如何提高泰拳基础入门泰拳腿法法力量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-15 23:01 标签： 泰拳腿法训练视频
泰拳腿法力量的提升
泰拳以其腿法驰名天下,泰拳手无一不精于腿法。腿法成为泰拳最主要的攻击手段。论及泰拳,可谓无人不知其腿法的快捷凶狠。
泰拳腿法力量的提升
单纯的腿击速度、实际上是不存在的，它实际上是由其它能力(如力量、协调、技术等因素加上速度素质)来决定的。发出快速出拳和踢腿 ，必须有脚腿蹬地和出拳的力量，身体与拳臂协调的配合，要有一定的耐力能力，另外还要掌握好技术训练有着密切的联系。要培养腿击速度，必须有目的地发展相应的运动能力，这是腿击速度训练的特殊之处。同时，由于速度素质不易转移，在腿击速度的训练中，训练的任务和内容必须明确，否则收不到良好的效果。腿击速度的提高，必须与速度耐力的提高结合起来。实战中，运动员不仅仅是快速完成动作，而且还要尽可能地保持在整场比赛中的每个时间阶段都如此。随时捕捉战机和防止对手的击打。因此，腿击速度的速度耐力训练，是非常重要的。
泰拳腿法力量的提升
训练腿速度的手段应符合下列要求：
一、要达到最高腿击速度
由于培养腿击速度主要是要用极限或接近极限的速度来完成练习，所以不能达到最高速度的练习是不适用的。因此，在训练中无论出拳或踹腿等都要让速度尽量快。要想快速地完成动作，采用的动作必须已经熟练掌握，这样运动员在训练中就不用在如何完成动作上，而把精力集中在如何提高动作的速度上。如果让运动员快速做没有掌握的喘腿或打拳等动作，会使运动员的基本动作变形或踢打不到位，久练会形成错误定型。
二、练习的持续时间应恰当
腿击速度练习的工作强度是最大的，完成这些练习的持续时间应恰当，要使练习不因疲劳而降低速度。
三、专门性的动作速度练习应应与专项动作相结合
动作速度的一般练习，运用最广的是短跑、跳跃和瞬间加速的游戏等。但是要使速度直接转移到专项动作上去，还应使专门性的动作速度练习与专项动作相结合。例如，在一定范围内步法捉人游戏，快速前进步接正踹、分组比赛等。
四、运用持重物的练习方法提高速度力量
速度力量练习的重物的重量，应比培养单纯力量练习的重量要小。如手握小铁棍快速打拳、带小沙袋踢腿等。
为了对纯速度和速度力量能同时产生影响，可以把各种负重和不负重的专门训练结合在一起运用。由于在泰拳比赛中是不附加重物，只穿护具带拳击手套，所以在训练中可采取加重护具，带重拳套、重护腿、小沙袋等做空击练习;而后作标准护具的空击;最后练不穿护具的空击。
五、要严格掌握好练习的间歇时间和休息方式
间歇的持续时间决定着中枢神经系统兴奋转换，还决定着与氧气的补偿有密切关联的植物性功能指标的恢复。间歇时间，一方面应该短到神经兴奋性不会休息而产生本质的降低;另一方面，又应使间歇时间长到植物性功能的指标能得到较全面的恢复。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点家里如何练习泰拳_运动养生_养生之道网
家里如何练习泰拳
养生之道网ping
养生之道网导读：家里如何练习泰拳？泰拳是一项很有名的武术运动，它灵动而有力的拳法和腿法都让不少武术爱好者发自内心的喜欢。那么在家里如何练习泰拳呢？
家里如何练习泰拳1、家里如何练习泰拳呢1.1、泰拳的拳法右直拳:方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体地拧转,脚的前蹬,使发出的右拳力量大,速度快。左钩拳:方法为猛右转髋和肩,左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴,脚跟外旋,使左拳发出产生鞭打效果,如同子弹射出一般。1.2、泰拳的腿法踢技:以右横扫踢为例。方法为抬起右脚,身体向左拧转,左支撑腿以前掌为轴,脚跟檫地内旋配合身体左拧,右腿呈弧线向目标击打,力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋,使身体协调一致。蹬技:以右蹬腿为例,方法为提右腿膝至与胸同高,身体略向左拧,支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋,右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿,旋转幅度略小些。1.3、泰拳膝法泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例:方法为左支撑脚跟抬起向内旋转,身体左拧转,利用左脚掌蹬地,脚跟向内展转,身体左拧,协调一致,使右膝向前上猛冲,力达膝尖。支撑脚如同横扫腿,幅度要小一些。1.4、泰拳肘法泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例,方法为抬起左臂屈肘与7肩平,左脚以脚前掌为支点脚跟外展,身体向右拧,右脚跟内旋,左肘呈弧线向前横击,力达肘尖。2、什么是泰拳泰拳当然是一种武术,而且堪称格斗技中的极品格斗技。一个技术成熟的拳师,能运用自己的四肢八体作为武器于俄顷之间击倒对手。泰拳师胜出比赛的决胜条件是其技艺、气力、智谋及力量的总结合,其最高领域为机巧圆通、变化无常;而且不局限于任何拳术技法或招数。可见泰拳是一门十分独特、精深和完整的武学体系。意大利泰拳天王:乔治·佩托西奥意大利泰拳天王:乔治·佩托西奥有人说泰拳不外乎是泰国的格斗技,没有什么奥秘可言;但是现代泰拳已经成为了一项“源于泰国,属于世界”的搏击运动,习练者遍及世界各地。任何之所以扬名世界,必有其独特性质及个别价值。泰拳闻名于世,有辉煌灿烂的历史;其珍贵之处,绝非三言两语可以尽其精华。3、练泰拳如何提高基本功3.1、晨跑清晨起来跑步,可以增强耐力,使腿部肌肉发达,对于拳师在擂台上进攻退守,均极裨益。拳师能否在对手不断进攻面前不被打倒,与站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功力的基础,必须严格遵行。3.2、空击空击,泰拳师称之为“击影”。是拳师运动中的热身运动,使全身的神经和肌肉进入兴奋状态,以适应后面的剧烈训练。空击训练主要是协调身手的配合,进退的平衡,特别注重于实战时出招打空以后迅速收式回防的习惯性培养。3.3、打沙袋是泰拳基本练习方法之一,可以加强拳头的威力和硬度,使肘、腿、膝招更具威胁。练沙袋的要点;是不可蛮干,应环绕沙袋,作有规律的移动,一面练习步法,一面选择不同位置、角度、距离发动攻击。练泰拳有什么好处练泰拳能提高心肺功能,消除心脏缺血性症状或降,促进心脏和呼吸功能。练泰拳能增加肌肉强度、力量和骨质密度,、提高关节的灵敏度,减少抑郁感。练泰拳可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治、、、习惯性便秘等症都有良好的作用。练泰拳可提高集中注意力,使大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高训练后的学习和工作效率。每周练泰拳三次,每次两小时,连续坚持两个月泰拳练习比不常运动者的反映敏锐,视觉与均占优势。练泰拳是全身心投入的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,拳、肘、膝、腿挥洒汗水一瞬间即可缓解紧张,稳定情绪。坚持不懈练泰拳,使人活力倍增,积极向上,使人体消除,精神愉快,缓解心慌心悸,加强面部。练泰拳要注意什么练习泰拳需动作标准,在教练的指导下把一招一式都做到位,否则会产生不良影响;就餐一小时后练习泰拳为最佳,因为泰拳十分消耗能量,这个时候练习泰拳刚好;学习泰拳期间需要调整饮食,可以多吃一些高能量的食物,以满足身体所需;泰拳属于,练习场所需在空气流通且宽阔的地方,这样效果最佳;练习泰拳需经常补充身体所流失的水份,时最好小口小口的饮用,最好是矿泉水,不要喝碳酸饮料;泰拳强度非常大,在练习过程中如感到不适时需及时停止,在教练的指导下逐渐调整练习方式。
"title": "%E5%AE%B6%E9%87%8C%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%BB%83%E4%B9%A0%E6%B3%B0%E6%8B%B3"见识一下泰拳高手的恐怖腿法，力量和速度都堪称一流！_新浪网
见识一下泰拳高手的恐怖腿法，力量和速度都堪称一流！
见识一下泰拳高手的恐怖腿法，力量和速度都堪称一流！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。泰拳的腿法应该怎样练习_百度知道
泰拳的腿法应该怎样练习
我有更好的答案
练习泰拳，要想腿法惊人，先要下盘稳固。出腿时，时机要把握好，全力以赴出腿，不可犹豫，要有狠劲，同时注意防守。一次完美的出腿，应是位置、方向、力量、角度、平衡的绝佳配合。下面就说说泰拳腿法训练的方法：泰拳腿法训练方法一：踢脚靶脚靶是近代出现的练习工具，训练泰拳手踢击活动目标，增强踢击的连贯性和准确性。陪练手持脚靶位置较高，适合练习高踢，增大了踢击难度。泰拳腿法训练方法二：空踢空踢也是泰拳练习中必不可少的课程，可以培养踢击时的灵活性，练习时，应多踢高腿。由于空踢时没有沙袋可以卸力，就必须控制好力度，故空踢非踢沙袋所能代替。练习时，假想大敌当前，我以各种腿法攻击敌人，同时注意防守，与中国武术中的“眼前无敌似有敌”有相似之处。泰拳腿法训练方法三：踢沙袋踢击沙袋是练习泰拳腿法的基本功，沙袋的体积、重量类似真人，可增强踢击力量，提高踢击速度，掌握踢击时的平衡感。泰拳腿法训练方法四：对练对练则是两名泰拳手模拟实战打斗，双方点到为止，除可检验双方的实力，对各自的智慧也是考验。熟练上面的泰拳腿法的训练方法，相信对你的泰拳实力的发挥也会有很大的作用。
找老师练自己别乱练
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！

我要回帖

更多关于 泰拳腿法训练视频 的文章

 

随机推荐