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>>我3月7号来的月经，3月14，15号才结束。请问我
我3月7号来的月经，3月14，15号才结束。请问我的排卵日和排卵期是几号
当时年龄：
一个月一次，每次来月经差不多6.7.8号。
您好，对于月经规律的女性，下次月经往前推14天为排卵期，排卵前后4-5天内同房比较容易受孕。反之其他时间就是安全期。
如果亲的月经一直来得都是有规律的话，如果是在三月七号的时候开始来月经，那排卵期将是在三月二十一号．左右．
你好，排卵期是指来月经的前14天，还有月经结束后的14天就是排卵期，可以选择用下试纸会比较准确点的。
一般排卵期是在月经过后的第十二天，但是这只是一个大概的日子，不能精确到哪一天，这左右的几天都是有可能排卵的，具体的可以买给排卵试纸测一下。
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我3月7号来的月经，3月14，15号才结
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我的中国梦&
——长生不老原理及实践方法&
本文初稿（现稿比初稿有很大的改进）被国家级医学期刊《中医临床研究》编委会专家评为优秀科研论文，于2010年1月免版面费刊登。2010年4月6号，新华网以及中国新闻网进行了报道，并随即被许多主要网络媒体转载。只要在互联网搜索引擎输入《黄帝新经》，就会看到尚存的相关信息。&
作者：徐建国（江西抚州）
内容提要.......................................................................................................................&3
1&人体生命力的来龙去脉——人体生命的本质及兴衰规律...................................&3
1、1生命整体观——伟大的生命力....................................................................&9
1、2精——饮食（地气）之精华——构筑生命力的初级辅助能量..............&11
1、3气——空气（天气）之精华——构筑生命力的中级从动能量..............&12
1、4神——精气（人气）之精华——构筑生命力的高级主动能量..............&13
1、5形——生命力的凝聚——主导机能种类的走向......................................&14
1、5、1造精系统（脏腑）与血管——炼饮食化精.................................&14
1、5、2造气系统（四肢）与韧带——炼空气化气.................................&15
1、5、3造神系统（大脑）与神经——炼精气化神.................................&15
1、5、4整体系统（形体）与经络——全方位联通.................................&15
1、5、5韧带&神经&血管&经络的区别——产导实体&专导实体&内空实体&太空虚体&&&&&17
1、6生命力（机能）——做功的能力——人体唯一的核心因素..................&18
1、6、1构筑生命力实质的因素——精气画龙&神乃点睛.......................&18
1、6、2主导生命力长消的因素——用进废退&过犹不及.......................&20
1、6、3控制生命力分配的因素——各尽所能&按需分配.......................&21
1、6、4操纵生命力活动的因素——指令刺激&饮食空气.......................&22
1、6、5对消生命力的致病因素——七情六淫&理化生性.......................&22
1、7补充说明.....................................................................................................&23
2不断增强人体生命力的主要方法（因素）..........................................................&26
2、1增强意识&加强情感&转化情绪&减少思维...............................................&27
2、2正确运动&丹田呼吸...................................................................................&29
2、3适当饮食&防精外泄...................................................................................&33
2、4防止疲劳&防避病邪...................................................................................&34
2、5注意练功&五步推进...................................................................................&35
2、6补充说明.....................................................................................................&39
3强大生命力的作用..................................................................................................&42
3、1彻底防治疑难慢性病.................................................................................&42
3、2全取奥运田径金牌.....................................................................................&44
3、3实现长生不老.............................................................................................&44
3、4补充说明.....................................................................................................&45
4结束语......................................................................................................................&45
&本文依托中国传统生命文化中的精华，沿着达尔文进化论的轨迹，全面对接人体生命活动的实际状况，简单、明确、完整、创造性地阐述了人体生命的本质及其兴衰规律，提出了新的、彻底防治疑难慢性病进而全取奥运田径金牌、实现长生不老的万病一原一药、无为无不为、不变应万变的战略方针以及可具体操作的、不断增强人体生命力的战术方法。
&本文第一部分是基础，讲人是什么；第二部分围绕基础而展开，讲怎么做人；第三部分乃水到渠成，讲应有的灿烂成果。对人体生命的本质及兴衰规律的正确认识，具有一通百通的作用，否则一不通则百不通。人体实是凝聚能量的生命机器，只要人的生存行为正确，人体生产的内能量就会大于人体消耗的内能量，人体生命力就会不断强大，人体就能无所不能，实现长生不老只是其中小菜一碟。
关键词：中国传统生命文化；精气神；经络；人体生命的本质；生命整体观；人体生命力；用进废退；长生不老
1人体生命力的来龙去脉——人体生命的本质及兴衰规律
&什么是人体生命的本质？西方科学的回答实际只是人体生命的表象（如组织、器官、细胞、基因、水、糖、脂、蛋等），中国传统生命文化中的精气神及其构筑的机能才是人体生命的本质。没有精气神及其构筑的机能的人，是非生命机器人或死人。&
1、1生命整体观——伟大的生命力
&整体不是部分简单的加和，不是一加一等于或大于二这样同一层面多少、强弱的变化，而是各部不可缺少的功能作用的整合效应。具有相对独立功能的事物（如人体、国家、航天飞机等），就是相应层面上合适的整体。这种相对独立的整体功能不可缺少的主要部分，就是恰当的部分。所以，整体有整体的属性，部分有部分的属性，不同部分的属性也不同。对整体的把握是对部分了解的前提，对部分的了解是对整体把握的深入。没有首先对整体的把握，部分的研究就会漫无目的而杂乱无章，就会无穷无尽且鸡毛蒜皮，甚至会是非不分而南辕北辙还沾沾自喜（现代西方科学研究人体生命即是如此）。只有首先把握整体的属性，才能有的放矢，才能正确了解相关部分的属性以及部分与整体、整体与外部的关联，才能操控此事物随我们的愿望而变化。整体是纲，部分是目，举纲才能张目。
&为实现某种功能作用，不可缺少的主要局部的组合体，即是一个整体。比如汽油发动机就是由各个不可缺少的主要局部组成，其整体功能作用是将汽油、空气加工为可燃混合气，再将部分混合气的能量转化为电火并点燃混合气而产生机械力，最后通过各种装置而转变为各种机械功能。人体也是由各主要局部组成，其整体功能作用是将饮食、空气加工为精气，再将部分精气提炼为神而共同合成生命力，最后通过人体各部细胞而转变为各种生命机能。
&人体生命力与汽油发动机的机械力虽然都来源于天地之气，虽然都是各自力量的直接体现，但作为有生命的人体，生命力的作用更加广泛和伟大。生命力不仅具有机械力的各种外在功用，还具有机械力所没有的内在功用——构筑人的形体（即生形、养形、护形、润形），并由此能够使人体生命力获得不断积累而变得不断强大。生命力是人体的核心因素，代表了人的整体实力，代表了人体各部共同的核心利益。有了共同的核心利益，人体各部才能同兴衰、共患难，人体才能成为一个真正的有机整体，人体与机器才截然不同。把握了生命力，就把握了人的整体，也就把握了人体生命的本质，由此才能人为操控人体生命的兴衰，才能彻底防治疾病、全取奥运田径金牌、实现长生不老。
&由于西方生命科学缺失了生命力概念而将人体当作机器，因而其在研究人体生命的过程中无法摆脱低级趣味和极端的片面性，无论其发现细胞如何，无论其了解基因如何，也是盲人摸象而无法揭示人体生命的本质，无法搞清人的抵抗力、体力、适应力等的来龙去脉及长消变化规律。不承认生命力，不研究生命力，则无法找到人体生命的整体概念。没有生命力概念的整体，是没有灵魂的整体，是没有生机的整体，是难以自圆其说的整体，是玩不转的整体，是不能使之不断发展的整体。因为不了解生命力，所以西方科学在生命领域无法像在物理、化学等领域那样得心应手、铿锵有力，无法使人体机能获得不断发展，无法使人摆脱自然选择的束缚而听天由命，无法使人类走出慢性病的困境。事实胜于雄辩：西方科学家能合成蛋白质，却不能合成人体精液，更无法制造气和神；西方科学家能保存尸体千年，却不能让活人长命百岁，更无法使人体不断强大；西方科学家能制造机器人，但机器人只有机械力而没有生命力，只有外在功能而没有内在功用，只能随着时间的推移逐渐损耗、报废而不能不断生长、强大。
&生命力即生命的力量，是独立生命体自身打造的整体的实力，是独立生命体唯一的核心因素。毫无疑问，生命力越强，离死亡的距离就越远，能在恶劣生存环境中岿然不动；生命力越弱，离死亡的距离就越近，稍有风吹草动就会完蛋。
1、2精——饮食（地气）之精华——构筑生命力的初级辅助能量
&精主要指男性性冲动时射出的液体，是人体造精系统（脏腑）提炼饮食所产生的精华，是血液中的糖、脂、蛋等营养物质被进一步加工的结晶，可以从人的精色、精味（即体味）、体力、智力、清醒度、灵敏度、舒适度等方面来判断和把握其多少的，常人生命活动的主要能量。精是构筑人体生命力的的三大因素之一，在具备神和气的前提下，人体内精越多，人体生命力就越强。
&女性之精基本散布在血管和经络中。男性之精不仅散布于血管和经络中，还有一些聚集于精囊和前列腺中。男女骨腔、脑腔还存储了相当多的精，膀胱内（即尿液中）也含有一些漏网之精。
&唾液、胃液、心液、肺液、汗液、淋巴液等属广义精液范畴（其质量差于狭义的、性冲动时射出的精液）。所有精液因经络而互通，任一种类、部位的精液损耗都会使其它部位的精液相应减少，如性生活过多使精液大量外泄或出血过多等，都会使常人各部变得干枯、脆弱（补充水分不会有实质的作用）。
&精之所以是初级辅助能量：其一是对气和神的绝对依赖性，即缺了气或者神，精的功能作用则无从发挥（类似汽油发动机的汽油，没有空气或者没有电火花则无法燃烧）；其二是精的生产过程较复杂且消耗的生命力很多，即产耗顺差最小，生产效率最低；其三是精含有的能量质量较低，做功的能力弱。
&虽然精是初级辅助能量，但因为凡人气和神很弱，所以精在实际上起到了主力军的作用，精的多少严重影响到凡人生命力的强弱（类似一个国家，皇帝如果很弱，宰相的作用则非常重要）。
&每个男人都可以进行这样的实验，在不消耗体力的前提下，频繁的进行性生活而大量射精，身体必然虚弱。特别是参加田径比赛以及智力竞赛的人员，若在比赛的前一天进行充分的性生活，必会使其成绩明显下降。一切病弱之人如强打精神进行性生活，必然加速其死亡。俗话说：“窈窕女人体如酥，腰悬月铲杀愚夫。虽然不见人头落，暗里叫你骨髓枯”。现代著名老中医罗明山也深有感慨地告诉我们：“我活百岁你难学，不爱娇妻爱山河”。总之，凡有一定练功经历的人，都能体悟到精液的重要性，都相信一滴精等于十滴血。只有那些迷信错误的人设计的错误的仪器所进行的错误的检测而自身不进行练功实践的西方科学家及其同类人，会否定精液对常人生命具有非常重要的作用。&
1、3气——空气（天气）之精华——构筑生命力的中级从动能量
&气是人体造气系统（即运动系统）吸收、转化空气（包括空间各种能量）而生产的，可以从人的气色、气质、体力、智力、清醒度、灵敏度、舒适度等方面来判断和把握其强弱的，人体生命活动的重要能量。人体外的、自然界的气，称为空气或外气。外气通过人体的吸收、转化而生成的物质，则称之为内气或真气。内气或真气也简称为气。气是构筑人体生命力的的三大因素之一，在具备神的前提下，人体内气越强，人体生命力就越强。
&气之所以是中级从动能量：其一是对神的绝对依赖性，即缺了神，气的功能作用则无从发挥（类似高精可燃氧气，没有电火花则难以燃烧）。其二是气的生产相对简单且消耗的生命力较少，即产耗顺差较大，生产效率较高。其三是气含有的能量质量较高，做功的能力较强。
&常人之气虽然较弱，但非常重要，如果没有气的参与，神就无法带动精做功，常人之神构成的生命力太弱而无法维持人体正常的生命活动。
&因为气比精的价值更高，作用更大，能力也更强，所以追求气的强大要优先于追求精的充足。气的强弱比精的盈亏更加影响生命力的强弱。之所以现在的我们是凡人，就是因为气不强大。
&为什么中国古人用脑筋好或脑筋强来表示人的聪明才智，就是因为脑筋是为大脑的做功活动提供气的，而气是构筑大脑机能的三大因素之一。四肢之筋强壮的人，力量一定大（即使骨瘦如柴），同时身体各种机能也会随之相应增强。四肢之筋生产的气，很少一部分供应自身做功，绝大多数供应人体其它各部做功。下肢之筋生产的气主要供应脏腑做功，上肢之筋生产的气主要供应大脑做功。
1、4神——精气（人气）之精华——构筑生命力的高级主动能量
&神包括意识和情感，是人体造神系统（即大脑）转化精气生产的、可以从人的神色、神态、体力、智力、清醒度、灵敏度、舒适度等方面来判断和把握其强弱的，人体生命活动的核心能量。没有神，精和气就不能被激活而失去作用，人体生命力则等于零。
&神之所以是高级主动能量：其一是精气的精华且能够单独、主动地进行做功（但常人之神很弱，无法单独维持其正常的生命活动，好比汽油发动机的电火花无法单独推动活塞运动）；其二是神的生产最简单且消耗的生命力最少，即产耗顺差最大，生产效率最高{即生产1克神（等于100能力生命力），只消耗1能力生命力和转化掉1克气（等于10能力生命力）、1克精（等于1能力生命力）。所以大脑造神的过程，实际是提升精气的过程，是化平凡为神奇的过程，是无中生有地增强生命力的过程。}；其三是神含有的能量质量最高，做功的能力最强。
&神是构筑生命力的三大因素之首，是精气的精华，其价值远高于气和精。神越强，人体生命力就越强，由此还会拥有各种神功奇能。
&意识是基本的、客观的神，是造神系统在各种刺激因素操纵下，踏实做功转化精气生产的高级主动能量，其体量需一点一滴的积累。意识强弱的具体表现、效应以及意识从无到有、由弱到强的顺序是：死亡——昏迷——睡眠——糊涂——清醒——清灵······。
&情感是奇妙的、主观的神，是造神系统一念之间就能够拥有的、无中生有的高级主动能量，其强度可瞬间由低谷到顶峰或者由顶峰到底谷。情感的具体内容主要是爱恨情仇和欲望以及理想、追求、信念。
&情感是构成人体生命力的重要因素，情感的加强能够明显增强人体生命力。在生命即将死亡的时候，常常听到来自亲友的一句话是，不要离开我们，要挺住要坚强，其目的就是为了激发当事人的亲情和友情来挽救生命。所有的慢性病人的病情，都会随情感的增强而好转，随情感的消退而恶化。两个身体体质相等的人，为什么各种机能都可能出现明显的差距，乃是由于情感的强弱不同所致。即使同一个人在体质不变的情况下，各种机能也会出现明显的强弱变化，同样是由于情感强弱变化所致。为什么说“男女搭配，干活不累”，就是由于两性在一起能相互引发情感，从而增强人体生命力。一些人之所以能在常人无法生存的恶劣环境中长期生存下来，其主要原因就是由于心中有着强烈的情感，使其生命力更加顽强。面对珍珠港事件，美国人特别是美国军人仇恨满腔，由此大大增强了他们的生命力，从而使他们各种机能获得极大的增强，这是第二次世界大战美国战胜日本的关键因素。人逢喜事精神爽，狭路相逢勇者胜。只要我们具有强烈的情感，就能相应增强我们的生命力，由此增强人体一切机能。
1、5形——生命力的凝聚——主导机能种类的走向
&形即形体，一般指细胞群体。为实现某种功能而联接的细胞群，即是独立功能部（系统），如思维系统、造气系统、造精系统、造神系统、防御系统、眼部、耳部等。
&形体是通过自身的做功来凝聚生命力而生成，随做功量的大小而长消（所谓用进废退）。形体越强大，表示其凝聚的生命力就越多，其机能就越强。
&人体各部独特的做功内容及独特的生存环境，造就了各自不同种类的机能，如感觉机能、运动机能等。
1、5、1造精系统（脏腑）与血管——炼饮食化精&#8203;
&造精系统的功用是将饮食转化为精液，并通过血管、经络流到人体各部，同时清除饮食中的有害物质及残渣。血管是造精系统的一部分，是转化饮食过程中的运输通道，血液中的精液及废物由此通道进入相关部位。
&血管之外即是经络，血管与经络的交通之处致血液中的各种成分都进入经络，就会污染、堵塞经络，使相关细胞机能衰退甚至丧失是毛细血管。正常情况下，只有血液中的精液能够通过毛细血管渗入经络。如果血管破裂导。脑溢血的后果之所以严重，就是因为血液污染并堵塞了此部经络（精进不去且废气排不出），由此使大脑相关机能衰退甚至丧失。
1、5、2造气系统（四肢）与韧带——炼空气化气
&造气系统主要指四肢、腰部等人体关节部位，是能够支持形体进行动作的部位，是能够对外产生机械作用力的部位，是能够直接完成体育运动和做工、种田的部位。
&造气系统的内在功用是，以通过肺及毛孔、穴位过滤后的空气为原料生产气，并通过筋传导至人体各部。造气系统的外在功用是，对外产生动力。一般情况下，造气系统在对外产生动力的同时又生产气，一举两得。
&筋是造气系统的核心，是运动能力的外在体现，是爆发力之所依，是内气的源泉。一个人的生命力、运动能力是否强大，主要看他是否有强大、粗壮、坚韧的筋。
&肌肉与筋的功能作用相同，但比筋的质量差很多，做功的能力和效率也差很多。
1、5、3造神系统（大脑）与神经——炼精气化神
造神系统由大脑和神经组成，其功用是转化精气生产神，并通过神经传导至人体各部。
&神经是人体大脑至各部之间传递信息的使者（类似电线），大脑的指令及大脑生产的神，必须通过运动神经的传递，才能抵达人体各部，从而使人体各部具备做功的能力并按指令进入相应的做功状态（进入内脏的神由人体植物神经传递，及少数的游走细胞还可无线传导）。而人体各部所受到的刺激状况，也必须通过感觉神经的传递，才能抵达大脑各部，从而使大脑各部做出相应的处置，以实现人体的趋利避害。运动神经坏死的部位，虽然精气供应正常，但由于得不到神而无法做功，其必然逐渐萎缩。
1、5、4整体系统（形体）与经络——全方位联通
1、5、4、1经络系统的结构
&经络系统主要由经、络、丹田、穴位组成。人体各组织、器官之间的大缝隙为经，各组织、器官中的细胞之间的小缝隙为络。丹田是经络系统中最大的空间，犹如连接江河的湖泊、水库，具有存储、调节精液的作用。穴位基本分布在运动系统之经上，是经络系统的外端，皮肤的内端。
&简而言之，经络系统就是一个相对独立的大空间，人体各组织、器官、细胞都处于这个大空间中，人体各组织、器官、细胞的布局，造就了经络系统的形式和分布，无论是经还是络，既有纵的走向也有横的走向，既有圆形的也有扁形的。常人经络系统中虽有多种物质，但精是其中最重要的物质，存储、通行精也是经络系统的主要标志。胃肠、膀胱、血管、胆囊等内空间不是经络空间，这些空间通行、存储的不是精，而是其它物质。
&经络系统是超越于城市电路网、自来水网的超级网络——立体太空网络，人体每一个组织、器官、细胞的精的来路是全方位的（它们在经络中也是并联关系），并且整个经络系统也是全方位万维联通的。由此而知，所谓经络堵塞主要是堵塞部位被其它物质占位，使精难以进入、废气难以排出而降低其机能，其它没有被堵塞的部位不会由此受到明显的影响。
1、5、4、2经络系统的作用
&第一，是精到达全身细胞的直接通道和仓库。
&由造精系统做功生产的精液，通过毛细血管进入经络，随后向精压低的地方（做功中的细胞）流动。同时，这个通道还是一个相对独立的空间，具有一定的容量，能够存储相应数量的精。
&第二，是通过鼻、肺及毛孔、穴位过滤后的空气直达筋肌（造气系统）的通道。
&由鼻、肺进入人体的空气通过毛细血管进入经络，由皮肤毛孔进入人体的空气通过穴位进入经络，随后向空气压力低的地方（做功中的筋肌细胞）流动。
&第三，是全身细胞做功产生的废气直排体外的通道。
&细胞做功后产生的废气（包括过热之气等）直接进入经络，随后向废压低的穴位、静脉流动、聚集，最后通过穴位、皮肤毛孔和肺、鼻排出人体。
&经络系统中的穴位是人体与外界连通的门户，具有一定的智能，既能将经络中的有害物质排出人体，又能阻挡外界有害物质进入经络。
&人体皮肤类似国家的边防部队，守卫着人体重要的门户——穴位。皮肤上的毛孔与穴位一样也有开合功能。
&总之，没有经络，精和空气就不能到达人体各细胞，人体各细胞做功产生的废物也难以排出人体，人体生命也就无法生存。经络存在与否，也是生命体与非生命体的重要差别。
&经络是精和空气的通道和仓库，是细胞做功产生的废物排泄的路径，是各种物质云聚的场所，是人体所有细胞生存的直接空间（空虽空，非常空，天空似经络，星星是细胞，星系似组织器官），最具有整体性作用。经络空间聚集的物质状况（即环境状况），直接影响人体细胞的机能和生死。所以，经络只是维持人体生命的一种我们无法操控也不须操控的、先天固定的、虚在的、无须深入研究的因素，而经络空间中的精和空气以及废气才是主导人体生命兴衰的一种我们能够操控也必须操控的、后天的、实在的、必须深入研究的因素。
&饮食经提炼后所剩的废物主要从肛门、尿道排出，空气经提炼后所剩的废物以及生命力做功后产生的废物（类似汽车尾气）主要从穴位、皮肤毛孔以及肺、鼻排出。也就是说，胃肠中的废物主要从肛门排出，血管中的废物主要从尿道排出，经络中的废物主要从穴位、皮肤毛孔以及肺、鼻排出。
1、5、4、3经络系统中的物质流动原理
&经络中既有精也有过滤后的空气以及废气，它们各自按规律有序流动（类似城市道路，生活物资和生活垃圾共享其道但流向相反）。人体细胞是消耗精的地方，对精有负压力而产生吸力，其做功强度越大，消耗就越大，吸力也越大。人体细胞是产生废气的地方，对废气有正压力而产生推力，其做功强度越大，产生的废气就越多，推力也越大。废气的推力对穴位形成一定压力时，便会被穴位排出经络（类似肛门排便），最后通过皮肤毛孔排出人体。造气系统同样是由于自身的做功而对外界空气产生吸力，经络只是空气流动的通道。
1、5、5韧带&神经&血管&经络的区别——产导实体&专导实体&内空实体&太空虚体
&韧带既生产气又传导气，类似许多能量棒组成的能量网，气的流动主要靠韧带做功的推力和其它细胞做功时的吸力。神经仅仅是传导神，类似许多电线组成的电路网，神的流动主要靠大脑做功的推力和神经做功的助力及其它细胞做功时的吸力。血管只是血液流动的管道，类似许多水管组成的水管网，血液的流动主要靠心肺做功的推力和吸力。经络只是容纳精、空气、废气等物质的空间，类似太空，其中精的流动主要取决于做功时的细胞的吸力；其中空气的流动主要取决于韧带做功的吸力；其中废气的流动主要取决于细胞做功的推力。
&血管基本没有能动作用，所以目前科技能够人工生产进而替换。神经有一定的能动作用，所以目前科技无法人工生产。韧带有强大的能动作用，所以目前科技更无法人工生产。经络是太空虚无，自然没有能动作用，无法人工生产也无须人工生产。
&血液是从心肺通过血管再回到心肺的多路、单向、循环流动，心肺做功的推力和吸力，是血液流动的主要动力。精是从动脉、毛细血管通过经络到达人体所有细胞的立体、多路、单向、不循环流动，做功时的细胞的吸力，是精流动的主要动力。空气是从鼻、肺、动脉、毛细血管以及毛孔、穴位通过经络到达筋肌的立体、多路、单向、不循环流动，筋肌做功的吸力是空气流动的主要动力。废气（类似汽车尾气）是从做功的细胞通过经络、穴位、皮肤毛孔以及毛细血管、静脉、肺、鼻排出人体的立体、多路、单向、不循环流动，细胞做功的推力是废气流动的主要动力。气是从筋并通过筋到达人体各细胞的多路、单向、不循环流动，筋做功的推力和其它细胞做功的吸力，是气流动的动力。神是从大脑并通过神经到达人体各细胞的多路、单向、不循环流动，大脑做功的推力和神经细胞做功的助力以及其它细胞做功的吸力，是神流动的动力。总而言之，血、精、气、神及废气的流动规律是，由高压处（即生产处）向低压处（即消耗处）流动。
1、6生命力（机能）——做功的能力——人体唯一的核心因素
&生命力和机能是同一事物的不同表述，是一物两名，都表示做功的能力。
&生命力是生命的综合、核心、实质、直接、最终的因素，人体生命的一切都是朝着生命力而展开，围绕生命力而收官。生命力强，人则强。生命力弱，人则弱。生命力灭，人则亡。总之，强大的生命力是王道，是养生、练功的唯一目标，是长生不老的内在、实质依托。
1、6、1构筑生命力实质的因素——精气画龙&神乃点睛
&1克神的能力=10克气的能力=100克精的能力=100能力生命力（只是猜测，其是否准确无关紧要，关键是表明了神比气强，气比精强）。神好比核能，精好比普通TNT，在同等重量和体积的前提下，能力相差巨大。1克神+10克气+100克精=300能力生命力。1克神+100克气+10克精=1110能力生命力。100克神+10克气+1克精=10101能力生命力。
&神&气&精的比例混合的生命力是高质量生命力，单位数量能力最大，此时若还能保持人体现有的体量，其神就特别强大，就可称之为神人。神人的造精系统&&/span&造气系统&&/span&造神系统，这种比例结构是最好的生命结构，高级系统占比最大，以意念吸能为主，生产效率最高，其产耗顺差所获得的剩余生命力最多，可意念搬运、上天入地、出神入化。神&&/span&气&精的比例混合的生命力是中质量的生命力，单位数量能力较大，此时若还能保持人体现有的体量，气就特别强大，就可称之为仙人。仙人的造精系统&&/span&造气系统&造神系统，这种比例结构是良好的生命结构，中级系统占比最大，以吸风饮露为主，生产效率较高，其产耗顺差所获得的剩余生命力较多，能够彻底清除作用于人体的常态致病物质、全取奥运田径金牌、实现长生不老。神&&/span&气&&/span&精的比例混合的生命力是低质量的生命力，单位数量能力最小，此时若还能保持人体现有的体量，其精就相对较多，就只能称之为凡人。凡人的造精系统&造气系统&造神系统，这种比例结构是很差的生命结构，低级系统占比最大，以吃饭喝水为主，生产效率太低，其产耗顺差所获得的剩余生命力太少，难以应对作用于人体的常态致病物质，无法摆脱生老病死的自然规律。
&神是构筑生命力的核心物质，能够单独构成生命力，当其强大到每天有1000能力生命力时，就可单独维持人体正常的生命活动（假设1000能力生命力是常人每天的消耗量）。气是构筑生命力的重要物质，但必须在神的参与下才能发挥作用，当气神之和达到每天有1000能力生命力时，仅凭气和神就能维持人体正常的生命活动。精是构筑生命力的辅助物质，必须在神和气的参与下才能发挥作用，从而相应增强生命力。
&人体生命力并不是神秘莫测的，而是既可以看到也可以摸到更可以用到的，人的神色、气色、精色是一眼就能看到的表现生命力强弱的色泽，人的脏腑、大脑、神经、筋肌是随手就可以摸到的表现生命力强弱的实体，人的消化机能、意识情感机能、运动机能也是可以随时进行的体现生命力强弱的做功实践。
1、6、2主导生命力长消的因素——用进废退&过犹不及
&用进废退、过犹不及主要指人体局部（即独立功能部）生命力的长消，也是人体整体生命力长消的重要因素。整体生命力的长消主要取决于产耗顺差或逆差，其包括生产部生命力数量的多少，生产部是否保持适宜的超平衡做功，饮食、空气质量的好坏，致病因素数量的多少等等，是本文中篇的全部内容，也是《黄帝新经》的主体内容。
&人体各部生命力数量力求与其做功量平衡，是人体生命固有的重要规律。人体各部生命力数量与其做功量平衡的表现形式，是做功部位形体的长消。循序渐进的加大运动量，能够相应地扩展造气系统，从而增强造气机能。而减小运动量，也会相应的使造气系统消退，由此减弱造气机能。循序渐进的加大思维量，能够相应地扩展思维系统，从而增强思维机能。而减小思维量，也会相应的使思维系统消退，由此减弱思维机能。循序渐进的加大饮食量，能够相应地扩展造精系统，从而增强造精机能。而减小饮食量，也会相应的使造精系统消退，由此减弱造精机能。啄木鸟的啄木能力，蚂蚁的运动能力，人的思维能力，鹰爪功，马腿功，猿臂功等等，无一不是在相应的、不断加强的做功作用下逐渐发展起来的。总之，生物各种机能都遵循着“用进废退”的原则。
&当人体某部进行平衡做功时，此部生命力数量则等于其做功量而能够从容应对，此部既没有正压力（凝聚力）也没有负压力（涣散力）（人体既不难受也不愉快）而使此部形体不长不消，做功产生的废气也能及时、完全排出人体（无论做功时间多长，每天某一固定时间此部生命力会恢复至原有数量）。当人体某部进行超量适宜的超平衡做功时，此部生命力数量则略小于其做功量而产生一点正压力（人体稍微感觉难受），由此促使此部形体循序渐进的、缓慢的生长，直至其生命力数量与超量适宜的超平衡做功量达到新的平衡，做功产生的废气也能及时、完全排出人体（无论做功时间多长，每天某一固定时间此部生命力都应有一点超量恢复之成果）。当人体某部进行超量过大的超平衡做功时，此部生命力数量则过小于其做功量而会产生过大的正压力（人体感觉很难受），由此虽能促使此部形体循序渐进的、缓慢的生长，但原有形体细胞的伤亡更大（形体损伤的实质即是生命力的损耗，是生命力从破口向人体外流失），同时做功产生的废气也不能及时排出而降低生命力质量（无论做功时间多长，每天某一固定时间此部生命力都应会相应减少）。当人体某部进行低平衡做功时，此部生命力数量则大于其做功量而会产生负压力（人体感觉愉快），由此促使形体消退，直至其生命力数量与其低平衡做功量达到新的平衡，做功产生的废气更能及时、完全排出人体（无论做功时间多长，每天某一固定时间此部生命力都应会相应减少）。
&简而言之，超平衡做功的正压力是做功部位生长的动力，整体生命力是做功部位生长的直接能量；低平衡做功的负压力是做功部位消退的动力，做功部位消退出的生命力回归整体。过大的正压力，会导致做功部位损伤而瞬间一泻千里。适宜的正压力，能使做功部位一点一点地生长。负压力无论大小，做功部位都只会一点一点地消退。
&做功量和做功强度都离不开时间因素，同一做功是属于超平衡做功还是低平衡做功也是随规定时间的长短而变化。中速跑步5公里，若在24小时内不能获得相应的超量恢复，就属超量过大的超平衡运动，若在12小时内完全恢复，就属低平衡运动，其它依此类推。以一昼夜为固定、标准的时间单位来度量人体各部做功量是否适宜有诸多的好处和方便，有利防止人体疲劳、损伤是其好处之一。
造气系统适宜的超平衡运动可以是大强度短时间的，也可以是小强度长时间的，因为两者都可以在24小时内完全恢复并有所发展，但后者属于有氧运动而有利整体生命力的增强，且24小时的运动总量可以更大。当然，每天能否获得相应的超量恢复，还与运气、情绪、致病物质等（即整体生命力强度）有关，所以只能模糊的把握适宜的超平衡运动量。
&需要注意的是，超量过大的超平衡做功对人体局部和整体的衰弱作用，远大于低平衡做功。
1、6、3控制生命力分配的因素——各尽所能&按需分配
&人体各部的体量（即生命数量）与其做功量成正比，是人体生命固有的重要规律。所以，人体生命力的分配原则是最公正的按需分配（即按做功量分配、按劳分配），人体客观做功量大的部位（一般规模也大，好比功力更大的用电器），所消耗、所凝聚的生命力就多。
&人体各部与并联电路中的用电器不同之处是，不用虽不耗生命力，但会逐渐消退（即废用性凋亡），用又会发生、发展；并且各部本身含有相应的生命力，在其发生、发展时会从整体中吸纳生命力，在其消退、消失时也会退出生命力返归整体。
&人体某部所占有的生命力比例=人体某部的做功量（即人体某部生命力数量）&人体各部的做功总量（即人体生命力总量）。在整体生命力数量不变的前提下，任一局部多消耗生命力，就会相应减少人体其它各部所含有的生命力；任一局部少消耗生命力，也会相应增加人体其它各部所含有的生命力；一部受伤会增加生命力的损耗，从而使人体其它各部机能下降。
&各尽所能，按需分配；藏富于民，万众一心；只有中央系统一贯到底的服务，没有省、市、县、乡政府（每一级政府都有碍于整体的运行）；个体为大家，大家为个体；个体富代表整体强，整体强也代表个体富；整体是全体个体构筑的，整体的一切归全体个体所有；这是人体生命的一些基本特征，也是有机国家（即共产主义国家）应遵循的原则。
1、6、4操纵生命力活动的因素——指令刺激&饮食空气
人体各部的生命力活动，需要操纵生命力活动的因素到位，否则人体生命力不能进入活动状态。由于操纵人体生命力活动因素的得失强弱主宰人体生命力活动与否及其强弱，所以要根据人体实际生命力大小来灵活调节操纵人体生命力活动因素的强度，以达到既防止生命力活动部位因休闲而消退、又防止生命力活动部位因疲劳而损伤的效果。
&操纵大脑指令部生命力活动的因素，是需求和环境变化。操纵大脑情感意识部生命力活动的因素，是指令和各种刺激。操纵造气系统生命力活动的因素，是指令和地球引力。操纵造精系统生命力活动的因素，是饮食。操纵防御系统生命力活动的因素，是致病物质。
&实际上，人体各部在母亲体内起动后永远处于做功之中，只是时强时弱、负荷时大时小。操纵做功的因素并不是起动人体各部，而只是操纵人体各部做功的强弱。
1、6、5对消生命力的致病因素——七情六淫&理化生性
&一切有损人体生命力的因素，即是致病因素。致病因素与人体生命力对冲、对杀、对消。
&内致病因素主要指来自人体内的、能在人体自觉的状况下被人体的指令部所纠正的、人的不良生存行为。内致病因素主要包括情绪偏激，性生活导致的精液外泄，没有很好地控制淫念及没有进行提肛锻炼导致的精液外漏，饮食数量、质量、性味、酸碱度、温湿度与当事人的身体状况不和谐，思维活动，人体各部做功过量导致的损伤及造气系统、造神系统做功不足导致的消退等。
&外致病因素主要指来自人体外的、能够在人体不自觉的状况下被人体的防御系统所清除的、作用于人体的致病物质。外致病因素主要包括有害于人体的物理因素、化学因素、病菌病毒、风寒燥湿暑火等。
&所有致病因素致病力的大小，与其强度和持续的时间成正比。一般来说，如果大城市周遭环境的致病因素强度假设一天为10单位，小城市一天则为5单位，山清水秀的乡村一天则为0单位。假设常人一次性生活致病强度为10单位，两次则为20单位，三次则为30单位，那么单位时间性生活次数越多，致病力就越大。其它致病因素强度可依此灵活类推，如不好的情绪持续时间越长，对人体的伤害就越大。任一致病因素的无限增强（如水的严重缺乏、性生活无度、运动过量、车祸等），都会无限增加致病因素总量而导致整体生命力归零。
1、7补充说明
&1、7、1如果把人体比作一台汽油发动机，精具有汽油、机油、水的作用，气具有空气、氧气的作用，神具有电火花的作用。人体与发动机的不同之处是，人的形体也是由精气神直接构成的，而发动机机体则不是由汽油、空气、电火花直接构成的。
如果把大脑比作发电机，神经则似电线，人体各部形体（由精气构筑）则似用电器，&神则似发电机产生的电能。
&如果把精气作为物质的范畴，那么神就属精神的范畴。精气有质量、有重量，看得见、测得到，是构筑人体生命的经济基础。神有能量、有活力，感觉有、做功灵，是构筑人体生命的上层建筑。神的这种活力在于推动精气这种物质运动，是物质的运动能力。物质的质量&精神的活力=生命力。好比重量&速度=能力。没有神，人体就是尸体，是割下的一块肉，似一堆石头、一碗水、一根木棍、一台停止了运转且难以重新起动的生物机器。
&人的形体由精气构筑，由神进入激活。神形的有机结合构成有生命力的人体、生命活体。神是人体生命上层的、主动的核心因素。气是人体生命中层的、从动的基础因素。精是人体生命低层的、辅助的基础因素。在凡人阶段，精所占生命力比例最大，是构筑生命力的主力军。在仙人阶段，气所占生命力比例最大，是构筑生命力的主力军。在神人阶段，神所占生命力比例最大，是构筑生命力的主力军。
&强大的凡人是通向仙人的阶梯，充足的精是孕育仙人的土壤。强大的仙人是通向神人的阶梯，强盛的气是孕育神人的土壤。当我们走上了一个更高的平台，阶梯就变得可有可无，上天下地可随心所欲。
&1、7、2人体生命力压力（即生命力强度）等于生命力总量（即生产与消耗顺差的积累）除以形体体积。人体生命力压力类似电路电压、自来水水压、发动机混合气燃烧产生的气压、血液血压。如果电压过低，用电器所获得的电能就会相应减少，用电器的功能就会相应减弱甚至归零。如果水压过低，水龙头的出水就会相应减少甚至归零。如果气压过低，发动机动力就会相应减小甚至归零。如果血压过低，血液流速就会相应减慢甚至停止流动。同样，如果生命力压力过低，人体各部的生命力数量就会相应减少而降低其机能甚至使机能归零。如果电压过高，用电器就会烧坏。如果水压过高，水龙头就会被冲破。如果气压过高，发动机则会损坏。如果血压过高，血管就会爆裂。唯有生命力压力越高，其形体就越坚强，机能也会相应增强。生命力是直接构筑形体的物质（生形、补形、养形、护形），形是凝聚的生命力。而电力与电器，水与水龙头，燃烧的混合气与发动机，血液与血管（血管的坚强度也只与生命力压力成正比），都没有内在的、有机的联系，电、水、气、血都不是构筑电器、水龙头、发动机、血管的直接物质，电器、水龙头、发动机、血管不但不会随电、水、气、血的增强而增强，而且还会被其反噬。
&1、7、3形体质量大，代表其含有的生命力多，与细胞总量成正比。
形体质量高，代表其单位体积含有的生命力多，与细胞密度成正比。
做功量主导形体质量的大小。
做功强度主导形体质量的高低。
精气神的比例，主导生命力质量的高低。
精气神的数量，主导生命力质量的大小。
同等数量生命力，质量越高，机能越强。
同等质量生命力，数量越多，机能越强。
单位空间，生命力数量越多，生命力密度、压力就越大，生命力就越强。
同等质量、数量生命力，生命力越强，机能就越强。
某部生命力强度与其形体质量高低及整体生命力强度成正比。
整体生命力强度等于生命力总量（是产耗顺差的积累）除以形体体积。
同等机能强度，生命力质量越高、生命力越强，形体则越小。
同等形体体积，生命力质量越高、生命力越强，机能则越强。
减少无效消耗能够相应增强人体生命力，同时理想、信念能够提高生命力质量、增加生命力数量。
&1、7、4在凡人阶段，节约生命力非常重要，因为凡人生产总量很少且略小于常态消耗总量而使人逐渐衰老。在仙人阶段，由于生产总量很大且大大多于常态的消耗总量，所以节约的作用不明显。仙人主要靠巨大的产耗顺差来快速的增强人体生命力。凡人只能靠少量的节约来缓慢的增强人体生命力。
&1、7、5人体生命力越强大，吸聚外界能量（包括种类和数量）的能力就越大，但并不会吸尽外界能量，因为宇宙的能量是无限的，取之不尽、用之不竭。并且，我们并不是破坏、消耗宇宙能量，而是转变、凝聚宇宙能量，由此能更好的为人类服务。
&1、7、6神和气由神经和韧带这种实体直接传导至所有细胞（极少数游走细胞还可无线传导），其没有存储空间而难以直接存储，只要大脑停止做功或停止呼吸，神或气就会立即丧失而导致人体死亡。精则是在经络这种空间中流动，具有相应的存储空间，几天不饮食人体也不会死亡。只有不断增强造神和造气机能，才能使神和气得到不断增强，这也是精不断增强的主要途径，也是精气神间接的、主要的存储方式。
&机能强大的表面形式是形体的强壮及精味、气色、神采的显著。机能强大的内在实质是强大的做功能力。造精机能必须由饮食量来最终证明。造气机能必须由运动量来最终证明。造神机能必须由少睡眠来最终证明。形体、精味、气色、神采都是表现机能的皮毛，做功的能力才是体现机能的实质。
&1、7、7精气神既有共性也有个性：饮食以地气为主也吸纳了天气，空气以天气为主也混合了泥土和动植物的气息，神以人气为主但也容纳了精气的精华。
&1、7、8生命力只能循序渐进地获得发展、增强，致病因素则可立刻无限增加。在常态生存环境下，虽然使致病因素立刻增加至生命力归零的情况不多，但我们应十分注意防止这种致命状况的发生。生命力虽相对稳定但能人为的、缓慢的（一年可有一个很大的提升）不断增强。致病因素虽变化无常但能人为地、长久地（十年）、模糊地控制在当前的数量之内。
&1、7、9造精系统转化饮食生成精，同时也消耗相应的生命力，但由此增加的生命力大于消耗的生命力。造气系统转化空气生成气，同时也消耗相应的生命力，但由此增加的生命力远大于消耗的生命力。造神系统转化精气生产神，同时也消耗相应的生命力，但由此增加的生命力更远大于消耗的生命力。神并不是凭空产生，而是以一种更高级的形式转化精气的结果。
生产系统的做功能够获得相应的生命力，由此对抗常态致病因素。不断增加生产，是实现长生不老的主要因素。
2不断增强人体生命力的主要方法（因素）
&人体生命的核心功用，是将外能量（主要指饮食、空气）转化为内能量（即生命力）。只要方法得当（即人的生存行为得当），人体生产的生命力就会更大于人体消耗的生命力，人体生命力就会不断增强，由此能够彻底防治疑难慢性病（三年），全取奥运田径金牌（五年），实现长生不老（七年）；人的神色、神采、气色、气质、精色、精味、形象、形态、体力、智力、清醒度、灵敏度、舒适度将不断得到改善。反之，如果人的生存行为失当，就会减少人体生命力的生产，增加人体生命力的消耗，人体生命力就会不断衰弱，由此会导致各种慢性病，并加速人体衰老、死亡。
&人体实是凝聚能量的生命机器，其凝聚的能量越多，凝聚能量的能力就越强。这种良性循环规律，可使人体生命力增强的速度越来越快。
&饮食、空气通过人体造精系统和造气系统的加工，能够转化为精气。精气是构筑生命力的三种物质之二种，也是造神的直接原料。强大生命力的伟大作用是自然定律，因而是我们追求的唯一目的。要不断增强生命力，只需持续保证生产大于消耗。要不断加速增强生命力，只需持续保证生产不断更大于消耗。只要正确处理好原料问题、人体转化原料生成生命力的能力（即生产力）问题、人体（即生命机器）的工作环境问题、减少人体的无效消耗问题，就能持续保证生产不断更大于消耗。由此而知，练功的各种举措、方法都要符合生产大于消耗这个唯一的核心原则。只要明白了这个核心道理，才能对每一个具体的举措、方法既知其然也知其所以然，才能在实践中左右逢源，才能万变不离其宗，才能万法归一。
2、1增强意识&加强情感&转化情绪&减少思维
2、1、1增强意识
&要不断增强意识，必须不断增加造神系统生命力数量。要不断增加造神系统生命力数量，必须不断扩展造神系统。要不断扩展造神系统，必须不断的、循序渐进的增加造神系统的做功量（即不断保持造神系统处于适宜的超平衡做功状态）。要不断保持造神系统处于适宜的超平衡做功状态，必须适当控制操纵造神系统做功的因素。
2、1、1、1操纵造神系统做功的因素
&作用于人体各部的各种刺激，是操纵造神系统做功的因素。从刺激的强度上看，有超平衡刺激、平衡刺激、低平衡刺激。从刺激的种类上看，有物理刺激、化学刺激、生物刺激及人体各部做功产生的乳酸刺激。从刺激的虚实上看，有肉体刺激（会产生酸麻胀痛痒的感觉）和精神刺激（会产生爱恨怒悲恐的反应）。从刺激的来源上看，有主观刺激和客观刺激。从刺激的好坏上看，有良性刺激和不良刺激。另外还有单一刺激、综合刺激、大范围刺激、小范围刺激等等。
2、1、1、2保持适宜的超平衡刺激
&造气系统和造精系统适宜的超平衡做功所产生的适当的乳酸刺激，既是造神系统适宜的超平衡刺激，也是有利增强人体生命力的良性刺激。其它的刺激既是不良刺激，又会使刺激总量增大而使造神系统疲劳损伤，应尽可能减少之。造神系统疲劳后，造气系统和造精系统就难以进行应有的、正常的做功活动，由此会大幅度减少人体生命力的生产。
&每天早晨人体是否比前一天更清醒一点点，是检验刺激量是否适宜的标准。意识越强大，每天清醒的程度就越大，清醒的时间也越长，能在长时间强刺激作用下不疲劳、不入睡、不昏迷，也必然消除常人必须的睡眠状态。
2、1、1、3保持充足的精气
&精气是大脑生产意识的直接原料，精气不足犹如巧妇无米之炊，会功倍事半甚至出现产耗逆差。
2、1、2加强情感
&情感虽不属现代科学的能量物质，但与现代科学的能量物质有同样的作用，能在人体已有的生命力的基础上，使人体生命力得到相应的、无中生有的加强。
2、1、2、1保持引发情感的外情境
&所谓外情境，即是客观存在的大千世界。外情境是引发内指令的因素，没有外情境，就没有内指令，自然就没有情感。外情境丰富多彩，内指令一般也会得到加强，情感一般也会得到加强。
&要保持引发情感的外情境，就要有更多的经历和感受，要勇敢地迎接生活中的风风雨雨。有道是：“无风浪不成江湖，无恩怨不出豪杰”。其次，要充分利用想象（包括回忆、回想）的功能，创造出虚拟的、丰富多彩的外情境。虽然同一外情境（即事件、人物等）在现实中的震撼力远胜于在想象中的震撼力，但我们无法时刻拥有很有震撼力的外情境，却可以时刻拥有想象带来的很有震撼力的外情景。
2、1、2、2加强主导情感的内指令
&所谓内指令，即是人体大脑指令部发出的信息，其类似开关直接控制情感的有无及强弱。没有内指令就没有情感，即使外面的世界丰富多彩，也会无动于衷。内指令坚决、强大，情感一般也会得到增强。信物是一种外在情境，其作用在于时刻提醒当事人不断加强某种内在指令，从而使相应的情感获得不断加强。所以，内指令是不断增强情感的主要因素。
&面对世界万事万物，我们要主动的去爱去恨，我们要有欲望和梦想，我们要有信念和追求，我们要自作多情，要对某些事物情有独钟。另外，我们还要时刻加强情感，才能时刻受益，曾经的情感，只是曾经受益。
2、1、3转化情绪
&情绪和情感是人体大脑生产的一对正负属性相反的能量信息。情感是正能量信息，能够由此增强人体生命力。情绪是负能量信息，会由此减弱人体生命力。如果把一个国家比作一个人体，同样是皇帝，明君产生正能量而利国利民，昏君产生负能量而祸国殃民。
&所有的病人在情绪偏激时，病情都会立即加重。即使正常人在情绪偏激时，也会走路不稳、思维混乱、理智丧失。饭后情绪偏激时，会使胃部机能下降而产生不适感。《红楼梦》中的林黛玉长期忧思过度，因而她就衰弱而早逝。即使三军统帅周瑜选择了情绪，也同样难逃早逝的命运。
情绪和情感都来自于同样的外情境及同一个造神系统，但内指令轻而易举的方向选择决定了这种无中生有的能量信息的正负属性。好比一个有改变某种物质正负属性功能的双向开关，同一物质经过开关左侧通道流出的是正能量，而经过开关右侧通道流出的是负能量。
&情绪的具体内容主要是喜、怒、忧、思（指造神系统相思相恋的情结，而不是思维部的思维活动）、悲、恐、惊。需要特别强调的是，损耗人体生命力的情绪在指令部轻而易举的干预下，很容易转化为增强人体生命力的情感。喜、忧、思稍作调节就是爱和情，怒、悲、惊、恐稍加引导就是恨和仇。所以，我们不能满足于消除情绪来减少生命力的损耗，而要将情绪转化为情感来增强生命力。将情绪转化为情感是比精神超脱、四大皆空更有利增强生命力的精神状态。
2、1、4减少思维
&思维活动主要指向外在功能目的，是人类深入认识世界及发明创造的手段，是无助于生产的无效消耗，需要强身健体的人应尽可能减少之。当然，在人体生命力增强至一定程度，正常思维所消耗的生命力则微不足道。
2、2正确运动&丹田呼吸
&运动的内在功用是吸入并转化空气，生产构筑生命力三大要素之一的气。正确运动必然加强丹田呼吸，是否有助于丹田呼吸是检验运动是否正确的重要标准。运动是呼吸的动力，呼吸量的大小取决于运动量的大小。
2、2、1正确运动
2、2、1、1重在筋运动
&所谓筋运动，就是太极拳、易筋经之类的运动，就是蛇、鳝的用劲运动模式。筋是造气系统的主体，是直接生产气的器官（人类目前的常态运动模式虽离不开筋的参与，但参与的程度远远不够）。无论是明劲和暗劲、慢劲和爆发力、静功和动功、无负荷运动和有负荷运动等等，都应用筋的劲道，才能更多的生产气。《黄帝内经》曰：“膝为筋之府”，所以站桩对筋的强壮作用最大。使筋不断强壮，是正确运动的核心、主要的内容。
&常人在运动之初主要是用肌肉之力，但肌肉之力会很快耗尽而会自然转换为筋用劲。筋的质量大大高于肌肉，能长时间运动而不易疲劳。所以，练筋可以、必须长时间地进行，才能练就超强的体能。
&通过拉筋使筋变长，或有利做一些技巧性动作，筋的质量、弹性和力量不会有明显的改善。只有通过正确的力量锻炼，才能使筋变粗、弹性变强，这也是筋部锻炼的正确方向。
2、2、1、2重在下肢&大部位&综合性部位的运动
&下肢是造气系统的主要部分，承担了全部运动量的80%，基本代表了整个造气系统。大部位的实际运动量更大，生产气的能力更大。综合性部位运动，指手、脚、腰等多部同时、共同参与的运动，能进一步提升生产气的能力。
2、2、1、3重在消除人的生存行为中的最小运动量姿势（即躺卧）
&躺卧完全阻挡了造气系统机能的超常发展，由此阻挡了人体之气的超常增强。就像烧水一样，烧烧停停，水温永远难以不断升高。又像爬杆一样，向上爬两米，又向下滑到底，如何能不断向上发展。
2、2、1、4重在保持人体现有的主要运动形式
&人体现有的主要运动形式造就了人体现有的运动机能，这是人类千万年相关的生存行为造就的且遗传至今的成果，其来之不易而必须好好利用。人体现有的主要运动形式是走、坐和站，这是我们必须注重的最主要的运动形式。
2、2、1、5重在保持适宜的超平衡运动
&运动量过大于运动部位的机能，运动部位就会疲劳、受损。运动量过小于运动部位的机能，运动部位就会过于休闲而消退。所以，要保持适宜的超平衡运动，力求每天运动量都能相应增加。
2、2、1、6重在耐力运动
&耐力运动——瞬时发挥了部分能力，有氧运动，有助于丹田呼吸，运动强度小（速度慢而减小了强度），生命力燃烧模式，单位时间消耗的生命力及产生的废气少，可持续较长时间，在运动的过程中生命力有时间得到相应补充，废气也有时间得到相应排除，虽然单位时间吸入空气量相对少但供大于求，呼吸从容深长，产消顺差大，主在逐渐增强人体生命力。
&爆发力运动——瞬时发挥了最大能力，无氧运动，有碍于丹田呼吸，运动强度大（速度快而增大了强度），生命力爆炸模式，单位时间消耗的生命力及产生的废气多，只能维持较短时间，在运动的过程中生命力来不及得到相应的补充，废气也来不及得到相应的排除，虽然单位时间吸入空气量很大，但还是供不应求，产耗是逆差，主在用最短的时间使运动部位的生命力得到最大的发挥。爆发力运动后，需要耐力运动（或者停止运动进入休息状态）来弥补其本部生命力缺口及产耗逆差导致的整体生命力缺口以及排除遗留的废气。爆发力运动既能加速空气在血管、经络中的流动（对血管、经络的疏通作用类似急流、瀑布对沟渠的冲刷），还有助于提高运动部位的质量（即增大细胞的密度）。
&因此，耐力应是主要的运动方式，应占运动总量的9/10，爆发力应是辅助的运动方式，应占运动总量的1/10。
2、2、2丹田呼吸
2、2、2、1空气和废气运行图（第9页）
&第一，向筋肌方向流动的为空气（所谓氧气等），向口鼻、毛孔方向流动的为废气（所谓二氧化碳等）。一路通道的整个路程（毛孔至筋肌）很短，进排气比二路通道（口鼻至筋肌）更加便捷、效率更高。
&第二，口腔、鼻腔、气管空间是同一时间单向出入空间，在吸气时此空间的废气被吸入经络，在呼气时此空间的空气被排出体外，由此大大降低了呼吸效率，特别是浅呼吸效率更差。所以，要提高呼吸效率，第一是加深呼吸（即加大一次呼吸量），第二是加速呼吸（即加大单位时间呼吸量）。
&第三，冬天毛孔、穴位紧闭，人体进排气主要依赖第二出入通道。夏天毛孔、穴为松开，人体进排气主要依赖第一出入通道。第二通道的进出口只有单个的口鼻且所占表面积很小，所以口鼻进出气量很大且速度快，犹如普通水龙头能使人体明显感觉到。第一通道的进出口则有无数个毛孔、穴位且所占表面积很大，所以每个毛孔、穴位进出气量很小且速度慢，犹如花洒使人体难以感觉到。
&第四，过滤后的空气基本没有残渣，即使有一点也会与所有细胞做功产生的废气一同进入经络而被排出人体。
&第五，筋肌做功消耗空气而对空气产生吸力，由此将外界空气吸入。筋肌做功产生废气而对废气产生推力，由此将体内废气排出人体。空气和废气在同一经络空间，随各自压力和内部的智能机制反向运行。筋肌做功是呼吸的动力，所以注意力应主要放在筋肌的做功上，以筋肌进行呼吸。
&第六，为什么呼吸有助血液流动，就是因为血管是呼吸的通道，空气和废气以筋肌做功为动力在血管流动，由此带动、帮助血液流动。所以，筋肌的做功不是给心脏增加负担，而是减轻心脏的负担，心脏由此跳的快主要是快速的血流推动心脏加速跳动。类似水的循环流动，如果有其它因素使水流加速，那么水泵也会被快速的水流带动快速运转，但并没有增加水泵的负担。
&第七，吸气后稍作停顿，能够充分利用空气流动的惯性，能相应的加大进气量。呼气时也如此。
2、2、2、2丹田呼吸
&肺的作用主要是过滤空气，主导人体呼吸的动力是人体全身筋肌的做功（横膈膜是全身筋肌之部分）。人体筋肌的做功，既吸入空气，同时又将吸入的空气转化为构筑生命力三要素之一的气，并由筋肌自身形成的网络输送至人体所有细胞。
&呼吸只停留在肺部，则只有胸部的筋肌在做功，效率就太低，单位时间吸入的空气量和造气量太小。呼吸延伸至丹田，那么胸腹部的筋肌则同时做功，效率大增，单位时间吸入的空气量和造气量很大。呼吸扩展至四肢百骸，那么胸腹四肢的筋肌则同时做功，效率最高，单位时间吸入的空气量和造气量最大。
&我们不仅要以增加呼吸的广度来增加单位时间吸入的空气量和造气量，还要以增加呼吸的强度（即加快气流的速度）来增加单位时间吸入的空气量和造气量。因为筋肌做功的广度和强度主导呼吸的广度和强度，所以我们要不断的、循序渐进的、全面的加强筋肌的做功。
&由于丹田是全身筋之中心、枢纽和根基且体量最大，所以丹田呼吸的完整含义是——以丹田为中心的全身筋肌共同参与的呼吸运动。
&因为阳光以及其导致的热量、植物吐氧量能够改善空气质量，所以在春夏秋季节、在山清水秀的地方、在白天、在月圆之夜、在室外、在环境清洁处进行丹田呼吸，能够事半功倍地增强人体生命力。在空气质量不好的时候（如温度和湿度不适宜、有害物质多等），则不宜进行丹田呼吸。
&意守丹田是一种很好的、中国传统的健身方法，它给每个实践者带来了实实在在的好处（但由于只是意守丹田而没有不断加强丹田做功，所以没能获得超常的实践效果）。古今练功之人都讲究气沉丹田，都懂得劲自丹田出（因为丹田呼吸直接增强人体生命力，由此使人体一切机能随之相应增强），都把丹田当作生命力之大源泉而默默的守丹田、想丹田、爱丹田、恋丹田。丹田如此多娇，必引无数英雄竞折腰！
2、3适当饮食&防精外泄
2、3、1适当饮食
&所有的饮食，既含有人体必须的营养素，同时又含有一定的有害物质（绿色、有机食品中的有害物质最少）。如果饮食质量过大，不仅会导致进入人体的有害物质增多，其营养素也会在人体内堆积而成为致病物质。对饮食的摄取，应根据各人自身转化机能（不仅指胃肠将饮食转化成糖、脂、蛋等营养物质，更主要的是指肝、肾、脾等部将糖、脂、蛋等营养物质转化成精液，而且还要能完全清除饮食中的有害物质）、各部状况及自然环境因素来灵活、辨证的把握，饮食含有的糖脂蛋量、寒热燥度、酸碱度、温湿度应有利人体内环境达到适宜的状态，各种饮食本身的好坏不是一成不变的。但对现代常人来讲，多吃不如少吃，荤食不如素食，美味不如清淡，复杂不如简单，人为加工不如自然造化，定时定量不如随饥随需，等等。
&动物之筋、骨髓、脑髓甚至精液本身，是很好的生精食物，其含有的精华多且有害物质少。植物中也有一些类似的食物。
2、3、2防精外泄
&精是饮食之精华，是构筑常人生命力三大因素之一。精的数量直接影响常人生命力的强弱。为了保证常人精的充足，就要严格节制性生活，逐渐转化下流之淫念（淫念是推开精门的邪力），不断增强精门闭合弹力。精门闭合弹力弱，人体内精液存量的水平就会很低。丹田呼吸与提肛有机结合、适当点压会阴穴，能不断增强精门闭合弹力。意淫不泄表示精门闭合弹力较好，梦交不泄表示精门闭合弹力好，实战不泄表示精门闭合弹力很好。
&男女情爱是一种强烈的情感而能增强人体生命力，但如果性交而导致精液外泄则得不偿失。因此，我们必须努力锻炼、培养富贵不淫的坚强意志和高尚情操。要爱情，但不要性交；要交流，但不要下流；有精神互动，而不要肉体相连；要性机能强（是激发情感的巨大动力），而不要性生活多（是走向衰老的捷径）。有时候，真理再向前半步则成为谬误。当然，在人体生命力或精门闭合弹力增强至一定程度，也能性交而不泄，性交而加强造气系统的做功，由此能够使人在超常的性快乐中增强人体生命力。生命力超常强大的人，即使性交使精液有所外泄（常人的外泄量），对自身健康的影响也微不足道。
&女性的月经现象，类似于男性的精满则遗，都是青春机能的反映，是饮食精华的外泄，是常态生存环境导致的人体生命力的无效消耗（可通过调节饮食质量和加强造气系统做功来阻止这种无效消耗）。女性动情时的分泌液，也是精液之一种，外泄过多也会严重削弱人体生命力。
&人体之精充足，人体各部位含精量就多，此时从体表可闻到强烈的精味且精光灿烂，这也是常人健康的最高境界，是练功之人不断积累达到的并应该时刻保持的状态。精满并不会溢出，因为人体所有细胞都在吸引着精。
2、4防止疲劳&防避病邪
2、4、1防止疲劳
&疲劳不仅仅指造神系统的困倦思睡，人体各部做功过量都会产生疲劳。疲劳的进一步发展就是损伤，就需要耗用更多的时间和更多的生命力进行修补、复原。疲劳至损伤就像破口，会使生命力大量流失。常人一昼夜不睡眠，造神系统会很疲劳，接下来睡10小时也难以恢复。常人两昼夜不睡眠，造神系统会很受伤，接下来睡50小时也难以恢复。常人三昼夜不睡眠，造神系统可能崩溃而使人死亡。
超量过大的超平衡做功产生的废气，会堆积在人体做功部位，由此使此部生命力质量下降。此时只有将做功强度减小至当下的生命力能力而处于低平衡做功状态（做功产生的废气小于人体排废能力），才能将堆积的废气逐渐排出。
&疲劳主要是废气堆积过多，损伤则是部分细胞死亡（即生命力流失）。疲劳能较快恢复，损伤则需较长时间才能使细胞分裂、生长到位。
&在加强人体做功时，要防止过于疲劳而损伤形体。在减弱人体生产部位做功时，要避免过于休闲而使形体消退。所以，我们既要明白用进废退的道理，还要记住过犹不及的教训，只有用之适宜才能永远前进。
&由于人的生存环境中的某些因素（包括神秘因素、运气等）的变化是我们难以预测的，所以要通过感觉疲劳的程度来调节人体各部的做功量（如运动量、饮食量、思维量等），使人体各部的做功量随时保持适宜。
2、4、2防避病邪
&病邪指致病物质。我们应尽可能防避致病物质作用于人体：尽可能少看电视，少用电脑、手机、空调、冰箱等电器，从而减少电磁辐射对人体生命力的损耗；尽可能少用、远离化工产品、化学药品，尽可能食用没有经过工业加工的绿色食品，从而减少化学物质对人体生命力的损耗；尽可能保持个人、居室及周边环境的清洁，从而减少病菌、病毒对人体生命力的损耗；尽可能远离工业基地、大中城市，从而减少工业废物、汽车尾气、生活垃圾对人体生命力的损耗；尽可能远离某些恶劣的自然环境区域并及时、正确应对风寒署湿燥火，从而减少不适宜的自然气候及饮食不当对人体生命力的损耗；等等。
&所有这些我们已知且能防避的致病物质（每一种在每一分钟时间内似乎微不足道，但它们加在一起的总量及长久的积累却很大），时刻都在不知不觉地相应对消我们的生命力，使我们的生命变得脆弱。如果防避了这些致病物质，我们的生命力就会相应增强，我们的身体就会相应强壮，我们才能从凡人更快地走向仙人。
&为此，我们应选择在长寿人较多的、山清水秀的、远离大中城市和工业基地的山区小镇居住和练功。
&另外，起居有常、生活有规律，也能减少人体不断去适应新环境所带来的生命力的无效消耗。
2、5注意练功&五步推进
2、5、1注意练功
&注意即是指令部操控神更多地流向注意之处（此时人体其它各部得到的神会相应减少），用以增强此部机能，改变常态的神的分配状况，体现人的主观能动作用。注意练功即是将神及行为放在增强人体生命力上。
&注意就是我们常说的聚精会神、集中精力、一心一意。高度注意带来的境界是视而不见，听而不闻，如入无人之境，仅对所注意之事物有更强烈的感应。
&注意即超常调用了神，由此开辟一片天地。要开辟出什么样的天地，必须有所选择，因为人的神有限而世间事无穷。我们应注意大事，不拘小节。而不断增强人体生命力应是现阶段有志者的大事，也应是常人注意的主要方向。
2、5、2五步推进
本文所有内容是目，此处是纲；本文所有内容画龙，此处点睛。画龙点睛才能腾云驾雾，举纲张目就能所向披靡。
&本文的主要、长期（7年内）目标是实现长生不老，此目标可随着四步功的完成而实现。四步功完成后，还可以全取奥运田径金牌。本文的超长期（10年内）目标是实现腾云驾雾，此目标可随着五步功的完成而实现。五步功完成后，长生不老的质量则非常高，原子弹或不能毙其生命。本文的短期（3年内）目标是彻底消除疑难慢性病，此目标可随着一步功的完成而实现。
&要不断增强人体生命力，必须不断增强造气和造神机能，为此必须不断增加造气系统和造神系统的做功量。由于人体各部机能增强的原理相同，并且造气系统的做功是操纵造神系统做功的因素，只要不断增加造气系统的做功量，造神系统的做功量则会自然得到不断增加。所以，造神系统机能，能随从造气系统机能的不断增强而不断增强。
2、5、2、1一步功
&一步功的目标是彻底消除躺卧、睡眠，人体平衡运动量会由此大幅增加而能使人体生命力获得超常增强。消除躺卧、睡眠，是凡人到超人的分界线，人体生命力的增强会由此势如破竹，人类生存环境中的常态致病物质也会由此变得微不足道。
&躺卧是造气系统最弱的做功状态，睡眠是造神系统最弱的做功状态，如果不能循序渐进的彻底消除这两种状态，人体生产生命力的能力就难以不断增强。就像烧水一样，烧烧停停，水温永远难以不断升高；又像爬杆一样，向上爬两米，又向下滑到底，如何能不断向上发展。
&维持造神系统和造气系统适宜的超平衡做功，就能使造神系统和造气系统机能获得不断增强。为什么劳力者体力大大超过劳心者，就是因为前者运动机能在相应的运动量下获得了增强。当然，局部机能的不断增强，还依赖于整体实力（人体生命力）的不断加强，否则就会耗尽人体生命力而导致人体死亡（比如，没有不断增加的财政收入做基础，国家任一部门无法得到不断发展，强行不断发展就会耗尽国家财力而使国家衰亡）。整体实力的不断加强，需要“不断增强人体生命力各主要因素”配合到位。
&一步功乃万里翱翔第一步，这是跨世纪的一步，这是跨时空的一步，这是跨越万年沧桑的一步，这是最关键的一步，它将改变人类百万年的习惯机制，它将导致人体翻天覆地的进化，它将迎来人类梦寐已久的腾飞，中华民族古老的神话将由此快速变为现实。
2、5、2、2细化的运动模式
&静坐40分钟，站桩20分钟，走路60分钟，跑步10分钟，打太极拳20分钟，上肢的俯卧撑、引体上升等运动10分钟，随意活动20分钟。
&第一，一轮运动循环三小时，在各运动部位疲劳之前已变换，最终以增加每天循环的次数来逐渐减少直至消除躺卧、睡眠。由此，既可以增加运动总量，又不会使运动部位疲劳，从而最有利增强运动机能和人体生命力。并且，只有在这种有规律的运动的前提下，才能使造气系统和造神系统获得不断的、永久的发展、壮大，否则会事倍功半。
&第二，生产部只有造气系统具备多个独立的做功部位，让其轮番上阵能够产生最好的生产效益（特别是在凡人阶段），这也是千万年自然选择创造的成就。
&第三，所有运动形式的运动强度可随意调控（犹如打太极拳），如何调控应与人体当时的生命力大小为准。每天的运动总量既有定数，又要根据实际情况（如运气的变化、自然环境的变化、社会关系的变化等）作相应的调节，才能避免过度疲劳和过度休闲的错误。需要强调的是，过度疲劳对人体的危害，远大于过度休闲对人体的危害。
&第四，由于夜间空气能量比白天弱，因此夜间更适合休息恢复。夜间运动生产气的效率比白天差，而夜间休息排废的效率则与白天差不多。夜间躺卧、睡眠时间的长短，应以第二天人体生命力有一点点超量恢复为准。
&第五，长生不老的主要因素中，爱恨情仇可随意加强，好的空气、饮食、住房（即练功环境）也可以用钱摆平，丹田呼吸、防避病邪、防精外泄、转化情绪、减少思维、防止疲劳一目了然且简单易行（古今练功之人做的也比较到位），唯有在正确运动这个关键环节上古今练功之人始终没有做到位而无法获得超常的实践效果。
&第六，所有练功方法和行为必须符合增强人体生命力这个终极目标，且不是杀鸡取卵式的短时增强，而是不断的、可持续的、永恒的增强。
2、5、2、3一&&二&&三&&四&&五步功的进程安排
&一步功的目标计划在3年内达到。第一个月每天躺卧、睡眠时间控制在8小时（可根据各人的实际体能作相应调整）。以后每过一个月，每天躺卧、睡眠时间递减15分钟。一步功完成后可以彻底防治疑难慢性病。
&二步功的目标是在一步功的基础上消除坐态，计划在1年内达到。第一个月每天静坐时间控制在6小时（可根据各人的实际体能作相应调整）。以后每过一个月，每天静坐时间递减半小时。原先静坐所花的时间，均匀的分配到其它运动项目中。
&三步功的目标是在二步功的基础上负重100公斤（负重只是增加运动量的一种外在手段，打太极拳之类的内在用劲手段同样能不断、无限增加人的运动量），计划在1年内达到。三步功完成后可以全取奥运田径金牌。
&四步功的目标是在三步功的基础上负重1万公斤，计划在2年内达到。四步功完成后可以实现低层次的腾云架雾（即飞跃千米），并同时实现具有较高质量的长生不老。
&五步功的目标是在四步功的基础上负重10万吨，计划在3年内达到。五步功完成后可以实现中层次的腾云驾雾（即飞上月球），此时长生不老的质量非常高。
&以上五步功所需的总时间为10年。依次类推我们可以不断向宇宙纵深推进。
&假如1个胚胎细胞分裂一次而变成2个胚胎细胞需要一天的时间，那么两天后即有4个胚胎细胞，三天后即有8个胚胎细胞，四天后即有16个胚胎细胞······。由此而知，当前每一天所产生的胚胎细胞和从前所有时间产生的胚胎细胞总数相等，也就是说当前的一天获得的成果与从前的一百年或一万年获得的成果相等。在外界能量充足及保持正确练功的前提下（即将长生不老各主要因素协调到位，正确处理好原料问题、生产力可持续发展问题、无效消耗问题、废物清理问题等），人体生命力增强的速度也类似胚胎细胞的分裂速度。毫无疑问，人体生命力越强大，人体凝聚外界能量的能力就越强大，单位时间凝聚的能量就越多，这种良性循环规律可使人体生命力增强的速度越来越快。因而，人体生命力增长的速度，可能是西方科学家所无法想象的。在不久的将来，原子弹的威力可能根本无法和人体的力量同日而语。
&值得强调的是，长生不老只能建立在超强体能（超强体能是超强生命力的外在表现）的基础上，体能越强，长生不老的质量就越高，也更能使人在各种超常恶劣的外环境中岿然不动。
2、6补充说明
2、6、1以上不断增强人体生命力的这些大法，从表面看和古今中外的养生、健身方法相似，但其内涵及在运动这一关键环节上却有明显的不同，可以给我们带来超凡脱俗的实践效果。这些大法的有机结合是放之四海而皆准的真理，顺其者昌，逆其者亡。而许多具体细节（如具体吃什么食品、吃多少食物，具体进行什么运动、运动量多大等等）则是因人而异，随机而变，与时俱进。练功方法只是外在的形式，如果不深入了解人体生命的本质及人体生命兴衰规律，那么练功方法制定的越详细，实际上就会变得越繁琐而使人们难以适从，难以根据个人的情况灵活变通，难以获得超常的效果。古今无一人成功，就是因为不能完整、正确的了解人体生命的本质。
&人体生命是灵活、动态的，外界环境也在千变万化，所以必须随时随境、灵活变通的练功，力求符合不断增强人体生命力的基本规律。具体的、机械的、教条的练功方法，难以使人获得理想的实践效果。
&2、6、2因为常人生命力不能完全化解作用于人体的常态致病物质，所以致病物质会在人体内不断堆积而不断增加致病因素总量，从而使生命力不断减弱、归零。因为有90%以上的消耗（包括正常生命活动的必须消耗以及我们无法掌控的神秘致病因素导致的损耗）常人无法减少，所以减少消耗做的再好也不能完全抵消人体内不断堆积的致病物质，也只能相应减缓生命力衰退而不能完全阻止生命力的衰退。只有不断增加生产，才能使生命力不断增强。只有不断增强生产力，才能不断增加生产（因为原料在现实中很充足、到位）。只有不断增强运动机能，才能不断增强生产力（造神系统和造精系统都只有跟着造气系统推进，才有利增强人体生命力）。由此而知，人类几千年至今都没能强大，就是由于运动机能被躺卧、睡眠封顶。只有突破不断增强人体生命力的这个瓶颈，人体就能长生不老。所以，正确运动是现阶段整个养生、练功的关键因素，是人类还没能正确认识到的因素，是一通百通的因素。
&2、6、3四季养生即是根据四季气候的不同特征，采取不同的方略来最大限度地增强人体生命力。
&春季温、湿度适宜，东风徐徐，空气干净，太阳能量适宜，植物开始生发生长，植物吐氧量及散发的其它生命活力物质较多，综合考量是空气质量较好的季节。在春季，要逐渐加大对空气的吸收、转化，由此能够事半功倍的增强人体生命力。春季练功有方，能使人体生命力迅速增强。
&夏季温、湿度偏高，南风徐徐，空气干净（要搞好练功场地的卫生，否则细菌就会偏多），植物快速生长至最繁茂，植物吐氧量及散发的其它生命活力物质最多，综合考量是空气质量最好的季节。在夏季，要大幅增加对空气的吸收、转化，由此能够更加事半功倍的增强人体生命力。夏季练功有方，能使人体生命力大幅增强。
&秋季温度适宜，湿度偏低，秋风劲吹，空气不干净，太阳能量较强，植物基本停止生长，植物吐氧量及散发的其它生命活力物质较少，综合考量是空气质量较差的季节。在秋季要小幅加大对空气的吸收、转化，力求事倍功倍的增强人体生命力。秋季练功有方，能使人体生命力小幅增强。
&冬季温、湿度太低，北风呼啸，空气不干净，太阳能量最弱，植物大多进入冬眠，植物吐氧量及散发的其它生命活力物质最少，综合考量是空气质量最差的季节。在冬季，要停止增加对空气的吸收、转化，力求事倍功半的维持已有的人体生命力。冬季练功有方，能使人体生命力不衰退。
&以上四季养生方法是针对古代中国中原地区原住民，不同时代、不同区域的人的四季养生方法，要依托《黄帝新经》原理随机变通。特别是现代化进程导致的空气污染，使某些区域的空气质量严重下降，所以要具体情况具体分析。
&需要说明的是，虽然在冬季生命力可能有所减弱，但比上一年的冬季要强大的多，并且每一个季节与上一年相比生命力都要强大得多。即使造气系统在冬季做功得不偿失，也还要节省其它开支来维持其一定的做功量，由此才能在来年春季抢得先机而得到更多回报。四季养生有方，则可春生、夏长、秋收、冬藏（冬藏不仅要维持生命力总量，还要维持造气系统规模），人体生命力就能一年比一年强大且永无止境。
&另外，每天、每月、每一轮本命年甚至每一个甲子、每一个百年、每一个千年也存在类似每年四季的状况，我们应灵活把握。
&2、6、4人体各部做功都会消耗生命力，只有造气系统、造神系统以及造精系统的做功在消耗生命力的同时有助于生产出更多的生命力。造精系统的做功将饮食转化为精，造气系统的做功将空气转化为气，造神系统的做功将部分精气转化为神，由此使人体生命力源源不断的供应人体。
&平衡渐进地不断加强造气系统、造神系统以及造精系统的做功，就能不断增加生命力的生产。尽可能减少除造气系统、造神系统及造精系统外的其它各部的做功，就能相应减少人体生命力的无效消耗（即无助于生产的消耗）。如此两管齐下，就会使人体生产的生命力不断更多于人体消耗的生命力，人体生命力就会不断增强。
&2、6、5运动是西方科学健身概念。练功是中华生命文化词汇。运动源于机械还原论因而片面。练功源于生命整体观因而全面。单纯的运动，难以不断增强人体生命力。而练功包含了正确的运动，是从人的整个生存行为及自然环境着手来增强人体生命力，练功有方的人，其生命力能不断增强。保证生产的生命力不断更多于消耗的生命力，是练功方法是否正确的检验标准，也是区别于运动、高明于运动之处。练功=养生=内治=增强意识、加强情感、转化情绪、减少思维、正确运动、丹田呼吸、适当饮食、防精外泄、防止疲劳、防避病邪、注意练功、五步推进=增加生产减少消耗=增强人体生命力、增强一药、增强人体防御机能、彻底防治疾病=通向武功最高境界、全取奥运田径金牌=人体及其与自然的和谐可持续发展=青春不老、更加美丽、不断坚强、永远进化、无限快乐！
3强大生命力的作用
&生命力即生命的力量，这种力量的主要作用是抗拒死亡。生命力是独立生命体自身打造的整体的实力，是独立生命体唯一的核心因素。毫无疑问，生命力越强，离死亡的距离就越远，能在恶劣生存环境中岿然不动；生命力越弱，离死亡的距离就越近，稍有风吹草动就会完蛋。
&生命力是人体的抵抗力，生命力是人体的适应力，生命力是人体进化的根基，生命力是人体兴衰的原因。生命力不仅主导人体防御机能、运动呼吸机能、消化机能、思维机能、性机能，还主导人体的青春与衰老，只要有强大的生命力，人就能永葆青春。强大的生命力使人生机勃勃；使人能上九天揽月，可下五洋捉鳖；使人肌肤若冰雪，绰约若处子；使人坚强充实于内，精光灿烂于外；使自己心旷神怡，令他人赏心悦目。
3、1彻底防治疑难慢性病
&由现代化进程导致的慢性病人数量，已占病人总数的90%以上。如果不能治愈这些慢性病人，如果不能使慢性病发病率大幅降低，那么就是平庸无能的。面对人类慢性病发病率、死亡率的迅速增高，现代西医虽然长时间大力攻关，但由于对人体生命的本质一无所知，由于无视疾病的根本原因而弄巧成拙；现代中医也因为其基本背离了《黄帝内经》以不断增强人体生命力来防治万病的、正确的战略方针，而主在以药物、针灸、按摩这种雕虫小技来应对新的、强大的理化致病物质，所以在防治慢性病方面也无法获得理想的效果（由于《黄帝外经》的遗失，人类至今也没有找到不断增强人体生命力的正确方法）。
&作用于人体的致病物质并不是导致慢性病的原因，它只是导致慢性病两大因素之一。一切弱于人体防御机能的致病物质（无论其多么强大）作用于人体时，都会被全部清除，从而不会在人体内大量堆积至发病的程度，不会引发大量的防御细胞。虚弱的人体在常态生存环境中必然得慢性病；正常的人体在常态生存环境中偶然得慢性病；坚强的人体在常态生存环境中不会得慢性病，此时一切常态致病物质都显得微不足道。由此而知，导致慢性病的唯一原因是——作用于人体的致病物质强度长时间超过人体的防御机能，使其在人体内大量堆积至发病的程度。
&勿庸置疑，各种具体的防治慢性病方法都必须有利于消除致病的原因，使人体生命力更强于作用于人体的致病物质。是否有利消除致病原因，是判断各种治病方法是否正确的唯一标准。所以，在清除致病物质时不能过多的损耗人体生命力（内用抗生素是杀敌三千伤我三万，其结果会使人体生命力更弱于作用于人体的致病物质），在增强人体生命力时也不能过多的增加作用于人体的致病物质（一些高蛋白物质虽有利多生产生命力，却又含有更多的有害物质，其结果也会使人体生命力更弱于作用于人体的致病物质）。
&对于那些庞大的、作用于人体的神秘致病物质，医学找不到其踪影，因而根本谈不上去化解、清除。对于那些众多的、作用于人体的理化生致病物质，医学虽能找到一部分踪影，但投鼠忌器而难以有效的去化解、清除。作用于人体的风寒燥湿暑火虽可通过中药对冲对消，但风寒燥湿暑火在现代只占致病因素总量的1/10以下，所以在大多数时候中医治病有效却不显著；只有在病人的风寒燥湿暑火很严重且成为主要致病因素时（这种情况在现代生活环境中较少出现），中医治病才有显效。任何一种慢性病都是由众多致病因素总量超过人体生命力造成，中医只能消除其中1/10的致病因素，所以疗效不佳；西医多是弄巧成拙，所以病情会随着治疗而加重（西医的激素治疗在于快速调用人体已有的生命力，由此会使病人出现短时间的、回光返照式的好转，随后人体会变得更加虚弱）。总之