>&玩手机后脖子疼怎么办
随着智能手机的普及，越来越多的人对手机有了依赖，不少人有玩手机后脖子疼的问题，玩手机后脖子疼要怎么办呢？
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
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现代生活中，随着电子产品的普及，我们在大街上、商场内随处可见低头玩手机的人，再加上繁忙劳累的工作，不可避免的长期坐在办公桌前低头苦干，这些因素让“低头一族”的颈椎苦不堪言。
如果在这个时候不慎受到风寒湿邪的刺激，更是加重了颈椎的不适感，很多朋友会疼的脖子一动都不敢动，严重的影响了正常的工作及生活，而在你觉得颈椎不舒服时，按揉一下颈百劳穴，可以极大的帮助改善颈椎疼痛的的症状。
颈百劳，属经外奇穴。百，指数量多，劳，这里指劳动的意思，位于颈后方大椎穴直上2寸，旁开1寸处，取穴时采取坐位，低头时可在颈项部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住并转动脖子则可感觉它也随之转动，该处就是第7颈椎棘突。以第7颈椎棘突为起点，后正中线旁开1寸则为颈百劳穴，这是颈部最易劳累的部位，故名颈百劳。
颈百劳穴具有疏经行气、通络止痛之功，善于治疗颈项强痛，当我们的颈项部长期保持一个姿势，活动缺乏，就容易使颈椎发生退变，局部肌肉紧张，经脉运行受阻，从而造成颈椎疼痛，通过按揉颈百劳，就可以疏通局部经气，起到通络止痛之效，另外，刺激该穴对于老花眼的改善，也具有很好的疗效，如果你正在为视物不清而感到烦恼的话，不妨多采用以下的方法刺激颈百劳穴，保证取得让你满意的效果。
刺激穴位可采用点按的方式，用拇指的指腹按在颈百劳穴上，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复3-5分钟，还可采用按揉的方式，用指腹压在颈百劳穴上，以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。
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长期看电脑脖子疼怎么办 玩手机脖子疼怎么办？
来源： 16:45:16编辑：小哇
【导读】：上班族基本上都是坐在办公室，对着电脑一整天，时间久了后最遭殃的就是我们的脖子，对着电脑时间久了，脖子就会变得有些僵硬，甚至产生疼痛感，那么长期看电脑脖子疼怎么办？
长期看电脑脖子疼怎么办？
保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。 具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
经常活动脖子
长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。 具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈；或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。
经常按摩脖子
按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。 具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
玩手机脖子疼怎么办
使用手机时&微调高度&并&抬高视线&，可有效减轻肩颈疼痛的发生。在玩手机时，将拿手机的手肘维持90度，另一只手放到胸前作为握持支撑，保持这个坐姿使用手机就会感到轻松。
拿着手机的手肘保持90度弯曲。另一只手将手腕放在拿手机的手肘下方，视线自然就可以往上提高了。这个坐姿可以使视线向上提升，有效预防颈椎僵直，尽量保持这个姿势，每天持续做，肩膀僵硬及颈部疼痛就会明显改善。
1.脖子疼的人要避免让脖子受凉，寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。
2.脖子疼的人在晚上睡觉时，不宜睡过高或过低的枕头，否则头颈失去正常的生理弧度后，容易加重脖子疼的症状，长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。
精彩图片推荐玩手机玩的脖子疼怎么办
玩手机玩的脖子疼怎么办
玩手机玩的脖子疼怎么办
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：胃肠疾病,胆石病,腹泻
&&已帮助用户：11600
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问玩手机玩的脖子疼肩膀也疼怎么办
职称：护师
专长：包皮,龟头炎,包茎,包皮龟头炎,睾丸炎,勃起功能障碍,包茎过长,包皮阴茎头炎
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问题分析：你好，你应该是玩的时间太久，保持以各种姿势这样造成了颈肩综合症。主要时间不长，改变玩手机时间过长的习惯，很快就会好。意见建议：首先不要保持一个姿势太长时间，另外每天站立，多做几组头部运动和扩胸运动，对于颈肩疼痛的厉害的，可以用针灸或拔罐，很快就可以恢复。在家里也可以用健身锤敲打肩部，使肌肉放松，痉挛解除。但是以后一定要注意不可长时间保持一个姿势，否则还会复发。
问本人最近总爱低头玩手机，发现脖子...
职称：主治医师
专长：中医杂症
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问题分析：你好，就您上述症状来看，就是由于颈椎病造成的，多是由于长时间低头弯腰伏案等动作，导致颈椎退行性病变所致。意见建议：颈椎病的治疗用药较为简单，颈复康、骨仙片即可；但是更重要的是避免诱发因素如低头、伏案、看电脑、看手机、看电视等，希望能帮到您
问医生你好 我半年前头低下玩手机
抬头的时候脖子扭了 ...
职称：医生会员
专长：脊柱与关节方面
&&已帮助用户：974
意见建议：有可能是颈部周围的软组织损伤，会好的，建议你去医院的中医科物理治疗看看效果，
问低着头玩手机多了，，，脖子很疼很酸，，，怎么办？？痛几天...
职称：主治医师
专长：骨折,椎间盘突出,骨质增生
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问题分析：您好，长时间的低头工作或者玩手机等，会造成颈部肌肉的紧张、疲劳，产生酸痛的感觉，时间再长有可能引发颈椎病。意见建议：建议您先不要玩手机，并进行颈部肌肉的功能锻炼，使头部尽量后伸；疼痛严重可以口服止痛药和解痉药，如布洛芬和乙哌立松。
问玩多了手机，经常低头，脖子酸怎么办？
职称：主治医师
专长：内科尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：3845
问题分析：你好，经常低头玩手机，会造成颈部的肌肉酸痛，这是应为颈部的肌肉劳损所造成的，治疗的方法最重要的是减少玩手机的时间，或者玩一会，活动一下颈部，如果疼的厉害，可以按摩一下颈部。意见建议：当然如果疼的特别厉害，可以适当的吃一些药物，如芬必得，或者颈复康等，最重要的是别再反复玩手机，否则还会再反复。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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