什么时候怎样吃苹果治便秘，香蕉，可以最有效的解决便秘

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-20 01:29 标签： 便秘能吃苹果吗
为什么有的人越吃香蕉便秘越严重 如何才能安全有效结束便秘
来源： 扬子晚报网
&麻麻，过节这几天吃的太好了，好久都没有通畅的感觉了，该咋办啊?&&多吃点香蕉啊!&吃香蕉防()，成了祖上传下的&妙方&。然而这&妙方&真的有用吗?东南大学附属中大医院肛肠科主任张波介绍，香蕉其实没有这么神奇的功能，也许吃多了香蕉，还会加重()。》》》《《《
为什么有的人越吃香蕉便秘越严重
香蕉没有防便秘的&特殊功能&
张波主任介绍说，香蕉跟其他水果相比，对于防止便秘，其实没有它的&特殊功能&。反而吃多了，还会加重便秘。因为香蕉中含有一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。尤其是未熟的香蕉，更含有大量的鞣酸。
然而熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的&利器&!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上&高膳食纤维的水果&，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g。另外，苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。需要提醒的是，有肾病的人要注意防止血钾升高。
关于便秘，麻麻还时常骗我们吃这些，都号称是祖上传下来的宝典，也许根本都没有，看看你有没有被骗过?
多吃萝卜就能通便?
萝卜是常见的通气神器，麻麻说也可以通便。然而中大医院临床营养科夏朋滨营养科指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
膳食纤维要多吃?
麻麻还说，要缓解便秘就要多吃粗纤维的食物。夏朋滨营养师是这样说的，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和(&&)，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。这里的纤维素最好是可溶性的，才具有更好的促排便作用。不溶性纤维会吸水、膨胀，增加大便量。
多喝茶能通便?
麻麻又说了，便秘的人要多喝茶，因为茶能去火通便。然而这又是个骗局，夏朋滨介绍，因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8至10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
麻麻还让少吃点，吃的少了，胃肠负担轻了，就能缓解便秘。然而真相并不是这样，夏朋滨介绍，食物越少，大便量越少，越不容易刺激肠道形成排便。
如何才能安全有效结束便秘?
既然麻麻说的好多都是错的，如何才能安全健康结束便秘呢?夏朋滨介绍，对于无张力便秘和痉挛性便秘的患者，建议每天摄入充足的水分 不少于2000毫升，清晨可饮一杯250毫升左右的温开水或淡盐开水，既能软化粪便，又可预防便秘。并摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。
张波主任提醒，便秘一旦发生，切忌私自乱用泻药，例如使用大黄、番泻叶、决明子等药物，这些药物长期使用会引起肠道黑病变，反而加重便秘的发生。很多患者在使用开塞露等外用药物通便过程中，常常由于操作不当造成肛门的损伤，引发肛门疼痛。应该及时就医，在医生的指导下通过系统检查，明确病因，对症治疗。
建议培养定时排便的习惯，按时排便非常重要，尽可能调整在每日早餐后排便。因早餐后已引起胃和结肠反射，此时训练排便，易建立条件反射。一旦有便意时，就应入厕排便，在任何情况下都不要克制和忍耐，并每日坚持一定量的运动。
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原标题：吃香蕉可以防便秘？ 你被麻麻骗了多少年了！
编辑：葛荣
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便秘之人吃苹果在什么时候吃效果最好
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在早晨空腹喝些温白开水后再吃个苹果或者在饭前1个小时食用效果最好。并要养成定时大便良好习惯，不管有没有便意，早晨吃完苹果都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。苹果具有促进肠蠕动的功效，这是由于苹果里面含有有机酸(如苹果酸等)。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。建议最好带皮吃，效果最好。
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你好， 正常来说，香蕉有润肠的作用，但是一定要吃熟透的香蕉，苹果是可以吃的，没有大关系的。
苹果本身有收敛的作用，如果你想通过苹果解决便秘必须连皮一起吃，否则效果适得其反。至于面的还是脆的，差别应该不是很大，但是一定要吃自然熟透的苹果，不能吃生摘后放熟的苹果。
苹果之所以有止泻和通便的双重作用，是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1—2 个)，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。希望采纳~
早上空腹效果明显,
便秘吃香蕉比较好，没听说苹果有用的。
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副主任医师香蕉、苹果治便秘很有效，但是4种人不能吃
便秘本是小问题，但是置之不理也会变成大问题，很多人都被折磨过。
便秘时不要一味吃药，经常使用许多药物，往往因使用某些药物使原有的便秘进一步加重。
多吃水果对治疗便秘很有帮助，特别是香蕉和苹果。
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根熟透的香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。
苹果含有丰富的水溶性食物纤维：果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
但是尽管这两者通便效果好，却不是所有人都能吃的
香蕉不适合人群：
一、体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。
二、空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
三、关节炎患者和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
四、肾炎患者
肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者做好是不要吃香蕉。
苹果不宜人群：
一、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
二、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
三、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
四、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
如果有以上情况的，不妨试试火麻仁茶，比水果治便秘要好。除了孕妇和小孩，其他人都能喝。
《药品化义》：麻仁，能润肠，体润能去燥，专利大肠气结便闭。凡老年血液枯燥，产后气血不顺，病后元气未复，或禀弱不能运行皆治。大肠闭结不通，不宜推荡，亦不容久闭，以此同紫菀、杏仁润其肺气，滋其大肠，则便自利矣。
另外，便秘者应该多喝水
便秘者每天不要少于八杯水。最好能够在每天早上起床的时候服用一杯淡盐开水，这样能够有效的清洁肠道，并且对于干燥的粪便还能够起到软化的作用。
小儿和孕妇便秘可食用菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
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今日搜狐热点流言揭秘：吃香蕉到底能不能缓解便秘？心理安慰而已|香蕉|血脂_新浪科技_新浪网
流言揭秘：吃香蕉到底能不能缓解便秘？心理安慰而已
　　文章来源：知识就是力量微信公众号
（图片来自网络）
　　问：吃香蕉到底能不能缓解便秘？
　　答：很多食物能治疗便秘，是因为这些食物中富含的膳食纤维可以软化粪便，增加粪团体积，促进胃肠道蠕动。
　　膳食纤维分可溶性和不可溶性两类，可溶性膳食纤维主要来源于果胶、藻胶、魔芋胶，可以降低餐后血糖，改善血脂，预防冠心病。
　　不可溶性膳食纤维主要来源是全谷类、豆类、蔬菜、水果，可以促进肠道蠕动，改善便秘，预防肠癌。
　　根据食物营养成分表，香蕉的膳食纤维含量只有1.2g/100g，远不如燕麦片（5.2g/100g）高。所以，通过吃香蕉来缓解便秘，对大多数人来说只是一种心理安慰而已。
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