怎么怎样戒掉王者荣耀瘾,这一招准行

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分享到朋友圈这是网友总结的唯一能戒掉孩子玩王者农药的方法
就是走出户外,让孩子远离手机!
但是,你知道吗?
走出户外不光能戒掉手机还能预防近视
在2017年江西近视防控论坛上,中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院副院长杨智宽教授就明确指出,“让孩子走到户外”是近视眼防控最简单易行的方法。
专家:每天户外3小时
几乎不近视
提及预防近视,我们听说过各式各样的说法,从食疗到眼贴,只要无害,估计家长们都愿意一试。但杨智宽教授说,其实家长们要做的非常简单:只要能保证孩子每日在户外的时间足够长,那么绝大多数的孩子就根本不会发生近视。
“澳大利亚有一项研究发现,孩子如果每天在户外活动1小时,那么近视率在3%左右;而如果每日户外活动累计3小时,那么近视率仅有0.8%,几乎可以忽略不计。”无独有偶,新加坡也有相同的试验,结果发现每日户外活动仅半小时的孩子近视率可达24%!但每日户外活动3小时的学龄儿童,几乎找不到几个近视的。
毫无疑问,让孩子能有足够长的时间在户外玩耍,是预防近视的最好手段,没有之一!
为什么户外运动有助于预防近视
为什么户外运动有助于近视,对此我们访问了南昌爱尔眼科医院大视光科室主任易文殊,她是这样给我们的解释的:
在户外活动时,孩子更多地眺望远方,对于那些长时间在室内学习玩耍的孩子来说,这是非常重要的眼球放松机会;此外,眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,能有效抑制眼球增长,从而抑制近视的发生和发展。即便有近视的孩子,经常在户外活动,因为光照强使瞳孔缩小,景深加深,也会起到延缓近视发展的效果。
可惜的是,这个最简单有效的方法,却也是现在绝大多数父母最难以完成的任务。一方面,学业功课繁重,甚至就连学龄前的孩子都有各式各样的兴趣班,而这些大多数都在室内;另一方面,出于安全角度考虑,家长也更倾向于让孩子留在室内,这样看护的压力也会小很多。可这些选择最终带来的负面效应,都落在了孩子的眼睛上。
“其实爸爸妈妈可以换一个思路,即便我们不能有很长的时间带孩子在户外玩耍,但我们用其他的方式来增加孩子的户外时间,同时削减孩子每一次室内用眼的时间长度。”易文殊说,这种“化整为零”的思路可能更适合生活节奏紧张、学业负担繁重的孩子们。
易文殊主任举了个例子:比如孩子要做作业、看书,这是没办法的,但孩子本身注意力持续时间也是有限的,通常30-45分钟就必须休息一下,否则不仅疲劳,注意力强度也会下降。而这正好可以和护眼结合。如果有条件就让孩子在户外活动15分钟,比如散散步、慢跑一会儿;实在不行就让孩子在阳台上,做一套健身操,配合远眺窗外。这样孩子眼睛得到了放松,同时大脑也得到了短暂的休息,之后去学习不仅不会因为长时间用眼而导致视疲劳、视力下降,还有利于再次集中注意力,进入更好的学习状态。
所以,为了孩子健康起见,家长们应积极的鼓励孩子多参与户外活动,做到学习、护眼劳逸结合。
大视光科室主任 副主任医师
眼科博士,毕业于中南大学湘雅医院,江西省研究型医院学会儿童眼病分会常务委员,主攻小儿斜弱视与青少年近视防控、激光屈光手术、眼整形方向。在国家核心期刊发表论文10余篇,参与省部级课题3项,获福建省自然科学基金及湖南省医学科技进步二等奖各一项。
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