宝宝哄睡难？教妈妈你两招秘诀，让宝宝快速入睡宝宝哄睡难？教妈妈你两招秘诀，让宝宝快速入睡口袋育儿百家号如果可以选择一项超能力，妈妈你是不是最想要神奇的催眠术呢？宝宝的哄睡真是老大难问题，趁着今天是世界睡眠日，口袋育儿就告诉妈妈们两大哄睡秘诀：动态掌握清醒间隔+机智捕捉睡眠信号，轻松帮助宝宝在睡眠窗口入睡。睡眠窗口, 其实就是妈妈们特别希望的、宝宝容易睡着的一个时段，就像被撒了“魔法睡睡粉”一样快乐入睡。哄睡困难的宝宝，多数情况是因为宝宝不困或者过度疲劳了（如下图所示），不在睡眠窗口。当宝宝不困的时候，睡眠压力比较小，哄睡难度比较大；相反当宝宝过度疲劳时，身体会分泌皮质醇激素和肾上腺素，来帮助身体克服疲劳，看起来宝宝好像又不困了，哄睡更困难了。
秘诀一：灵活掌握清醒间隔清醒间隔，简单来说就是从宝宝前一觉睡醒到下一觉睡着的时长。只要是宝宝醒着的时间，不管是吃奶、拍咯、换尿裤、洗澡，甚至是哄睡都要算在清醒间隔里面。哄睡的时间一定要算入清醒间隔，例如宝宝清醒间隔1.5小时，那么如果预计哄睡或者入睡过程需要15分钟，就要1小时15分钟开始预备，而不是1.5小时才开始。实际操作中，许多妈妈都会发生清醒间隔过长或过短的情况，导致宝宝入睡困难。1.
清醒间隔过长或过短的表现宝宝的睡眠窗口转瞬即逝，有时候多喂口饭的功夫，再准备睡觉就错过了。但是也不要走极端，因为怕宝宝错过窗口，就一味的提前。有时候，刻意拉长白天小睡的清醒间隔，是为了更好的服务于睡眠时间最长、睡眠质量最重要的夜觉，让宝宝有一个稳定的晚上的入睡时间。哎养娃真是个平衡的艺术~举栗子：一个白天小睡3次的8个月宝宝，通常6:30起床，理想夜觉时间19:00睡着。可是因为小睡不稳定，经常出现30-60分钟的小睡，那么如果按照2小时的清醒间隔，很有可能第三次小睡起来距离夜觉时间还很早。这就会导致夜觉前的清醒间隔非常长，加剧上半夜夜醒。如果是这样，可以将清醒间隔每天拖后10-15分钟，此时确实可能会有一些疲劳，但是逐渐养成习惯之后，会成为新的睡眠规律。当然在小睡方面下功夫也是非常必要的。如果是怕宝宝过度疲倦，那么就全程低强度放电。2.
判断方法A.参考图表清醒间隔均值资料来源：Babysense，Metz Press 2010所有宝宝的清醒间隔都不一样，受到遗传、体重还有夜觉长短等因素的影响。各个睡眠统计和估测研究的清醒间隔都不完全一致，数值只是个参考，实际应用中还要在此基础上确定自己宝宝的真实清醒间隔。B.手动/APP记录作息和睡眠情况Step1：作息规律后，观察宝宝第一天的清醒间隔，记录下宝宝用此睡眠间隔入睡的情况Step2：从图标中找到宝宝月龄相对应的清醒间隔范围（红色部分）例如4-6个月清醒间隔为2-2.5Step3： 以某一固定时长（0-4个月小月龄推荐5-10分钟，5-12个月大月龄推荐15-30分钟，1岁以上宝宝推荐30-1小时分钟）递增或递减尝试安排睡眠。如果发现宝宝哪次入睡相对轻松，可以记录下来。Step4：反复尝试最后找到合适的清醒间隔举栗子：某宝宝5个月27天，睡眠间隔应当不会超过2.5，妈妈尝试过2小时10分、15分、30分，同样方式都要哄睡30分钟以上。而3个小时哄睡，5分钟就能睡着，时长也很长。这就证明，确实3个小时更适合这个宝宝3.
值得一提的情况对于早产儿和新生宝宝来说，吃奶就立刻睡着也是正常的，不需要特别帮助宝宝醒着。对于小月龄宝宝，一天当中的清醒间隔一般比较固定。少数宝宝会在傍晚时有一段比较长的清醒间隔。而对于大月龄宝宝，一天当中的清醒间隔逐渐递增。通常情况下，夜觉起床到第一个小睡一般是清醒间隔最小的时段。极少数宝宝会呈现递减状态。清醒间隔在以下情况会有低于均值的情况：小睡低于30-45分钟；生病；运动量比较多；参与的活动比较刺激（早教课等）；正在经历生长加速期；曾经患有腹绞痛。有些宝宝即使判断的清醒间隔非常准确合理，仍然会在睡前反抗或者哭闹一下，跟性格和遗传等因素有关系。不过这个比例比较小，不要轻易判定自己的宝宝属于这一类。4-6月龄会有一段时间，宝宝突然清醒间隔变长，适时调整很关键。可透过提高放电程度来缩短清醒间隔，透过降低放电程度来延长清醒间隔。秘诀二：机智捕捉睡眠信号睡眠信号是宝宝身体自动给出的睡眠提示，仿佛在说“我困了，赶紧安排朕就寝吧！”。不同阶段信号的出现标志着进入、处于或快要离开睡眠窗口。小宝宝的睡眠信号多以肢体动作表达，当宝宝逐渐进入幼儿阶段，各种活动的干扰或者环境的刺激会让宝宝更想玩而不想睡，因此麻麻用火眼金睛会辨识宝宝的睡眠信号是另一大基本功。1.
睡眠信号有哪些呢？A.
按照月龄来区分B.
按阶段区分细心的妈妈会发现，宝宝的睡眠信号随着时间的变化也会有变化。以小月龄为例，在睡眠窗口的不同阶段，信号也会不同。2.
值得一提的情况小睡减觉期间，例如14-18个月2觉变1觉，出现的睡眠信号可以适当忽略，从而帮助宝宝适应新的作息。小睡结束之后，少数宝宝也会出现类似睡眠信号的表现，揉眼睛、哈欠、粘人是正常的。不要马上逗玩，给宝宝一点时间，逐渐从睡眠状态恢复到活动状态。有些睡眠信号的表现，会和其他特殊阶段的表现相重合，具体要细心观察判断。例如长牙期的抓耳挠腮、分离焦虑期的粘人、心情不好时的发脾气等。随着月龄的增加，同一个睡眠信号的提示性会有变化。例如同样是揉眼睛，也许小月龄时可能是刚刚进入睡眠窗口的信号，到了大月龄会变为窗口快要结束的信号。高频问题Q1我家宝宝怎么没有睡眠信号？的确有极少数（3-5%）宝宝，天生睡眠信号较少，但多少一定会有，而且不要轻易判定自己的宝宝在此范围。真是的话，一定记得买彩票哟~
睡眠信号随着月龄的增加，会很容易被隐藏起来，尤其是在光线强烈、声音吵闹、刺激比较多的房间里更是如此。这时把宝宝放到一个安静稍暗的环境里，很多时候睡眠信号会很快显现出来。妈妈可以参考上述表格，逐一观察宝宝是否有类似信号。碰到有效的睡眠信号，可以总结记录下来。Q2清醒间隔和睡眠信号到底看哪个？都看。但是对于小月龄宝宝，睡眠信号相对准确，加上此阶段作息还没有规律下来，所以哄睡时机要以睡眠信号为主要提示。对于大月龄宝宝和幼儿，睡眠信号逐渐开始隐藏，只能作为辅助参考，此时主要以作息为首要参考。在清醒间隔的框架里，寻找宝宝独特睡眠信号是最稳妥的办法。Q3：非常确定清醒间隔和睡眠信号都判断好了，宝宝为啥还是哄睡难？如果确定清醒间隔和睡眠信号都没有问题，宝宝仍然出现哄睡或入睡困难的问题，那么还需要排查是否有合适的睡眠仪式、睡眠环境（光线声音温度湿度等）、运动量、户外晒太阳时间是否充足、睡前是否避免了蓝光。对于小月龄宝宝还要关注是否有身体上的不舒服、天生的睡前哭泣、家长的安抚方式是否得当，对于大月龄宝宝或幼儿则要特别排除是否是因为宝宝自我意识增加、生物钟和节律不稳定、其他心理原因导致的入睡困难。作者：刘虔。IMPI国际孕婴育儿研究中心认证母婴睡眠咨询顾问、美国APSC睡眠咨询师协会会员、IACSC国际婴幼儿睡眠师协会会员、美国最快乐宝贝Happiest Baby 认证婴儿安抚导师。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。口袋育儿百家号最近更新：简介:一站式解决0-6岁育儿和亲子养育各种问题作者最新文章相关文章哄宝宝入睡时，这4种方法不能用|宝宝|方法|妈妈_新浪育儿_新浪网
哄宝宝入睡时，这4种方法不能用
哄宝宝入睡时，这4种方法不能用
　　有了女儿后，表哥真是由一个糙汉子变成了奶爸，哄娃，换尿布，冲奶粉什么都上手了。周末去表哥家，6个多月的小公主真是越长越可爱了。嫂子出门了，表哥正抱着小侄女哄睡，边走边摇，把小侄女放床上后，小侄女哼唧一声又醒了，表哥继续抱起来哄，来回好几遍，小侄女总算是安稳睡着了。看着表哥哄女儿睡觉的样子，我只能说表哥这个奶爸不太合格啊，哄睡方法很不科学啊，还需要好好练习。
　　宝宝还小的时候，睡觉就是一件大事，家长总是会想方设法的哄宝宝睡。但是，哄宝宝入睡时，这4种方法不能用，自己累得要命不说还坑娃。
　　1、奶睡
　　大多数宝宝6个月后可以整夜连续睡觉，不需要额外喂食了。但是有些妈妈不放心，担心宝宝半夜饿，会哭闹，所以睡觉的时候还是会给宝宝喂奶，让宝宝奶睡。但是奶睡对宝宝伤害很大的。
　　一方面奶睡会让奶液残留在口腔里，对宝宝牙齿不好，另一方面奶睡的时候，宝宝的头经常偏向一方，很容易睡偏头，时间久了不利于漂亮头型的稳定，宝宝最好的睡眠方式，还是要在一个安静的环境下在床上正常睡觉的，最好给宝宝准备个好的矫正枕头，以免出现奶睡时的这种情况。
　　2、摇睡
　　这是很多家长都习惯的方式，就是哄宝宝睡觉时总是喜欢把宝宝抱起来，摇一摇，晃一晃，或者把宝宝放在摇篮里摇晃。但是用这种方法很容易出现宝宝不抱不睡，一停下来宝宝就醒的情况。家长就是给自己挖坑，自己的睡眠得不到保证。更严重的是，如果摇晃孩子的过程中没有掌握好力度，宝宝很容易患上摇晃综合症，造成严重的脑损伤。
　　3、搂睡
　　很多妈妈不放心宝宝一个人单独睡，就会搂着宝宝睡，但这种方法也是不可取的。妈妈搂着宝宝不仅不利于宝宝舒展身体，影响血液循环。而且妈妈搂着宝宝睡，会使宝宝很难呼吸到新鲜空气从而影响宝宝身体发育。
　　4、亮灯睡
　　宝宝还小，夜里情况比较多，很多妈妈都会选择开着灯以方便随时查看宝宝的情况。但是一定不要整晚都开着灯，因为任何人工光源都会对宝宝产生压力，让他睡不安稳。同时宝宝在这种光源下入睡，增加将来患近视眼的几率。
　　晚上，你会搂着宝宝睡吗？
　　来源：育儿秘籍
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每周五12:00播出581.3万81.3亿地区：简介：《崔神驾到》是一档以中国著名儿科专家崔玉涛为核心，打造的中国首档育儿综艺节目。节目以年轻父母为主要受众群体，将围绕诊疗、 营养膳食搭配 、养儿问题三个主题，邀请年轻父母与孩子到现场，在节目的录制过程中，解决家长的育儿难题，为家长和孩子搭起一座沟通了解的桥梁，也为受众传递专家最权威、最正确的育儿方式。热播综艺神奇魔术迷倒女神韩雪梦幻小公主寻梦白马王子忠犬男友辨识重叠指纹12星座最爱伪装排行榜王祖蓝耍赖狂扇王力宏耳光韩庚安以轩被洗“鸳鸯浴”回顾过去一年难忘瞬间史上最完美身材男嘉宾亮相“成家班” 成员大秀武技林宥嘉调侃大张伟暗恋自己猜你喜欢英雄，快来抢沙发！加载中...英雄，快来抢沙发！-->热门推荐哄宝宝睡觉的方法有哪些？
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