常练八段锦有助降血压　方法要领需掌握
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核心提示：常练八段锦好处多八段锦是一种古代锻炼的方式，八段锦的好处，八段锦在锻炼的时候要求身体端正。
现在的生活条件是越来越好了，我们很多人在平时的生活中已经开始注重养生了，我们会看到早上公园里面有很多的老年人在练八锦缎，有模有样的，每一招都是十分的精炼的。练八锦缎的好处有哪些呢？为什么这么多人崇尚练八锦缎呢？
常练八段锦好处多
八段锦是一种古代锻炼的方式，它主要是利用人形体活动和呼吸活动相互结合的强身健体的方法。八段锦的好处是可以养气壮力的，能够使我们协调五脏六腑、行气活血，八锦缎最适合的是老年人，能够强身健体。
专家研究表明，八段锦整套的运动是按照运动学的原理进行编排的，它的动作是比较的柔软的，圆滑的。八段锦的好处是能改善我们的神经体液调节功能和加强体内的血液循环，对心血管系统、消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官都有很明显的调节作用。
八段锦的好处，我们是可以简单的概述为：脉络疏通、滋阴补阳、活血护肤、补气培元。如果是能够长期的坚持锻炼下去的话是能够延年益寿的。
1、对心血管的作用：八段锦在锻炼的时候要求身体端正，身沉丹田。患有高血压的朋友经过八段锦练习后，会使得血压比正常的人还要低，有利于高血压的治疗经过练习之后会和正常的血压一样。
2、呼吸系统的作用：八段锦是可以帮助我们增加肺活量，八段锦采用的呼吸方法是需要很强的换气功能，有利于体内的氧气和二氧化碳的交换。
通过上面对八锦缎的好处的详细介绍，知道了为什么有这么多人在练八锦缎了吧。我们如果可以长时间的坚持下去对我们的身体健康肯定是有好处的，不仅可以强身健体还可以减少一些常见的病毒入侵。
八段锦练习有什么要注意？
为了让大众对八段锦动作的气机作用原理能有进一步的了解和正确认识，更好地把握八段锦的动作要领和习练方法，在此再次以两手托天理三焦为例进行分析介绍如下：
两手托天理三焦动作是由两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方开始，两腿徐徐挺膝伸直；同时，两掌上托至胸前，随之两臂内旋向上托起，掌心向上；抬头，目视两掌。两臂继续上托，肘关节伸直；同时，下颏内收，动作略停；目视前方。随之身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方结束。如此重复6次。
责任编辑：史韦弦
Dave Zdanowicz是一名来自布拉德福德的风景摄影师，是Dave的早期作品，Dave说，你可以在Dave的网站上买到这张照片的复印版，海岸线以及宽阔的英格兰北部农村地区。
|会议分析了当前国内外经济金融形势，保持人民币汇率在合理均衡水平上的基本稳定，保持人民币汇率在合理均衡水平上的基本稳定，实现货币信贷及社会融资规模合理增长，当前我国经济金融运行总体平稳。
要继续实施减税降费政策，中国企业承担的社保支出偏高，增值税不应为企业高税负，企业直接缴纳的增值税、营业税、企业所得税等占比高达90%，宏观税负企业缴纳比例过高并不等同于企业税负过高。
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八段锦练习注意事项
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（原标题：常练八段锦有助降血压 方法要领需掌握）
现在的生活条件是越来越好了，我们很多人在平时的生活中已经开始注重养生了，我们会看到早上公园里面有很多的老年人在练八锦缎，有模有样的，每一招都是十分的精炼的。练八锦缎的好处有哪些呢？为什么这么多人崇尚练八锦缎呢？
常练八段锦好处多
八段锦是一种古代锻炼的方式，它主要是利用人形体活动和呼吸活动相互结合的强身健体的方法。八段锦的好处是可以养气壮力的，能够使我们协调五脏六腑、行气活血，八锦缎最适合的是老年人，能够强身健体。
专家研究表明，八段锦整套的运动是按照运动学的原理进行编排的，它的动作是比较的柔软的，圆滑的。八段锦的好处是能改善我们的神经体液调节功能和加强体内的血液循环，对心血管系统、消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官都有很明显的调节作用。
八段锦的好处，我们是可以简单的概述为：脉络疏通、滋阴补阳、活血护肤、补气培元。如果是能够长期的坚持锻炼下去的话是能够延年益寿的。
1、对心血管的作用：八段锦在锻炼的时候要求身体端正，身沉丹田。患有高血压的朋友经过八段锦练习后，会使得血压比正常的人还要低，有利于高血压的治疗经过练习之后会和正常的血压一样。
2、呼吸系统的作用：八段锦是可以帮助我们增加肺活量，八段锦采用的呼吸方法是需要很强的换气功能，有利于体内的氧气和二氧化碳的交换。
通过上面对八锦缎的好处的详细介绍，知道了为什么有这么多人在练八锦缎了吧。我们如果可以长时间的坚持下去对我们的身体健康肯定是有好处的，不仅可以强身健体还可以减少一些常见的病毒入侵。
八段锦练习有什么要注意？
为了让大众对八段锦动作的气机作用原理能有进一步的了解和正确认识，更好地把握八段锦的动作要领和习练方法，在此再次以两手托天理三焦为例进行分析介绍如下：
两手托天理三焦动作是由两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方开始，两腿徐徐挺膝伸直；同时，两掌上托至胸前，随之两臂内旋向上托起，掌心向上；抬头，目视两掌。两臂继续上托，肘关节伸直；同时，下颏内收，动作略停；目视前方。随之身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方结束。如此重复6次。
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摘要: 八段锦，希望能给你的生活锦上添花。
网友“”的分享：
具体效果太多了，根本上好了，很多小毛病跟着就消失了。
我几年前是得了湿疹，很顽固，中药西药都吃了不少，有改善，但是不断根，反复发作。后来我索性什么药都不吃，就练八段锦，练了一年，忽然就好了。很神奇。别人花了好几万没治好的病，我花三十几块，买了个练功用的瑜伽垫，就搞定了。
附带的作用太多，最明显的是减肥塑身，腰细了肩膀宽了胸厚了腿结实苗条脊背也直了。原来一看就是个文弱书生样，现在老婆说我看起来像体校的。
原来是亚健康，腰椎颈椎什么的虽然不痛，但是也不是很轻松，也全好了。
脸色也好了，红润了。胃口也变了，原来爱吃辣，现在粗茶淡饭。不是刻意的，自然就吃什么都香，越清淡肠胃越舒服。
性功能也有改善哦。力气也大了，以前抱老婆走几步气喘吁吁的，现在轻松极了。
以前还掉头发，牙齿有些松什么的，现在全好了。偶尔受凉了，头疼了，落枕了，吃多了肚子涨什么的，练两遍功就好，效果显著。
刚开始练的时候，会打嗝放屁，肚子里咕噜响，出虚汗，心慌头晕，感觉有热流凉气什么的在身体里流动，浑身骨头喀拉响。练久了这些感觉就慢慢消失了。好处实在多得说不完，身体上的细微变化有些只能自己感觉到。
我是完全按照国家体育总局健身气功中心颁布的八段锦教学视频学的。练习前站养生桩10分钟，然后连续联系两遍，有空就练四遍。
刚开始练习就是自然呼吸，等你力气上来了才谈得上随着动作呼吸。我现在基本上是一个动作就一个呼吸，原则是开吸合呼。等你练久了自然就会了，完全是身体自然而然就会的。
不过八段锦确实是很磨人的，不坚持每天练几遍，咬牙练个一年半载的，根本看不到什么希望。我也曾经怀疑犹豫过的，幸好坚持住了。想练的，千万要坚持。要是断断续续的，还不如去跑步呢。我是尝到甜头了，一天不练就觉得亏待自己了，哈哈。
练习八段锦久了，我发现古人的功法设计得很神奇，所有的经脉都可以用几个简单的动作全部练到。像什么金鸡独立啊，壁虎功啊这些中里巴人老师教的功法，其实原理上都包含在其中了。还有瑜伽，体操什么的，都是一样的。我自己又学了五禽戏、易筋经什么的，感觉其实都是相通的。大道至简啊！我深有体会！
以前我也没什么毅力，觉得坚持锻炼难死了。要是听说谁坚持个几个月什么的，佩服得不行。现在回头看看，立这种志愿都觉得很可笑。我是打算练一辈子了，表示毫无鸭梨。
八段锦是个引子，因为练功，我开始发现世界原来真的很神奇，古人真的超智慧。于是我开始关注养生了，开始看看古人的书，开始知道中里巴人老师，开始自己研究刮痧啊艾灸啊中药啊什么的，也才来到这个论坛，呵呵。这也算是八段锦的好处吧！
网友“八力”的分享：
八段锦调和整体气血，贯通全体经络，动作华美，舒展大方，练起来无枯燥之虞，八式一遍下来，各主要经络都练习到了，不会有遗漏之憾，也给人心理上以更多满足感；似也更适合中国人心理上的“整体观”。
网友“”的分享：
正在练中，不过我是当广播体操，每天早上练一次，感觉筋骨都开了。
这么好啊，我也来练，网上有可以下载的，我下到MP4里，有空时就练。下载的网址是：http://www.simplecd.org/id/2718549
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79岁老人38年每天练习八段锦：“八段锦救了我的命！”
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　　台海网5月2日讯 （海峡导报记者 赖彩霞/文 陆军航/图 通讯员 叶白羚 陈燕楠 黄小颂）“看动作像青年，看体态如中年，看头面才知是老年。”这句话是别人看到练八段锦的姚景良时，发出的感慨。38年来，姚景良坚持每天练习八段锦，他说“八段锦救了我的命”，他更是琢磨出一套适合老年人的八段锦练习法，免费教给社区里的老人。
　　姚景良，家住大同社区，今年79周岁。他当过警察，当过兵，后来又回到公安系统从事内勤工作。工作任务繁重，又需长时间伏案工作，老姚身体变得越来越差，失眠、高血压等症状缠绕一身。1969年，一次交通事故中，他从卡车上跌落，屁股着地，手上擦伤。当时一个“赤脚”医生检查后，表示无大碍，老姚也就没放在心上。
　　1976年的一天，老姚发现自己“浑身酸麻胀痛，连翻身都不行，吃饭都得家人喂着。”老姚回忆起当时的情景，心有余悸。“能找的医生都找了，能吃的药都吃了，却毫无效果。”老姚说，当时就一个感觉“死了都比活着好。
　　一次偶然的机会，174医院的寇医生前来看望老姚，详细了解他的情况，“认为是坐骨神经移位压迫所致”，为其按摩臀部上的穴位。老姚发现自己可以翻身了，后来也可以下床了，但还是得天天往医院跑。一位老友知道后，建议老姚练习八段锦，也许能有很大的改善。“当时真是被迫练的。”连八段锦是什么都不知道的老姚在老友建议下，去书店购买相关书籍。“八分钱买了一本。”老姚发现在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。他跟随着书本的动作，一步步学起来。每天练一些，连做饭时都不例外。“总是一边做饭一边练习动作”。
　　半年时间，老姚基本学会了整套华佗版八段锦，身体腿脚也利索了不少。“八段锦救了我的命！”每天坚持练习，七年下来，老姚发现，“高血压、失眠等症状都跟自己说拜拜了”。经过检查，各项指标都已经恢复正常，“这可真与八段锦最后一式背后七颠百病消相符啊”。
　　38年坚持下来，老姚的身体越来越好。他还结合参考书上、光盘上、电视上的资料，将八段锦进行整合改编，整合出一套更为适合老年人练习的八段锦，并且自编教材，制作了《保健讲习手册》，每周到四个地方进行授课。“希望大家都有一个好身体，外练筋骨皮，内练精神气。”
责任编辑：thbj
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