&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e52acc7cbcb9afdb28385_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e52acc7cbcb9afdb28385_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b& &/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D5740ecbe16dd0554c44ecfca59a23ef9%26chksm%3De803b9d6df7430c0ffa3abf645f17a2a4cd69d7e6c63b%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自微信公众号：《thinlonghealth》，&b&死磕中国肥胖问题&/b&，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&转载请联系公众号后台&br&本文编辑翻译时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&br&如果没时间认真阅读，请不要轻易点开，谢谢支持。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&=========如下正文=========&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&您还在艰难的靠节食加跑步减肥？&/b&&br&&b&您总是嫌减肥速度太慢吗？&/b&&br&&b&好好看看，是勇士的就来吧&/b&&br&&b&老司机带你把减肥速度飙起来&/b&&br&&b&你花20分钟可能节省你2个月的时间&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&今天给大家上硬货，上回给大家分享的这那个老外（丹童鞋）的吓尿饮食法&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了...... - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&，很多人反馈效果还不错，知乎上也有人评论一直使用此法轻松减肥，只是不知道原理，没有考虑那么多的细节问题，&b&讲真，有时候高手就在民间啊&/b&，哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&前几天，这老外丹神又推出了一个&b&升级版&/b&的，我看到之后的感觉更加震撼，和之前的方法侧重点完全不一样，操作指南的内容变化也挺大的，主要是还是重心有了新的转变，&b&之前只是强调间歇性高碳，这次他的方法有更多的要点，而且是每个要点都直击增肌，减脂的要害，丹神真是神一般的存在啊&/b&：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（英文牛逼的请&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-is-the-fastest-way-to-lose-fat-dont-care-if-its-unethical/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击阅读原文进入原文链接Quora丹神的回答&/a&）&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&我个人先分享一下看完此法的感觉：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&这次丹哥真心非常具体的讲解了如何操作&/li&&li&重要的是他揭开了这个减肥法的面纱，人家可是师出名门哦&br&&/li&&li&还解释了其中原理，说出了此法的原身是勇士饮食法，或者勇士减肥法，英文名&b&《the warriors diet》&/b&国外还有专门的书籍介绍。&/li&&li&认真看了一些国外的资讯和相关的评论，此法在&b&国外还真有很多拥趸，很多人采用此法获得了非常神奇的效果。&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不多说了，我们来好好看看吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&=========开始进入正题=========&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&引出丹神写出这个牛逼饮食法的细则的是Quora上这个奇葩的问题：&br&&/p&&blockquote&What is the fastest way to lose fat (don't care if it's unethical)?&br&有哪些快速减肥的方法，我不管它是不是非常规的手段&br&I’m to apoolparty in two weeks and everyone there is very thin. I don’t feel comfortableswimming like this so I need to lose weight fast. I don’t mind making myselfthrow up of starving myself, I just need to lose weight in the fastest waypossible.&br&偶两周后就要去参加泳池派对了，去那里的妹纸都很瘦，如果我带着这身肉去参加感觉肯定不行，所以我现在只想快速减肥，让我吐也行，让我饿也行，只要是能让我快速瘦瘦瘦的方法，都甩过来吧&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&正和丹哥的的口味，丹大大的回答来啦：&/p&&p&&br&&/p&&p&How to lose weight, guaranteed. &/p&&p&&b&怎么减肥，哥给你说个方法，绝逼有效&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Simply follow the instructions. That took less than 4 months, I lost round 100lbs. &/p&&p&只要简单按照这个步骤来就行啦，我花了四个月时间，减了大概90斤，不信你看照片。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b2e4e0ecab83569eaac_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b2e4e0ecab83569eaac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-11cb542a1af903a6e90427_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-11cb542a1af903a6e90427_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（My before & after pictures）&/i&&/p&&p&（先上我的减肥前后照片）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Now I’m sure you’d like to hear me ramble on about the journey. Really you’re here to see how I did it. To cut the fat out of this post, here’s the meat:&/p&&p&现在，你可能会对我接下来的扯蛋开始感兴趣，讲真，哥接下来就告诉你我是怎么做到的，哥这次就绝不罗嗦，去掉那些么卵用的玩意儿，哥这次直接给你上干货： &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&简单十步让你达到极致的增肌减脂效果&/b&&/u&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 1: &/b&Drink one liter of water right when you wake up. If you’re below 160 lbs drink less.&/p&&p&第一步：早上起来后喝上一升水，如果体重少于145斤，建议少喝一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 2: &/b&Take omega 3’s like fish oil caps or chia seed (no more than 60 calories).&/p&&p&第二步：然后摄入富含OMEGA-3的鱼油胶囊或者奇亚籽（不超过60卡路里）&/p&&p&&i&瘦龙评：卡路里我也不会算，我没有算过，不要问我，自行薄荷吧，我只知道奇亚籽在欧美被称为减肥神器 super food，但是国内一度是被禁止公开销售的，现在某宝貌似有售，有人评论说2014年解禁了。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 3: &/b&Two hours after waking drink one more liter of water. If you’re below 160 lbs drinkless.&/p&&p&第三步：起来两个小时候后，再喝一大升水，如果体重少于145斤，少喝一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 4: &/b&One hour after waking, drink one cup of coffee or tea (no sugar, very light cream/butter if you want).&/p&&p&第四步：起来一个小时后，喝一杯咖啡或者茶（无糖，可以加少量的黄油或者奶油）&/p&&p&&i&（瘦龙评：没搞懂为什么这步在第三步之后）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 5: &/b&Six to seven hours after waking drink 25 g protein shake (low carb) and one liter of water.&/p&&p&第五步：起来6到7个小时后，喝25g的蛋白质奶昔（低碳的）和一升水&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 6: &/b&Two hours after first shake drink another 25 g protein shake (low carb).&/p&&p&第六步：喝完第一杯，2个小时后再喝一杯25g的蛋白质奶昔（低碳的）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 7: &/b&30minutes to one hour after my second shake, I workout and drink one liter of water during the workout.&/p&&p&第七步：第二杯蛋白质奶昔后30-60分钟后，开始锻炼，锻炼期间喝一升水。&/p&&p&&i&（瘦龙评：从后面的内容和评论看，此处应该是高强度的力量训练）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 8: &/b&Right after my workout, I drink a 50 g protein shake and 15 minutes after that I have100–150 g of carbs via dextrose powder (I eat Twinkies, cookies, donuts, etc.).To elaborate more so you’re not freaking out, after an intense workout, your bodies muscle glycogen is depleted. Carbs are what replenish glycogen and fast acting carbs are what we need to taxi the protein and the carbs to the muscles as quickly as possible. Fast acting carbs with low fat absorb very quickly and spike insulin greatly. I explain why this is important and I break down everything to do with insulin here: DanHensley's answer to Why do I always feel hungry when I am so overweight?&/p&&p&第八步：锻炼完后，我马上喝50克蛋白质奶昔，15分钟后，摄入100-150克碳水化合物通过葡萄糖粉末（我吃夹馅面包，饼干，甜甜圈等）。我这里把原理讲一下，要不会吓到你，经过高强度的力量训练后，你的肌肉糖原被耗尽，碳水化合物是补充糖原和快速作用的神器，是加速将蛋白质和碳水运送到肌肉组织的神器。快速作用的碳水化合物，极快地被吸收，快速刺激胰岛素分泌。我曾解释过为什么这很重要，我在下面这个回答里解释了胰岛素相关的知识：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/Why-do-I-always-feel-hungry-when-I-am-so-overweight/answer/Dan-Hensley-5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹的答案：当我超重的时候，为什么我总是感到很饿？&/a&&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/Why-do-I-always-feel-hungry-when-I-am-so-overweight/answer/Dan-Hensley-5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（点击进入Quora上这个回答的链接，暂时没有时间翻译，抱歉）&/a&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&（瘦龙：我这里也有一篇有关胰岛素抵抗的文章，可以参考：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&想减肥，你知道胰岛素抵抗吗 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&）&/i&&/p&&p&&b&Step 9: &/b&One hour after my workout I’ll have my big solid meal, (whatever I want as long as it has a good amount of protein).&/p&&p&第9步：锻炼完一个小时后，我开始吃我的大餐，（啥都行，只要蛋白质含量高）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cde8da1e3d6bd69d557ae87_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cde8da1e3d6bd69d557ae87_r.jpg&&&/figure&&p&&i&Yes, that is me eating a bazillion calorie,Dan… I mean, family sized calzone. &/i&&/p&&p&&i&
是的，这就是我在吃卡路里巨无霸，我咧个丹丹哦，真的，我亲妈做的烤乳酪馅饼哦。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 10:&/b& How important is a protein to your overall fitness? I’ve experimented with low protein intake (.4-.6 g per lb of lean body mass) and higher (1–1.5 g per lb of LBM), and I like to keep it at the higher end for both cutting and bulking, but for bulking you can get a little less since you’re in a caloric surplus… but that’s another post for another time. By this time I’ve consumed 100 g of protein via shake and 40–60ish grams of protein via solid meal (depending on the meal). I make up the other 70 grams via shake,chicken breast, tuna, low-calorie protein sources because I’m never really hungry at this time because I’m so full still from the big solid meal. The point is, no need to eat unnecessary calories for the food we’re not really going to enjoy, so I prefer shakes with a chicken breast before bed. Make sure to consume at least .5–1 g of protein per body pound.&/p&&p&&br&&/p&&p&第十步：蛋白质对你的整个锻炼有多么重要？我有过低蛋白摄入的经历（0.4-0.6G每磅去脂体重），和高蛋白摄入（1-1.5g每磅瘦体重（去脂体重），不管是增肌还是减脂，我都喜欢高蛋白摄入，但是增肌期，可以少一点，因为你的热量摄入大于支出，但是这是另外一个话题了。在这里我摄入100g蛋白质奶昔和40-60g蛋白质（正餐），其他的70g我用奶昔，鸡胸，金枪鱼，低卡蛋白质源来补充，因为我吃了一顿大餐，所以我真的一点都不饿，要搞懂的是，我没有因为摄入我们不喜欢的食物，而摄入多余的卡路里，所以，我喜欢在上床之前喝蛋白质奶昔和一块鸡胸，建议摄入0.5-1G每磅（身体总量）的蛋白质。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&Summary:
小结：&/b&&/u&&/h2&&p&In summary, we’re doing intermittent fasting combined with a liquid diet for the first half of the day. We’re going low carb before our workout to keep our insulin levels very low. Insulin is anabolic,meaning it helps both fat and muscle grow. After a tough workout, spiking ourinsulin will make our body anabolic when it needs it the most to build muscle.Basically, no fat will be made during this time and the insulin will mostly boost just muscle growth when timed right. Since our body is so insulinsensitive by keeping our blood sugar low all day, on top of just working out which makes us,even more, insulin sensitive.
&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我的这十步，我们在前半天中执行了&b&轻断食和流食减肥法的组合，在我们锻炼之前，我们坚持低碳饮食，保持很低的胰岛素水平&/b&，胰岛素是合成代谢的，意味着他能帮助脂肪和肌肉增长，然后开始各种高强度力量训练，强化胰岛素可以让我们的身体开始进入合成代谢状态，当他需要利用很多胰岛素工作，去修复肌肉的时候，不会有脂肪生成，如果时间合适的话，胰岛素主要作用于加强肌肉的增长，因为我们保持身体的胰岛素水平一直处于低水平状态，我们的身体对胰岛素是非常灵敏。&br&&/p&&p&What we get is a super insulin spike post workout which will really spur our muscle growth. When insulin levels are very low,human growth hormone is produced the most. HgH helps burn fat and build muscle.Keeping our insulin low all day, then doing strength training produces the maximum amount of HgH when combined with intermittent fasting. The benefits of intermittent fasting would take a whole article in itself, but here are some key points.&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&通过高强度的锻炼后，会让胰岛素非常敏感，我们通过超级胰岛素刺激性锻炼，能尽快的加速我们肌肉的增长，当胰岛素水平非常低时，人体生长素产出很快，生长素帮助燃烧脂肪和肌肉增长，保持胰岛素处于低水平，然后再做力量训练，产出非常多的HGH（生长素），然后再辅助间歇性断食，效果能不好吗？但是还有下面几点需要了解：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&1，Fasting regulates hormones in our body.,&br&2，When the body is in a fasted state, our natural HgH production is raised by up to 1,000%.,&br&3，Easier to maintain caloric deficit while eating what we want.&br&4，Makes us insulin sensitive.,&br&1，利用轻断食调节激素&br&2，当我们的身体处于断食模式时，自然人体生长素产出是平时的10倍。&br&3，如果你吃自己喜欢吃的，更容易维持卡路里负平衡&br&4，保持胰岛素敏感&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&There you go, 10 steps. I usually charge for this information, but I felt that it would reach way more people if I just give it away. Follow these 10 steps and you will lose the weight.&/p&&p&开始行动吧，就10步，哥一般都收费的，今天心情好，想着越多人知道越好，就暂免了吧，认真遵循这十步，你就能轻松减肥啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&IMPORTANT SIDE NOTES: 要注意的地方：&/b&&/u&&/h2&&p&Drink at least 3–6 liters of water a day depending on your size. Gauge your water intake, see what works best for you. The more water you can handle the better. I personally drink 6–9 liters a day usually. I’ve found we can handle much more water than we think. I recommend drinking no more than 1 liter every two hours. Once a week, go lower water for the day, around 1.5–2 liters. This helps the body use the water more efficiently.&/p&&p&一天喝三到六升水，不过这取决于你的身体，计算你的水摄入量，看看喝多少对你来说最好，水喝得越多越好，我个人每天喝6-9升水，我发现人一般比自己想象的更能喝，我建议每两个小时内不要摄入超过1升的水，&b&选择一个星期中某一天，作为少水日&/b&，大概1.5-2升，这样能让身体更加有效的利用水。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Drink at least 2 liters of water before your first shake.&/p&&p&在第一杯蛋白质奶昔之前喝2升水&/p&&p&&br&&/p&&p&Take a multivitamin daily.&/p&&p&每天摄入多种维他命&/p&&p&&br&&/p&&p&I take creatine daily (optional).&/p&&p&我每天摄入肌氨酸（可选）&/p&&p&&br&&/p&&p&I workout 4–5x per week doing abs as a second daily workout at night.&/p&&p&我每周锻炼4-5次，一般只在晚上锻炼肌肉&/p&&p&&br&&/p&&p&If the goal is to burn fat then you’ll need to be at a caloric deficit (burning 500 calories more than you are taking in). Example: If my total calories burned for the day is 2,500 calories then I would have to eat 2,000 calories to be at a deficit and burn fat/lose weight. Consistency is key for both building muscle and burning fat. For burning fat I recommend staying in a deficit for 6 days straight, then on the 7th day have a re-feed. In a deficit, your metabolism will slow down so the importance of the re-feed is to boost metabolism to keep the fat burning stage as high as can be. Staying in a deficit for too long without proper re-feeds will put a halt on the fat burning process, making it harder to lose weight and keep progressing. On re-feed days you want to take in 100% more carbohydrates (so if your carbs are set at 150 g’s per day for 6 days, you'll take in 300 g’s of carbs on the 7th day), which will increase your caloric intake, putting you in a surplus for that day.&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你要减脂，那就要实现卡路里负平衡了（500大卡吧），不管是增肌还是减脂，稳定性是关键，要减脂，我建议你6天卡路里负平衡，第七天可以恢复进食，一般限制卡路里后新陈代谢会降低，第七天的作用是促进新陈代谢，让新陈代谢保持在一个较高的区位，在一个卡路里负平衡状态下时间太长，没有恢复进食，会让你的新陈代谢一直处于一个较低的区位，更加难以减肥，难以有进步，在恢复饮食日里，你要吃比平时多一倍的碳水，如果你平时碳水摄入量是150g每天，第七天你就要摄入300g每天，当天会增加你的卡路里摄入量，造成当天的卡路里盈余。&/p&&p&&br&&/p&&p&Build up to this guide… If you can only wait until 2 hours after you wake up to eat, then do that. Let your end goal be my plan, but until then build up to it. Baby step sare nothing to be ashamed of.&/p&&p&为了增强此法的效果，如果我要达成你的快速减肥的目标的话，且你可以在醒后2个小时再进食，那就去执行吧，但是如果你想减速，想慢慢来也没有关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&Macros and flexible dieting: 主要营养素和灵活的饮食法&/b&&/u&&/h2&&p&When it comes to macros, there are no “good”or “bad” foods. The only difference is the quality of the food. Chicken and rice are better for us than chicken and a donut. But if the macros of the donut and rice are equivalent to one another, then it's fair game and we can stay on track.&br&&/p&&p&如果只考虑主要营养素，其实食物没有什么好坏之分，主要区别是食物的质量，有人可能觉得鸡和大米比鸡和甜甜圈能好点，但是如果甜甜圈和大米的主要营养素一样，其实也没有什么可以比较的，都差不多吧。&/p&&p&Example: If 1 cup of white rice is 50 grams of carbs and 1 donut is 50 grams of carbs, then the macro-nutrients are the same and y because our bodies only respond to protein,fats, carbs, and calories. It doesn't know we replaced our rice for a donut of equal value.&/p&&p&&b&举个栗子&/b&：如果一碗白米饭的碳水是50克，一个甜甜圈的碳水是50克，那么他们的主要营养素就是一样的，所以你可以随便吃那一样都可以，但是因为我们的身体还要计算蛋白质，脂肪，卡路里的多少，那就不好计算大米和甜甜圈的价值是否一致了。&/p&&p&Macro-nutrients are proteins, fats, and carbs. Every food has macro-nutrients, whether it be donuts, chicken,chocolate, potatoes, etc...&/p&&p&主要营养素是蛋白质，脂肪，碳水化合物，每一种食物都含有这些主要营养素，不管是甜甜圈，鸡肉，巧克力，还是土豆等等。&/p&&p&Macros is a number system:主要营养是用数字来描述的：&/p&&p&1 gram of protein is 4 calories. 一克蛋白质约4卡路里&/p&&p&1 gram of carbs is 4 calories. 1克碳水约4卡路里&/p&&p&1 gram of fat is 9 calories. 1克脂肪约9卡路里&/p&&p&We can eat whatever foods we want as long aswe hit your macros. While eating like this I recommend eating mostlywhole-nutritious foods (75%) to fit our macros and eating the rest (25%) ofwhatever we like. Eat vegetables or supplement with vegan caps daily.&/p&&p&我可以吃任何我们想吃的食物，只要我们摄入想要的主要营养素，如果你是这样进食的，我建议你摄入75%的&b&全营养食物&/b&来满足我们的主要营养素，其他的25%可以吃我们自己喜欢吃的，可以吃些吃蔬菜或者其他日常的蔬菜补剂等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&&u&In conclusion: 再次总结：&/u&&/b&&/h2&&p&This guide will simply help you to lose the fat, but if you want to keep it off you have to lose the brain fat. I never give out weight loss advice until I know the person is mentally ready. With that said, this is a basic guideline that will get you on the right path. The first few days will be brutal, and you must be like a strongly built shed in the wind, that is to stand firm but have a little give in you. &/p&&p&这个饮食指南会让减肥变得非常简单，如果你听不进去，我觉得你有必要减减你大脑里面的“赘肉”了，我从来不给任何没有做好心理准备的人提供减肥建议，我说过，这是一个非常简单的方法，能让你走上减肥的正道，前几天可能有点残忍，难过，你必须迎难而上，站稳立场，不要做出任何让步。&/p&&p&You cannot be so rigid when you are attempting this. Some days you are going to fail miserably. That is no reason to throw your hands up and quit. This is actually a good thing because it keeps the body guessing. When the body is put in a position where one day you are below caloric deficit and fasting, to the next day you eat a donut right when you wake up and go over caloric maintenance, which just means when you cut the next day the fat will pour off of you. &/p&&p&其实你在执行这个减肥指南的时候，也没必要太死板，有时候你觉得坚持不下去了，你没有必要放弃，这其实不一定是坏事，这说明你的身体在思考，当你的身体某一天适应了这种卡路里负平衡和轻断食的模式后，第二天早起你吃一个甜甜圈，开始正常卡路里摄入，如果你接下来你再次限制卡路里的话，你身体的脂肪就被自动燃烧掉了。&/p&&p&I hope you can see that losing weight is not some excruciating task that takes all your will power, you can lose 100 pounds eating donuts and calzones like me and so many of my clients have. If you’re not enjoying it, you’re doing it wrong. Losing the weight in an enjoyable manner is what it is all about, how do you expect to stay lean when you lost the weight doing something you hate? This is long haul, end game thinking.&/p&&p&我希望你认识到减肥不是一件折磨人的事情，不需要你付出所有的意志力，你也可以像我和我的很多客户一样，吃着美美甜甜圈和亲妈做的烤乳酪馅饼，还照样减肥100磅，如果你不享受整个过程，肯定是哪里出错了，&b&快乐减肥才是我们追求的，如果你做你不喜欢的事情，老是想着如何变瘦，这样只会把自己拖入长时间的减肥拉锯战中。&/b&&/p&&p&丹神的洗脑文章到此结束了，看完了还不过瘾？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&&u&老规矩，来看看老外的评论吧：&/u&&/b&&/h2&&blockquote&&b&Jay Seo&/b& 2 votes Show&br&I’ve followed this guide for 3 weeks so far and already noticed huge burstof energy, less lethargy, less hungry, and improved mood stability. I can’thandle just protein shake after 16 hour fast so I supplement it with a can oftuna or sardines mixed with chili paste. I got 50 lbs to lose. Sometimes I readthis guide multiple times a week to keep me going. Thanks Dan!!!!&br&我已经执行这个饮食法三周了，我能感觉到能量的爆发，&b&不再昏昏沉沉，不再饥饿，情绪更加稳定&/b&，但是16个小时的间歇性断食，我受不了这个蛋白质奶昔，所以我用金枪鱼和沙丁鱼和辣椒酱代替了，&b&3周我减去了50磅&/b&，我每周看好几次这个饮食法，好让我能坚持下去，感谢你，亲爱的丹丹。&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&Fabienne van den Kieboom&/b& 7 votes
Show&br&&br&I strongly believe in Intermittent Fasting for quite sometime and to stumble upon your answer on Quora and see the amazing results is very satisfying.I must say you look great! That transformation is quitespectacular, it's like two different people. And it only took you 4 months,respect!&br&I just can't say it enough:&b&Strength training + Int.Fasting = KING&/b&&br&People need to start realizing that hours and hours of cardio is just amore time consuming way to cut calories which you could also do by simplyeating 20–25% less calories a day compared to the amount of calories you needfor maintenance. And the time they reserve for working out, they should investit in strength training workouts with emphasis on compound exercises formaximum release of (fat killing) hormones.&br&我一直都支持间歇性轻断食，我给你在quora上的回答点个zan，这样的回答真心让我满意,我想说，现在的你看起来真帅，你的变化太惊人了，看起来完全判若两人，且只花了四个月，真心佩服。&br&这话我宁愿说一百遍：&b&力量训练+间歇性断食=王道&/b&&br&可怜的愚民必须认识到，&b&长时间的有氧运动真是非常浪费时间&/b&，你完全可以少吃20-25%左右就可以达到和长时间有氧一样的效果，如果他们利用有氧运动的时间来做各种力量训练组合的话，身体就能最大限度的释放燃脂激素。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&Stephen Anderson&/b&1 vote by Ralph Gottlieb&br&So are you not worried about diabetes? Because consistently fastingfollowed by carb binging is basically a one way ticket to diabetes land.&br&Re: &b&Dan Hensley &/b&3 votes Show&br&This is not true. Diabetes is caused by insulin insensitivity.This occurswhen your muscles glycogen levels are full, yet if the person keeps eatingcarbs the excess glucose will no longer be converted into glycogen for themuscles or liver, it will be stored as fat. This is the road to diabetes. &br&What I did was fast, making me insulin sensitive then working out in afasted/semi-fasted state, which makes me even more insulin sensitive. In short,this peaks my glycogen uptake. I strategically timed and ate fast acting carbsin the right quantity, so my muscles absorb all of the glycogen with no spillover, no glucose converts to fat. This is why I am not worried about diabetes.I recommend reading “The warrior diet” by Ori Hofmekler. I am in incrediblehealth and I have literally anti aged from doing this.&br&&b&评论&/b&：所以你不担心糖尿病，这间歇性轻断食然后再大量摄入碳水，分分钟送你搭上得糖尿病的快船（记得前一篇里，有人在知乎里有这样的评论）&br&&b&丹的回答&/b&：才不是捏，糖尿病是因为胰岛素抵抗（不敏感）造成的，当你的肌肉中的糖原水平是充足的时候才会有问题，如果你摄入碳水超过糖原，不再为肌肉或者肝脏转化为糖原，他们将会储存为脂肪，这才是前往糖尿病的路。&br&我是先执行轻断食，&b&让身体胰岛素非常敏感，然后再在断食期间做力量训练，再次提高胰岛素的敏感度&/b&，总之，这样会让糖原的消耗达到顶峰，然后，战略性的，在合适的时间，快速摄入适量的碳水，所有我的肌肉吸收所有的糖原，不会有剩余任何糖分转化为脂肪，这是我为什么不担心糖尿病的原因，我推荐你们去看看&b&Ori Hofmekler的那本书，《the warrior diet 勇士饮食法》&/b&，我现在非常健康，也变得越来越年轻了。&/blockquote&&p&Quora里面还有很多很多精彩评论哦，我实在懒得翻译了，大家可以去原文链接看哦，应该懂点英语都能看懂吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来看看瘦龙怎么说的&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&=======================&/p&&h2&&u&&b&关键的瘦龙说：&/b&&/u&&/h2&&p&此法的主要宗旨是，&b&间歇性断食加高强度力量训练&/b&，&b&一天只吃一顿大餐（保证碳水和蛋白质的量），在力量训练之后1个小时吃，&/b&里面讲述了原理（此处不许撕B哦，具体是否正确，谁也说不清楚），我个人觉得有几分道理，呵呵，但是这个勇士减肥法，让我想起了之前有一个评论大家可以看看，在我的一篇文章下，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dbd2e78a5566f6af%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你到底要不要尝试间歇性断食？&/a&这位老兄说，每天吃一顿饭，感觉非常好，我没有尝试过，大家有类似的经验欢迎来留言。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b8ee1ec605f6bf6405ff6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b8ee1ec605f6bf6405ff6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我感觉肯定会有人质疑，一天吃一顿大餐到底好不好？健不健康？其实有很多科学实验证明，&b&每天进食时间在8小时内完成，是非常健康的饮食方式&/b&，可以看这篇，&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/3f7ead8fb58ebac29256b5& data-hash=&3f7ead8fb58ebac29256b5& data-hovercard=&p$b$3f7ead8fb58ebac29256b5&&@林烁&/a&
林大的文章，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5MTM0NzIwNQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da1cd96502ddafc06b3680%26scene%3D0%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（前沿）8小时减肥法&/a& 也就是保持16小时不进食（轻断食）的状态，进食在八小时内完成，轻断食时间可以喝水。 &/p&&p&我推理了一下，因为大餐是在锻炼完一个小时候摄入，如果我们晚上11点睡觉的话，也就是最晚9点就要结束大餐（睡前两个小时最好不要吃大餐啦），如果吃饭半个小时，也就是8.30PM开始摄入晚餐，锻炼需要在7.30PM完成，保证强度，锻炼一个小时，6.30PM就要开始高强度力量训练，这个时间点一般上班的人也可以做到，有一定的可行性。&/p&&p&个人认为此法更加适合有健身经验的人，想塑身，对身材有更高要求的人，如果你体脂比较高，只是为了减肥，而且你从未做过力量训练，从未尝试过间歇性断食，无法控制自己的饮食，无法一天只吃一顿大餐，选择此法时还是要慎重，我一直在强调的是，减肥不要太着急，先解决战略问题，内心的问题，态度的问题，去除心理的魔鬼，全身心的接纳自己，爱自己，再想战术的问题，只要你解决了内心的问题，该吃什么该怎么吃，该做什么锻炼，该怎么锻炼，这些都非常简单。&br&&/p&&p&既然此法不是特别符合我的理念，我为什么还要分享，因为我觉得一个方法能出来，能被人认可，肯定有适合他的人，&b&没有适合所有人的方法，同时任何方法都有它存在的价值。&/b&&/p&&p&我发现国外这个减肥法的拥趸还是挺多的，在官网上，有很多效果惊人的评论，我在网上找了找《勇士减肥法》的PDF，里面的食谱还是非常详细的，想把他翻译成中文，60多页的英文，估计要花费好几个星期的业余时间，不知道有没有人需要？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd425d04282fcfe13d27_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd425d04282fcfe13d27_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&需要的在我QQ里留个言，这种食谱书，我真不想免费翻译，内容太多了，好歹给点辛苦费吧，翻译真的太累了，统计人数后再决定翻不翻译吧。&/p&&p&最后一点，还是&b&免责声明&/b&：面对这种非常规的饮食法，我只是引进，建议，如果你有情绪性饮食，暴饮暴食，自控力不强等问题的，请慎重，各位在尝试前，&b&请咨询专业医生，减肥有风险，尝试需谨慎。&/b&&/p&&p&如果翻译由不专业，不到位的地方，大家就帮忙忍忍吧，辛苦大家了，谢谢大家抽出宝贵时间阅读。&/p&&p&我叨叨完了&/p&&p&希望对大家有用&/p&&p&============================&/p&&p&&b&&u&英文牛逼的就不要看我的中文翻译了，嫌看我的中文翻译累，直接看下面的英文原文，吐槽本人的翻译水平除了能提升你自身的优越感之外，别无它用，你再牛逼，也不会去干这种翻译的苦活累活，充其量就是个挑剔的拿来主义，永远不会去付出的喷子。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-is-the-fastest-way-to-lose-fat-dont-care-if-its-unethical/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点此进入英文原文链接Quora丹神的回答&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&============================&/p&&p&&b&本期相关阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db48fe55ff9b503acd377%26chksm%3De803be60df743776abc706cba5cd6dde756e63d81e4db7c03c44e0b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D4fd00ae8c61aachksm%3De803be1bdfd755fa1bcfe1eeca0f9b88ba%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国外这个超级神奇的减肥法，只可惜知道的人太少了&/a& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&想减肥，你知道胰岛素抵抗吗 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&往期经典回顾：&/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db48fe55ff9b503acd377%26chksm%3De803be60df743776abc706cba5cd6dde756e63d81e4db7c03c44e0b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&.&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D94ca988da82%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何尽快改变自己的饮食习惯？&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dee350ebb42db6bd0cdbd95%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&DASH饮食法，USNEWS 综合排名第一的饮食法&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dbd2e78a5566f6af%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你到底要不要尝试间歇性断食？&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D3%26sn%3D30e6822955cce981b07a32f11dscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想减肥，到底应该怎么吃？&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D1dd9ff0e8bffb1afc915a0e1dbed8dc2%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&停止那些心血来潮的减肥，成功的第一步&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D7a04ff21afeaca237334ef%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&找到属于自己的减肥方式，成功减肥的第二步&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D89bd5a84db8e38105bece%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何解决吃的几个问题？&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De9ae08bdcb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥心理 | 论如何使用皮格马利翁效应来促进减肥&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D13bc35f06b36f3e1ad3edfc%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&调整肠道菌群，成功治愈肥胖，糖尿病&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Daaaa126b6aa63a28e3e451%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥专家 | 10年之后，我们彻底解决肥胖问题&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db6cd4b8b141b474dd6fa2f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥心理 | 如何养成健康的生活习惯&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D7f5605016fdd3c37bfcd4aascene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面对美食的诱惑，我们应该怎么办？&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D0fe0e5c048e5ccb9a0c115%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深度剖析：为什么减肥这么难？&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De54daedf8fd60%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC又一巨作《禁食与长寿》，主持人亲测，结果非常吓人&/a& &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dd531b45157efef8aeb35%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瘦龙：我是这么吃瘦的&/a& &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b61e0e5d27f5ccdbd9302_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b61e0e5d27f5ccdbd9302_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明 首发自微信公众号：《thinlonghealth》，死磕中国肥胖问题，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台 本文编辑翻译时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b2e2bc2acc24_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b2e2bc2acc24_r.jpg&&&/figure&自从《为什么方便面成为了美国监狱的地下货币？ 》&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5ODk3MTEyMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dbd66a2ea8e93%26scene%3D2%26srcid%3DHncI4spPSv9J8oM%26from%3Dtimeline%26isappinstalled%3D0%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么方便面成为了美国监狱的地下货币？&/a& 这类文章在互联网迅速蹿红之后全世界都选起了一股方便面热潮。一时间方便面食谱、DIY方便面、方便面营养，甚至是在YOUTUBE上面，方便面浴缸泡澡挑战赛也是刷爆了整个社交媒体。&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f9c258ed2f7b13c5b6d_b.jpg& data-rawheight=&354& data-rawwidth=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f9c258ed2f7b13c5b6d_r.jpg&&&/figure&对于方便面为何在监狱流行大家可以戳上面的链接，不赘述。这里重点说一下貌不惊人的方便面究竟能吃出什么花样。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da46384fdbccc_b.jpg& data-rawheight=&884& data-rawwidth=&1583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1583& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da46384fdbccc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这是介绍监狱方便面食谱的畅销书《Prison Ramen》作者是Clifton Collions和Gutstavo Goose Alvarez。这书现在也很火的原因之一是图中右边这位叫Clifton Collions的兄弟是美国好莱坞的一名演员，虽然不是男一号但参演的《星际迷航》《八面埋伏》《环太平洋》等也是家喻户晓的大荧幕影片，为此书带来了不少的关注度；另外，这本书用博眼球的方式介绍了在&b&监狱里的大厨和监狱囚犯们&/b&一起脑洞大开想出的65道方便面菜谱。&/p&&p&光听这名字——&b&“监狱方便面”&/b&就很带感。所以这也激起了好多美国的美食博主们纷纷拿出杀手锏挑战自己的厨艺。开玩笑？什么米其林菜式没PK过，一个小小的方便面能难倒我？一时间，油管上就出现了几种截然不同的画风。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e8e9faf843d356eb6c40e0c2f426357_b.jpg& data-rawheight=&569& data-rawwidth=&1146& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1146& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e8e9faf843d356eb6c40e0c2f426357_r.jpg&&&/figure&这位肌肉怪兽叫“Kali Muscle”。他的这条吃方便面视频在YOUTUBE上获得了600多万次的点击。链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DooGLzqDGd0w& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=ooGLzqDGd0w&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 《Cooking A High Calorie Meal w/ Kali Muscle》&/p&&p&懂健身的人应该知道这个参数：&b&光着膀子停顿卧推250公斤2次，上斜225公斤2次，&/b&他算是囚徒健身的代表人物之一吧。当然，也有人质疑他是个“药王”，意思是训练达不到这样强度的肌肉，必须要注射和药物。而他的这条视频是说方便面的热量能很好增肌。（不管你信不信，反正我不信。）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9774ad5afb0d2cca7b1e_b.jpg& data-rawheight=&547& data-rawwidth=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1254& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9774ad5afb0d2cca7b1e_r.jpg&&&/figure&Emmy是油管著名的美食博主，而且也是YOUTUBE人气最高的美食频道Tastemade的签约达人。她每天都会收到世界各地的包裹，品尝各式各样的美食。（这种工作也是蛮爽的）现在Emmy的档期已经拍到了五个月之后。你如果寄东西给她在经过筛选之后你还要等5个月才能看见她吃你家东西的视频。而Emmy自然也是做得一手好菜。简单的方便面在她手中就能让你有耳目一新的感觉。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7fda2eb9726e9fadd62c4f5_b.jpg& data-rawheight=&560& data-rawwidth=&1255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1255& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7fda2eb9726e9fadd62c4f5_r.jpg&&&/figure&按照《Prison Ramen》的方便面烹饪食谱Emmy挑选了其中一种方法。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c29cfd46baaa1c4e2ba9b13a_b.jpg& data-rawheight=&599& data-rawwidth=&1526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1526& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c29cfd46baaa1c4e2ba9b13a_r.jpg&&&/figure&&p&因为书里推荐的是Maruchan Ramen，所以几乎网上所有做监狱方便面都是挑这一款面。它是一款日本拉面。味道有很多种依次是：&/p&&p&Creamy Chicken
Lime Shrimp
Lime Chili Shrimp
Picante Beef
Picante Chicken&/p&&p&Beef
Roast Beef&/p&&p&Chicken Mushroom
Shrimp&/p&&br&&p&&b&
最好吃的是：Roast Chicken（烤鸡味）&/b&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-75b283c33f39ae330ca42_b.jpg& data-rawheight=&928& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-75b283c33f39ae330ca42_r.jpg&&&/figure&（这个面在美国到处可见，但是还没有进入中国，淘宝有极少的一部分代购）&/p&&p&不过我要介绍的食谱所选用的监狱面是下面这种辣味：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ea30fa89e98da_b.jpg& data-rawheight=&484& data-rawwidth=&1175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1175& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ea30fa89e98da_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第一步：泡面。这是比较特别的方式，它是直接把开水导入袋子里面。因为作者说监狱里用微波炉的机会是很珍贵的，所以大部分的时候只能利用开水。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f637f8dec1aa57c02530_b.jpg& data-rawheight=&454& data-rawwidth=&1257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1257& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f637f8dec1aa57c02530_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第二步：找一包爆米花&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a114fa00a491ac743e95377_b.jpg& data-rawheight=&552& data-rawwidth=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1254& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a114fa00a491ac743e95377_r.jpg&&&/figure&第三步：把方面便调料（辣包）导入爆米花袋子里面&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bad8cb8c84fefc_b.jpg& data-rawheight=&468& data-rawwidth=&1227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1227& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bad8cb8c84fefc_r.jpg&&&/figure&第四步：把小鱼饼干弄碎放进袋子里（一定要弄碎哦）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4fee502c1_b.jpg& data-rawheight=&525& data-rawwidth=&1222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1222& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4fee502c1_r.jpg&&&/figure&有些小白不知道什么是小鱼饼干，请看下图。除此之外其实你还可以自由搭配一些薯片放进去&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-de812eeedbba_b.jpg& data-rawheight=&238& data-rawwidth=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-de812eeedbba_r.jpg&&&/figure&第五步：把调和好的CHEES放进去。注意：起司一定要调成粘稠的糊糊状。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c4b2c7ca_b.jpg& data-rawheight=&528& data-rawwidth=&1223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1223& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c4b2c7ca_r.jpg&&&/figure&第六步：加辣，加辣，加辣！！！！！这个图大家肯定知道，号称美国老干妈的红公鸡辣酱。辣度适中，不论哪个种族都还是能接受的，很国际化。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-68f2fc307e3d6b1a8e2c_b.jpg& data-rawheight=&464& data-rawwidth=&964& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&964& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-68f2fc307e3d6b1a8e2c_r.jpg&&&/figure&&p&但是下面这种死亡辣酱就有点让人懵圈了。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5ddbd23a65_b.jpg& data-rawheight=&479& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5ddbd23a65_r.jpg&&&/figure&在油管网红视频节目&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/x/page/n.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【门牙里的超级味】妻子的复仇&/a& 中特别介绍了一对YOUTUBE上的整蛊夫妻，用这个死亡辣酱互相伤害，这可谓是惨绝人寰的辣味，让你直接蹦起来，辣到无说话只能流泪！！！而Emmy居然在这道监狱面的菜品中也加了两滴，女汉子！&/p&&br&&p&第七步：把泡好的面（一定不能加太多水，要让面成糊糊状）跟刚才的那包超级调料使劲的揉搓，揉搓，揉搓。。。。。。然后倒出来。不要看现在碗里的东西并不好看好，一会就让你知道真正的食神料理！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ad72c5d9_b.jpg& data-rawheight=&440& data-rawwidth=&1241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1241& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ad72c5d9_r.jpg&&&/figure&&p&第八步：摊一块饼（我们南方人不太摊饼，但西北人是不是比较拿手？）然后在饼上摸CHEES酱。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-697ff026d2e1c42a109cf91c_b.jpg& data-rawheight=&528& data-rawwidth=&1155& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1155& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-697ff026d2e1c42a109cf91c_r.jpg&&&/figure&第九步：把混合好的面放进饼里&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e51d1e635a2c275adf781dcf1236b6a_b.jpg& data-rawheight=&515& data-rawwidth=&1236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1236& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e51d1e635a2c275adf781dcf1236b6a_r.jpg&&&/figure&第十步：灯等灯等........哈哈，监狱面风味的墨西哥卷！！！腾空出世！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-58ecea1438b40ae2cc664_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&1251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1251& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-58ecea1438b40ae2cc664_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b7a1663e99ccae34f8327_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&1222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1222& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b7a1663e99ccae34f8327_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d0debf7eb8a755a13ac7f27c_b.jpg& data-rawheight=&573& data-rawwidth=&1235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1235& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d0debf7eb8a755a13ac7f27c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ec19bcb310d1afa332c21bc3cccfe47_b.jpg& data-rawheight=&559& data-rawwidth=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ec19bcb310d1afa332c21bc3cccfe47_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7aa60d82eb30cc152cbe9be7dddaf4ee_b.jpg& data-rawheight=&577& data-rawwidth=&1262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7aa60d82eb30cc152cbe9be7dddaf4ee_r.jpg&&&/figure&也可以直接翻墙看到她的视频链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DxfX-h54h2OI& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=xfX-h54h2OI&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&Prison Recipe: BURRITO - You Made What?!&/b&&/p&&p&&b&——————————————————&/b&&/p&&p&现在也有很多泡面达人，比如油管上这位就是专评各种方便面。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-febc77b3d6f1bfa65fe31cb_b.jpg& data-rawheight=&305& data-rawwidth=&1315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1315& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-febc77b3d6f1bfa65fe31cb_r.jpg&&&/figure&每年他都会出一个榜单，评选他自己心目中的TOP 10泡面&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0647d7fda622def1afc7e_b.jpg& data-rawheight=&281& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0647d7fda622def1afc7e_r.jpg&&&/figure&有兴趣的朋友可以直接去翻他的油管主页：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/channel/UCoO7I0stFzbrcLbHxZ7tOFA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/channel/UCo&/span&&span class=&invisible&&O7I0stFzbrcLbHxZ7tOFA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&以下是他选出的前十强，顺序依次是从第十名到第一名&/b&&/p&&h3&10
MAMA Instant Noodles Coconut Milk Flavour – Myanmar&/h3&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee7f2e43762_b.jpg& data-rawheight=&289& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee7f2e43762_r.jpg&&&/figure&&h3&9
Zeng Noodles Scallion With Sichuan Pepper Flavor – Taiwan&/h3&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5adc33f606_b.jpg& data-rawheight=&274& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5adc33f606_r.jpg&&&/figure&&h3&8
Prima Juzz’s Mee Creamy Chicken Flavour – Sri Lanka / Singapore&/h3&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c077c3f4e6f6ae_b.jpg& data-rawheight=&282& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c077c3f4e6f6ae_r.jpg&&&/figure&&h3&7
Wugudaochang Tomato Beef Brisket Flavor Purple Sweet Potato Noodles – China&/h3&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d87e8b704bbdab19f5601_b.jpg& data-rawheight=&240& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d87e8b704bbdab19f5601_r.jpg&&&/figure&&h3&6
MyKuali Penang White Curry Noodle Authentic Taste – Malaysia&/h3&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f91cf96d9b1fff_b.jpg& data-rawheight=&291& data-rawwidth=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f91cf96d9b1fff_r.jpg&&&/figure&&h3&5
Prima Taste Singapore Curry Wholegrain La Mian – Singapore&/h3&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-691e04f0f22a89017fbafda_b.jpg& data-rawheight=&284& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-691e04f0f22a89017fbafda_r.jpg&&&/figure&&h3&4
MyKuali Penang Red Tom Yum Goong Noodle Authentic Taste – Malaysia&/h3&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-10debb163eaa22f4b8d16cc6ef8e69be_b.jpg& data-rawheight=&308& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-10debb163eaa22f4b8d16cc6ef8e69be_r.jpg&&&/figure&&h3&3
CarJEN Nyonya Curry Laksa Improved Taste – Malaysia&/h3&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5dc0294adad0ded661a_b.jpg& data-rawheight=&295& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5dc0294adad0ded661a_r.jpg&&&/figure&&h3&2
MyKuali Penang Spicy Prawn Soup Noodle Authentic Taste – Malaysia&/h3&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cef3aaa889f962e10c94_b.jpg& data-rawheight=&309& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6cef3aaa889f962e10c94_r.jpg&&&/figure&&p&&b&
第一名，居然是它？！&/b&&/p&&h3&Prima Taste Singapore Laksa Wholegrain La Mian – Singapore&/h3&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0ed35f75b5f6f85cd9dba3_b.jpg& data-rawheight=&287& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0ed35f75b5f6f85cd9dba3_r.jpg&&&/figure&你把我们老坛酸菜和红烧牛肉面至于何等地位？？？放肆！&/p&&p&OK，以上只是《监狱面》食谱的一种，简单易学，当然这并不华丽，要知道人家是在坐牢的时候吃的好吗？还是给点鼓励吧。&/p&&p&—————————————————&/p&&p&发现有趣的海外美食及网红视频请戳：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//i.youku.com/i/UMzY0MDQ5NDYyMA%3D%3D%3Fspm%3Da2h0k..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&门牙里的超级味的自频道&/a&&/p&&p&如果要看五毛特效的本地网红美食视频请下载——&b&门牙App，戳这：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.cheers.menya& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用详情&/a&&/b&&/p&&br&&p&微博链接：
&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Frefer_flag%3D_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&门牙里的超级味的微博&/a&&/p&&p&微信公众号：门牙里的超级味 （欢迎后台撩小妹儿：门牙高圆圆）&/p&
自从《为什么方便面成为了美国监狱的地下货币？ 》 这类文章在互联网迅速蹿红之后全世界都选起了一股方便面热潮。一时间方便面食谱、DIY方便面、方便面营养，甚至是在YOUTUBE上面，方便面浴缸泡澡挑战赛也是刷爆了整…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-139d8f93dfd17f97f3b2a214a32d7f7c_b.jpg& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-139d8f93dfd17f97f3b2a214a32d7f7c_r.jpg&&&/figure&&p&提前预告，这周五我会驱车前往费城，和一位车主朋友做他的宾利Continental GT3-R的测试和体验，全球1/300，就是下图这玩意儿。图片和文字将会在周六发出。敬请关注。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d89e8e107f149ed39904b_b.jpg& data-rawwidth=&1374& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1374& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d89e8e107f149ed39904b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&----&/p&用实力让情怀落地。&p&第一次听到这个句子是王石为Jeep在春晚打的广告，当时就觉得醍醐灌顶，当然过了几个月这句话也避免不了成了鸡汤的金句。&/p&&p&有情怀的人很多，能用实力让情怀落地的人屈指可数，大家心里都有自己的人物。&/p&&p&如果说汽车界一个靠实力让情怀落地的人，那就只有他了。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8cb539dd4c_b.jpg& data-rawwidth=&1326& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1326& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8cb539dd4c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这位哥们叫Alejandro Salomon，亿万富翁，曾经同时拥有Pagani Huayra和918 Spyder。墨西哥出生，墨西哥长大，后来再纽约电影学院读了波书，出来从小电影投资慢慢做，做互联网，做Apps，做房地产投资，领域很广，范围很大，也慢慢地积累了财富，30岁出头的年龄在加州过上了舒适的生活，买上了自己小时候梦寐以求的跑车。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65723acfc368dd9205e82e_b.jpg& data-rawwidth=&1352& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1352& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-65723acfc368dd9205e82e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8cc81748a4_b.jpg& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&878& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8cc81748a4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-87bfddaacb522e3_b.jpg& data-rawwidth=&1310& data-rawheight=&842& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1310& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-87bfddaacb522e3_r.jpg&&&/figure&这些，都是它的，包括后来他卖掉的Ford GT和 GT3 RS 4.0&/p&&br&&p&按照郭敬明的剧情来说（好吧我猜的我没看过郭敬明），哥们应该收割美女万千，天天谈着几个亿的大合同，当着霸道总裁，回家抱着一笑倾城的老婆。&/p&&p&你错了。&/p&&p&Instagram作为美国最大的社交媒体，Salomon也天天发自己车的图片，和同样喜欢车的车迷们分享，互动，非常接地气的一个人，我从14年最开始关注他，看着他从3万粉涨到了今天的38万粉，很多粉丝都告诉他，你为啥不自己做YouTube Channel呢&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c7d6a0c6d720e5b3cd119c_b.jpg& data-rawwidth=&1984& data-rawheight=&1164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1984& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c7d6a0c6d720e5b3cd119c_r.jpg&&&/figure&我最开始说了，这是个有情怀的人，有情怀又有钱最可怕的地方就在于能把事儿给办了。当全世界都期待着拉法 vs 918 vs P1的时候，大家也都知道小气的法拉利不愿意提供拉法也禁止拉法车主提供车给媒体做横向对比，迈凯轮必须让测试车在对比之前由自己家的工程师调试，连MotorTrend这种美国最大的汽车媒体都只能做918 vs P1的对比时，他对车厂说了句FUCK YOU&/p&&p&结果就是从2015年夏天的末尾他开始自己策划，给其他有车的朋友联系，联系职业赛车手来跑圈，联系摄影师，联系赛道，于是在2015年11月，他做出了Hyper 5 &/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-68debc09fe4df939c0de071_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-68debc09fe4df939c0de071_r.jpg&&&/figure&YouTube全网首发，布加迪威龙 vs 法拉利拉法 vs 迈凯轮P1 vs 保时捷918 vs 帕加尼风神 （柯尼塞格在美国无法合法上路）。所有车全都是他自己的或者他朋友的，没有经过任何厂商的帮助和调试，原厂设定，原厂轮胎。&/p&&p&是的，他将21世纪最让人疯狂的五辆车弄到一块儿去了。&/p&&p&在三贱客离开之后，新的TopGear不尽人意（只有我一个人觉得Matt Leblanc是唯一可以看的人？），美国版的TopGear一直都是个付不起的阿斗的时间里，他扔出了这样一个重磅炸弹。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-614dcaca66ee58e6fff3a_b.jpg& data-rawwidth=&1420& data-rawheight=&1076& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1420& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-614dcaca66ee58e6fff3a_r.jpg&&&/figure&Hyper5分为三期发布，每一期都超过了100万的点击率（在车评市场饱和的YouTube里）包含了介绍，驾驶感受，赛道圈速对比，0-400加速测试。有机会去看的朋友们，或者看过的朋友们，你们一定会同意我说，这精彩度和摄影水平，虽然不能和TopGear媲美，但是是真的很接近了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc827b51a2844216bee6eb977cde9469_b.jpg& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&1124& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc827b51a2844216bee6eb977cde9469_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-695c985f9affebb7dc036d_b.jpg& data-rawwidth=&1340& data-rawheight=&1114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1340& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-695c985f9affebb7dc036d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在没有厂商参与的情况下，他给了所有的车迷最真实的一个现代Hyper5的结果。&/p&&p&结果是，在加州ThermalClub这条赛道上，布加迪1分23.006拿下了第四，而在TopGear跑道拿到第一的他自己的帕加尼风神却只跑了1分23.76名落最后。在三大神兽包揽的前三甲里，迈凯轮P1 1分18秒822，保时捷918以1分18秒44拿下了第一，而拉法只慢了0.02秒以1分18秒46屈居第二。&/p&&p&Hyper 5 出来后全世界车迷都炸了，疯狂的讨论他们心中的神车，当然炸来的还有帕加尼厂商。Salomon后来透露说， Horacio Pagani，帕加尼创始人在知道结果后很生气的给Saolomon打电话说帕加尼不可能这么慢，一定是动了手脚或者轮胎不对。无辜的Salomon说他就拿着你卖给我的状态去比的，轮胎也就是原厂的Pirelli P Zero，为此惹着了整个帕加尼，对于帕加尼的失望让他后来也把自己的独一无二的Huayra 730S 卖给了别人&/p&&p&如果说Hyper 5只是个开篇，那后来的故事就越来越精彩了。&/p&&p&Hyper 5让他意识到了汽车娱乐界这么大一块净土，这个有情怀和梦想的人，他开创了自己的组织CupGang&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8786d40bef3914d03cbe1f1cc08ffa5f_b.jpg& data-rawwidth=&2444& data-rawheight=&938& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2444& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8786d40bef3914d03cbe1f1cc08ffa5f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d34be4d1b491ba9ced72e10d_b.jpg& data-rawwidth=&2090& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2090& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d34be4d1b491ba9ced72e10d_r.jpg&&&/figure&美其名曰，Cars United People Gang，团结汽车人的帮派，从最开始几个有跑车之间的朋友的小打小闹，到写这篇专栏的今天，CupGang在全美车迷，尤其是年轻车迷心中，成了个图腾，得到了无数的关注。&/p&&p&CupGang里爆炸人物除了他本人以为包含了各路大神不断给车迷各种福利。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3cdfc6d336b4c_b.jpg& data-rawwidth=&2424& data-rawheight=&820& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2424& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3cdfc6d336b4c_r.jpg&&&/figure&坐拥918，宾利，GT3RS, 法拉利458 Speciale，布加迪Chiron的Carter&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5be47d522f738effeb6f17b3b00b56e1_b.jpg& data-rawwidth=&2368& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2368& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5be47d522f738effeb6f17b3b00b56e1_r.jpg&&&/figure&Brian，迈凯轮650S，911 Turbo S和 LFA的Brian&/p&&p&当然也少不了中东土豪哥哥，Abdul，车库里停着法拉利恩佐，F40, F50, 迈凯轮P1，卡雷拉GT，帕加尼Zonda Cinque，法拉利458 Speciale Aperta&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-842eff89d1ceb111b6b38b4da0da92e4_b.jpg& data-rawwidth=&2424& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2424& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-842eff89d1ceb111b6b38b4da0da92e4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当然怎么能没有欧洲哥哥呢？这位叫Gonzalo的朋友拥有你能想象到的每一辆法拉利，包括F60 America这种顶级限量款，拉法，F40，不过为什么对黄色有一种执着？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-25e2b4a2ff_b.jpg& data-rawwidth=&2406& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2406& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-25e2b4a2ff_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可能是Hyper 5的成功，车迷的支持，和CupGang组织带来的各种关系和资源，拍完Hyper 5，Salomon 去干了另外一件同样爆炸的事情&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3bb2ecc6a355a6494814_b.jpg& data-rawwidth=&1370& data-rawheight=&1130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1370& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3bb2ecc6a355a6494814_r.jpg&&&/figure&法拉利BIG 5. 他把过去30年法拉利旗舰车型的演化停在了一起做横向对比看法拉利30年来的进化和进步，从288 GTO 到F40 到 F50 到恩佐 到今天的拉法&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e65ac2eee6_b.jpg& data-rawwidth=&1328& data-rawheight=&1092& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1328& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e65ac2eee6_r.jpg&&&/figure&&p&一个月以内的时间，做出了Hyper 5 和 BIG 5，他成功的把自己放在了地图上，也成了各大厂商眼里的眼中钉。多少富豪为了能分配到一辆限量版法拉利不敢和厂商顶嘴什么也不说，只有他成了那个，“看！皇帝没有穿衣服啊！”的小孩。他是汽车界的Trump，心里想什么，嘴上说什么，什么车快什么车慢 他不在乎别人的评价他一定要说出来。&/p&&p&所以你知道，故事到这里一定不会结束。&/p&&p&他终于开创了自己的car show节目，Bangin' Gears（狠艹变速器 囧），在YouTube上播出。在很多人眼里，这比美国版的垃圾TopGear好多了，也填补了亚马逊和三贱客Grand Tour发型前的空白。&/p&&p&正当三大神兽尤其是918刷遍了全世界赛道的圈速时，美国人表示相当的不服气，造了辆街道版赛车，也是只为了刷赛道存在的车，Dodge Viper ACR&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a1d512ec25af_b.jpg& data-rawwidth=&1306& data-rawheight=&830& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1306& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a1d512ec25af_r.jpg&&&/figure&这玩意儿尾翼大的就跟餐桌似的，靠着可调的空气套件和变态的抓地力&下压力，据说在不少赛道上虐杀了保时捷918的圈速。&/p&&p&你说Salomon服吗？他不自己去找结果 就是那种浑身上下都不舒服的那种人&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c948ad447ed0bfd8f2_b.jpg& data-rawwidth=&1320& data-rawheight=&1104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1320& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-22c948ad447ed0bfd8f2_r.jpg&&&/figure&依然是车主车，毫无厂商参与，从头到尾自己比试，918以1分18秒的速度再次称王，ACR 以1分21秒的速度尾随其后。可是，918起步价接近100万美金，现在市场收藏者价格都在120万美金以上，ACR？啊哈哈哈哈哈 起步价12万美金。道奇造了一辆只有三大神兽十分之一价格的车，却之比最快的918慢了三秒，并且快过布加迪和帕加尼的1分23秒的圈速。&/p&&p&土豪哥震惊了，于是他干嘛了？&/p&&p&由于之前他把自己的第一辆918以加价卖给了别人，拍完这次视频，他决定自己需要再买一次918，也需要一辆ACR.&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-702f242eaf6_b.jpg& data-rawwidth=&1180& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-702f242eaf6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eaae4f4bf48b21de254cc9_b.jpg& data-rawwidth=&1180& data-rawheight=&1178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eaae4f4bf48b21de254cc9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&对不起，我看完纽约时装周我都不敢说我自己需要某件衣服我要去买一件一模一样的。&/p&&br&&p&你以为这就完了？土豪哥的情怀就这么落地了？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5a3d770f_b.jpg& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5a3d770f_r.jpg&&&/figure&他跑到瑞士去做了玛莎拉蒂MC12 （对就是和恩佐同底盘的那辆车，产量比恩佐还小），柯尼塞格CCX 和 帕加尼 Zonda 风神 F的横向对比&/p&&p&去了趟欧洲就觉得自己是有钱人特有文化特了不起是吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cf189c5df9b98d9bd8ee86_b.jpg& data-rawwidth=&1326& data-rawheight=&1158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1326& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cf189c5df9b98d9bd8ee86_r.jpg&&&/figure&&p&欧洲据说特别有艺术文化是吗？那就当然要去迪拜这种铜臭味的地儿去洗洗身子。Salomon跑到迪拜去找了他的中东哥哥做了法拉利F40, 迈凯轮P1 和帕加尼Zonda Cinque敞篷的横向对。&/p&&p&帕加尼 Zonda Cinque这个车值得说说，很有意思，硬顶的全世界有五辆，敞篷的全世界五辆，总共10辆。Cinque最开始是香港帕加尼的店请帕加尼总共生产五辆给香港的大客户的订单，造出最极端的可合法上路的帕加尼。五辆硬顶之后追加了五辆敞篷，收藏者市场价在300万欧元左右，其中一辆在中东土豪哥哥的车库里&/p&&br&&p&其实去遍全世界之后发现哪好还是没有自己家里加州好，是吧？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e1d99b117c5910a2dedaf_b.jpg& data-rawwidth=&1326& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1326& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e1d99b117c5910a2dedaf_r.jpg&&&/figure&&p&于是他回到了加州做了 迈凯轮675 LT
vs Viper ACR vs Aventador SV LP750 vs GT3 RS vs 458 Speciale 的横向评测，从日常实用性一直到赛道圈速，同样，厂商0参与，观众建议应该有一辆675LT., 从头到尾都是自己或者朋友的车。有趣的地方是，开拍之前当时他找不到675LT，于是 土豪哥哥自己掏了40万美金出来买了一辆LT.....对，就是图片最左边那辆&/p&&p&找不到就买。。恩。很好。。&/p&&p&--&/p&&p&他的故事还会继续，2016年结束之前Salomon一定还会扔出大炸弹 也期待2017年更新的内容。&/p&&p&但是如果说汽车界里真的能有一个用实力让情怀落地的人，只有他了。从自己手上的918和风神开始，就instagram几万粉，一些同样有车有兴趣的挚友，缔造出了这样一个故事和不断引人注目的优质内容。&/p&&p&是，你当然能说他开始这一切的时候已经很成功了，已经很有钱了。那既然有钱了，干嘛还自找苦吃经历一大堆折磨搞这些东西出来呢？他用自己手上有的，做电影投资的经验和资金，完成了自己想完成的，这难道不值得赞扬吗？情怀和梦想，不是嘴上说说的。我们常说我们要干嘛，我们要怎么怎么样做，千里之行始于足下而我们却还在床上。生活很多地方也是同理的，如果靠所谓的消息和亲朋好友去推荐炒股就可以挣到大钱不自己去认真研究付出努力，那股市里没有人亏钱，所有人都是百万富翁。&/p&&p&是，你也可以说他有身边认识的人，能够帮助他联系其他车主，帮他联系赛道，怎么怎么样；你现在什么也没有，是因为你没有认识的人，没有这样那样的帮助。可是作为年轻人，只有我们是谁，才能决定我们认识谁，也只有我们成为了谁，才能有决定选择了谁。哪怕我现在认识马云，马云对于我，是我的偶像，我对于马云，不过是一个垃圾；是他的努力和专注让他能够把握住其他人的关系和联系，而并非反过来。&/p&&p&现在我们国家的这种汽车娱乐氛围，刚起步，为了朗