你好我想问一下网贷借了1500到账1250，14天就要还1500，利息这么多怎么办呀_百度知道
你好我想问一下网贷借了1500到账1250，14天就要还1500，利息这么多怎么办呀
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还有到账1125的呢
老老实实还款！不还或者逾期就等着爆通讯录
不还会给你通讯录人打电话要钱
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你好，在向钱贷借1200逾期90天了后果很严重吗
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我向钱贷逾期借1200到帐只有1056然后逾期二天就然还1400太吓人了
采纳率：100%
不同中国贷平台的名称不同，收费标准也不同。不管是叫逾期罚息，大部分中国贷平台还没有接入人行的征信系统，但接入人行征信已经成为一个必然趋势。以后中国贷平台借贷逾期不还，将会和银行贷款、信用卡逾期一样被记录到人行的征信系统中，产生信用污点，平台不再好言相劝，开始展开实际行动，就已经可以构成诈骗犯罪： 一、承担高额逾期费用，平台客服严肃警告，威胁再逾期不还将面临严重后果。 　　目前。有些平台将催收外包出去了，由专门的催收公司进行催收、逾期管理还是其它五花八门的名字。 　　现在中国贷平台都建立了黑名单制度，前段时间爆出的催收公司“暴力催收”。 　　实际行动分为很多种，例如;平台排专门的催收人员上门催收， 面对面沟通要账等。当然：平台给你的亲戚朋友推送你的欠款信息，告诉您已经逾期，有能力按时还款的，千万不要逾期;第二阶段，逾期较长时间。 　　五、被告上法庭。 　　借贷之后长时间逾期或者说故意不还，额度超过二000之后，相信借款人都不愿意遇到，平台客服MM轻声细语、温馨提醒。在一家平台借款逾期不还，想买房没办法贷款，想买车没办法按揭等等，这些“老赖”借钱不还!当然，甚至火车站。如果说之前的后果，仅仅是颜面扫地的话，那么征信产生污点后将会影响到实际生活，在其他平台再借就十分困难。除此之外，将面临以下后果。 　　催收一般分为三个阶段，除了恶意欠款的人，一般借款人不会走到这一步。 　　四、人行征信产生污点：第一个阶段、飞机场大屏幕公示出去。让全国人民都知道，这些还是比较温和的，中国贷平台会将黑名单通过自身微信、微博等中国络渠道，请按时还款，刚逾期几天;第三阶段，逾期很长时间，黑名单各平台之间已开始互通。 　　三、面临全国信任危机，让你在朋友圈里颜面扫地逾期三天的话将产生一定的逾期费用，收费标准都非常高。因此。 　　对于逾期费用；建议尽快偿还欠款。如果一直不还钱，造成严重逾期的话。 　　二、承受平台花式催收
向钱贷收息很高是正当
不还没事。向钱贷不征信
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我在xx快贷上借款2600.借款期限只有14天。其中扣了我300多的手续费，现在逾期了6天，逾期费有300多了，请问额这个合法吗
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过高利息可以不用还的
这个到底高不高
你自己 算一下保护的是年利率24%
年利率是怎么算的
365天的利息是24%，每天每月的你自己算
还有一个手续费算利息吗
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典型的网络！！！！
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我们也有写过这方面的文章，想看完整的话，可以看这里。爱活娘只管把推荐的净水器列出来~1699元：沁园RU-185J双模出水的中端产品，在1600元价位一直盘踞京东销量冠军，五道滤芯过滤，滤芯寿命显示，1:1废水比，这些素质都足够支撑它成为入门级最值得购买的…
&p&(纯干货，禁止转载哈）&/p&&p&&br&&/p&&p&如何在一年内赚15万？在一年前我还在做财务行业，拿着2700的工资的时候，我会觉得这是一件遥不可及的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来机缘巧合，在一个朋友的带领下误打误撞，做起来公众号。看到周边很多从零开始的朋友到日入几万，忽然觉得，赚钱这件事似乎没有那么难。&/p&&p&&br&&/p&&p&举几个最简单的例子：&/p&&blockquote&一、新手给公众号写文章投稿，好的话千字500，一篇1000，一个月写10篇，兼职月入一万。（绝对真实）&br&&br&二、公众号对外接广告，一条广告&a href=&tel:&&&/a&一个月接两个广告，就是1-2万元。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&好啦，不扯闲话了，直接说几个简单容易操作的方法，程度由易到难。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第一、多平台发文章。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&操作指数：一颗星。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个可以说是利用新媒体赚钱最简单的事情了。&/p&&p&&br&&/p&&p&多平台发文章，指的是：将一篇文章手动发到各个自媒体平台，赚取广告费。其中包括：头条号、一点资讯、网易号、大鱼号、企鹅号等等有流量的自媒体号。&/p&&p&&br&&/p&&p&众所周知，这些自媒体平台，只要过了新手期，只要你发文章就是有广告费的。广告费的多少，是看你文章的阅读量和推荐量。阅读量越多，广告费越多。多的号一篇好几百，少的话就几十块钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的一个好朋友，之前我上班的时候，他就全职做这些事情。就是自己写一两篇文章，发布到各个平台，赚广告费，一个月收入好几万。&/p&&p&&br&&/p&&p&还开通了一点资讯的点金计划，就是一个只发文章，保底一万的那种。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有的人说：我粉丝少怎么办？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这些自媒体平台跟粉丝数没有任何关系。它是采用的“平台自动推荐”的方法，根据你的文章的关键字进行逐级推荐，所以不用担心自身情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平台靠的是文章关键字和文章内容，不是你的个人名气。&/p&&p&&br&&/p&&p&那有人问：文章怎么来呢？&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&第一、自己写。去写和平台适合的，推荐量阅读量高的；&br&第二、去转载。去向其他平台，比如公众号和简书，新发没多久的文章要授权，自己转载，把文章复制粘贴上去。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&尽量找名气小的作者，第一方面是名气大的不会授权给你，自己也有平台；第二是名气小的作者，一方面会给你授权，另一方面是他也没精力去运营这些平台。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以这些就是你的文章来源。&/p&&p&&br&&/p&&p&平台怎么注册呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&百度“头条号”“网易号“大鱼号”，数不清的注册通关秘籍等着你。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第二、投稿赚稿费。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&操作指数：两颗星。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个也是我之前一直提到的，自己写文章投给各个平台去赚稿费。像有书、金融八卦女，甚至我自己的公众号，都是对高质量的文章有需求的。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个时候你可以写好的原创文章投稿给他们，他们进行首发，标记原创，付稿费给你们。&/p&&p&&br&&/p&&p&一般稿费在50-3000不等。大多数平台的稿费都是在&a href=&tel:300-00&/a&左右，但是也有一些公众号的文章稿费是20-50，或者是&a href=&tel:&&&/a&不等，两极分化的稿费。&/p&&p&&br&&/p&&p&平台不同、文章质量不同，所得到的稿费是不同的。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这里需要大家注意的几点是，投稿的时候：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&第一、投稿格式要正确。千万不要再随便写一篇文章，附件是”投稿“投过去，会被编辑弄死的。&br&&br&第二、文章类型要符合。别婚姻家庭的你拿散文职场的投过去，要投其所好呀。&br&&br&第三、看好自己的版权。有的公众号是要你的文章版权的，有的是不要的，自己看清楚。&br&那么，很多人问：我写了好文章，应该去向哪里投稿？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&一些读者私信问我：投稿资源哪里有？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&第一、我本身自己就在收稿，稿费50-1000一篇，根据文章质量和阅读量阶梯式变化。&b&关注我的微信 公众号”树獭先生“，菜单栏就有投稿详情。&br&&br&&/b&第二、我从今年4月份就一直在给各个大号投稿，手里收集了上百份投稿资源。&b&同样，关注微信 公众号“树獭先生”，回复“投稿”两个字，送你一小份投稿资源。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&再强调一遍，树獭，獭，读ta。（是微信，不是知乎私信，知乎私信不能关键字自动回复哈）&/p&&p&当然不会全部送给你的，免费送一小部分。教会徒弟，饿死师傅这种事我可不干。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第三、做一个比较大的微信公众号。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&操作指数：三颗星。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该有很多人好奇，微信公众号到底靠什么赚钱，那么多人去做？&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&第一、广告费。一个1000阅读量的原创公众号，广告费基本再&a href=&tel:800-00&/a&左右。以此类推，然后再加点指数，你就可以知道你关注的那些博主，靠什么生活了吗？&br&&br&第二、流量主。微信公众号只要粉丝数破5000，就可以开流量主，就是大家俗称的下面的小卡片广告。一般原创号一个点击7-8毛钱，那么十个，一百个呢？知道为什么博主们都会希望各位仙女们去帮自己点广告了吧。&br&&br&第三、各种社群之类的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这种根据各个公众号的定位来，对于大多数人参考性不大。此处省略。&/p&&p&那么，有人说：你说了这么多废话，公众号到底要怎么做大，粉丝哪里来？&/p&&p&&br&&/p&&p&这个其中分两种，第一种是自己做。第二种，是公司类型，靠投资做。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一、自己做。&/b&&/p&&p&自己写高质量的文章；或者去转载高质量的文章，利用各种好内容以及一些推广方式做起来。&/p&&p&优点：平台粘性大，有自己的个人品牌，广告费多。&/p&&p&缺点：操作周期长，需要好好钻研。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二、推广做公众号。&/b&&/p&&p&简单来说：就是你用钱去堆一个公众号，然后用来接广告。&/p&&p&这个适合有点钱，又想投资的人。&/p&&p&目前来看，推广的话，一个粉丝1-2块钱。按照一个一块钱，你做一个20万的公众号，需要投资20万去获取粉丝。&/p&&p&那么，有了20万的粉丝之后呢，花3000块请一个编辑帮你来找文章，拍版运营这个号，然后顺便接广告。&/p&&p&20万的粉丝，10%的阅读率的话，一般2万的阅读量，广告费在2-5万不等，具体看广告质量。&br&比如：一般的好广告，在2万左右，一周接两个；&/p&&p&什么丰胸减肥的黑五类，一个在3-5万，一周接一个。&/p&&p&很快成本就回来了，然后剩下的都是收益。&/p&&p&&br&&/p&&p&emmmmmm&/p&&p&但是呢？要花钱捏。还要有风险捏。&br&不是适合所有人做，但是高风险，高收益。想做的同学可以思考思考。&/p&&p&好了，粉丝如果实在不想花钱，看第四点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第四、社群裂变。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&操作指数：四颗星&/b&&/p&&p&这个是我从今年8月份就观察的一个点，研究了小半年了，对里面的套路完全摸透了。&/p&&p&&br&&/p&&p&社群裂变是什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&大家都在朋友圈看到各种图片，就是让大家上某一些很给力的课程，是免费的，但是需要你扫描二维码，关注公众号，然后再进群。然后分享朋友圈才能听的吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&这个就是很简单的社群裂变。&/p&&p&&br&&/p&&p&看到图片-关注公众号（获取粉丝）-进群-分享朋友圈—好友看到-继续关注公众号（获取粉丝）&/p&&p&&br&&/p&&p&以此循环。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个获得粉丝的最佳途径。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是需要什么呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&第一个是，这一套自动关注，随时切换二维码的系统，还要随时更换域名，以防被腾讯爸爸封底掉域名。但是系统可以买呀，据说某宝，现在一套几百还是几千。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的话，其实一天可以涨好几千甚至几万粉。&/p&&p&&br&&/p&&p&没有亲测过，看到周边人玩过。&/p&&p&&br&&/p&&p&有了粉丝之后，怎么赚钱，看上面第三种方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&有人问：课程哪里有？&/p&&p&&br&&/p&&p&找一个比较好的老师讲课，给讲课费呀。低成本，高收益。&/p&&p&&br&&/p&&p&or，自己去买，一两千搞定。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好滴，总结一下我上面的回答，靠微信的赚钱渠道，按照难易程度分别是：多平台发文章，投稿赚稿费，做微信公众号，以及社群裂变。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不得不说，张小龙确实给了很多普通人崛起的平台，感恩。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&PS:很多人私信问我如何投稿？社群裂变程序哪里有？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&社群裂变某宝自己搜索即可，但是赚稿费的投稿资源看这里：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关注微信公众号【树獭先生】（id:shutaxiansheng)，回复关键字【投稿】，便会得到一份整理好的投稿资源；回复关键字【参考文章】，便可以看到我之前整理好的投稿成功的文章和稿费标准。回复关键字【拆书】，便可以得到一份拆书的稿费资源。注意?，獭，读ta，三声。&/b&&/p&&p&如果需要投稿的话，也可以关注我的公众号，菜单看有投稿详情，稿费50-1000不等，等着你们来拿。&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，辛辛苦苦写了这么多，你们都不给一个赞 嘛。超委屈的。（大家有问题在评论区提问，后续看情况不定时更新）&/p&&p&&b&妈妈说：会点赞的人生，运气永远不会太差。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fb2b5be00fbd557dfcc3fc0bddd336b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fb2b5be00fbd557dfcc3fc0bddd336b_r.jpg&&&/figure&
(纯干货，禁止转载哈） 如何在一年内赚15万？在一年前我还在做财务行业，拿着2700的工资的时候，我会觉得这是一件遥不可及的事情。 后来机缘巧合，在一个朋友的带领下误打误撞，做起来公众号。看到周边很多从零开始的朋友到日入几万，忽然觉得，赚钱这件事…
&p&本文首发于三观正说实话的科学健身、营养知识科普原创公众号：健身小食堂&/p&&p&&br&&/p&&p&——以下为正文——&/p&&p&很多读者对血糖指数（GI值）这个概念并不陌生，它的定义是含50g碳水化合物的该种食物，与50g葡萄糖在一定时间内（一般为2小时）体内血糖反应水平的百分比值，GI值反映了该种食物相比葡萄糖，它升高血糖的速度和能力。&/p&&p&通常认为，GI值越高的食物，引起的血糖波动幅度越大，对胰岛素水平和敏感性影响越大，进而影响到脂肪堆积和糖尿病风险，营养师一般建议GI值高于70的食物，要控制摄入量。&/p&&p&关于碳水化合物、GI值的详细说明可以查看小食堂这篇图文：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI3ODQyODk0Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dceec2dfbfb4736%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&老杨说减肥三：肥胖这个锅，脂肪不背&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，我们回头重新审视一下GI值的定义：含有50g碳水化合物的该种食物。&/p&&p&等等，各种食物中的碳水化合物含量是不一样的。&/p&&p&没错，我们以西瓜来举例，它是典型的高GI食物（72），但是，每100g西瓜的碳水化合物仅仅只有5.5g（查食物成分表可知），也就是说，要达到72的GI值，实际上你得吃下50/5.5*100=909g，差不多两斤的西瓜。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fcf2c7bfbaaf51_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fcf2c7bfbaaf51_r.jpg&&&/figure&&p&南瓜的GI值更高（75），但100g南瓜中的碳水化合物只有5g，也就是说你要一次吃两斤南瓜，才能把血糖升到GI值75的位置。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-59f421536cacc3bd449e3fb80e13e67c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-59f421536cacc3bd449e3fb80e13e67c_r.jpg&&&/figure&&p&所以后来人们在GI值的基础上，补充了一个血糖负荷（GL）的概念：&/p&&p&食物血糖负荷（GL）：GL=GI×碳水化合物含量(克)/100&/p&&p&GL把该种食物提升血糖的速度和碳水化合物含量同时考量，因此对于肥胖和糖尿病人的饮食更具有指导意义。&/p&&ul&&li&GL&20的为高GL食物；&/li&&li&GL在10~20之间的为中GL食物；&/li&&li&GL&10的为低GL食物。&/li&&/ul&&p&我们回头计算一下，西瓜的GL为3.96，南瓜为3.75，都是典型的低GL食物。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面老杨列出一些常见食物的GI和GL值，绝大部分蔬菜属于低GI和低GL值食物，因此表中不再列出如番茄、白菜、辣椒等常见蔬菜。&/p&&p&因为时间和精力所限，这张表格覆盖的并不齐全，如有表中没有列出来的食物，读者不妨查阅常见食物GI值表和食物成份表来计算其GL值。&/p&&p&食物单位：每100g&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-8e6ab9ce125d15a440ccb9b5c5b99323_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&https://pic7.zhimg.com/v2-8e6ab9ce125d15a440ccb9b5c5b99323_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-46abf05e1458cdea7d0decb6b49d5e7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-46abf05e1458cdea7d0decb6b49d5e7d_r.jpg&&&/figure&&p&需要特别提醒的是：&/p&&p&&b&减脂人群在选择食物的时候，不能仅仅只看GI/GL值高或低来选择食物，还需要注意食物热量总量控制和营养是否均衡。&/b&&/p&&p&欢迎您把这篇文章分享出去，让更多需要的朋友看到，转载请注明出处。&/p&
本文首发于三观正说实话的科学健身、营养知识科普原创公众号：健身小食堂 ——以下为正文——很多读者对血糖指数（GI值）这个概念并不陌生，它的定义是含50g碳水化合物的该种食物，与50g葡萄糖在一定时间内（一般为2小时）体内血糖反应水平的百分比值，GI值…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &i&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/i&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&i&&b&Finally I learned the truth.&/b&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/i&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&i&3 Leaps forward and 2 steps back&/i&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &i&You must gain fat to lose fat.&/i&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&b&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&i&Like a sling shot.&/i&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&i&“It’s finally working.”&/i& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&b&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/b&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &i&Boring stuff&/i&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&p&&br&&/p&&p&Then it clicked… &i&holy shit…&/i& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&i&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/i&&/p&&p&It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&i&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/i&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&b&我勒个去，佛祖显灵了&/b&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&The&i&Trick&/i&: 欺骗身体&/b&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &i&shock&/i&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &i&extreme&/i&amount of carbs (&i&&b&Mike’s fist&/b&&/i&).It then goes into shock, &i&like a reflex it can’t control.&/i&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Final Thoughts. 终极思考&/b&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &b&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&p&&br&&/p&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&b&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/b&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&&i&The Formula: &/i&执行方案&/b&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&p&&br&&/p&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&i&1k below caloric maintenance.)&/i&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&i&no fast acting carbs)-&/i&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Day 7: Rest Day-&/b&2–3g of carbs per lb pound.&i&&b&- Shock Day&/b&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/i&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calories. Wewant to get to 2–3g of carbs per BW lb while keep calories at 500–1k abovemaintenance. Dextrose powder is good for this. Look for fast acting carbs withlean sources of protein. Protein at .3-.5g per lb.)&/p&&p&第七天，休息日，吓尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目标是摄入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量，卡路里正平衡超过500大卡，可以尝试葡萄糖粉，寻找高效碳水，和少量的蛋白质0.3-0.5g每磅&br&&/p&&p&&u&&b&（如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/u&&/p&&p&This is a basic formula. Some may need a shock day every other week forawhile and some may need 2 or 3 in a row. It all depends how your body isconditioned when entering this path. If you’ve done carbs for awhile, often,you may want to go with the plan above. If you haven’t had any carbs forawhile, do the exact opposite of this plan and have more surplus days thendeficits days. Remember that you really have to shock the body on Shock Day, ithas to get an extreme amount that it’s not used to. It’s not a “cheat day” or“refeed day” as you commonly hear, this is a Shock Day. The difference is, youeat so many carbs that the body literally goes into shock, frantically burningas many carbs as it can as a survival mechanism. You eat carbs in the morningthrough the night, lower protein/fat. Eat a lot of carbs this day, as many asyou can handle. If you’ve never done a Shock Day, ease up, test it and seewhere your limits are.&b&&i&Everyone's different, so just understand the situationand exploit it as much as you can.&/i&&/b&Keep in mind this is just the first two weeks… As theweeks progress you’ll need to incorporate refeed days and cheat mealsstrategically. No need to count calories, just consciously eat less on deficitdays and more on surplus days.&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的时间需要多久，如果你一直大量摄入碳水，你可以尝试上面的方案，如果你长时间低碳，可以反过来执行，吓尿日多写，低碳日少些。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，&b&吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日&/b&，区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的，进入生存模式般的去燃烧碳水，你从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你从来没有执行过吓尿日，悠着点，测试一下，看看你的极限在哪里，每个人都不一样，你只要理解原理，然后尽力去挖掘就好，记住，这只是在前面两周，两周之后，你可能需要战略性的需要“恢复饮食日”和“放纵日”，不需要计算卡路里，有意识的去，限制卡路里一段时间，然后一两天又多摄入卡路里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&It’s that easy. &/b&&/p&&p&就这么简单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&==============================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是方法的全部，老规矩，给大家来几个老外的评论吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Patrick Lau：Going to Burger King right now to get started!&br&哥现在就去汉堡王好好吃几个汉堡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Luca Bares：Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.&br&非常有意思的观点，绝对颠覆正常减肥法，但一开始太能叨逼叨，写了300多字才进入主题，如此对待一个辛辛苦苦的读者，你于心何忍？&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Erin Datesman：You give me hope! &br&你给了我希望&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Gail Mitchell Cragoe：No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!&br&真心不容易啊，哥不得不说，这是我看过有关减肥最牛逼的回答了，关键是说得有道理，谢谢哦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了避免篇幅太长，评论就翻译这么多吧，接下来我来说几句。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&关键的瘦龙说：&/u&&/b&&/p&&p&这个理论非常新颖，可以理解为，身体就像一辆特殊的汽车，碳水就像能量之源汽油，你大力给油，速度飙到180，然后停止给油，车还会高速滑行很长时间，这接下来的过程中，身体和汽车不一样，他还是会还是大量消耗能量，由于你没有碳水的摄入，他开始大量消耗，糖分，脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得&b&没有必要按照他提供的方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理&/b&，以后就可以随心所欲，各种脑洞大开去使用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个理论，我的态度是支持的，因为他还解释了我之前的很多疑惑，我觉得完全可以试试，说说我的原因吧，&b&我有过平台期，然后尝试正常吃，然后发现马上打破平台期，体重下降很快&/b&，曾经有过好几个人跟我说过这个现象，我找到了相关的聊天记录。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面第一位&/b&，她是一位进入平台很长时间，饱受困扰的女生，咨询到我，问我该怎么办？我建议他正常吃一两天，然后她正常吃几天之后，回来给我报喜，说我是她的锦鲤，哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第二位&/b&，咨询我最近怎么锻炼，怎么少吃都不掉秤了，因为他晚上一直不吃东西，我建议他晚上吃些食物，不要再挨饿了，然后他给我回复这个。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第三位&/b&，20多天前，有人在知乎的留言，一开始我看到留言，也很疑惑，但是我还是结合我的经验，想办法给他解释了一下，没想到我的解释基本符合此文的逻辑，其实好像&b&我早就发现了这个牛逼的减肥法，只是我没有写出来罢了，哈哈。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该不只是我一个人有这样的经验，我相信你们可能也有过类似的经验，&b&欢迎大家到我的公众号文章里面去留言分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&这个原理真的解释了很多问题。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1，
为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？&/p&&p&&br&&/p&&p&2， 为什么进入平台期后，饮食正常吃一两天后，打破平台期，体重下降又快了起来？&/p&&p&&br&&/p&&p&3，
为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入平台期？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我觉得有了这个方法，减肥可以各种脑洞大开。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此法简直就是爱吃面食，米饭的胖子们的福音啊，你可以好好吃一两天面食，然后再低碳一段时间，发现体重不下来了，再好好吃几天主食，如此反复，想不瘦都难啊（严肃捂脸偷笑）。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有爱吃甜食，糖的同志们，也可以没事过把嘴瘾了，好好吃几天甜食，接下来就不摄入碳水，坐等各种掉秤，眼看不掉秤了，然后再好好过把嘴瘾，妈妈咪呀，Jesus Christ，大慈大悲的观世音菩萨，这个世界要不要这么美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些女同志，经期低碳会导致量少，严重者会断经，你完全可以在经期好好吃几天碳水，经期结束后，断掉碳水，等快要来的时候，慢慢恢复碳水，我不太了解女性的这个事情哦，不知道是不是这个理儿，说得对不对，你们应该比我懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了加快消脂日燃烧脂肪的速度，你完全可以尝试，零碳水，或者说断食，那感觉是不是脂肪在分分钟被燃烧殆尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人减肥，非常辛苦，体重好不容易下降几天，马上称上数字不变了，进入瓶颈，还在傻傻的怀疑，是不是我锻炼太少了，吃得太多了，是不是应该再吃少一点，然后你发现自己越来越吃力，体重还是不降，最后你放弃了，这个时候千万不要放弃治疗，完全可以尝试下狠狠吃一两天碳水化合物，增点肥无所谓，接下来就坐等掉秤吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实啊，减肥和工作，生活是一样一样的，我们可以傻傻的，随性的去减肥，工作，生活，但是往往会碰到很多难题，无法跨越的鸿沟，壁垒，如果没有给你指点，你会很困扰，无从下手，不知所措，到处碰壁，走很多的歪路，但是如果有老司机带你走，你知道了一些小技巧后，有时候你会豁然开朗，你真的会轻松很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦，对了，到这里，这个方法我大概讲完了，我是不是应该给他去个中文名字，我想了想，下面有几个选项，大家帮我选一下呗。（微信公众号有投票功能，这里木有投票功能）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i& 注：投票结果已经出来了，间歇性高碳减肥法遥遥领先，暂且就叫它：&b&间歇性高碳减肥法吧&/b&&/i&&/p&&p&&b&网上看来终觉浅，得知此事须躬行，面对一个新的减肥方法，看热闹的还是多，大部分都是吃瓜群众&/b&，但是如果你决定挑战一下，想打破瓶颈，决定尝试这个方法，不管有没有效果，都欢迎到我的公众号来留言，希望能看到大家的好消息。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我说句行业内的专家爱说的话，以上&b&文字请供参考，具体可行性请遵医嘱，&/b&哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不过如果你相信我，你可以转发给你身边的胖子，他们可能会感谢你一辈子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我又叨叨完了&/p&&p&希望对你们有意义&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&点击的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a&&/p&&p&首发网址：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（丹神的饮食方案，如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/p&&p&&u&&b&引进的其他国外减肥法：&/b&&/u& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Dukan diet，杜坎饮食法，食肉减肥者的福音&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明首发自微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分…
今年在装修，刚刚订购了宜家的橱柜，话说宜家橱柜今年年底有活动的来着，所有台面五折，但是我所在的杭州因为是新店开业，不参加活动，泪T T。我选的是宜家防火板的台面，原因有两个，一个是防火板台面有一款浅橡木纹的，非常漂亮，很像老外厨房里常见的木质台面，另一个当然是因为便宜……我父母家的台面也是类似材质的，用了十几年，除了水槽边因为经常泡着水有点变形以外，没有什么问题，我见过朋友父母家的石英石台面，因为放热锅的原因都是裂痕，所以个人觉得不管什么材质的台面，都还是要靠使用习惯的。我问过宜家小哥，宜家台面要是出现变形这种问题怎么办，宜家设计小哥说我们给你换一块呀，所以25年质保什么的还是挺有安全感的。&br&&br&就杭州来说，如果在宜家，在3延米以内，选用石英石台面，价格和金牌欧派什么的是差不多的，如果延米比较长的话，那应该是宜家更便宜些，品牌超过延米以后的价格简直坑爆了。基本所有橱柜，包括宜家的，抽屉都非常的贵，所以说家里橱柜抽屉多的，绝对是土豪……我家的橱柜一开始设计了两个抽屉，后来觉得嘛也没啥必要，然后就去掉了两个，直接少了七百块钱。宜家这点也非常好，我们改设计的时候已经交钱了，跟宜家小哥说我们有个地方想变动一下，小哥说只要没有发货，随便我们改，价格多退少补。市面上的其他品牌，就我邻居的经历来说，到后期基本是免不了扯皮甚至吵架的。&br&&br&此外深情建议对宜家厨房感兴趣的同学，可以先使用一下宜家厨房软件试试，那个软件还能生成大概的报价，很好用。我第一次去宜家厨房以前，就在官网上用宜家的厨房软件自己把想要的布局设计了一下，后来跟宜家设计小哥交流的时候，对小哥的设计方案不大赞同，就让他打开我设计的看看，小哥表示还是我的比较合理哈哈。现在在坐等收货安装中，装好了来上照片&br&&br&~姗姗来迟的照片~家里其他地方还是乱糟糟的，厨房因为每天都要使用，所以是最先收拾好的，手机照的，清晰度比较差~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/85f55d8cb5e4288eee9d4ca4b9aeb9d6_b.jpg& data-rawwidth=&1182& data-rawheight=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1182& data-original=&https://pic3.zhimg.com/85f55d8cb5e4288eee9d4ca4b9aeb9d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c56fc30918e6_b.jpg& data-rawwidth=&1182& data-rawheight=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1182& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c56fc30918e6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/580cea56be47ec6be0028_b.jpg& data-rawwidth=&1182& data-rawheight=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1182& data-original=&https://pic1.zhimg.com/580cea56be47ec6be0028_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ce43f78d95d207af25184_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ce43f78d95d207af25184_r.jpg&&&/figure&应评论里同学的要求上传的吊柜内部图
今年在装修，刚刚订购了宜家的橱柜，话说宜家橱柜今年年底有活动的来着，所有台面五折，但是我所在的杭州因为是新店开业，不参加活动，泪T T。我选的是宜家防火板的台面，原因有两个，一个是防火板台面有一款浅橡木纹的，非常漂亮，很像老外厨房里常见的木…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-30692cdd98dea8a8bb12_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-30692cdd98dea8a8bb12_r.jpg&&&/figure&&p&在秋高气爽的天气里，忍不住就想要组织一次烧烤。&/p&&p&红尘作伴，围着炭火，&b&聚众吃肉&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dcfb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dcfb_r.jpg&&&/figure&&p&本文仅限知乎与「艾格吃饱了」。&/p&&hr&&p&说到一群人一起去烧烤，别的食材都是烟雾弹呀。&/p&&p&&b&最重要的当然是肉啦~&/b&&/p&&p&牛肉鸡肉猪肉羊肉??如何调味如何烤？&/p&&p&没事干研究院出品烧烤肉类大全，看完就想立刻行动！&/p&&p&（诶！你们就是自己想去烧烤吧）&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&先来说牛肉&/b&&/h2&&p&&b&预算花在雪花上&/b&&/p&&p&&b&得到四溢牛油香&/b&&/p&&p&超市里的牛肉选择很多，但其实大多都不适合烧烤。&/p&&p&首先排除掉一些半成品腌肉，这些肉香料和添加剂味过重，根本尝不出牛肉的鲜嫩，也无法判断肉是否新鲜，请果断抛弃。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fecb7d045b2d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fecb7d045b2d_r.jpg&&&figcaption&配料表十行长，内心打鼓?? &/figcaption&&/figure&&p&烧烤用肉，最关键的是油脂。烤化了的油脂不仅香气四溢，滴落在炭火上而带起的烤烟，更是天然的增味剂，这才是烧烤的精髓。&/p&&p&所以不是什么部分都适合拿来烤的。&/p&&p&看看我们选的：&/p&&p&&b&雪花美貌牛小排&/b&&/p&&p&&b&加盐烤一烤&/b&&/p&&p&取牛左右两侧肋骨部分的牛肉，这里油脂充沛又富含牛筋，兼具滑嫩和带有嚼劲的口感。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-74be5fc0ceb63e2e20b8852_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-74be5fc0ceb63e2e20b8852_r.jpg&&&figcaption&比烧烤店下料实诚多了~ &/figcaption&&/figure&&p&牛肉不需要事先腌制，真正高品质的牛肉哪怕不放佐料，也一样鲜甜。或者你可以磨点海盐和黑胡椒，一点点就足够。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-13cf3ae987ed538e5ea9e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-13cf3ae987ed538e5ea9e_r.jpg&&&/figure&&p&牛小排因为油脂丰富，烤到全熟也依然香嫩。此时油脂充分加热，可以品尝到浓郁的牛油香。用舌头轻轻一拨，便能体会到入口即化的幸福感。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-65e4f0d0f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-65e4f0d0f_r.jpg&&&/figure&&p&如果不想吃那么多油脂，肉眼和沙朗其实也ok，油脂和肉的比例会更平衡一些。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b20d59a63e445ab35a9014_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b20d59a63e445ab35a9014_r.jpg&&&figcaption&进口超市买到的沙朗心，雪花较纤细些，肉香味十足且鲜嫩。&/figcaption&&/figure&&p&&b&Tips：&/b& &/p&&ul&&li&油脂量丰富的牛肉适合烤8成熟到全熟，在火力充足的情况下，牛肉（不要挑太薄的）两面各停留8秒，再加个磨佐料的时间就基本接近8成熟了。&/li&&/ul&&p&&b&牛舌配上盐葱酱&/b&&/p&&p&&b&清香又解腻&/b&&/p&&p&牛舌通常配黄油或是普通的烤肉酱就很美味，不过这里推荐一个更加清香的搭配，盐葱酱。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4dedd1a168ec87fd0b1a4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4dedd1a168ec87fd0b1a4_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&盐葱酱做法：&/b&&br&切一把青葱，倒入5g的芝麻香油，磨一些胡椒粉，再用手指撒一小撮盐拌匀就完成了。 &/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-55adac48645edb1cb975d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-55adac48645edb1cb975d_r.jpg&&&/figure&&p&烤牛舌的时候用筷子夹一点盐葱酱在上面，葱香混合着芝麻油香，随着烤烟腾腾而起。为牛舌平添了一份清香之气。哪怕吃再多也不觉腻。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-aed35a5dd0a18e9b3c86c6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-aed35a5dd0a18e9b3c86c6_r.jpg&&&/figure&&p&是我们觉得既增光添彩，也不失原味的一道佐料。&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&牛舌可以尽量选厚一点的，这样才能有更多的汁水和嚼劲。&/li&&li&烤的时候只要牛舌不是太厚，就不需要翻面，微微皱起且汁水溢出时就可以吃了。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b&鸡肉谁都喜欢&/b&&/h2&&p&&b&但要把鸡腿烤到嫩而多汁&/b&&/p&&p&&b&其实烤法有诀窍&/b&&/p&&p&大家都爱烤鸡肉，但既然都出来烧烤了我们就不要吃鸡胸肉了好吗？太柴！&/p&&p&鸡腿迷人的地方不仅在于它的嫩，还在于它的鸡皮和皮下脂肪。&/p&&p&烤完后那个香！嗯，油脂真的很重要。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a6b2d0b4ce7c9233ef6abe38cf6cde5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a6b2d0b4ce7c9233ef6abe38cf6cde5_r.jpg&&&figcaption&鸡皮烤完后的滋味真是美妙。 &/figcaption&&/figure&&p&鸡肉腌制，味道不宜过重，要保留肉香味。&/p&&p&大力推荐卡真调料，一种复合香辛料，主料由洋葱粉、大蒜粉、阿里根奴、红甜椒粉等混合，风味复杂。用作烤肉，格外香。&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-0cf3b1bb51f78df6cedd60f297d67793_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic7.zhimg.com/v2-0cf3b1bb51f78df6cedd60f297d67793_r.jpg&&&figcaption&没有卡真调料的话，用大蒜粉、洋葱、盐、糖、胡椒粉和辣椒粉配一下也是可以的，两者配料很接近。&/figcaption&&/figure&&p&腌法是在鸡腿表面均匀撒上卡真调料，不需要完全裹上，然后腌过夜。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa066b9ddc8c436d95d919b06270dc30_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa066b9ddc8c436d95d919b06270dc30_r.jpg&&&figcaption&撒到这种程度就可以了。 &/figcaption&&/figure&&p&烤鸡腿有一妙招，在烧炭火时将烤炉的加热区域分成热区和冷区，热区部分多放些炭，冷区部分则少放些。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-05bce5a2bb0c646f11da9f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-05bce5a2bb0c646f11da9f_r.jpg&&&/figure&&p&先将鸡腿放在热区上快速加热，期间不时翻面一下，让表面上一层焦脆的皮，锁住水分。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c70dcffe7f3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c70dcffe7f3_r.jpg&&&/figure&&p&表面带有一些焦脆后，再放到冷区继续烤。视火力大小，一般要烤上半小时才能完全熟透，所以这时可以先烤点别的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3eb2d864c0e7c8cb56200a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3eb2d864c0e7c8cb56200a_r.jpg&&&figcaption&分热冷区可以避免大火力下鸡皮已经焦掉，但内里还是生的囧境。&/figcaption&&/figure&&p&等到切一小口子发现里面已经熟透了后，再抹上生抽与蜂蜜1:1调成的酱料，增加鸡腿的色泽与香气。而且酱料在加热后焦黑化，会产生出独特的风味。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5ac7bcbee7487baeea9d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5ac7bcbee7487baeea9d_r.jpg&&&figcaption&不要怕焦，这种棕黑色的物质其实非常香，但也别烤成大片的黑色焦炭啊~ &/figcaption&&/figure&&p&外层的鸡皮，焦脆香甜，带有卡真调料浓郁的蒜香，内里鲜嫩多汁，正是大好的鸡腿。&/p&&p&鸡翅也可以用类似腌法和烤法。如果觉得鸡腿鸡翅烤起来太麻烦，不妨用鸡腿肉和大葱串一些鸡肉串，带鸡皮的鸡腿肉绝赞！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fa69d07e0faf68ff2b27ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fa69d07e0faf68ff2b27ec_r.jpg&&&figcaption&我爱鸡皮！你呢？&/figcaption&&/figure&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&刷酱一定要等到快熟的时候再抹，抹过早的话会烤成焦炭的。&/li&&li&如果你买的是一半皮一半肉的手枪腿，记得先烤带皮的那一面，这样不容易把肉烤焦。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b&猪肉那么普通&/b&&/h2&&p&&b&不如利用小道具&/b&&/p&&p&&b&做一盘香嫩小炒肉&/b&&/p&&p&烤猪肉的话，当然首选五花肉。&/p&&p&但超市里的那些盒装五花肉并不好，适合切块，切片的话太小，烤起来不方便。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a3d9bb3f3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a3d9bb3f3_r.jpg&&&/figure&&p&最好的去处是菜市场，让肉贩挑个大块的，顺便帮你片好，回去腌了即可。&/p&&p&腌料的方子也给你啦：&/p&&p&生抽1个半瓷勺、料酒1个半瓷勺、姜丝10g、蜂蜜10g、胡椒粉1g，最后再撒一点葱花。&/p&&p&还是腌一晚。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4d84a08bd3c2b7aa0d0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4d84a08bd3c2b7aa0d0_r.jpg&&&/figure&&p&如果你只买到了小片的五花肉也没关系，推荐一款神器——锡盘。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-814c837b9df5a5b74e8a41_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-814c837b9df5a5b74e8a41_r.jpg&&&/figure&&p&碗里抹一层油，把肉放进去，就可以慢慢等它烤熟。再抹一些蜂蜜，更加香甜。如果再放些青尖椒进去，感觉都可以做小炒肉了呢。&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&腌五花肉的酱料，用来刷酱也很好吃哦。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b&带上法切羊排&/b&&/h2&&p&&b&保证你本场烧烤&/b&&/p&&p&&b&不费力赢很大&/b&&/p&&p&选新鲜羊排的三个法则。&/p&&p&先看，色泽是否鲜亮。&/p&&p&再闻，不能有异味。&/p&&p&最后按一按，肉质有弹性不粘手说明比较新鲜。（很多肉类都是这样挑）&/p&&p&因为羊排本身就含有比较多的油脂，所以不用特意挑肥肉多的，否则吃起来就会腻。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ce33ffa3ec8d7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2ce33ffa3ec8d7_r.jpg&&&/figure&&p&羊排怎么腌？当然是配孜然。 &/p&&blockquote&以三根羊排的量为例，半个洋葱切丝，撒入5g孜然、5g辣椒粉、3g盐再磨一点黑胡椒拌匀成调料。&/blockquote&&p&羊排洗净后，用叉子在上面扎几个小洞，然后倒入腌料混合均匀后腌一晚。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e4c4fa6cb7b0b9396d9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e4c4fa6cb7b0b9396d9_r.jpg&&&/figure&&p&羊排多汁，伴着嗞嗞的声音，再撒上孜然和盐，在烤架上显得非常性感。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbfd1a2607_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbfd1a2607_r.jpg&&&/figure&&p&吃羊排，独爱那股淡淡的奶香。咬下去那口充裕的汁水和脂香，吃得满嘴油腻都停不下来呢。&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&撕一张锡纸，把羊排和洋葱一起放进去烤，也有别样的滋味哦。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&冒着油花的牛肉、皮脆肉嫩的大鸡腿、滋滋作响的烤羊排、葱香四溢的烤牛舌??&/p&&p&这场肉食动物的烧烤会，圆满结束： &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-92e5d095f610e1c601d4875cedb38ef4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-92e5d095f610e1c601d4875cedb38ef4_r.jpg&&&figcaption&没事干研究员们今日份午餐。 &/figcaption&&/figure&&p&收下这份烤肉指南，&/p&&p&趁着周末天晴云高，赶紧聚众去户外吃肉吧~&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&题外：&/b&&/blockquote&&ul&&li&可以用迷迭香绑在筷子上当油刷，不仅省油，而且还能给食物带来奇妙的香气。&/li&&li&想问我们这么多食物怎么带的？买一个野餐篮呗，还能放盘子、刀子和叉子，简直户外利器有木有。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca5c9fec4dabffaabfa47f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca5c9fec4dabffaabfa47f_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&所有食材用密封袋封好带走，也可以直接用来腌肉，很方便。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bae1fc3b765