高一各科最好的教辅部，跑得最快的，是哪个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 17:50 标签： 高一快速跑教案
路途行者_green
对于狠多人来说，跑步是一项很累很辛苦的运动，长期跑步造成的运动损伤比别的运动也多很多，更有耸人听闻的“跑步致瘫痪” 的消息，那么，跑步真的有这么危险吗？今天，green来给大家讲解一下跑步的正确姿势，让你跑得又快又省力……
【green体育课】
跑步作为一种全民健身运动，几乎人人都能跑，人人都会跑，但是，这种接近本能的运动方式，却存在不少的问题和隐患，你的跑步姿势是正确的吗？每次跑完步，你的肢体是否已经造成了潜在的运动损伤呢？
平常两步一呼，两步一吸 加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。
充分的准备活动。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。
适量进食淀粉类食品。可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果。
狠踏地面容易使膝盖受伤，应有控制有弹性的去跑，尽量减少对膝盖的负荷。
公路跑或者小区跑的话最好选减震好的跑鞋
New Balance/NB 500系列
复古入门款系 5系经典 性价比之选 舒适透气 鞋面采用仿绒牛皮设计 透气网面 适合日常休闲 运动时穿着
鸿星尔克男款跑步运动鞋
超纤革面和透气网面的结合
轻盈易折 舒适 减震MD大底
稳固支撑不变形
李宁智能跑鞋 赤兔男子透气跑步鞋
全面记录跑步数据
避震 透气 轻量
在跑步中要结合个人身体状况合理安排运动量
①放松肩膀 ②前后自然摆臂 ③上身正直，略微前倾. ④微微握拳 ⑤盆骨中立，不要倾斜 ⑥膝盖不要抬高太多 ⑦控制步幅，不要太大 ⑧落脚点不要太靠前。
在训练之后，这是一款非常棒的放松恢复装备，采用专业轮状设计，运用FitterRGear技术，分节接触您的肌肤、更深入的与你肌肉群接触、拉伸您的肌肉及筋膜，双重加速您运动后的恢复，能有效的缓解高强度训练后的肌肉酸楚感，此款是迷你版，方便随时携带。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳高一年级新学期动员会做起跑线上的主人_学校快讯_新闻中心_中大附中三水实验学校
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高一体育的短跑教案
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高一体育的短跑教案
一、指导思想:
本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过快速跑动作技术和方法要领的学习，正确认识快速跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。 二、学情分析:
中长跑单元教学预计3次课，本次课为第1次课。通过本课学习，使学生基本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取练习递进，分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。 三、教材内容:
教学重点：途中跑的技术
教学难点：合理的步频、步长 四、教学目标:
在本节课学习的过程中，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握全程跑合理技术的使用。具体目标为：
1.在快速跑学习过程中，能较准确的说出快速跑的动作要领，并能够比较正确地运用快速跑的技术。
2.设置不同的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握快速跑的技术要领。．同时，在学生亲身体验的基础上，提高快速跑的能力，学以致用，发展速度素质，增强体能。
五、教学程序: 1、准备部分：
课的常规： 学生以四排形式整队集合，要求快、静、齐，从而达到培养学生团队意识和集体主义精神的目的。 准备活动：原地徒手操4节。、技术学练： 学法：
通过小游戏引出快速跑的要领的思考，改进、提高快速跑的技术。
通过快速跑技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高快速跑的能力。
通过教师指定的路线进行练习，再让各练习小组给其他小组布置的路线进行身体练习。 教法：
以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足。
请各组掌握技术较好的学生示范。教师点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。
在快速跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点，对学生进行团结合作，增强自信，克服困难、不断进取等优良品质的教育。、放松整理与讲评：
放松整理：在教师语言提示下，采用肌肉放松调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。
总结本课的学习情况，评价学生练习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材。 六、本课亮点:
本课在让学生自主练习的基础上，突出学生的学习主体地位，使学生正确掌握身体练习的方法。通过采取多种教学手段，满足学生不断的获取知识与提高技能的需求，发展和提高学生体能。培养学生吃苦耐劳的良好品质和团结合作、充满自信的精神，从而达到预期教学目标。 七、效果预计：
75%~85%以上的学生基本能掌握快速跑的技术要领。在教学过程中让学生在团结、合作学习的积极参与中，使学生建立自信，培养学生勇敢顽强、克服困难优良品质。
练习密度预计：35%--40%
生理负荷预计：130—145次/分
八、由于我校刚刚进入新高中课程试验，对于中长跑教材的教法上还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。
高一年级快速跑教案
醴陵第四中学郭 智
短跑途中跑技术教学教案
短跑技术教学教案
高中一年级快速跑教学设计
一、指导思想:
本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过快速跑动作技术和方法要领的学习，正确认识快速跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。 二、学情分析:
中长跑单元教学预计3次课，本次课为第1次课。通过本课学习，使学生基本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取练习递进，分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标
。 三、教材内容:
教学重点：途中跑的技术
教学难点：合理的步频、步长 四、教学目标:
在本节课学习的过程中，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握全程跑合理技术的使用。具体目标为：
1.在快速跑学习过程中，能较准确的说出快速跑的动作要领，并能够比较正确地运用快速跑的技术。
2.设置不同的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握快速跑的技术要领。．同时，在学生亲身体验的基础上，提高快速跑的能力，学以致用，发展速度素质，增强体能。
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高中部跑操口号集锦
高中部跑操口号集锦
121班：青春如火超越自我看我一班非同一般
122班：激情澎湃二班不败斗志昂扬二班最强
123班：和谐三班，文雅学生，跑出健康，跑向未来。
124班：信心百倍斗志昂扬
125班：竞速时代刀哥最帅非比寻常五班最强
126班：呐喊青春，坚定梦想，执着追求，共创辉煌
127班：秀出自信展现自我
128班：激情澎湃永不言败
129班：自强不息团结进取激扬青春超越梦想
131班：勇往直前，争创一流。青春无畏，扬我班威。
132班:竞争时代，二班最帅，磨砺意志，团结自爱
133班：青春无限，挑战极限，脚踏实地，必将胜利！
134班：青春飞扬拼搏自强四班四班气宇非凡
135班:挑战极限，超越自我，放马金鞍，唯我五班
136班：气宇轩昂、英姿飒爽，放马金鞍、唯我六班
137班：放马金鞍披荆斩棘神采飞扬唯我七班
138班：团结奋进顽强拼搏追求卓越挑战自我
141班：一班一班高峰勇攀团结自强铸我辉煌
142班：二班二班，势必争先，英勇顽强、一往无前。
143班：激情澎湃乘风破浪斗志昂扬超越自我
144班：4班4班，勇于高攀，绳锯木断，水滴石穿。
145班：团结奋进，自立自强，激情澎湃，五班不败
146班：巅山猛虎，深海蛟龙，146班，卧虎藏龙！
147班：7班7班，非同一般，青春似火，超越自我
148班：1408意气风发团结进取勇创最佳
149班：青春飞扬拼搏自强艺术9班创造辉煌
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