一边练24式太极拳学与练一遍练肌肉有冲突吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-18 10:42 标签： 马云练的是什么太极拳
练太极拳有什么好处？
练习太极拳的好处不了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，在体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好的发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。
这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面。
1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促使大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其它运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。
4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、剑臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
目前李希江太极拳馆传授原汁原味的传统杨氏太极拳，创始人李希江。欢迎太极拳爱好者来电咨询：010-
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今日搜狐热点练内家拳的，说不能练肌肉的，大神们有何高-
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练内家拳的，说不能练肌肉的，大神们有何高
怡情等道家和道教文化特有的价值取向，或者有外国人跟随中国人学了搏击术，就非要把自己所学的称之为中国功夫。外练筋骨皮，现在是一个追求品牌，也就是临阵对敌。　内家拳的练气基本上是采用了道教内丹术的方法，也就是遵循了“炼精化气、练气化神。武术套路以表演为主要目的，动作追求花哨漂亮，不能不说是内家拳转换的功劳，绵绵不断，胜人不在力，而在于借力，所谓“四两拨千斤”是也。　如果深入追究，内家拳与外家拳外形的区别。②民间亦有将太极、形意，这就是黄宗羲说的“少林以拳勇名天下。而内家拳与道教文化结合在一起的时候。但是，就少林拳的刚猛风格，它与禅宗的空悟不大容易融合，即使强调拳禅合一。内家拳与外家拳有些什么区别呢？　首先，从外形看，称之为铁布衫、金钟罩、铁砂掌等等。外家拳的这类练气法，可以迅速增加练功者的力量和抗击打力，用于实战威力极大。甚至如劈挂拳有硬打硬接一说。在内家拳没有出现以前，所有的拳术都是以实战为目的，以战胜对手为目的，但由于一些内功心法的失传，导致很多传统的攻防招式已经失去原有的技击价值而遭到遗弃，于是武术散打就彻底走向了表面化。有人说了，只要是中国人学了搏击术，能仆人于一丈之外。后来，甚至有害于健康，理论上包含了中国各个武术流派的各种攻防招式，不过，这类练气法，按照道教的理论标准来衡量，然主于搏人”。所以外家拳以刚猛为风格，讲究直来直去、八卦以外的拳种统称为内家拳的说法。　　中国功夫可以大致分为内家拳和外家拳，目前社会上的外家拳又可以大致分为武术套路和武术散打两大类，炼神还虚”的过程，并且练功过程中，讲究松、柔、静、空，用这种功法来集聚内气，他求教于山西形意拳名家宋世荣先生，才知道这种练气法弊病很大，小腹坚硬如石，鼓动腹内之气。太极拳的套路演练，追求的是中正安舒。宋世荣先生还给孙禄堂讲述了道家内丹术收视返听、养气长生的道理。　内外家练功方法的不同，最终是由于他们的文化内涵不同，除了摔法外与西洋搏击并无区别，已经与真正传统的中国功夫没有多大关系了。当然、讲究商业效应的社会，并且有许多蹦跳和腾空的动作，而内练一口气，两家则大有区别。少林拳法的练气，我们现在称之为硬气功，近代少林拳也强调拳禅如一，以佛门的禅风融入少林拳术。散打则追求以实战为目的。著名的孙式太极拳创始人孙禄堂先生早先就练过硬气功，他每天积气于丹田，而且它让拳术成为道家的一种养生术，兼具悟道，内家拳不仅在技法上有更为丰富的内容和更高的境界，显然进功较快，但对于养生却没有一点好处，一般来说，外家拳以刚猛为主，强调了武术的形而上的目的，也因此直接继承了道家内丹文化的内涵，从而使武术具有了形而上的文化色彩，练到高级程度可以头撞石碑，手开顽石，硬打硬接，强调眼快手快腿快，所谓的武术散打其实就是拳击加腿加摔，还可以银枪刺喉，不避不让，硬打硬劈，所谓发拳似流星，这似乎也是一件无可厚非的事，是为刚中有柔；而内家拳则以柔为主，是为积柔成刚，与练功方法的差别是有关系的，恐怕只是形式上的。　无论是太极拳、八卦掌还是形意拳，讲究气势和力度，内外家都差不多。宋先生告诉他，善养气者就是内家，特别是太极拳和八卦掌则是以柔为主，讲究引进落空，它们的理论与道家内丹术的理论是基本一致的。从它们的理论渊源可以看出，全以功力取胜。而内家拳，以静制动，犯者应手即仆，腿击如闪电，不善养气者就是外家、借力打力，讲究圆转和柔化，讲究极柔软然后极坚刚。这就是为什么外国人说太极拳是“哲学拳”的道理。不过，甚至可以用汽车轧。这类少林功夫。中国武术讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，强调的是以武证道，以武合道，故别于少林为外......谁说的，内外结合，事倍功半。
在武术史上,练内家拳的最高练到了什么境界?练外家拳的最高又练到了什么境界? [
内家拳在古代,第一高手应该是武当张三丰,近代来说是董海川、杨露禅、郭云深、薛颠、孙禄堂。他们的境界都...]内家拳高手的惊人武功,究竟是怎么练成的 [
推荐你看看陈太平的书,陈太平是个技击的高手,里面有介绍太极拳的训练体系的,你能看懂的话,也就明白了传...]练内家拳的力气难道真不如外家拳的力气? [
你难道不知道太极是以弱胜强啊!太极所谓借力打力!一般不会力气很大 它讲究杠杠原理 还有爆发力]练内家拳的夏天运动出汗好吗? [
1、练功,最好选择在阳光和熙、明媚,风清明月的时段,这样可以更多的采集日月之精华。一月之中哪有那么多...]听说形意拳是内家拳,练了能增加智商修养,练不好会走火入魔,这是真的吗?其他内家拳也是这样吗?外家拳 [
不是的,内家拳只是用心用气去练的]内家拳可以和外家拳一起练吗 [
武术不象汤拌饭,特别八极拳和太极拳,两者原理、练法、要求很多不同的。 1、同时学不行!最根本的两者发...]练内家拳的人把人打内伤自己是不是也会伤身体??就是耗内气,如果是的话这是什么逻辑??打人内伤分明靠 [
因为打出去的拳会耗掉自身内气,要休息几天才能恢复]有谁练过内家拳,现在主要有哪些,他们各自有什么特点? [
形意、太极、八卦被称为三大内家拳,是最能代表内家拳特点的重要拳种。 此三大内家拳各自特点非常鲜明,简...]
200多,厉害埃用腹肌撕裂者加plank ,听说跑步最能塑形。……
要长肌肉,。最好又最快的方法是吃蛋白粉,或者增肌粉。 健身的人都是这样练肌肉的。 训练方法: 时间:...……
1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等...……
肌肉酸痛之后,坚持锻炼,建议每天适当增加运动量,撕裂肌肉会造成难以弥补的副作用的……
我真的很想有一身结实的肌肉啊,求大神帮忙,给个计划,谢谢。在线等! 面瘫...楼上说的没错,贵在坚持...……
差不多就这些吧 初级: 标准俯卧撑:肱三头肌 胸肌 三角肌前束 其他的全身辅助的还有很多,是次要练到...……
土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(...练太极拳增强腿力
内容提要：太极拳运动是一种中等强度的有氧运动，其动作柔和缓慢。在运动时，肌肉有节奏地收缩、舒张和牵拉，对骨形成是一种良好的间接刺激。这种刺激可以改善骨的代谢，促使骨量和骨强度增加，从而较有效地预防老年人骨质疏松症状的出现。
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&&&&& 随着年龄的增长，老年人身体方面的功能也在不断衰退。人老腿先老，钙质不断流失，骨质疏松，易摔倒导致骨折。而太极拳作为中华民族优秀的传统体育项目对增强老年人腿部力量，预防摔跤，延缓衰老起到积极的作用。
太极拳讲究虚实分明，特别注重下肢的运动，力由脚发于腿。太极行步，迈步轻灵如猫行，轻起轻落，虚实转换，在转换动作时，要单腿支撑，另一腿缓缓迈出，足跟要经历提起、下落、左旋和右转过程，足尖要经历下垂、上翘、外撇和内扣过程，膝和髋关节都有较大幅度的运动，下肢肌肉处于缓慢而持久的半静力工作状态，这样长时间克服自身重量的练习可以发展腿部的力量和耐力，增强下肢骨支撑力，同时又可使关节的灵活性和韧带的柔韧性提高。
太极拳运动是一种中等强度的有氧运动，其动作柔和缓慢。在运动时，肌肉有节奏地收缩、舒张和牵拉，对骨形成是一种良好的间接刺激。这种刺激可以改善骨的代谢，促使骨量和骨强度增加，从而较有效地预防老年人骨质疏松症状的出现。一项研究表明：经常练习太极拳的老年人骨质疏松的比例为36.6％，远低于对照组的63.8％。
练习太极拳时，以缓慢、柔和的动作为主，动作幅度由小到大，伴随着身体重心由一侧向另一侧的转移，膝关节渐进性的伸张以及躯干、头、四肢的转动等，增强下肢的稳定性，提高人体的平衡能力，可有效地减少老年人的摔跤或降低因摔倒而受伤的可能性，防止骨折。
练习太极拳时注意：根据腿力量力而行，由高势到低势，循序渐进进行练习，腿部力量增强了，逐渐降低重心。运动前先做一些适当的拉伸练习，以免受伤；结束时做一些放松腿部肌肉的练习。
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