辽阳女子防身术给女孩子们普及防身术 的作用-商洛之窗
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女子防身术：飞踢既帅气也婀娜(组图)
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徐金德在带着孩子们练习。受访者供图女子防身术入小学课堂。
　　资料图片防身术练得好，巾帼不让须眉。如何一招制敌？女子防身术培训课程遭热捧。资料图片　　夏天来了！由于天气炎热，女性着装开始变得清凉，“色狼”们也伺机出动，故意或者装作不经意地占女性便宜。白天还好，晚上女性若独自外出，遇到偏僻的胡同或者角落就可能遭遇危险。近日，女性在公交车地铁等场所被“色狼”骚扰、女大学生失联、遇害事件也频见报端，引起社会对女生安全的广泛关注。网上也出现了许多介绍女大学生如何避免遇害的方法。
　　女性出门，随身携带一些防狼工具，当然很好。但如果没有防狼工具，学几招防狼术便很有必要的了。
　　那么有没有什么简单有效的招数，可以让女生在遇到这些骚扰时保护自己？在使用这些防身术时有什么注意事项？记者了解到，广州专门教授女子防身术课程的会所、武馆并不多，一般健身会所开设的课程大多以强身健体为主，如果女生想用于防身，可以选择适合自己的对抗性课程，或者聘请私人教练专门教授防身课程，不少结合传统武术推出的课程很受女性顾客青睐。
　　那么专业的“女子防身术”到底是怎样的？“女子防身术”的实际效果究竟如何？“想要防身，最重要的是要有危机意识，在有相应技术的同时，还要运用头脑化解危机，运用防身术的小技巧实施自救。”专家表示，由于女性在生理上，体力、耐力上都比男性要弱，容易在冲突中处于劣势。所以一旦遇到危险，学会运用日常生活中的小物件、使用一些小技巧攻击歹徒薄弱部位的话，一招制敌，成功脱险的几率也会高很多。
　　母女齐来练拳脚
　　暑期“女子防身术”课程需求大涨
　　鉴于有威慑的防身器不能合法购买，一般的鸣笛报警器又觉得不管用，当下，不少女性觉得还不如学几招女子防身术来得实在，不仅可以强身健体，还能真正实现保护自己的目的。甚至，为了加强安全教育，防止女童遭遇性侵害，“女子防身术”还走进了小学课堂，请专家们为女学生们开展公益培训，以备不时之需。
　　南方日报记者在广州一些论坛上发现，近一个月内发帖询问广州哪里有学女子防身术的网帖着实不少，很多健身房和武术馆的教练也在跟帖中留言推荐自家健身房和女子防身术项目，甚至很多专门的跆拳道、拳击、咏春拳等武术馆在宣传语中都特意加上了女子防身术的标签，以迎合女性消费者的需要，如天河区燕岭路、岗顶龙口西路的两间国学馆还特意开设了寒暑假期专门培训。
　　经营者之一陈先生告诉记者，“最近，女大学生被害案发生后，到店里咨询和报名女子防身术的人数明显上升，女学生和女白领都有。这不，刚刚放暑假，很多家长把女孩送来学习女子防身术，其中女初中生参加这个项目的最多，高中生偏向选择女子散打项目，甚至，还有些妈妈和女儿一起来上课。现在，很多武馆和健身房都有推出防身课程，我们开办已经有一段时间了，如果学员反映好的话也考虑扩大女子防身术班级和规模。”
　　陈先生笑言，中国的女孩子传统上是比较矜持的，以前二三个月也没一个人来主动咨询散打、防身术的问题。“但近几个月已经有五六个女孩子到我这来咨询了。人们突然想起自我保护来了，这是件好事。”在他看来，“掌握一些自我保护的技巧是很有必要的，同时也得时刻绷紧防范危险的弦。尤其是年轻女性要对哪些场合具有潜在的危险有清醒的认识，这样才能最大限度地保护自己。”
　　防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。防身术中看似奇妙的招法，实质上是中华武术的精华“集锦”，“它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。同时，防身术也是一种锻炼身心的一门运动和武功。”陈先生介绍说。他强调，“一般情况下，在面对侵害时，女生的力量是比较小的，所以练习女子防身术的目的是为了避免受到侵害，只要达到能逃脱的目的就可以了，这和平常的擒拿控制术是有所区别的。”
　　广州越秀区五羊新城某健身俱乐部的刘教练也表示，“有些防身器械本身危害性比较大，在女子防身术中也没有持防身器的动作招式，一般都是徒手的。但女子防身术也不像有些人想象的那么简单，还是需要专门的学习和训练的。因为目前健身房掌握这个项目的教练并不多，所以还没有正式推出女子防身术班。有兴趣的学员可以跟教练一对一私下请教，未来健身房根据女性的需求推出专门项目的可能性是非常大的。”
　　练拳不可不练功
　　效果需建立在日常的锻炼上
　　最近一个月，女生受害案件频发，其实这并不意外。所谓“频发”，从统计学上案件数会上升，但上升幅度并不很大。从作案规律上来看，四季中夏天发案多；一天24小时中，晚上7点到次日6点，这个时间段发案也多，这是犯罪规律与社会各种规律的综合反应。夏天晚上7点，天还不见黑，女孩子的“夜生活”才刚刚开始，在外逗留时间越长，危险也就越大。另外，这个季节女孩子穿的衣服较清凉，也有一定关系。
　　广州外语外贸大学国际新闻学专业的杨同学考虑到以后工作的性质，可能常常会较晚归家，女孩子一个人在外采访也担心不太安全，就专门去武馆跟着教练学了一段时间的防身术，“学起来还是颇有些辛苦的，各种摔打之后，肌肉疼得厉害。不过我的胆量增长不少，遇事不那么害怕了，关键是有了几招，心里有底啊。”她说，防身术最重要的就是学会“四两拨千斤”，“想要防身，最重要的是要有危机意识，在有相应技术的同时，还要运用头脑化解危机，运用防身术的小技巧实施自救。由于女性在生理上比男性要弱，一旦遇到危险，就要学会用巧力，利用随身携带的物品作为反击的武器攻击歹徒薄弱部位，最好能一招制敌，成功脱险的几率也会高很多。”一边说着，她还向记者示范了几招前段时间学习到的动作，如弹腿、蹬腿、小拳、卡喉、单珠拳等技巧，“眼睛、鼻子、脖子、手指、裆部，这些是人体最薄弱的部位。女子防身术一般都是针对这些部位的。”
　　“练拳不练功，到头一场空。”对于女子防身术的效果，中华藏武门掌门徐金德表示，女子防身术要达到效果，还是需要平时多锻炼，配合心理素质、力量、速度等才能发挥出好的效果。“就防身术而言，仅靠一招半式是很难产生效果的。因为面对突发的情况，沉着冷静是重中之重，没有合格的心理素质即使练过所谓的防身术也无济于事。要是人家一威胁你就心里发怵，连喊救命的力气都没有，那防身术也派不上用场。”而这些，需要对各种动作、套路、技巧具有一定的熟悉度，一般十多次培训课程可以把各项技巧学会，至于力量、速度等方面的锻炼则是需要平时多练习。
　　现代都市生活节奏快、工作压力大，时间上又不自由，不同的人群可以根据自己实际情况选择不同的课程，“打基础不难，一个礼拜可以做到，但后期自己要练习、琢磨、领悟。具体选择哪一套、或者是几套防身术或者拳法，需要自己去体会。”徐金德强调，自己感觉最舒展就是最好的状态，但不要怕吃苦。
　　如今，不少人选择跆拳道、瑜伽等这样的锻炼方式，认为武术过于老土、过时。在徐金德看来，中国人应该弘扬自己的传统文化，“太极，来自于‘道’，‘道’本身就是中国的本土文化，在日常生活中更是根深蒂固，生活中很多哲理都来自于‘道’。武术是一种传统文化，练武术很吃苦是事实，现代人难以达到古代人的武术境界也是事实，如今很多传统文化都简化了，武术从简单的基础起步，是完全可以练下去的，甚至连老人、孩子都可以学习。”
　　武术也能变时髦
　　防身术也能练得婀娜多姿
　　在徐金德看来，当下很多女孩子没有防身技能的一个很大的原因便是认为“女孩子练拳脚会变得粗鲁，没有女人味”，实际上并非如此。以藏武门中的“绣女十三式”为例，它就是古代“绣女”（不太出门的大家闺秀）的防身术，“当时武术是传男不传女，传内不传外的，所以女子一般学不到。但有些父亲担心自己的女儿遇到危险，就私下把一些不需要练习基本功的术路教给她们。‘绣女十三式’就是把简单、容易学习的、能一招制敌的方法编成了十三个招式，并把这十三招安排在女子的日常生活中。”
　　招式中，有些模仿了绣花针的使用方式，像绣楼里绣女的花绷不离手，偶尔外出碰到危险情况时，可以用指定的方法用“针”来扎指定的位置，如喉咙、动脉等。十三式中的“西施浣纱”原是一个洗衣服的动作，“按下去、提起来这个动作，改变一点、做动作时倾斜一点，就成了一招。”一旦有人掐你脖子时，就用这招，两手往下一压，左手只是搭住对方的手，右手就用肘关节提上来压住对方的手，便能一招制敌。
　　“绣女十三式”原本是根据古代人的生活方式编成的，到了现代，经过变化和改良，动作更好用了。如勾腿的动作就是专门针对现代女性穿高跟鞋的场景设计的。“别小看勾腿这个动作，它本是根据驴摆尾式创造而来的，后来又延伸至‘铁拐李伸腿’等动作，是用来防止对方从侧面侵犯的，一个转身用肩膀去接，同时用脚侧向去蹬对方跖骨，这些动作对现在戴眼镜、穿高跟鞋的女性来说，都具有很强的实用性，也比较容易地去控制对方。”徐金德说。
　　即使都是防身术，在不同的门派、不同的老师、不同的课程下，内容都是有所不同的。据悉，绣女十三式的创立来源于契合拳。契合拳是一种仿生拳，最大特色就是仿生，女孩子练得好，看起来婀娜多姿，男孩子就显得刚柔并济，近似于太极而非太极，近似于舞蹈而非舞蹈，阴阳之间相互协调。练的时候不会太累，比较适合不同年龄的人群。
　　如果是下定决心长期练习的女性，可以考虑从六大步法、四大压腿法开始，“有了基础，就可以进行简单的动作练习，掌握基本拳之后可以选择练习一套拳种，之后就可以加上器械。有一套拳之后，手脚就灵活了。”这时候，日常生活中的任何一件物件，都有可能拿来为自己所用，变成制敌的武器，比如扇子，属于“明隐”兵器，它既明又隐（看不出来是武器，只是物件），我明明有兵器在手上，但对方却不会防范，笛子、筷子、碗、板凳等都属于明隐兵器。
　　中华藏武门掌门徐金德介绍说，即使是“零基础”的人，想要练出一套拳，大概需要三个月左右，“女子防身术的技术不是关键，关键是练习者要顺手、要能形成条件反射，能灵活运用。契合拳本身就是一门哲学，契与合、阴与阳，就像生活中白天黑夜、男人女人，生活离不开阴阳平衡，它主要突出沉、淡、张、收、舍，一旦融会贯通了，还能配合动作，疏解郁结，治疗心理疾病。”
　　手把手教你
　　学“防身”
　　当遇上歹徒多人围攻
　　如果歹徒手里有拿棍子等武器，并且多人围攻，先跑在前面，然后停下来等他们跑在最前面的人，只要和前面一个人对打，这样就轻松很多。跑在前面的一般是比较瘦弱的，比较好对付。另外，边跑边喊，路人可以帮你报警，或者警方调查时能有线索。其次要自保。这时体能非常重要，生命在于运动。具体选择什么运动形式都没关系，只要是科学的、健康的。女性也要口头和对方周旋，与此同时要注意周围情况，看有没有人能帮你、有没有路可以逃。有路就跑，尽可能往闹市跑，不要往偏僻的荒野跑，但不能长时间纠缠。
　　当遇上歹徒奔跑抢包
　　背包的位置很重要，步行的时候靠近路哪一侧，就在哪一侧背包。其次，如果孤身在人烟稀少的地方步行，尽量不要随身携带贵重物品和太多现金。如果已经遭遇抢包歹徒，关键时刻不要舍不得包，防身术是针对对方的弱点设计的术路，对方平衡一打破，弱点就会出现。由于歹徒抢包时，重心后移，如果和他相持，女性往往会吃亏，不妨继续推他一把，打破他的平衡，他就会跌倒，这时再见机行事。如果歹徒持有凶器，记住他的样貌特征并奋力呼救。
　　当遇上色狼动手动脚
　　熟人或者普通朋友之间，如果有人想要抱你，而你很反感这种行为却又不至于用太夸张的动作时，就可以采用这种解脱术：当对方两只手张开试图从你的身体两侧抱你，而还没有抱到时，可以迅速用两只手从中间向外抻，一下子打断其动作。若对方两只手伸向你的胸部，则可以用两手十指交叉合并，用手掌从对方手臂的上方迅速砍去，令其放手。这招的关键是迅速，一定要在对方还没有环腰把你抱住时实施，可以有效震慑和拒绝对方的行为。
　　女生有时还会遇到一种骚扰场景：勾肩搭背。这时候可以两只手从肩膀前方握住对方的手，一只手握住对方的手腕，另一只手握住对方手掌的外侧，然后身体迅速往对方身后面撤，带着对方的手臂扭动。由于女生力量有限，不要想着制伏对方，在把对方的胳膊扭到后面时，可以迅速地把他往前一推，然后立刻跑开。
　　当对方从正前面将你环腰抱住并想进一步亲近时，可以用一只胳膊的手臂横挡在对方颈部，防止对方的脸部靠近你的脸部，然后用另一只手猛击对方的鼻尖与人中结合处，趁对方撒手之际迅速逃离。若对方是从背后环抱住你时，可用随身的钢笔、雨伞、手机等硬物猛击对方手掌背等“软肋”部位，趁对方撒手时迅速逃离。由于人的鼻尖、喉咙、胃部还有男性裆部都非常薄弱，这些招数要在确认了是遇到危险情况时再使用，否则可能造成永久性伤害。
　　南方日报记者 周豫 实习生 钱虹
本文来源：南方日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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很多时候我们需要自己来保护自己，女子防身术中的自我防御会教我们在危险情况下该如何脱身，一起来学习一下吧^^
????? - ?? ???? ??? ???? ?? 7?? ??(7 Safety Tips)女性防身术-在危险情况下保护自己的7种战略。
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??? Erin Weed? ??? 'Girls Fight Back!: The College Girl's Guide to Protecting Herself'?? ?(???)? ??? ??? ?? ????.原文Erin Weed作家简要概括了“女孩反击！：大学女生保护自己的指南”这本书的一部分。
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??? ??? ??? ??? ?????, ??? ?? ??(survive)? ? ??? ??? ??? ???.无论我们遇到怎样危险的情况，我们都要相信自己能够活下去。
??(???)? ???? ?? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ????? ?? ??? ??? ??? ?????.强烈的（自信感）和积极的思想还有未了保护我们自己尽力而为，即使在最坏的情况下是我们保护自己的最佳方法。
?? ?? ??? ???? ?? ???? ??? ?? ??? ??? ???? ??? ????. ??? ? ??? ???? ? ?? ???? ??? ???? 很多的自我防御过程中在危险的情况下为了某些事而争吵的议论占用了时间。为什么要活下去？为什么要在危险的情况下争吵？
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?? ??(Self-defense)? ???? ?? ??? ?? ?? ?? ?? ???, ??? ?? ???? ?? ????.学习自我防御，可以减少恐怖中身体变僵，尽快的做出反应。
??? ??????. (Embrace your fear.)接受恐怖
?? ???? ?? ??? ???? ???? ? ?? ?? ???. ???, ?????(Adrenaline)? ??? ??? ??? ???? ??? ?? ?? ? ?? ? ? ?? ??? ?? ?????.许多人在发生危险时身体会发抖。但请记住肾上腺素在你感受到危险的情况时不会变得无力，会给予更大的力量。
?????? ??? ??? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ?? ? ? ??? ?? ???. ??? ??? ?? ????? ?????.肾上腺素会让你感受不到痛苦，帮助你获得更大的力量。恐怖让自己变得更强大，学会利用它吧。
2? ?? ??? ????. (Avoid the second crime scene.)避免2次犯罪情况
??, ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??? ?? ???? ??? ? ? ???????? ??? ????? ????? ??, ?? ?? ???? ?? ??? ?? ?? ????. ???, ??? ??? ??? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???? ??? 2? ?? ??? ??? ? ????.有想过万一有车在你旁边停下让你上车你该怎样做么？如果你想抵抗或是逃跑的话，对于车里的人可能会受到攻击。但你按照他们的要求上车的话长时间就会处于警察所说的2次犯罪情况中.
?? ?? ??? ????? ?? ???? ???? ?? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ? ?? ???. ???? ??? ??? ???? ?? ??? ????? ???, ??? ????? ??? ????.许多防御专家赞同在这种情况下，不要跟随，为了逃跑或脱身而战斗。有人如果想带你去你并不熟悉的地方时是你抵抗或是逃跑的时候
????? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ? ??? ??? ?? ? ?? ???? ??? ???.一般来说，这样的抵抗比起带你去更加幽静的地方，抓住脱身的机会的可能性更高。
??? ????? ?????. (Fight in threes)连续攻击对方
? ???? ???? ?? ??? ?? ??, ??? ??? ??? ???? ? ?? ???? ? ?? ??? ? ? ??? ?? ???? ????? ? ??? ? ????. ??? ? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ?? ? ???(??? ??? ? ???) ??? ? ???, ??? ?? ?? ??(??)? ?? ?? ???.3个动作连起来连续攻击，比起优秀的一次的攻击，能给对方3次打击，在危险时脱身会更有帮助。对方的眼睛或是脸的方向攻击一次就能结束战斗（据说就能脱身）因为自己无法做到，我们常常准备后续措施（攻击）
?? (Breathe)呼吸
???? ???, ??? ?? ?? ?? ?? ? ?? ???? ?? ??? ?? ?????. ??? ??? ?? ??? ????? ?? ??? ?? ??? ??? ?? ???. ??? ?? ?? ??? ?? ??? ?? ??? ?? ???. ??? ??? ???? ??? ???? ??? ?? ? ??? ??? ?? ??? ?? ????.虽然很讽刺，在战斗中最累也是最重要的就是呼吸。有时由于恐怖无法自然的呼吸，一会儿吸气，一会儿停止。如果长时间无法正常呼吸就会失去意识。在和对方战斗的情况下维持呼吸的最佳的方法之一就是每次攻击时运气。
?? (Escape)脱身
?? ?? ???? ??? ??(??)? ? ?? ???? ??? ??? ?? ? ?? ??? ???? ????. ?? ?? ?? ????? 'Stun and Run(??? ?? ?? ????? ???? ? ??? ?? ????)' ??? ?????, ???? ? ??? ?? ?? ??? ?? ?? ??? ? ? ????.在自我防御情况下，你的目标（责任）是直到再也受不到犯罪者威胁时保护自己。许多自我防御系统“Stun and Run”（使对方空手或是使用护身用品给对方大的一击逃跑）虽然使用方法，但从给对方大的打击来看也会造成过度防御。
??? ??? ????, ???? ?? ??? ??? ??? ??? ? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ?????.有人攻击你的话，为了脱离攻击者抓住机会逃跑到安全的地方可以使用必要的防身术。
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??? ?????有帮助嘛？
?? ??? ?? ?????? ?? ??? ???? ????? ???? ?? ????? ? ??? ???, ?? ??? ?? '?? ??? ? ???' ?? ???? ???? ?? ? ???? ??? ?? ? ????.以上的内容叫做护身术也被视为物理性技术的部分。做很多练习就可以做的部分，看周围的人认为“抓住哪里时怎么办”这是护身术的开始也是结束，这样想的人好像很多。
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相关热点：“黑色八月”过后 女子防身生意火了 08:01:00
今年八月，因全国各地发生多起女大学生遭受性侵害乃至被杀的恶性案件，而被称为“黑色八月”。虽然八月已经过去，但女大学生受害案所引发的社会效应仍在发酵：很多女学生和白领减少了夜晚出行的时间，不少人在自己的包包里添置了各种防狼器材，还有不少人甚至专门向武馆健身机构报名学习女子防身术来保护自身安全。
销售女子防身用品的网络店铺近三十天销售量逼近销售总额的一半，还有不少防狼产品一度卖到断货。杭州多家健身中心顺势推出女子防身术项目，咨询和报名的人数也在八九月份明显上升，很多家长对此项目给予好评。
网络销售警用防身器属违规
近三十天网销量抵过去全年
不少女性在加强自身安全的考虑下，选择最简单方便的方式就是买个防身用品。
在网络上搜索“防身器”，我们大致可以找到这三类用品：一种是用于鸣笛的报警器；一种是含有辣椒素等成分的防狼喷雾；还有就是带电击和不带电击的防狼棍。
但网络上所贩卖的这三类防身用品并不是全都合乎规定的。记者拨打110咨询公安部门，工作人员指出网络上防警用的电击棍和军用喷雾属于警务专用的，因为涉及公共安全，任何贩卖和购买此类用品的，都属违规行为。有消费者在网络上发现贩卖警务专用的防身器械都可向网警举报。建议出于防身考虑的女生购买正规的用于鸣笛报警的产品，而不要随意购买容易伤及他人和自身安全的危险用品。
其中在淘宝店铺中，大多销售没有多大杀伤危害的防身报警器和不带电击功能的中小型不锈钢防身棍。根据淘宝指数显示，截至9月6日，最近三十天的女子防身器成交指数环比上涨超过6600％，与去年同期相比上涨超过1500％。
记者发现一家网店的一款标价不到20元的报警器近三十天的销售量达到31463件，而本商品累计售出65552件。客服人员告诉记者，这款商品八月份以来销售特别火爆，近一个月销量已经达到该商品去年整一年的销量。开学季还有特别优惠活动，库存都卖光了，现在拍下还需要等几天才能从厂家发货。
客服人员还推荐买家：“其实报警器比较适合女性、儿童使用，操作简单，无危险性，遇到紧急情况时一拉指环就可以发出接近轿车喇叭声响的报警声，通过声音引起周围人的注意获得救助，或者趁歹徒慌张之时逃脱。”
但也有部分购买者在评价栏里留言说，“这种产品根本没什么用，买来就给家里小孩玩了，连小孩都吓不倒还吓什么坏人。只能算是买个心理安慰吧。”
家长忧心送女孩学防身术
杭州武馆健身房“趁热打铁”
鉴于有威力的防身器不能合法购买，一般的鸣笛报警器又觉得不管用，有不少人觉得还不如学几招女子防身术来得实在，不仅可以强身健体，还能真正实现保护自己的目的。
记者在本地的一些论坛上发现近一个月内发帖询问杭州哪里有学女子防身术的网帖不在少数，很多健身房和武术馆的教练也在跟帖中留言推荐自家健身房和女子防身术项目。还有很多专门的跆拳道、拳击、咏春拳等武术馆在宣传语中加上了女子防身的标签，以迎合消费者的诉求。
在滨江和萧山已经有两家分店的龙威武术馆一直都有女子防身术这个项目，陈老板告诉记者，“暑假里和开学这几天，很多家长把女孩送来学习女子防身术，其中女初中生参加这个项目的最多，高中生偏向选择女子散打项目。这个课程是一年的，一个班有40多个学员，家长都对小孩学习后的效果评价挺好的。”
清水公寓附近的洪流武道馆的郑老板也说，“今年多起女大学生被害案之后，到店里咨询和报名女子防身术的人数明显上升了，女学生和女白领都有。现在我们店推出一对一的教授课程，学员反映好的话，我们将扩大招收，开设专门的女子防身术班级。”
杭州下沙大学城千人健身俱乐部的郑教练表示，“有些防身器械本身危害力比较大，在女子防身术中也没有持防身器的动作招式，一般都是徒手的。但女子防身术也不像有些人想象的那么简单，还是需要专门的学习和训练的。因为目前我们健身房掌握这个项目的教练并不多，所以还没有正式推出女子防身术班。有兴趣的学员可以跟会的教练免费请教，未来我们也会根据女大学生的需求推出这个项目。”来源：每日商报&&&&作者：实习记者 应丹&&&&编辑：程慧雨&&&&
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