警惕：戴耳机听音乐夜跑危险系数会增加
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原标题：戴耳机听音乐夜跑危险系数会增加
如今，夜跑已成为一种流行的健身方式，这种不受时间、场地限制的运动方式越来越受到市民青睐。然而，近日宝鸡一女教师夜跑失踪6日后被发现遇难，夜跑的安全问题再次引起人们的关注。专业人士建议，女性夜跑一定要选择安全、熟悉的路线，且时间不宜过晚。同时，夜跑也并非人人适宜，因科学健身。
夜跑族有的为减压 有的为减肥
“换上运动装，穿好跑鞋，一路沿着江边小跑，脚步轻盈，心情倍儿爽。”这是夜跑族小陶每天晚上的生活状态。从去年开始，只要不是下雨天或临时有事，小陶都会在晚饭后到江边公园里跑上5公里。“锻炼身体，给自己减减压。”小陶说，夜跑能让自己减轻工作中的压力。
去年刚毕业参加工作的小张加入夜跑的原因是为了减肥。在之前的节食、健身房锻炼等方式均失败后，小张加入到夜跑一族，为了让夜跑不单调，小张会一边听歌一边跑步，等手机里的歌曲循环了一遍后，跑步的里程也就差不多了。如今几个月下来，还真是瘦了好几斤，离她自己设定的减肥目标也越来越近。小张说，“锻炼时间长了，能一鼓作气跑完好几公里。很多人最初夜跑的目的是减肥瘦身，到后来就变成了兴趣爱好，不跑反而不自在了，其实只要坚持下去，效果肯定是有的。”
除了独自夜跑的，不少人选择结伴夜跑。因为对于一些刚开始锻炼的人来说，坚持跑一圈都困难，有的干脆半走半跑，达不到效果。结伴跑步的话，能让人坚持跑更长的距离。每晚7时许，江边就会聚集一些跑友了，到8时、9时跑步人数是最多的，有的三三两两，有的成群结队……直到10时许，跑步的人群才会渐渐散去。
老年人、特殊疾病人群不适宜夜跑
在很多人的观念里，晨跑是一种最常见的锻炼方式。那么，和晨跑相比，夜跑的好处究竟在哪儿？对人体而言，经过一天的工作，体能逐步适应释放，在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。此外，经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，大气环境也更适合跑步。
不过，夜跑虽好，也并非所有人都适合。健身专家认为，老年人最好不要选择在入睡前跑步。身体健康状况不好，患有心脏病、高血压等疾病的人，夜跑也需谨慎，最好在医生的建议指导下进行锻炼。
作为夜跑族，也要注意方式方法。比如，夜跑最好一周跑三至四次，跑步的强度不宜太激烈，整个过程控制在1小时以内，以免身体过于疲惫或亢奋，反而不易入睡。同时，要把握好夜跑的时间，不宜过晚，留出洗澡、补充水分或喝一杯牛奶的时间，之后休息一段时间才可入睡。
除了把握跑步的时间，选择合适的装备也很重要。资深夜跑者李素珍称：“目前我们的专业跑道数量还较少，一般的跑步爱好者都是在水泥路面上跑。所以，一双好的跑鞋十分重要。”跑步会让膝关节承受较大压力，如果跑鞋的减震不好，长期会造成膝损伤。
提高自我保护意识 穿戴有反光材料服装
“我已经被绊倒好几次了，腿都磕破了，青一块紫一块的。”赵女士谈及夜跑遭遇时说，因为工作压力大，为了强身健体，自己开始热衷夜跑，但小区附近有段路地砖松动翘起，特别容易把人绊倒，而夜晚灯光昏暗，因此当了几回“受害者”。
大多数夜跑者都喜欢比较安静、树木较多的马路旁、公园或沿河线路跑步，但这类马路的灯光可能会比较暗。另外由于路面的原因，夜跑者一般会在非机动车道（而非人行道）上跑步，会有一定的交通安全隐患。
除此之外，部分夜跑爱好者都喜欢听着音乐跑步，殊不知戴耳机会使夜跑的危险系数增加，一方面由于耳机使夜跑者屏蔽了很多外部声音，不容易觉察出机动车临近；另一方面音乐吸引人的时候很容易分散注意力，往往遇危险时来不及作出反应。
对此，资深夜跑爱好者吴女士建议，安全第一，跑步第二，夜间户外锻炼，人数越多越好，互相之间能有个照应；夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，不要选择人迹罕至、缺少照明的路线，且时间不宜过晚；尽量穿戴有反光材料的运动服，或者穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、衣物，这样可以让途经的汽车、电瓶车等在较暗的情况下注意到跑步者的存在，避免事故发生。&
(责编：韩雅菘、权娟)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved癫痫患者如何减小手机对自己的辐射癫痫患者如何减小手机对自己的辐射大秘密百家号　　现在手机通信的工具是人们最常用的工具，人们的生活已经离不开手机了，但是人们在使用手机通话的时候，手机会释放大量电磁波并通过太阳穴进入大脑，直接作用在大脑神经，会容易诱发癫痫患者疾病复发。那么，癫痫患者该如何减小手机对自己的辐射呢?　　⒈使用耳机通话　　现在为了方便人们在开车行走中通话，都配备了可以接听通话的耳机，手机只需要放在裤子口袋里，然后通话时，只需要耳机线控上按下按钮，就可接听，这样手机就不用放在耳朵边接听，无形中减少了电磁对人脑的辐射。　　⒉不要将手机放在床头　　很多人喜欢把手机当做闹铃使用，于是就摆在枕头旁边，可是万一有人通话过来，你又谁的迷迷糊糊，没有及时接通，那么来电的辐射就一直在脑边传播，对身体非常不好。所以如果为了方便当闹铃，那么请把手机调成离线状态，这样就不会接到通话，也就不会有辐射产生了。　　⒊长时间通话请用座机　　手机是无线电子设备，而座机是有线连接电子设备。通话传输信息依靠的是信号，而座机依靠的是通话线，因此座机的辐射比通话要小得多。　　任何疾病放任不管，都会对人的生理和心理造成双重危害，患者朋友应及时采取有效治疗，以免造成不可挽回的伤害。祝各位癫痫患者早日健康!本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。大秘密百家号最近更新：简介:浅谈手机充电安全注意事项与快速充电作者最新文章相关文章&&&&&& & 正文
耳机开太大声会致神经受损 如何科学使用耳机？
据韩国《朝鲜日报》4月20日报道，若将戴上耳机，并将音乐声调大，最终会导致。这是大家都知道的事实。但最近公布的研究结果显示，用耳机大声听音乐，这不仅仅对听力，对“大脑”也会造成影响。这个研究结果引起了大家的广泛关注。美国加利福尼亚大学博士研究组分析了噪音和大脑之间的关系，结果发现若把音乐声音调大，脑细胞便会受到损伤。研究组称，若长时间听分贝较高的声音，大脑内的维他命A衍生物―维甲酸便会遭到破坏。大脑生长会因此变慢，中枢神经也会受损。进行此次研究的托马斯博士称，若维甲酸遭到破坏，人们的记忆力也会随之下降。当然，噪音并不是只会给我们的身体带来不好的影响。有的噪音也可以让我们集中注意力，并让内心平静下来。这就是所谓的“白色噪音”。白色噪音是指将各种频率的声音混合在一起的声音。在听这种白色噪音的时候，大脑会集中精神、恢平静，“阿尔法波”就会增加。真空吸尘器、空气净化装置、风声等就属于白色噪音。事实上，一个研究结果显示，让中学生听白色噪音时，他们的记忆力比不听白色噪音的学生提高了35%。尤其是白色噪音可以让人内心平静的效果，不仅有助于睡眠，也会减少压力。那么怎样才能科学使用耳机而不会伤害？1、戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。2、选择头戴式耳机：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相对而言，长期在噪声环境下使用入耳式耳机对听力或许将产生损伤。3、尽量不要在环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，为听清楚内容就会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，其对听毛细胞的损伤情况可想而知。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大；在室内听音乐时应减少佩戴耳机。4、经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现、耳发闷、、等现象时，应该引起我们的警惕。一旦发现听力下降，应立即就诊。总而言之，现代人经常佩戴耳机收听广播、听音乐、看视频等，的确有加强学习、放松身心、陶冶心情的积极作用，但在公共场合又确实不适宜用外置喇叭听音乐，所以耳机在我们的生活中可能占据了一个很重要的角色，然而它对我们听力造成的损伤也不容忽视。注意使用耳机的场合、正确合理使用，音量适当等，对于防止、保护听力至关重要，希望每个人都能予以重视、身体力行，特别是爱时尚并喜欢在地铁听音乐、看电影的年轻朋友更应关注自己的听力，杜绝“偷走听力”的情况发生。
（责任编辑：林宗可 ）
文章关键词：
据英国《每日邮报》6月6日报道，加拿大麦克马斯特大学的科学家所做的一项最新研究表明，日常不良的听力习惯会导致长期耳鸣，还有可能永久性损坏……
日前，央视《每周质量报告》报道了《耳机质量调查》，在对某高校3826名在校大学生进行调查发现，耳机使用率高达99.8%，已经出现噪声性听……
夏季是甜饮料最受欢迎的季节。但它对健康的负面影响却总是让人有些担忧。甜饮料含糖多，热量高，喝多了会导致肥胖。其中过多的糖分还会大量消耗体……
智能手机已成为年轻人娱乐、获取资讯和社交沟通的主要途径，不少人经常机不离手。“年轻的‘数码痴呆症’患者正在增多。”日前，武汉大学中南医院……
有科学家研究指出，在使用耳机听MP3的时候，时间超过1小时就会引起不同程度的听力损伤。
相关健康数据
擅长：擅长诊治脑血管病（脑梗塞、短暂性脑缺血发作、脑出血）、眩晕（脑血管病相关性眩晕和其他类型眩晕）、脑部...
擅长：脑血管病的预防、急救、治疗和康复，在脑卒中后神经可塑性、内源性神经干细胞的分化和远隔性损害研究方面具...
擅长：擅长于神经危重症和神经疑难病的监护和救治。
擅长： 运用中医中药治疗各种脑病常见病及疑难杂症。专长于中风病防治，以及治疗脑供血不足、脑动脉硬化、眩晕、...
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……患癫痫病，用耳机听歌时头疼是怎么回事
来自于：北京|
提问时间： 16:22:00|
基本信息：
疾病 / 症状：
用耳机听歌时头疼
病情描述：
我患有，用耳机听歌就会感觉头疼，这是怎么回事？
相关疾病：
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2548收到了：
听觉功能障碍可因病损不同分为三种类型，一是传阴性耳聋，有鼓膜或听骨链功能障碍引起，气传到明显的受损，骨传导影响不大，二是感音性耳聋，有耳蜗或螺旋器和蜗神经受损引起，气传到和骨传导明显的受损，三是中枢性耳聋，有各级听觉传导通路的病变所引起。在以上三种类型的听觉功能障碍中，最常见的是传阴性耳聋，因此，应避免中耳疾病外力损伤环境噪音等对鼓膜和听骨链的损伤，才是重要的，你要注意，不要经常的使用耳机
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1533收到了：
病情分析：
长期用耳机听歌容易引起神经引起头疼。是大脑神经元异常放电引起的。
指导意见：
可以口服丙戊酸钠，卡马西平等药物控制发作。保持好的心情，避免劳累。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5755收到了：
病情分析：
音乐除了声响对人的刺激外，其内容如抒情的、激越的、忧伤的都有可能导致大脑的兴奋或抑制，从而使大脑的功能紊乱，诱发癫痫发作。
指导意见：
对于音乐性癫痫的患者来讲，更要注意避免长时间的收听音乐，尤其不要用耳机听。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：47492收到了：
病情分析：
你好，如果使用耳机听歌有头痛的话就不要使用耳机了，这个和癫痫病没有什么关系的。
指导意见：
癫痫患者需要长期使用药物控制病情的，一般使用丙戊酸钠2-3年，期间没有发作的话可以逐渐减少药物剂量的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8231收到了：
可能是由于声音对患者带来的刺激，所以癫痫患者一定要注意这些问题，可能会诱发癫痫的发作，以带来不必要的麻烦；癫痫对患者的危害是比较大的，所以尽早治疗是必要的，患者可以通过一些抗癫的药物进行治疗。
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目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信癫痫病人能戴耳机吗？
癫痫病人能戴耳机吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：癫痫病人能戴耳机吗？我一直以来工作压力都非常的大，平常睡的也比较少，前两天突然短暂的失去意识，被朋友带到医院去检查，医生说我患上了癫痫。想得到怎样的帮助：请问，癫痫病人能戴耳机吗？
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：疑难性癫痫、顽固性癫痫、原发性继发性癫痫
擅长：顽固性癫痫、原发性、继发性癫痫
擅长：原发性、继发性癫痫、疑难性癫痫
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师&
专长：对各种难治性癫痫病的临床诊断、精确分型及个性化治疗...
问题分析： 由于癫痫病的病因复杂多样，所以癫痫的种类也是非常的多的，由于每个患者的症状不一样，因此所适合的治疗方法也是不一样的。一旦发现患有癫痫，要尽快去医院进行确诊，治疗。意见建议：对于预防癫痫，在日常中要做到睡眠充足，饮食有节，尽量避免喝酒抽烟，注意避免过度的精神疲劳，尤其避免紧张刺激的情绪，要有良好的生活规律和习惯。
北京长峰医院
职称：医师&
专长：儿童癫痫、原发性癫痫、异型癫痫、老年癫痫等
问题分析：临床上癫痫的常见症状有：突然意识丧失、发则扑到、四肢抽搐、口吐白沫或口中怪叫，苏醒时一如常人为主要表现，反复出现的癫痫发作。意见建议：癫痫病人要树立战胜疾病的信心，保持乐观情绪，正确对待疾病。有了良好的心理状态，主动配合医生，一直长期治疗，绝大多数病人可过与正常人一样的生活。有时得了癫痫病的人于家属受世俗错误观念干扰，错误地认为该病是不治之症，或因担心别人知道而讳疾忌医，白白失去了早期诊治的机会，十分可惜。
祝早日康复！
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