运动后喝苹果醋能缓解疲劳和肌肉酸痛吗？
运动后喝苹果醋能缓解疲劳和肌肉酸痛吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：运动后喝苹果醋能缓解疲劳和肌肉酸痛吗？想得到怎样的帮助：专业的建议
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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职称：三级营养师
专长：电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导：不能，肌肉酸痛是由于乳酸在体内集聚的原因，苹果醋有帮助消化的功效但是缓解肌肉酸痛的功效就比较弱了。运动过后建议你多喝热水，洗一个热水澡，再睡一觉。可以起到很好的缓解疲劳，以及肌肉酸痛的作用。
职称：三级营养师
专长：肠炎
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健康指导：你好，一般如果是运动之后还是可以饮用一些果醋来补充饮料的，或者是盐水也是非常好的，慢慢的就会有所缓解的，都是可以缓解肌肉疲劳和酸痛的，或者是平时饮用一些运动饮料也是非常不错的，
职称：其他
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：苹果醋就是用苹果酿造的醋，正常我们平时用的醋都是用粮食酿造的。所以说苹果醋不仅具备了醋的功效，还保留了苹果中的营养成分。但是要缓解疲劳和计算酸痛的话，是不太可能的，只能是促进消化，然后补充身体所需的营养元素如维生素C、氨基酸等等。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，苹果醋是一种体外呈现酸性，但是进入人体代谢之后呈现碱性的食物，是可以中和人体因为运动过度产生的乳酸的，有一定的缓解肌肉紧张和酸胀的效果。
虽然苹果醋可以中和乳酸，但是仅仅依靠饮用苹果醋还是不够的，您还可以洗热水澡配合按摩加速排酸；同时在运动完之后不要立刻停止，多走动一会也能防止乳酸的堆积。
问减肥中，运动后喝苹果醋好吗？能不...
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
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问题分析：你好，苹果醋可以促进糖类的代谢故可以起到减肥的效果，但是也要饮用适量和注意运动。单靠这一项是不会受到减肥理想的效果的。意见建议：一般在睡前1个小时喝点就可以，一般在300ml以内就可以。减肥是一件持之以恒的事情。
问疲劳工作后,会出现骨骼,肌肉酸痛,严重时还会小？疲劳工...
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
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病情分析： 肢体的病变最主要的是休息，待病情转归后适度运动意见建议：保证每天的食物搭配，以满足机体需要为重，多活动！
问疲劳工作后,会出现骨骼,肌肉酸痛,严重时还会小？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 肢体的病变最主要的是休息，待病情转归后适度运动意见建议：保证每天的食物搭配，以满足机体需要为重，多活动！
问近一周来，感觉肌肉酸痛，人容易疲劳
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，使你精力充沛意见建议：再就是注意按时作息和有氧运动。
问手臂因长期加班一直处于疲劳状态，肩膀的肌肉酸痛的很...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，一般是生理性的暂时性植物神经紊乱。劳动运动后，支配肌肉的神经继续兴奋，神经细胞仍然发出神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。 肌肉神经进行自我调节，也会产生肌肉的收缩跳动。 劳累和疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛，疲劳解除后就缓解了。 如果是肌肉跳动不断，有低钙、低镁、甲亢等情况发生，建议检查后对症治疗。意见建议：你好;肌肉激烈阵痛请问还有其他的症状吗？这种情况可能与感冒等因素有关的，另外还要注意是否有风湿等问题。
问身体疲劳所致颈部、肩部、后背、腰部肌肉酸痛
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
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病情分析： 可能是颈椎病的，患有颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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验证码输入错误，请重新输入36,689被浏览855,024分享邀请回答iplaysoft.com/flux.html关于吃，针对（单身）加班一族而言：种类丰富，次数增加，早多晚少，总量控制，便捷易做，少油少盐，多食蔬果。光这一本书就可以解决绝大部分对于膳食上的疑惑了。（补充一下，经过我这些年来的观察，膳食指南是很受政治环境所影响的，但是大体上不会是什么问题）---------------
接着是心理。「健全なる“魂”は、健全なる精神と、健全なる肉体に宿る。」有健身习惯的人都会发现，锻炼十分有助于培养一个人积极的心态，原因有很多，比如基础代谢变好，促进内啡肽分泌，克服锻炼上的困难能增强自信心等等。所以保持上面提到的内容本身就直接有助于处理心理健康。要特别提的一点是冥想。禅宗、瑜伽和积极心理学都很提倡这点。。，等不加班的时候把这些全看了呗。 另外，我的建议是不要在因加班产生劳累的情况下做出判断、比如对猜疑同事或上司定性、质疑公司准备跳槽。因疲劳的状态下判断力、情绪都是有失水准的，所以判断极有可能错误，这点在一些关于 will power 的研究里也得到了证实。
最后是时间。长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念，一旦加班成习惯，你就会把下班时间默认为上班时间，早晨和下午就开始拖了。也正因为这样，个人休息时间会和工作时间混为一谈，陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉。所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来，把周末和工作日隔离开来，这是转回健康时间观念的第一步。工作是工作，休息是休息，拿休息时间工作可不是理所应当的。不要在公司里，尤其是工位上吃晚餐。下班时间到后立即出公司解决吃饭问题。切断工作空间的连续性。下班的时间点给手机设个闹铃（有实体闹钟更好了）。切断工作时间的连续性。如果打算周末要加班，那周五晚上一定要加班，尽可能多做。一想到周末要加班，周五就特别容易懈怠，这是自我惩罚性质的做法以产生对周末加班的厌恶，而且说不定你两天的加班就成了一天了。周末如果要加班，不要睡懒觉，跟平常一样时间到公司。同样是惩罚性质，一样也有助于效率提高，所谓吃个中午饭再来加班的想法，那没给到下午两三点是不会开工的。上面几点不算太难坚持的事，如果觉得有难度可以先从简单的地方做起，但效果提升是很显著的。接下来终于要说怎么在工作中定时休息了。说起定时休息，最出名的应该就是了。问题在于……怎么坚持对吧？闹钟容易吵到他人，也无法阻止做 high 了的你。现在隆重推荐，windows 环境，mac 下不知道有没有类似软件，但是可惜不支持双屏，如果有类似功能且支持双屏的软件请务必告知我~）这个软件。从官网上可以看到，它可以定时出现一个遮住你整个显示器的画面。由于持续时间和透明度都可以调，我建议各位直接把透明度调到 100%（完全遮住）并持续至少 5 分 钟。自从用了这个软件，彻底治好了黏住座位的屁股，因为那 5 分钟里我啥也做不了。后面提一些低学习成本，高收益，甚至被动的效率提高技能（Windows / OS X，以 Windows 为主），尤其适合睡眠都捉襟见肘的各位：硬件公司允许的情况下，用 2 个显示器，其中一个至少 21 寸（），建议是 23寸（1080p 最小的物理大小，没什么特殊要求就不用 2K 或者 4K 了，Windows 下兼容确实一般），并将系统和软件分区的硬盘换为 SSD（一般128GB 即可，不建议更小了），内存至少 8G。大约花费 1500RMB~2000RMB 左右。资金有限的情况下优先考虑增加显示器。很多不玩游戏或者对电子产品兴趣不大的用户很少考虑过一个趁手的鼠标能给你节约多少时间。购买一个带大拇指有前进和后退按键的鼠标（多为游戏鼠标），现在有很多二三线或者杂牌生产的游戏鼠标，9.9 包邮即可买这类鼠标。无论在浏览网页还是文件夹管理中，都可以减少鼠标活动，同时好的鼠标更符合人体工程学以及更高的 dpi（移动速度），可以预防腕管综合症。买个好鼠标用3~4 年不是问题，值得投资。补充一点，手腕已经有问题的朋友，还是可以试试垂直鼠标（或者叫直立、人体工程学鼠标），具体品牌就不推荐了。
软件如果不想费心思倒腾 Windows，公司条件允许的情况下换 Mac 吧。
推荐阅读这个问题：中第前二位的回答，尤其是 zecy 的。最重要掌握 Everything（极速本地搜索）、Listary（搜索+文件管理器增强）、Ditto（剪贴板增强），Clover（Chrome标签式管理文件浏览器）。另外个人再推荐 ，截图增强软件）以及参考图软件（可以截取一个参考图悬浮在桌面上）。这几个软件的好处是基本不用学（平均学习成本低于 5 分钟），也不改你原来对 Windows 的使用习惯，但对工作有极大帮助，基础功能免费而且适应任何职业。 （Windows 平台）是要特别重点推荐的软件。我现在已经不再用 Everything 直接用它全盘搜索了。利益相关：Listary 付费用户，国内代理很便宜。类似的软件还有 WOX，效果如何不太清楚。在 OS X 以上软件可以如下对应 Everthing（Listary） - 自带的Spotlight（或 ）、Ditto - 、Clover -
、Setuna -
了解一下白噪音原理，主要为了占用你听觉的感官，那就不会因为声音分心，更容易集中精神。一些白噪音的。我目前在 Mac 上使用的是免费的 。一个跨平台同步的（具体看你用什么系统）、带桌面软件的清单软件（todo list）。我个人不是个用 GTD 的人，所以这类软件的功能只要一些基本服务就行。我目前用的是 使用带自动备份 + 版本管理的软件，保证你自创文件不会错改或丢失，最大程度减少重复劳动。可以参考一下我的这个回答： 使用自动定时 Ctrl+S，防止电脑宕机造成不可逆损失。当然建议配合上面的版本管理一起用。更简单的方式是使用带版本管理的同步盘。能稳定 FQ 的推荐用 Dropbox，不能的话用缺点当然也很明显，必须联网。利益相关：前坚果云团队版付费用户。如果不差钱，NAS 也是一个很好的个人或团队文档管理系统，我目前在一个 20 人不到的小团队里用群晖（Synology）做内部文档管理，同步套件相当好用。想一想工作中有哪些是重复性劳动？找一个程序员朋友看看他能不能帮你写一些批处理程序（batch）把你从这些劳动中解救出来？退一步讲，如果找不到，也可以以批处理为关键词找找有没有现成的软件可以解决你的问题。就算不是计算机行业相关从业人员，也尽量学会使用支持拓展的浏览器吧。能直接用 或者
固然最好，但原生配置比较麻烦，选择各种国内基于 Chrome，但是也可以兼容 Chrome 扩展的浏览器也不错。我自己是 Firefox 用户。互联网，不用全部记住，记住常用的，个人常用 site 和 filetype 。我在 Firefox 下用
这个插把这些常用的内容作为自定义搜索引擎了。
暂时就想到上面这些，后面有更新会补充。其他推荐： ---最后，若想要在身体、心理和时间上的得到真正的健康是需要花费更多精力并有计划的学习的。其实，最重要的还是要解决长期病态加班的问题，这就不在这里讨论了。最后，愿诸君在加班之后还能身体健康，做个好梦。
晚安。---现在采用进行许可分享。各位自便吧~12K209 条评论分享收藏感谢收起57512 条评论分享收藏感谢收起工作很辛苦，经常加班熬夜，可以吃点什么补身体呢？
工作很辛苦，经常加班熬夜，可以吃点什么补...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：工作很辛苦，经常加班熬夜，可以吃点什么补身体呢？
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职称：医生会员
专长：慢性胃炎,习惯性便秘,胃肠疾病
&&已帮助用户：22311
问题分析： 晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，也可以口服1片维生素C. 要少食辛辣食品，少饮酒，意见建议：熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
问我年轻的时候因为工作比较辛苦吗经常加班熬夜身体调节...
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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指导意见：你好，外切眼袋手术后5～7天拆线一般1-3个月才能完全康复外切去眼袋手术方法是在患者的眼睛下睑缘部位下方2毫米处沿下睑缘弧度切开及下眼轮匝肌掀起皮肤肌肉组织分离至眶隔脂肪层轻压眼球将自行疝出的脂肪团予以切除仔细止血然后将松弛的眼轮匝肌予以折叠缝合悬吊如果皮肤松弛可将多余皮肤展平后将多余部分切除用无损伤缝合线缝合外切去眼袋术后根据情况加压包扎外切眼袋手术效果还是不错的
问经常熬夜加班吃什么比较好？我因工作原因需要熬夜加班...
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病情分析： ,熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。意见建议：人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。会影响身体的，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问自己身体一直很好，只是最近就是那个自己加班熬夜多了...
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专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 您好，您这种情况暂时还不能定诊糖尿病，但是已经有糖耐量受损意见建议：建议平时多注意，避免吃甜食，多运动，严格控制饮食，控制体重，可以逐渐好转而避免发展成糖尿病。
问我老公这个星期一直熬夜加班，终于昨天把手...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
你好，你老公的情况应该是脂溢性皮炎，脂溢性皮炎典型损害为暗黄红丘疹或斑片，边缘清楚，表面被覆油腻性鳞屑或痂皮，伴有不同程度的瘙痒。由于皮脂分泌增多和化学成分的改变，使原存在于皮肤上的正常菌群，如卵圆形糠疹芽孢菌等大量生长繁殖侵犯皮肤所致，现在市面上针对脂溢性皮炎的药，都含有激素，不建议长期使用，这个病最好能用中药治疗，平时生活习惯规律一些。祝早日康复！
问我老公这个星期一直熬夜加班终于昨天把手头...
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你好你老公的情况应该是脂溢性皮炎脂溢性皮炎典型损害为暗黄红丘疹或斑片边缘清楚表面被覆油腻性鳞屑或痂皮伴有不同程度的瘙痒。由于皮脂分泌增多和化学成分的改变使原存在于皮肤上的正常菌群如卵圆形糠疹芽孢菌等大量生长繁殖侵犯皮肤所致现在市面上针对脂溢性皮炎的药都含有激素不建议长期使用这个病最好能用中药治疗平时生活习惯规律一些。祝早日康复！
问经常加班熬夜也会得白癜风么？
职称：护士
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白癜风病的致病因素有很多，根据不同的发病原因实行的治疗方法不同，白癜风病的类型也很多，不同的类型、不同的致病因素、不同的性质使用不同的治疗方法。治疗白癜风首先要先确诊，再制定治疗方案，然后再进行治疗。不同的病情，治疗方式也是不一样的，首先建议患者不要盲目的治疗，以免加重病情。无论治疗什么病，都需要先查找缺失致病因素，针对性进行治疗。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！经常加班疲劳过度？小心疾病缠身！！
双十一的快递陆续到手了
对于很多电商白领来说
爽的是买买买的人
酸爽的是这群苦苦加班的人
双十一走了
还有一个双十二等着
加班不容易
且加且珍惜
今天就来聊聊经常加班
过度疲劳该怎么办？
经常加班疲劳过度？小心疾病缠身！！
1、头昏气短
偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。
此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。
2、身体发沉
连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。
此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
3、精疲力竭
比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。
在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖；皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘；腰背部僵硬，颈肩部剧痛；出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠；情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
4、小毛病不断
过劳状态持续半年到一年，欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，甚至影响正常生活和工作。
精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现，睡眠问题更加堪忧。
如何缓解加班过度疲劳？
1、早餐必须要丰富
早餐吃好，对一天意义非常大。早餐是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，加班时便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。
2、中午见缝插针式休息
加班时高强度的工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。
工作任务多，这是事实，但休息是不可以忽略的一个重要环节，因为睡眠中，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。因此可在中午见缝插针匀15分钟出来休息，这样接下来的工作才会更加有效率。
3、减少脂肪、糖和盐的摄入
在加班这段时间，为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑，饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。
这些物质会造成人的抗压能力下降，并且容易让大脑思维变缓，会让加班的工作效率变低。
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