三天只吃苹果不吃饭能减肥吗?_百度知道
三天只吃苹果不吃饭能减肥吗?
三天只吃苹果不吃饭,第四天开始吃,这样能减肥吗?我想减5-10斤就好,不要反弹
我有更好的答案求助知道网友
吃饭不宜过饱，适当做点运动可以从瑜伽开始，最重要是坚持。建议合理减肥，可以一天一餐只吃水果你好，三天时间太短，坚持三个月看看！当然想快，可以的
只吃苹果不吃饭能减肥，但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养，晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐建议是清淡少吃，而不是不吃。水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿。你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。除了在饮食上控制，另外增大运动量、多喝水、睡眠充足也很重要。1、控制饮食早餐要吃，而且要吃好，但只吃高纤麦片、低脂鲜乳，搭配新鲜的水果比如苹果香蕉等，既可以帮助排便，同时营养均衡。午餐吃饱，以蔬菜为主，减少主食量，肉只能吃精瘦肉，而且只能吃少量的肉；晚餐吃少，可以提前吃，以清淡为主。2、增大运动量运动可以燃烧脂肪，但要坚持长期的运动才可以消耗体内多余的糖，并将一部分脂肪也转化消耗掉。可以合理安排每天的运动量，多跳跳绳、骑自行车、爬山、跑步、游泳等。3、多喝水多喝水能帮助肥胖者排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。4、睡眠充足睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。做到这4点，坚持3个月就能看到效果。
你好 这样减掉的只是水分 况且长期只吃某一种食物 时间长了会造成营养不良 是得不偿失的
VERSITY OF PARIS
&个人认为这是不可能的 因为这样违背了科学的减肥方法 会造成很大的反弹 不建议考虑首先在饮食上需要科学的安排一日三餐 严格遵守早吃好 午吃饱 晚吃少的原则其次在运动上需要多做有氧运动 以及多参加户外活动也是可以的或者也可以去借助&芳芳30天/去脂法&学习吧&
我高三的时候交了一个男朋友，大学的时候不同学校，然后大三的时候突然就变胖了，一下子长了差不多30斤，男朋友总说来看我，都被我各种拒绝了，其实是怕他看到我的样子！当时怎么也不会想到他会突然来到学校看我，我说要上课托到晚上了才出去见他，结果如我所料，他接受不了我身材走形的样子，我都讨厌当时的自己，或许是意料之中的决定，算是欲哭无泪了，连去挽留的勇气都没有，不知道该去恨谁，天知道变胖的为什么要是我，但还会一直很贱会想起他，一点都不恨他，想的只是不能丢了这段感情，想要努力去挽留，也激起了我减肥的决心。后来的一天，一个同病相怜的朋友开心的来告诉我，说自己瘦了20多斤！我当初也见过她的照片，身上的肉和我的相差无几，听了之后，我精神一振，缠着她问怎就好了呢？她告诉我说是 芳-芳30天去脂法，我去仔细的查看，照着做了，25天的时候，掉了10多斤！前男友看到我现在的样子，跟我复合了！好开心，你也去看下吧，加油！
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三天只吃苹果这能瘦几斤呢？
我的壞脾氣问： 13:43:10关键词：
最近一段时间因为吃的多，胃口好，比以前胖了很多，感觉特别难看，腿也特别的粗，买衣服也不好买，三天只吃能瘦多少斤？
大众养生网小编解答：
三天只吃苹果能瘦几斤这个要根据个人而定，如果减肥的话最好不要只吃苹果，苹果应该在饭后半小时左右吃，这样促进，对排便非常好的，苹果属于凉性，如果只吃苹果对肠胃也有一定的刺激，应该少吃点，然后多吃蔬菜，这样既不用节食，也会达到减肥的目的，少吃脂肪多的食物，最重要的是要做有氧运动。每天慢跑一个小时，需要坚持运动。
小编推荐&:
如果你晚饭不吃的话，选择吃一些水果来减肥是可以起到减肥的功效，水果中含有一些果胶，如果人吸收之后会使人出现发胀的情况，但是这种减肥的方法不是健康的减肥法，建议你在平时的时候可以选择通过控制脂肪的摄入，还有调理好你的饮食，平时的时候也可以适当的做一些简单的运动，这段时间选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同样也能够起到减肥的效果，
晚上只吃一个苹果的减肥瘦身作用非常明显，这是由于苹果中含有丰富的果酸、膳食纤维和维生素等有效成分，可以大大提高肠胃及整个消化系统的消化蠕动能力，促进积滞毒素和废物的排出，并通过促进排便和降低食欲的方式，达到降低体重的效果。不过不提倡采用此方法，要不然长期下去容易消化不良，因此建议要适当搭配粗粮粥或者牛奶等食物作为晚餐。
营养师问答
微信扫一扫一天只吃苹果。坚持3天 - 薄荷减肥论坛
一天只吃苹果。坚持3天[每日话题]&
回复：52&|&浏览：25328&|&
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一天只吃苹果。坚持3天
这减肥的方法靠谱不？
我要瘦到Agyness Deyn那样！
慢跑是有氧运动之王，深蹲是女人的雕刻机，平板支撑被公认为是最有效的训练腹核心肌群的方法之一,传说只要每天坚持两分钟就能让平坦的小腹重见天日，加油！！！！
非常的不靠谱。
会严重的反弹。
低于85斤的，是苗条队伍。85斤－90斤的，是正常队伍。90斤－100斤的，是偏胖队伍。100＋的，是猪的队伍！！！！！！！！！
身高-----胸部-----腰部------臀围-----上臂-----大腿----小腿-----美体KG 155-----80.6----57.4-----83.7------24-----48.1----31 -----45KG 155-----87------70--------90--------28----- 53------37------51kg
这方法绝对不好 吃的会想吐 我现在每天吃粗粮 鸡蛋 上下班都走不开车
这样吃 不晕倒才怪
吃的我的牙好难过哦
下午还要上课
现在饿...一个字饿！
我要瘦到Agyness Deyn那样！
苹果的热量比蔬菜还要高哦，现在我情缘吃蔬菜也不敢肆无忌惮的吃水果了，含糖量高啊
吃的我的牙好难过哦
下午还要上课
现在饿...一个字饿！
&& 我本来就不喜欢苹果。吃苹果我宁可吃桃子、吃橙子、香蕉那些的。
&& 我感觉苹果吃起来很不好吃的，又硬邦邦的。
低于85斤的，是苗条队伍。85斤－90斤的，是正常队伍。90斤－100斤的，是偏胖队伍。100＋的，是猪的队伍！！！！！！！！！
碎雪霜痕 wrote:
&& 我本来就不喜欢苹果。吃苹果我宁可吃桃子、吃橙子、香蕉那些的。
&& 我感觉苹果吃起来很不好吃的，又硬邦邦的。
我也是，觉得苹果超级难吃啊。。。
~ 60kg→58kg
~ 58kg→56kg~ 56kg→54kg~ 54kg→52kg~ 52kg→50kg~ 50kg↓
反弹会很快
会反弹回来的
还是营养膳食比较好~
我只能坚持一天
但是一吃饭就胖回来了
看上去真的好难！不过老是有人说吃苹果减肥成功了都，不知道是真是假。不敢尝试！
很不靠谱的方法
当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
对身体伤害很大啊
163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
我会吐的。。。。。。
想瘦，就是想瘦！！！我一定要穿上小号衣服！！！做了新妈妈，慢慢恢复吧！
不靠谱~~3天以后怎么办？
不管身体是怎样 我的灵魂必须不断成长...
清肠还可以!
身高：158原始体重：48现在体重：48目标体重：44健康减肥!
在床上躺着可以！上班的话会晕倒的
[日志/心情/健康美餐]http://www.boohee.com/posts/list/18829.page
可怜的娃，我也试过，没用的说
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
那三天就算熬过来了，接下来一正常吃，肯定反弹很厉害的
纤细的身体，坚强的内心—永远的追求……
如果你想白天就能见到星星的话.可以用这个方法.不过要担心反弹哦.
谢谢亲们...
不过怎么样最快又健康呢？
我要瘦到Agyness Deyn那样！
谢谢亲们...
不过怎么样最快又健康呢？
健康的都不快
快的都不健康
低于85斤的，是苗条队伍。85斤－90斤的，是正常队伍。90斤－100斤的，是偏胖队伍。100＋的，是猪的队伍！！！！！！！！！
3天后，你要怎么办,很容易反弹的!
& 上一页 1吃三天苹果减掉十斤是真正减肥吗 减掉了什么
来源：齐鲁网
关键词：苹果 减肥 反弹
[提要]吃苹果减肥真正减掉的是十斤“水”，我们不难去想象一下，在这个充满信息的社会人们为了“美丽身段”付出了很多，可就在我们体验各种验方、秘方的同时我们有没有去考虑一下它的可信度
苹果减肥真的有效吗？
　　东营的朋友&阿速，你好：我很胖，朋友说想减肥就不能吃饱，更不能吃肉，要想快速瘦下来每天只吃苹果就行还说这样最管用，可这是真的吗？请阿速帮我解答，谢谢&
　　很多关注过减肥的朋友都知道苹果减肥大法：不打针不吃药不挨饿每天吃苹果减肥三天就能瘦十斤，这是真的吗？阿速说，是真的，因为苹果中有一种成分叫果灸，吃后有饱腹感不饿，加上自身活动的消耗，很快就能感觉重量减轻，但是在这里阿速要提醒您这种体重减轻，消耗的并不是脂肪而是大量水分，等三天以后吃饭恢复以后会马上反弹，会更胖。在这里需要强调的是大量吃苹果减肥并不是健康减肥，这样减掉的并不是身体的脂肪而是大量的水份。吃苹果减肥只适合短期减肥，如果长期减肥要合理运动合理膳食，最好由专业教练制定专门健身减肥计划这样减肥才健康。
苹果减肥内幕
　　三日苹果减肥法内幕：减掉的是水分
　　水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
　　坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影&&究竟是什么在作怪？
　　答案就是盐。
　　盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成&轻微&脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它&锁水&的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
　　苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
　　这里给大家推荐可以快速减肥瘦身的食谱
一日三餐减肥食谱
　　适合冬季减肥的一日三餐的减肥食。
　　冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。
　　饮料（下列饮料任选一杯）
　　低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
　　副食（下列副食任选两种）
　　苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
　　主食（下列主食任选一种)
　　白饭半碗、糙米饭一碗。
　　汤（下列汤汁任选一种）
　　香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。
　　主菜（下列主菜任选两种)
　　凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
　　主食（下列主食任选一种)
绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
　　汤（下列汤任选一种）
　　杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
　　主菜（下列主菜任选两种）
　　青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
　　短评：合理膳食适当运动是健康减肥法宝
　　吃苹果减肥真正减掉的是十斤&水&，我们不难去想象一下，在这个充满信息的社会人们为了&美丽身段&付出了很多，可就在我们体验各种验方、秘方的同时我们有没有去考虑一下它的可信度？是不是真的可行呢？从健康角度出发，健康有效减肥还要靠良好的日常习惯，从一日三餐开始，从身边习惯做起，让赘肉在合理膳食和适当运动中逐渐消失。
　　人们常说&一口气吃不成大胖子&那么同样&少吃一口也成不了瘦子&，减肥非一日之功，奉劝要减肥的朋友要从科学的角度去合理正确减肥。 　想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线0，或登录齐鲁网官方微博（）提供新闻线索。
编辑：王菲
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