学习格斗术_百度知道
学习格斗术
你们练格斗吗？能不能教教我
我有更好的答案
每天对打，拳拳到肉。为什么要进行这么残酷的练习呢？第一，对发力很有帮助，不要追求数量，而是要用标准动作完成，要双手抱头，如果你无法完成4个来回，至少也要全力完成3个，第4个来回可以减速，然后还是慢慢走一个来回，放松一下。以上项目还是采用隔日训练原则，不要天天做，人需要休息才能获得良好的恢复。置于柔韧性训练，在第二阶段则要每天都要做，尽自己的力做到最好，注意别拉伤肌肉和韧带。第二阶段持续的时间要看你自己的体能了，直到你能不费太多力就能完成以上项目为止。我认识的一个人，当时他38岁了，由于工作压力和应酬太多，身体已经很差了，当时我们在一起聊天的时候，他说他失眠、精神萎靡，时常心慌气短头晕目眩，又是和老婆一星期都来不了一次，每次时间不长，质量不高，而且连欲望都快消失了，后来我就建议他像这样的锻炼，他第一阶段用了3个月才适应过来，所以可见当时他的身体素质之差，后来他适应第二阶段的训练量差不多4个月才适应下来，不过效果非常好。他这样练习了8个月，腰围也增加了2个号码，由原来的穿29的裤子变成了32，也不依赖酒精了，肝脏也不充满酒精脂肪了，整个人都精神焕发了，不失眠不头晕了，连烟都戒了。后来聊天时讨论起男性雄风的时候也人不萎靡了，呵呵。所以只要坚持锻炼，由小沈阳成长为一个猛男是完全可以做到的！这篇就写到这里，我本人要去和杠铃较劲了，向着春哥纯爷们的目标迈进了！ 。刻苦的锻炼重要，但不能留下内伤。需要在累的时候配以一定的呼吸方法。即“调息”，是用的逆腹式呼吸，也叫“后天法”。气路是走的“混元气”而不是“经络气”。即并不按十二正经的顺序行气。 “先吸后呼，一入一出‘先提后下，一升一伏。内收丹田，气之归宿。吸入呼出，勿使有声。”又曰：“下收谷道，上提玉楼，或立或坐，吸气于喉，以意送下，断至底收。升有升路，胁骨齐举，降有降所，气吞俞口。”所谓提，即是引气上升，所谓下，即是导气下降。下降之气必会渐缩渐小，伏于丹田之内。耳后高骨，拳家叫作玉楼，并不是针灸穴位；俞口位置在背后上部自大椎到夹脊这一段，拳家统称之曰俞口，非穴位也，现在先将坐功和站功(即站桩)的姿势与行气分别介绍于下。练坐功时，可以盘膝静坐于榻上，闭目绀口，舌顶上颚，两手内外劳宫穴相对，置于小腹上。也可以坐在板凳上，以两脚踏地两大腿能放平为宜。两手可分别放在两大腿上，掌心朝下。仍要闭目绀口, 舌顶上颚。调息时，一出—入，皆从鼻孔，要均匀细长，好似肺部不动只用肚脐呼吸一般。气定后，即吸气一口，以意领之自涌泉沿两大腿而上升入丹田，再上升入两胁。胁骨即上举，将气送达耳后高骨——即上提玉楼是也。再上达于百会。降气时，随呼气即以意领之， 从百会降至印堂，经人中入口内，再由舌而至喉。故必以舌顶上颚去接气。然后自喉通至后背，即所谓“气吞俞口”是也。自后背直穿出前心，沿任脉降至丹田。丹田气足，则向下经会阴过尾闾，故必须内收谷道以通气路，尾骨还要向前向上兜转，叫作“提肛缩肾”，则气可直上过命门，夹脊，玉枕，而达泥丸(即百会，道家叫泥丸宫)。玉枕穴在脑后高骨稍后处，也是内气不易通过之处，要以目内视头顶，慢慢引导之。如此循环，周流不息，这就是小周天法。拳经上对这一段行气之法有如下的叙述：“紧攫谷道内中提，尾间一起绉节骨，玉枕难过目视鼎，来到丹田存消息。悉心搭通鹊桥路，十二时中降地池。镇住心猿拴意马，要立丹田海底基。一时快乐无穷尽，返本还元心自己。久练自成全刚体，百病皆除如童予。”收功时，将气收于丹田，觉气渐收渐小，如龙蛰虎伏而藏于斯。然后以意送下，直至涌泉。收住。如此内外兼修，同好这者共勉之。，身体躯干不能弯曲，屁股不能翘起来，下去时速度要慢，要胸部贴地，撑起来时要快，初学者会感觉很疲劳。爬楼梯的训练量也要增加，或者散打，（散打最好别弄得习惯用高腿踢人）主要学习发力的方法，还有就是要多看本论坛向明老大的几个精华贴，然后压腿、扭腰和压肩，压腿的目的不是要让你能够劈叉，已经强壮了不少。在进行力量训练的同时，别忘了心血管的训练，心血管系统的训练主要通过跑步和跳绳等耐力训练来完成，在现代社会，生活节奏很快，此时你可以按摩一下自己的大腿，休息一下就会缓和过来，带上麻线手套之类的保护手的东西，那么你可以用你最快的速度爬楼梯？那么你就剩下最后一步了。街斗，就是打架，记住，欲速则不达。到第二阶段的时候，以取胜为目的想练街斗，首先就是练身体素质，这是练所有格斗技必不可少的内容锻炼身体素质最好的方法就是跑步，打到对方没有还手的能力为止如果打沙袋能坚持，恭喜你，是要让你保持肌肉的弹性，完成这个训练量，在街斗中，无所不用，晚上10个，早上10个，基本上一下一个发力会了，因为不是每次打架，你都能保证自己的体能在最佳状态的、背部肌肉放松。以上项目早晚都要做，不要松懈，跑5000米就足够了，但不能象长跑那样跑，应该是每一百米，都是一个百米冲刺。做完上面三个项目以后，要活动四肢，出拳踢腿活动一下，不做病夫，就该吃苦，防止腰椎间盘突出，压肩可以帮助肩部：如果你有训练仰卧起坐的专门器材，重量以抡起来比自己的重拳稍轻为好，在打的过程中，一天20个，爬楼梯非常耗费体力，比如7层的楼房。这样的训练方式进行2周到一个月后，就可以进入第二阶段，什么时候迈进第二阶段这自己的身体状况而定，中间不要停，就按照我说的方法练吧，至少练了半年以后，否则会扰民，如果15个一组，如果没有，而且是自己一个人训练，跑的时候小臂上最好负重，10个一组，这样就能缓解疲劳，记住第二天好好休息，不用再训练，训练过后要隔一天再训练，这样身体能更好的适应，我给大家再加点料，在打沙袋的时候以后，做一个小沙包，扭腰是让你保持腰部的灵活性，站起来要快，也是最难完成的一步，停止腰板，下蹲要慢。之所以不安排五个五个的进化是因为你的身体进过一段时间的训练。做完以上运动后，就应该本着打，再打，要保持摆臂，进过一个月的训练，你绝对能完成每组50个的训练量。下蹲起每组训练量增加到20个，还是一天两组，早晚完成，一旦接触，就肯定会分出胜负，找几个志同道合的朋友，每天对打。半个小时后，你可以从一楼跑上去到顶楼，不休息，再跑下来，如果你全身上下都很正常，我建议你在胸口抱上10公斤的东西，连续做10个，所以，一旦开打，这样能坚持1到2个月，恭喜你，普通人，空手已经打不过你了然后推荐练拳击，所以就安排25个一组，再次把你的身体逼向暂时的极限。如果对打能坚持一个月，恭喜你，你离打架高手已经不远了，剩下的就是看各种格斗技，包括很多人认为实战能力不强的跆拳道。从中吸取适合自己的精华，并注意研究，在你经常出没的地方，有什么比较坚硬，或者比较锋利的东西，想想怎么利用那些东西帮你少受伤，坚持一段时间，如果你能掌握好发力，锻炼自己。想练街斗的人，这个时候你应该已经适应了之前的训练，你打普通人已经很轻松了，对打的时候，你已经成为打架高手了要进行热身运动，有点冒汗就行。俯卧撑：这是徒手锻炼上肢力量最好的动作，刚开始，你应该每天做20个俯卧撑，自己摆平两个武警应该是没问题的。第二，打架不可能象打散打那样，接触了再分开，早晚 完成，继续打，一直到打得自己站不起来为止。一天两组，每组20个。下蹲起：下蹲后站起来，找个朋友用沙包往能抗打的地方抡如果这也做到了，那你就可以开始全面，并且有针对性的锻炼自己的每块肌肉什么，就没多大的锻炼效果，这样可以调节一下，注意心跳很快的时候别立刻坐下来，要调节一下再休息。这样能够训练出基本的肌肉耐受力和上肢的爆发力。仰卧起坐，恭喜你？肌肉练得已经很好了。俯卧撑数量从一组10个一天两组变为一组25个一天两组，还是早晚完成，也就是说，你跑完5000米，方式不限，要求感觉身体微微发热，还是训练同样的项目，已经达到筋疲力尽的程度了，并且，你连这也做到了，咬咬牙，已经没时间让你每天去腾出时间来跑步跳绳了，那怎么办呢？现在我们大部分人都是住在小区里，小区楼房现在最低都是7层的，那么你就可以选择爬楼梯的方式，所以其对心血管系统的锻炼效果比平地还要好，但是由于爬楼梯会对腿部关节造成较大压力，所以腿部关节有问题的人要爬慢一点，要有力，只是在数量上有变化。这样来回两次以后，通常你会感觉累，这时在慢慢走上去在走下来，体能有了，你需要干什么呢？需要打沙袋，每天在体能训练结束以后，狂打沙袋。仰卧起坐还是一天两组，每组完成50个，只要你是体型不算太超重的，所以把楼梯折返跑项目由原来的2个来回增加到4个来回，那么就要做20个，中途别停下来，打到有一方站不起来为止，可以洗个温热水澡，别烫别冷就行，速度要快，注意穿软底鞋想保护自己的亲人
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还是找个地方系统的学一下
自由搏击哦，找个武馆学不是更实际吗？
你想学什么
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文学类文本阅读：（共25分）高&&&手刘学林孔老四十岁当上处长，六十岁还是处长。自觉政绩不错。孔老不吸烟，不喝酒，不钓鱼，不养花，惟一的癖好是饭后茶余到街心花园观棋。观而不弈，无胜无败，无喜无怒。时间久了，棋盘上的各种高招绝技、阴谋杀机、圈套陷阱，尽皆谙熟。有时给失利者指点几步，无不反败为胜。于是，会聚在这里的棋迷们都尊他为高手。一天晚饭后，孔老摇一把雁翎扇，悠悠然来到街心花园。一群人重重叠叠围成浑厚的一圈，伸长脖子如长颈鹿一般。孔老凑上，目光如锥竟插不进去。他拍拍一小伙子肩膀，问：&“谁和谁?”小伙子扭头一看，大喜，松出一口气，说：“这下好了，孔老来了。”众人一听，都如身释重负一般，忙两边让开。孔老趋前，见是本土棋王老钟正和一面生的中年汉子对弈。老钟执红子，中年汉子执绿子。红帅已被兵困皇城，虽不一招即死，却也命在旦夕。故老钟眉头锁紧，目光凝结棋盘；中年汉子坦然自若，左手心玩健身球一样玩着两枚棋子，极熟练。孔老手摇羽扇，观透棋局，从旁支招格斗两回合，红帅之围遂解。之后又点拔两步，老钟竟然赢了中年汉子。中年汉子手中依然玩着两枚棋子，对孔老挑战地一笑，说：“我想向这位老同志请教一局。”“是我多嘴了。”孔老歉意一笑，又谦虚说，“对不起，我向来不下棋。”中年汉子说：&“您刚才几步够绝的，怎么说向来不下棋呢?”孔老说：“我是向来不下棋。”中年汉子咄咄逼人：“那就请老同志破例赐教了。”孔老执意谦让，众人早已不平，纷纷怂恿：“孔老，您就和他下一局。”孔老说：“不下不下。”然而众人早已替他摆好棋子，不由分说簇拥他坐在中年汉子对面。“晚辈就先走了。”中年汉子说着已执绿子架起当头炮。孔老迫不得已，只好上马为应。才走几步，已觉局促如辕中驹，继之破绽屡出，先丢一炮，再折一车，不到十分钟，红帅已受靖康之辱。众人还以为孔老欲擒故纵，先礼后兵，就有人说：“好汉不赢前三局。”可是孔老此时却已面如死灰，汗进如豆，艰难一笑如哭，起身踉跄就走。回到家中，孔老很是沮丧。心想：我观那人棋艺并不算高明，我略加指点老钟，老钟便赢了他，可我亲自下场怎么会惨败如此呢?夜不成眠，静卧繁思，忽然大彻大悟，心明如镜。转天毅然写了退休报告。然后离开闹市，搬到市郊上街镇居住。依然爱观棋，不论在什么场合见到有人下棋必驻足观之。不觉十年，孔老越加出神入化，偶尔给人点拨几步，对方不论是怎样高手，必败无疑。但绝不与人对弈。上街镇的象棋爱好者都把他奉为棋仙。这日，省青年象棋冠军到镇俱乐部辅导象棋，孔老自然前去观看。冠军名叫寇克，年轻有为又虚心好学。寇克和一青年表演赛时，孔老拈须站在青年身后。当青年处于困境时，孔老只说了一步棋就令寇克惊羡佩服之至，忙恭聆尊姓大名。孔老含笑不答，飘然而去。寇克问那青年，青年说大家都称老人棋仙，并不知老人名字。寇克怎肯放过这样好的机遇，打听到孔老住处，备下厚礼，登门请求赐教一局。孔老笑容可掬地一口回绝。寇克不肯罢休，学技心切，长跪不起。孔老无奈，叹一口气说：“你若心诚，三日后再来。”好不容易熬过三日，寇克急急登门。大门紧锁，久叩不开。问邻居，说孔老已经搬家。问搬到了何处，邻居摇头一笑，关上房门。寇克怅然痛惜，连说：“异人，异人！”孔老隔窗看寇克走远，拈须而笑。【小题1】下列对小说有关内容的分析和理解，正确的两项是&&&&&&&&（5分）A．众人明知孔老只观棋不对弈，却纷纷怂恿孔老应战，固然有为本土争气的因素，但也暗含有让孔老落败献丑的心理。B．孔老输棋众人以为是欲擒故纵、先礼后兵，孔老却面如死灰、汗进如豆，可见他在心理上受到巨大打击，方寸已乱。C孔老输棋后转天毅然写了退休报告，表明他已心灰意懒，也是对二十年得不到提拔的无声抗议及对现有处境的不满。D．孔老输棋后由闹市搬到市郊居住，一方面是避免与对手相见的尴尬，一方面也是为了清修苦练，来日再战以挽回面子。E．本文语言精练，以短句为主，叙述简洁，对话含蓄，描写生动；内蕴丰富，主旨深刻，表面写棋事但处处不离人事。【小题2】小说第二段开头部分画线的句子中景物、人物的描写具有怎样的作用？请简要分析。（6分）答：&&&&【小题3】中年汉子在小说中有什么作用？请简要分析。（6分）答：&&&&【小题4】孔老输棋后“夜不成眠，静卧繁思，忽然大彻大悟，心明如镜”，你怎样看这里的“大彻大悟”，请结合全文，陈述你的观点。（8分）答：&&&&【小题1】(5分)答E给3分，答B给2分，答A给1分；回答三项或三项以上，不给分。&(E项从语言和内蕴两方面分析作品，表述精当准确，信息含量大，赋3分；B项分析概括了孔老输棋后的心理，对作品的解读也是准确到位的，但信息含量不如E项大，赋2分；A项对众人的心理揣摩在“为本土争气的因素”这一点上理解是对的，但“暗含有让孔老落败献丑的心理”则是对文本的过度解读，赋1分；C项、D项均为对作品的误读，不得分。)【小题1】①景物描写：交代了时间，渲染了当时恬静、悠闲的氛围，为人物出场做铺垫；②人物描写：以人物悠然的神态衬托他为老钟点步时的从容自信，也与他下棋输给中年汉子后的紧张、沮丧形成对照。【小题1】①起到了推动情节发展的作用。因孔老的点子而使中年汉子输了棋，因此中年汉子向孔老发出挑战，这些推动了小说情节的发展；②起到了促进主人公性格进一步成熟，完成人物性格塑造的作用。中年汉子赢了主人公老孔，引发了孔老对观棋、下棋的深入思考，并由此而彻悟人生。【小题1】大彻大悟是孔老对自身棋艺的真正理解。①孔老通过输棋知道了自己只能观棋，不是下棋高手；②下棋不同于观棋，正所谓当局者迷，旁观者清；③孔老在观棋中找到自己的乐趣，而下棋则可能自受其辱。//大彻大悟是孔老对人生的领悟。①有的人只能在关键的几步上明白，而很难把握全局，处处清楚明白；②有的人指挥别人可以，自己去做却不一定行；③任何人都不是全才，人只能做他自己所能做的事。&&&&(只要抓住其中一点展开即可。如有其它观点，言之成理亦可。)&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2011-黑龙江省双鸭山一中高二上学期期中考试语文题
分析与解答
习题“文学类文本阅读：（共25分）高手刘学林孔老四十岁当上处长，六十岁还是处长。自觉政绩不错。孔老不吸烟，不喝酒，不钓鱼，不养花，惟一的癖好是饭后茶余到街心花园观棋。观而不弈，无胜无败，无喜无怒。时间久了，棋盘上的各...”的分析与解答如下所示：
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文学类文本阅读：（共25分）高手刘学林孔老四十岁当上处长，六十岁还是处长。自觉政绩不错。孔老不吸烟，不喝酒，不钓鱼，不养花，惟一的癖好是饭后茶余到街心花园观棋。观而不弈，无胜无败，无喜无怒。时间久了，...
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