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力量训练有没有练...自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等&&，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。&告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。&这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。力量训练是每个习武者都要经历也必须经历的，但可能有不少朋友都感觉过，自己练习得很卖力，吃了苦流了汗，但想提高的却没有提高，很是苦恼。这时你需要自我反省一下，力量训练有没有练对。
力量训练有没有练对，包含两个方面：一，你选择的练习动作是不是真正针对你想练习的肌肉，如果你选择的动作根本就不对，那目标肌肉力量肯定不会提高，因为练的根本就不是那里；二，你的动作是否规范，动作不规范会使你的训练效果大打折扣，甚至导致受伤。
1，实践证明，练习武术对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
2，练武对意志品质考验是多面的。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢 、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
3，武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。百姓网提醒您：1）夸大的宣传和承诺不要轻信,谨防上当受骗。
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了
要是和人打架千万别自学 还不如不学 你啥也不会起码不惹事 你自学没效果 跟本没格斗意识 动作错了 以后拜师想改都改不了 我学了2年散打 在家我也就是 打打空击 我就怕动作错了 每人告诉 还不如不练
我是20岁练的，大学四年一直坚持不断，去年获得了某市青少年组冠军。
我的体会是：
1.苦练上臂与腿部力量，及腰部与腿部韧带
2.最重要的是，毅力。
都别自学。因为这其中涉及许多细节，特别是实战部分，不可能自学，只有在实战中才能有进步，而气功、内功则容易出偏。
学什么和跟谁学 才是决定价格的关键！
学散打，快则3个月 慢则半年至一年才是可以的！
我就认识个老师跟他学1个月的散打，对于一般人就可以了！
一般好些的老师收费...
建议！ 找一个名师
好好学习一下太极拳！
原因： 健身
太极拳乃拳术之最高境界！
十年太极不出门之说！ 有练头呀！
学好拉 受益无...
我认识摔交的和练习武术的!
俗话:多年的武术当年的交!
比较快的是摔交和柔道!
(他们说当年李连界被追的满处跑!)
不过他们说打架最厉害的是.
答: 重庆兰林跆拳道研修院软件雄厚，兰林跆拳道研修院创始人赵海祥院长黑带五段亲自授课，中国跆拳道院院长丛建筑院长是本馆荣誉院长和客座讲师。国技院前院长黑带九段李奎珩大...
答: (2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用
答: 武术是中国的，传递中国文化
答: 体育武术界著名人物有黄飞鸿、李惠堂、陈镜开、容国团、李小龙
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区当前位置：
他，是中国散打一牛人，25岁退出拳台，一直没有回来！
时间: 13:12 来源:书生论坛头条号 作者:搏击书生 点击:次
众所周知，中华武术博大精深，源远流长！可考证的历史已有四千多年。它不仅历史悠久内涵丰富，更因为有着极其浓厚的神秘色彩而为中外所瞩目。自建国以来，由于相关政策的规定，中国武术失去了其生存的必备土壤，逐渐演变为以套路表演为核心的舞台表演形式，
众所周知，中华武术博大精深，源远流长！可考证的历史已有四千多年。它不仅历史悠久内涵丰富，更因为有着极其浓厚的神秘色彩而为中外所瞩目。自建国以来，由于相关政策的规定，中国武术失去了其生存的必备土壤，逐渐演变为以套路表演为核心的舞台表演形式，因此中国武术慢慢的走下了神坛。
上个世纪七八十年代李小龙的异军崛起，通过武术电影的方式间接的宣传传统武术，再度让中国武术在全球大放异彩。李小龙的成功归咎于中国功夫有技巧的应用到了电影中，增强了武术的电影的可观赏性。可叹的是不到十年的时间，李小龙先生不幸身亡，但是中国功夫的发展再次陷于的沉寂并又一次倒退到昔日状态。
继李小龙之后，中国拳坛上诞生了一位伟大的传统武术传播者，他把中国武术的套路和实战融为一体，并和李小龙一样成功的把中国武术当中的精华，再度应用到实战比赛中，他就是威震中国拳坛的散打名将柳海龙先生。
与武林风老将王洪祥一龙一样，出生于山东的柳海龙，身高176厘米，体重80公斤级。他13岁就开始在莱州中华武校学习中国传统武术，因为有着先天学武的天赋，因此柳海龙在武校期间表现极为卓越，后来被国家散打队看中，直接提拔到中国散打队学习中国散打。
1998年，18岁的柳海龙初出茅庐就击败了所有对手，夺得了中国75公斤级第一名的好成绩。2000年，柳海龙再次一路过关斩将又获得了中国75公斤级的第一名。随后在2001年至2005年比赛中连续夺冠，成为中国80公斤级该级别的佼佼者，被中国拳迷誉为&柳腿披挂&的美名，成为中国散打第一牛人。
然而，就在2005年武林风刚刚崛起之时，年仅25岁的少将柳海龙先生，不知道什么原因突然宣布退出拳台，此后离开了拳迷的视野，再也看不到他矫健的身姿，实在是中国搏击界的一大损失。一切搏击资讯，尽在黑熊搏击。
请自觉遵守互联网相关的政策法规，严禁发布色情、暴力、反动的言论。顽石搏击，河北省首家武术搏击专业俱乐部，强大的教练团队，专业的训练体系、严谨的实战教学，历时11的年发展会员人数已达3000多人，还培养了许多搏击高手，专业从事武术散打竞技或做俱乐部搏击教练。更多的学员进入了国内大中型企业，成为了企业董事长或总经理的特别助理。同时在2014年顽石搏击成立职业搏击队活跃在全国各大MMA综合格斗，自由搏击赛场上。
　　顽石搏击俱乐部秉承“弘扬中国传统搏击文化”，目的就是培养高水平的搏击高手，注重实战，一对一实战教学，搏击技术和功力兼修。同时兼学中国式摔跤、综合格斗、泰拳等，让搏击技术更加全面。同时配备了大量的运动器械，辅助训练力量、柔韧性和速度。
　　顽石搏击俱乐部，广交喜爱自由搏击的朋友，一起挥洒汗水，一起呐喊呼号，一起挑战极限，一起纵情欢笑，在强健体魄的同时，塑造顽强的意志力，培养知难而进，越挫越勇，永不放弃的坚强性格。……
&&&&&&&&&&&&& &泰华店：泰华街与滨华路交叉口（加油站向南50米）新天地健身俱乐部内&&& QQ群：&&电话：（微信同步）&&&&&&&&&&&&&&&&&北国店：建设大街中山路交口北行100米路东 富邦大厦负一层顽石综合格斗馆&木心舞蹈教育&&& 电话2
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散打和自由搏击有什么区别 学散打要注意什么
导读：散打和自由搏击主要的区别在于，散打主要靠腿法的力量进行“摔术”，并且在比赛中不能击打对方要害部位，而自由搏击是多种武术的融合，不拘泥于任何固定的套路模式，以战胜对手为目的。
散打是中华武术的精华，突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，融合了中国传统武术的精神。那么学散打之前要怎么练习呢，学习散打又要注意哪些事项呢？自由搏击和散打的区别简单来说美国的自由搏击没有摔法，但中国的军警自由搏击可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏击可以打要害，而散打在比赛中不能打对方要害，规则中要求不能裆部、眼、咽喉、后脑等要害部位是不允许打的。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。显然它是拳击加腿，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用最广。充分表现出“手是两扇门，全凭脚打人”，“三分手，七分腿”的武术技击术特点。腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样，运用巧妙，成功率高。散打的又一特点就是“摔术”的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他项目更少见，如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。可见，不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。自由搏击是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。散打需要注意什么1.如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。2.在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。3.在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。散打准备活动慢跑1000M、柔软体操（肩、髋、腰）、格斗式各方向高提膝练习&1.体能训练：
1、5KM长跑
双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。&2.跳绳训练：1000次&3.腹肌练习：
仰卧起坐30次*3组
收腹举腿30次*3组
俯卧抬上体30次*3组&4.头颈练习：
头前后桥练习各200次&5.柔韧练习：
正、侧、后、斜、踹、压腿各100次
正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次
前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次
单臂绕环、双臂绕环各50次
仆步抡拍10次&6.重心的移动：
原地的前后左右移动重心5分钟
前后左右的滑步练习10分钟
闪步和绕环步的练习10分钟
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