众公开&&12-05-05 16:42
腹式呼吸法(有图)所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。腹式呼吸法(有图)正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。在冥想中最重要的是呼吸法，所以如果未能掌握正确的呼吸法，就无法实现深度...
阅2&&转自&&公众公开&&12-04-26 17:38
此法为龟息功的预备功法，趺坐(注1)，双手握子午扣(注2)抱脐，宁心静气，握固意守，务使心念不移，久之觉随念降，头手如失，惟觉脐中一息，幽幽出入，移之不动，此为心已潜渊，第一步功成。注解：1．趺坐：初学此功者，先以"人盘坐"为宜。2．子午扣：是左手拇指弯曲掐在左手中指午位(最上端)，右手拇指由左手拇指、中指圈中插入，掐...
阅8&&转自&&公众公开&&12-04-24 17:05
龟息法龟息法。肺部有一條肌肉連接著前腳，當前腳前後擺動時拉動肺部肌肉使空氣進入肺部完成吸氣的動作，之後另一條肌肉會擠壓內部器官將廢氣排出，如此週而復始完成烏龜的呼吸作用.所以各位會發現烏龜縱使在休息時(腹甲貼在地面).甚至在睡覺時前腳仍會不自主的擺動。龟的肺在甲壳下面，不能直接呼吸空气，必须靠口腔下方的一升一降把空气吞入...
阅6&&转自&&公众公开&&12-04-24 17:05
龟息法——向乌龟学习颈椎养生之道龟息法——向乌龟学习颈椎养生之道。原 来这个老头是教师，由于长期伏案备课、看书、改作业，他患上了严重的颈椎病。两年前，他从一位老中医那里学来这种治疗颈椎病的方法，并每天坚持，现在颈椎病得到很大的改善。颈椎对人体的意义重大，而它却是比较脆弱的，长期保持一个姿势，会增加颈椎的负担，使其周围的...
阅3&&转自&&公众公开&&12-04-24 17:05
中医学认为，腹居人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所，脾胃是人体的后天之本，营卫气血的发源地，人体五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠胃所受纳的水谷精微来供养。脾胃功能正常，则清升浊降，气化正常，使机体保持阴阳气血的相对平衡。腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，使人体处于松静自如的最佳状态，也是经气运行的最佳状态...
阅8&&转自&&公众公开&&12-04-13 15:06
呼吸法表。空腹练习，高血压，心脏病，经期、孕期不做。1．成功式呼吸控制法Ujjayi.高血压、心脏病勿屏息练，病者躺下练习更好。2．风箱式呼吸控制法Bhastrika.经期、孕期不练，高血压、心脏病肺病、疝气、癫痫、胃病勿练。高血压、心脏病避免屏息练习。高血压、心脏病、紧张症不宜，经期不练。勿仰卧练 高血压、心脏病勿屏息练。
阅2&&转自&&公众公开&&12-04-04 15:08
继续吸气，神与你一起。吐气，你接近神。继续吐气，你臣服于神。”吸气，神与你接近。
阅4&&转自&&公众公开&&12-04-04 15:07
调息练习的前期准备练习。1． 观察自然的呼吸，建立对呼吸的意识；这个练习使我们对于呼吸有了很好的认识，为下一步练习打好基础。腹式呼吸或者横膈膜呼吸法是练习增加呼吸时横膈膜的运动同时最小化胸廓的移动。横膈膜是圆顶状，片状的肌肉，它分割胸腔和腹腔，当正确运动横膈膜时，各种类型的呼吸的效率都会大大提高。在吸气末时横膈膜将挤压...
阅2&&转自&&公众公开&&12-04-04 15:06
三种呼吸的方法有助养生。腹式呼吸就可以锻炼腹中的脏器，腹式呼吸很简单，我们就像青蛙一样，把气吸进去以后，除了肺，把肚子也鼓起来就行了；蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的寿命也很长。第三种功就是龟吸功，乌龟要怎样呼吸，它没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它这个功有一个什么好处就...
阅2&&转自&&公众公开&&12-01-04 09:11
浑元铁布衫浑元铁布衫 浑元铁布衫为内家浑元门硬气功绝技之一，此功内外兼修，阴阳并炼，式古古朴，功效神速，如按要领艰苦修习，百日即可见效。双手向内夹至胸前时变为掌心向下，用暗劲朝小腹下按，将气贯到丹田，小腹随之鼓劲外凸，按毕呼气。接着双掌同时向胸部拍打，用掌面拍击胸部同时以鼻作短促有力的喷气，气沉丹田，意想内气从膻中穴（...
阅4&&转自&&公众公开&&11-11-09 09:58
佛是佛，你是你。开示二： 　　了解了这个道理以后，所谓"还精补脑"和"炼精化气"的功夫，是指在心理上没有丝毫欲念的状态，但性器官却本能地发生了作用的时候。不是在身体上摸两下，连你心念欲念也可以空掉了，那不是唯心的法门了，就是唯物论了！不过生理与心理互相影响，真正做到了，精华内敛，欲念自然会空，所以身心两...
阅2&&转自&&公众公开&&11-11-05 23:51
至简健身秘诀：一秤金诀/十六锭金 - 气功功法综合区 - 中华气功论坛 中华气功功法修炼、...功法原文：功法：②随即于鼻中吸清气一口，以意念送至腹脐丹田之中，在吸气的同时，提缩肛门（如忍大便状），以意念与目力（内视）从会阴处把内气提至腹脐丹田，使上气（清气）和下气(内气)在丹田会合，并略在丹田存一存。④吞咽口液，此时呼吸暂停，用...
阅3&&转自&&公众公开&&11-11-05 23:28
治万病坐功诀，最早见于《太清导引养生经》，《云笈七笺》中"杂修摄"部也载录，原名"王子乔八神导引法"。此诀共33势，并不限于坐功，其中坐功18 条，卧功15条，均属于医疗类导引法，针对一定病症，术势与术势之间彼此无关联。这套功法的特点是吐纳行气在导引中占重要位置，几乎每一节功法中都有机结合呼吸吐纳，可以视为一...
阅5&&转自&&公众公开&&11-11-05 23:18
腹式呼吸法。丹田呼吸法又叫腹式呼吸法，是呼吸法中最简单也最容易入门的一种，现在流行的瑜珈功多采用这种呼吸方法。所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三个阶段构成：吸气、止气、呼气。当你做丹田呼吸法，活动横隔肌时，气息会从细胞内渗入血管和淋巴管，去消除活性养、促进血液循环。丹田...
阅5&&转自&&公众公开&&11-10-20 11:11
这里有两个原因：一是第三步功重点是凝神（即意守丹田），把注意呼气的意念放松了一些，所以气沉丹田的力量也就比较地小了：二是丹田的容积较大，有气则开无气则合，开始真气进入丹田时有冲动感觉，但少量真气不足以充满丹田，因此便没有气感了，继续练功过几天丹田内充实起来，自然会有感觉，这是进步过程中一个必然的现象。真气运行法的基本...
阅3&&转自&&公众公开&&11-09-28 20:55
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喜欢该文的人也喜欢问：练习六字诀的时候发音时间过长正确吗？
答：呼气和吸气应该是一样长的，人们正常的呼吸是呼出多少，就需要吸入多少，中医讲“气犹水也，盈科而后进”就是这个意思。由于人们在练功的时候，大多是错误的只注重发音而没有注重呼气，所以感觉呼气长，吸气短。大家需要注意的是，六字诀养生法为吐纳法，以呼吸吐纳为主。正确的方法是：呼气读字时以呼气为准，呼气长，发音就长，呼气短，发音就短。练功时要体现“以气为元帅”的原则，就是说，练习六字诀时的快慢，要以呼吸节律为准，肺活量大的人，呼吸长，发音时间跟着长些；肺活量小的人，呼吸短促，发音也要相对快些，不要为了刻意的延长发音时间而造成憋气、头晕、胸闷等不良现象。
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