...明天就要测试了。我以前是田径队的，现在退出了，近1个月都没跑过步，我有点担心，大家教教我怎么跑啊._百度知道
...明天就要测试了。我以前是田径队的，现在退出了，近1个月都没跑过步，我有点担心，大家教教我怎么跑啊.
我有更好的答案
热身的时间不要太长第三要有信心，是800米吗？首先要注意保持一个好的心理状态，这是能否发挥好成绩的前提。其次在跑之前一定要做热身，由于你长时间没有跑步不知道你要测什么。注意跑步不要太着急，对自己有一个好的认识，站在起跑线前做几次深呼吸
采纳率：38%
发挥正常水平，耳朵机灵点，不要开小差，省得慢跑
你以前田径队的，现在跑到百度知道上来问怎么跑步……放轻松，休息好，明天跑的时候注意节奏就行了。节奏是王道。
明天就测试了，现在就放松心态就可以了！别受伤
正常跑，和以前一样，不要有太大压力
首先，保持充足的精力，做好测试前的准备工作，热身要充分，用一个好的心态去测试。（跑步初期，注意节奏,如800米第一圈控制在70%-80%体能，一直到最好300米左右开始提速，最好100米全力冲刺）
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阅读下面的文字，完成后面题。全球最富的教授高 峰和中国许多教授一样，很多外国学者也热衷于通过出书或讲学赚钱，但是要想借此成为亿万富翁却很困难。不过，《福布斯》杂志近期披露，美国斯坦福大学计算机专业教授大卫o切瑞顿的个人资产高达13亿美元（1美元约合6．36元人民币），堪称“全世界最富有的全职教授”。上小学时，切瑞顿迷上了音乐。他开始参加暑期音乐剧课外班，并多次参加学校合唱团和音乐剧的演出。切瑞顿的学习成绩也很好，经常帮助同学解答难题，因此深得大家喜爱。不过，他的性格也有着特立独行的一面。比如，中学里的孩子们都喜欢玩棒球，切瑞顿却偏偏喜欢短跑，经常一个人练习，一练就是一个小时。除此以外，切瑞顿的另一个兴趣点或许就是数学了。在众多任课教师中，他对数学老师艾尔文的印象最深刻，他曾经回忆说：“我记得那是1967年的一天，他充满激情地告诉我们，计算机将极大地改变我们的生活。当时计算机还是新鲜玩意儿，我们中没有人见过它，但艾尔文已经将一个信念深深地植入我们的大脑中。”中学毕业后，切瑞顿向阿尔伯塔大学的音乐专业递交了入学申请，却没有被录取。他只好退而求其次，进入该校数学系就读。在大学里，业余时间很充裕，他继续追求自己的音乐梦想——练吉他、参加话剧和音乐剧演出，有些朋友甚至认为他是专业的吉他手。不过，切瑞顿始终没能真正从事音乐事业，在读了一段时间的数学专业后，他转入计算机专业，后来在加拿大不列颠哥伦比亚大学拿到了学士学位，又在滑铁卢大学获得硕士和博士学位。之后，他在不列颠哥伦比亚大学当了3年助理教授，1981年来到美国斯坦福大学任教，“因为这里是计算机科学的先锋，而且资金雄厚”。在斯坦福大学的工作让切瑞顿如鱼得水，他的研究重点是如何使互联网运转得更快、更安全。在这里，他与来自德国的博士生安迪o贝克托尔谢依姆成为好朋友。当时硅谷涌动着一股创业潮，切瑞顿的许多同事和学生都纷纷“下海”成立科技公司。1982年，贝克托尔谢依姆离开斯坦福大学，与别人合伙创立了太阳微系统公司，但切瑞顿却不为所动，一直从事学术研究，直到20世纪90年代中期。1995年，贝克托尔谢依姆给切瑞顿打了个电话，两人共同创办了花岗岩系统公司，这是一家生产具有信息交换功能的局域网设备的公司。成立仅14个月后，美国著名的互联网设备供应商思科公司就出资2．2亿美元将其收购，切瑞顿所拥有的10%的股份也变成了2200万美元现金。“几乎一夜之间，我不必再为钱工作了，也不必再为还清购房贷款而发愁了。”他回忆说。此后，切瑞顿和贝克托尔谢依姆继续合作，先后成立了一家网络公司和一家云计算设备公司，前者后来被太阳微系统公司以1．2亿美元收购。到目前为止，切瑞顿已经自掏腰包超过5000万美元，先后投资了17家高科技企业，几乎都获得了收益，极少失手。在切瑞顿的投资记录中，最得意的一次“出手”当属为谷歌公司提供创业资金。当时，谷歌创始人拉里o佩奇和谢尔盖o布林是斯坦福大学的在读博士，虽然切瑞顿没给他俩上过课，但全校都知道这位教授对互联网和办公司都“门儿清”。事实上，拉里o佩奇两人操心的是如何为他们的技术申请专利，以及为尚未成立的公司筹措资金等问题。但切瑞顿却看得更远：“这好比你们有了自己的孩子，应该考虑如何把他们养大。”他耐心地给他们讲解商业理论，并安排他们与自己的老搭档贝克托尔谢依姆见面。1998年8月的一天，在切瑞顿家的门廊上，拉里o佩奇和谢尔盖o布林向贝克托尔谢依姆介绍了谷歌的技术和理念。半小时之后，贝克托尔谢依姆就领会了这个新搜索引擎的过人之处，也搞清了它的赢利模式，他对两个年轻人的想法非常感兴趣。“如果他们每天能吸引到100万次点击，每次点击赚5美分，那就是5万美元，至少他们不会破产吧！”贝克托尔谢依姆当即跑回车上去拿支票簿，开出一张10万美元的支票。这时谷歌公司尚未成立，于是佩奇和布林赶紧去注册，以便拿到这笔钱。后来，贝克托尔谢依姆又向谷歌投入10万美元，切瑞顿自己也投入了20万美元。到今天，这两位原始股东各自所持股份的市值都已经超过了10亿美元。希德哈思o巴特拉曾在斯坦福大学攻读硕士，他一语道出切瑞顿的独特优势：“科技人才都精通技术，但当他们面对风险投资者时，很可能茫然若失、不知所云，而大卫对一项新技术的前景总能一目了然！”梁松是切瑞顿在2003年带过的博士生，他对导师的教诲仍记忆犹新：“他是我见过的最聪明的人。他的思维方式与众不同，并教给我们如何这样思维——不要人云亦云，也不要追随潮流。他希望弟子们能够从大处着眼，探寻改变世界的方法！”（本文选自2012年《环球人物》，有删改）【小题1】请简要分析文中画线句子的含义及表达效果。（4分）【小题2】文章援引了大卫o切瑞顿两位学生对他的评价，这样对表现大卫o切瑞顿有什么作用？（5分）【小题3】大卫o切瑞顿的求学、就业、致富经历对你有哪些启发？请结合文本简要分析。（6分）&
本题难度：较难
题型：解答题&|&来源：2014-广东河源田家炳中学高三9月月考试语文试卷
分析与解答
习题“阅读下面的文字，完成后面题。全球最富的教授高 峰和中国许多教授一样，很多外国学者也热衷于通过出书或讲学赚钱，但是要想借此成为亿万富翁却很困难。不过，《福布斯》杂志近期披露，美国斯坦福大学计算机专业教授大卫o切瑞...”的分析与解答如下所示：
理解句子的几种方法：（1）抓住关键词语理解（2）联系上下文理解句意。（3）根据作者要表达的思想感情、揣摩作者的写作目的理解句子。解答此题，可根据前后具体的语境及运用的表现手法来分析，这句话非常明显地运用了比喻的修辞手法，可以根据上下文的语境正确分析出喻体的含义。再结合着比喻的一般性作用组织答案即可。试题分析：援引别人的评价，在文本中，往往起着衬托人物性格的作用，所以解答此类题的角度，主要是从“语句的内容作用”出发思考，其内容作用主要是通过引用两位学生对切瑞顿的评价，来侧面烘托切瑞顿的人物形象。可分别从整体的角度，两位学生的话独自的作用角度组织答案。考点：分析文本的文体基本特征和主要表现手法。能力层级为分析综合C。从不同的角度和层面发掘文本所反映的人生价值和时代精神。能力层级为探究F。【小题3】试题分析：此类题可从此大卫o切瑞顿求学、就业、致富的成功经验等方面来分析对我们的启发，所以答题时，可先从文本中找到描述大卫o切瑞顿求学、就业、致富经历的具体语句，然后概括出来，并根据自己的感悟，也从专注本职工作、高瞻远瞩、善于投资等方面谈，只要言之成理，自圆其说即可。考点：对文本的某种特色作深度的思考和判断。能力层级为鉴赏评价D。筛选并整合文中的信息。能力层级为分析综合C。
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人民网-健康时报
[摘要]美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。不过快跑并非是人人都适合，年纪大的人群最好还是做一些中低强度的有氧运动更为安全。美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不安全，二是持续时间少了，运动负荷总量反倒少，总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过从健身角度出发，快跑还是不错的。8分钟快跑属于中高强度的有氧运动，能提高机体无氧代谢耐力，增加腿部肌肉力量。要想跑得快，后蹬要充分，步幅要大，还要保持较高的步频，同时手臂前摆幅度要大，上下肢动作要协调。呼吸保持三步一呼，三步一吸。在快跑前先进行一段时间的适应性练习，比如练习高抬腿，发展后蹬力量;做一些跳跃练习，使腿部、腹、背部肌肉力量增强。快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。现在天气寒冷，肌肉会比较僵硬，在跑前要让身体先“热”起来!比如做10分钟左右的拉伸运动和热身运动，在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动，加快代谢产物的清除，以缓解疲劳。不过快跑并非是人人都适合，比如膝关节不好的、年纪大的、体质差的以及有心脑血管疾病的人群最好还是做一些中低强度的有氧运动更为安全。装备篇 选双跑鞋跟小S跑步台湾艺人小S曾在微博上晒出了一张自己在健身房里跑步时挥汗如雨的照片，并呼吁大家一起做运动。所谓“工欲善其事，必先利其器”。跑友想要跑得舒适、跑得健康，选择一双适合自己的跑鞋，是再重要不过的了。然而如何选择一双适合自己的跑鞋呢?看 看外形是否顺眼，有无易损坏处，虽然跑鞋的外形未必会影响它的功能，但是如果外形不讨喜，即使它是一双高度符合需求的跑鞋，可能也大大降低你穿出去跑的意愿。折 如果可以轻松地折弯后马上恢复原状，代表跑鞋中底具有高度弹性，如未迅速反弹，就有可能是跑鞋材质有问题或弹性退化。跑友还可以从折弯后回弹的速度来判断，一般而言回弹速度适中的材质控制性强，立即回弹的材质在穿着跑步时可以感受到明显的回弹性。扭 左右扭转时，如果可以轻松扭转，代表中底较软，不过避震性较低。反之需用力才能扭转，代表中底较硬，有较稳定的落地感及明显的避震效果，但穿起来会偏重较不灵活。试 经由试穿实际感受作为最后抉择的依据，建议试鞋时一定要携带或穿着平时跑步搭配的袜子，才能试出真正的大小及穿上的感觉。此外，应依不同的跑步模式，挑选不同需求的跑鞋，让不同的跑鞋各司其职，避免同一双跑鞋因过度使用加速磨损。技巧篇 想效果好 对着镜子跑跑着跑着就摔倒了、跑完步浑身疼……据美国“奔跑世界”网站近日报道，跑步时，一些小细节会导致不必要的伤害，尤其是平衡能力不好的老人，更要多加注意。跑步前，不妨对着镜子练练跑步姿势，及时纠正自己错误的姿势，能让跑步效果事半功倍哦!有些人跑步时习惯用脚后跟落地，另一部分人则习惯用前脚掌落地，这两种跑法没有孰优孰劣之分，但在对脚部的冲击力有所不同。用脚后跟落地，比前脚掌落地受到的冲力更大。目前更加流行的是前脚掌落地的跑法。跑的时候步幅太大或者摆臂幅度太大，也会造成背部痛疼，并且在跑步中如果一只手臂后摆的幅度比另一只大，可能导致脊骨不适。所以对着镜子跑的时候，要找出适合自己的步伐。很多人跑步时左右不对称，身体左侧或者右侧落地时特别用力，如果跑步时左脚或者右脚落地特别猛，可能导致不必要的身体疼痛。还有些人跑步时膝盖向内屈，这是臀部肌肉疲软造成的。正确的姿势应该是，跑步时膝盖与臀部成一条直线，如果臀肌不足以支撑身体重量，那些体重就会作用在膝盖上，导致它们向内屈。要解决这个问题，建议锻炼臀中肌和臀大肌。（许绩胜、魏斌）
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