怎样可已快速练好劈叉?
我有一个朋友她上舞蹈课要练劈叉~她高一了请问怎样才可以练好还不疼~
已经高一了,要练劈叉当然要吃点苦,如果每天坚持一点点的练,循序渐进,可以减轻一点痛苦.
其他答案（共6个回答）
课上用的垫子.先压两层,再加两层,慢慢加高.(如果自己身体吃得消的话可以每天加两层).压完一定要踢!!把韧带给踢开了,第二天才不会那么痛.晚上再练一次.如果到达一定层数,比如五层垫子,自己压不下的话就将双手离开地面,慢慢的颤.往下颤.或者可以扶着某个地方.找人帮忙压一压.高踢腿.
我从四岁就开始练舞,但我不知道你能不能吃得消.这个方法要坚持.
而且从来没有压得软又不疼的,而且她已经高一了,骨骼都会硬的.我現在读初三.每天早上起来架高腿.(将一条腿放在沙发上,另一条腿则在地面)高度可以自己衡量,我是用类似学校体育课上用的垫子.先压两层,再加两层,慢慢加高.(如果自己身体吃得消的话可以每天加两层).压完一定要踢!!把韧带给踢开了,第二天才不会那么痛.晚上再练一次.如果到达一定层数,比如五层垫子,自己压不下的话就将双手离开地面,慢慢的颤.往下颤.或者可以扶着某个地方(墙壁,沙发等)用力往下,使大腿根着落在地面.停止5到10秒左右,(痛才有效果!!)
切记:压完一定要踢!!!如果你的朋友连这种痛都受不了,你还是劝她别跳了.我是业余的舞蹈学员,算不上吃苦.但我至少能忍受这种痛.以后还有更多比劈叉还痛苦的动作呢..比如技巧等..或者你可以告诉她,当她每天这样练,过几天,在地面劈叉就谈不上痛苦.而且後胯根可以着地了,这个动作就很完美了!!
其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛。你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去，这些对你自己来说都是借口，你...
呵呵！楼主的电脑不错呀！买的时间肯定不长吧？
你看到的四个可移动磁盘是四种卡驱。这种电脑是比较先进的，在主机箱上安装了好几个不同的USB接口！可以方便你以后用手...
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韧带练习的正确方法
韧带从一定程度上说是天生的，因人而异。
有不少道友因为考带的关系，逼迫自己一下子下去。这样极容易造成韧带拉伤，严重的话容易造成韧带撕裂，轻则...
十四岁，偏大了一些。但还是可以的。不能急，一步一步提高。估计一二个月就可解决问题的。
答: 我知道哪里有，是武汉力势健身器材有限公司，他们的网址像是：
是他们公司的网址，我都已经从他们哪儿买了一个了，感觉还可以。你不防看一下。
你好，向你请教一下，表演系一定要跳舞吗，如果不会跳舞怎么办 你好，向你请教一下，...
答: 丰富的文化活动爱这座城市随处可见，如电影节，交响乐，芭蕾舞，马戏，体育活动和文化游行一年四季随时举办，实在可以称得上是浪漫之都
答: 丰富的文化活动爱这座城市随处可见，如电影节，交响乐，芭蕾舞，马戏，体育活动和文化游行一年四季随时举办，实在可以称得上是浪漫之都
答: [7]巴西文化编辑巴西艺术巴西帕塔肖族民族舞蹈巴西的文化具有多重民族的特性，巴西作为一个民族大熔炉，有来自欧洲、非洲、亚洲等其他地区的移民
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劈叉：锻炼肝肾功能最好的办法-中里巴人
论坛交流：
作者：；摘自
最近，越来越多的男性朋友在私信中向我求助关于性功能障碍方面的问题。
有的兄弟刚二十几岁，由于有此隐忧，非常懊丧，对前途失去了信心，整个生活也因此一片阴霾。
我不是性学专家，无法从生理解剖的角度来分析病因。但可以使用经络这个万能的法宝，来重新打造我们的身子骨，简单实用有效。
大家要记住，想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。
从经络图可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，所以俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，就是指这层意思。
肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。
但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。
有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。
其实肝脏本身就是一个能量仓库，它的功能在于应用，而不是储存。对肝来说，只要把肝的阳气调动起来，就是最好的补益。
但有的人已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，而是敞开火来烧的话，虽然火旺，却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热，能量算是白白浪费了。所以肝的阳气，我们要把它引到它该去的地方。
锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。
这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
当然，打通任督二脉对性功能也会有很好的帮助，但不如上法简单迅捷。然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效。
这是一个通过经络重新打造身心的过程，也是一个战胜恐惧，脱胎换骨的过程。如果您已经看到了前面的灯塔，那就不妨多走两里路吧！
感悟《求医不如求己》
阳光灿烂：
想要气血充足，可以喝山药芡实薏米粥，吃牛肉；推腹可以把任脉打通；金鸡独立练人体的平衡协调能力；还有四种打通小周天的方法；再加上这个两腿分开的功法，最后的收获就不仅仅是单单一个提高性功能的问题了，什么问题都不可以单一来看待来解决的。
肝若是枪，肾就是弹药。我冒昧地加一句：气血就是弹药的原材料。气血丰盈，自然精满神足，自然性能力提高――不过有意思的是，如果达到气血丰盈，精满神足，就会觉得神清气爽，身轻如燕，那时性事反倒没那么大吸引力了。
阳春百草：
有一个这样的功法与老师的“两腿分开劈叉”有点相像：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手重叠在肚脐上，安静、放松即可。
这是来自陈玉琴老师的方法：把一条腿盘起来放到床上，肝经就是正中间那条，然后用拳头敲肾经，上身的用刮痧板刮，下身大腿根部用真空罐拔，拔上后马上取下来，不要拔出红印，这样肝肾两经就“ok”了。
太极功操中有一个动作非常简单，即双脚并拢慢慢蹲下，然后向一侧伸出，成侧压腿的姿势，然后两只手抓同侧脚踝，身子向伸出的一侧压低，保持10秒，然后站起来，换另一侧。此法可壮阳。
杨树的眼睛：
劈叉两边都要练哦，先后面一只脚跪住，前面一只脚伸直，双手撑地慢慢下去，千万别太勉强了，这个地方拉伤了可不是一天两天能好的。练好一边换另外一边进行练习。
在练习之前，强烈建议先转动手腕和脚腕10分钟。先来个金鸡独立也不错。总之，练习胯部的动作一定要先热身才行，硬撑的话，肯定是要拉伤的。
明白卧功里的“还阳卧”的补肾原理了！因为做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。（）
中里巴人，真名郑幅中，家学渊源基深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟子，老师将其终身所悟大法倾囊相授。中里巴人是《人体使用手册》作者吴清忠先生的中医启蒙老师，两人相聚之时常常共诵心经，品茗论赋，其超然物外之闲境，堪效古人。
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虎虎生风——强壮男子性能力的是两腿劈叉法
肝肾功能最好的，就是把两腿分开劈叉。这时您两条内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。 # G2 H2 A% [& v* e& g4 `最近，越来越多的男性朋友在私信中向我关于性功能障碍方面的问题。有的兄弟刚二十几岁，由于有此隐忧，非常懊丧，对前途失去了信心，整个生活也因此一片阴霾。3 Y8 U- [7 ?" ~4 l0 T&&h我不是性学专家，无法从生理解剖的角度来分析病因。但可以使用这个万能的法宝，来重新打造我们的身子骨，简单实用有效。
大家要记住，想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。 & w% N/ `* K9 u* f* H- G从经络图可以很清楚地看到，是绕阴器而循行。肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，所以俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，就是指这层意思。 3 b* O1 y2 q# ?6 t2 T) t肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。 % D* s4 G* Q2 o/ `
其实肝脏本身就是一个能量仓库，它的功能在于应用，而不是储存。对肝来说，只要把肝的阳气调动起来，就是最好的补益。但有的人已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，而是敞开火来烧的话，虽然火旺，却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热，能量算是白白浪费了。所以肝的阳气，我们要把它引到它该去的地方。 * T; [+ k! E' U7 g% i锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
当然，任督二脉对性功能也会有很好的帮助，但不如上法简单迅捷。然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效。这是一个通过经络重新打造身心的过程，也是一个战胜恐惧，脱胎换骨的过程。如果您已经看到了前面的灯塔，那就不妨多走两里路吧！
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五级宝宝, 积分 227, 距离下一级还需 73 积分
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九级宝宝, 积分 1199, 距离下一级还需 1 积分
&我留下脚印，等lg回家给他看~~~~谢谢搂主啦
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五级宝宝, 积分 227, 距离下一级还需 73 积分
呵呵，不谢不谢，我觉得还挺管用的
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五级宝宝, 积分 227, 距离下一级还需 73 积分
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一级宝宝, 积分 30, 距离下一级还需 20 积分
中里巴人理论我就信
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