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年纪大了关节痛怎么办？一条毛巾来解决你的关节疼痛问题
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12:47:06 & &寻医问药网
我们大家都知道，人上了年纪容易发生腰腿疼的毛病，而且有些老年朋友一旦关节疼起来，走起路不方便，上下楼梯简直太受罪了。因为随着年龄增长，人体的各项机能逐渐衰弱，而且中老年缺钙也十分明显。那么年纪大了关节痛怎么办呢?下面我为你介绍一些方法，试试用一条毛巾来解决你的关节疼痛问题。膝盖疼痛或是这些病症1、类风湿关节炎。首发“症状”多为对称性小关节疼痛、肿胀及晨僵。常伴有全身不适和乏力。一般从四肢远端的小关节开始，然后发展到慢性持续性对称性多个关节炎。常被累及的部位有双手腕、掌指及近端指间关节，其他关节如肘、肩、膝、踝、脚趾关节等也易被累及。2、强直性脊柱炎。多在40岁以前发病，男性多于女性。病人一般早期出现下腰部及臀部疼痛，晚期可发生脊柱强直。关节疼痛常始于下肢大关节如髋、膝、踝等，多为非对称性。骶髂关节病变是其突出的表现之一。3、骨关节炎。是一种退行性的关节病变，多见于中老年人。发作隐匿，关节疼痛常累及膝、髋、脊柱及双手远端指间关节。具有活动后加重，休息后减轻，晨起关节僵硬，锻炼后能改善的特点。膝盖疼痛怎么办?巧用毛巾缓解疼痛!1、夹毛巾：仰卧，两膝微弯，在大腿内侧靠近膝盖处夹一块毛巾;两腿用力夹紧再放松，同时缓缓吐气;10次为一组，共做3组。此举可锻炼大腿内侧肌肉群，缓解膝盖疼痛。2、压毛巾：坐在地板上，在一侧膝盖下方放一块卷成圆筒状的毛巾;膝盖用力往下推压，同时缓缓吐气，坚持5秒钟，然后换另一侧膝盖做，每侧各做5次为一组，共做三组。还可以这样做缓解膝盖疼痛：1屈膝运动 仰卧，两手抱住一侧膝盖，压向胸口，另一腿伸直;缓缓吐气，从1数到5，然后复原;左右两侧膝盖各做10次为一组，每天做三组。该动作无论屈伸膝盖时是否疼痛都可以做。2伸膝运动 坐在椅子前端，伸直一条腿的膝盖，脚尖上翘，缓缓吐气;两手按住膝盖，轻轻向下按压(切忌朝着地板方向压)，同时按摩膝盖窝片刻;左右膝盖各做10次为一组，每天三组。这个动作只适合屈伸膝盖不痛的人做，如果膝盖发痛，就应中止。
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【吐血推荐】最好的语法书：《英语魔法师之语法俱乐部》旋元佑
TIME中文解读版《解读时代杂志》总主笔。第一名考上台大外文研究所，分数几乎是第二名的2倍。
旋元佑老师在台湾完成所有教育，从未出洋留学，但他对外国语文特殊的学习方法，却创下托福满分（677分）及GRE宇汇部分（720分）世界纪录的惊人成就。
旋老师投入英语教学多年，深入了解中文读者学习英语的困难。为了帮助华人英文学习者学好英文，特别设计出一系列《深入浅出》、《只要理解，不要公式》的单元，如《语法俱乐部》、《时代经典用宇》、《字源大挪移》、《修辞高峰会》等。在《解读时代杂志》连载，与读者分享他的学习方法及心得。
《语法俱乐部》在《解读时代杂志》连载近两年期间，不断接获读者询问集结出书时间，及要求专栏附上学习成果评讲。
旋元佑老师为了帮助读者在文法学习的路上走得更轻松更稳健，特别增添453组测验及详细解说，使读者可无师自通。
读者在自习过程中遇到任何疑问，旋老师非常乐意为各位解答，欢迎来信、传真、E－mail至经典传讯，由读者服务部代为处理。
下载地址:&&
最近又抽空把《文法俱乐部》的新版旧版繁体版和简体版挨个看了一遍，再次有这样的感慨，书读十遍不算多，才算是个入门罢了
　　市面上的语法书超级多，最大的应该是夸克的英语语法大全，科林斯也出过English Guides系列，出了好几个系列，书当然是极好，但是这些语法书没有一本在前言明确指出应该给什么基础的人看，应该给学习目的是什么样的人看（English Guides严格不能算是语法系列，应该算是Usage系列，国内却统统翻译成语法）
　　旋老师在这本书里也善意的批评了各种罗列语法规则一堆一堆的传统语法——基本上任何一本语法书都可以划在此列，类似剑桥语法在用，朗文语法初中高那种ESL书籍更像是习题册而不像是语法书，对构建语法体系毫无作用，我们暂时不讨论，说写书的人自己都不知道写这些的东西规则意义和目的何在，提到语法解释不了的就列出一堆一堆的例外，每次学一本语法书，都要死记硬背800条规则，然后再生生记住400条例外。。。
　　举个例子，书中提到，专有名字不可以加任何冠词，只能用单独的名词，而像The Titanic, The Pacific, The Atlantic等词语，并不是用the来指代这件东西只有一样，而是说这些词是缩写，全称是the titanic ship, the pacific ocean, the atlantic ocean， ship跟ocean这种东西又不是世界上独一无二的，哪是什么专有名词？所以你必须用the来作特殊指代，表示那个叫Pacific太平的洋和那艘叫泰克尼克的船，the就是指代，暗含“那个”的意思，哪有什么例外可言？
　　可是我翻开叶永昌先生的《英语阅读指南》，相同一章里面就明白写着几个大字：
　　“专有名词前面的the表示独一无二的事物，如sun等词面前的the，包括海洋，江河，山脉等专有名称之前the”
　　可是sun在宇宙中有千千万万个，每个行星都有一个sun，三体行星还有3 suns，怎么能作“专有名词”讲？山川大河也是说the XX mountain, the XX river等等，意思都是“那个叫XX的大山/大河”，怎么能是“专有名词”呢？
　　当然，这并不是说叶先生的书不好，就是旋老师说的那种“抄来抄去，毫无价值，对读者也毫无帮助的书籍”，没有人是神仙，错漏在所难免，叶先生的书在国内是独树一帜！我也是强烈推荐购买的，但是老道理——尽信书则不如无书
　　说完了用法再来说句型吧
　　国外有很多这种写作书籍，Element of Style也好，On Writing Well也好，都是大牛级别的书籍，我下载了不少，也都看了不少，但我和Hammer兄弟交流时候，真心实意讲，看完了Element of Style，有啥收获？除了不可堆砌长难句，句子要简洁之外，没啥切实收获
　　后来一直到我大量搜集网络ESL教学课本才明白
　　老外写的写作指导丛书，分成两类——一类是朗文出版社之类出的ESL教学写作书籍，不要觉得ESL就简单，有些是指导研究生来写作的，水平还是相当的for advanced students only的，另一类就是针对母语学生人士的写作指南，搞的文绉绉的，多数是集中在文风题材方面，包括纽约时报和经济学人都出过这种类似的style指导类书籍
　　可是英语写作最基本的单位是什么？不是什么文风，而是最简洁的造句，连造句都造不好，还追求文风？
　　大部分人的英文写作其实集中在小学二三年级水平，我们那个时候写的作文现在一看不也是幼稚无比么？在这种水平下强调风格？
　　Element of Style强调句子要短，很多人也说海明威风格喜人，当年我读书不懂，觉得海明威的句子挺长的啊，没觉得句子简单我就能写出来——多数人看了这些书听了这些说法，就立刻高兴无比，彻底不管长句写作，专门堆砌短句，通篇白话到底，于是写出来的作文跟一年级差不多
　　说穿了，就是这些说法没有明确告诉你，什么时候用短句什么时候用长句比较好，为了达到你追求的效果你应该用哪些技巧，最致命的是，不用长难句不代表“你没能力或者不会写长难句”
　　你看，我戳到你死穴了吧，唉，说实话真不好
　　这个就是文法俱乐部牛逼的地方，它像灯塔一样扫清了我思想上的迷雾：选择不用长难句和你不会写长难句因而不用不是一回事儿！
　　说穿了，One Writing Well和Element of Style这些书，类似于乾坤大挪移之类的上乘武功，没有很好的内力基础就轻易尝试很容易走火入魔，而且对武功基础不好的人来说，也根本无法体会到精妙之处
　　这个时候ESL的写作指导书籍和语法俱乐部就是你的九阳神功心法了，这乃是至纯至刚的武学，足够秒杀市面上所有其它的武功秘籍，学完了旋老师的书你最大的感受就是：招数变慢了，每一句的英文都有意义了，以前天书一样的语法书，自己一看也就懂了，就好像张无忌学完了九阳神功，什么乾坤大挪移，太极拳，太极剑，圣火令都是轻松一学轻松上手，而且是立刻精通，可反观其他人，用普通的内功心法打基础，光学了个乾坤大挪移都学的苦逼不堪，穷数十年功力的境界，人家小张几个小时就搞定了。
　　真的是这样么？
　　真的是这样。。。
　　全书结构很简单，就分成三篇，简单句，复合句，简化句
　　简单句处理的是5中基本句型结构，顺便把时态不定式等问题都一并处理了，没有死角
　　复合句讲了四个，形容词性从句，名词性从句，副词性从句和倒装句——传统语法的从句可是分成了24种，记都记不住，谈何学起？
　　简化句就是处理我们平时见到的那些所谓“不符合语法规则”的句子，让你生平所学，统统融会贯通服服帖帖
　　所以你看，使用本门独特的内力心法，可令你功力突飞猛进，远超一般人
　　旋老师的这本书还有续集：读写快译通和修辞高峰会，但如果没读完文法俱乐部就去读这种上乘武学颇有些困难，效果也不好，所以，还是把文法俱乐部读完吧
　　在我个人看来，文法俱乐部最起码应该读5遍——在英文初入门有了个高中基础时候，要先花一个月时间把旧版和简体字版统统钻研一遍，然后去大量阅读文章，读到很多问题印在脑子里，读了三四个月再回过头来把文法俱乐部的旧版读一遍，然后再去读文章，读个两三个月再回过头来把新版读一遍，过了一两年后，再读一遍，方可算是内力基础彻底打好，以后再也不愁。
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