怎么减肥 巧吃苹果甩脂快
　　相信很多的女人们都听说过，有些人只是单纯的一天三顿只吃苹果来达到瘦身的目的，其实这是不健康的哦。那么才是健康有效的呢，又是怎么做的呢?下面就给大家详细介绍一下究竟该怎么减肥才能健康甩脂!
　　苹果怎样吃才能减肥 方法对才能瘦
　　肥胖对于女性朋友们来说简直就是噩梦，不仅影响日常的生活，还会影响到事业和前途，所以大家都在不断的寻找合适的减肥方法。在众多的减肥方法当中，吃苹果减肥可以说是比较受欢迎的，那么苹果怎样吃才能减肥呢?下面我们去看看苹果减肥的最佳吃法。
　　苹果怎样吃才能减肥
　　三天苹果减肥法
　　这个方法相信很多人都知道，也就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。吃的时候可以根据三餐的时间来，也可以饿了就吃，吃饱为止。选择的苹果最好是红苹果，青苹果容易刺激肠胃，而且一定要选新鲜的。在减肥期间，不要喝咖啡、红茶等一类会对肠胃造成刺激的饮料。第四天要慢慢恢复饮食，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢复饮食的前三天，最好先从粥、豆腐等这一类比较清淡的饮食开始。
　　苹果酸奶减肥法
　　这方法也很简单，那就是在周一到周五的时候正常吃饭，到周六的时候就只吃苹果，周日的时候就只和酸奶。我们来看看苹果和酸奶的具体吃法。将一千克苹果平分成四五份，按照正常吃饭的时间来吃，期间不要喝水，也不要吃其他食物，吃的时候要细嚼慢咽。酸奶也是一千克分成五六份，一天之内把它喝完，也是不能喝水不能吃其他食物。
　　以上就是我们为大家介绍的苹果怎样吃才能减肥的相关知识，希望可以帮到需要减肥的MM们。不过在这里要提醒大家，吃苹果减肥虽然可以快速瘦身，但是也容易反弹，如果长期只吃苹果减肥的话，那么很有可能会造成低血压、营养不良等症状。
　　春季减肥有技巧 做到这七件事狂减磅
　　春天也是我们爱美的季节，可是随着天气渐渐变暖，穿的衣服越来越少，身上的赘肉也展现了出来，让很多爱美的人士很是烦恼，只能靠减肥来解决这一难题了，可是减肥也是很有学问的，搞不好还会反弹，在这里就跟大家来分享一下在春季如何来快速减肥，都有哪些方面的减肥常识呢，我们共同来看看都有哪些减肥技巧吧。
　　1.少油少盐
　　无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
　　高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。
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吃苹果减肥?揭秘生活中最快的减肥方法
日10:38&&来源：腾讯网
苹果减肥法有效吗?揭秘生活中最快的减肥方法如何能够快速减肥法?减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，也是人类永不过时的话题!女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，并为此苦恼不已。今天小编就教你如何能够快速减肥法，还你窈窕身姿!如果您不想运动减肥!那么不妨小编推荐给你苹果减肥法，也能让您分分钟瘦下来!吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。三日苹果减肥法1、最好选择红苹果，能减少对肠胃的刺激。2、因为在三天中苹果是主食，所以一定要选择新鲜的苹果，避免对身体造成更大的伤害，食用前要洗干净。3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但采用这种减肥方法容易反弹。所以，生活中最快的减肥方法还是得选择波颜婷!波颜婷通过“溶、排、收、阻”四部曲，即可轻松达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，瘦美一生不反弹。
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副主任医师什么时候吃苹果最减肥？妙吃苹果3天瘦9斤！
核心提示：什么时候吃苹果最减肥？苹果是我们常吃的一种水果，苹果味甘、微酸，性凉，归脾、肺经，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的食疗功效。除此之外，吃苹果还能减肥，那么，哪些时刻吃苹果最好呢，一起来看看。
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是佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。　　吃苹果能减肥的5大理由！　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。　　苹果虽好，吃苹果也是有讲究的。那么，什么时候吃苹果最好？哪些人不适合吃苹果呢？下面一起来了解一下吧。　　什么时候吃苹果最好？　　1、正常人吃苹果时间　　早上　　在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，很快便转化为糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。　　睡前　　晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。　　2、特殊人群食用苹果时间　　胃肠道疾病者　　对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。　　血糖波动者　　有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。　　3、苹果是饭前吃还是饭后吃　　饭后不宜吃苹果　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。　　4、吃苹果的注意事项　　苹果不宜啃到果核　　吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。　　5、空腹吃苹果好吗？　　空腹吃好不好呢？空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；　　更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。　　不宜吃苹果的人群　　溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。　　白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。　　平时有胃寒症状者忌生食苹果。　　如何挑选苹果？　　苹果有：红富士，嘎啦，红将军，乔纳金，红星，秦冠，黄元帅等品种。　　红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。　　秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。　　黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。
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苹果醋减肥法在网络上火热流行。饮用苹果醋可提升新陈代谢、控制食欲，但每一种减肥法都有它的详细使用方法，方法错误功效也会大不一样，苹果醋减肥法也不例外，所以，了解苹果减肥法的详情是很有必要的。更多频道内容在这里查看
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