养生气功 练习气功竟有这样的功效
　　气功是一门非常奇特的武功绝学，对于经常练习的人来说，它的好处可是非常多的，当然也是众多好处当中的一种。如今很多人选择了来修身养性，但有时会出现的现象，这是为什么呢?今天就为大家讲解相关的内容。
　　养生气功，就是通过练习气功来达到健康长寿的作用，那么怎样练习气功才可以美容养生呢?下面就为大家推荐4种美容养颜的气功。
　　1、驻颜功
　　全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐上升，举头顶后掌心向上，两手指尖相对。
　　在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要自然、均匀、深长;吸气后，两臂慢慢落下，放回原处，同时将体内浊气缓缓呼出，反复作6次。
　　双手自然下垂，置于双膝内侧合掌;俯身并屈膝下蹲，膝盖要夹紧，然后双脚跟开始一抬一落，双手进行来回摩擦，这样的动作连续做12次。
　　直立，两腿并拢，两手掌抬起，分别挡住两眼;稍停，在以手掌根轻轻揉双眼12次，然后手掌挡着眼睛，眼珠左右旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次，方法是双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。
　　两脚分开，自然站立，两手掌心在胸前摩擦，然后捂着面部两颊处，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻两侧迎香穴6次，共做3遍。接着双手捂住嘴，拇指托着腮，食指尖按迎香穴后，大张口吐舌16次，叩齿21次。
　　双手搓热，用两手指腹，从颜前发际向后梳21次，梳发时，指腹稍用力搓头皮后，用左手掌在颈后左右按摩8次，再换右手按摩8次。
　　坚持练习这种驻颜功的人，能够让皮肤美白柔润，富有弹性而又光泽，还能有效的除皱祛斑，不仅美化了自我，还有保健养生的效果哦。
　　2、盘腿静坐功
　　两腿做盘腿状，左手拇指与其食指、中指轻轻接触，握成相当于核桃大小的小拳眼，然后将右手的拇指伸进左边的拳眼，并轻轻按在左手心上，其余的右手四指在左手下面轻握于左手。
　　练功时，舌尖顶住上腭，将身体处于放松状态，面带微笑，排除一切杂念，使心情渐渐平静下来，不再想任何事情。一般锻炼10~15分钟后就会觉得手心有温热感，然后将两手捂在脸上，使面部也产生热感。
　　使皮肤美白柔润，富有光泽弹性，排毒养颜。
　　3、散步运动法
　　散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和。
　　散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合，练在其中，乐在其中。
　　可使气血流通。畅达，上荣于面的功效。
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不需要练真法第一二步功，不需要讲究什么注意呼气，不讲究练功姿态，甚至可以卧练，侧卧或平卧都行。可以注意吸气，也可以不管呼和不管吸。但是认真练的话，第一天可以贯通一部份12经脉，第二天可以贯通任脉。学员也不需要知道中医理论，不需要其他气功知识，就算是文盲，只要听懂普通话或方言就能练成。这是一个昨天才认真练的学员，QQ 群的的交流：
能否介绍一下功法啊？
能否教教我啊！感激不进！！！！
我想加到群里头，我想学
老师，练第一步的时候是薏守心窝还是呼气时想一下就行？
私信发我qq 发不过去
楼主求解，感觉练了之后左眼皮经常跳动，今早做第一步特明显，连着几次呼气并意识沉向心窝然后眼皮跳动，开始吸气的时候跳动暂停
修炼用鼻子呼吸，但是会有气到嘴里，大概鼻子呼吸三次嘴里的气充好一次，感觉是下面上来的，然后又是呼吸三次的时间那个气又从嘴里下去，，这个，，不会是我漏气了吧，，现在大概在第三部，，
你们这些人一个比一个能扯，2天能出什么功效，百日筑基是修炼者的必经之路，要先练出心中的正气，不懂百日筑基练一辈子也是瞎练
哎！可惜了
老师，求功法
练气功最高境界是什么？
看过LZ一些贴说的似乎有道理,但LZ从来没讲自己的体悟,所以我一直怀疑LZ不是实修的,现在看到&第一天可以贯通一部份12经脉，第二天可以贯通任脉。&这句我笑喷了,知识面完全不同也不好意思说你的就是错的
一个人有没有实修不是看他写的报告，因为网上有不少练功报告，抄袭造假是有可能的。要看一个人的实修只需看他怎样指导学生练功，怎样解释一些功景。看看那些被学生问道难以针对性的解答、或搬书照读或讲到模凌两可，甚至不让学生提问的，就算自封什么高级教练、功法宗师、气功大师。。。。也只是虚有其名罢了！
登录百度帐号【导读】练习气功有哪些好处呢？它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内&真气&运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。而练气功可直接调整保健。 练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内&真气&运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。
练习气功有哪些益处 如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致、消化性溃疡、等疾病。练气功能消除大脑紧张及应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除疾病产生的病理、生理基础，保持身体健康。 练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。
(责任编辑：小诺)
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气功是一种动静结合的养生方法，很适合老年人朋友，越来越多的朋友加入了保健行业。...&nbsp|&nbsp@2018 微盘
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核心提示：练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。
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　　Ⅰ、增强体质
　　练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。
　　《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
　　《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。
　　一、对神经系统的作用
　　练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
　　二、对血液循环系统的作用
　　练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆下降，提示有抗衰老作用。
　　三、对呼吸系统的作用
　　练功时耗量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
　　四、对消化系统的作用
　　练功可使，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
　　五、对内分泌系统的作用
　　练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少、，等与内分泌有关的病人。
　　这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。以练智能气功为例，不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥，在正常饮食的前提下，有人练功3个月减少体重22.5公斤，使体重趋于正常。
　　有人在一天之内减少体重达3公斤之多。超瘦者练功可增重，有人在3个月内增重11公斤，而使体重趋于正常。还可收到增加身高之效。
　　有几个34岁至37岁的成年人，身高竟增长三四厘米之多。不仅如此，在有的人身上，还呈现了美容作用，如单眼皮变双眼皮，面部消失，再生等等。
　　Ⅱ、益寿延年
　　练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多60-70岁以上的辅导员，未练功前多是未老先衰，孱弱不支，练功后恢复了青春活力，成了推广智能气功的骨干，走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。
　　北京市气功研究会曾对60-72岁的练功老人和不练功老人各300例进行“液化智力”试验，共测试七个项目，结果发现练功者智力退化过程较不练功者明显减慢，少数人甚至未发现智力退化现象。
　　或问何以致此?现代生物学认为生物的寿命是它的发育期的5-7倍。人的发育期到25岁，所以人的正常寿命应在125-175岁，只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力被破坏，致使正常寿命不能体现。练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。
　　Ⅲ、防治疾病
　　这是目前练气功最突出的成效。不仅常见病、多发病收到了良好疗效，即使是疑难病患者，甚至垂危病人，通过练气功也有很多人得到了康复。全国400万智能气功学员中，所患疾病的种类可谓应有尽有。
　　仅华夏智能气功培训中心，从1988年11月至1994年7月接受的13万名学员中，病员占80%以上，而且是经中西医久治不愈的病人，病种达180种之多。
　　其中有各种癌症(包括肝癌)、、陈旧性(包括)、聋哑(包括先天性与引起的)、视网膜剥脱、、先天脑发育不良等许多医学无法治的病。
　　还有、病、甲状腺功能亢进与低下、子宫内膜移位、、、、、、、、早期、、神经性骚痒症、骨结核、等现代医学难治的疾病。
　　至于常见病则毋需例举了。这些病人，包括不少身患多种疾病的，通过练功都收到了一定的疗效，平均治愈率达15%左右。
　　练气功为何能治疗这么多的病，甚至获得了神奇效果呢?中医学与气功认为，人体患病是由于气血不足或气血运行失常而招致各种生命功能失衡。
　　练气功一方面可使气血充足。一方面可促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”、“正气存内，邪不可干”的目的。
　　它与中医针灸治病、按摩治病的机理大体是一致的。所不同的是，针灸通过针刺或艾灸、按摩通过手法刺激一定的经络和穴位，调动人体正气，使之恢复平衡，达到祛病的目的。
　　气功则是通过功法的锻炼来激发人体正气，增强人体健康。也许有人会问，病人体内由病原微生物，如病菌如何消除呢?中医、气功是从气着眼的，认为正气充足并能正常流通，各种不正常的东西都会消除，当然细菌也不例外。
　　这能是事实吗?回答是肯定的。因为很多病人铁的事实证实了这一点。另外，现代科学实验也发现练功后，免疫功能有了明显改善。如、白细胞吞噬能力、吞噬指数都有明显增加。
　　外气可使脾淋巴细胞活性E花形成率明显提高。不仅如此，外气还可以杀死细菌、病毒等。这些实验结果得到了很多科研工作者的重复证实。既然外气可以对外发生如此显著的作用，那么气在自身中发挥上述威力的道理，也就可想而知了。
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